Utama > Makanan > Diet Atkins vs keto - cara mengatasinya

Diet Atkins vs keto - cara mengatasinya

Mana yang Lebih Baik Atkins atau keto?

Atkinsdaninikeduanya adalah diet rendah karbohidrat yang dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan, manajemen diabetes, dan kesehatan jantung. Perbedaan utama mereka adalah Anda secara bertahap meningkatkan asupan karbohidrat AndaAtkins, sementara itu tetap sangat rendah padainidiet, memungkinkan tubuh Anda untuk tetap diketosisdan membakar keton untuk energi.13 Juni 2019



(happy drum) (denting musik) - Apa yang terjadi di Jigsaw Health Crew, ini Thomas DeLauer, dan hari ini saya berbicara tentang perbedaan antara ketosis dan Atkins yang dimodifikasi pada beberapa artikel keto saya. Jadi saya pikir itu sempurna untuk benar-benar berbicara tentang diet ketogenik terapeutik yang sebenarnya sebagai lawan dari apa yang biasa kita kenal sebagai Diet Atkins. Untuk Memahami Apa yang Baik Untuk Kesehatan Anda, Bukan Hanya Hasil Kosmetik Anda Tahu, Ketosis Tidak Hanya Ditemukan Oleh Seorang Pria Kebugaran Yang Memutuskan, 'Hei, Jika Kita Keluarkan Karbohidrat Dari Persamaan Semua Orang Akan Menjadi Sehat dan tampak hebat 'dan penuh dengan pembuluh darah dan semua hal semacam itu.' Tidak, itu ada hubungannya dengan pengobatan.

Ini ada hubungannya dengan terapi. Sebenarnya, itu sudah lama sekali ketika Hippocrates secara harfiah 500 SM. Mulai menulis tentang puasa, yang berdampak besar pada epilepsi. ' .Orang-orang mengira itu semua ilmu pengetahuan modern.

Tidak, itu berjalan kembali. Orang-orang menemukan bahwa jika mereka berhenti makan, semua berbagai penyakit ini akan hilang secara ajaib. Tetapi tentu saja mereka tidak memiliki teknologi modern untuk benar-benar mengidentifikasi apa itu, jadi baru sekitar tahun 1921 seorang dokter tertentu, Dr.



Galen, menemukan bahwa keton adalah penyebut umum dalam hal mengobati penyakit. Jadi mereka mulai melihat sesuatu dan berkata, 'Oke, jika kita berpuasa dan berpuasa.' apakah haram tanggapan yang luar biasa itu, 'apa sebenarnya puasa yang mengobati epilepsi?' dan pengobatan beberapa penyakit tersebut? 'Yah itu keton.

Saat Anda berpuasa, Anda berada dalam kondisi ketogenik. Apa itu? Lucunya, ada begitu banyak orang yang berhenti melakukan diet ketogenik, mereka hanya ingin menyerah saja. Mereka hanya mengatakan bahwa itu mengerikan dan itu akan meningkatkan kadar kolesterol Anda dan semua itu akan terjadi, tetapi mereka baik-baik saja dengan puasa.

Nah, hal yang menarik adalah ketika sampai pada hal positif, kita akhirnya berjuang untuk hal yang sama. Yang kami coba lakukan dengan ketosis adalah menegakkan badan keton yang biasanya terjadi saat berpuasa. Jadi tidak sampai tahun 1924 ketika pria bernama Dr.



Wilder dari Mayo Clinic menemukan diet ketogenik yang sebenarnya. Sekarang, ketika saya mengatakan diet ketogenik yang sebenarnya, yang saya maksud adalah diet ketogenik yang digunakan untuk mengobati epilepsi dan berbagai masalah dengan gangguan glukosa. Glukosa tidak dapat digunakan.

Sungguh, baru pada tahun 1924 itu benar-benar dimasukkan ke dalam sistem dan kami benar-benar dapat mengekstrak semua data tahun 1921 dan memasukkannya ke dalam pola makan yang sebenarnya. Jadi di mana ini berperan dengan apa yang terjadi? Hari ini? Anda lihat, hari ini kita melihat berbagai macam orang yang menjalani diet keto, dan saya adalah seseorang yang mempromosikannya, tapi apa yang sebenarnya terjadi? Soalnya, diet keto klasik itu seperti rasio 4:1 dari lemak ke protein. 3: 1 paling banyak.

Apa ini hari ini? Yah kebanyakan orang akhirnya mengkonsumsinya 1: 1 atau 2: 1 jika mereka benar-benar melakukan pekerjaan yang cukup baik. Semua ilmu pengetahuan, semua yang kita ketahui tentang ketosis, berkaitan dengan 3:1 atau 4:1. Tapi tidak ada yang mau melakukan itu.



Soalnya Diet Atkins atau yang sekarang disebut Modified Atkins Diet itu lebih seperti 2:1. Apakah Efektif? Tentu saja, itu masih sangat efektif dalam membantu tubuh Anda merestrukturisasi dirinya sendiri. Tetapi apakah Anda mendapatkan manfaat dari keton? Tubuh? Mungkin tidak.

Apa yang saya penggemar? Saya penggemar berbagi perbedaan. Saya berada di stadion baseball 3-1, saya pikir kita harus memiliki lemak yang tinggi, tetapi itu tidak terlalu menarik bagi orang-orang. Orang-orang jauh lebih cenderung mencelupkan ke dalam iga atau steak iga daripada ke dalam semangkuk minyak kelapa. Dan di sinilah divergensi umum terjadi.

Orang tidak benar-benar memahami perbedaan antara diet ketogenik dan Atkins yang dimodifikasi. Tapi inilah sesuatu yang mungkin harus Anda ketahui. Jika Anda lebih menyukai diet modern, jenis ketosi modern, ada kemungkinan Anda akan melakukan sebanyak itu. Mengkonsumsi protein sehingga tubuh Anda terlebih dahulu masuk ke glukoneogenesis dan mengakhiri ketosis.

Bahkan jika Anda tidak mengukurnya dengan tongkat keto kecil atau pengukur napas Anda, oke? Kami mungkin masih keluar dari ketosis lebih dari yang Anda kira. Jadi kita perlu mulai menangani masalah terapeutik dan apa yang dapat dilakukan diet ketogenik jika Anda melakukannya dengan benar dalam hal terapi. Sekarang jangan salah paham, saya masih ingin berbicara tentang kosmetik karena saya masih ingin berbicara tentang komposisi tubuh dan bagaimana cara kerjanya, tetapi mari kita lihat apa yang terjadi ketika datang ke sisi terapeutik. dari Hal-hal pergi.

Jadi ketosis digunakan untuk banyak hal yang berbeda, tetapi ketika menyangkut keadaan energi yang berbeda, ketika tubuh tidak dapat menghasilkan jenis energi yang tepat yang dibutuhkannya dari glukosa. Oke, kita berbicara tentang defisiensi piruvat dehidrogenase. Anda mungkin ingat dari kelas biologi Anda siklus piruvat, atau siklus Krebs, di mana gula masuk dan melewati siklus Krebs, akhirnya menciptakan asam piruvat dan akhirnya energi.

Nah, beberapa orang memiliki masalah di mana mereka tidak bisa. Di sinilah ketosis masuk sebagai sumber bahan bakar alternatif yang bagus. Ini benar-benar sumber bahan bakar yang berbeda untuk digunakan mitokondria.

Sekarang kita perlu ingat bahwa ketosis adalah tentang fungsi mitokondria. Kami mencoba menemukan cara lain agar mitokondria tetap dapat berjalan dengan bahan bakar tanpa glukosa. Tubuh Anda tidak dapat membuat jenis gula yang tepat, tidak dapat membuat jenis energi yang tepat dari glukosa, sehingga badan keton ikut berperan.

Tapi apa yang salah dengan beberapa yang lebih populer? Hal-hal seperti penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Bagaimana cara kerjanya? Yah, itu masih tergantung pada mitokondria. Jadi saya sampai pada satu poin di sini, jangan hanya berpikir bahwa saya hanya memikirkan sisi terapeutik, karena saya akan sampai pada satu poin dan itu semua berkaitan dengan mitokondria ini.

Dalam kasus penyakit Parkinson, di mana tubuh tidak memiliki kemampuan untuk memindahkan gula dengan benar melintasi penghalang darah-otak, akhirnya disalahpahami oleh sesuatu yang dikenal sebagai Kompleks I. Kompleks I ini mengarah pada fakta bahwa mitokondria tidak dapat berfungsi dengan baik. Jadi itu tidak mengirimkan sinyal yang tepat, sehingga respons dopamin tidak bekerja, jadi Anda menderita penyakit Parkinson, jika Anda memiliki ketosis, Anda memiliki badan keton yang dapat melewati sawar darah-otak dan benar-benar mengaktifkan mitokondria.

Memberikan kehidupan baru kepada pasien penyakit Parkinson dengan memiliki sumber energi tambahan Diet sekarang akan memberi tahu saya, 'Oke, ini bagus.' Ini bagus untuk orang yang memiliki masalah. 'Ini adalah sumber alternatif bahan bakar cadangan.' Yah, saya berpendapat bahwa ainstream pernah benar-benar membawa kita ke mana kita akan pergi? Hanya karena kita telah menemukan cara makan yang berbeda dengan sumber bahan bakar yang berbeda, bukan berarti itu bukan cara yang benar atau salah.

Ketika kita memiliki kesempatan untuk bolak-balik, sepertinya itu adalah cara yang bagus dan ekonomis untuk bekerja. Mereka melindungi mitokondria. Anda tidak akan membakar sisi glukosa, Anda tidak akan membakar sisi lemak, jadi Anda mungkin menjalani tahap terapi ketogenisitas di mana Anda benar-benar merawat tubuh Anda dan memberikan mitokondria Anda istirahat dengan mengaktifkan bagian lain dari itu, Pokoknya, saya ngelantur.

Tapi mari kita bicara tentang kanker sebentar, karena kanker adalah topik besar. Ketosis dan kanker saat ini menjadi topik yang banyak diteliti. Itu semua ada hubungannya dengan fakta bahwa sel kanker sangat unik.

Saya telah melakukan banyak penelitian pribadi tentang dunia kanker. Anda yang mengenal saya dengan baik tahu bahwa saya kehilangan ayah saya karena kanker pada bulan Februari dan saya mempelajari penelitian kanker dan ketosis untuk waktu yang lama. Faktanya, beberapa dokter di UC Davis yang saya ajak bicara ketika ayah saya sedang menjalani pengobatan adalah pendukung besar penggunaan terapi ketogenik sebagai tambahan untuk kemoterapi.

Bukan hanya sebagai terapi, tapi sebagai suplemen penunjang kemoterapi. Nah, inilah alasannya. Sel kanker berbeda dengan sel lain di dalam tubuh, kita tahu itu.

Tetapi mereka sangat berbeda dari sel lain dalam hal bagaimana mereka menyerap glukosa. Anda memiliki 10 kali lipat jumlah reseptor insulin pada reseptor diri. Apa artinya ini? Artinya, ketika Anda makan karbohidrat, Anda 10 kali lebih mungkin menggunakan karbohidrat tersebut daripada sel-sel lain di tubuh Anda.

Itu berarti mereka akan tumbuh dan berkembang dengan gula. Mereka juga agak funky, hanya karena mereka tidak memiliki kemampuan untuk memetabolisme lemak dengan baik. Mitokondria Anda rusak.

Ingat, sel kanker adalah sel jahat, tidak seperti sel normal. Mereka tidak berfungsi seperti sel-sel lain dalam tubuh kita; mereka belum memiliki sistem yang bagus dan telah melalui pedoman dan prosedur operasi standar. Mereka melalui mekanisme kecil mereka sendiri yang funky dan mitokondria mereka rusak.

Anda tidak bisa menggunakan lemak. Jadi jika Anda memasukkan banyak lemak ke dalam tubuh Anda dan tidak banyak Anda tidak tahu bagaimana menggunakannya dan Anda mulai kelaparan. Bagaimanapun, aku akan terlalu jauh pada jalur terapi.

Intinya, jika Anda ingin melakukan diet ketogenik, saya anjurkan Anda untuk mencari tahu mengapa Anda melakukannya. Bagaimana semua ini berhubungan dengan Diet Atkins? Dan bagaimana semuanya berhubungan dengan komposisi tubuh dan diet yang ditujukan untuk Anda? Saya tidak mengatakan keduanya benar-benar buruk. Tetapi saya menekankan bahwa Anda melihat bagaimana diet ketogenik bekerja di tubuh Anda karena itulah yang sebenarnya kita cari ketika kita menjalani diet keto.

Komposisi tubuh akan berubah, tetapi jika Anda tetap menggunakan pendekatan Atkins yang dimodifikasi dengan mengonsumsi 1: 1 atau 2: 1 kemungkinan besar Anda tidak akan merasa baik, dan itu hanya berkaitan dengan menggunakan keton tidak pernah benar-benar menggunakannya sebagai bahan bakar sumber. Anda menggunakannya untuk jangka waktu ketika itu berguna untuk tubuh Anda, dan begitu tubuh Anda merasa masih membutuhkan glukosa, itu akan mengubah kelebihan protein menjadi glukosa atau Anda tidak akan mendapatkan cukup lemak untuk membuat badan keton benar-benar mempromosikannya. jadi Anda akan mulai memecah jaringan otot Anda sendiri banyak kesalahan dalam Atkins yang dimodifikasi dan saya tidak ingin Anda berpikir bahwa diet Atkins adalah diet ketogenik yang sebenarnya. Ada perbedaan yang mencolok.

Sekarang saya akan menjadi orang pertama yang mengatakan bahwa sebagian besar orang di luar sana mungkin membuat beberapa bentuk Atkins yang dimodifikasi atau beberapa bentuk Atkins di tempat pertama. Ini masih berfungsi. Anda masih akan melihat beberapa perubahan dalam komposisi tubuh Anda dari penurunan kadar insulin secara drastis, dan itu pasti positif.

Ada begitu banyak hal menakjubkan yang dikaitkan dengan tingkat insulin yang lebih rendah. Jadi saya tidak mengatakan itu buruk, tetapi saya mengatakan, sebelum Anda memasukkan diet ketogenik, pahami sains, pahami rasio garis lurus, pahami beberapa penelitian yang dilakukan Dr. Dom D'Agostino dan publikasikan di internet dan di podcast dan di seluruh dunia untuk kita baca.

Saya adalah konsumen besar kontennya dan saya pikir dia benar-benar memiliki ide yang tepat karena pada akhirnya kita harus memastikan bahwa kita adalah pendukung kita sendiri untuk kesehatan kita dan jika diet ketogenik menjadi kemungkinan Untuk mengurangi peradangan dan sebenarnya memiliki efek neuroprotektif pada tubuh kita. Saya pikir itu pasti baik bagi rata-rata orang untuk mengendarai sepeda dan keluar dari ketosis untuk waktu yang lama, seperti tiga sampai enam bulan. Apakah itu gaya hidup yang ingin Anda buat selamanya? Itu terserah Anda jika Anda menyukai makanannya.

jenis setang sepeda gunung

Di penghujung hari saya hanya ingin Anda tahu perbedaan antara Atkins yang dimodifikasi dan diet ketogenik, tentu saja, tidak melupakan puasa. Karena itulah yang terjadi di penghujung hari. Kami berpuasa dengan benar, kami hanya mencoba meniru puasa.

Jadi begitulah, Jigsaw Crew itu terkunci di sini di Jigsaw Health, pusat Anda untuk semua yang berhubungan dengan mineral, semua yang berhubungan dengan kesehatan, dan toko serba ada untuk magnesium terbaik di dunia . Jadi tetap terkunci di sini. Sampai jumpa di artikel selanjutnya.

Mana yang lebih baik rendah karbohidrat atau keto?

Oleh karena itu,rendah karbohidratdiet kemungkinan besarlebih baikpilihan bagi kebanyakan orang. Karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai diet apa pun untuk mengurangi risiko komplikasi. Sementara kedua diet membatasikarbohidratdengan derajat yang berbeda-beda,inidiet lebih ketat.31 Oktober 2019

Pada artikel ini, kami membahas perbedaan antara diet ketogenik dan diet rendah karbohidrat dan membicarakan mana yang lebih baik untuk Anda. Halo tuan dan nyonya saya. Saya dr Zyrowski dan selamat datang kembali di kanal.

Sekarang, jika Anda baru di saluran ini, senang Anda ada di sini. Pastikan untuk berlangganan, tekan lonceng notifikasi, dan bergabunglah dengan komunitas notifikasi kami agar saya dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan dan kehidupan Anda. Pada artikel ini, kita berbicara tentang diet keto versus diet rendah karbohidrat.

Sekarang ada perbedaan. Banyak orang berpikir bahwa mereka adalah hal yang persis sama. Ada perbedaan.

Saya akan menjelaskan perbedaannya kepada Anda dan juga menjelaskan bagaimana saya menggunakan ini secara klinis untuk membantu orang mengubah kesehatan mereka. Banyak orang mungkin akan terkejut dengan persepsi saya tentang dua diet yang berbeda ini dan bagaimana saya menggunakannya dan apa yang saya ikuti, tetapi keduanya adalah diet yang hebat. Mari selami.

Sekarang jika kita melihat diet ketogenik, itu berarti Anda kehilangan 50 gram atau lebih sedikit karbohidrat. Begitu banyak orang yang benar-benar memiliki antara 25 dan 35 gram karbohidrat per hari. Nah, hal yang hebat tentang diet ketogenik adalah bahwa itu adalah diet yang terukur dan itu berarti Anda benar-benar dapat mengukur keton darah Anda dan jika Anda mengikuti diet ketogenik dengan benar, Anda akan dapat menemukan diri Anda dalam keadaan sehat. ketosis.

Anda dapat mengukur ini dengan fakta bahwa Anda benar-benar dapat mengukur diet untuk mengetahui apakah Anda mengikutinya dengan benar sangat kuat. Nah, diet ketogenik adalah diet tinggi lemak, protein sedang, rendah karbohidrat. Diet ketogenik sangat bagus.

Ini telah membantu banyak orang mengubah kesehatan mereka dan jadi ini adalah diet yang sangat kami sukai di sini. Selanjutnya adalah diet rendah karbohidrat. Sekarang jika kita melihat diet rendah karbohidrat, ini adalah diet yang bagus juga.

Sekarang, diet rendah karbohidrat tidak benar-benar memiliki kerangka yang tepat untuk jatuh. Jadi saya akan memberitahu Anda bagaimana saya melakukan diet rendah karbohidrat. Saya menganggapnya sebagai 100 gram atau kurang karbohidrat.

Pada diet ketogenik, Anda melihat seratus gram karbohidrat seperti, ya Tuhan, itu banyak karbohidrat. Tetapi Anda perlu memahami bahwa rata-rata orang menelan lebih dari 300 gram atau lebih setiap hari dari 300 gram karbohidrat, karbohidrat yang sangat tidak sehat dalam banyak kasus, dan beralih ke 100 gram karbohidrat sehat seperti ubi jalar yang sangat bergizi maka itu sangat mengubah untuk dia. Jadi ingatlah itu.

Dan sekarang pada diet rendah karbohidrat kami juga menghilangkan makanan olahan, minuman manis, dan biji-bijian. Ini adalah diet di mana kita makan makanan yang baik, berkualitas tinggi, utuh dan membuang semua sampah proses yang akan sangat transformatif bagi banyak orang. Diet tinggi lemak, protein sedang, rendah karbohidrat, sama seperti diet ketogenik.

Sekarang ini juga merupakan diet di mana kita akan fokus pada makan makanan yang baik, berkualitas, dan sehat. Kemampuan untuk memasukkan lebih banyak karbohidrat ke dalam diet Anda tidak berarti kita adalah roti putih dan banyak makanan cepat saji. Itu pada dasarnya berarti kita beralih ke karbohidrat berkualitas tinggi.

Dan itulah salah satu alasan saya menyukai diet rendah karbohidrat karena memberi Anda kesempatan untuk mengonsumsi banyak karbohidrat bagus yang baik untuk kesehatan Anda, dan sebenarnya tidak buruk untuk bisa makan ubi jalar dan berbagai buah dan hal-hal yang disukai dan diet rendah karbohidrat memungkinkan lebih banyak fleksibilitas di area ini. Dan saya juga berpikir itu berkelanjutan, untuk waktu yang lama. Ini akan menjadi diet yang lebih baik untuk diikuti.

Dan dari sudut pandang klinis, saya dapat memberitahu Anda bahwa saya bekerja dengan banyak orang setiap minggu. Pada dasarnya, saya menemukan di mana orang berjuang dan di mana orang dapat benar-benar mempertahankan hal-hal tertentu. Orang-orang, sebagian besar, tidak mengikuti diet ketogenik dengan benar.

Dan dalam banyak kasus orang mengikuti diet ketogenik untuk jangka waktu tertentu dan kemudian benar-benar jatuh dari kereta karena mereka berusaha sangat keras, itu sangat jauh dari zona nyaman mereka, dan kemudian mereka akan melakukan diet yang benar-benar mengerikan. . Banyak junk food, banyak makanan olahan, mereka jatuh begitu saja dari kereta. Jadi diet rendah karbohidrat masuk akal di suatu tempat, tepat di antaranya.

Sekarang izinkan saya memberi tahu Anda bagaimana saya menggunakan diet ketogenik. Salah satu hal yang saya sukai lagi tentang diet ketogenik adalah terukur dan Anda dapat melihat hasil yang sangat cepat ketika Anda menghadapi berbagai masalah. Jadi, berikut adalah beberapa dari berbagai masalah yang saya cari untuk melihat apakah seseorang akan menjadi kandidat yang baik untuk diet ketogenik.

Jadi jika Anda ingin membakar lemak terlebih dahulu, tidak ada cara yang lebih cepat untuk membakar lemak hanya karena pada diet ketogenik Anda berada dalam keadaan ketosis, Anda memobilisasi cadangan lemak untuk energi, Anda membakarnya dengan cepat. Ini bagus untuk itu. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, diet ketogenik akan menjadi jawaban yang bagus; seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi, orang yang memiliki ketidakseimbangan hormon.

Banyak orang memiliki ketidakseimbangan hormon, baik wanita maupun pria, biasanya memiliki masalah dengannya. Jadi, mengikuti diet ketogenik akan membantu menciptakan keseimbangan itu. Kelelahan kronis - orang yang tidak bisa bangun dari tempat tidur di pagi hari karena terlalu lelah.

Orang-orang mogok di sore hari. Masalah besar bagi banyak orang saat ini. Dan apa yang mereka lakukan sebagai hasilnya adalah mereka masuk dan merangsang tubuh mereka dengan memaksa lebih banyak kafein masuk.

Saya baru-baru ini berbicara dengan seseorang yang mengonsumsi antara tiga dan 400 miligram gram kafein per hari. Itu banyak. Jadi mereka hanya mendorong tubuh mereka dengan kafein dan gula.

Dan itulah mengapa begitu banyak orang terbakar. Selanjutnya, resistensi penurunan berat badan. Ini adalah masalah besar.

Banyak orang mencoba menurunkan berat badan, mereka makan apa yang mereka anggap baik, diet sehat. Mereka berolahraga dan tidak bisa memindahkan berat badan mereka. Penurunan berat badan adalah masalah nyata, ini masalah hormonal metabolik, dan biasanya juga masalah peradangan di mana reseptor sel meradang dan mereka tidak mendengar sinyal yang tepat.

Jadi di sinilah diet ketogenik juga efektif. Peradangan kronis - nyeri di sekujur tubuh, nyeri pada persendian, hal-hal seperti fibromyalgia, gula darah, dan ketidakstabilan insulin. Ini adalah masalah besar bagi banyak orang, banyak orang di dekat tahap pradiabetes ini di mana mereka berada di ambang jatuh ke posisi diabetes yang tidak baik.

Jadi ketika Anda mengikuti diet ketogenik itu menurunkan kadar gula darah, menurunkan kadar insulin, memungkinkan tubuh untuk sembuh, berat badan menurun, peradangan turun, berbagai hormon metabolisme ini hanya stabil, dan orang merasa jauh lebih baik. Anda tidak akan mengantuk dan tidak kedinginan. Anda tidak akan pusing jika melewatkan makan.

Jadi mereka merasa jauh lebih baik. Berikutnya adalah penyakit saraf. Dan di sinilah diet ketogenik menjadi bintang mutlak.

Jika Anda pernah memiliki seseorang yang melakukannya? kondisi otak yang berbeda atau seseorang yang menderita kondisi di mana mereka mengalami banyak kejang, diet ketogenik adalah diet transformatif untuk orang-orang ini. Dan saya telah bekerja dengan banyak orang yang memiliki masalah dengan diet ketogenik ini, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa ini mengubah hidup. Dan itulah salah satu hal yang sangat indah tentangnya.

Berikutnya adalah penyakit autoimun. Jadi saya menemukan bahwa banyak orang yang sensitif terhadap berbagai macam makanan di lingkungan mereka menjalani diet ketogenik dan sebagainya. Tiba-tiba semuanya hilang, yang benar-benar menakjubkan.

Ini seperti kita duduk di sana mencoba mengatur diet mereka dan mengeluarkan makanan tertentu, dan kemudian setelah diet ketogenik mereka berhenti merespons dan berhenti merespons lingkungan di sekitar mereka di mana mereka hanya bersin terus-menerus. Jadi itu hanya membantu untuk mendapatkan sistem kekebalan tubuh Anda dalam keadaan seimbang. Ketika banyak orang di luar sana hari ini, sistem kekebalan mereka hanya melalui atap dan respons terhadap segalanya.

Diet ketogenik membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dan sangat kuat di sana. Jadi yang saya senang lakukan dengan diet ketogenik adalah menggunakannya sebagai alat. Secara pribadi, saya akan melakukannya selama sebulan, dua bulan sekaligus, dan kemudian kembali ke diet rendah karbohidrat.

Ketika saya bekerja dengan orang-orang di tingkat klinis, apa yang pada dasarnya akan saya lakukan adalah bagaimana kita membutuhkannya untuk mendapatkan beberapa hasil. Ayo lakukan diet ketogenik dalam jangka waktu tertentu dan seterusnya. Setelah kita mendapatkan hasil ini dan di mana kita ingin berada, mari beralih ke diet rendah karbohidrat yang baik, sehat.

Jadi, diet rendah karbohidrat ini adalah tempat yang sangat bagus juga, dan diet ketogenik adalah tempat yang tepat untuk melakukan apa yang tepat untuk Anda. Saya tidak berpikir diet ketogenik adalah diet yang baik untuk keberlanjutan jangka panjang karena banyak orang jatuh dari kereta. Namun diet rendah karbohidrat sangat perlu diperhatikan.

Dan ketika Anda menggabungkan ini dengan puasa intermiten, Anda akan melihat hasil yang luar biasa, saya akan memasang tautan ke artikel puasa intermiten yang saya buat yang akan mengajari Anda semua yang Anda bisa tentang puasa intermiten, bagaimana melakukannya, bagaimana memulainya, dan bagaimana untuk melakukannya dengan benar. Jadi periksa itu di sana, dan jika Anda memiliki pertanyaan, silakan tulis di bagian komentar di bawah. Beri jempol artikel ini dan bagikan juga ke teman-teman Anda agar mereka tahu perbedaan antara rendah karbohidrat, keto, dan juga penggunaan saya di tingkat klinis.

Pastikan untuk berlangganan saluran saya, saya akan menyukainya dan sampai jumpa. Lihat artikel saya yang lain tentang cara meningkatkan kesehatan Anda, sampai jumpa di artikel berikutnya.

Apakah Atkins seorang keto?

Perbedaan besar lainnya adalahiniberpusat pada tubuh yang berada dalam ketosis selama seluruh periode diet, sedangkan ketosis hanya berperan selama fase satu dan mungkin dua dariAtkins. DiAtkins, Anda akhirnya memperkenalkan kembali karbohidrat, tetapi padaini, karbohidrat selalu terbatas.18 Juni 2018

Apakah diet Atkins aman?

Beberapa ahli kesehatan percaya bahwa makan banyak lemak dan protein dari sumber hewani, seperti yang diperbolehkan di onDiet Atkins, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau beberapa jenis kanker.

Apakah Anda kehilangan lebih banyak berat badan dengan keto atau Atkins?

Sepanjang penelitian, orang-orang di kedua kelompokkehilangan lebih banyakmassa lemak daripada massa bebas lemak. Kadar kolesterol LDL merekamelakukantidak berubah, namun. Mereka diinikelompok dietkehilangan lebih banyak berat badan, memilikilebihpenurunan yang signifikan dalam kadar trigliserida, dan memilikilebih tinggikadar kolesterol HDL.12 September 2019

Apa itu Keto kotor?

Mengandung makanan olahan processed

keto kotordisebut juga malasini, karena memungkinkan untuk makanan yang sangat diproses dan dikemas. Ini populer di kalangan individu yang ingin mencapaiketosistanpa menghabiskan banyak waktu untuk bersiap bersihinimakanan.
17 Desember 2019

Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan 50 karbohidrat sehari?

Saat makan kurang darilima puluhgram perhari, tubuh akan masuk ke ketosis, memasok energi untuk otak melalui apa yang disebut badan keton. Ini kemungkinan akan mengurangi nafsu makan Anda dan menyebabkankamuuntukmenurunkan berat badansecara otomatis.Karbohidrat Anda bisamakan termasuk: banyak rendahkarbohidratSayuran.2 April 2020

Apakah keto mempersingkat hidup Anda?

Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak hewani—seperti:inidan Paleo—bisamempersingkatmilik seorang individumasa hiduphingga empat tahun, menurutuntukstudi baru yang diterbitkan olehItuKesehatan Masyarakat Lancet.23 Agustus 2018

Berapa banyak karbohidrat yang bisa Anda konsumsi sehari dengan diet Atkins?

Anda hanya makan 20 gram NetKarbohidrat setiap hari. Itu secara signifikan kurang dari rekomendasi FDA dari 300 gramkarbohidrat setiap hari. Tujuan dari fase 1 adalah untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Dan karena Anda kehilangan paling banyak berat badan selama fase ini, itu dirancang untuk memotivasi Anda untuk tetap dengandiet.

Apakah popcorn baik-baik saja di keto?

Jagung meletusdapat dengan mudah masuk ke dalaminidiet dengan batas harian 50 gram karbohidrat bersih dan bahkan dapat dimasukkan dalam versi diet yang lebih ketatinidiet. Belum lagi, jika Anda mengikutiinidiet untuk menurunkan berat badan,jagung meletushanya memiliki 90 kalori per porsi.19 April 2019

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Perangkat yang kompatibel dengan Strava - jawaban sederhana untuk pertanyaan

Aplikasi mana yang disinkronkan dengan strava? Mengunggah atau menyinkronkan dari situs kebugaran lain ke StravaGarmin Connect.MapMyRun.MapMyRide.Runkeeper.3

Kategori pendakian Strava - cara mencapai

Apa saja kategori pendakian? Peringkat Pendakian SepedaKategori 4: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 250 hingga 500 kaki.Kategori 3: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 500 hingga 1.500 kaki.Kategori 2: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 1.500 hingga 3.000 kaki.Kategori 1: Pendakian pada ketinggian 3.000 hingga 5.000 kaki dalam perolehan elevasi.

Strava vs mapmyride - cara mengatasinya

Bisakah saya menggunakan Strava dan MapMyRide secara bersamaan? Untuk mentransfer aktivitas Anda dari MapMyRide ke Strava, Anda perlu mengekspor aktivitas individual dari MapMyRide dan mengunggahnya ke Strava dari halaman unggah kami. Buka aktivitas di MapMyRide. CATATAN: file dapat diunggah massal ke Strava dalam grup hingga 25.

Fitur premium Strava - jawaban dan pertanyaan khas

Apa perbedaan antara strava gratis dan premium? Strava memiliki versi gratis dan berbayar versi berbayar, Strava Summit, memberi Anda akses ke lebih banyak fitur. Strava Summit berharga $5,00 per bulan, atau $59,99 per tahun. Versi gratis Strava menawarkan pelacakan aktivitas, umpan media sosial, kemampuan untuk menemukan acara kebugaran lokal, dan banyak lagi.1 . 2020 .

Strava menemukan rute - solusi pragmatis

Bagaimana cara menjelajahi rute di desktop strava? Selanjutnya, buka Strava dan ketuk tombol 'Jelajahi' di bagian bawah, lalu ketuk 'Jelajahi Rute'. Itu akan membuka halaman yang akan mulai merenungkan kehidupan selama beberapa detik, menunjukkan kepada Anda pandangan dunia. Beberapa detik kemudian akan kembali dengan tiga rute, berdasarkan parameter default di bagian atas halaman.23.03.2020

Segmen live Strava - solusi untuk

Apakah segmen langsung strava berfungsi untuk dijalankan? Memilih Segmen Segmen Langsung hanya tersedia untuk aktivitas lari dan berkuda. Dua jenis segmen akan digunakan selama pengalaman Segmen Langsung Anda: populer dan berbintang.24 . 2021 .