Utama > Diet > Monitor detak jantung Strava - solusi inovatif

Monitor detak jantung Strava - solusi inovatif

Monitor detak jantung mana yang bekerja dengan strava?

Dietaku scocokdengan sejumlah perangkat GPS yang merekamdetak jantungdata, termasuk Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, dan Suunto, serta TomTom.17 2021.





Hari ini kita melihat Wahoo meluncurkan generasi 2 dari sabuk detak jantung Tickr dan Tickr X. Pada tahun 2014, Wahoo adalah salah satu yang pertama memperkenalkan Ant + dual-band dan monitor detak jantung Bluetooth, kompatibel dengan apa pun yang saya sambungkan. 2014-2020 adalah waktu yang lama dalam tahun teknologi Jadi apa yang berubah dengan Generasi 2? Pengukuran pertama detak jantung dengan tali dada adalah masalah yang terpecahkan.

Itu terpecahkan bertahun-tahun yang lalu. Jauh sebelum Wahoo muncul. Jadi tidak ada perubahan dalam hal itu.

Masalah dengan sabuk detak jantung biasanya daya tahan dan sekarang kebutuhan akan konektivitas yang lebih banyak. Langsung ke pembaruan untuk Generasi 2 dan itu sangat mirip dengan versi yang lebih lama. Pod hanya didesain ulang sedikit, tetapi lebih ke belakang, tali sekarang terintegrasi jauh lebih halus atau lebih rata ke dalam pot itu sendiri.



Jadi jika Anda menjepitnya dan menekannya ke tubuh Anda, itu akan lebih nyaman. Secara pribadi, saya tidak pernah memiliki masalah dengan sabuk detak jantung tetapi untuk beberapa orang, ini akan menjadi perubahan yang disambut baik. Lampu status LED sekarang berada di atas monitor detak jantung dan tidak lagi di depan.

Jadi saat Anda menjepit di monitor detak jantung Anda, lihat lampu status Anda tidak perlu lagi membaliknya untuk menunjukkan status perangkat. Anda dapat melihat ke bawah dan itu akan berkedip kembali. Dalam hal konektivitas, ada Ant + dan sekarang tiga (3) koneksi Bluetooth ke ticker dan ticker x.

Mengapa tiga? Yah, itu memecahkan masalah bagi Wahoo dan ekosistem mereka sendiri. Jika Anda mengalami hambatan, aplikasi pelatihan seperti Zwift atau Sufferfest dan Anda menjalankan head unit (tiga unit) secara bersamaan, Anda dapat terhubung ke monitor detak jantung Anda melalui Bluetooth. Tickr juga berwarna putih dan. tersedia Stealth Black.



Ke Tickr X Gen 2. Pembaruan desain fisik yang sama untuknya. Jadi sedikit flushing di bagian belakang dengan integrasi dengan strap.

Penyimpanan onboard telah ditingkatkan dari 16 jam menjadi 50 jam. Beberapa metrik berjalan dicatat. Saat menggunakan perangkat ini untuk berlari, perangkat ini akan merekam beberapa metrik lari tambahan yang dapat dilihat oleh aplikasi Wahoo dan untuk bersepeda dalam ruangan.

Ini memberi Anda perkiraan irama dengan akselerometer. Alat kecil yang sangat bagus jika Anda menggunakan Apple TV (Anda terbatas pada dua koneksi perangkat ini) dan jika Anda menggunakan pelatih lama tanpa irama, satu-satunya pilihan adalah menghubungkan langsung melalui tali detak jantung atau sensor irama. Ticker X dapat bertindak sebagai monitor detak jantung dan sensor irama.



Mari kita lihat itu. Oke, di sini kami memiliki Zwift di Apple tv dan kami telah terhubung melalui sepeda Kickr. Kami beralih ke detak jantung dan memilih Tickr XAs sebagai sumber detak jantung.

Itu bahagia. Ke irama. Sekarang sepeda Kickr memiliki irama, tetapi Anda dapat melihat di sini bahwa Tickr X ditampilkan sebagai sumber irama Dan setelah dipilih dan kami mulai mengayuh, Apple TV tidak mendorong batas konektivitas perangkat.

Jadi sepeda Kickr adalah satu koneksi dan Tickr X adalah koneksi lain tetapi memberi kami detak jantung dan irama dan Anda dapat melihat bahwa saya baru saja menambah dan mengurangi irama saya dan itu cukup responsif. Jadi ini bukan irama yang sempurna, tetapi ini adalah solusi jika Anda ingin menyederhanakan berbagai hal dan memiliki koneksi langsung untuk Apple TV Anda. Jadi Tickr X dapat menyelesaikan masalah di sini.

Daya tahan baterai dikutip: Tickr hingga 500 jam dan Tickr X dengan akselerometer bekerja sedikit lebih keras sepanjang waktu. Jadi sudah digunakan selama lebih dari 200 jam. Beberapa catatan: Tickr run hilang dan tali optik Tickr Fit masih ada untuk mereka yang tidak suka tali ticker x, yang tidak berubah Jadi, inilah semua detail pengumuman hari ini dari Tickr Gen 2 baru Wahoo.

Sekarang mereka mempertahankan konvensi penamaan yang sama seperti di Kickr. Kickr asli adalah Kickr, versi berikutnya adalah Kickr. Versi berikutnya juga Kickr dan sekali lagi kicker.

Latihan tubuh bagian atas selama 15 menit

Kami akan memberi mereka nama kode, jadi Kickr 14, 16, 17 dan 18. Sama di sini dengan sabuk detak jantung. Mereka hanya disebut Tickr, tapi mereka Generasi 2.

Saya telah menguji Generasi 2 Tickrs selama enam bulan terakhir, jadi ini adalah awal yang baik untuk peluncuran produk ini. Dari data yang saya gunakan untuk lab llama dan perekaman data indoor dan outdoor tidak ada masalah pelaporan disana. Semuanya baik-baik saja dengan firmware terbaru.

Kenyamanan dan kecocokan bukanlah masalah bagi saya, tetapi saya tidak pernah benar-benar memiliki masalah dengan tali dada, tetapi jika Anda melakukannya, alternatif gelang optik ada di sana. Itu Tickr Fit yang masih dijual. Jadi ini dia, produk baru dari Wahoo hari ini, nice day.

Baiklah. Terima kasih telah menonton

Bagaimana cara menghubungkan monitor detak jantung saya ke strava?

Pemantau detak jantungmendirikan -Diet(Android)
  1. Masukkan SoundSporttekanheadphone di telinga Anda.
  2. BukaAplikasi luar biasa.
  3. Masuk keaplikasiatau buat akun.
  4. Ketuk Umpan di sudut kiri atas layar, lalu pilih 'Rekam Aktivitas'
  5. Dietakan secara otomatis mulai mencaridetak jantungsensor.

(Pintu membuka dan menutup) - Morning Trainiacs. Kami memiliki banyak yang harus dilakukan. Sesi pelatihan sepeda yang singkat tapi sedikit menakutkan.

Iya. Iya. Ya ya ya.

Jadi, karena ini adalah musim Zwift yang sulit, saya mengakui bahwa ada banyak dari Anda sekarang yang, meskipun Zwift membuat lonjakan besar dalam jumlah pengendara tahun lalu, tahun ini, tampaknya lebih banyak yang bergabung. Jadi ada banyak pertanyaan tentang cara mengatur Zwift dengan benar. Dan salah satu hal terbesar yang perlu diketahui orang adalah bagaimana mengintegrasikan Zwift sehingga secara otomatis mendorong ke Strava setelah setiap perjalanan.

Mendorong secara otomatis sesuai dengan Rencana Hari Ini, Puncak Pelatihan, atau Garmin Connect. Apapun itu. Jadi setelah melawan muntah selama sekitar setengah jam, itulah yang akan kita lakukan.

Terdengar lucu. Hukum? Kita mulai. (Musik kegembiraan) Oh wow! Wah, wah, wah.

Wah. Jadi, itu adalah 35 menit berkendara, 10 menit pemanasan. Sedikit terbukti secara ilmiah, pemanasan yang efisien.

Dan kemudian empat kali tiga menit, jelas melalui FTP. Seperti mengatur lantai saya ke 300 watt, FTP saya ada di suatu tempat sekarang, mungkin 260. Jadi tahan lebih dari 300 selama tiga menit sepanjang waktu.

Istirahat tiga menit di zona dua, sekitar 130 watt. Lakukan ini empat kali. Cobalah untuk tidak muntah pada akhirnya.

Saya butuh olahraga lain, teman-teman. Baiklah. Saya perlu menyikat gigi.

Meskipun saya akan kembali dan memberi tahu Anda cara mengatur Zwift. Baik? Sementara itu, selagi saya melakukan ini, mengapa Anda tidak mengikuti saya di Zwift. Nama depan T

Nama belakang adalah Riathlon Space Taren. BAIK? Jadi, ada banyak Zwifter baru di luar sana. Dan menyetel Zwift cukup mudah dalam hal mengemudi.

Semua hal administratif, seperti penagihan, koneksi ke Strava, Garmin Connect, Training Peaks, tidak ada yang benar-benar dilakukan di aplikasi. Jadi jika Anda pergi ke Zwift, Anda akan dipantulkan ke semua layar ini di sini. Dan Anda akan bertanya, 'Di mana saya melakukan ini? , bahkan kemudian, pergi ke semua Sahabat Zwift.

Dan kemudian Anda berkata, 'Oh. Nah di sini akan. Itu akan ada di Aplikasi Pendamping Zwift. 'Tapi itu benar-benar hanya antarmuka lain untuk aplikasi Zwift utama.

Jadi bagaimana Anda mulai memasukkan semua latihan Anda ke dalam semua program latihan Anda? ' apakah semuanya sudah diatur? Izinkan saya untuk menunjukkan kepada Anda. Apa pun yang Anda unduh di ponsel, iPad Anda. Tidak peduli.

Singkirkan itu. Tinggalkan diri Anda di desktop, laptop, atau tablet Anda. Dan apa pun yang Anda saya pergi ke ismy dot Zwift dot com.

latihan bola ab

Di sinilah Anda mulai mengelola semuanya, baik itu penagihan atau pengaturan untuk mengirim semua sesi pelatihan Anda ke Zwift. Sini. Kita akan mulai dengan status logout.

Dan itu agak tersembunyi di sini, tetapi akhirnya muncul di bagian bawah profil saya. Klik di atasnya dan Anda akan masuk ke backend Zwift. Jika Anda mengklik Pengaturan di kiri atas di sini, Anda akan mulai mengelolanya Nama Anda, unit tampilan Anda, pria, wanita, tinggi badan Anda, alamat email Anda, organisasi mana yang Anda ikuti.

Di mana Anda ingin terhubung ke semua akun Anda yang lain tentu saja data koneksi dari Strava, Training Peaks, dan Garmin. Ini adalah yang besar yang sering dicari orang. Jadi cukup klik di bawah masing-masing.

Dan setelah itu, cukup mudah untuk memandu Anda melalui proses langkah demi langkah. Klik Otorisasi. Anda ingin Zwift memiliki akses ke profil dan data aktivitas Anda.

Iya. Unggah aktivitas untuk Anda dan edit profil Anda. Iya.

Akses informasi pribadi tentang aktivitas Anda. Izinkan semua itu. Dan kemudian, bukan yang paling intuitif, Anda masuk ke layar utama ini, tapi sekarang sudah terhubung.

Ulangi proses yang sama untuk Training Peaks Ini akan terlihat seperti situs web Training Peaks atau Strava atau Garmin Connect karena ia mengirim Anda ke Strava, Garmin Connect, Training Peaks dan berkata, “Hei, eh, kami mendapat permintaan dari Zwift untuk terhubung ke akun di sini. Apakah itu keren? 'Dan setelah Anda masuk dan berkata' izinkan, 'itu mengirim Anda kembali ke Zwift. Jadi ulangi saja untuk semua akun yang Anda inginkan dan pada akhirnya saya akan menunjukkan kepada Anda apa yang harus dilakukan latihan.

Oke, jadi anggap saja Anda baru saja selesai berolahraga. Anda duduk di pinggir jalan dan berpikir, 'Baiklah, 'Baiklah, apa yang harus saya lakukan sekarang?' Apa yang Anda lakukan untuk berhenti ketika Anda menyelesaikan latihan ini dan kemudian mengirimkannya ke semua profil Anda saat Anda dijeda, tekan menu, berhenti mengemudi atau berlari. Itu akan mengatakan, 'Karena saya menautkan akun Zwift saya ke Strava, Training Peaks, dan Garmin, itu.' .

Anda ingin mengirimkannya ke semua orang secara otomatis. Sekarang Anda perlu menautkannya ke Training Peaks dan Garmin jika Anda ingin mengirimkannya ke keduanya. Bahkan jika Anda telah mengatur Training Peaks untuk mendapatkan Garmin, cukup pintar bahwa kedua perangkat lunak ini tahu bahwa Anda tidak boleh menduplikasi latihan.

Jadi jika Anda ingin mengirim ke Training Peaks dan Garmin, Anda tidak bisa hanya mengirimnya ke Garmin dan saya tidak Mengirim ke Training Peaks. Anda perlu menautkan keduanya karena latihan Zwift yang dikirim ke Garmindon ini tidak benar-benar kembali ke Training Peaks. Jadi hubungkan keduanya dan setelah selesai tekan save.

Dan kemudian secara otomatis diunggah ke semua platform tersebut. Nah bagaimana jika Anda ingin ketika Anda benar-benar ingin menarik data Zwift lama Anda dan mengunggahnya secara manual ketika Anda melewatkannya? Kami akan membahasnya sebentar lagi. Jadi, katakanlah Anda menyelesaikan suatu aktivitas, dan untuk alasan apa pun, aktivitas itu tidak mendarat di salah satu platform tempat Anda ingin memantau latihan Anda, atau mungkin ada beberapa latihan yang telah Anda lakukan dan lakukan sebelumnya yang Anda inginkan untuk mengunggah dan mengunggah.

Saya hanya terjebak di Zwift dan saya tidak pernah mendarat. Berikut cara mendapatkan latihan ini dan mengunggahnya. Sama seperti sebelumnya kita akan menavigasi ke titik saya Zwift point com.

bersepeda di jalan

Oke jadi ketika Anda sampai ke Zwift Point com saya, Anda tetap berada di halaman utama ini, navigasikan ke file yang ingin Anda unggah ke platform lain, klik unduh, dan itu akan mengunduh file yang sesuai dari latihan khusus itu, maka Anda harus pergi ke masing-masing platform satu per satu, buka Strava dot com dan masuk ke dasbor di sini. Arahkan kursor ke tanda plus di kanan atas. Klik Unggah Aktivitas.

Klik Berkas. Pilih file dan pergi ke file yang sesuai dan klik Buka. Saya tidak akan melakukan ini karena ini adalah duplikatnya, tetapi itulah yang Anda lakukan untuk Strava.

Di Training Peaks, Anda pergi ke aplikasi dot Training Peaks dot com, dan itu akan membawa Anda pulang. Anda kemudian ingin pergi ke kalender. Iya.

Klik Unggah. Lakukan yang sama. Unggah file.

Dan itu akan melakukan hal yang sama. Anda perlu menyimpan dan menutup jika Anda ingin menyimpannya. Untuk Garmin pergi ke titik sambung Garmin dot com.

Anda mengklik unggahan awan kecil ini. Impor data. Ambil file ini.

Dan pilih itu. Dan Anda mengklik Impor data. Dan inilah cara Anda mengunggah latihan Zwift secara manual ke semua platform ini.

Jadi mari kita mulai dengan Trainiacs Di Zwift, ini adalah beberapa hal kecil yang harus Anda selesaikan. Seperti yang saya katakan, banyak hal administrasi backend ada di titik saya di Zwift dot com. Tidak benar-benar di aplikasi; semua hal yang sebenarnya ada di aplikasi seperti menyesuaikan avatar Anda dan benar-benar mengemudi.

Tetapi jika tidak, penagihan, informasi profil, dan semua pengaturan dilakukan di situs Zwift Dot Com saya. Jadi, atur itu dan. saat Anda melakukannya, pergi dan ikuti saya.

Nama depan adalah T, nama belakang adalah Riathlon space Taren. Kami akan menjadi besar di Zwift tahun ini. Orang-orang yang mengikuti dan merupakan bagian dari komunitas Trainiac, kami akan melakukan beberapa wahana Zwift.

Kami membuat Zwift tangguh jadi pastikan Anda diikuti. Saya akhirnya banyak bertepuk tangan di sana. Oke, pelatih masa depan.

Apakah Detak Jantung Gratis di Strava?

Hampir 13 bulan yang laluDietmenghapus kemampuan untuk menggunakan sensor Bluetooth dan ANT+ eksternal dalam aplikasi ponselnya. Hari iniDiettelah mengumumkan bahwa dukungan Bluetooth untuk eksternaldetak jantungpengukuran kembali, dan yang terbaik, ini terbuka untuk pelanggan berbayar danGratispengguna juga.

Strava tidak membutuhkan perkenalan, tapi aku akan tetap memberikannya. Sebagian pelacak aktivitas, sebagian jaringan media sosial, sebagian perencana rute, sebagian arsip miliaran perjalanan sepeda, bagian favorit pribadi saya, Times Up Climbs Tentu, kenali fakta bahwa situs web dan aplikasinya gratis, tetapi fitur tambahannya tersedia tersedia tersedia saat Anda membayar langganan kecil dan menjadi anggota Strava Summit sudah memiliki banyak fitur. Jadi Strava meminta kami untuk membantu kami menjelaskan.

Dan dalam artikel ini kita akan membahas yang paling populer. Fitur paling populer di antara anggota Summit ada hubungannya dengan papan peringkat, kejutan, bukan? Duduk di sofa dengan secangkir teh dan memeriksa apakah Strava ada di atas adalah salah satu aktivitas pasca-naik teratas dan papan peringkat tentu saja salah satu hal yang membuat saya ketagihan. Tapi ada kalanya, mungkinkah benar-benar? segmen populer di mana Anda benar-benar ingin tahu bagaimana Anda berhubungan dengan wahana serupa, mungkin usia atau berat badan.

Di Strava Summit, Anda dapat melakukan hal itu. Dengan papan peringkat yang difilter. Misalnya, jika Anda mengingat sebuah artikel, belum lama ini saya mencoba untuk mendapatkan kembali KOMby dengan tidak berhasil dengan membuang uang ke dalam masalah dan membuat sepeda tercepat yang saya bisa.

Jika saya pergi ke papan peringkat yang difilter sekarang, saya benar-benar mendapatkan mahkota. Iya! Terlepas dari popularitasnya, papan peringkat yang difilter bukanlah fitur pasca-perjalanan yang paling berguna bagi saya. Sebaliknya, saya pikir itu adalah kemampuan Strava Summit untuk membantu Anda menganalisis perjalanan Anda dari perspektif pelatihan pada monitor detak jantung, tentu saja dengan peningkatan yang dapat dikenakan yang dapat Anda sinkronkan dengan head unit atau aplikasi pendamping, dan ketika Anda merekam detak jantung Anda , dengan Strava Summit setelah perjalanan Anda, Anda dapat melihat berapa lama Anda telah menghabiskan waktu di zona detak jantung yang berbeda.

Sekarang mengetahui bahwa variasi adalah kunci keberhasilan pelatihan, Anda akan melihat sekilas apakah Anda mencentang kotak yang relevan dengan Anda dan latihan Anda atau tidak, apakah Anda terjebak dengan bermil-mil sampah. Jadi apakah Anda berjalan cukup keras dan cukup mudah, atau apakah Anda hanya di suatu tempat? di tengah-tengah? Jika Anda juga memiliki pengukur daya, Strava juga memberi Anda perincian serupa, tetapi menjelaskan watt sebagai lawan ketukan per menit. Strava kemudian dapat menggunakan detak jantung Anda untuk memberikan angka yang dikenal sebagai upaya relatif, yang pada dasarnya adalah ukuran seberapa keras latihan atau mengemudi Anda.

Jika Anda terbiasa dengan Skor Strava Leiden yang lama, maka pada dasarnya ini adalah evolusi darinya. Dan itu adalah ukuran jumlah kerja kardiovaskular yang telah dikhususkan untuk aktivitas tertentu, dapat ditransfer ke semua disiplin ilmu, dan aspek relatif, termasuk fakta bahwa itu unik untuk Anda, jadi tidak memperhitungkan seberapa cepat Anda pergi tapi seberapa keras Anda bekerja. Artinya, Anda dapat mengukur seberapa banyak latihan yang telah diambil dari Anda dan bagaimana kalibrasi telah menilainya di ribuan aktivitas yang berbeda.

Strava mengatakan bahwa mereka dapat mengubah algoritme agar berfungsi baik untuk pengerahan tenaga yang singkat dan intens dan pengerahan tenaga yang lebih lama dan stabil, Anda dapat melihatnya diterapkan selama beberapa minggu dan bulan ke depan dan melihat cara kerjanya pada minggu tertentu benar-benar terputus dalam hal usaha yang dibutuhkan dari Anda. Segmen langsung berikutnya. Ini benar-benar keren sekarang.

Ia bekerja pada aplikasi telepon, meskipun saya tahu beberapa dari Anda berkendara dengan telepon Anda di setang Anda, apa yang saya curigai adalah cara yang menarik bagi kebanyakan dari kita karena masuk ke unit kepala GPS utama terintegrasi. Pada dasarnya, Anda harus memulai segmen ketika Anda melakukan ini, detailnya secara otomatis diunggah ke perangkat Anda, yang berarti bahwa ketika Anda mendekatinya dalam kehidupan nyata, layar Anda akan berubah dan alih-alih data normal Anda, segmen tersebut akan muncul . Ini menunjukkan waktu Anda saat ini, perkiraan waktu akhir Anda dan juga t Anda saat ini yang tidak ada bandingannya dengan pribadi terbaik Anda, pribadi terbaik dari seseorang yang Anda ikuti, atau waktu terbaik sepanjang masa.

Ini adalah alat mondar-mandir yang fantastis, itu benar-benar akan membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari diri Anda sendiri, dan saya juga berpikir itu bagus untuk menghabiskan sedikit motivasi ekstra ketika rasa sakit benar-benar muncul. Berikutnya adalah penghargaan untuk sifat sosial Strava peron. Kecuali seseorang mengunci pengaturan privasinya, salah satu hal menyenangkan tentangnya adalah Anda dapat melihat ke mana mereka mengemudi.

kaus sepeda

Anda dapat melihat di mana jutaan orang saat ini bepergian. Algoritme Strava sekarang secara otomatis memperhitungkan semua data ini di bagian perencanaan rute dan memandu Anda ke bagian jalan atau rute paling populer. Teorinya sama-sama populer, kurasa.

Tetapi dengan Strava Summit Anda memiliki opsi tambahan dan itu adalah Anda dapat mengunduh file GPX dengan rute orang lain yang Anda sukai. Bisa jadi profesional lokal, bisa jadi influencer, bisa teman atau kolega lain. Dalam kasusnya, saya akan pergi ke Dr.

Oliver Bridgewood GCN mengambil alih. Ulangannya kemarin. Sekarang Anda perlu membuka versi desktop, bukan aplikasi.

Tetapi Anda akan melihat ketika Anda mengklik Aktivitas, ada ikon unduhan GPX kecil di sudut layar peta, jadi mari kita tekan, unduh file, lalu unggah ke perangkat yang Anda pilih. Saat Anda mengemudi sendiri, selalu penting untuk memberi tahu seseorang di mana mereka berada saat Anda pergi dan sekarang teknologi mengizinkannya, sebenarnya memberi tahu mereka bahwa Anda sedang siaran langsung adalah ide bagus. Ini adalah sesuatu yang saya benar-benar lakukan setiap kali saya mengemudi hari ini.

Ada beberapa opsi berbeda untuk ini, tetapi Strava Summit memiliki satu yang dirancang untuk pengendara sepeda dan pelari. Ini disebut suar. Pada dasarnya setiap kali Anda merekam aktivitas, baik di aplikasi, di Garmin, atau di Apple Watch, Anda memiliki opsi untuk mengirim pesan ke hingga tiga kontak.

Anda sekarang akan menerima teks ini, yang berisi tautan ke aktivitas Anda. Anda dapat melihatnya bahkan jika Anda tidak memiliki profil Strava Anda sendiri. Sederhana, tetapi ada fitur tambahan juga, seperti menunjukkan masa pakai baterai Anda dan sebenarnya terakhir kali Anda memiliki bunyi bip telepon untuk melihat apakah Anda benar-benar di luar sana.

Puncak terakhir sepanjang masa Tambahkan ke alat kebugaran dan kesegaran ini. Jadi jika Anda menggunakan monitor detak jantung sehingga Strava dapat menghitung usaha relatif Anda, dan idealnya jika Anda juga menggunakan pengukur daya sehingga dapat menghitung beban latihan Anda, ini kemudian dapat menggambar grafik bentuk Anda dari waktu ke waktu. Sekarang elemen kebugaran dihitung menggunakan algoritma zona Strava berdasarkan pekerjaan yang telah terbukti oleh Erik Banister dan Andy Cogan.

Kebugaran yang dapat Anda lihat tetap relatif konstan dari waktu ke waktu, sangat mirip, tentu saja menunjukkan kelelahan Anda dan itu lebih responsif. Anda dapat melihat bahwa itu mulai bergerak secara signifikan setelah beberapa hari yang sulit, tetapi kembali turun dengan cepat setelah Anda mulai mengendur, dan ini adalah cara yang baik untuk melihat seberapa lelah Anda sebenarnya setelah latihan yang Anda lakukan. Saat Anda menggabungkan keduanya, Anda mendapatkan garis berlekuk-lekuk di atas yang merupakan bentuk Anda.

Tentu saja tidak ada gunanya berteriak-teriak, Anda benar-benar lelah, dan bentuk Anda menunjukkan kepada Anda ketika Anda memiliki keseimbangan yang tepat, mungkin menjelang suatu acara, karena jika Anda terlalu segar, maka Anda mulai kalah kebugaran Untuk mempersingkat dugaan untuk suatu peristiwa atau tujuan yang akan dicapai. Ini tidak hanya berguna untuk orang-orang seperti saya, yang cenderung mengemudi dengan cara yang sama sepanjang waktu, tetapi juga memberi Anda petunjuk apakah Anda harus mengubah keadaan atau tidak. Jadi ini adalah fungsi KTT Anda yang paling penting.

Ada banyak lagi, seperti peta panas yang dipersonalisasi, yang cukup keren dan memberi Anda gambaran umum tentang di mana dan seberapa sering Anda menggunakan Strava, serta rencana pelatihan dan kurva kinerja Anda sebenarnya. Jika Anda ingin mencobanya sendiri, maka Strava dengan ramah menawarkan semua orang uji coba gratis selama 30 hari setelah artikel ini. Tautan ke ini ada dalam deskripsi di bawah ini.

Sekarang, sementara itu, jika Anda ingin saya berbalik untuk mencoba dan mendapatkan kembali COM maka Anda bisa membaca artikel ini di bawah sana. Jika tidak, berikan yang ini acungan jempol.

Apakah aplikasi Strava merekam detak jantung?

Strava akanlanjutkan kemerekam detak jantungdari sensor di Apple Watch, Samsung Galaxy/Gear danAndroidWearOSaplikasi. Setiap aktivitas yang menyertakan data sensor yangtercatatdengan perangkat pihak ketiga atauaplikasiyang sinkron denganStrava akanunggah seperti biasa.

Ketika Anda berlari pada detak jantung yang berbeda, mereka saling mempengaruhi mempengaruhi fisiologi Anda dengan cara yang berbeda. Latih sistem yang berbeda dan ubah fokus jenis pelatihan yang Anda tuju.

Mengetahui zona atau zona detak jantung tempat Anda berolahraga dapat membantu Anda memaksimalkan manfaat latihan atau pemulihan Anda. Tingkat detak jantung yang berbeda saat istirahat dan selama berolahraga, dan zona detak jantung yang sesuai sangat bervariasi dari orang ke orang, dan itu semua tergantung sejumlah faktor yang berbeda digabungkan, termasuk usia, berat badan, jenis kelamin, tingkat kebugaran, suhu, dan bahkan hal-hal seperti obat atau stres. Lebih lanjut tentang detak jantung istirahat Anda dan mengapa penting untuk mengawasinya.

Anda mungkin menemukan bahwa detak jantung Anda berfluktuasi dari hari ke hari dan dari lari ke lari Suatu hari, kecepatan yang mungkin terasa mudah mungkin terasa jauh lebih sulit di hari lain. Hal ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor yang berbeda. Mungkin Anda tidak tidur nyenyak malam sebelumnya, Anda mungkin kehilangan sedikit dan merasa sedikit buruk dan stres juga bisa e Itulah sebabnya sangat berguna untuk mengawasi detak jantung Anda saat Anda berlari untuk memperhitungkan semua variabel berbeda yang mungkin tidak Anda miliki.

Sekarang diperhatikan ketika mengukur detak jantung Anda saat berlari, ada dua opsi utama: yang pertama adalah sensor optik di pergelangan tangan Anda, jadi misalnya pada Garmin saya, Anda akan melihat lampu LED berkedip di bagian bawah yang berada di pergelangan tangan Anda. cahaya dengan panjang gelombang yang berbeda dipecah oleh pergerakan darah di bawah kulit Anda pada perangkat Anda kemudian menafsirkannya ke dalam data detak jantung untuk memberi Anda sejumlah detak per menit, atau bpm. Nah opsi kedua adalah strap dada yang dikenakan di samping kulit di bawah pakaian yang Anda kenakan. Mereka mengukur detak jantung Anda dengan cara yang berbeda menggunakan sesuatu yang disebut elektrokardiografi, yang merupakan versi sederhana dari cara detak jantung Anda diukur di rumah sakit jika Anda punya banyak pilihan.

Itu menempel di kulit Anda sehingga pemancar ada di depan dan data yang dia kumpulkan dan kirim ke jam tangan atau ponsel Anda. Jadi jika Anda memakai tali dada sekaligus jam tangan, jam tangan akan otomatis mengambil data dari gelang melalui sensor pergelangan tangan yang Anda pilih. Mungkin lebih mudah untuk memakai jam tangan, jadi akurasi mungkin penting, dengan teknologi terbaru dengan Sensor optik dan algoritma pintar Ini berarti bahwa pemantauan berbasis risiko mungkin cukup, tetapi dalam keadaan tertentu akurasi dapat dipengaruhi oleh karakteristik fisik pengguna, kecocokan, atau jenis aktivitas untuk akurasi maksimum, jadi pastikan Anda menjaga sensor tetap bersih secara teratur dan pergelangan tangan Anda pas.

Ketahuilah bahwa hal-hal seperti tato dan warna kulit dapat memengaruhi keakuratan pembacaan. Banyak atlet top menggunakan tali dada untuk memastikan data paling akurat dan konsisten yang mereka butuhkan agar pas, tetap di tempatnya dan juga membutuhkan kelembapan untuk menangkap sinyal listrik, berkeringat segera setelah Anda bergerak, atau sedikit air atau air liur sebelum Anda Mulailah. Zona detak jantung adalah cara untuk mengukur efek latihan yang akan Anda dapatkan dari lari Anda, jadi beberapa orang menggunakan sistem tiga zona dan tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat benar-benar menggunakan banyak zona yang kita lalui hari ini adalah lima zona yang paling sering Anda temukan dan mungkin yang paling umum digunakan pada jam tangan Allgarmin Di sinilah Anda akan berlatih sangat keras, kami akan memberi tahu Anda apa arti setiap zona, tetapi pertama-tama kami akan memberi tahu Anda caranya untuk melatih latihan Anda.

Ada sejumlah opsi berbeda tetapi hampir semuanya mengharuskan Anda untuk mengetahui detak jantung maksimal Anda atau berolahraga saat ini cara termudah dan termudah untuk melakukannya adalah dengan menggunakan apa yang disebut Formula Fox di mana Anda mengambil nomor 220 dan milik Anda Tentu saja, ini adalah usia yang paling mengurangi ini sekarang, tentu saja, karena ini tentu saja bukan metode yang paling akurat karena apa yang mungkin benar untuk seorang berusia 30 tahun, misalnya, mungkin tidak berlaku untuk yang lain, terutama ketika Anda mempertimbangkan berbagai hal. seperti tinggi badan dan kebugaran umum. Misalnya, ada dua rumus lain yang sedikit lebih teknis yang dapat Anda gunakan sebagai alternatif jika Anda mencari cara yang sangat cepat untuk mendapatkan angka itu, tetapi ingin menemukan angka pasti untuk detak jantung maksimum Anda seperti itu. detak jantung untuk meningkatkan lari Anda, Anda perlu mempertimbangkan apa yang disebut tes stres karena Anda akan berusaha untuk sedekat mungkin dengan detak jantung maksimum Anda. Anda tidak boleh dan tidak boleh mencoba ini jika Anda memiliki kondisi medis atau cedera Jika Anda telah mengenakan jam tangan atau pita detak jantung untuk waktu yang sulit, Anda dapat menyelamatkan diri dari rasa sakit karena harus mengikuti tes stres dan hanya mendapatkan yang tertinggi pembacaan detak jantung dari sesi itu karena kemungkinan Anda hampir sepanjang jalan mendekati detak jantung maksimum Anda, tetapi kami akan menunjukkan kepada Anda cara mengikuti tes stres Dapat memimpin ketika Anda siap, sehingga Anda dapat melakukan pemanasan yang sangat sederhana pada awalnya sampai Anda mencapai pengerahan tenaga maksimum dalam 10-10 menit 12 menit pengerahan tenaga, jadi ini bisa menjadi total 3 km pada kecepatan balapan, bisa jadi 800 meter dua kali, atau bisa juga dua hingga tiga interval menit dari aktivitas keras.

Ini bisa dimulai sekitar lima menit dari dasar lereng yang panjang, secara bertahap meningkatkan kecepatan di bawah, dan kemudian berjalan kembali dengan kecepatan penuh selama dua menit untuk membantu Anda mendapatkan detak jantung maksimum. Sangat mungkin untuk mengatur kelima zona hanya dengan satu angka itu sebagai persentase dari detak jantung maksimum Anda, tetapi ada satu hal lagi yang kami sarankan Anda untuk mempersonalisasi zona Anda lebih jauh dan yang mengambil detak jantung istirahat Anda, di sana adalah beberapa cara untuk melakukan ini dengan mengenakan jam tangan Anda selama beberapa hari dan memiliki dasar yang baik dari a. dapatkan rata-rata detak jantung istirahat dari ini atau Anda cukup mengukur detak jantung Anda di pagi hari dan menggunakan nilai ini.

Sekarang setelah Anda memiliki detak jantung maksimum dan istirahat pribadi Anda, Anda dapat menghitung cadangan detak jantung Anda, yang pada dasarnya adalah perbedaan antara keduanya, dan ini adalah zona detak jantung yang berguna untuk Anda latih, Anda kemudian dapat melatih zona Anda seperti saya saya akan melatih Anda akan saya tunjukkan, dengan Garmin Connect yang harus Anda lakukan adalah memilih HRR dari daftar drop-down dan memasukkan nilai maks dan istirahat Anda sehingga Zona 1 berada di antara 50 dan 60 persen dari hati Anda tingkat cadangan atau Anda dapat menghitung cadangan Anda dengan menggunakan Kurangi denyut jantung istirahat dari maksimum Anda, lalu hitung lima puluh enam puluh persen dari angka itu. Tambahkan angka-angka ini ke detak jantung istirahat Anda untuk mendapatkan detak jantung bawah dan atas untuk zona satu. Anda dapat mengulangi ini untuk zona lain dengan enam puluh hingga tujuh puluh persen untuk zona tujuh puluh hingga delapan puluh persen untuk zona delapan puluh hingga sembilan puluh persen untuk zona sembilan puluh empat hingga seratus persen merah untuk zona lima akhirnya jika Anda benar-benar tertarik untuk mendapatkan pembacaan paling akurat dari hati Anda zona tingkat mungkin, maka dimungkinkan untuk pergi ke laboratorium dan melakukan tes ini oleh pimpric profesional di telinga Anda untuk mengukur tingkat laktat di dalamnya, serta mengukur oksigen Anda melalui masker seperti yang saya katakan mungkin untuk lakukan ini di lab, tetapi Anda tentu saja akan membayar untuk hak istimewanya, jadi sekarang setelah Anda menyiapkan zona, berikut adalah penjelasan singkat tentang arti setiap zona.

Jadi jika Anda tidak mengikuti tes Alab, cukup periksa detak jantung maksimum Anda dengan tes Astress, atau mungkin Anda menggunakan salah satu formula dari artikel sebelumnya, lalu coba dan gunakan contoh kami untuk setiap zona dari pengerahan tenaga yang dirasakan seberapa banyak Anda dapat berbicara dan seberapa keras pernapasan Anda, bagaimana Anda mungkin ingin menyesuaikan zona Anda saat Anda berjalan Zona satu adalah pengerahan tenaga yang sangat mudah sehingga harus terasa sangat santai dan pernapasan Anda mudah dikendalikan Anda dapat Melakukan percakapan dan pengerahan tenaga yang Anda rasakan sangat rendah Zona dua mudah untuk berjalan yang seharusnya ditujukan untuk pemulihan Anda berjalan atau saat pemanasan atau pendinginan Anda masih dapat melakukan percakapan penuh - seharusnya terasa empat atau lima Sepuluh Stres Zona Tiga adalah lari aerobik yang stabil yang dapat Anda lakukan untuk lari jarak jauh Pertimbangkan kecepatan ini sehingga pernapasan masih terkontrol dengan baik - tidak tidak menentu, tetapi menjadi sedikit lebih keras Zona empat adalah aktivitas yang keras dan berkelanjutan seperti lari ambang batas, Anda harus hanya bisa menjawab pertanyaan dengan beberapa kata Zona lima sangat sulit jadi ini adalah interval dan sprint pernapasan Anda jauh lebih sulit percakapan tidak mungkin. Hampir pikirkan pengerahan tenaga maksimum Anda untuk semua lari yang Anda lakukan untuk mendapatkan detak jantung tertentu. Anda dapat mengatur alarm detak jantung di Garmin Anda untuk memberi tahu Anda dan memberi Anda umpan balik dengan buzz atau binto untuk memberi tahu Anda saat detak jantung Anda Melebihi atau turun di bawah kisaran tertentu, itu sangat bagus.

Cara yang baik Anda dapat memantau detak jantung Anda saat berlari tanpa terus-menerus melihat ke bawah dan melihat jam tangan Anda. Menggunakan arloji Anda memungkinkan Anda untuk menyesuaikan layar Anda untuk memberi tahu Anda di zona mana Anda berada menurut warna sehingga Anda tidak perlu mengingat semua nomor sekarang kami memberi tahu Anda bahwa kami berakhir dengan tip teratas Jadi ini dia, jika Anda pernah mencapai ambang batas dan memiliki gagasan bagus tentang jenis detak jantung yang Anda harapkan mengingat kecepatan dan kondisinya, tetapi Anda merasa bahwa itu secara signifikan lebih tinggi itu bisa menjadi tanda awal penyakit atau kelelahan dan itu akan menjadi ide yang sangat bagus untuk mengurangi frekuensi yang diharapkan bahkan jika itu berarti Anda berjalan lebih lambat dan ketika Anda muncul dan mendapati diri Anda berputar lebih atau kurang tetapi sebenarnya sulit adalah memasukkan detak jantung Anda ke zona yang terus Anda perjuangkan, ini bisa menjadi tanda awal bahwa Anda berada di bawah cuaca atau mungkin terlalu banyak berolahraga, jadi sebaiknya sebut saja perjalanan pulang sehari dan istirahatlah semoga artikel ini menjawab pertanyaan Anda tentang latihan jantung dan bagaimana itu dapat membantu Anda berlari, jika Anda memiliki pertanyaan beri tahu kami di komentar di bawah ini atau mungkin Anda akan mulai melihat data detak jantung ini setelah Anda selesai berolahraga, beri tahu kami dan semoga kami akan bertemu Anda lagi di sini di run channel

Apakah strava berfungsi dengan monitor detak jantung jam tangan Apple?

Untuk menggunakanApple WatchbawaanMonitor Detak Jantung, kamu harus memberiDietizin membacadetak jantungdata dari dalamapelaplikasi kesehatan. Kamumelakukantidak perlu mengaktifkan Bluetooth ataudetak jantungsensor diDietaplikasi iPhone untuk menggunakandetak jantungdata darijam apel.01.06.2021

Mengapa strava saya tidak menunjukkan detak jantung?

Klik ikon elipsis (tiga titik) di sudut kanan atas. Klik Sunting. Gulir ke bawah ke pengaturanSembunyikan detak jantungdata dan aktifkan sakelar (akan berubah menjadi oranye) untuk mengaktifkan.06.23.2021

Dapatkah saya menghubungkan monitor detak jantung Garmin ke ponsel saya?

Untuk menggunakan fitur pelacakan aktivitas Andamonitor detak jantung, itu harus dipasangkan langsung melaluiGarmin Connectaplikasi, bukan dari Bluetoothpengaturan pada ponsel cerdas Anda. Pakailahmonitor detak jantung. Dari app store di ponsel cerdas Anda, instal dan bukaGarmin Connectaplikasi.

Apakah Strava Premium layak untuk tahun 2020?

Sama sekalibernilaisaya t.

Anda dapat dengan cepat menelusuri TAHUN latihan. Ini adalah log impian yang ingin kami simpan, dan ini dilakukan untuk Anda secara otomatis. Jika Anda menjalankan rute yang sama lebih dari sekali, Summit memungkinkan Anda membandingkan upaya Anda dengan mudah. Saya tidak tahu fitur ini eksklusif untukpremium, tapi saya menggunakannya setiap hari.
21/12/2020

Mengapa strava menghilangkan detak jantung?

Makanan memilikimengatakan bahwa menghubungkan aplikasi dengan sensor Bluetooth dan ANT+dulumenyebabkan perangkat lunak mogok, mendorong perusahaan untukmenghapusfitur pada akhir Oktober.

perbaikan ban tubular

Apakah strava lebih baik daripada Apple Watch?

Diet: Latihan Lari & Berkendara

Itu juga salah satu yang dapat bekerja tanpa bergantung pada AndaiPhone, memungkinkan Anda melihat data waktu nyata langsung dariMenontonlayar. Kami adalah penggemar berat, dan kami telah menemukan bahwaDietaplikasi cenderung lebih akuratdariaplikasi Latihan bawaan saat Anda membawaiPhonebersamamu.

Apakah aplikasi Strava kompatibel dengan monitor detak jantung?

Strava telah secara resmi memperkenalkan kembali pasangan monitor detak jantung dengan aplikasi smartphone-nya untuk semua pengguna. Semua sensor detak jantung BLE+ yang kompatibel sekarang dapat dipasangkan dengan aplikasi ponsel cerdas, memberi Anda data monitor detak jantung real-time secara langsung. Fitur ini tersedia untuk semua pengguna, termasuk non-pelanggan.

Mengapa orang menggunakan Strava untuk melacak kebugaran mereka?

Ini adalah alat yang hebat untuk memetakan peningkatan Anda dari waktu ke waktu dan muncul di balapan dan acara besar dalam kondisi puncak. Fitur Strava yang populer ini telah diminta oleh para atlet yang merekam detak jantung mereka untuk semua jenis aktivitas kebugaran.

Bisakah Anda menggunakan Strava di jam tangan Fitbit?

Strava kompatibel dengan sejumlah perangkat GPS yang merekam data detak jantung, termasuk Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, dan Suunto, serta TomTom. Untuk menghubungkan jam tangan GPS atau perangkat lain yang didukung:

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Tekanan darah rendah vegan - bagaimana Anda mengatasinya?

Bisakah pola makan vegan menyebabkan tekanan darah rendah? Diet vegetarian dan vegan tanpa produk hewani sudah diketahui menurunkan tekanan darah dibandingkan dengan diet omnivora.24.07.2020

Cara mendaki bukit terjal tanpa sesak napas - solusi praktis

Mengapa saya kehabisan napas saat mendaki bukit? Tubuh Anda tiba-tiba membutuhkan lebih banyak oksigen - karenanya Anda merasa terengah-engah. Alasan lain mengapa hal itu sangat memengaruhi Anda adalah karena berjalan menaiki tangga menggunakan otot-otot yang bergerak cepat, yang digunakan untuk gerakan eksplosif, dan otot-otot seperti glutes yang mungkin tidak biasa Anda latih.

Berapa lama Anda harus menunggu untuk menimbang diri sendiri setelah makan - solusi untuk

Kapan waktu terbaik untuk mengukur berat badan? Untuk mendapatkan hasil terbaik: Timbang diri Anda pada waktu yang sama setiap hari (pagi adalah yang terbaik, setelah menggunakan kamar kecil). Gunakan alat penimbangan berkualitas yang disiapkan dengan benar. Hanya menggunakan satu skala.

Alasan untuk tidak memberi tumpangan kepada seseorang - jawaban umum

Bagaimana Anda menolak memberi seseorang tumpangan? Anda berkata, saya tidak akan dapat membantu Anda dengan itu. Tidak perlu 'maaf' atau permintaan maaf. Jika Anda meminta maaf, saya tidak dapat membantu Anda? Oh maaf saya benar-benar tidak bisa memberi Anda tumpangan atau dengan cara lain meminta maaf maka itu adalah kaki di pintu bagi mereka untuk bekerja pada Anda.

Ultegra 6900 - solusi yang mungkin

Apa itu Ultegra? Rem cakram SHIMANO ULTEGRA CENTER LOCK 160/140 mm.

Ulasan Fuji transonic 2.8 - daftar pertanyaan dan jawaban

Apakah Fuji Transonic sepeda yang bagus? Transonic terlihat dan terasa seperti sepeda aero kelas dunia. Sebagian besar waktu yang saya habiskan dengannya adalah selama penguncian Covid-19, dan sebagian besar perjalanan saya jauh lebih pendek dari biasanya. Itu pas, karena sepeda cocok untuk ledakan pendek dan saya menikmati melompat-lompat dengan kecepatan pada bentangan yang panjang dan datar.15 . 2020 .