Utama > Latihan > Penurunan berat badan Lactobacillus gasseri - cara mencapai

Penurunan berat badan Lactobacillus gasseri - cara mencapai

Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan mengonsumsi Lactobacillus Gasseri?

Para peneliti juga telah meneliti efek dariLactobacillus gasseriuntuk lemakkerugian. Dalam penelitian ini, orang dengan lemak perut ekstra yang minum produk susu fermentasi yang mengandung bakteri bermanfaat kehilangan 8,2-8,5% lemak perut mereka selama 12 minggu. Namun, ketikamerekaberhenti minum susu, semua lemak perut ini kembali.





Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memiliki manfaat kesehatan bila dikonsumsi. Mereka Pasti Dapat Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan, Tetapi Bisakah Mereka Membantu Anda Menurunkan Berat Badan? Itulah yang saya lihat dalam artikel ini Ada ratusan jenis mikroorganisme dalam sistem pencernaan Anda. Sebagian besar adalah bakteri, yang sebagian besar ramah karena menghasilkan beberapa nutrisi penting dan membantu memecah serat yang tidak dapat dicerna tubuh.

Ada dua banyak keluarga bakteri baik di usus, bacteroidetes dan firmicutes. Sekarang berat badan tampaknya terkait dengan keseimbangan antara dua keluarga bakteri ini. Studi pada spesies manusia dan hewan telah menunjukkan bahwa orang dengan berat badan normal memiliki bakteri usus yang berbeda dari mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas Orang gemuk memiliki lebih banyak Fimicutes dan lebih sedikit Bacteroidetes dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal.

Tikus kurus kemudian menjadi gemuk. Secara keseluruhan, semua penelitian ini menunjukkan bahwa bakteri usus dapat memainkan peran penting dalam manajemen berat badan. Bagaimana probiotik dapat mempengaruhi perubahan berat badan? Dipercaya bahwa probiotik tertentu dapat menghambat penyerapan lemak makanan dan meningkatkan jumlah lemak yang diekskresikan dalam tinja.



Dengan kata lain, mereka memastikan bahwa Anda mendapatkan lebih sedikit kalori dari makanan dalam diet Anda. Bakteri tertentu, seperti dalam keluarga Lactobacillus, memiliki fungsi seperti itu. Probiotik juga dapat membantu dengan cara lain, seperti melepaskan hormon penekan rasa kenyang atau nafsu makan dan meningkatkan kadar protein, yang dapat menyebabkan penurunan penyimpanan lemak.

Ada juga bukti bahwa obesitas dikaitkan dengan peradangan sel tingkat rendah. Dengan meningkatkan kesehatan usus, probiotik sekarang dapat mengurangi peradangan sistemik tingkat rendah ini dan melindungi dari obesitas dan penyakit lainnya. Namun, penting untuk diingat bahwa mekanisme ini belum dipahami dengan baik.

Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian yang menunjukkan bahwa iotik telah terbukti membantu. Penelitian telah menunjukkan bahwa strain tertentu dari keluarga Lactobacillus, yang Fermicute, membantu penurunan berat badan. Selama masa studi tiga bulan, wanita yang menggunakan probiotik kehilangan berat badan 50% lebih banyak daripada kelompok yang menerima pil dummy, plasebo.



Sekarang mereka terus menurunkan berat badan selama fase pemeliharaan berat badan penelitian, tetapi efek yang sama tidak terlihat pada pria. Tetapi dari semua bakteri probiotik yang dipelajari sejauh ini, Lactobacillus gasseri menunjukkan efek yang paling menjanjikan untuk penurunan berat badan. Satu studi diikuti 210 orang dewasa Jepang kelebihan berat badan dan menemukan bahwa mengambil Lactobacillus gasseri selama 12 minggu mengurangi berat badan, lemak di sekitar organ, indeks massa tubuh, lingkar pinggang, dan lingkar pinggul.

Selain itu, lemak perut berkurang 8,5% dalam waktu satu bulan, semua lemak perut kembali. Beberapa jenis probiotik dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan.

Saya ingin menunjukkan bahwa beberapa penelitian juga menemukan bahwa jenis probiotik tertentu benar-benar menyebabkan penambahan berat badan daripada penurunan berat badan, terutama Lactobacillus acidophilus dalam penelitian terbaru yang mengamati empat uji klinis terkontrol. Sekarang dia menyimpulkan bahwa probiotik tidak menurunkan berat badan, BMI, atau kadar lemak tubuh pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Namun, studi tinjauan ini tidak memasukkan beberapa penelitian terbaru, termasuk penelitian Jepang yang saya sebutkan sebelumnya Lactobacillus gasseri.



Pada akhirnya, penelitian ini cukup beragam dan tentu saja masih dalam tahap awal. Tampaknya strain probiotik tertentu memiliki beberapa efek sederhana pada penurunan berat badan, tapi saya tidak berharap banyak. Seperti halnya dengan penurunan berat badan, jangan mengharapkan keajaiban tanpa diet sehat yang konsisten dan aktivitas fisik yang teratur.

Terima kasih telah melihat. Jangan lupa beri jempol ke atas artikel ini jika dirasa mate, dan jangan lupa subscribe channel YouTube Authority Nutrition dengan cara klik tombol merah Subscribe di bawah artikel ini (musik lembut)

Bisakah Lactobacillus Gasseri menyebabkan penambahan berat badan?

Hasilnya konsisten pada manusia dan hewan.Lactobacillusdan ragiLactobacillusingluviei dikaitkan denganpenambahan berat badanpada hewan.Lactobacillusplantarum dikaitkan denganpenurunan berat badanpada hewan danLactobacillus gasseridikaitkan denganpenurunan berat badanbaik pada manusia gemuk maupun pada hewan.24 Mei 2012

Apa yang mengandung lactobacillus Gasseri?

Apakah Lactobacillus acidophilus menyebabkan penambahan berat badan?

Lactobacillus acidophilusadministrasi menghasilkanpenambahan berat badanpada manusia dan hewan (SMD 0,15; interval kepercayaan 95% 0,05-0,25). Hasilnya konsisten pada manusia dan hewan.Lactobacillusdan ragiLactobacillusingluviei dikaitkan denganpenambahan berat badanpada hewan.

Lihatlah lengan Anda Mereka tepat pada Anda. Faktanya, mereka ada di mana-mana. Di kulit Anda, di mulut Anda, di gigi Anda, hanya merangkak, bernapas dan kentut di mana-mana.-Aw, ayolah! - Bersantai.

Saya hanya berbicara tentang bakteri, dan saya tahu Anda secara refleks berpikir, yah, bakteri, itu pasti hal yang buruk. Bukan rumah bagi lebih dari 100 triliun bakteri baik, lebih dari 1.000 spesies, dan antara tujuh hingga 9.000 jenis spesies tersebut. Tidak hanya bakteri ini baik untuk kita, mereka praktis penting untuk kelangsungan hidup.

Hubungan simbiosis antara kita manusia dan bakteri baik ini dikenal sebagai mutualisme, dan pada dasarnya kedua belah pihak mendapat manfaat dari hidup atau hidup berdampingan bersama. Jika Anda pernah melihat badak dengan burung kecil di punggungnya, itu disebut burung perajang belatung. Burung ini memakan kutu punggung dan parasit dari badak, jadi burung diuntungkan karena diberi makan Badak diuntungkan karena tidak ada kutu dan parasit di punggungnya.

Semua orang menang. (berteriak penuh semangat) Industri, ke dalam ratusan miliar orang yang menjual suplemen nutrisi dan menjual makanan yang kaya akan probiotik. Tapi apakah kita benar-benar tahu apa arti istilah probiotik? Orang yang mengambilnya.

Agar saya dapat menjelaskan cara kerja probiotik dengan baik, kita perlu memahami cara kerja usus. Tugas usus, dan kita berbicara tentang usus kecil dan usus besar, adalah mengekstrak energi dari makanan, menyerap nutrisi tertentu seperti vitamin, mineral, dan benar-benar membuang limbahnya. Saat Anda mengonsumsi probiotik, sebagian besar probiotik berakhir di ujung sistem usus Anda, juga dikenal sebagai usus besar.

Ditemukan di GI-Tr ck atau usus Anda adalah sesuatu yang dikenal sebagai mikrobioma. Ini adalah ekosistem yang mengandung bakteri dan jamur. Hal-hal ini sebenarnya penting untuk kelangsungan hidup Anda karena, sayangnya, sistem pencernaan Anda tidak dapat mengekstrak semua nutrisi yang diperlukan dari semua jenis makanan yang berbeda, jadi ketika kita berbicara tentang bakteri baik di usus Anda, kita sebenarnya berbicara tentang bakteri yang akan membantu Anda Mengambil nutrisi dari makanan Anda untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda dan mendukung integritas dinding usus adalah tugas bakteri baik.- Hanya ingin mengucapkan terima kasih, mitra.- Pengetahuan kami dan banyak penelitian pada mikrobioma cukup baru , dengan sebagian besar penelitian muncul selama 20 tahun terakhir, kami telah menemukan mikrobioma usus menjadi sangat penting bagi kesehatan kita, tetapi kami belum sepenuhnya memahaminya.

Kami memiliki hubungan antara penyimpangan dalam mikrobioma dan penyakit seperti obesitas, obesitas, penyakit jantung, kondisi mental seperti depresi, kecemasan. Tapi itu benar-benar dilema sebab dan akibat. Pada dasarnya ayam atau telur.

Kita tidak tahu mana yang lebih dulu, ketidakteraturan mikrobioma atau penyakit itu sendiri. Koneksi usus-pikiran adalah apa yang benar-benar menggairahkan saya. Bayangkan itu sebentar.

Bakteri di usus Anda dapat mengendalikan emosi Anda, gejala depresi, gejala kecemasan, suasana hati Anda, dan bahkan nafsu makan Anda. Hal ini ditunjukkan oleh studi pendahuluan. Setelah mendengar keterkaitan semua penyakit serius ini dan koneksi usus-pikiran, Anda mungkin ingin menjaga mikrobioma Anda tetap sehat dan beragam.

Bagaimana kita melakukannya? Nah, pertama-tama Anda ingin fokus pada diet Anda. Tidak heran di sini, fokus makan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan. Ini adalah makanan berserat tinggi.

Makanan berserat tinggi pada dasarnya disebut prebiotik karena berfungsi sebagai nutrisi bagi probiotik. Selanjutnya, Anda ingin mengkonsumsi makanan yang kaya probiotik seperti yogurt, asinan kubis, kimchi, makanan ini secara alami mengandung bakteri baik yang kita bicarakan. Saya tahu beberapa orang menggunakan suplemen probiotik, tetapi saya akan membahasnya sebentar lagi.

Nah, ada beberapa cara di mana Anda benar-benar dapat merusak mikrobioma Anda. Pertama dan terpenting, diet tinggi karbohidrat olahan. Saya berbicara tentang roti putih, pasta putih, nasi putih, gula, bahkan pemanis buatan.

Berikutnya datang tidur yang buruk. Jika Anda tidak cukup tidur, saya telah berbicara tentang konsekuensi dari masa lalu, tetapi juga merusak mikrobioma Anda. Karena Anda tahu apa.

Bakteri di usus Anda juga memiliki ritme sirkadian. Mereka ingin Anda tidur nyenyak. Berikutnya adalah antibiotik yang membunuh bakteri baik di usus Anda dan Anda dapat membuat pertumbuhan berlebih dari bakteri jahat.

Terakhir namun tidak kalah pentingnya adalah stres. Ya, mereka yang lebih stres dan terkena stres kronis untuk jangka waktu yang lama memiliki kelainan pada mikrobioma mereka, baik dengan tingkat amo bakteri jahat yang lebih tinggi dan tingkat bakteri baik yang lebih rendah - berhenti melakukan hal-hal kecil.- Sekarang suplemen probiotik.

Industri Multi-Miliar Dolar. Pemasar dengan cepat membuat klaim kesehatan tentang manfaat mengonsumsi suplemen mereka, tetapi kenyataannya gambarannya jauh lebih kompleks. Seperti yang saya katakan sebelumnya, ada tujuh hingga 9.000 jenis bakteri baik yang berbeda di usus Anda.

Meningkatkan jumlah strain tertentu dapat memiliki efek yang berbeda tergantung pada kondisi yang Anda miliki. Probiotik umumnya dianggap sebagai suplemen yang aman, tetapi ada bahayanya dan ada, terutama jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah atau memiliki penyakit tertentu seperti kanker . Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dari Israel menunjukkan bahwa menelan probiotik sebenarnya dapat membahayakan mikrobioma Anda, tergantung pada probiotik yang Anda pakai.

Rekomendasi saya ketika datang ke suplemen probiotik adalah bahwa rata-rata orang sehat tidak boleh mengonsumsi probiotik setiap hari untuk membenarkan risiko dan terutama menghabiskan uang untuk suplemen yang mungkin tidak bermanfaat bagi Anda. Nah, kondisi yang saya telah melihat bukti untuk membuktikan ada manfaatnya adalah diare pelancong, diare terkait antibiotik, kondisi yang sangat spesifik yang dikenal sebagai enterokolitisin nekrotikans pada anak kecil, yang tak kalah pentingnya, mereka yang memiliki penyakit radang usus seperti sebagai kolitis ulserativa. Perhatikan bahwa ini adalah kasus yang sangat spesifik di mana saya menggunakan probiotik sebagai pilihan pengobatan yang mungkin, jadi bicarakan dengan ahli kesehatan Anda tentang apakah Anda benar-benar harus melakukan ini atau tidak.

Selanjutnya, saya ingin Anda tidak melewatkan perawatan yang telah terbukti untuk kondisi Anda dan alih-alih melakukan perawatan yang belum terbukti. Pastikan Anda mengikuti labelnya. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Pertama, tanggal kedaluwarsa dan petunjuk penyimpanan. Kedua, lihat CFU. Itu adalah unit pembentuk koloni ts.

Carilah angka yang lebih besar dari atau pada lima miliar. Dan akhirnya, carilah probiotik berlapis enterik karena ini cenderung tidak dihancurkan oleh asam di perut Anda. Masa depan probiotik dan bahkan suplemen probiotik sangat menarik Potensi untuk membuka banyak rahasia kesehatan baru sangat besar.

Saya menantikannya. Anda harus penasaran. Oleh karena itu, saya akan menautkan beberapa informasi lebih lanjut dalam deskripsi di bawah ini.

Silakan selami dan baca artikel yang saya rekomendasikan. Langsung ke bagian komentar saya. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apa pun yang saya katakan di sini, jika Anda memiliki komentar atau cerita yang ingin Anda bagikan dengan saya, tulis di bawah karena saya tertarik dengan apa yang Anda katakan.

Seperti biasa, tetap bahagia dan sehat. Pikirkan peretas belatung paruh merah itu (tertawa). Jadi ketika kita berbicara tentang bakteri baik di usus Anda, ew.

Apakah kamu keberatan? Ini adalah hal probiotik Anda memiliki bakteri baik di mulut Anda. Seberapa besar? apakah dia dariku? Ini cukup gila, bukan? (mengejek) (musik bertempo lambat)

Apakah Lactobacillus Gasseri baik untuk Anda?

Administrasi jangka pendekLactobacillus gasseriCP2305 meningkatkan gejala terkait stres dan gejala klinis disehatdewasa muda dan pada pasien dengan sindrom iritasi usus, masing-masing.10 Agustus 2019

Apa efek samping dari terlalu banyak probiotik?

Umumefek samping dari terlalu banyak probiotikdapat menyebabkan kembung, gas, dan mual. Orang-orang di lebih besarrisikoberbahayaefek sampingadalah mereka dengan sistem kekebalan yang lemah atau penyakit serius, dalam hal ini Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil dalam jumlah besarprobiotik.20 Februari 2020

Apakah probiotik membantu meratakan perut Anda?

Mengkonsumsi makanan yang mengandungprobiotik(alias bakteri 'baik' hidup) bisaTolongmengurangiperutkembung yang disebabkan oleh melimpahnya flora 'buruk' diandaBaik.

Apa efek samping dari Lactobacillus Gasseri?

Peningkatan gas perut atau kembung dapat terjadi. Jika iniefekberlanjut atau memburuk, segera beri tahu dokter atau apoteker Anda. Beri tahu dokter Anda segera jika salah satu dari ini tidak mungkin tetapi seriusefek sampingterjadi: tanda-tanda infeksi (seperti demam tinggi, menggigil, batuk terus-menerus).

latihan bosu

Apakah Lactobacillus acidophilus membantu Anda menurunkan berat badan?

Sebuah studi baru-baru ini yang menggabungkan hasil 17 penelitian pada manusia dan lebih dari 60 penelitian pada hewan menemukan bahwa beberapalaktobasilusspesies menyebabkanpenurunan berat badan, sementara yang lain mungkin telah berkontribusi untukbobotkeuntungan ( 36 ). Ini menyarankan bahwaL.acidophilusadalah salah satu spesies yang menyebabkanbobotmendapatkan.14 Juni. 2017 November

Lactobacillus mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Beberapa strain probiotik di keduaLactobacillusdan keluarga Bifidobacterium telah terbukti mengurangibobotdan perutlemak.Lactobacillusgasseri tampaknya menjadi salah satu dariyang paling efektif.

Bagaimana Lactobacillus gasseri membantu Anda menghilangkan lemak perut?

Sejumlah penelitian pada hewan pengerat telah menemukan bahwa ia memiliki efek anti-obesitas. ). Satu studi yang diikuti 210 orang dengan sejumlah besar lemak perut menemukan bahwa mengambil Lactobacillus gasseri selama 12 minggu mengurangi berat badan, lemak di sekitar organ, indeks massa tubuh (BMI), ukuran pinggang, dan lingkar pinggul.

Manakah yang lebih baik Lactobacillus acidophilus atau gasseri?

Bakteri Lactobacillus acidophilus dikaitkan dengan penambahan berat badan yang signifikan, baik pada manusia maupun hewan, sedangkan bakteri Lactobacillus gasseri dikaitkan dengan penurunan berat badan pada manusia yang obesitas dan pada hewan.

Apakah ada efek samping Lactobacillus gasseri Verywell?

Dalam beberapa kasus, Lactobacillus gasseri dapat memicu efek samping seperti gas dan kembung. Sebagian besar kasus ringan dan cenderung membaik saat tubuh Anda beradaptasi dengan suplemen. Satu-satunya orang yang mungkin perlu menghindari Lactobacillus adalah mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Pil penurun berat badan nomor 1 2016 - jawaban umum

Apa pil penurun berat badan terkuat di pasaran? Phentermine-Topiramate extended release (Qsymia) adalah obat penurun berat badan paling efektif yang tersedia hingga saat ini. Ini menggabungkan agonis adrenergik dengan neurostabilizer. Dosis harian dengan empat kekuatan mulai dari 3,75/23mg hingga 15mg/92mg. Orang dewasa dengan migrain dan obesitas adalah kandidat yang baik untuk obat penurun berat badan ini.

Latihan miring - cara memutuskan

Apa latihan miring terbaik? 30 Latihan Miring Terbaik untuk MenCross-Body Mountain Climber. Latihan ini sangat berguna karena berfungsi ganda sebagai gerakan kardio yang juga menargetkan inti, terutama obliques. Sepeda Crunch. V-Up. Gantung Rintangan. Ketukan Tumit. Pendaki gunung. Putar Rusia. memotong kayu.

Sepeda latihan Parkinson - cara mengatasinya how

Apakah sepeda stasioner baik untuk penyakit Parkinson? Berolahraga di rumah dengan sepeda stasioner menggunakan aplikasi motivasi dan pengawasan jarak jauh untuk meningkatkan kepatuhan memudahkan komplikasi motorik pada pasien dengan penyakit Parkinson ringan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular mereka, menurut hasil dari uji klinis.

Penyerapan air dalam tubuh - bagaimana cara mengatasinya

Berapa banyak air yang dapat diserap tubuh saya sekaligus? Intinya: Ginjal dapat mengeluarkan 20–28 liter air per hari, tetapi mereka tidak dapat mengeluarkan lebih dari 0,8 hingga 1,0 liter per jam.

Latihan diet mediterania - referensi komprehensif

Apakah diet Mediterania termasuk olahraga? Tidak ada rencana diet Mediterania tunggal, tetapi secara umum, Anda akan makan banyak buah dan sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, biji-bijian yang sehat, ikan, minyak zaitun, sejumlah kecil daging dan susu, dan anggur merah. Gaya hidup ini juga mendorong olahraga setiap hari, berbagi makanan dengan orang lain, dan menikmati semuanya.18.02.2021

Latihan Crossfit ab - solusi untuk masalah

Bisakah Anda mendapatkan perut dari CrossFit? Ya, Anda akhirnya dapat memiliki perut dan menjadi ahli di CrossFit.18 евр. 2018 .