Utama > Latihan > Mengapa berat badan saya bertambah - solusi praktis

Mengapa berat badan saya bertambah - solusi praktis

Kenapa berat badan saya tiba-tiba naik?

Penambahan berat badandan fluktuasibobotdapat terjadi untuk berbagaialasan. Banyak orang secara bertahapbertambah beratseiring bertambahnya usia atau membuat perubahan gaya hidup mereka. Namun, cepatpenambahan berat badanbisa menjadi tanda kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti masalah tiroid, ginjal, atau jantung.





Naik beberapa kilogram selama liburan? Tidak apa-apa. Siapa yang peduli jika sosok Anda telah berubah sedikit? Yah, saya benci mengajari Anda, tetapi kelebihan berat badan tidak hanya mengubah ukuran celana Anda, tetapi juga berdampak pada tubuh Anda daripada yang Anda kira, dan banyak dari kerusakan itu dapat muncul hanya dalam 90 hari! Ambil contoh 1.

Indera perasa yang tumpul Ini adalah salah satu hal pertama yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mulai memanjakan diri terlalu sering. Bahkan, bisa dimulai sejak bulan pertama. Ini mungkin tampak sedikit bertentangan - mengapa Anda harus makan lebih banyak ketika Anda kehilangan indera perasa? Mari saya jelaskan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa obesitas mengurangi reseptor rasa sebesar 25% berarti bahwa gigitan cokelat yang Anda makan sebulan yang lalu mengirim Anda ke surga gula untuk sesaat, tetapi hari ini Anda merasa perlu untuk mengonsumsi seluruh batang, untuk mengalami rasa kaya yang sama. Dan mulailah siklus jahat makan berlebihan 2.



Sering Migrain Benar, sakit kepala sial yang membuat tugas sehari-hari hampir mustahil bisa dimulai dengan cepat Sesering merusak hari Anda seminggu sekali. Namun, perhatikan bahwa obesitas tidak selalu menyebabkan migrain. Itu hanya salah satu faktor risiko yang membuat migrain lebih mungkin terjadi.

Jadi kelebihan berat badan berarti Anda berisiko lebih besar mengalami migrain nyeri kronis daripada seseorang dengan berat badan yang lebih sehat, dan jika Anda rentan terhadap sakit kepala, mungkin ada baiknya menukar soda manis itu dengan segelas air saat makan siang dan lihat apa yang terjadi. . Kamu akan terkejut! 3. Kolesterol 'jahat' yang lebih tinggi Kata 'kolesterol' hampir menjadi sinonim dengan obesitas dan penambahan berat badan yang cepat, tetapi itu tidak hitam dan putih.

Tubuh Anda sebenarnya membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat! Seperti kebanyakan hal dalam hidup: terlalu banyak itu tidak baik. Ini berarti mengonsumsi makanan berlemak yang lezat ini terlalu teratur akan menyebabkan penumpukan timbunan lemak di pembuluh darah Anda. Arteri Anda kemudian akan tersumbat, mencegah jantung Anda menerima oksigen yang cukup.

penggunaan sepeda bass



Ini juga menyebabkan penurunan aliran darah ke otak. Sederhananya, risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke menjadi lebih tinggi. Saya tahu burger itu enak, tetapi apakah itu benar-benar sepadan? 4.

Depresi dan Kecemasan Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan kuat antara penambahan berat badan dan kesehatan mental. Orang gemuk 55% lebih mungkin mengalami depresi dan kecemasan daripada orang dengan BMI yang lebih sehat. (Ini adalah indeks massa tubuh Anda - ini pada dasarnya mengukur berapa banyak lemak tubuh yang Anda miliki.) Dan yang sangat menyedihkan adalah bahwa pria juga dapat terpengaruh, efek psikologisnya lebih signifikan pada wanita.

Mengapa Anda berpikir demikian? Beri tahu saya di komentar! Saya ingin mendengar pendapat Anda tentang ini. Lagi pula, kami memiliki lingkaran setan lagi: Anda merasa sedih untuk membuat Anda makan dengan nyaman, lalu Anda menambah berat badan dan merasa lebih buruk karenanya, dan seterusnya 5.



Masalah hamil Dan inilah masalah lain yang harus dihadapi wanita dengan penambahan berat badan karena pinggang terkait dengan lebih bahagia Tapi gulungan ekstra itu sebenarnya bisa menjadi mengapa Anda kesulitan hamil ketika Anda sudah mencoba. BMI yang tinggi menyebabkan ketidakseimbangan hormon tertentu yang mempengaruhi sel telur wanita dan menyebabkan infertilitas. Sekali lagi, seperti halnya migrain, obesitas bukan satu-satunya penyebab masalah sensitif memiliki anak, tetapi itu bisa menjadi faktor! Oh, dan teman-teman, obesitas juga tidak baik untuk sistem reproduksi pria! Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kekurangan vitamin D.

Juga dikenal sebagai 'vitamin sinar matahari', tubuh Anda sangat membutuhkannya agar tulang Anda menyerap kalsium dan menjadi kuat. Ini juga membantu mencegah penyakit autoimun dan nyeri kronis. Bonusnya, itu juga melawan depresi.

Jadi, ya, 'D' adalah singkatan dari 'Apakah itu semua!' (Tidak juga, saya hanya mengada-ada.) Bagaimanapun, ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup vitamin D, Anda dapat mengalami nyeri otot di mana saja. Sayangnya, mengonsumsi suplemen vitamin dan menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari tidak akan membantu Anda dalam hal ini; jaringan lemak ekstra akan mengencerkan vitamin sehingga tidak diserap secara alami oleh tubuh.

Jadi tidak ada jalan keluar yang mudah, Anda harus menurunkan berat badan agar tubuh Anda bisa menyerap vitamin ajaib yang sangat dibutuhkan! 7. Tidur Buruk Obesitas dapat menyebabkan Anda benar-benar berhenti bernapas saat Anda tidur dan beberapa kali di malam hari! Ini menakutkan! Kondisi ini dikenal sebagai sleep apnea dan terjadi ketika saluran udara bagian atas tersumbat bahkan saat tidur, yang dapat mengakibatkan penurunan aliran udara atau menghentikannya sama sekali. Apa yang bisa menghalanginya adalah kelebihan lemak yang menekan tenggorokan Anda.

Untungnya, ketika aliran udara terganggu, otak membangunkan tubuh, tetapi itu berarti kesulitan tidur sepanjang malam meningkatkan penurunan berat badan, yaitu kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan lebih lanjut! Dan itu dia lagi: lingkaran setan ini yang mengangkat kepalanya yang jelek lagi.

Parahnya, kurang tidur Anda juga bisa mempengaruhi kualitas tidur pasangan Anda! Masalahnya, sayap sempit saluran udara sering menyebabkan dengkuran keras juga. Dan di sana Anda memilikinya. Siapa pun yang berbagi tempat tidur Anda bisa terjaga sepanjang malam berkat dengkuran Anda.

Tampaknya sedikit tidak adil bukan? 8. Sering ke WC Anda mungkin ingin mulai sering ke toilet karena ini bisa menjadi tanda penyakit ginjal. Dan ya, penelitian menunjukkan bahwa ini dapat dikaitkan dengan kelebihan berat badan.

University of California menemukan bahwa orang dengan obesitas memiliki risiko gagal ginjal, yaitu 7 kali lebih tinggi daripada orang dengan berat badan yang sehat. Itu tidak berarti Anda harus pergi ke sana dan mencoba menurunkan berat badan yang cukup agar sesuai dengan ukuran nol, mari menjadi nyata di sini! Tapi ada satu alasan lagi untuk menjaga tubuh dan kesehatan Anda! 9. Perubahan DNA Anda Anda dilahirkan dengan gen Anda dan itu tidak bisa berubah.

Tapi percaya atau tidak, gaya hidup Anda bisa memengaruhi DNA Anda! Itulah setidaknya pendapat para ilmuwan dari Pusat Penelitian Kesehatan Lingkungan Jerman. Perubahan ini dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe 2 k tidak hanya untuk satu orang tetapi juga untuk anak-anak mereka! Ini pasti menakutkan! Di sisi positifnya, ada sesuatu yang dapat Anda lakukan! Tapi lebih banyak tentang itu di sini. Kami memiliki satu hal lagi yang dapat dilakukan oleh kelebihan berat badan untuk tubuh Anda dan itu adalah 10.

Risiko kanker yang lebih tinggi Jika semua alasan lain tidak cukup untuk mendorong seseorang untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, mungkin ini akan membawa titik pulang. Ya, ada begitu banyak jenis kanker yang disebabkan oleh berbagai hal, bukan hanya kebiasaan buruk dan gaya hidup yang buruk. Namun, faktanya, banyak penelitian telah membuktikan bahwa membuat pilihan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko kanker seseorang, dan pola makan yang buruk tidak terkecuali, tidak menjamin seseorang akan terkena kanker, tetapi secara signifikan meningkatkan kemungkinan.

Sekarang saatnya untuk kabar baik! Ada solusi sederhana untuk obesitas, dan itu bahkan bukan rahasia lagi. Kita semua tahu bagaimana melawan kenaikan berat badan: makan lebih sehat dan mulai berolahraga. Tapi saya tidak mengatakan Anda harus membuat diri Anda kelaparan atau mengikuti New York City Marathon berikutnya.

Menikmati perasaan bersalah favorit Anda dari waktu ke waktu bukanlah kejahatan. Batasi saja diri Anda dengan lebih sedikit gula dan makanan berlemak setiap minggu dan cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran segar sebagai gantinya. Minum cukup air adalah trik sederhana lainnya.

Siapkan segelas air sebelum Anda makan. Selain berat badan, makan makanan yang sehat hanya membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Anda akan memiliki lebih banyak energi, tidur yang lebih baik, dan suasana hati yang lebih baik! Mulai dari yang kecil; jangan menyakiti diri sendiri dengan mendorong terlalu keras; mulailah dengan jalan-jalan setiap hari atau ikuti kelas yoga untuk pemula.

Baik olahraga maupun penurunan berat badan menghasilkan hormon yang disebut serotonin, yang membuat Anda lebih bahagia, jadi Anda tidak hanya akan menyukai apa yang Anda lihat di cermin, Anda juga akan merasa lebih baik. Kombinasikan itu dengan efek peningkatan suasana hati dari diet bergizi dan Anda akan menjadi tak terbendung! Jadi, inilah cara Anda dapat memutus siklus buruk kenaikan berat badan dengan membuat jus itu mengalir dengan bahagia! Apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal? Pernahkah Anda mengalami gejala kenaikan berat badan ini? Silakan bagikan rekomendasi Anda di komentar di bawah! Jangan lupa untuk menyukai artikel ini, bagikan dengan teman-teman Anda, dan klik tombol 'Berlangganan' untuk mengklik di sini tetap berada di sisi cerah kehidupan!

Mengapa saya menambah berat badan ketika saya makan lebih sedikit?

Defisit kalori berarti Anda mengkonsumsilebih sedikitkalori dari makanan dan minuman daripada yang digunakan tubuh Anda untuk membuat Anda tetap hidup dan aktif. Ini masuk akal karena ini adalah hukum dasar termodinamika: Jika kita menambahkan lebih banyak energi daripada yang kita keluarkan, kitabertambah berat. Jika kita menambahkankurangenergi daripada yang kita keluarkan, kita kehilanganbobot.22 April 2017

Kami diberitahu bahwa menurunkan berat badan cukup sederhana, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda habiskan di usia dua puluhan dan pada saat saya berusia awal 30-an, saya secara resmi mengalami obesitas, tetapi apa yang akan saya ajarkan kepada Anda di artikel ini ini tentang Artikel ini akhirnya membantu mengubah saya untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang yang berkelanjutan, dan pada kenyataannya, saya kehilangan 50 pon hanya dalam waktu enam bulan pada tahun 2016 dan saya telah menahannya untuk waktu yang lama karena saya ingin memulai dari awal Ide keseimbangan energi ini berbicara tentang kalori yang kita konsumsi dan kalori yang kita bakar sehingga seseorang yang mempertahankan berat badan normal makan cukup banyak jumlah kalori yang tepat untuk jumlah latihan yang mereka lakukan , dan seseorang yang menambah berat badan mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang mereka bakar pada pandangan pertama secara masuk akal dan itu adalah pesan sederhana yang bagus yang dengan baik hati membawa kita pada kesimpulan, wi e kita harus melanjutkan Wayne hanya membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi atau dengan cara lain : lebih sedikit olahraga, lebih banyak, tetapi untuk banyak dari Anda s metode ini belum lama menghasilkan - hasil yang konsisten dengan penurunan berat badan dan alasan mengapa ini terjadi lagi dan lagi Jika Anda gagal, itu bukan misteri bagi para ilmuwan - tubuh Anda - tubuh Anda tidak tahu bahwa Anda sedang berdiet, itu tidak' tidak tahu Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, mungkin juga berpikir Anda terdampar di pulau terpencil dan kabar baiknya adalah bahwa Anda terdampar di pulau terpencil baik Anda memiliki cara untuk menghadapinya Anda melihat bahwa nenek moyang Anda semua yang selamat Anda adalah hasil akhir dari rantai panjang yang benar-benar tidak terputus dari orang-orang yang selamat ketika Anda melihat ini dari sisi lain, ini adalah berita buruk karena Anda secara genetik dirancang untuk menahan penurunan berat badan untuk menahan persis apa yang Anda coba lakukan Menolak penurunan berat badan melalui pembatasan kalori dan ya Anda akan menurunkan berat badan selama beberapa minggu Anda akan kehilangan lemak dan sayangnya Anda juga akan kehilangan massa otot tanpa lemak yang berharga tubuh Anda akan mulai melawan Anda akan menghemat energi Anda mungkin kedinginan metabolisme Anda turun lebih lesu sebenarnya secara fisik menjadi lebih sulit bagi Anda Anda pergi ke gym tingkat pembakaran lemak Anda akan turun karena Anda harus menghematnya untuk bertahan hidup kalori yang sebelumnya bergerak dengan baik dari hari ke hari akan mulai melambat, bahkan mungkin berhenti, tidak jarang orang yang melakukan olahraga dengan jumlah yang sama dan makan dalam jumlah yang sama untuk benar-benar menambah berat badan, dan itu karena seluruh tubuh Anda menghemat energi dan Anda menjadi lebih lapar, otak Anda memberi tahu Anda dan ini adalah mekanisme bertahan hidup, bahwa otak Anda adalah memberitahu Anda untuk memfokuskan semua energi Anda pada makan makanan seperti makanan Anda menemukan Anda akan masuk ke makan di beberapa titik orang mulai berpikir tentang hal itu menjadi fokus utama Anda dari setiap saat bangun dan ini hanya naluri bertahan hidup Anda dan bagi banyak orang ini adalah titik akhir diet, bisa sebulan Ini mungkin memakan waktu enam bulan tetapi biasanya Anda akan memulai proses ini setelah Anda menyelesaikan diet Anda menambah berat badan lagi dan kebanyakan orang menambah berat badan th dan mereka pernah kalah mereka tidak memiliki cukup kemauan untuk menarik diri adalah menurunkan berat badan sederhana Anda hanya perlu mempertahankan defisit kalori untuk jangka waktu yang lama, tetapi Anda memutuskan bahwa lain kali Anda melakukan yang lebih baik, bahwa Anda memiliki lebih banyak kemauan , jadi mulailah diet Anda lagi lain kali, tetapi hal yang sama persis akan terjadi di lain waktu dan sayangnya siklusnya akan terus berlanjut tetapi sekarang Anda tahu secara berbeda bahwa Anda hanya membatasi kalori baik dengan berdiet atau berolahraga, atau dengan melakukan keduanya, hanya mengaktifkan mekanisme kelangsungan hidup nenek moyang yang tertanam dan dalam beberapa hari yang lalu Anda akan kembali ke posisi yang sama sayangnya seluruh gagasan kalori dalam kalori adalah satu Penyederhanaan yang berlebihan Albert Einstein mengatakan semuanya harus dibuat sesederhana mungkin tetapi tidak lebih sederhana, dan memikirkan tentang penurunan berat badan dan penambahan berat badan dan keseimbangan energi hanya dalam hal asupan kalori dan asupan kalori adalah penyederhanaan yang berlebihan dari masalah yang lebih rumit, tetapi ada adalah jenis lain dari Pemikiran tentang penambahan berat badan dan penurunan berat badan pada manusia yang lebih sesuai dengan bagaimana tubuh kita sebenarnya bekerja. Kita perlu berbicara tentang hormon.

Hormon adalah bagian dari sistem pesan tentang bagaimana tubuh kita berkomunikasi dengan dirinya sendiri. Mereka adalah bahan kimia yang dikirim sebagai pesan dari satu tempat di tubuh ke tempat lain Anda pasti menemukan sejumlah hormon yang berbeda, misalnya hormon tiroid yang diproduksi di leher, diproduksi di seluruh tubuh kita dan yang mengontrol kecepatan metabolisme kita. Testosteron dan estrogen hormon seks melatonin hormon yang membantu kita tertidur setiap malam dan tentu saja hormon insulin yang diproduksi di pankreas yang membantu mengontrol kadar gula darah kita dan itu adalah insulin yang ingin saya fokuskan hari ini. Pertama, mari kita pikirkan apa yang terjadi ketika kita manusia memberikan insulin, apa yang kita sebagai dokter lakukan sepanjang waktu, memberikannya kepada penderita diabetes efek pengobatan insulin adalah penambahan berat badan dan tanyakan kepada pasien yang pernah memakai insulin yang merupakan sisi utama efek yang mereka alami dan saya cukup yakin sebagian besar dari mereka akan memberi tahu Anda kenaikan berat badan menyimpan glukosa dari darah sebagai lemak Kita dapat menganggap insulin sebagai hormon penyimpanan jadi kita memikirkan kebalikan seseorang Memberikan Insulin Mari kita pikirkan apa yang terjadi ketika kita ambil insulin mmm, kedengarannya agak gila, tetapi apa yang terjadi dengan diabetes tipe 1 adalah tiba-tiba Anda mengalami kegagalan pankreas untuk membuat insulin dan itu karena Anda tahu, gejala bencana yang gila bagi tubuh gula darah melonjak Anda tiba-tiba mulai sangat haus karena Anda tiba-tiba mulai buang air kecil lebih banyak dan Anda bisa jatuh koma. Ini adalah situasi yang sangat buruk, tetapi salah satu hal lainnya adalah penurunan berat badan.

tinggi lemak vs tinggi karbohidrat

Lihatlah foto bersejarah dari gadis muda yang baru saja didiagnosis dengan diabetes tipe 1 ini - dia belum memulai pengobatan insulin, maju cepat empat bulan kemudian, gambar di sebelah kanan adalah empat bulan setelah pengobatan dalam kisaran saat gambar ini diambil Saya rasa gambar ini sangat jelas menunjukkan efek kekurangan insulin pada penurunan berat badan kiri serta apa yang terjadi ketika kita memberikan insulin untuk menambah berat badan. Jika ada banyak contoh untuk menggambarkan hal ini, Anda mungkin memiliki tumor pankreas yang mensekresi berlebihan banyak insulin dan membuat orang bertambah berat badan, pada dasarnya obat apa pun yang kita berikan yang merangsang pankreas untuk memproduksi lebih banyak insulin akan mengakibatkan kenaikan berat badan dan jika penderita diabetes tipe 1, insulin itu sendiri tidak kekurangan dosis sendiri dapat menghasilkan sehingga dia rendah kadar insulin untuk Ketika insulin kembali, dia akan menurunkan berat badan, karena insulin adalah jantung dari kenaikan berat badan dalam tubuh kita, ini sangat penting untuk memahami bagaimana kita benar-benar dapat menurunkan berat badan di untuk mempromosikan tingkat insulin yang tinggi dalam jangka panjang untuk mendorong kenaikan berat badan dan tingkat insulin yang rendah memungkinkan tubuh kita untuk menambah berat badan Mengakses lemak kita sendiri, yang merupakan sumber energi yang sangat besar bagi tubuh kita. Jika Anda tahu apa yang baru saja Anda pelajari, saya ingin Anda bertanya-tanya dari mana kalori itu berasal, dapat dilihat dari sini bahwa mengendalikan kadar insulin kita jauh lebih penting ketika memikirkan penurunan berat badan daripada mengendalikan kadar kalori kita sambil membatasi kalori bisa efektif. dalam jangka pendek, jarang mengarah ke hasil jangka panjang yang membantu saya beralih dari diet yo-yo selama 20-an saya untuk benar-benar menurunkan berat badan yang signifikan dan mempertahankannya untuk jangka panjang.

Kembali pada tahun 2016 dan saya yakin bahwa pemahaman akan membantu Anda juga, saya akan berbagi dengan Anda 5 hal terpenting yang saya sarankan untuk menjaga kadar insulin rendah yang akan membantu Anda menurunkan berat badan secara alami Durasi tidak layak dan menahan berat badan, jika Anda lihat bahwa di masa depan dan saya sudah memposting artikel tersebut maka akan dibagikan di sini saya akan meletakkan tautannya di bawah dan akan ada tautan ke sana di akhir artikel juga jangan lupa untuk menekan tombol subscribe di bawah, tekan loncengnya jika ingin mendapat notifikasi ketika saya memposting artikel baru dan semoga sampai jumpa minggu depan

Bagaimana saya bisa berhenti menambah berat badan?

BerhentimendapatkanBobotdengan Membuat Perubahan Kecil
  1. Makan dua kue lebih sedikit.
  2. Puaskan dahaga Anda dengan air soda atau minuman ringan diet alih-alih minuman manis.
  3. Tinggalkan beberapa gigitan makanan di piring Anda.
  4. Pegang mayones atau keju di sandwich Anda.
  5. Beralih dari susu utuh ke susu bebas lemak.

Hai semuanya, ini hari Rabu dan itu berarti saya ada di situs web dan jika saya di youtube mungkin minggu depan pada hari rabu tetapi saya juga akan ada di situs web dan jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin dijawab, buka katimorton.com, di bawah apa itu? Saya bahkan tidak tahu apa namanya, itu seperti posting blog, oh komunitas plus, lalu saya gulir ke bawah ke forum komunitas dan klik forum komunitas, dan kemudian saya pergi ke pertanyaan dan jawaban untuk artikel. Ta da dan Anda dapat mengajukan pertanyaan Anda dan mungkin akan dijawab oleh Q&A berikutnya pada hari Rabu.

Pertanyaan hari ini adalah pertanyaan yang saya dapatkan sepanjang waktu jadi saya memutuskan bahwa saya hanya akan menjawab satu pertanyaan hari ini dan saya tahu ini benar-benar membuat frustrasi, tetapi saya harap ini menjawab pertanyaan yang banyak dipikirkan oleh Anda dan yang tidak Anda tanyakan dan pertanyaan itu adalah bantuan, saya pulih dan saya menambah berat badan karena itu akan terjadi tetapi sekarang, mereka hanya membuat saya menambah berat badan. Berapa lama lagi saya harus menambah berat badan? Apakah saya hanya akan menambah berat badan sampai saya l? Saya berubah menjadi gumpalan dan hidup saya berakhir? Oh tidak, OMG, um, oke? Kita semua memiliki kekhawatiran ini, dan banyak orang khawatir untuk sembuh kembali karena alasan ini, karena gangguan makan kita mengganggu dan memberi tahu kita semua tentang sampah, dan jawaban singkatnya, jika Anda seperti Kati, jika Anda punya waktu lima detik menurutmu apa jawabannya tidak. Anda tidak hanya akan terus bertambah berat badan.

Orang tidak akan kelebihan berat badan tanpa makan berlebihan atau berolahraga. Sekarang saya tahu bahwa sebagai terapis gangguan makan, saya seharusnya tidak menyebutkan olahraga atau makan berlebihan, tetapi kenyataannya, bagaimana kita kelebihan berat badan adalah kita tidak berolahraga dan makan berlebihan dan jika Anda tetap pada rencana makan Anda dan Anda pergi ke dokter Anda dan Anda pergi ke ahli gizi Anda, dia akan memastikan Anda makan dalam jumlah yang tepat. Sekarang saya tahu gangguan makan Anda mengatakan ini terlalu banyak, itu memaksa Anda untuk makan berlebihan, percayalah, ini tidak terlalu banyak.

Saya telah bekerja di klinik gangguan makan selama bertahun-tahun dan berencana untuk makan karena itulah yang Anda lakukan ketika Anda berada di sana dan saya selalu lapar karena saya sendiri akan makan lebih banyak, oke? Saya tahu Anda tidak percaya saya, tetapi kadang-kadang membantu hanya dengan berteriak dan itu memberi tahu Anda bahwa ini terlalu banyak, mengapa berat badan saya masih bertambah, BMI saya naik dan saya tidak nyaman, bukan? Percayalah mereka tahu apa yang mereka lakukan, mereka melakukannya sepanjang waktu, mereka 'Saya pergi ke sekolah untuk ini, mereka melakukannya ratusan ribu kali dan mereka tidak akan membuat Anda terus bertambah gemuk. Saya tahu ini sulit dan saya tahu kapan kita akan mencapai akhir dari kenaikan berat badan kita dan kita berada dalam kisaran yang sehat itu, mereka mengatakan kepada kita untuk mengarahkan agar gangguan makan kita menjadi sekeras ini dan itu seperti, itu terlalu banyak, oh Tuhan mereka akan membuat Anda gemuk dan Anda malas dan. ..Ini mulai memberi tahu kita semua hal mengerikan ini, meneriakkan kebohongan ini, kan? Dan inilah saatnya kita benar-benar harus kembali ke buku kerja saya, tugas satu.

Bicaralah dengan suara ini karena jika tidak, dia akan selalu memberi tahu Anda dan kami benar-benar tidak dapat mempercayainya, saya tahu ini mengerikan dan Anda mempercayai Suara yang satu ini untuk waktu yang lama, tetapi lihat ke mana kami dibawa, bukan? Tidak ada yang kami inginkan dan kami harus mempercayai tim kami. Mereka tidak akan membuat Anda menambah berat badan sepanjang waktu. Anda menempatkan tubuh Anda di area yang sehat sehingga Anda memiliki pikiran dan tubuh yang sehat, dan Anda dapat memasukkan tingkat latihan yang memadai ke dalam latihan Anda sehingga kita kardiovaskular dan mental dan tubuh kita baik-baik saja terasa baik, kita memiliki energi.

Begitulah seharusnya, kan? Dan saya tahu ini sangat sulit dan saya tahu Anda harus melawannya, tetapi terkadang kita harus kembali ke poin satu dan kita harus melawan suara itu karena suara itu akan muncul selama pemulihan kita saat kita mengambil langkah-langkah ini dan membuat perubahan, oke? Saya tahu ini sangat sulit dengan cara ini dan banyak dari Anda masih memiliki pertanyaan, tetapi bagi mereka yang saya dalam pemulihan, tolong bagikan cerita Anda, beri tahu saya bagaimana itu untuk Anda dan bagaimana Anda melewatinya. Ketika Anda melewati punuk itu dalam pemulihan Anda dan Anda dapat melihat bahwa tim Anda tahu apa yang mereka lakukan dan ya, gangguan makan menjadi sangat keras, tetapi saya berjanji Anda akan lebih baik. Tinggalkan kami tips sukses dan trik dan sejenisnya, karena saya tahu itu sangat sulit, tetapi percaya pada tim Anda, percaya pada tubuh Anda, itu tahu apa yang dibutuhkan, tidak akan terus mendaki, saya janji, saya sudah melakukannya berkali-kali terlihat oke? Jadi jika Anda memiliki masalah, hubungi terapis Anda, hubungi ahli gizi Anda, hubungi dokter umum Anda, buat janji, bicaralah dengan mereka, mungkin saja, jika Anda membutuhkan sedikit jaminan tambahan tetapi tahu mereka akan membantu Anda mendapatkan pikiran yang sehat. dan tubuh, oke.

Aku sayang kalian semua dan sampai jumpa besok dan aku akan ada di twitter besok jadi kalian bisa bertanya, #katyfaq.

Apa yang menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat pada wanita?

Ini sering disebabkan oleh retensi cairan, pertumbuhan abnormal, sembelit, atau kehamilan. Tak disengajapenambahan berat badanbisa periodik, kontinu, ataucepat. Secara berkala tidak disengajapenambahan berat badantermasuk fluktuasi reguler dalambobot. Salah satu contoh ketidaksengajaanpenambahan berat badandialami selama siklus menstruasi wanita.

Mengapa saya terlihat lebih kurus tetapi lebih berat?

Perbedaannya adalah bahwa otot adalahlebihkompak daripada lemak, yang berarti membutuhkan lebih sedikit ruang. Namun, massa otot yang sama memiliki beratlebihdaripada massa lemak yang sama, yang mungkin menjelaskan mengapa Andaterlihat lebih kurus tapi lebih berat.11 April 2018

Mengapa saya tidak menurunkan berat badan dengan 1200 kalori sehari?

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwapenurunan berat badan adalahtentang lebih darikaloriseseorang mengkonsumsi dan membakar. Tubuh dapat mengubah kecepatan terbakarnyakaloritergantung berapa banyakkaloriseseorang makan. Oleh karena itu seseorang di1.200 kalori makanandapat membakar lebih sedikit dari mereka. Inibisalambatpenurunan berat badan.

Apa itu orang kurus gemuk?

'gemuk kurus” adalah istilah yang mengacu pada persentase tubuh yang relatif tinggilemakdan jumlah massa otot yang rendah, meskipun memiliki BMI 'normal'. Orang-orang dari komposisi tubuh ini mungkin berada pada risiko tinggi terkena diabetes dan penyakit jantung.8 Juni 2021

Bagaimana kenaikan berat badan merayap pada Anda?

Penambahan berat badanterjadi ketikakamusecara teratur makan lebih banyak kalori daripadakamudigunakan melalui fungsi tubuh normal dan aktivitas fisik. Tapi kebiasaan gaya hidup menyebabkan Andapenambahan berat badantidak selalu jelas. Kekalahanbobotberarti makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak energi melalui aktivitas fisik.

Buah apa yang menghentikan kenaikan berat badan?

Pisang. Dianggap sebagai camilan sempurna sebelum atau sesudah berolahraga, pisang lebih sehat daripada kebanyakan batangan energi, yang seringkali mengandung banyak gula dan bahan kimia. Meskipun rata-rata pisang mengandung 27 gram karbohidrat,buahbisa membantumenghentikan kenaikan berat badankarena hanya memiliki 105 kalori dan tiga gram serat pengisi.9 April 2019

Mengapa saya tidak kehilangan berat badan meskipun saya berolahraga?

Itu tergantung pada makanan yang Anda makan, dan hormon juga dapat memiliki efek besar pada berapa banyak air yang disimpan tubuh Anda (terutama pada wanita). Juga, adalah mungkin untuk mendapatkan otot pada saat yang sama dengan Andakehilangan lemak. Ini sangat umum jika Anda baru saja memulaiberolahraga.

Apa yang menyebabkan orang bertambah gemuk?

Kondisi lain, seperti diabetes dan sindrom Cushing, juga terkait dengan penambahan berat badan, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dari praktisi medis Anda. Terlebih lagi, obat-obatan tertentu, termasuk obat antidepresan dan antipsikotik, dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Kapan kenaikan berat badan tidak terkait dengan kondisi kesehatan?

Ketika kenaikan berat badan tidak terkait dengan kondisi kesehatan, penyebab umum termasuk: Siapapun yang mengalami kenaikan berat badan yang cepat yang bukan karena salah satu penyebab di atas atau yang mempengaruhi kualitas hidup mereka harus mengunjungi dokter. Dalam artikel ini, pelajari tentang 11 kemungkinan penyebab kenaikan berat badan yang cepat dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Apa yang harus saya lakukan jika saya merasa berat badan saya bertambah?

Jika Anda khawatir tentang penambahan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda. Sementara itu, pastikan Anda mengikuti diet yang sehat dan seimbang. Baca 9 alasan medis untuk menambah berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Latihan dan pencegahan alzheimer - Panduan Lengkap

Apakah berjalan membantu mencegah Alzheimer? Berjalan lima mil per minggu terbukti meningkatkan daya tahan otak terhadap penyakit Alzheimer dan gangguan kognitif ringan serta mengurangi kehilangan memori dari waktu ke waktu.

Latihan kunyit - cara mengatasinya

Apakah kunyit baik untuk otot? Di sini, kami meninjau bukti terbaru yang menunjukkan bahwa kurkumin (diferuloylmethane), komponen kunyit rempah, dapat mencegah hilangnya massa otot selama sepsis dan endotoksemia dan dapat merangsang regenerasi otot setelah cedera traumatis.14 . 2012 .

Rencana pelatihan Zwift - solusi abadi

Apakah rencana pelatihan Zwift bagus? Meskipun Zwift sangat bagus untuk sekadar melompat di atas pelatih dan berkendara bebas untuk bersenang-senang, ini juga merupakan alat pelatihan yang kuat dengan banyak latihan dan rencana pelatihan untuk membantu Anda meningkatkan kebugaran Anda ke tingkat berikutnya. Setelah pengaturan Zwift Anda diurutkan, yang perlu Anda lakukan hanyalah melompat dan mengayuh.

Latihan superset - solusi yang bisa diterapkan

Apakah superset baik untuk membangun otot? Alasan utama penggunaan superset adalah untuk membangun otot, meningkatkan daya tahan otot, dan menghemat waktu. Superset untuk pembentukan otot terjadi dalam rentang delapan hingga 12 repetisi menggunakan beban yang cukup berat sementara atlet ketahanan akan menggunakan beban ringan untuk 15-30 repetisi.

Rencana pelatihan 10k enam minggu - cara menyelesaikannya

Bisakah Anda berlatih untuk 10K dalam 7 minggu? Karena, jika Anda dapat dengan senang hati berlari 5k tanpa henti dan telah berlatih secara teratur selama setidaknya enam minggu, maka Anda cukup fit untuk mulai bekerja menuju 10k. Dan, dengan rencana pelatihan yang praktis ini, Anda akan dapat menjalankan 10k PB yang terhormat hanya dalam tujuh minggu, betapa bagusnya itu.

Haruskah saya berolahraga sebelum tidur - daftar pertanyaan dan jawaban

Apakah berolahraga sebelum tidur baik? Berolahraga sebelum tidur biasanya tidak dianjurkan. Diperkirakan bahwa berolahraga di sore hari dapat membuat Anda lebih sulit tidur dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Namun, penelitian terbaru menemukan bahwa olahraga dengan intensitas sedang tidak akan memengaruhi tidur Anda jika Anda menyelesaikannya setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur.9 июл. 2020 .