Utama > Latihan > Pelatihan silang untuk pengendara sepeda - keputusan praktis

Pelatihan silang untuk pengendara sepeda - keputusan praktis

Apa cross-training yang baik untuk bersepeda?

5 PalingSalib yang Berguna-LatihanOlahraga untukBersepeda
  • Menyeberang-ski pedesaan. Ini idealnyamenyeberang-latihanolahraga selama bulan-bulan musim dingin.
  • Renang. Berenang adalahBagusdalam membangun cardio, kekuatan, dan kapasitas paru-paru dan itu adalah aktivitas tanpa dampak.
  • Yoga atau Pilates.
  • Kekuatanlatihan.
  • Mendaki tangga atau mendaki bukit.
19.04.2018



Sekarang, ketika kita membahas bagaimana kita dapat meningkatkan kebugaran lari kita, saya sangat meragukan hal ini muncul di benak saya. Sebenarnya, saya membayangkan itu mungkin cukup rendah dalam daftar, tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa itu sebenarnya salah satu yang terbaik yang tidak hanya berfungsi di sistem kami? Dengan cara yang sama, ini bekerja pada kelompok otot yang sama dan ada lebih sedikit tonjolan dan itulah mengapa begitu banyak pelari top telah menggunakan ini selama bertahun-tahun, ini adalah alat pelatihan silang yang fantastis dan inilah mengapa kami sebagai pelari benar-benar melewati banyak hal benjolan sekarang dapat mengalami kaki kita, pada kenyataannya, pelari atipikal dapat mengalami berat badan mereka hingga tiga kali dengan setiap langkah kita sekarang berpikir sejenak bahwa saya memiliki berat 73 kg, yang berarti bahwa saya dapat menanggung hingga 219 kg melalui salah satu lenganku, Astaga, karena banyak orang mengalami cedera karena berlari selama hidup mereka dan itu berarti mereka dapat mengambil cuti dari berlari, tetapi untungnya bersepeda tidak berpengaruh sehingga kami mendapatkan kebugaran itu untuk bisnis lari kami Mengapa tidak bisa berhenti di sini ketika Anda benar-benar dapat tetap bersepeda dalam rutinitas mingguan Anda, tentu saja untuk triatlet kami tetap melakukan ini, tetapi untuk beberapa pelari murni di luar sana, Anda sebenarnya dapat mengganti salah satu lari sederhana Anda dengan sepeda yang lebih ringan latihan untuk dia lp mencegah cedera atau sebagai latihan ekstra sekarang untuk membantu jika Anda mencoba melakukan jarak jauh Untuk berlari Anda harus memiliki dasar aerobik yang baik dan biasanya kami mencari di sini untuk lari panjang yang harus Anda terus lakukan, tetapi membangun yang terakhir intinya, bersepeda juga luar biasa karena dapat memakan banyak waktu saat bersepeda dibandingkan dengan berlari karena beban yang lebih ringan ini tiba-tiba tiga hingga lima jam di sepeda mungkin, saat berlari biasanya tidak akan sebanyak itu, tapi itu masih membantu meningkatkan kapasitas aerobik ini dan itulah sebabnya atlet triatlon sering mengganggu teman lari mereka, yang berjalan lebih banyak daripada mereka karena bersepeda membantu meningkatkan ru mereka juga Meningkatkan Kebugaran Sekarang, jika Anda baru bersepeda, mulailah dengan panjang atau durasi yang membuat Anda nyaman. Ini hanya bisa 30 menit.

Mulailah dengan satu atau dua perjalanan ini seminggu dan kemudian secara bertahap tingkatkan durasi perjalanan ini sekitar 10 minggu dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan bersepeda hingga tiga jam atau lebih. Beberapa waktu yang lalu saya benar-benar melakukannya dengan beberapa pelari elit yang dilatih Sepeda yang bergabung dengan kami untuk alasan yang baru saja disebutkan, tetapi terus bersepeda bersama kami selama bertahun-tahun karena mereka melihat peningkatan dalam berlari. Salah satu area terpenting yang mereka lihat peningkatannya adalah kekuatan mereka untuk bergerak cepat di atas motor.

Anda harus dapat menghasilkan kekuatan dari kelompok otot utama, paha depan, glutes dan betis, otot yang sama yang digunakan saat berlari alasan mereka sangat menikmati bukit karena mereka memiliki peningkatan saat melarikan diri melihat hal lain yang mereka laporkan bersepeda benar-benar membantu memperbaiki beberapa cedera mereka, tidak hanya dengan mengurangi benturan, tetapi sebenarnya dengan menghilangkan beberapa ketidakseimbangan kekuatan otot atau sekadar aktivitas mereka di antara kaki atau bokong. Di sisi lain, kemungkinan besar lem atau kaki ini melakukannya. tidak bekerja secara optimal untuk sementara waktu dan sekarang menjadi pelatihan yang sangat keras untuk irama. Kita sering diberitahu bahwa pelari terbaik di dunia berlari dengan permainan, itu sekitar 170 hingga 180 langkah per menit, tentu saja itu bukan Injil, jadi jangan tiba-tiba kembali berlari dalam semalam, tetapi pasti ada hubungan antara irama yang lebih cepat dan lari yang lebih cepat, itu hanya lebih efisien dan tentu saja banyak dari kita sebenarnya memiliki irama yang lebih lambat saat berlari, yang bisa sangat membosankan dan tidak efisien, tetapi cara yang bagus untuk mengatasinya adalah dengan bersepeda, dengan itu Anda dapat memasukkan satu gigitan latihan per minggu. Kami fokus secara khusus pada irama.



Kami mencoba untuk mendapatkan sekitar 100 hingga 110 repetisi per menit, dan jika Anda perlu masuk ke ring kecil Anda itu baik-baik saja, tetapi cobalah untuk menjaga tingkat pengerahan tenaga yang sama selama latihan ini pada irama yang lebih tinggi ini kemudian istirahat beberapa menit seperti pada irama normal Anda dan kemudian ulangi beberapa kali lagi dan kemudian seiring waktu saat Anda merasa lebih nyaman dengannya, Anda dapat meningkatkan durasi irama yang lebih tinggi ini dan lagi pula, seperti dalam semua olahraga, inti kami sangat penting dalam mempertahankan bentuk kami saat kita berlari terus, tetapi bersepeda dengan inti aktif yang baik tidak hanya membantu mencegah cedera, tetapi juga memungkinkan kita menghasilkan lebih banyak kekuatan dan kecepatan, dan bersepeda adalah hal yang fantastis untuk dikerjakan sekarang. Saat kita mengendarai sepeda, kita ingin menyamping gerakan Membatasi pinggul Kami bergerak dari sisi ke sisi di pelana atau Anda dapat melihat tulang panggul Anda bergerak menjauh dari yang kasar Bergerak f dan ke bawah mempelajari cara yang bagus untuk melatihnya, baik itu stasioner di pelatih dalam ruangan atau di luar ruangan dengan moderat bukit yang perlu Anda gunakan sedikit kekuatan dan tekanan sekarang saat Anda melakukan ini dan Anda Mendapatkan pekerjaan inti, Anda harus dapat mengendurkan cengkeraman Anda di setang sambil tetap baik dan stabil di sadel dan menerapkan tekanan itu dengan cara yang berbeda di bukit sedang, tapi kali ini dari sadel Anda ingin tubuh Anda tetap berada di tengah, tetapi teknik yang benar adalah dengan menyandarkan sepeda dari sisi ke sisi, jadi saya mengayuh jadi jaga agar torsi tetap tegak dan diam dan sisi itu ke samping dan itu akan mendapatkan inti ini bekerja dan terlibat dengan baik. Kami harap Anda menikmati artikel hari ini, jika demikian, silakan tinggalkan.

Jangan lupa untuk mengikuti kami di media sosial dan cukup berlangganan di bawah ini

Apakah lari merupakan latihan silang yang baik untuk bersepeda?

Peningkatan Kardiovaskular, Kekuatan Otot danOlahragaToleransi. Selain kepadatan tulang yang lebih besar,berlarimemilikimenyeberang-latihan latihanjuga dapat memberikan pengalaman aerobik yang sama sekali berbeda untuk apengendara sepedayang mengarah pada peningkatan kapasitas dan daya tahan otot.

Apakah pengendara sepeda perlu latihan kekuatan?



Bersepedadan Kekuatan

Bersepedaadalah olahraga kekuatan. Dan sementara beberapa orang mengatakanLatihan kekuatanuntukpengendara sepedatidak diperlukan, itubisamenjadi komponen yang bermanfaat dari apelatihan bersepedaprogram.Bersepeda membutuhkankakikekuatan. Lebih kuatpengendara sepedasiapabisaengkol terus menerus lebih banyak daya juga harus mengeluarkan lebih banyak kekuatan per langkah pedal.
20.03.2020

Mengendarai sepeda tidak selalu menjadi kunci untuk menjadi lebih bersemangat. Saya tahu bahwa olahraga yang tepat dapat membuat Anda bugar untuk menjadi lebih cepat dan lebih kuat. Banyak profesional saat ini mengambil latihan beban untuk meningkatkan kinerja penerbangan mereka, jadi mungkinkah latihan kebugaran menjadi sesuatu yang Anda lewatkan dalam artikel ini? Saya akan mencari tahu apakah hal seperti ini benar-benar harus melalui gym.

Latihan kekuatan secara tradisional dilakukan pada bulan-bulan musim dingin sementara para profesional berolahraga dengan intensitas yang lebih sedikit dan membangun basis aerobik itu, tetapi akhir-akhir ini banyak pengendara sepeda telah memasukkan kaki kekuatan atau tunggangannya karena dengan cara yang berbeda dapat membantu dan memiliki banyak keuntungan yang terdengar seperti lob semakin kuat otot Anda, semakin banyak kekuatan yang dapat Anda habiskan untuk bersepeda dengan latihan beban, salah satu cara terbaik untuk menjadi pesepeda yang lebih kuat secara keseluruhan, jadi Anda pergi ke gym dan melakukan sedikit latihan kekuatan dengan meningkatkan maksimum Anda Performa pada sepeda tidak hanya akan membuat Anda lebih cepat, tetapi juga membantu Anda menjadi pengendara sepeda yang lebih baik. Agar Anda juga menderita cedera sebagai pesepeda trek, saya tahu bahwa bekerja di Gym dapat sangat membantu sprint yang sering dilakukan oleh sprinter l Menghabiskan waktu berolahraga di gym seperti bersepeda. Jadi jika Anda ingin melakukan sprint lebih awal, gym pasti akan membantu Anda menggunakan latihan beban sebagai bagian dari latihan Anda. Ada pengendara sepeda yang Anda tahu saya tidak melakukannya, tetapi pelatih saya menghabiskan beberapa tahun terakhir karir saya dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa sebagai waktu dan usia tumbuh, menjadi semakin tak terhindarkan bahwa saya harus mulai mencoba dan melestarikan apa yang sudah saya miliki, tetapi juga untuk benar-benar memastikan tubuh saya bebas cedera.



Mereka tahu pasti ada manfaat untuk memulai dengan itu. Bersepeda adalah aktivitas stres rendah yang baik untuk persendian Anda tetapi tidak banyak membantu dalam mendukung kepadatan tulang Anda, termasuk beberapa latihan kekuatan dapat membantu mengisi celah yang ada Disebabkan oleh latihan kardio murni dengan membangun tulang yang lebih kuat, yang meningkatkan Anda koordinasi, mencegah cedera dan juga cedera umum yang dialami oleh pesepeda antara lain nyeri punggung, nyeri leher dan lutut. Beberapa di antaranya tidak dapat dihindari, tetapi sebagian besar disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, dan beberapa kombinasi latihan beban dan peregangan rutin dapat membantu memperkuat otot Anda dan mencegahnya. luka-luka itu.

Cedera, dan mereka dapat mengaktifkan otot Anda sebelum Anda bersepeda. Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak pengendara sepeda profesional memiliki kepadatan tulang yang rendah. Saya sangat menyadari masalah ini karena panggul saya patah 3 kali dalam aktivitas menahan beban itulah mengapa sangat bagus untuk orang dengan cedera ortopedi, namun, itu berarti Anda perlu melakukan sesuatu yang lain seperti latihan beban untuk mendapatkan kepadatan tulang yang sehat. dan hal-hal kompak bagaimana untuk mendapatkan osteoporosis Anda menghabiskan banyak waktu di sepeda tanpa kekuatan tekan pada tulang belakang atau panggul dan meskipun kadang-kadang dapat merasa seperti Anda mengayuh keras.

Kekuatan tidak didistribusikan sedemikian rupa sehingga memberikan tekanan yang signifikan pada tulang Anda, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang, tulang perlu mengalami sepersepuluh kekuatan yang dibutuhkan untuk istirahat, untuk menghasilkan stimulasi yang diperlukan dengan meningkatkan kepadatan mineral tulang , Pelatihan biometrik dan Lompat Dapat Menambah Stres Tambahan yang Membantu Dalam Kepadatan Mineral Tulang Latihan seperti squat dan deadlift sangat baik untuk memberikan tekanan pada tulang, mengangkat relatif berat dengan teknik yang tepat sebagai pengendara sepeda trap Saya akan berada di gym setidaknya sekali atau dua kali seminggu, tetapi itu akan terjadi pada hari-hari di mana saya akan mengendarai jalan yang mudah di pagi hari dan kemudian melakukan kelas olahraga di sore hari, tetapi untuk pengendara jalan sekali seminggu sudah cukup, musim dingin adalah waktu yang tepat untuk mulai menambahkan latihan beban untuk program Anda untuk mulai melakukannya hangat dan kering di gym, yang tidak Anda lakukan di ka ini Pada malam yang gelap itu, sebagian besar profesional tidak harus berada di luar untuk mempersiapkan Tahun Baru, itu bisa menjadi pemikiran menghabiskan waktu di gym ketika Anda bisa keluar dengan sepeda, atau bisa jadi rasa sakit di katedral keesokan harinya Saya selalu benci bangun setelah sesi olahraga keras karena itu hanya akan menyakitkan saat berlari tetapi begitu saya naik sepeda saya tampaknya tidak mengganggu saya. Latihan gym antara berbagai jenis pengendara akan sangat bervariasi, secara tradisional, pelari cepat akan memiliki lebih sedikit repetisi dengan bobot yang lebih berat, pemanjat atau pengendara yang lebih berorientasi pada daya tahan akan memilih bobot yang lebih ringan dengan lebih banyak repetisi, tidak peduli apa pun yang Anda kuasai terlebih dahulu. Jadi sebelum Anda tertarik, pastikan Anda memiliki teknik dan bentuk yang tepat. Jika Anda menikmati artikel ini, berikan acungan jempol dan beri tahu kami pengalaman Anda di gym di komentar di bawah dan jika Anda tahu ingin latihan kebugaran dasar yang Anda inginkan harus melakukan apa adanya, klik layar sekarang

Apa cross-training terbaik untuk pelari?

Biasanya, atlet ingin melakukanmenyeberang-latihanyang melengkapi olahraga utama mereka. Untukpelari, ini bisa berupa berenang, bersepeda, atau bahkan berjalan kaki untuk membantu membangun daya tahan. Mengingat,berlariadalah gerakan sepihak—jadi penting untuk memasukkan gerakan sepihaklatihan, seperti lunges, menjadi kekuatan-latihan.17 Juli 2020 g.

Anda telah keluar jalur sejak Anda kembali, menyadari itu kembali untuk pertama kalinya, jadi saya sangat menantikan fakta bahwa Anda masih Raja Pegunungan ya, saya pikir Anda akan mengerjakan PR hari ini , tidak hari ini, saya akan menjelajahi jejak hari ini dan melihat seperti apa bentuknya dan kemudian saya bergegas, jadi dia berlari dari sini di gunung yang berdiri di Chiang Mai Thailand Saya berziarah dengan Harley melakukan pengendara, jadi ya, kami baru saja berlari ke jalan setapak sekarang dengan pemandangan Chiang Mai itu cukup bagus untuk serangga di sekitarnya sangat bagus itu jejak saya yang salah terasa sangat menyenangkan untuk kembali ke masa lalu ya jadi Harley Anda tahu mungkin dia adalah pengendara sepeda kebanyakan dia berlari sekarang dan lalu apa mulutmu dengan PR Harley 348 apakah kamu banyak berlari untuk mendapatkannya? tentang ini atau rata-rata sekitar sepuluh mil seminggu selama lima tahun terakhir jadi beberapa teman atau saya sendiri PR saya adalah 2,8 berharap untuk memecahkannya segera dan mencoba pembicaraan saya sepuluh mil seminggu apa rahasia Anda, saya sedang memikirkan bersepeda jadi jika Anda melihat waktu 5k saya seperti 16 25 isis Anda di bawah 15 sehingga Anda dapat melihat di sana bagaimana dia jauh lebih cepat dari saya yang membantu saya bersepeda tahu saya menempuh jarak dan dapat terus berlari dan saya dapat melatih metabolisme lemak , Anda memiliki metabolisme karbohidrat dan pola pikir gunung mental Anda mendorong keras pada gigitan selama dua atau tiga jam, Anda dapat melakukannya untuk meningkatkan detak jantung Anda dan mempertahankannya dan kemudian, jika Anda berlari sejauh itu, Anda memiliki yang Anda miliki tubuh bagian atas untuk itu Anda memiliki metabolisme lemak Anda memiliki semua yang harus kita lakukan adalah sepuluh mil seminggu jadi Anda harus melakukan kekuatan kaki yang jelas salah satu yang paling cepat Lari paling OmoFarah sekarang menggunakan sepeda untuk latihan silang ya, itu pasti sangat penting bagi Imean, yang kita bicarakan sebelumnya, itu' semua tentang mentalitas dan banyak orang membangun tantangan, mereka pasti menetapkan tujuan ini seperti satu kaki di Estal membuatnya jauh lebih tinggi dan rasanya seperti mereka tidak bisa mendapatkannya dan di luar jangkauan, terutama hal-hal seperti maraton atau sesuatu, tapi itulah tujuannya di sini tentang kebugaran ini dan Anda akan mendapatkan diri Anda melalui mulut Anda dan mudah Anda tidak perlu menjalankan hati Anda dan menghancurkan kaki Anda jika tidak, jika Anda biasanya bukan pelari sesuatu seperti bersepeda jelas merupakan alat yang sangat berguna untuk itu dan kemudian ada lagu yang harus Anda jalankan sedikit, jadi Anda tahu cara berlari, lalu Anda akan melewati pembicaraan yang melelahkan dan kemudian Anda akan tahu bahwa Anda dapat membangun sewa dan banyak lagi, jadi Anda melakukannya, kami jika kebugaran Anda jatuh pada sepeda ya, saya akan mengatakan untuk mulut pertama Anda, Anda hanya menjalankannya dan bahkan tidak mendaftarkannya dengan mulut Anda dan pergi dan lari maraton, mulai dari yang terakhir dan lari maraton sebagai orang yang suportif , ya, membantu orang mencoba tali sepatu mereka atau apa pernah, yang bahkan mendaftar, jalankan maraton dan kemudian lain kali Anda dapat berlari setengah jalan dan berlari setengah yang tersisa dan kemudian Anda memecahnya ke mulut Berdebar di mulut itu mudah dengan suaminya Saya punya teman berusia 60-an, mereka telah melakukannya 366 maraton dalam satu baris setiap hari maraton adalah sepotong kue pisang kue vegan jadi apa yang orang lakukan adalah mereka tidak membuatnya lebih besar dari itu benar-benar mulut begitu mudah semakin banyak yang Anda lakukan semakin mudah mereka dapatkan jadi tandai tip saya Anda mulut pertama dan terutama menikmati memecahkannya di sana dan berlari dengannya dan memberi orang lain untuk meletakkan mulut mereka pada Anda dan itu pasti terjadi, meskipun tidak harus maraton, seperti yang Anda tahu, banyak orang merasakannya di maraton mereka akan menjalankan apa yang harus mereka capai karena itulah yang dilihat orang dan apa yang orang lain ketahui dan saya tahu ini jelas merupakan tantangan yang sulit tetapi seperti yang saya katakan itu bisa dilakukan maka Anda tahu, mulailah perlahan dengan 5 hal yang jelas seperti teman yang setara benar-benar cara yang bagus untuk dapatkan ins Berlari untuk datang ng tetapi jangan menganggapnya terlalu serius, nikmatilah dan Anda membangun setelah Anda membangun jarak tempuh menurut halaman Holly ini jangan daftarkan mil hanya buat kegembiraan luangkan waktu dan miliki saja bersenang-senang dengannya dan kebugaran atau premis Anda berjalan di penghujung Hari maraton hanyalah angka arbitrer tidak berarti apa-apa, itu berarti banyak sinetron karena melakukan begitu banyak pemasaran, ini baru permulaan, ini adalah industri besar, itu banyak uang jadi saya suka melakukan maraton tetapi tidak berpikir mulutnya istimewa dan ini adalah hari meghan tetapi tidak stres man itu hanya satu sama lain lari, ini lari lain, nikmati saja katakan jadi nikmati saja, Saya akan bersenang-senang

Apakah bersepeda membuat Anda menjadi pelari yang lebih cepat?

Mengendarai sebuahsepeda tidaktidak membantukamuuntuk berlarilebih cepat. Untuk menjadipelari lebih cepat,kamuharus berlatih denganberlari. Menambahkanbersepedauntuk rejimen pelatihan Andaakantidak membantukamumencapailebih cepatwaktu berjalan, meskipun itubisadigunakan sebagai alat pelatihan silang yang efektif jika digunakan dengan benar.

Apakah pesepeda track mengangkat beban?

Sprint yang efektif membutuhkan tenaga dan kecepatan kaki yang tinggi. Sprinter, khususnyajalurpelari cepat,melakukanlebih off-the-bikeAngkat Beratdan plyometrics daripada jenis lainnyapengendara sepeda, tapi mereka jugamelakukanlatihan kaki irama tinggi untukmembuatyakin mereka bisa mengubah kekuatan dan tenaga itu menjadi akselerasi sekali di atas motor.31 Januari 2018 November

Apakah squat membantu pengendara sepeda?

Berjongkok membantumemperkuat sebagian besar otot di bagian bawah, paha depan, betis, dan glutes Anda. Semua ini sangat penting dalam hal mengayuh sepeda Anda. Pialaberjongkokjuga bertindak sebagai alternatif rumah yang bagus untuk barbeljongkoksepertimelakukanjauh dengan kebutuhan untukberjongkokrak.

Berapa hari dalam seminggu seorang pelari harus menyeberang?

Aturan umum saya adalah pemulaSebaiknyabidik tiga sampai empathariuntukminggu, menengahpelari harustembak empat sampai limahariuntukminggudan majupelari' tujuanSebaiknyamenjadi lima sampai tujuhhariuntukminggu. (Jika Anda membutuhkanlatihanrencana, kami membantu Anda di sini.)15 Maret 2017

Apa contoh pelatihan silang?

Andamenyeberang-latihanrutin harus mencakup latihan aerobik, seperti berlari, memanjat tangga, atau menari. Untukcontoh, berjalan daripada berlari selama bagian aerobik.23 November 2020 g.

Bisakah bersepeda memberi Anda perut?

AkanBersepeda Memberi Anda Abs?Bersepedabiasamemberimusekeras batuBagiantapi bukan berarti ituandainti tidak akan mendapat manfaat.Bersepedatidak memberikan gerakan yang cukup untuk melatih otot perut secara efisien saatkamu'berkuda tapi sebagaiSepedaRadar menunjukkan, 'saat intensitas perjalanan meningkat,'melakukanaktivitas dariBagian'.

pelacakan makanan

Apakah manusia lebih cepat dari sepeda?

manusiabisasepeda lebih cepat darimereka dapat menjalankan hanya karenasepedalebih efisiendarikaki kita sendiri. Beberapa waktu lalu, para ilmuwan melakukan uji efisiensi untuk melihat hewan mana yang dapat menempuh jarak satu kilometer dengan energi lebih sedikit.

Bagaimana pelatihan silang membuat Anda menjadi pengendara sepeda yang lebih baik?

Latihan silang tidak hanya dapat membuat Anda menjadi pengendara sepeda yang lebih baik melalui dukungan inti dan peningkatan fokus, tetapi juga dapat membantu tubuh Anda dalam banyak cara yang tidak dapat dilakukan bersepeda—seperti membangun kepadatan tulang dan memperkuat kelompok otot yang kurang dimanfaatkan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk latihan cross training?

Hanya perlu beberapa menit untuk melakukan setiap interval dan bersama-sama dengan pemanasan dan pendinginan Anda bisa mendapatkan latihan yang bagus dalam total 45 menit. Pada tahun 1999, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Sports Medicine melihat efek dari pelatihan silang antara bersepeda, berlari, dan berenang.

Apa yang perlu Anda lakukan untuk menjadi pengendara sepeda yang baik?

'Untuk menjadi lebih baik dalam bersepeda, Anda perlu melakukan aktivitas yang menyerupai bersepeda. Namun, kemampuan untuk menjadi tangguh sebagai pribadi berarti melakukan olahraga untuk kebugaran umum atau memiliki tingkat ketahanan yang baik dalam berbagai gerakan.' Ini membawa kita kembali ke topik utama kekhususan.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Cara alami untuk melawan infeksi - cara mengatasinya

Apa antibiotik alami yang paling kuat? 1.) Minyak Oregano: Minyak oregano adalah salah satu minyak esensial antibakteri yang paling kuat karena mengandung carvacrol dan timol, dua senyawa antibakteri dan antijamur. Faktanya, penelitian menunjukkan minyak oregano efektif melawan banyak strain bakteri klinis, termasuk Escherichia coli (E.05.04.2018

Buku stiker Pannini - cara mengatasinya

Dimana saya bisa mendapatkan stiker Panini? Sekarang di setiap kios k. 20/03/2021

Camilan asin - solusi tahan lama

Apa saja camilan asin? 9 camilan sehat dan asin Zaitun. Bagi mereka yang mencoba buah zaitun sejak lama dan tidak menyukainya, buah zaitun layak dicoba lagi, terutama mengingat mengandung serat dan vitamin esensial. Mentimun dan garam laut. Biskuit. Kacang. Jagung meletus. Campuran sereal pedas DIY. Sarden dan kerupuk. Keripik kentang.

Waktu Suisse - solusi yang mungkin

Apakah Waktu Swiss GMT? Swiss menggunakan satu zona waktu, dilambangkan sebagai Waktu Eropa Tengah (CET: UTC+01:00). Swiss juga mengamati waktu musim panas, bergeser ke Waktu Musim Panas Eropa Tengah (CEST: UTC+02:00).

Panduan Pramuka - solusi praktis

Apa buku pegangan Pramuka saat ini? Buku Panduan BSA Pramuka, Edisi ke-14 Baru saja diperbarui, Buku Panduan BSA Pramuka edisi ke-14 ini masih menjadi buku panduan bagi setiap Pramuka. Ada dua versi: Buku Pegangan BSA Pramuka untuk Anak Perempuan dan Buku Pegangan BSA Pramuka untuk Anak Laki-Laki.

Pengecilan otak seiring bertambahnya usia - solusi untuk

Bisakah Anda membalikkan penyusutan otak? Tidak mungkin membalikkan atrofi otak setelah itu terjadi. Namun, mencegah kerusakan otak, terutama dengan mencegah stroke, dapat mengurangi jumlah atrofi yang Anda kembangkan dari waktu ke waktu. Beberapa peneliti menyarankan bahwa strategi gaya hidup sehat dapat meminimalkan atrofi yang biasanya terkait dengan penuaan.