Diet kesehatan usus - cara mengatasinya

Makanan apa yang buruk untuk kesehatan usus?

Triliunan bakteri, virus, dan jamur hidup di dalam atau di dalam diri kita dan memelihara hubungan yang baik dan seimbang dengan mereka untuk keuntungan kita. Bersama-sama mereka membentuk mikrobioma usus, ekosistem kaya yang memenuhi banyak fungsi dalam tubuh kita. Bakteri di usus kita dapat memecah makanan yang tidak dapat dicerna tubuh, menghasilkan nutrisi penting, mengatur sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari kuman berbahaya.

Kami belum memiliki cetak biru untuk bakteri yang tepat yang dibutuhkan usus yang kuat, tetapi kami tahu bahwa memiliki berbagai jenis bakteri penting untuk mikrobioma yang sehat. Banyak faktor yang mempengaruhi mikrobioma kita, termasuk lingkungan kita, obat-obatan seperti antibiotik, dan bahkan apakah kita telah dilahirkan melalui operasi caesar atau tidak, pengaruh utama pada kesehatan usus kita. Dan sementara kita tidak dapat mengontrol semua faktor ini, kita dapat memanipulasi keseimbangan mikroba kita dengan berhati-hati dengan apa yang kita makan.

Serat dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang polong, dan biji-bijian adalah bahan bakar terbaik untuk bakteri usus. Ketika bakteri mencerna serat, mereka menghasilkan asam lemak rantai pendek yang dapat menyehatkan penghalang usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mencegah peradangan, yang mengurangi risiko kanker yang Anda konsumsi, semakin banyak bakteri pencerna serat yang menjajah usus Anda. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para ilmuwan menukar diet tinggi serat biasa sekelompok orang pedesaan Afrika Selatan dengan diet tinggi lemak dan berat daging dari sekelompok orang Afrika-Amerika. Setelah hanya dua minggu menjalani diet tinggi lemak, rendah serat Diet gaya barat, kelompok pedesaan Afrika menunjukkan peningkatan peradangan usus besar serta penurunan butirat.

Ini adalah asam lemak rantai pendek yang dipercaya dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Sementara itu, kelompok yang beralih ke diet tinggi serat dan rendah lemak memiliki hasil sebaliknya. Jadi apa yang salah dengan bakteri usus kita jika kita mengolahnya rendah serat? Makan makanan? Lebih sedikit serat berarti lebih sedikit bahan bakar untuk bakteri usus yang pada dasarnya membuat mereka kelaparan sampai mereka mati yang menyebabkan lebih sedikit keragaman dan bakteri lapar.

Beberapa bahkan mungkin mulai memakan selaput lendir. Kita juga tahu bahwa makanan tertentu dapat mempengaruhi bakteri usus. Dalam studi mikrobioma baru-baru ini, para ilmuwan menemukan bahwa buah-buahan, sayuran, teh, kopi, anggur merah, dan cokelat hitam berkorelasi dengan peningkatan keragaman bakteri.

Makanan ini mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan alami. Di sisi lain, makanan tinggi lemak susu seperti susu murni dan soda manis berkorelasi dengan penurunan variasi. Persiapan juga penting.

Makanan segar yang diproses secara minimal umumnya memiliki lebih banyak serat dan menyediakan bahan bakar yang lebih baik. Jadi sayuran yang dikukus, ditumis, atau mentah biasanya lebih bermanfaat daripada hidangan yang digoreng daripada probiotik, di usus Anda. Makanan fermentasi penuh dengan bakteri probiotik menguntungkan seperti lactobacilli dan bifidobacteria.

Awalnya digunakan untuk mengawetkan makanan Sebelum penemuan pendinginan, fermentasi adalah praktik tradisional di seluruh dunia. Makanan seperti kimchi, asinan kubis, tempe dan kombucha memberikan variasi dan vitalitas dalam diet kita. Yogurt adalah makanan fermentasi lain yang dapat membawa bakteri bermanfaat ke dalam usus kita.

Namun, itu tidak berarti bahwa semua yogurt baik untuk kita. Merek dengan terlalu banyak gula dan terlalu sedikit bakteri mungkin tidak terlalu membantu. Ini hanya pedoman umum.

Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kita sepenuhnya memahami bagaimana makanan ini berinteraksi dengan mikrobioma kita. Kami melihat korelasi positif, tetapi bagian dalam nyali kami adalah tempat yang sulit untuk melakukan pengamatan langsung. Misalnya, saat ini kami tidak tahu apakah makanan ini secara langsung bertanggung jawab atas perubahan keanekaragaman atau jika sesuatu yang lebih rumit sedang terjadi.

Kami baru saja mulai menjelajahi hutan belantara yang luas di dalam perut kami, dan kami sudah memiliki gagasan tentang pentingnya mikrobioma bagi kesehatan pencernaan. Kabar baiknya adalah kita memiliki kekuatan untuk memicu bakteri di perut kita. Persediaan pada serat, makanan segar dan fermentasi dan Anda dapat yakin bahwa usus Anda membuat Anda kuat.

Apa 3 makanan terburuk untuk usus Anda?

Apa saja gejala usus yang tidak sehat?

Itu karena usus mempengaruhi segalanya mulai dari pencernaan Anda, ke otak Anda, hingga sistem kekebalan Anda. Tetapi ketika tidak dalam kondisi paling sehat, tubuh Anda memiliki cara untuk mengirim beberapa panggilan darurat.

Dan dalam artikel hari ini kami akan menunjukkan kepada Anda tanda-tanda bahwa perut Anda berteriak minta tolong, mulai dari kelelahan, mengidam gula, bau mulut, kesulitan buang air besar hingga sering muntah dan banyak lagi, lihat sampai akhir untuk mempelajari semuanya. Anda telah berbaring akhir-akhir ini: ada hubungan yang kuat antara usus dan otak. Pernahkah Anda merasa kesal, cemas, atau stres dan menambahkan gejala seperti sembelit, diare, dan gas? Para peneliti mempelajari bahwa hal itu dapat terjadi sebaliknya dan bahwa masalah usus juga dapat menyebabkan perasaan emosional ini.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mikrobioma secara langsung mempengaruhi neurotransmiter di otak dan mempengaruhi cara kita berpikir dan merasa, dan satu studi menemukan bahwa mengonsumsi prebiotik - suplemen makanan yang meningkatkan bakteri sehat di usus, mungkin memiliki efek ansiolitik. Faktanya, subjek yang mengonsumsi prebiotik dalam penelitian ini memiliki kadar kortisol yang lebih rendah, hormon stres yang terkait dengan kecemasan dan depresi, hormon yang terkait dengan emosi bahagia di usus kita, yang dapat menjelaskan mengapa banyak orang mengalami masalah usus. bahkan depresi. Apakah Anda mudah cemas? Apa hal-hal yang membuatmu takut? Beritahu kami dengan cepat di komentar di bawah! Anda tiba-tiba sensitif terhadap makanan tertentu: Orang dengan usus bocor tanpa sadar menjadi lebih sensitif Kadang-kadang alergi atau kepekaan dapat mengindikasikan kebocoran, yang berarti bahwa permeabilitas usus Anda terganggu dan partikel makanan yang tidak tercerna dapat memasuki aliran darah melalui lubang-lubang kecil.

sepeda touring

Pada tahap ini, sistem kekebalan Anda menandai partikel-partikel ini sebagai penyerbu asing dan memicu respons kekebalan. Ketika Anda makan makanan ini, tubuh Anda akan terus bereaksi sesuai, yang bisa menyakitkan. Peradangan Kulit dan Jerawat: Produk perawatan kulit topikal sering direkomendasikan untuk eksim, psoriasis, jerawat, dan masalah kulit inflamasi lainnya.

Tetapi dalam banyak kasus usus yang tidak sehat juga. Usus Anda berkomunikasi langsung dengan kulit Anda melalui apa yang dikenal sebagai usus skinaxis. Ini memainkan peran dalam homeostasis kulit dan respons inflamasi yang menjaga kulit Anda bersih dan sehat.

Kulit Anda juga memiliki mikrobioma sendiri, dan bakteri di usus Anda secara langsung mempengaruhi keseimbangan bakteri di kulit Anda. Ketidakseimbangan dalam usus Anda dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada kulit Anda yang menyebabkan jerawat, dermatitis atopik, dan psoriasis. Mengidam Gula: Gejala kesehatan usus yang buruk yang mungkin tidak Anda duga bisa menjadi keinginan gula yang signifikan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mikroba usus mengeluarkan protein yang bekerja dengan cara yang mirip dengan hormon pengatur rasa lapar, yang tidak hanya memengaruhi hasrat Anda tetapi juga suasana hati Anda. Ini berarti bahwa bakteri di usus pada dasarnya menciptakan keinginan untuk zat-zat di mana mereka berkembang. Makan gula dalam jumlah besar akan menyehatkan bakteri yang berkembang di atasnya dan pada gilirannya menghasilkan lebih banyak protein.

Protein ini kemudian menciptakan lebih banyak keinginan gula, menciptakan lingkaran setan. Ini berarti bahwa nafsu makan yang meningkat untuk gula bisa menjadi tanda yang jelas bahwa kesehatan usus perlu seimbang, dengan keragaman bakteri yang membutuhkan uluran tangan. Penyakit autoimun: mikrobioma usus Anda secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda sehat, sistem kekebalan tubuh Anda sehat.

Tetapi ketika hal-hal rusak, itu dapat menyebabkan kelainan kekebalan seperti penyakit autoimun dan usus yang sehat untuk berbagai penyakit autoimun, termasuk rheumatoid arthritis, diabetes tipe 1, multiple sclerosis, dan penyakit hati autoimun. Studi lain menemukan bahwa jika bakteri tertentu mengatasinya, itu bisa sampai ke hati dan jaringan lain di luar usus Anda, di mana ia bisa mengembangkan penyakit autoimun. Skala naik atau turun: Jenis bakteri usus tertentu dapat menyebabkan penurunan berat badan atau penambahan berat badan, terutama jika mereka menjajah usus kecil, suatu kondisi yang dikenal sebagai pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan.

Terlalu banyak mikroba di usus kecil dapat mengacaukan kesehatan usus dengan mengganggu penyerapan vitamin, mineral, dan lemak. Jika Anda tidak dapat mencerna dan menyerap lemak secara normal, Anda mungkin benar-benar mengalami penurunan berat badan. Jenis bakteri lain telah dikaitkan dengan penambahan berat badan karena mikroba tertentu mampu menuai lebih banyak kalori dari makanan daripada yang lain.

Anda Harus Berusaha Untuk Menghilangkannya # 2: Jongkok tidak boleh terlalu tegang saat dahi Anda mulai muncul ke permukaan. Kebiasaan buang air besar yang benar termasuk buang air besar yang mudah, lengkap, dan teratur. Dan akibatnya, tidak adanya gejala yang akan menunjukkan ketidaknyamanan usus.

Apa yang tidak perlu dikhawatirkan: buang air besar lebih dari satu kali sehari selama itu terbentuk dengan baik. Anda secara teratur melihat makanan yang tidak tercerna di tinja Anda: beberapa makanan, seperti jagung dan kacang tanah, telah diketahui kembali sepenuhnya terbentuk di ujung yang lain. Tetapi jika Anda dapat secara rutin mengetahui apa yang telah Anda makan dengan melihat ke toilet, itu adalah tanda bahwa makanan Anda tidak dicerna dengan baik dan tubuh Anda tidak menyerap nutrisi.

Ini bisa menjadi tanda penyakit atau gangguan gastrointestinal seperti sindrom iritasi usus besar atau penyakit celiac. Masalahnya disebabkan oleh mikroba penghasil bau yang ada di antara gigi dan gusi Anda dan di lidah Anda. Pada dasarnya, rasio bakteri baik dan jahat merupakan indikator kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bakteri di mulut Anda adalah awal dari usus - sistem pencernaan tamu Anda. Pada dasarnya, bau mulut bisa menjadi tanda bahwa flora usus Anda tidak optimal atau tidak seimbang. Anda mengalami sakit kepala sepanjang waktu: apa yang Anda makan dapat memicu reaksi alergi yang sebenarnya atau sensitivitas di usus Anda yang mengarah ke gejala seperti sakit kepala. Untuk mengetahui apakah ini masalahnya, pertimbangkan diet eliminasi.

Anda dapat mencoba beristirahat sejenak dari alergen umum seperti susu atau gluten dan lihat bagaimana perasaan Anda. Jika makanan adalah penyebab utama iritasi, menghilangkan makanan itu adalah cara paling efektif untuk mengobati sakit kepala. Dan Anda akan melihat perbedaan besar.

Kelelahan Kronis: Jika Anda Kesulitan Menemukan Tingkat Energi Anda Bahkan Ketika Anda Sudah Cukup Tidur, Anda Mungkin Memiliki Usus yang Tidak Sehat Bakteri di usus dapat mencegah tubuh Anda menyerap nutrisi yang dibutuhkan dari makanan dan membuatnya lelah sepanjang waktu. Usus yang tidak sehat juga bisa bocor, yang berarti memungkinkan masuknya racun melalui dinding usus. Bahan kimia yang tidak sehat ini juga dapat memengaruhi tingkat energi Anda Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan sindrom kelelahan kronis memiliki tingkat bakteri usus tertentu yang tidak normal.

Faktanya, hubungan antara usus yang tidak sehat dan kelelahan kronis begitu kuat sehingga satu penelitian memperkirakan bahwa 80 persen orang dengan kelelahan kronis dapat didiagnosis hanya dengan melihat bakteri usus mereka. Pola tidur tidak teratur: Ketika Anda merasa sulit untuk mendapatkan tidur malam yang baik Solusinya bisa di saluran pencernaan Anda. Pola tidur yang tidak teratur telah dikaitkan dengan kesehatan usus.

ulasan trek domane

Ini berarti bahwa insomnia atau kebiasaan tidur yang buruk bisa menjadi tanda bahwa penyelarasan bakteri usus tidak benar. Kebalikannya juga benar, kurang tidur juga berdampak negatif pada kesehatan usus, menggarisbawahi pentingnya menjaga keseimbangan bakteri yang baik. Hubungan antara kesehatan gastrointestinal dan pola tidur masih dieksplorasi, ada banyak bukti bahwa usus berubah - Sumbu otak mempengaruhi ritme sirkadian.

Ini adalah proses internal tubuh Anda untuk mengatur siklus tidur-bangun yang dapat diprediksi. Fluktuasi berirama dalam struktur mikrobioma usus dan ketidaksejajaran berikutnya dalam ritme sirkadian secara langsung berhubungan dengan kurang tidur Tidur malam bisa sangat sulit. Untuk mempelajari cara terbaik untuk tertidur, tonton artikel ini berjudul '9 Cara Alami Untuk Tidur'.

Sekarang kembali ke tanda-tanda bahwa Anda memiliki usus yang tidak sehat. Perut kembung: Perut kembung adalah gejala pencernaan yang sangat umum yang biasa dialami oleh orang-orang dengan sindrom iritasi usus besar. Saat Anda makan serat, mikroba usus Anda memfermentasinya dan menghasilkan gas sebagai produk sampingan dari fermentasi.

Beberapa bakteri menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain. Ketika Anda memiliki pertumbuhan berlebih dari pembentukan gas Memiliki strain bakteri dapat membuat Anda mengeluarkan gas lebih dari biasanya. Tapi jangan panik: perut kembung setelah makan besar atau makan tinggi serat dianggap normal.

Jika terasa sakit dan terjadi beberapa kali dalam seminggu, itu bisa menjadi indikasi ketidakseimbangan atau gangguan pencernaan. Anda Sering Sakit: Jika Anda tampaknya lebih sering sakit daripada orang-orang di sekitar Anda, itu mungkin berarti usus Anda tidak sesehat yang seharusnya. Bagaimanapun, sekitar 70 persen dari sistem kekebalan berada di usus.

Dan itu melindungi Anda dari banyak kuman yang bersentuhan dengan Anda setiap hari. Tetapi ketika kesehatan usus memburuk, integritas sistem pencernaan dapat menjadi kewalahan, mengakibatkan dukungan imunologis yang buruk. Apakah Anda pernah mengalami masalah usus? Manakah dari tanda-tanda yang disebutkan hari ini yang muncul dalam kasus Anda? Beri tahu kami di komentar di bawah!

Bagaimana cara meningkatkan kesehatan usus saya?

Lihatlah lengan Anda Mereka tepat pada Anda. Faktanya, mereka ada di mana-mana. Di kulit Anda, di mulut Anda, di gigi Anda, hanya merangkak, bernapas dan kentut di mana-mana.-Aw, ayolah! - Bersantai.

Saya hanya berbicara tentang bakteri, dan saya tahu Anda secara refleks berpikir, yah, bakteri, ini pasti hal yang buruk. Tidak juga. Anda memiliki lebih banyak bakteri baik daripada bakteri jahat dalam tubuh Anda.

Tubuh kita adalah rumah bagi lebih dari 100 triliun bakteri baik, lebih dari 1.000 spesies, dan antara tujuh hingga 9.000 jenis spesies ini. Tidak hanya bakteri ini baik untuk kita, mereka praktis penting untuk kelangsungan hidup. Hubungan simbiosis antara kita manusia dan bakteri baik ini dikenal sebagai mutualisme, dan pada dasarnya kedua belah pihak mendapat manfaat dari hidup atau hidup berdampingan bersama.

Jika Anda pernah melihat badak dengan burung kecil di punggungnya, itu disebut burung perajang belatung. Burung ini memakan kutu dan parasit dari badak, sehingga burung diuntungkan karena diberi makan. Badak diuntungkan karena tidak memiliki kutu dan parasit di punggungnya.

Semua orang menang. (berteriak bersemangat) Jenis bakteri baik yang ingin saya bicarakan hari ini sebagian besar hidup di usus Anda, dan Anda pernah mendengar istilah industri probiotik, ke dalam ratusan miliar orang yang menjual suplemen nutrisi, yang menjual makanan yang kaya. pada probiotik. Tapi apakah kita benar-benar tahu apa arti istilah probiotik? Probiotik adalah mikroorganisme hidup, pada dasarnya bakteri dan kadang-kadang ragi, yang memberikan manfaat kesehatan positif bagi orang yang menelannya.

Agar saya dapat menjelaskan cara kerja probiotik dengan baik, kita perlu memahami cara kerja usus. Tugas usus, dan kita berbicara tentang usus kecil dan usus besar, adalah untuk mendapatkan energi dari makanan, mengambil nutrisi tertentu, seperti vitamin dan mineral, dan membuang limbah. Saat Anda mengonsumsi probiotik, sebagian besar probiotik berakhir di ujung sistem usus Anda, juga dikenal sebagai usus besar.

Ditemukan di GI-Tr ck atau usus Anda adalah sesuatu yang dikenal sebagai mikrobioma. Ini adalah ekosistem yang mengandung bakteri dan jamur. Hal-hal ini sebenarnya penting untuk kelangsungan hidup Anda karena, sayangnya, sistem pencernaan Anda tidak dapat mengekstrak semua nutrisi yang diperlukan dari semua jenis makanan yang berbeda, jadi ketika kita berbicara tentang bakteri baik di usus Anda, kita sebenarnya berbicara tentang bakteri yang akan membantu Anda mendapatkan beberapa Mengambil nutrisi dari makanan Anda untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda dan mendukung integritas dinding usus adalah tugas bakteri baik.- Hanya ingin mengucapkan terima kasih, mitra.- Pengetahuan kami dan banyak dari penelitian tentang mikrobioma cukup baru , dengan sebagian besar penelitian muncul selama 20 tahun terakhir, kami telah menemukan mikrobioma usus sangat penting bagi kesehatan kita, tetapi kami belum sepenuhnya memahaminya.

Kami memiliki hubungan antara penyimpangan dalam mikrobioma dan penyakit seperti obesitas, obesitas, penyakit jantung, kondisi mental seperti depresi, kecemasan. Tapi itu benar-benar dilema sebab dan akibat. Pada dasarnya ayam atau telur.

Kami tidak yakin mana yang lebih dulu, ketidakteraturan mikrobioma atau penyakit itu sendiri. Koneksi usus-pikiran adalah apa yang benar-benar menggairahkan saya. Bayangkan itu sebentar.

Bakteri di usus Anda dapat mengendalikan emosi Anda, gejala depresi, gejala kecemasan, suasana hati Anda, bahkan nafsu makan Anda. Hal ini ditunjukkan oleh studi pendahuluan. Setelah mendengar keterkaitan semua penyakit serius ini dan koneksi usus-pikiran, Anda mungkin ingin menjaga mikrobioma Anda tetap sehat dan beragam.

Bagaimana kita melakukannya? Nah, pertama-tama Anda ingin fokus pada diet Anda. Tidak heran di sini, fokus makan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan. Ini adalah makanan berserat tinggi.

Makanan berserat tinggi pada dasarnya disebut prebiotik karena berfungsi sebagai nutrisi bagi probiotik. Selanjutnya, Anda ingin mengkonsumsi makanan yang kaya probiotik seperti yogurt, asinan kubis, kimchi, makanan ini secara alami mengandung bakteri baik yang kita bicarakan. Saya tahu beberapa orang menggunakan suplemen probiotik, tetapi saya akan membahasnya sebentar lagi.

Nah, ada beberapa cara di mana Anda benar-benar dapat merusak mikrobioma Anda. Pertama dan terpenting, diet tinggi karbohidrat olahan. Saya berbicara tentang roti putih, pasta putih, nasi putih, gula, bahkan pemanis buatan.

Berikutnya datang tidur yang buruk. Jika Anda tidak cukup tidur, saya telah berbicara tentang konsekuensi dari masa lalu, tetapi juga merusak mikrobioma Anda. Karena Anda tahu apa.

Bakteri di usus Anda juga memiliki ritme sirkadian. Mereka ingin Anda tidur nyenyak. Berikutnya adalah antibiotik yang membunuh bakteri baik di usus Anda dan Anda dapat membuat pertumbuhan berlebih dari bakteri jahat.

Terakhir namun tidak kalah pentingnya adalah stres. Ya, mereka yang lebih stres dan terkena stres kronis untuk jangka waktu yang lama memiliki kelainan pada mikrobioma mereka, baik dengan tingkat amo bakteri jahat yang lebih tinggi dan tingkat bakteri baik yang lebih rendah - berhenti melakukan hal-hal kecil.- Sekarang suplemen probiotik.

zip 404 nsw

Industri multi-miliar dolar. Pemasar dengan cepat membuat klaim kesehatan tentang manfaat mengonsumsi suplemen mereka, tetapi kenyataannya gambarannya jauh lebih kompleks. Seperti yang saya katakan sebelumnya, ada tujuh hingga 9.000 jenis bakteri baik yang berbeda di usus Anda.

Meningkatkan jumlah strain tertentu dapat memiliki efek yang berbeda tergantung pada kondisi yang Anda miliki. Probiotik umumnya dianggap sebagai suplemen yang aman, tetapi ada bahayanya dan ada, terutama jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah atau memiliki penyakit tertentu seperti kanker. Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dari Israel menunjukkan bahwa menelan probiotik sebenarnya dapat membahayakan mikrobioma Anda, tergantung pada probiotik yang Anda pakai.

Rekomendasi saya mengenai suplemen probiotik adalah bahwa rata-rata orang sehat tidak boleh mengonsumsi probiotik setiap hari. Belum terbukti cukup bermanfaat untuk membenarkan risiko, terutama menghabiskan uang untuk suplemen makanan yang mungkin tidak bermanfaat bagi Anda. Nah, kondisi yang saya telah melihat bukti untuk membuktikan ada manfaat adalah diare perjalanan, diare terkait antibiotik, kondisi yang sangat spesifik yang dikenal sebagai enterokolitisin nekrotikans pada anak kecil, tidak terkecuali mereka yang memiliki penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa.

Perhatikan bahwa ini adalah kasus yang sangat spesifik di mana saya menggunakan probiotik sebagai pilihan pengobatan yang mungkin, jadi bicarakan dengan dokter atau ahli kesehatan Anda tentang apakah Anda benar-benar harus melakukan ini atau tidak. Selanjutnya, saya ingin Anda tidak melewatkan perawatan yang telah terbukti untuk kondisi Anda dan alih-alih melakukan perawatan yang belum terbukti. Pastikan Anda mengikuti labelnya.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Pertama, tanggal kedaluwarsa dan petunjuk penyimpanan. Kedua, lihat CFU.

Itu adalah unit pembentuk koloni ts. Carilah angka yang lebih besar dari atau pada lima miliar. Dan akhirnya, carilah probiotik berlapis enterik karena ini cenderung tidak dihancurkan oleh asam di perut Anda.

Masa depan probiotik dan bahkan suplemen probiotik sangat menarik Potensi untuk membuka banyak rahasia kesehatan baru sangat besar. Saya menantikannya. Anda harus penasaran.

Oleh karena itu, saya akan menautkan beberapa informasi lebih lanjut dalam deskripsi di bawah ini. Silakan selami dan baca artikel yang saya rekomendasikan. Langsung ke bagian komentar saya.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apa pun yang saya katakan di sini, jika Anda memiliki komentar atau cerita yang ingin Anda bagikan dengan saya, tulis di bawah karena saya tertarik dengan apa yang Anda katakan. Seperti biasa, tetap bahagia dan sehat. Pikirkan peretas belatung paruh merah itu (tertawa).

Jadi ketika kita berbicara tentang bakteri baik di usus Anda, apakah Anda keberatan? Ini adalah hal probiotik Anda memiliki bakteri baik di mulut Anda. Seberapa besar? apakah dia dariku? Ini cukup gila, bukan? (mengejek) (musik bertempo lambat)

Apakah telur buruk untuk usus?

Sebagai bagian dari diet seimbang,telurberkontribusi untuk sehatsaluran pencernaandan dapat membantu selama masalah pencernaan akut. Selain kaya nutrisi,telurbiasanya mudah dicerna dibandingkan dengan beberapa makanan berprotein tinggi lainnya, seperti daging dan kacang-kacangan.20 April 2020

Mengapa telur buruk untuk usus Anda?

Karena kandungan belerangnya,telurdapat berkontribusi pada gas usus untuk beberapa individu, tetapi mereka bermanfaat untuk gejala pencernaan lainnya. Saat mengalami diare akut,teluradalah pilihan protein yang lebih dapat ditoleransi daripada kacang-kacangan, kacang-kacangan, atau daging goreng.20 April 2020

Apakah keju buruk untuk kesehatan usus?

Mengapa itu baik untuk Anda: Beberapa difermentasikeju, seperti parmesan, mengandung asam laktatbakteriyang bisa membuatBaik-sehatprobiotik.Kejujuga mengandung nutrisi penting seperti protein dan kalsium.12 April 2018

Apakah keju buruk untuk usus Anda?

Lemak jenuh

Diet tinggi lemak jenuh (yang ditemukan dalam daging berlemak, mentega, dankeju) dapat mempengaruhi keanekaragaman dan kelimpahan abundanceandabaikBaikbakteri.

Apakah telur buruk untuk usus Anda?

Sebagai bagian dari diet seimbang,telurberkontribusi untuk sehatsaluran pencernaandan dapat membantu selama masalah pencernaan akut. Selain kaya nutrisi,telurbiasanya mudah dicerna dibandingkan dengan beberapa makanan berprotein tinggi lainnya, seperti daging dan kacang-kacangan.20 April 2020

Makanan apa yang baik untuk usus yang sehat?

Kami telah memasukkan makanan probiotik sehat (seperti yogurt, kimchi, kefir, dan kombucha) yang menyimpan bakteri bermanfaat ke dalam usus, serta makanan prebiotik (seperti buah-buahan berserat tinggi, sayuran, dan biji-bijian) yang memberi makan bakteri usus baik.

Makanan apa yang harus Anda makan jika Anda memiliki sindrom usus bocor?

Yang mengatakan, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Untuk memerangi sindrom usus bocor, makan makanan yang mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat, termasuk buah-buahan, produk susu berbudaya, lemak sehat, daging tanpa lemak dan sayuran berserat dan difermentasi.

Bagaimana orang mencoba meningkatkan kesehatan usus mereka?

Salah satu cara semakin banyak orang mencoba meningkatkan kesehatan usus mereka adalah dengan mengonsumsi probiotik (itulah istilah yang lebih cocok untuk bakteri) dan prebiotik (makanan yang dimakan bakteri). Hampir 3,9 juta orang dewasa Amerika mengonsumsi suplemen probiotik dan prebiotik untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan mereka.