Utama > Ulasan > Ulasan helm Lumos - solusi yang layak

Ulasan helm Lumos - solusi yang layak

Apakah helm lumos bagus?

Saya sangat menyukai inihelm. Sangat pas di kepalaku dan mungkin yang paling nyamanhelmsaya sudah dimiliki. Sejauh ini semuanya berfungsi seperti yang diiklankan. Lampu depan tidak cukup terang untuk berguna untuk melihat tapi pasti cukup terang untuk dilihat.





(musik yang intens) - Gegar otak selalu merupakan gegar otak pada jaringan otak di tulang tengkorak. Tetapi dalam kebanyakan kasus, itu tidak memberi tahu Anda di mana Anda terluka - Jika Anda telah membeli atau mempertimbangkan helm baru dalam beberapa tahun terakhir, kemungkinan Anda akan melihat sesuatu yang disebut MIPS. MIMPS, jika Anda tidak tahu, adalah produk yang menggebrak pasar pada tahun 2007.

Sejak itu, lebih dari sembilan juta perangkat mereka telah terjual. Tapi apa itu MIPS? Bagaimana itu dikembangkan? Saya diundang ke sini, ke Swedia, untuk mencari tahu persisnya. (musik elektronik lembut) Sebagai pengendara sepeda, kebanyakan dari kita pernah mengalami kecelakaan atau mungkin mengalami kecelakaan di masa depan, dan itu termasuk saya.

Kita bisa mengalami sesuatu yang disebut gegar otak. Gejala gegar otak terlihat. Tapi apa sebenarnya yang dimaksud dengan gegar otak? Seperti apa sebenarnya yang ada di otak? Untuk mengetahuinya, kami berbicara dengan Hans.



Seorang ahli bedah saraf dan salah satu pendiri MIPS.- Gegar otak, yang merupakan kata umum untuk guncangan jaringan otak di tengkorak, Gegar otak sangat berarti. Tetapi Anda perlu menyadari bahwa sekitar 80 persen gegar otak ringan.

Sedangkan 10 persen sedang dan sisanya cedera kepala berat. Semua kategori ini termasuk dalam Gegar otak Mendapatkan Jawaban dari Rekan Kerja Anda, atau apa pun, bahwa Anda mengalami gegar otak, itu tidak berarti banyak. Gegar otak selalu bisa menjadi getaran jaringan otak Anda di tulang tengkorak.

Tapi itu tidak mengatakan di mana Anda telah melukai diri sendiri dalam banyak kasus. Sekarang, jika Anda mengalami cedera kepala ringan akibat gegar otak dan Anda melakukan pemindaian CT atau MRI, kemungkinan besar Anda tidak akan melihat apa pun. Namun, jika Anda mengalami cedera kepala sedang hingga berat, yang juga merupakan gegar otak, maka Anda akan melihat banyak hal.



Tetapi sebagian besar gegar otak disebabkan oleh cedera kepala ringan yang tidak dapat Anda definisikan. Begitulah cara saya melihatnya. (musik upbeat) - Saya sekarang bergabung dengan Peter Halldin, salah satu pendiri MIPS.

Siapa yang saya harap akan mengajukan beberapa pertanyaan sulit hari ini, harap y. Dan temukan beberapa jawaban yang belum saya ketahui. Jadi Peter, bicara padaku tentang awal MIPS? Apa hari pertama Seperti apa itu? - Yah, semuanya dimulai ketika saya pertama kali bertemu Hans Van Holst, seorang ahli bedah otak, dan dia bertanya apakah saya ingin mengambil gelar PhD, dan saya tidak begitu yakin saya ingin, tetapi saya memberi tahu Hans bahwa saya melakukannya' akan mencoba.

Dan kami mulai membaca tentang anatomi dan kepala manusia dan otak. Hans ingin tahu tentang itu, tapi aku tidak tahu. Jadi saya berkata kepada Hans, 'Jadi mungkin kita bisa menggunakan sistem keamanan' yang ada di kepala kita di otak. 'Di mana otaknya? dapat meluncur ke dalam tengkorak. 'Dalam cairan serebrospinal.' Jadi, dan Hans berkata, 'Saya pikir itu ide yang bagus.' Jadi kami mulai mengerjakan ide itu dan mencari tahu apakah mungkin untuk memasukkannya ke dalam helm, dan saat itu kami tidak tahu banyak tentang helm.



Bagaimana helm kita diuji atau bagaimana kita jatuh dari sepeda atau sepeda motor ay. Helm hanya diuji untuk jatuh vertikal murni. Hanya mengukur percepatan linier.

Dan kami segera mengerti, baik, kami memiliki sesuatu yang hebat tentang ide ini yaitu untuk mengurangi gaya rotasi yang seharusnya ditransmisikan ke otak Anda, dan Anda mendapatkan putaran ini ketika Anda jatuh di lantai pada suatu sudut. Jadi itu adalah cara menyatukan potongan-potongan dalam teka-teki. Dengan informasi yang diceritakan.

Dan dari situ kami memahami bahwa ini adalah ide yang besar dan hebat dan kami mungkin dapat membuat perubahan besar. Dan mengurangi jumlah cedera. Anda menyebutkan sesuatu yang disebut gerak rotasi hari ini.

Saya belum pernah mendengar kalimat itu. Apa sebenarnya gerak rotasi itu? Dan perangkat seperti apa yang Anda rancang dan rancang untuk mengurangi cedera yang ditimbulkannya? - Saya pikir untuk memahami rotasi Anda dapat mengambil petinju misalnya. Anda bisa berdiri mengalahkan diri sendiri putaran demi putaran dari pukulan lurus.

Dan kemudian tiba-tiba mereka akan mendapatkan potongan teratas, mereka mendapatkan rotasi. Dan kemudian mereka tersingkir. Jadi kepala dan otak manusia jauh lebih sensitif terhadap rotasi ini daripada gerakan linier tanah pada suatu sudut, helm menggali ke dalam tanah, dan Anda mendapatkan rotasi helm ini.

Dan karena kekuatannya sangat tinggi, helm mentransfer rotasi ini ke kepala. Apa yang kami lakukan dengan helm MIPS adalah kami memiliki lapisan geser yang dapat bergerak ke segala arah, 10 hingga 15 milimeter. Jadi kami sebenarnya meniru bahwa Anda jatuh di atas es.

Jadi jika Anda jatuh di atas es, kepala akan terus bergerak ke arah yang seharusnya dan berputar. Kami memilikinya di lapisan geser ini. Jadi kami memiliki koefisien gesekan yang sangat rendah antara lapisan ini dan helm.

Dan kemudian kita mengarahkan energi dari rotasi ke translasi. Jadi kami mengurangi gerakan rotasi di kepala dan otak. (musik ic elektron ringan) - Jadi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan desain yang Anda gunakan saat ini? Dan apakah Anda terus mengembangkan desain baru di masa mendatang? Atau apakah ini desain sekarang yang akan berfungsi selamanya? - Kami masih mengembangkan sistem baru.

Kami masih belajar tentang cedera kepala. Gegar otak, misalnya, adalah cedera yang hanya merupakan nama untuk suatu gejala. Meski begitu, masih banyak penelitian yang harus dilakukan untuk memahami secara tepat apa yang sedang rusak di otak.

Tetapi satu-satunya hal yang kita ketahui hari ini adalah gegar otak dan cedera otak serius lainnya disebabkan oleh gerakan rotasi kepala ini. Dan apa yang sebenarnya kami lakukan, satu-satunya hal yang kami lakukan dengan helm MIPS dan berbagai produk MIPS adalah kami mengurangi energi rotasi yang ditransfer ke otak ketika kami tidak tahu persis kekuatan apa yang harus saya gunakan untuk memukul Anda. Anda untuk mendapatkan gegar otak. Kami tahu bahwa dampak yang lebih kecil lebih baik untuk kepala dan otak Anda.

Dan itulah yang kami lakukan dengan helm MIPS (musik elektronik) - Saya tidak sepenuhnya yakin apakah saya harus menggambarkan ruangan ini sebagai laboratorium uji, ruang kantor atau ruang kebugaran multifungsi. Karena lihat ini, mereka memiliki semua yang Anda butuhkan untuk berlatih di MIPS. istirahat makan siang lagi.

Ada bangku berat. Anda memiliki semacam mesin pendayung, mesin dayung. Dan kemudian ada banyak papan keseimbangan dan bola latihan.

Banyak kabel. Dan yang paling penting, itu semua sepedanya, di sana mereka memiliki ruangan yang juga penuh dengan sepeda gunung, beberapa roda pemintal juga, dan kemudian ketika Anda selesai berlatih di MIPS, ada ruangan yang sangat keren, yang Anda miliki pergi ke. Hanya ada satu tempat untuk pergi.

Ini adalah ruang pijat. Sekarang pukul dua sampai empat, jadi aku sedikit lebih awal untuk janji pukul empat. Tapi saya tidak sabar untuk dipijat. (musik elektronik lembut) Ada pusat tes MIPS global di bawah sana dan saya akan turun dan bertemu dengan kepala pengembangan produk, Marcus Seyffarth, protokol pengujian saluran, dan dia akan mendemonstrasikan cara kerjanya, dan tampaknya dia akan menggunakan kepala yang memiliki kemiripan luar biasa dengan milikku dalam bentuk dan ukuran. (musik elektronik ringan) Benar, saya di lab uji sekarang.

Dan saya bergabung dengan Marcus the First, Head of Product Development. Saya menyebut Marcus, Marcus yang Pertama, karena dia adalah salah satu dari lima Marcus di sini di MIPS Test Log tentang cara Anda menguji helm. Dan Anda akan menunjukkan kepada kami beberapa tes, bukan? - Ya ya.

Jadi kami berada di markas MIPS di Stockholm. Ini adalah tempat uji Halldin yang kami gunakan setiap kali kami menguji helm untuk produksi dan persetujuan. Tentu saja, kami juga menggunakannya untuk mengembangkan produk baru.

Dan saya hanya akan menunjukkan beberapa tes. Kami dengan cepat menguji rotasi. Kami menguji lagi menuju landasan miring, sudut 45 derajat.

Helm sepeda yang kami uji di tiga titik tumbukan yang berbeda. Kami mengujinya, jika tangan saya adalah landasan, kami mengujinya di titik uji ini yang merupakan bagian depan. Untuk memastikan bahwa MIPS yang bersifat omnidirectional, dapat bergerak ke segala arah.

Tapi kami pastikan itu bergerak bebas ke arah itu melalui tes ini. Kami menguji ke arah ini, yang kami sebut samping. Tentu saja, kami sedang menguji bahwa sistem perlindungan otak MIPS bergerak ke arah itu.

Dan akhirnya kami mengujinya dalam apa yang kami sebut sebagai dampak miring. Saya akan melihatnya di kehidupan nyata. Jadi dampak pada saat ini pada helm. Di mana sebagian besar kecelakaan sepeda terjadi, saya akan mengatakan - Oke, bisakah saya mengambil kepala tes Anda? Semenit yang lalu benda ini beratnya satu ton.

Ternyata itu ukurannya, ya, itu ukurannya, itu kepala 58cm, bukan. Ini adalah ukuran kepala saya yang sebenarnya. Dan itu seharusnya menjadi berat Naja yang sebenarnya.

Dalam hal ini saya tidak percaya seberapa kuat leher saya. Karena itu tidak mudah, bukan? - Itu 42 kg. - Baik. - Kami memiliki kepala uji yang berbeda untuk helm yang berbeda, tentu saja kami memiliki ukuran sedang, kami memiliki ukuran anak, juga ukuran ekstra besar.

Semua dilengkapi dengan sistem accelerometer untuk mengumpulkan data. Tapi juga gyro untuk memastikan kita harus memposisikan helm dengan benar sebelum menyiapkan tes apa pun - Oke, benar, saya akan memberi Anda itu - Oke, Anda bisa memasukkannya ke dalam helm. Jadi ketika kami menguji kami mencoba melakukannya dengan cara yang biasa Anda gunakan helm untuk memasang tali dagu dengan nyaman.

Bukankah Anda - saya memiliki milik saya dengan sangat nyaman. Anda tahu, berkibar di suatu tempat di bawah sana. - Posisikan agar hidungnya bagus ke tepi helm, normal.

Kami akan memiliki alat kecil ini untuk memastikannya diorientasikan dengan benar sesuai spesifikasi helm. Setiap helm sebenarnya memiliki spesifikasi untuk jarak tersebut. Setelah selesai, kencangkan sistem dan letakkan di bangku tes.

Dan bangku tes akan tahu dari pemindaian saya ketinggian apa, titik benturan dan segalanya. Instrumentasi memiliki koneksi ac ke aplikasi ini, yang memberi tahu kita di mana letak kepala sebenarnya. Sehingga saat pengujian kita bisa memiliki setup yang sama persis saat menguji helm original dan helm versi MIPS.

Setelah saya membaca, angka yang ingin saya miliki, saya cukup memasang tuas yang menahan kepala dan helm di tempatnya selama jatuh bebas sebelum benturan. Pelepasan tuas hanya 50 cm di atas landasan. Kemudian Anda siap untuk menekan tombol untuk mengambilnya dan kemudian menjatuhkannya lagi. (musik elektronik yang intens) - Benar, tesnya di sana dan hasilnya di sini, kan? - Iya.

Jadi semua data uji diperbesar melalui kabel ke komputer dan kemudian ke program ini. Pada dasarnya kita melihat percepatan linier di sini. Dan seperti yang Anda lihat di artikel, gerakan lambat berasal dari benturan.

Jadi itu 1.000 frame per detik dalam gerakan lambat. Kita bisa mengambil gambar demi gambar jika Anda ingin analisis cepat. Bandingkan juga dua versi secara berdampingan, dan d semua itu.- Oke.- Dan dalam diagram di sana Anda dapat melihat garis kuning-hijau dan putih, parameter x, y, z, yang berbeda.

Dan di antara garis-garis itu ada waktu lima milidetik - ya, mengingat kedipan membutuhkan waktu sekitar 100 milidetik. - Tepat - Itu berarti efeknya akan berakhir bahkan sebelum Anda menyadarinya pada dasarnya terjadi - Ya, jadi pada dasarnya ini adalah waktu yang sangat singkat sehingga Anda mungkin harus menyelamatkan hidup Anda - Jadi dampak ini akan terjadi mungkin dalam 8 milidetik. Saya dapat menunjukkan kepada Anda beberapa bagian lain darinya juga.

Kita bisa melihat percepatan sudut dan kecepatan sudut. Komponen yang sama yang Anda miliki, hijau, putih dan kuning. Kecepatan sudut berkorelasi dengan pemanjangan dan sebagian besar pecahnya jaringan otak.- Dan itulah sistem MIPS untuk penyinaran, bukan? - Tepat.

Sehingga angka tersebut akan menjadi highlight atau combo yang kita lihat saat membandingkan helm MIPS dan non-MIPS. Dan Anda dapat melihat bahwa Anda bisa mendapatkan skor yang lebih rendah pada helm MIPS - Oke, satu menit yang lalu Anda menyebutkan bahwa setelah banyak, banyak tes seperti ini, Anda menemukan bahwa helm non-MIPS terdengar berbeda . Tetapi juga bahwa Anda sebenarnya harus menangkap helm secara berbeda.

Bahwa ia melompat jauh lebih tinggi ke udara. Ini bukan lagi tangkapan kecil karena energinya terserap. Energi masih ada di helm dan masih ditembakkan di tempat lain - ya, tepatnya.

Maksud saya, karena kita pada dasarnya mengarahkan energi, bidang slip, MIPS, Anda mendapatkan energi, alih-alih melompat tinggi, Anda mendapatkan --- ya, jadi Anda tidak akan hanya merasakannya di kepala jika Anda melakukannya Kecelakaan itu juga akan melihat Anda melihat bahwa itu kurang serius. Energi telah diserap oleh sistem Anda - ya, tepatnya. (musik elektronik lembut) - Apakah menurut Anda ada cukup informasi dan pendidikan tentang efek gegar otak dan cedera otak akibat gerakan rotasi? - Yang paling penting adalah orang memakai helm.

Jadi, maksud saya, itu pasti hal yang paling penting. Bahwa Anda memiliki helm saat Anda mengendarai sepeda. Bahkan jika Anda hanya berkendara ke tempat kerja atau hanya dalam jarak dekat.

Kita dapat melihat bahwa sebagian besar atau banyak kecelakaan untuk jangka pendek ini dan Anda hanya pergi ke toko dan membeli apa pun. Pasang helmnya. Saya memakai helm setiap hari.

Ini seperti ketika Anda memasang sabuk pengaman di dalam mobil. Hal ini Bagi saya itu tak perlu dikatakan. Di negara-negara lain di Eropa, penggunaan helm tidak sesering di Swedia.

Namun jika Anda memahami betapa sensitifnya kepala dan otak manusia, maka tentunya Anda ingin memiliki helm dan helm yang seaman mungkin. Hari ini diuji untuk dampak vertikal murni, Anda tidak akan jatuh. Anda jatuh pada suatu sudut.

Dan itu bisa mendapatkan rotasi. Dan kita tahu bahwa otak jauh lebih sensitif terhadap gerakan rotasi. Jadi mudah-mudahan helm akan menjadi lebih baik selama 10 tahun ke depan.

Dan mudah-mudahan sebagian besar helm memiliki sistem anti-rotasi. (Musik elektronik nakal) - Ketika memilih helm untuk diri saya sendiri, saya mengandalkan beberapa hal, saya mendasarkan diri pada Estetika helm itu. Seperti apa tampilannya saat saya memakainya? Seberapa nyaman itu? Apa ini ringan? Apakah itu berventilasi baik Saya tidak pernah benar-benar memikirkan apakah itu benar-benar melindungi kepala saya? Karena saya selalu berasumsi bahwa helm berkualitas tinggi akan melakukan hal itu.

Dan saya pasti belum memikirkan gerakan rotasi sedetik pun. Sesuatu yang belum pernah saya dengar sampai hari ini. Tapi kalau dipikir-pikir, sekarang saya mengerti bahwa ketika kita mengalami salah satu dari kecelakaan ini, itulah yang merusak otak kita. (musik elektronik yang intens) Bola salju ini mensimulasikan gerakan rotasi yang aktif.

Ini ditransmisikan ke otak. Dan sebagian besar helm diuji pada uji jatuh vertikal seperti ini. Jika Anda melihat ke dalam bola salju, Anda akan menemukan bahwa salju belum bergerak.

Sekarang bayangkan ini adalah otak Anda dan kami mencoba memperhitungkan kecepatan sudut. seperti yang kita alami di sepeda kita. Dan kemudian Anda mulai melihat efek dari kecelakaan atau kecelakaan seperti itu.

Dan itulah mengapa sistem MIPS dikembangkan. Ini dirancang untuk membatasi efek dan mencegah cedera otak. Jika Anda telah mempelajari sesuatu, berikan acungan jempol untuk artikel ini hari ini.

Dan untuk artikel lainnya klik saja di bawah ini.

Apakah helm MIPS layak?

helm MIPSmemberikan tingkat keamanan ekstra untuk semua pengendara sepeda. Jadi jika Anda siap untuk mengganti yang lamahelm, tambahan atau lebih untuk meningkatkan dari non-MIPSuntukMIPS-model dilengkapi dengan baik-bernilaiharga.

Di mana helm lumos diproduksi?

ITU

Seberapa cerah helm lumos?

Helm Lumos| Dibangun Di LA.

Apakah helm lumos memiliki MIPS?

Semuahelm lumos, baik dilengkapi atau tidak denganMIPS, diuji dan disertifikasi menurut standar AS dan UE. Anda dapat membaca lebih lanjut tentangMIPSdi situs web kami. Saat ini berikut inihelmtersedia denganMIPS: Kickstart Lite Arang Hitam.02.12.2020

Apa itu helm MIPS?

MIPSsingkatan dari Multi-directional Impact Protection System, yang merupakan teknologi slip-plane terkemuka di dalamhelmdirancang untuk mengurangi gaya rotasi yang dapat dihasilkan dari dampak tertentu.

Apakah WaveCel lebih baik daripada MIPS?

Menurut sebuah penelitian di Legacy Research Institute di Portland, Oregon,GelombangCelsecara signifikan lebih efektifdaripada MIPSdalam mengurangi kekuatan dampak linier dan kekuatan rasional pada otak. Meskipun penampilannya mirip dengan Koroyd yang digunakan oleh Smith, helm yang dilengkapi Koroyd masih menggunakanMIPSlapisan.

Apa kepanjangan dari helm MIPS?

MIPS adalahsingkatan dari Multi-Directional Impact Protection System. Teknologi ini diciptakan pada tahun 2001 oleh anggota Royal Institute of Technology di Stockholm, Swedia.

Siapa yang menemukan helm yang menyala?

Tinggi Prospekpenemudesain mengkilap,cahaya-naiksepedahelmuntuk keselamatan bersepeda. Ide cemerlang: Marvin Tyson'spenemuan helmfitur bertenaga surya dan baterailampu. Brooklyn inipenemumemiliki ide cemerlang yang bisa membuat jalanan lebih aman bagi pengendara sepeda.08.21.2012

Siapa lumos di Harry Potter?

Mantra Penerangan Tongkat (Lumos) adalah jimat yang menerangi ujung tongkat si kastor, memungkinkan kastor untuk melihat dalam gelap. Mantra balasan untuk mantra itu adalah Mantra Pemadam Tongkat (Nox), yang digunakan untuk memadamkan cahaya dari tongkat pengguna.

Apakah helm sepeda matriks LUMOs aman dipakai?

Helm Cerdas Lumos sebelumnya memecahkan masalah helm sepeda yang menyala dan aman. Namun tanggapan dari helm Kickstarter asli dan versi MIPS – yang saya pakai secara teratur – menunjukkan adanya keinginan untuk memiliki helm dengan gaya komuter yang lebih kasual.

Jenis cahaya apa yang dimiliki helm Lumos?

Ini fitur lampu depan dan lampu belakang dalam bentuk segitiga peringatan. Ada juga indikator sisi kiri dan kanan yang dioperasikan oleh remote control nirkabel yang dipasang di stang dan fungsi lampu rem yang dikendalikan sensor gerak yang mengubah semua lampu belakang menjadi merah saat Anda melambat. Lumos adalah produk yang jelas ditujukan untuk para komuter.

variasi deadlift

Bisakah helm Lumos terhubung ke Apple Watch?

Kami tahu bahwa Helm Lumos cukup cerdas, termasuk Bluetooth untuk terhubung dengan Apple watch Anda untuk pensinyalan jarak jauh ke giroskop guna mendeteksi perubahan kecepatan guna memberikan fungsi pengereman dan peringatan tabrakan yang serupa dengan lampu sepeda See .Sense ACE atau ICON.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Latihan dan pencegahan alzheimer - Panduan Lengkap

Apakah berjalan membantu mencegah Alzheimer? Berjalan lima mil per minggu terbukti meningkatkan daya tahan otak terhadap penyakit Alzheimer dan gangguan kognitif ringan serta mengurangi kehilangan memori dari waktu ke waktu.

Latihan kunyit - cara mengatasinya

Apakah kunyit baik untuk otot? Di sini, kami meninjau bukti terbaru yang menunjukkan bahwa kurkumin (diferuloylmethane), komponen kunyit rempah, dapat mencegah hilangnya massa otot selama sepsis dan endotoksemia dan dapat merangsang regenerasi otot setelah cedera traumatis.14 . 2012 .

Rencana pelatihan Zwift - solusi abadi

Apakah rencana pelatihan Zwift bagus? Meskipun Zwift sangat bagus untuk sekadar melompat di atas pelatih dan berkendara bebas untuk bersenang-senang, ini juga merupakan alat pelatihan yang kuat dengan banyak latihan dan rencana pelatihan untuk membantu Anda meningkatkan kebugaran Anda ke tingkat berikutnya. Setelah pengaturan Zwift Anda diurutkan, yang perlu Anda lakukan hanyalah melompat dan mengayuh.

Latihan superset - solusi yang bisa diterapkan

Apakah superset baik untuk membangun otot? Alasan utama penggunaan superset adalah untuk membangun otot, meningkatkan daya tahan otot, dan menghemat waktu. Superset untuk pembentukan otot terjadi dalam rentang delapan hingga 12 repetisi menggunakan beban yang cukup berat sementara atlet ketahanan akan menggunakan beban ringan untuk 15-30 repetisi.

Rencana pelatihan 10k enam minggu - cara menyelesaikannya

Bisakah Anda berlatih untuk 10K dalam 7 minggu? Karena, jika Anda dapat dengan senang hati berlari 5k tanpa henti dan telah berlatih secara teratur selama setidaknya enam minggu, maka Anda cukup fit untuk mulai bekerja menuju 10k. Dan, dengan rencana pelatihan yang praktis ini, Anda akan dapat menjalankan 10k PB yang terhormat hanya dalam tujuh minggu, betapa bagusnya itu.

Haruskah saya berolahraga sebelum tidur - daftar pertanyaan dan jawaban

Apakah berolahraga sebelum tidur baik? Berolahraga sebelum tidur biasanya tidak dianjurkan. Diperkirakan bahwa berolahraga di sore hari dapat membuat Anda lebih sulit tidur dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Namun, penelitian terbaru menemukan bahwa olahraga dengan intensitas sedang tidak akan memengaruhi tidur Anda jika Anda menyelesaikannya setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur.9 июл. 2020 .