Utama > Latihan > Latihan pasca salmon - solusi pragmatis

Latihan pasca salmon - solusi pragmatis

Apakah Salmon baik setelah berolahraga?

Ikan salmondan ikan kaya omega-3 lainnya menyediakan protein untuk pemulihan ototsehatlemak untuk mengurangi peradangan sendi dan menjaga sistem kardiovaskular Anda dalam kondisi prima. Protein masak cepat adalah yang paling ramah di malam hari,pos-bekerjamakan malam.15 Januari 2020



Popularitas salmon telah penuh dengan kebingungan tentang apa yang harus dilakukan dengan berbagai varietas, klaim kesehatan, dan masalah keberlanjutan. Apa yang benar dan apa yang tidak? Berikut adalah beberapa hal yang mungkin belum pernah Anda ketahui tentang salmon. Sebagian besar salmon yang kita makan diberi nama sesuai dengan lautan atau wilayah asalnya.

Tapi itu tidak sesederhana itu. Salmon Pasifik, misalnya, mencakup berbagai salmon populer, termasuk favorit gourmet seperti Schinook dan Red Red, dan varietas Coho yang lebih murah, tetapi salmon Atlantik dan Norwegia umumnya dibudidayakan daripada liar. Jika Anda ragu tentang asal usul salmon, tanyakan kepada penjual ikan Anda persis dari mana salmon itu berasal - bahkan jika dia berakhir dengan 'Kemarin ketika Anda berkunjung, saya makan sekaleng salmon Anda mampir ke Piggly Wiggly besok dan ambil kaleng lagi. ”Jadi apa bedanya salmon liar dan salmon ternak? c Tentu saja menghemat beberapa dolar di toko, salmon liar akan jauh lebih menguntungkan tidak hanya dalam hal rasa tetapi terutama dalam hal nutrisi.

Salmon liar mengandung kadar potasium, seng, zat besi, dan kalsium yang lebih tinggi, tetapi mengandung lebih sedikit lemak dan kalori daripada salmon ternak. Meskipun keduanya mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung dan otak, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa salmon yang dibudidayakan memiliki kualitas yang lebih rendah. Meski begitu, bahkan salmon yang dibudidayakan adalah salah satu pilihan makanan yang lebih sehat, jadi cobalah dan beli salmon terbaik yang bisa Anda temukan dan beli.

renang pas backbeat



Dan semakin segar semakin baik. Anda tahu hanya untuk memastikan. “Mouse salmon!” “Sayang, kamu tidak menggunakan salmon kalengan, kan? Kamu? ”Majalah kebugaran menyebut salmon liar sebagai makanan super untuk kulit dan rambut, dan itu tidak mengherankan.

Tinggi selenium, salmon membantu melindungi kulit Anda secara alami dari sinar matahari yang berbahaya. Kulit tampak awet muda dan lembap, belum lagi reputasi omega-3 untuk mengurangi risiko penyakit jantung, yang melawan nyeri sendi untuk arthritis dan mendukung kondisi seperti depresi, asma dan ADHD. Omega-3, agen anti-inflamasi yang terkenal, bahkan dapat membantu mencegah osteoporosis, menurut peneliti Ohio State University, yang mengamati bahwa wanita dengan kadar asam lemak yang lebih tinggi dalam tubuh mereka memiliki lebih sedikit patah tulang pinggul.

Pada tahun 2015, FDA menyetujui salmon yang dimodifikasi secara genetik yang dibuat oleh perusahaan bernama AquaBounty sebagai aman untuk dikonsumsi manusia. AquAdvantage, begitu salmon transgenik disebut, mengandung sambatan gen, termasuk salmon Pacific Chinook dan penghuni tanah yang dikenal sebagai belut keluar. Hasilnya diduga salmon yang tumbuh lebih besar, lebih cepat dan membutuhkan pakan lebih sedikit daripada sepupu yang dipelihara telah diajukan terhadap FDA oleh sejumlah penggugat mengklaim FDA lalai mengabaikan potensi bahaya bagi populasi salmon liar jika menetas Ikan GMO melarikan diri. rencana, belum lagi kerugian bagi masyarakat nelayan dan lingkungan.



Mengejutkan! AquaAdvantage dikatakan dijual sebagai salmon Atlantik. Jadi jika Anda ingin menghindari makan malam ikan Franconian, resor salmon liar atau salmon berlabel sebagai varietas Pasifik tahu bahwa salmon baik untuk tubuh, tetapi tahukah Anda bahwa itu juga penting untuk satwa liar dan kesehatan ekosistem? Beruang grizzly Alaska dan Pacific Northwest tidak hanya memakan salmon, tetapi juga membawa bangkai ke lantai hutan dan berjalan di belakang fosfor, karbon, sulfur, dan nitrogen yang berharga. Para ilmuwan bahkan telah menemukan nitrogen yang berasal dari salmon di daun pohon cemara lebih dari 600 kaki dari anak sungai di mana ikan grizzlies mencari salmon.

Berang-berang juga memiliki hubungan yang sehat dengan salmon; bendungan berang-berang dapat menyediakan habitat bagi salmon muda dan melindungi ikan muda dari bahaya predator burung di atas. Jadi hormati salmon. Karena pekerjaan Anda pasti tidak mudah! 'Salah satu aspek tersulit dari siklus hidup salmon adalah saat berenang ke hulu untuk bertelur, sebuah kata yang di sini berarti menghabiskan waktu bersama salmon yang paling mereka cintai. “Bagi suku Indian yang tinggal di Columbia Basin di Pacific Northwest, salmon jauh lebih penting dalam budaya mereka daripada sekadar makanan.

Orang salmon ”, salmon itu suci dan menentukan tidak hanya makanan mereka, tetapi juga agama, budaya, mata pencaharian, dan masyarakat mereka secara keseluruhan. Menurut legenda suku, Sang Pencipta memberi orang hadiah salmon dan air pada hari pertama, dan salmon terus memainkan peran sentral dalam upacara dan perayaan keagamaan dan budaya. Ketika tahun 1960-an terjadi penurunan tajam dalam panen salmon, suku-suku tersebut memerangi penangkapan ikan yang berlebihan dan polusi dengan mengirim banyak anak muda untuk belajar teknik lembah pemancingan, biologi ikan, dan hukum, yang memungkinkan mereka mempertahankan cara hidup tradisional mereka.



Populer di berbagai dapur, tidak ada kekurangan cara untuk menyiapkan dan menikmati hidangan salmon yang lezat. Salmon asap, salmon asap, dan gravlax adalah olahan tanpa dimasak, ikannya diawetkan dan diawetkan dari waktu ke waktu, menciptakan hidangan lezat yang ada dalam masakan Yahudi dan Skandinavia Masakan rumah telah lama dinikmati, fillet salmon segar atau beku dan steak sudah tersedia, dengan tekstur daging salmon terlihat bagus di atas kompor, oven, atau panggangan. Jadi mulailah makan salmon Anda.

Apa yang harus kita lakukan, memukulmu di kepala? saya t? 'Anggota pemerintahan Obama untuk sementara' 'Ada laporan baru tentang program nuklir Iran dan tampaknya' 'Dan itulah mengapa sangat penting bahwa kita'

Haruskah saya makan salmon sebelum atau sesudah berolahraga?

Bagikan di Pinterest Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi sepertisalmon sebelumnyauntukbekerjadapat meningkatkan keuntungan dalam massa otot. Protein dapat meningkatkan jumlah massa otot yang diperoleh dari suatu resistensibekerja.

Apa yang terjadi? Jeff Cavalier, Athlean-X.com. Hari ini kita melakukan pembunuhan.

Kami akan membunuh empat mitos makanan yang harus mati. Anda harus mati sejak lama dalam hal membangun otot. Oke, mari kita mulai dengan yang pertama, yaitu Fat Make You Fat.

Teman-teman, makan banyak lemak membuat Anda gemuk, sama seperti banyak karbohidrat akan membuat Anda gemuk, makan banyak protein akan membuat Anda gemuk, dan makan banyak dan banyak makanan yang melebihi kalori Anda akan membuat Anda gemuk. Kami telah berbicara tentang bagaimana Anda harus berada dalam kondisi rendah kalori untuk menghilangkan lemak. Makan lemak saja tidak menyebabkan masalah kecuali Anda memakannya secara berlebihan.

Inilah sedikit peringatan tentang lemak yang mungkin membingungkan orang. Artinya, lemak adalah gram demi gram - Anda mungkin pernah mendengar ini jutaan kali - lebih tinggi kalori daripada satu gram karbohidrat atau satu gram protein. Untuk setiap gram lemak Anda akan melihat 9 kalori dibandingkan dengan 4 kalori protein atau 4 kalori karbohidrat.

Karena itu, Anda tidak dapat mengonsumsi lemak sebanyak-banyaknya, atau setidaknya makanan berlemak sebanyak mungkin, seperti yang mungkin Anda dapatkan dari dua makanan lainnya. Orang yang menikmati banyak lemak mungkin menemukan bahwa mengonsumsinya dalam jumlah besar membuat mereka gemuk. Bukan molekul lemak itu sendiri yang membuat Anda gemuk.

Jangan menghindari lemak sehat. Mereka adalah komponen utama dari setiap sel dalam tubuh kita. Anda membutuhkannya dan Anda membutuhkannya untuk pertumbuhan dan hormon yang optimal untuk pertumbuhan otot yang maksimal.

Jangan membuat kesalahan ini; ayo bunuh yang ini sekarang. Selanjutnya, saya tidak sabar untuk secara pribadi melemparkan sekop penuh kotoran ke dalamnya, ide atau konsep yang tidak boleh Anda makan setelah pukul 18:00. atau Anda akan menjadi gemuk, Anda akan berubah menjadi labu besar yang gemuk, karena Anda makan setelah waktu tertentu dalam sehari; Mereka terputus di malam hari.

Ini sampah. Teman-teman, ingatlah bahwa jika Anda berada dalam tingkat pemeliharaan kalori Anda, tubuh Anda akan menggunakan kalori ini. Jika kita masih memiliki 600-1000 kalori, kita tidak perlu khawatir tentang menghitung nuansa kalori, saya dapat memberi tahu Anda semua tentang bagaimana kita dapat menyimpannya dengan lebih mudah, tetapi kita akan melakukannya di artikel yang sama sekali berbeda, idenya adalah ketika kita masih di bawah tingkat pemeliharaan kalori kita apakah kita mendapatkan kalori itu setelah 6. makan atau tidak jam 12:00 pagi atau bahkan jam 8:00 malam, atau seperti yang bisa saya pastikan, saya sudah makan malam jam 10 :30 pagi hampir setiap malam selama tiga bulan terakhir.

Itu tidak mempengaruhi kadar lemak tubuh saya. Jika ada, beberapa bulan terakhir telah membuat saya merasa lebih ramping dari sebelumnya dalam hidup saya. Itu tidak memicu tiba-tiba hanya karena jam tangan mengatakan Anda akan mulai mendapatkan lemak tubuh pada titik tertentu.

pasta gandum utuh

Tubuh Anda masih menggunakan kalori ini tidak peduli jam berapa Anda memakannya, itu tergantung pada pengiriman Anda dan waktu makan Anda. Dari sudut pandang stabilitas glukosa darah - saya telah menjelaskannya beberapa kali di saluran ini - stabilitas glukosa darah Anda sebagai seorang atlet adalah yang paling penting dalam hal mengoptimalkan kinerja yang saya tidak ingin berada dalam kondisi darah rendah. keadaan gula ketika mencoba mengendarai mobil dan melarang pertunjukan hebat oleh atlet. Saya pikir hal yang sama harus berlaku bagi kita manusia.

Jika Anda ingin mengoptimalkan fungsi Anda, tingkatkan konsentrasi Anda secara konsisten. Pada siang hari, suplai otak Anda secara berkala dengan bahan bakar yang lebih disukai dengan menjaga gula darah Anda stabil dengan makan lebih sering. Ini tidak ada hubungannya dengan kemampuan Anda untuk menyimpan lemak atau membakar lemak karena Anda makan di kemudian hari.

Jadi mari kita cepat-cepat membuang sekop tanah lagi dan menguburnya selamanya. Mitos selanjutnya adalah mitos yang sebenarnya sering muncul dalam bentuk pertanyaan. Itu artinya: bisakah Anda membangun otot jika Anda? saya mengikuti untuk membuat rencana nutrisi vegan? Idenya adalah: tidak, Anda tidak bisa.

Saya bertanya-tanya mengapa tidak? Mari kita mulai dengan bahwa pelatihan Anda membutuhkan setidaknya tingkat intensitas tertentu dan apakah Anda memberikan tingkat intensitas itu. Untuk merangsang pertumbuhan otot baru, seorang vegan yang mengikuti rencana makan padat dapat membangun otot karena ia menggunakan protein yang dibutuhkan untuk membangun otot, masih menjalankan rencana makan vegan. Ada banyak sumber dan vegan yang sudah mengikuti gaya hidup vegan tahu bahwa mereka bisa sangat baik.

Mereka bisa menjadi hummus atau buncis, mereka bisa menjadi quinoa, dan mereka bahkan bisa menjadi suplemen berbasis protein yang merupakan protein kacang polong. Jadi, mereka adalah bubuk protein berbasis vegan yang mereka andalkan untuk mendapatkan protein yang mereka butuhkan. Itupun sebenarnya berapa banyak protein yang dibutuhkan? Ini berbeda dari individu ke individu.

Ini bervariasi secara konservatif. Beberapa perkiraan mengatakan sebanyak setengah gram per pon berat badan hingga satu gram per pon berat badan. Saya bahkan mendengar orang mengatakan itu satu setengah gram per pon berat badan, saya pikir itu sedikit berlebihan, tapi itu tidak masalah.

Gagasan bahwa jika vegan mendukung latihan keras - itulah persyaratannya - latihan keras, sama seperti orang lain dengan satu rencana makan padat yang mencakup protein dari sumber vegan; siapa peduli? Anda benar-benar dapat membangun otot. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mencoba untuk mendapatkan ide atau memikirkannya, jangan biarkan siapa pun membicarakan Anda karena mengatakan bahwa Anda tidak dapat membangun otot dengan cara ini, lengkapi mitos. Lagi pula, jika Anda memasukkan seluruh konsep suplementasi ini, ada kepercayaan di luar sana bahwa suplemen akan menghancurkan saya.

Saya sebenarnya memiliki teman sekamar di perguruan tinggi yang tidak melakukan apa-apa, tidak pernah berolahraga, dan terus muncul dengan sebotol pembakar lemaknya dan berpikir, 'Saya sudah selesai, saya bisa mulai, saya punya pembakar lemak saya.' Dia bahkan berpikir untuk mengurangi noda di perutnya, jika Anda tidak menyukai makan sehat dan menerapkan pendekatan makan yang sehat: Lupakan suplemen Anda. Suplemen Anda tidak akan melakukan apa-apa.

Ingat, suplemen nutrisi dimaksudkan untuk melengkapi rencana makan yang baik. Ketika rencana makan yang baik diterapkan, suplemen dapat memiliki dampak besar pada tingkat lemak tubuh Anda dan, seperti yang telah saya katakan berkali-kali sebelumnya, suplemen memberi Anda kesempatan untuk tingkat kekenyalan yang mungkin tidak ada. Sekali lagi, untuk seseorang yang selalu bepergian, berlari dari satu tempat ke tempat lain, saya mengandalkan suplemen saya untuk membuat saya tetap langsing 365 hari setahun. Saya tidak tahu harus makan apa atau memiliki akses langsung ke sesuatu yang sangat cocok dengan apa yang saya mau makan.

Saya tahu suplemen saya memberi saya kesempatan ini. Hal kedua yang saya pikir adalah bahwa suplemen nutrisi menciptakan tanggung jawab untuk Anda di awal hari, ketika saya mengambil RX1 pra-latihan saya di pagi hari, saya sudah merasa berinvestasi dalam gagasan bahwa saya berada di jalur ini hari ini untuk memastikan saya mengejar tujuan saya. tujuan makan dengan baik, seputar latihan keras saya dan untuk mencari cara yang saya lakukan. Akibatnya, saya jauh lebih enggan - seperti yang saya temukan selama bertahun-tahun - untuk benar-benar menyimpang dari jalan ini.

Saya merasa seperti saya menginvestasikan uang dan saya. Saya menginvestasikan waktu mengikuti rencana makan yang baik. Jangan mengacaukannya sekarang.

anak-anak jatuh dari sepeda

Lanjutkan semuanya, banyak orang menemukan hal yang sama. Jika Anda mencari suplemen yang menjadi alasan Anda kehilangan lemak tubuh, maka saya akan mengatakan cari saja di tempat lain. Tetapi ketika Anda berkomitmen untuk rencana makan Anda dan siap untuk menerimanya? langkah tambahan untuk mencoba mempercepat atau meningkatkan apa yang Anda lihat dari pendekatan nutrisi Anda saat ini; Suplemen diet juga dapat memainkan peran besar dalam hal ini.

Seperti yang saya katakan selama ini, itu selalu menjadi pendekatan saya, termasuk dengan suplemen makanan saya sendiri, bagaimana saya mendekati hari makan saya dan bagaimana mereka melakukannya. Ini dia. Jika, seperti saya, Anda senang bahwa kami akhirnya menutupi keempat mitos ini dengan kotoran - bahkan Anda sendiri, memiliki satu tendangan terakhir di dalam untuk memastikan hal itu tetap turun - itu bagus.

Jangan lupa tinggalkan komentar dan jempol kalian di bawah. Sementara itu, beri tahu saya apa lagi yang ingin Anda lihat, jenis artikel apa lagi yang Anda ingin saya laporkan di saluran ini. Saya melakukannya dengan senang hati.

Kami memiliki rencana nutrisi lengkap dalam Rencana Makan Athlean X Factor kami untuk membantu Anda menerobos dan menyederhanakan banyak BS yang terkait dengan diet. Tidak harus terlalu rumit dan Anda akan mendapatkan hasil yang ingin Anda lihat yang saya ikuti 365 hari setahun. Anda bisa mendapatkannya di AthleaX.com dan sistem pelatihan Athlea-X kami.

Baiklah. Aku akan segera kembali. Sampai jumpa.

Apa yang tidak boleh dimakan setelah berolahraga?

8 makanan yang harus kamu hindarimakan setelah berolahraga
  • Manispos-bekerjagetar.
  • Batang energi yang diproses.
  • Makanan rendah karbohidrat.
  • Minuman olahraga.
  • Makanan olahan asin.
  • Gorengan.
  • Kafein.
  • Memakantidak ada.
25 Juli 2018

cara memakai celana pendek sepeda

Apa yang harus Anda makan segera setelah berolahraga?

Berikut adalah beberapa contoh cepat dan mudahmakanan untuk dimakan setelahandabekerja:
  • ayam bakar dengan panggangSayurandan nasi.
  • telur dadar dengan olesan alpukat di atas roti gandum utuh.
  • salmon dengan ubi jalar.
  • sandwich salad tuna di atas roti gandum.
  • tuna dan kerupuk.
  • oatmeal, protein whey, pisang dan almond.

Buah apa yang baik setelah berolahraga?

Mengkonsumsibuah-buahanseperti pisang, beri, kurma, dan jeruk bali adalahBaguscara mengisi ulangsetelahberkeringatbekerja. Mereka sarat dengan vitamin, folat, antioksidan dan makronutrien seperti zat besi, kalsium dan potasium.24 Juli 2018

Bisakah saya makan sandwich setelah berolahraga?

Sandwichadalah sempurnapos-bekerjamakan. Mereka tidak hanya mudah dikonsumsi, tetapi juga sangat dekat dengan memberikan rasio sempurna antara karbohidrat dan protein yang telah ditemukan oleh banyak peneliti meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan alami.setelahuntukbekerja, serta meningkatkan glikogen otot yang disimpan.30 Mei 2013

Apakah udang baik setelah berolahraga?

Makanan laut yang lezat ini masih mengandung protein, dengan 90% kalori berasal dari protein. Sempurna untukpos-bekerjamakan malam,udangdapat dicampur dengan bubur jagung dan sayuran favorit Anda untuk makanan pokok selatan yang klasik dan bergizi.

Apakah pisang baik setelah berolahraga?

Seperti kebanyakan buah,pisangadalahBagusmakanan untuk dimakansetelahuntukbekerja. Melakukan hal itu dapat mengurangi peradangan dan mengisi kembali simpanan glikogen otot, yang pada akhirnya mendorong pemulihan yang lebih cepat. Selain membantu pemulihan, makan buah ini sebelum atau selamabekerjadapat bermanfaat.20 November 2020

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Antara jam 2 siang. dan jam 6 sore, suhu tubuhmu berada pada titikpaling tinggi. Ini mungkin berarti Anda akan menjadiberolahragaselama jendelawaktutubuh Anda paling siap, berpotensi menjadikannya yang paling efektifwaktuhari untuk berolahraga.

Apakah baik untuk tidur setelah berolahraga?

Tidur siangsetelah berolahragadapat mendukung pemulihan otot. Ketika kamutidur, kelenjar pituitari Anda melepaskan hormon pertumbuhan. Otot Anda membutuhkan hormon ini untuk memperbaiki dan membangun jaringan. Ini penting untuk pertumbuhan otot, kinerja atletik, dan menuai manfaat dari aktivitas fisik.26 Juni 2020

Apakah ada manfaat kesehatan dari makan salmon setelah berolahraga?

Dan inilah manfaat kesehatan ikan salmon setelah berolahraga : Makan ikan salmon setelah berolahraga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini terkait dengan peningkatan tekanan darah setelah berolahraga. Ketika tubuh bekerja keras begitu juga organ-organ yang berpengaruh terhadap tekanan darah.

Makanan apa yang baik dikonsumsi setelah berolahraga?

5) Salmon: Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam salmon dapat membantu mengurangi peradangan otot pasca-olahraga. Secara khusus, tampaknya mereka menurunkan jumlah prostaglandin, senyawa yang diproduksi secara alami di dalam tubuh yang dapat memicu peradangan.

Apa manfaat kesehatan dari makan salmon?

5 Manfaat Kesehatan Mengejutkan Ikan Salmon Setelah Berolahraga Yang Mungkin Anda Lewatkan 1 Mengurangi Risiko Penyakit Jantung. 2 Membantu Proses Metabolisme. 3 Membantu mengontrol berat badan. 4 Mengurangi Risiko Stroke. 5 Menjaga Kesehatan Otak.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Kalkulator kalori bersepeda - panduan utama

Berapa banyak kalori yang saya bakar dengan bersepeda? Menurut Universitas Harvard, bersepeda dengan kecepatan sedang 12 hingga 13,9 mil per jam akan menyebabkan orang seberat 155 pon membakar 298 kalori dalam 30 menit. Pada tingkat yang lebih cepat dari 14 hingga 15,9 mil per jam, seseorang dengan berat yang sama akan membakar 372 kalori.

Bersepeda rasio daya terhadap berat - solusi praktis

Berapa rasio FTP terhadap berat yang baik? FTP dalam watt per kilogram untuk wanita 45% orang memiliki FTP 3,4W/kg atau lebih. 8% orang memiliki FTP antara 3,2W/kg dan 3,4W/kg.07.06.2018

Bersepeda angin - solusi praktis

Apakah angin kencang 15 mph bersepeda? Angin 20mph cukup untuk membuat pohon-pohon kecil bergoyang dan sangat jelas terlihat pada sepeda. Ini jarang berbahaya, tetapi jika itu membuat Anda merasa tidak aman, tinggalkan sepeda di rumah. Pada 30mph, angin membuat bersepeda cukup sulit, bahkan untuk pengendara sepeda yang lebih berpengalaman. Angin lebih dari 40 atau 50 mph adalah angin kencang.

Irama bersepeda untuk pemula - menemukan solusi

Apa irama rata-rata yang baik untuk bersepeda? Apa yang seharusnya menjadi irama Anda? Setiap orang berbeda, tetapi bagi kebanyakan pengendara sepeda, membidik sekitar 90 RPM adalah tujuan yang baik. Pengendara sepeda rekreasi biasanya bersepeda di sekitar 60 80 RPM, sementara pengendara sepeda tingkat lanjut dan elit mengayuh di mana saja dari 90 hingga 110 RPM.

Celana ketat bersepeda - bagaimana cara mengatasinya?

Apa celana ketat bib bersepeda terbaik? Celana ketat bib terbaik yang diulas - Celana Ketat Endura Pro SL II Pria. Assos HabutightsMille S7 celana ketat. Castelli Nanoflex Pro 2 celana ketat bib. Celana ketat bib wanita Castelli Sorpasso RoS. Rapha Women's Pro Team Winter bib tights. Assos Habu LaaLaLai_S7 celana ketat bib wanita. Celana ketat bib Pro yang sporty. Celana ketat bib Endura Xtract. Alasan untuk membeli.

Sepeda dengan ban besar - solusi yang mungkin

Untuk apa sepeda dengan ban besar? Ban 3,8 inci membuat bidang kontak besar dengan tanah, menghasilkan traksi pada permukaan yang licin dan longgar. Mereka lebih berat daripada kebanyakan sepeda dan berbelok perlahan, tetapi kecepatan bukanlah intinya. Volume ban yang besar memungkinkan Anda menjalankan tekanan udara sangat rendah sehingga hampir tidak tercatat pada pengukur pompa normal.13 ек. 2013 .