Langganan digital dunia pelari - cara memperbaikinya

Berapa langganan Runner's World?

Satu tahun sejak diluncurkan, thepelariKeanggotaan World+ telah memiliki 18.000 pendaftaran dengan 13.500 anggota aktif saat ini, 60% di antaranya telah mendaftar untuk tahunanberlangganan, yangbiaya, atau untuk pelanggan cetak yang sudah ada.10.03.2020

Tren viral yang umum di internet adalah melihat orang-orang dengan keterampilan luar biasa menunjukkan apa yang memberi mereka pelatihan dan dedikasi seumur hidup. Kebanyakan orang akan berasumsi bahwa Anda harus bekerja hingga dewasa untuk melakukan beberapa kejenakaan yang luar biasa ini, tetapi orang-orang ini sangat salah. Ada beberapa anak luar biasa di luar sana yang memiliki bakat luar biasa dan, dalam banyak kasus, bahkan orang dewasa dalam diri mereka Siap bertemu anak-anak luar biasa ini? Mari kita mulai! RUDOLPH INGRAM Pada usia 7 tahun, Ingram telah menjadi fenomena media sosial dengan kecepatannya yang tidak masuk akal, yang membuatnya mendapatkan beberapa julukan, kebanyakan Blaze theGreat, tetapi beberapa orang mulai memanggilnya dengan nama yang berbeda, The Next Usain Bolt.

Superstar berusia 7 tahun itu pasti sedang dalam perjalanan untuk melampaui dan kemungkinan melampaui legenda Jamaika dengan rekor gilanya 100 meter dalam 13,48 detik. Dalam konteksnya, itu kira-kira panjangnya lapangan sepak bola, dan pada kecepatan berjalan rata-rata, dibutuhkan sekitar 75 detik untuk berjalan sejauh itu.

apakah Anda seharusnya memberi tip kepada mekanik?

Saat ini, Usain Bolt memegang rekor lari 100m dengan sangat cepat 9,58 detik, tetapi dengan banyak waktu untuk membiarkan kakinya tumbuh sedikit, Blaze The Great kemungkinan akan mendapatkan gelar, dan cepat, MAXIM REZNICHENKO Seberapa awal untuk mulai melatih juara sejati? Dalam kasus atlet muda yang luar biasa Maxim Reznichenko, orang tuanya merasa bahwa dia akan menjadi istimewa di dunia olahraga sebelum dia meninggalkan rahim. ski, tugas yang bahkan orang dewasa dengan banyak pengalaman dalam menangani kaki mereka kesulitan melakukannya. Maxim baru berusia 5 tahun, tetapi dalam waktu singkat ia telah mencapai lebih banyak prestasi atletik daripada kebanyakan orang.

Untuk beberapa nama, dia bisa mengendarai kendaraan roda empat, jet ski, sepatu roda, mobil salju, dan bahkan sepeda BMX! Dewasa, Maxim juga ikut serta dalam lintasan Andfield, senam, panjat tebing, jungkir balik, berenang, dan percaya atau tidak, parkour! Dengan resume seperti ini di usia yang begitu muda, sebenarnya cukup bisa dipercaya ketika dia mengatakan dia akan menjadi superhero RYUSEI IMAI Tidak banyak nama sebesar Bruce Lee di dunia seni bela diri. Masih dianggap sebagai salah satu yang terhebat sepanjang masa, master kung fu China telah menginspirasi setiap generasi sejak dia, termasuk Ryusei Imai. Bocah Jepang itu mulai menonton film Lee pada usia satu tahun dan dengan cepat menjadi terobsesi dengan meniru trik seni bela diri mencolok yang dilakukan idolanya.

Tapi seperti pahlawannya, Ryusei melakukan pelatihannya dengan sangat serius dan melakukan 90 menit pelatihan ketika dia bangun jam 6:00 pagi dan setelah dia pulang dari sekolah. Internet jatuh cinta dengan keajaiban berusia delapan tahun ketika sebuah artikel diposting tentang dia di mana dia dengan sempurna mengatur waktu setiap gerakan dalam film Bruce Lee yang terkenal dengan presisi yang sangat sempurna, setiap detik dicerminkan dengan sempurna tanpa harus melihat layar! Jika Anda menyukai seni bela diri, dan siapa yang tidak suka, Ryusei Imai pastilah nama yang tidak akan Anda hentikan dalam waktu dekat. AJ STUNTZ Berapa umurmu? Anda ketika pertama kali belajar naik sepeda? 7? 10? Bagaimana kalau kurang dari 2.

Temui AJ Stuntz, pembalap stunt BMX termuda di dunia. Anda tidak salah dengar: stunt driver! Begitu AJ mendapatkan dasar-dasar berlari, dia sudah menggunakan roda dua dan mungkin menguasai bersepeda sebelum dia berlari. Dia begitu alami tentang hal itu sehingga dia benar-benar menarik perhatian pengendara stunt profesional Jason Pullman, yang mengambil keajaiban kecil di bawah sayapnya dan begitu kewalahan tidak lama sebelum keduanya mulai bepergian dan melakukan pertunjukan akrobat bersama, ketika AJ baru berusia 6 tahun.

Tidak setiap hari anak kelas satu melakukan trik yang bahkan orang dewasa paling berani sekalipun akan menghindarinya, jadi pertunjukan AJ selalu menarik banyak orang saat dia melakukan wheelie, ram dan pull, apa pun sebutan untuk representasi keseimbangan yang gila ini. AJ bahkan membawa orang lain dan melompati 15 orang dengan mudah. Orang-orang ini bahkan mungkin lebih berani darinya karena mempercayakan hidup mereka pada sepeda motor Ona berusia 7 tahun.

ROMAN MARCOTTE Dari semua olahraga tim terbaik, hoki mungkin dianggap salah satu yang terberat, dengan pertarungannya yang terkenal dan suhu yang panas. Dan sementara itu mungkin tampak sedikit kasar pada kebanyakan anak, anak laki-laki kelahiran Alaska yang sama sekali bukan Roman Marcotte mulai bermain skating pada usia dua tahun bahkan sebelum dia bisa berbicara, tapi itu mungkin karena otaknya lebih fokus pada olahraga. Meskipun dia mungkin tidak memiliki banyak pengalaman berjalan, dia pergi di atas es seperti seorang juara yang dengan cepat menjadi lebih terampil bermain sepatu roda daripada berdiri, dan ayahnya tahu saat itu bahwa Roman akan menjadi salah satu yang hebat.

Keduanya tidak memiliki hari libur sejak itu, dan artikel pelatihan Roman, yang awalnya diposting hanya untuk menunjukkan kemajuannya, mulai mendapat perhatian nyata. Lagi pula, orang-orang memperhatikan ketika mereka melihat sesuatu yang luar biasa, dan menonton seorang anak yang dapat dengan mudah meledakkan pemain hoki profesional pasti cocok dengan tagihannya. Roman sangat bagus sehingga dia harus ditempatkan di tim hoki lokal dengan orang-orang yang jauh lebih tua, dan bahkan dengan kelemahan itu, dia secara konsisten menjadi MVP di setiap pertandingan.

Saya merasa kasihan kepada orang tua dari tim mana pun yang harus menghadapinya. JACKSON GOLDSTONE Banyak orang bersepeda ke sekolah atau bekerja setiap pagi, tetapi mungkin tidak banyak orang tua yang mempercayai anak TK mereka untuk melakukannya sendiri. Itu mungkin karena mereka bukan orang tua dari Jackson Goldstone, sensasi virus BMX yang mengubah jalannya ke kelas menjadi acara olahraga ekstrem.

Sementara kebanyakan orang mungkin takut melompat dari bukit atau meja dengan sepeda, itu hanya bagian dari kehidupan sehari-hari Jackson. Membuat debut online-nya pada usia 5 tahun, bocah itu melakukan beberapa tikungan, lompatan, dan trik serius pada kendaraan roda duanya yang bahkan orang dewasa tidak dapat mendarat, tetapi itu lebih dari 6 tahun yang lalu dan tunggu saja. Lihat Seberapa Jauh Jackson yang berusia 11 tahun telah datang Pada usia 18 tahun, dia mungkin akan melewati Gunung Everest. CRISTIANO RONALDO JR Dengan akun Instagram pribadi terbesar di dunia, dapat dikatakan bahwa hampir semua orang telah mendengar tentang Cristiano Ronaldo.

Sepak Bola Global Fenomena ini secara luas dianggap sebagai salah satu yang terbaik di dunia dan sepertinya gennya kuat karena putranya Cristiano Ronaldo Jr. tampaknya telah mengambil satu atau dua hal tentang sepak bola dari penampilannya. Sementara ayahnya yang terkenal bermain untuk Juventus Turin Italia, Ronaldo Junior dilantik ke tim Juventus Turin U9 dan benar-benar menjatuhkannya.

Dalam satu musim ketika ayahnya mencetak total 34 gol, Ronaldo Jr. hampir menggandakannya, dengan 58 gol untuk timnya! Mungkin bukannya junior dia harus junior ir sebut anak itu Cristiano Ronaldo 2.0.

Orang tua COLIN TJIN biasanya membawa anak-anak mereka ke olahraga tim pada usia 9 atau 10 tahun, tetapi dalam kasus Colin Tjin, dialah yang masuk ke olahraga tim ketika dia berusia 4 tahun. Ingin menjadi tim. Minat alaminya pada bola basket muncul pada usia yang sangat muda, tetapi tubuhnya sudah melakukan hal-hal yang tidak dapat dilakukan oleh kebanyakan pria dewasa. Colin baru berusia 10 tahun hari ini dan telah diundang ke acara-acara dengan para gamer profesional untuk memamerkan keterampilan jahatnya secara virtual setara dengan globetrotters Harlem.

Selain terampil, dia sedikit kawan yang melakukan trik dribbling gila yang biasanya membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dikuasai. Dengan tingkat kelincahan, kecepatan, ketangkasan, dan penanganannya di usia yang begitu muda, tidak diragukan lagi bahwa Colin Tjin benar-benar ada di lapangan. QUINCY SYMONDS Sebagian besar atlet menghabiskan seluruh hidup mereka untuk melatih hanya satu olahraga, tetapi hanya dengan satu olahraga 6 tahun yang lalu, Quincy Symonds mampu menaklukkan dua olahraga.

Jangan biarkan orang Australia ini! l kepang gadis kecil membodohi Anda, dia salah satu peselancar dan skater terbaik di dunia untuk kelompok usianya. Hanya beberapa tahun yang lalu, keluarga Quincy membawanya pada perjalanan pertamanya ke pantai, sekitar 100 kilometer dari rumahnya di Brisbane, dan meskipun dia belum pernah ke laut sebelumnya, dia menganggapnya seperti, um yah, bagaimana ikan di air.

Begitu dia naik papan untuk pertama kalinya, dia benar-benar alami dan bahkan mendaratkan beberapa ombak di atasnya. Namun, kunjungan pertama, karena keluarga itu tinggal begitu jauh dari laut, keinginan mereka untuk melakukan aktivitas ekstrem harus dipuaskan dengan cara lain, dan begitulah cara keluarganya membuatnya berseluncur. Pasti ada keseimbangan yang gila pada gadis ini karena dia terus menangis seperti yang dia lakukan di dalam air.

Keluarga Anda terus-menerus kewalahan oleh teknologinya yang gila, yang hampir mereka anggap remeh, hampir seperti dia dilahirkan untuk dijuluki Tupai Terbang, dan ketika Anda melihat Anda memecahnya, tidak sulit untuk melihat alasannya. Apa pun sumber supernatural dari bakat gilanya, kita dapat yakin bahwa Quincy tidak akan berhenti mengejutkan dunia dalam waktu dekat. Pendakian gunung TYLER ARMSTRONG cocok untuk semua orang.

Dengan ketinggian yang memusingkan, ketakutan akan longsoran salju dan kekuatan fisik serta daya tahan yang luar biasa yang diperlukan untuk memulai, kebanyakan orang menjauhi olahraga ekstrem. Tapi Tyler Armstrong, tentu saja, tidak seperti kebanyakan orang; pada usia muda 8 tahun, Tyler sudah menjadi orang termuda dalam sejarah yang mendaki Gunung Whitney dan telah menaklukkan gunung tertinggi di Afrika, Kilimanjaro, sesuatu yang sebagian besar orang dewasa gagal . Namun dengan start awal seperti ini, terbukti bahwa Tyler tidak senang, dan hanya setahun kemudian ia berhasil menaklukkan puncak tertinggi di belahan bumi selatan, Gunung Aconcaguain Argentina, pada ketinggian 22.841 kaki yang gila.

Hanya setiap orang ketiga yang mencoba mendaki Aconcagua yang berhasil, a Biasanya batas usia adalah 14 tahun. Orang tua Tyler sebenarnya harus menyewa pengacara untuk memberikan izin kepada putra mereka untuk mendekati gunung, tetapi kami cukup yakin bahwa pemerintah Argentina tidak membutuhkan banyak waktu setelah melihat keterampilan memanjatnya untuk membuat keputusan Dia telah menaklukkan gunung di seluruh dunia hanya selama 16 tahun dan saat ini mengarahkan pandangannya ke 7 Besar, gunung tertinggi di semua benua. Dengan permulaannya yang lebih awal, dia sudah berada di tengah daftar, dan tidak diragukan lagi bahwa dia kemungkinan akan menyelesaikan daftar sebelum dia menyelesaikan sekolah menengah.

Bagaimana cara memeriksa langganan Runner's World saya?

Cariuntuk Andamajalahdi dalam toko atau kios koran. Unduh aplikasi di perangkat Anda dan luncurkan. KetukLanggananikon di aplikasi dan di bawah Yang AdaPelangganmasukkan email & zip Anda untuk masuk.

Selamat datang kembali di Triathlon Training Explained, didukung oleh TrainingPeaks. Hari ini saya akan memberi tahu Anda cara terbaik untuk menentukan zona lari Anda berdasarkan detak jantung Anda. Sekarang pemantauan detak jantung telah digunakan sebagai alat untuk menyesuaikan pelatihan lari kami selama bertahun-tahun dan ketika Anda berlari, upaya yang Anda lakukan dapat dipecah menjadi apa yang disebut zona yang merupakan alat pelatihan yang sangat berguna bagi atlet dan pelatih sudah dapat menjelaskan bagaimana Anda dapat menggunakan zona ini untuk pelatihan lari Anda sendiri di sini di GTN, tetapi hari ini kita benar-benar akan melihat bagaimana Anda benar-benar dapat menghitung zona ini dalam sejumlah metode berbeda untuk menghitung zona detak jantung ini untuk berlari .

Beberapa benar-benar sederhana dan mudah dilakukan, tetapi memberi kami sedikit akurasi dalam angka. Di ujung lain spektrum kita bisa mengatakan pergi ke laboratorium dan mendapatkan beberapa yang sangat akurat dan rinci tetapi juga dapat menghabiskan cukup banyak uang dan waktu. Satu hal yang mereka semua memiliki kesamaan adalah usaha.

Ini akan membutuhkan kerja keras dan ketidaknyamanan fisik sementara, terlepas dari panjangnya penguji, dari jenis tes yang Anda lakukan. Oh, dan saya mungkin harus menambahkan satu hal lagi, jika Anda berharap untuk mendapatkan zona detak jantung Anda untuk bersepeda, Anda harus melakukan tes yang benar-benar terpisah untuk itu pada perbedaan upaya rasio detak jantung yang kita dapatkan dari berlari ke bersepeda, maaf. (musik lembut) Nah, tes yang kami pilih berada di tengah-tengah skala waktu dan akurasi itu.

Tentu saja kita tidak bisa semua pergi ke laboratorium, tapi kita tetap ingin memberikan hasil yang cukup bagus dan akurat sehingga kita bisa menghitung zona detak jantung kita. Nah, dalam hal bagaimana kita akan melakukan semua ini, nah Anda ingin tiba dengan segar dan siap, jadi sehari sebelum ujian pastikan itu hari yang bagus, hari latihan yang mudah sehingga Anda tidak terlalu lelah. . Juga, ketahuilah bahwa stres kehidupan umum, pola makan yang buruk, dan bahkan banyak perjalanan dapat memengaruhi dan memengaruhi hasil tes ini.

Juga medan tempat Anda melakukannya, Anda menginginkannya menjadi medan yang cukup mulus dan datar yang dapat Anda tempuh sekitar lima mil. Yah, itu bisa di sana dan kembali, itu bisa menjadi loop, apa pun yang Anda inginkan. Tapi itu sedikit hadiah, ya, karena tes yang kami lakukan mencakup 30 menit upaya maksimal dan berkelanjutan Anda selama periode ini.

Adapun peralatannya, jangan heran saya akan membutuhkan monitor detak jantung yang akurat sekarang. Untuk tes ini, saya akan merekomendasikan menggunakan tali dada seperti ini yang akan merekam EKG Anda. Anda juga memerlukan jam tangan yang akan merekam data dari monitor detak jantung ini, dan idealnya jam tangan ini juga, untuk merekam kecepatan Anda karena kami akan memerlukan kecepatan itu untuk beberapa perhitungan lagi nanti di artikel ini.

Nah tes itu sendiri adalah apa yang kita sebut tes detak jantung ambang laktat. detak jantung yang dapat Anda pertahankan selama 60 menit. Tapi jangan khawatir, kami tidak melakukan upaya keseluruhan 60 menit karena seperti yang saya sebutkan sebelumnya, kami melakukan 30 menit tetapi itu tetap dilakukan.

Anda perlu melakukan pemanasan secara menyeluruh. Perlakukan itu hampir seperti perlombaan jadi keluarlah dan sekitar selama 15-20 menit, hanya jogging yang stabil, dan jika Anda mau, tambahkan beberapa keterampilan, beberapa latihan, beberapa langkah, apa pun yang Anda inginkan. Biasakan dengan kenyataan bahwa Anda benar-benar siap secara fisik dan mental untuk itu 30 menit di depan Anda.

Meskipun saya akan melempar bola melengkung ke sini sekarang karena kita akan melupakan 10 menit pertama dari tes 30 menit. Saya yakin Anda terbiasa dengan sedikit lag yang bisa Anda alami dengannya. Misalnya, jika Anda akan berlari keras, detak jantung Anda sebenarnya membutuhkan sedikit waktu untuk mencerminkan jumlah upaya yang Anda lakukan ke dalam tubuh Anda untuk menanggapi tuntutan yang Anda lakukan.

Untuk mengurangi ini, kita akan melupakan 10 menit pertama dan fokus pada 20 menit terakhir setelah detak jantung meningkat sambil menghitung zona detak jantung kita. Namun, itu tidak berarti Anda hanya dapat menggunakan 10 menit pertama sebagai pemanasan yang baik dan merata. Penting bagi Anda untuk bekerja keras selama 30 menit penuh, tekan mulai di awal 30 menit, kemudian ketika Anda melewati batas 10 menit, tekan tombol putaran dan kemudian tekan di akhir 30 menit di akhir .

Ini membuat menganalisis hasil selama 20 menit itu sangat mudah sementara tetap sebagai lari penuh. Dalam hal kecepatan, ini sangat penting. Anda ingin memastikan bahwa Anda menjaga kecepatan yang sama, atau sangat dekat dengan kecepatan yang sama, selama periode pengujian.

Jika kecepatan Anda terlalu bervariasi, katakanlah lebih dari 10% selama 30 menit, maka kemungkinan hasilnya tidak akan cukup andal atau bahkan berlaku untuk Anda, tetapi jika Anda bergumul dengan ini, beri waktu saja Saat Anda melakukan lebih banyak dari tes ini, Anda akan belajar mengukur aktivitas Anda selama 30 menit. Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya mengapa kami memilih tes 30 menit ketika ada banyak tes lain dengan durasi yang bervariasi, tetapi alasannya adalah karena tes ini dapat dikelola dan mudah diulang. Tapi, dan ada yang besar tetapi sekarang, Anda harus mengikuti tes sendiri, di pelatihan, tanpa mitra pelatihan lain, mengapa? Nah, ketika Anda melakukan lari ini dengan orang lain atau dalam skenario balap, Anda hanya membuatnya, o bekerja lebih keras dari sebelumnya.

Saya tidak tahu mengapa, tetapi Anda hanya melakukannya. Dimana tes solo 30 menit harus mencerminkan apa yang mungkin dapat Anda hasilkan jika Anda didorong ke dalam situasi balap penuh 60 menit. (musik lembut) Oke, jadi setelah Anda menyelesaikan tes Anda, yang mudah-mudahan berjalan dengan baik, jam tangan Anda akan secara otomatis dapat mengukur detak jantung rata-rata Anda untuk blok putaran 20 menit terakhir dari total 30 menit itu, dan itu adalah ambang batas laktat Anda jantung menilai. atau dikenal sebagai ambang denyut jantung.

Sekarang ada beberapa kalkulator online yang dapat membantu Anda dengan bit berikutnya, tetapi Anda benar-benar perlu memastikan bahwa Anda menyatakannya aktif dan berjalan. Seperti disebutkan sebelumnya, nomor untuk bersepeda, berlari, dan bahkan berenang sedikit berbeda satu sama lain. Namun, jika Anda menggunakan TrainingPeaks, itu sebenarnya akan secara otomatis mendeteksi detak jantung ambang baru dan secara otomatis membuat zona baru Anda darinya, tetapi jika, karena alasan apa pun, Anda ingin memasukkan detak jantung ambang baru Anda secara manual, Anda dapat melakukannya.

Jika Anda tidak mengetahui detak jantung istirahat atau detak jantung maksimum Anda, biarkan bidang ini kosong dan zona ini akan tetap dihitung untuk Anda. Tetapi jika, untuk alasan apa pun, Anda tidak ingin menggunakan salah satu dari kalkulator online atau TrainingPeaks ini, Anda dapat melakukannya dengan melakukan sedikit matematika dan menemukan angka-angka ini, tetapi saya harap Anda pandai dalam persentase . Jadi kami memiliki zona satu, kurang dari 85% dari denyut jantung ambang laktat Anda.

Zona dua, yaitu antara 85% dan 89% dari denyut jantung ambang laktat Anda. Zona tiga, yaitu antara 90% dan 94% dari detak jantung ambang laktat Anda. Zona empat, 95% hingga 99% dari detak jantung ambang laktat Anda.

Kemudian kami memiliki zona lima A yaitu 100% hingga 102%. Zona lima B, yaitu 103-106%, dan terakhir zona lima C, yang lebih dari 106% dari detak jantung ambang laktat Anda, jadi setelah Anda memiliki zona detak jantung saat berlari, Anda sekarang dapat berlari, periksa jam tangan Anda dan lihat zona tempat Anda berada. Anda dapat mengaksesnya kapan saja, atau di beberapa jam tangan meskipun Anda meninggalkan zona yang diperlukan selama sesi.

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, detak jantung memiliki sedikit batasan dalam hal efek lagging ini dan di mana harus mencoba mengejar ketinggalan, jadi untuk menyiasatinya, atau setidaknya mencoba melengkapi ini, adalah benar-benar memiliki zona kecepatan. Untuk menghitung ini, kami memerlukan kecepatan fungsional ambang Anda, yang sebenarnya merupakan kecepatan rata-rata Anda dari tes lari 30 menit penuh, yang merupakan alasan lain mengapa Anda harus mencoba mempertahankan kecepatan yang baik dan stabil selama 30 menit. Setelah Anda memiliki nomor itu atau menyelesaikan lari itu, penggunaan TrainingPeaks akan secara otomatis membuat dan menghitung zona Anda dari nomor itu, atau Anda dapat memasukkannya secara manual atau menggunakan kalkulator online dan pastikan Anda menentukan larinya lagi.

Tapi akhirnya, Anda bisa saja menggunakan metode kuno dan melakukan persentase. Jadi, zona satu yang lebih lambat dari 129% dari kecepatan fungsional ambang batas Anda. Zona dua, antara 114% dan 129%.

Zona 3, 106% hingga 113%. Zona empat, 99% hingga 105%. Zona lima A, 97% hingga 100%.

Zona lima B, 90% hingga 96%, dan terakhir zona lima C yang lebih cepat dari 90% FTP Anda, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, kami membahas cukup banyak detail cara menggunakan angka dan zona ini di artikel sebelumnya, untuk mengoptimalkan Anda Pelatihan FTP sendiri. Baik detak jantung dan kecepatan memiliki tempat dalam latihan Anda. Saya pikir mereka benar-benar saling melengkapi.

Saya pasti memeriksa keduanya selama semua sesi lari saya. Kecepatan mungkin berperan sedikit lebih dalam interval yang lebih pendek di mana saya kira detak jantung membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk merespons, jadi untuk berbicara, sementara detak jantung berperan selama repetisi yang lebih lama ini, mungkin lebih dari repetisi berbukit, jadi Anda benar-benar bisa periksa zona mana Anda berada dan pastikan Anda tetap berada di dalamnya pada tingkat pengerahan tenaga yang benar. Saya tahu tes ini sulit, tetapi semakin konsisten Anda dan semakin keras Anda mengerjakannya, semakin akurat zona-zona ini bagi Anda dan kemudian pastikan Anda berlatih lebih efisien dan bergerak lebih cepat setiap empat hingga enam minggu, untuk memastikan Anda berada di zona yang benar untuk latihan ini.

Jika Anda menyukai artikel ini silahkan klik tombol 'thumbs up' dan jika Anda ingin melihat lebih banyak tentang GTN klik saja globe dan jika Anda ingin melihat pelatihan kami dengan zona klik di sini. Jika Anda ingin melihat cara berlatih dengan kekuatan di atas sepeda, cukup klik di sini.

Apakah majalah Runner's World layak?

Secara keseluruhan, saya pikir inimajalahadalah 'semacam' informatif untukpelari. Ini akan sering fokus pada atlet elit atau seseorang yang telah mengatasi hambatan (kecanduan, obesitas, penyakit) untuk melakukan hal-hal yang fantastis. Terkadang ada tips, latihan, peregangan, dan resep yang menyenangkan.

Inilah Sepatu Nike Vapor Fly Next Percent yang memecahkan rekor dunia lari saat ini. Kita akan melihat mengapa itu begitu kontroversial dan apa yang membuatnya begitu cepat. Jeff mari kita bicara tentang Vapor-Fly dan apa yang membuatnya begitu bagus sehingga sangat ringan Kondominium balap apa pun yang dapat Anda beli masih lembut dan sangat responsif, tetapi bagaimana kita bisa sampai di sini dari sepatu ini? Ya, ketika Anda melihat sepatu ini, maksud saya itu terlihat seperti sepatu yang tebal, tetapi apakah seringan sepatu ini? meja sebenarnya lebih ringan dari sepatu manapun ini adalah tipikal jenis sepatu balap yang sudah lama kami miliki, rata di tanah menggunakan EBA Ini adalah New Balance 1400 yang telah saya kendarai berkali-kali dan tujuannya adalah dengan permukaan balap adalah sepatu yang lebih ringan adalah sepatu yang lebih cepat, jadi Anda tidak menginginkan apa pun dari saya, Anda dapat melihat melalui gerbong ini yang ada di paling kanan kemudian dorongan datang sekitar tahun 2012 dan Anda sangat yakin bahwa Anda memegang ini dia masih tipis masih dalam ke tanah karena bo ost berat bahan mid-bottom ini benar-benar responsif ketika Anda tenggelam ke dalamnya ada banyak energi di lab kami kembali sampai energi kembali tidak di grafik, tapi itu tipis karena itu benar-benar berat sepatu Cameto, yang jika saya ingat dengan benar, adalah sepatu terakhir sebelum erato uap-terbang untuk memecahkan rekor dunia maraton, benar, ya, itu tidak dapat disangkal sepatu cepat, itu adalah apartemen balap yang Dibangun untuk maraton, sangat ringan dan lapang sehingga Anda bisa benar-benar y mengambil keuntungan dari bantalan tanpa membayar penalti berat, jadi seringan sepatu ini, secepat sepatu ini akan menyelamatkan kaki Anda di luar sana beberapa hal yang benar-benar baik terjadi di sini yang akan kita bicarakan dan kemudian kita Kami akan melihat bagaimana dan bagaimana hal itu sebenarnya terjadi di dunia nyata ketika saya melemparkan Anda ke treadmill hari ini kita akan membandingkan sepatu itu secara langsung dan melihat bagaimana perbedaan busa konstruksi ini memengaruhi ekonomi lari saya, dan kemudian kita akan membawa sepatu ini ke gergaji pita dan melihat lebih dekat apa yang membuat sepatu ini sangat bagus, jadi kami memiliki kaki muda Dan di sini di Treadmill yang satu ini dan hari kecepatannya untuk Dan kami membuatnya berlari dengan kecepatan 11 mph di treadmill yang kira-kira 530 mil mengujinya di sini sehingga kami dapat merasakannya tentang bagaimana sepatu ini bekerja dengan cepat.

Apa yang telah kami lihat di lab dan apa yang kami harapkan di sini adalah bahwa pada kecepatan tetap yang dipertahankan oleh treadmill, dia akan berlari dengan panjang langkah yang lebih panjang, irama yang lebih rendah, dan detak jantung yang lebih rendah di Nike Vapor akan memberi Anda apa penenun terbang, terasa jauh lebih samar, berjalan di lampu merah itu dan saya telah melihat data secara real time di jam tangan saya jadi saya menyinkronkan sensor Anda jadi saya melemparkannya ke sini di Garmin ketika kami melihat Anda berlima dan berjalan setengah menit di setiap sepatu dan uap terbang adalah sepatu atas adios adalah tengah dan 1400 di bawah sini dan kami gulir ke atas kami dapat melihat detak jantung Anda detak jantung rata-rata Anda lebih rendah dalam uap terbang dan naik saat Anda berada di Anda melaju di maksimum 195 yang menyenangkan melihat Anda bangun sangat tinggi sehingga Anda mencapai 188 di Vaporfly, tapi w Yang lebih menarik adalah kami melihat kecepatan lari rata-rata Anda, itu tidak terlihat seperti masalah besar, ini dia di 187 rata-rata untuk Anda? uapnya terbang sedikit lebih tinggi untuk yang lain Anda jauh di atas 190 ketika saya menonton tetapi kita juga dapat melihat di sini dalam waktu rata-rata kontak tanah Anda, sekarang kita berbicara milidetik di sini, itu hal yang cukup kecil, Anda berada di tanah 209 milidetik di Dampfva Terbang sedikit lebih lama di dua sepatu lainnya sehingga Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu di lantai lagi ini tidak terlalu ilmiah, tidak seperti yang kami miliki di laboratorium sepatu dunia pelari ketika kami pertama kali mendapat sepatu 4% Waktu yang diuji dan lingkungan yang sedikit dan sedikit lebih terkontrol, tetapi ada sesuatu yang lucu di sini bahwa kantor yang dapat kita lakukan untuk menciptakan kembali skenario itu dan melihat apakah sepatu itu benar dan hal yang menarik tentang kontak tanah waktu adalah saya Hanya harus menebak apa yang saya tidak tahu tentang sepatu ini. Saya kira saya berada di lantai lebih lama, tetapi data menunjukkan bahwa kebalikan dari New Balance dengan peningkatan waktu kontak paling lama adalah tepat di tengah dan nike berada di tanah dalam waktu paling sedikit sekarang. sudah lihat apa yang di mari kita lihat sepatu untuk melihat bahan apa yang membuat ini terjadi biasanya memiliki midsole yang sangat tipis. Anda lihat ini tidak terlalu tebal pada sepatu yang lebih tua, tetapi sebagai perbandingan, empat kaki dari sepatu datar yang lebih tua akan terlihat sangat dekat dengan tanah, seberapa tebal keempat kaki itu di Vapor Fly apakah ada banyak busa di bawah sana dan bahkan di bagian tumit ada satu ton telepon Anda dapat melihat garis hitam itu menembus, itu t Papan serat karbon yang semua orang bicarakan dan mereka pikir itu pegas, cukup yakin persis cara kerjanya, tapi kita tahu satu hal dari tes laboratorium dan dari apa yang kita lihat, pada dasarnya membuat sepatu menjadi kaku.

Ini memperluas kekuatan sehingga Anda memiliki lebih banyak kekuatan di sini di ujung jari kaki Anda saat menarik daripada di sepatu lain di mana kekuatan mungkin lebih besar lebih jauh ke belakang di bawah bola kaki di kaki tetapi Anda akan benar-benar mendapatkan keuntungan dari telepon ini. Busa ini sangat lembut, sangat mudah diperas, tetapi memantul kembali dan membentuk kembali dengan sangat cepat. Ini siap untuk langkah Anda berikutnya dan akan terus memberikan bantalan yang sangat baik sepanjang maraton Anda.

Ini juga sangat ringan dibandingkan dengan Boost yang memberi Anda banyak bantalan, tetapi Anda akan membayar penalti berat juga, jadi itu akan memperlambat Anda selama maraton yang setara dengan piring Anda di sini yang mereka berjalan di bukan hanya piring lurus, di situlah melengkung. Anda dapat melihat lengkungan tajam di sana dan orang-orang telah berbicara di masa lalu tentang apa yang benar-benar memungkinkan Anda lakukan adalah memiliki sedikit lebih banyak kenyamanan karena sangat kaku saat pertama kali Anda jatuh Pernah menginjak lalat kertas pada saya adalah jumlah yang Anda hanya bisa meresap luar biasa, bahwa dengan sepatu seperti adidas dari New Balance Anda tidak menggunakan konstruksi yang lebih tradisional dan ketika sepatu ini sama bagusnya, Anda tidak merasakan yang lain juga maksud saya jika kita akan membengkokkan ini, Anda dapat melihat berapa banyak theadidas yang siap ditekuk dengan dorongan dan tanpa pelat, hal ini, maksud saya memotong menjadi dua membantu saya hm, untuk menekuk, tetapi Anda masih melihat bahwa kelenturan lebih merata di atas sepatu seperti yang Anda katakan ya, itu a sepatu yang sangat kaku, tidak peduli ketika Anda meletakkannya di 4% di mana ia mengukur aktivasi otot dan area yang berbeda yang tidak diaktifkan dalam uap terbang, kemudian di sepatu lain yang benar-benar hanya menggunakan lebih sedikit energi Anda dapat melakukannya dan Anda dapat terus menyusuri jalan dengan kecepatan yang sama dengan energi yang lebih sedikit yang akan tetap p Anda lebih segar untuk balapan nanti ya saya ingat tembakan dorongan pertama saya, itu adalah hal yang serupa tetapi tidak mendekati ukuran berlari di nike untuk pertama kalinya yang Anda ketahui dari data treadmill dan apa yang kita lihat di sini. Sangat sulit untuk menyatakan bahwa ada keuntungan teknologi yang serius untuk Idon Saya tidak berpikir EBA sudah mati, tapi maksud saya kita memiliki bahan baru ini yaitu busa berbasis Apea Beck, itu sangat mahal, tapi itulah mengapa harganya $ 250 Saya hanya menggunakan ini pada hari perlombaan Ada alat di kotak alat saya untuk pergi secepat mungkin, dan pada hari perlombaan saya tidak melakukannya.

peregangan bersepeda

Ketika saya memakainya untuk berolahraga, saya menarik 1.400 atau sesuatu seperti theadios untuk berlatih ce hari melalui sumur persen berikutnya Jeff sekarang kita tahu bagaimana sepatu ini bekerja, apa artinya bagi pelari rata-rata, jadi tidak dapat disangkal bahwa tec adalah di sini maksud saya sepatu ini sangat berbeda dari apa yang kami miliki dan kami benar-benar akan memilikinya dari setiap merek Saya lebih suka Nike memilikinya terlebih dahulu tetapi mereka bukan satu-satunya yang mengerjakannya. Kami memiliki orang-orang yang mengerjakan merek sepatu lain, sepatu yang baru saja dibuat, sebelum berjalan satu mil di jalan, Nike benar-benar membuat sepatu ini khusus untuk maraton, tetapi Anda melihat orang-orang berlari sejauh 3 mil, jadi setiap merek sedang mengerjakan sesuatu, mereka menggunakan bahan-bahan ini untuk membuat sepatu tercepat, jadi tidak dapat disangkal bahwa teknologinya seperti ini di sini dan sangat menyenangkan berlari cepat dan merasa cepat, benar ya dan itu pertanyaan untuk masa depan, Anda tahu ini tentang menempatkan Asterix pada penampilan, ini tentang Hugh d Jadi, beri tahu kami di komentar, apakah Anda kesal karena sepatu ini mungkin tampil di 5K lokal Anda di kelompok usia Anda, atau apakah Anda bersemangat karena Anda dapat berlari lebih cepat dari sebelumnya dan mencapai tujuan Anda dengan bantuan teknologi baru?

Apakah Runner's World masih diterbitkan?

Dunia Pelari,diterbitkanoleh Hearst, saat inimenerbitkan6 kali setahun. Edisi pertama Anda dikirim dalam 6-8 minggu.

Transcriber: Herald Park Reviewer: Denise RQ Halo, senang berada di sini. Saya seorang ahli jantung, tetapi sebelumnya saya adalah penggemar olahraga. Saya yakin, saya telah berolahraga hampir setiap hari dalam hidup saya.

Saya memiliki dua kakek yang pecandu alkohol. Tapi bagi saya cara saya menghadapi hidup adalah gerakan. Ketika saya gugup, cemas, lelah, senang, sedih atau apa pun, saya berlatih ketika saya punya waktu dan kadang-kadang bahkan ketika saya tidak punya waktu.

Anda mungkin pernah melihat saya di bandara, menunggu penerbangan, dengan Menjalankan ransel saya di eskalator untuk membunuh 20 menit. Tetapi saya selalu berpikir bahwa olahraga adalah yang terbaik untuk jantung saya, dan saya pikir itulah bagaimana saya memutuskan untuk menjadi ahli jantung ketika saya berusia 15 tahun. Tetapi sekarang setelah saya berusia 56 tahun dan beberapa dekade telah berlalu, saya mulai mendengar beberapa peringatan. tanda-tanda dari hatiku; Saya memperhatikan ini beberapa tahun yang lalu dan datang dalam misi.

Saya seorang ahli jantung penelitian dan memiliki rekan peneliti. Bekerja pada ini selama beberapa tahun, dengan bantuan beberapa ahli jantung paling cerdas dari seluruh dunia di negara ini, kami telah menemukan beberapa penemuan baru yang mengejutkan yang tampaknya bermunculan tentang olahraga. Ini membuat saya berpikir dua kali tentang gaya hidup saya dan saya khawatir bahwa saya mungkin telah membuat kesalahan fatal.

Saya harap ini belum terlambat, tetapi izinkan saya menceritakan kisahnya kepada Anda. Jadi, seperti yang saya katakan, saya sudah berlatih untuk waktu yang lama. Tetapi jika kita kembali ke 2.500 tahun yang lalu, ada seorang pria bernama Pheidippides yang berjalan sejauh 42 mil dari medan perang dekat Marathon, Yunani ke Athena untuk mengumumkan berita kemenangan penting atas Persia.

Ketika dia naik ke tahta kaisar dan berkata, 'Kemenangan adalah milik kita,' dia tiba-tiba pingsan dan meninggal. Anda mungkin pernah mendengar cerita ini sebelumnya, tetapi yang mungkin belum Anda ketahui adalah bahwa Pheidippides adalah seorang pelari yang ulung. Dia telah menjadi pembawa berita Yunani sepanjang hidupnya.

Dia berlari bermil-mil setiap hari, aku yakin dia adalah pria terkuat di Athena pada hari dia meninggal. Ini aneh. Tapi sekarang kita akan pergi dua milenium atau lebih jauh.

Saat baby boomer tumbuh, ada ledakan lain: booming lari. Jika olahraga itu baik untuk Anda, seperti yang diketahui semua orang, maka lebih banyak harus lebih baik, dan ujian akhir dari lari dan daya tahan adalah maraton. Ada seorang dokter yang menjadi terkenal pada pertengahan 1970-an ketika dia dengan berani menyatakan bahwa jika Anda bisa lari maraton, Anda kebal terhadap serangan jantung.

Mitos urban ini sebenarnya masih berlaku di kalangan banyak dokter. Salah satu pasien dan teman saya adalah John. Ini 68 sekarang, tetapi telah berjalan selama 45 tahun.

Seperti yang dia katakan, jika dia tidak berlari dua belas mil dalam sehari, dia merasa seperti bocor. Ketika saya melihatnya, dia mendatangi saya dan saya berkata, 'John, ayo lakukan pemindaian jantung, CT scan, sederhana, lebih kecil, non-invasif, cepat, pemindaian berteknologi tinggi dari jantung Anda. Arteri Anda pasti lembut dan lentur, bersih dan sehat.

Pemindaian jantung waktu akan terlihat seperti ini: tidak ada kalsium di arteri ini. Dia ada di sini; skornya adalah 1.800. Apa pun di atas nol tidak normal, apa pun di atas 400 serius; Pada 1.800, arterinya lebih keras dari tulangnya! Itu tidak baik, dan dia tidak punya faktor risiko lain untuk dibicarakan.

Jadi orang benar-benar mati dalam maraton, tapi mari kita bersikap realistis. Menurut data terbaru, risikonya kecil: 1 dari 100.000 peserta. Saya berteman dengan seorang pria bernama Amdy Burfoot.

Amdy memenangkan Boston Marathon pada tahun 1968. Saat ini ia adalah Pemimpin Redaksi dan telah lama menjadi Editor Majalah Runner's World. Dia menantang saya dalam percakapan yang kami lakukan selama beberapa bulan terakhir. 'Jika latihan ketahanan ekstrim sangat buruk, tunjukkan padaku tubuhnya.' Dia memiliki poin yang bagus; 1 dari 100.000 adalah risiko yang cukup rendah.

Tapi saya tidak khawatir tentang itu; Berlari dirancang untuk menambah tahun dalam hidup Anda dan bahkan menambah tahun dalam hidup Anda. Jadi bisakah itu memperpendek harapan hidup Anda? Saya tidak khawatir saya hanya mencoba melakukan hal yang benar, saya seorang ahli jantung, tujuan saya adalah untuk mengetahui diet dan gaya hidup ideal yang tidak sesuai dengan resep ini, jadi saya perjelas: tidak ada Tidak ada satu langkah pun yang dapat Anda ambil dalam hidup Anda untuk memastikan kesehatan yang kuat dan umur panjang yang luar biasa daripada kebiasaan olahraga sehari-hari. Ini adalah penelitian terhadap lebih dari 400.000 orang Cina yang baru diterbitkan tahun lalu.

Kami menerbitkan editorial setelah itu, tetapi mereka menemukan olahraga yang kuat, semuanya mengarah pada penurunan angka kematian, semakin banyak pengurangan semakin baik, dan ini adalah menit latihan harian, jadi 10, 20, 30 menit latihan harian 50 Anda mendapatkan yang lain titik dataran tinggi, jadi fso upaya lebih lanjut dan waktu tampaknya tidak membawa perbaikan lebih lanjut dalam harapan hidup. Di bawah ini adalah olahraga ringan hingga sedang: berjalan kaki, pekerjaan rumah tangga, olahraga harian; Hanya melangkah dan bergerak. Lebih banyak lebih baik di sana; Ini tidak begitu bermanfaat seperti olahraga berat, tetapi lebih banyak lebih baik.

Tampaknya Anda dapat berolahraga sepanjang hari tanpa membuat diri Anda bermasalah jika Anda tetap rendah hati. Jadi, salah satu pahlawan saya, saya suka pengobatan evolusioner, saya pikir jika Anda melihat ke dunia alam dan masa lalu kita yang dalam, Anda akan menemukan pola untuk kesehatan yang ideal, bahkan di dunia modern kita. Namun, Charles Darwin salah tentang satu hal: ini bukanlah survival of the fittest.

Tidak, sebenarnya ini adalah survival of the moderate fit, OK? Jika yang terbaik adalah menaiki tangga sebelum Anda perlu istirahat, itu tidak terlihat bagus. Ini bisa menjadi perjalanan yang bergelombang dalam beberapa tahun ke depan. Di sisi lain, jika Anda bisa menari, berenang ringan, atau bahkan berlari sepuluh mil per jam, itu sepuluh menit, itu kecepatan yang cukup nyaman, bukan? Kematian Anda menurun, dan bagaimana jika Anda dapat mencapai kecepatan tujuh hingga tujuh setelah melakukan pemanasan di atas treadmill? dan setengah mil per jam, jika Anda melihat hasilnya, Anda cukup tahan peluru - kebugaran maksimumnya tidak menambah peningkatan lebih lanjut dalam harapan hidup.

Dia menstabilkan. Bahkan ada kecenderungan kecil bahkan bisa naik sedikit. Jadi konsep pentingnya adalah dosis membuat racun menjadi banyak hal, dan jika kita bisa menemukan pil yang memiliki semua manfaat yang kita dapatkan dari berolahraga, saya akan mencari pekerjaan.

Faktanya, olahraga tidak hanya mengurangi separuh kemungkinan kematian dini, tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung, Alzheimer, osteoporosis, dan depresi. Ini adalah obat yang luar biasa, tetapi seperti halnya obat apa pun, ada kisaran dosis yang ideal. Jika Anda tidak mengambilnya cukup, Anda tidak akan mendapatkan terlalu banyak, itu bisa berbahaya, bahkan mungkin fatal.

Ketika Anda duduk di sini, mendengarkan, duduk seperti kebanyakan orang Amerika, tidak melakukan apa-apa, jantung Anda berdetak, hanya berlari sekitar satu galon per menit, sekitar empat, lima? Liter per menit. Jika Anda pergi keluar, jogging dan berlari keras sekarang, itu akan naik empat, lima, atau bahkan enam kali lipat. Lima atau enam galon per menit! Ini adalah latihan, jantung Anda bekerja keras, tapi itulah yang seharusnya dilakukan Intermiten.

Anda tahu mungkin 5, 10, 30 menit dan mungkin hingga 60 menit, tetapi pada 60 menit sesuatu dimulai: peregangan di bilik mulai berlebihan, kemampuan beradaptasi otot, katekolamin dan tingkat adrenalin meningkat, radikal bebas berkembang dan jantung mulai terbakar. Itu mulai membakar dan mengobarkan bagian dalam arteri koroner Anda. Mereka tidak benar-benar dimaksudkan untuk latihan selama satu jam ini.

Jika Anda pergi ke maraton, dan ini telah dilakukan beberapa kali, pada akhir maraton Anda mengambil tingkat troponin, lebih dari setengahnya adalah troponin yang meningkat. Apa itu troponin? Troponin adalah bahan kimia suci bagi kami ahli jantung. Ketika kita melihat satu Troponin naik, itu berarti satu hal: otot jantung telah mati; kami biasanya langsung bertindak karena itu biasanya berarti serangan jantung sedang terjadi.

Kita harus membuka toples! Dalam hal ini, ini adalah sobekan mikro kecil dari peregangan dan pembakaran, dan begitu Anda melakukannya, itu bukan masalah besar. Ini adalah retakan mikro kecil, mereka sembuh; beberapa hari kemudian hilang, jantung kembali ke ukuran normal. Tetapi jika Anda melakukannya berulang-ulang, bilik-bilik itu mulai memutar, mereka mendapatkan bekas luka, mereka menjadi kaku, mereka menjadi lebih tebal.

Jika Anda melihat lebih dekat, Anda dapat melihat bintik-bintik putih kecil ini menumpuk pada atlet ketahanan ekstrim yang berpengalaman ini, dan bagi orang-orang yang telah melakukannya selama bertahun-tahun dan puluhan tahun, hati mereka menjadi lebih tua sebelum waktunya. Kita meminta terlalu banyak, itu membanjiri kapasitas hati. Ini adalah penelitian menarik yang dilakukan oleh seorang ahli jantung yang saya kenal dan yang putranya juga seorang ahli jantung.

Keduanya sama-sama runner-up di Minnesota. Mereka melakukan penelitian melihat CT scan seperti yang saya tunjukkan dari John dan melihat sekelompok pelari maraton yang telah melakukan ini setidaknya selama 25 tahun, melakukan setidaknya 25 maraton versus kontrol sekunder waktu. Anda dapat melihat di sini bahwa meskipun faktor risikonya lebih sedikit, mereka memiliki 62% lebih banyak plak.

Orang-orang berkata, 'Itu tidak mungkin benar.' Faktanya, seorang ahli jantung Jerman baru saja mereplikasi penelitian ini dan menunjukkan 108 pelari maraton dengan hasil yang sama memiliki peningkatan risiko fibrilasi atrium lima kali lipat, irama jantung tidak teratur yang berbahaya. Ada semacam epidemi di antara pelari karena kami baru melakukan ini selama beberapa dekade dan butuh beberapa saat untuk berkembang.

Lebih buruk lagi, ketika kita, sebagai ahli jantung, melihat ini, pupil kita melebar, detak jantung kita meningkat; Ini adalah takikardia ventrikel, yang merupakan ritme yang berpotensi mengancam jiwa, dan kita dapat melihat ini pada jaringan parut ventrikel pada beberapa atlet ketahanan. Jadi 'Born to Run' adalah sebuah buku yang telah diterbitkan, sebuah buku non-fiksi yang baru diterbitkan pada tahun 2009, pahlawan dari cerita ini adalah seorang pria bernama Micah Sejati. Dia meninggalkan budaya Amerika dan pergi untuk tinggal bersama suku Indian Tarahumara di bagian utara Meksiko di Copper Canyon.

Dia adalah seorang pelari epik, legendaris karena kemampuannya untuk berlari jarak jauh, balapan seratus mil. Orang Indian di sana memanggilnya 'Caballo Blanco'.

Bagaimana cara menghubungi Runner's World?

SilahkanpanggilanLayanan Pelanggan di 1-866-387-0509 untuk bantuan segera.

Apa itu Runner's World Plus?

pelariAnggota + dunia lebih dari 25.000 dari Anda! memiliki akses tak terbatas ke setiap cerita yang kami terbitkan, yang berarti akses tak terbatas untuk menginspirasipelari' cerita, banyak cara untuk tetap termotivasi, kiat ahli tentang pelatihan dan perlengkapan, dan banyak lagi.

Apakah Anda harus membayar untuk Runner's World?

Pengguna tahunanDapatkanakses ke dua rencana pelatihandari membantukamuberlari tanpa henti untuk pertama kalinya untuk menyelesaikan maraton dalam waktu kurang dari 3 jam plus berlangganan majalah cetak kami. Kartu kredit untuk anggota tahunan akan dikenakan biaya satu kali setiap tahun, sedangkan anggota bulanan akan dikenakan biaya setiap 30 hari.

Apakah runner's high itu nyata?

UNTUKpelari tinggiadalah perasaan euforia atau kebahagiaan jangka pendek yang terjadi setelah berolahraga atau berlari. Tidak semua orang yang berlari atau berolahraga akan mengalami apelari tinggitetapi mereka yang melakukannya mungkin mendapati diri mereka berolahraga untuk mengejar perasaan indah itu.

Siapa pelari paling terkenal?

Dijuluki Lightning Bolt, Usain Bolt adalah orang pertama yang menjadiduniapemegang rekor untuk sprint 100 dan 200 meter.

Bagaimana cara mengirim email ke Runner's World?

Kami menyambut tips berita dan ide cerita. Silakan kirimsurelke rwedit@hearst.com. Karena volume komunikasi, kami tidak dapat menanggapi setiap tip.29. 2013.

Bagaimana cara berlangganan edisi cetak dunia pelari?

Beli Salinan Digital Tunggal Hanya dengan R36. Cukup klik pada drop down di bawah Digital, dan pilih Single Issue. Berlangganan Edisi Cetak Hanya R23 Per Bulan!* Berlangganan Edisi Digital Hanya R23 Per Bulan!*

Apa yang dapat Anda lakukan dengan majalah Runner's World?

Runner's World dikemas dengan semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan hasil maksimal dari berlari. Nikmati kiat pelatihan ahli untuk segala usia dan kemampuan, dapatkan ulasan tentang perlengkapan lari terbaru, baca fitur inspirasional dari ahli lari, dan pelajari tentang acara di dekat Anda. Berlangganan hari ini! Berlangganan majalah Runner's World merupakan hadiah yang sempurna!

Apakah Anda mendapatkan dunia pelari sebagai hadiah?

Terima buletin elektronik Dunia Pelari untuk saran lari terbaru dari pakar, ulasan peralatan, wawancara, dan banyak lagi dari dunia lari yang lebih luas, langsung ke kotak masuk Anda. Berlangganan majalah Runner's World merupakan hadiah yang sempurna!