Utama > Bersepeda > Apa manfaat bersepeda bagi tubuh Anda - keputusan praktis practical

Apa manfaat bersepeda bagi tubuh Anda - keputusan praktis practical

Apakah bersepeda bisa mengecilkan perut buncit?



Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, bersepeda adalah cara yang fantastis untuk melakukannya. Dan kabar baik lainnya adalah jika bersepeda adalah satu-satunya tujuan Anda, menurunkan berat badan sambil mempertahankan kinerja akan membuat Anda lebih cepat. Ya, jadi misalnya pengendara seberat 75 pon yang bersepeda di atas bukit yang panjang akan benar-benar mencapai puncak satu menit lebih cepat jika dia kehilangan hanya 2 pon - ya, dan untuk mengambil contoh ini secara ekstrem, bahwa Perbedaannya sangat besar.

Jadi pengendara 90 pon akan menghemat hampir lima setengah menit jika mereka berhasil menurunkan 10 pon dalam kondisi yang persis sama, lalu apakah cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Nah, sekarang inilah lima tips cepat dan mudah yang akan membantu Anda melakukan ini.- Bertahun-tahun yang lalu kita semua diberitahu bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan berlebih adalah dengan menghabiskan banyak waktu di zona pembakaran lemak. Teorinya adalah bahwa pada intensitas yang lebih rendah Anda akan membakar persentase lemak yang lebih besar dibandingkan dengan karbohidrat daripada pada intensitas yang lebih tinggi ini - dan tidak apa-apa jika Anda berolahraga sepanjang hari, tetapi kenyataannya adalah bahwa kebanyakan dari kita tidak memiliki kemewahan ini. .

Jadi, jika Anda mencoba berolahraga dengan rutinitas penuh waktu maka intensitas tinggi adalah masalahnya - ya, Anda akan membakar lebih banyak kalori per jam pada perjalanan yang sangat keras dan intens daripada pada perjalanan panjang dengan sadel. Pada akhirnya, menurunkan berat badan adalah tentang membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Selain itu, Anda memiliki manfaat tambahan karena secara umum merasa sedikit kurang lapar setelah perjalanan yang intens daripada setelah perjalanan yang lama dan lambat, sehingga Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan begitu Anda melangkah melewati pintu. - Di sini, di GCN kami memiliki beberapa sesi singkat dan intens yang dapat Anda lakukan di dalam ruangan.



Jika Anda memasukkan dua atau tiga ini ke dalam latihan mingguan Anda, Anda pasti berada di jalur yang benar. - Minum air putih sangat baik untuk Anda, dan tidak hanya itu, juga bisa menjadi sedikit penekan nafsu makan. Sekarang setelah Anda menikmati minuman yang enak, Anda tidak akan merasa lapar lagi.

ban sepeda pengap

Jadi, inilah trik kecil yang bagus untuk Anda. Saat Anda turun dari perjalanan, minumlah segelas air yang sangat besar, mungkin sekitar setengah liter, sebelum Anda makan. Ini akan menenangkan perut Anda, sehingga Anda tidak akan terlalu lapar saat makan dan karena itu cenderung tidak makan berlebihan.

Dan Anda juga bisa melakukan trik ini sebelum makan utama hari itu. Sarapan, makan siang dan makan malam dan bahkan sebelum snack pagi dan sore. Hari-hari yang menyenangkan, semangat. - Tip nomor tiga.



Makan sedikit dan sering saat berkendara lebih dari 90 menit. Mungkin terdengar sedikit kontra-intuitif sekarang untuk makan lebih banyak dari biasanya, terutama ketika mencoba menurunkan berat badan, tetapi tahan saja bersama kami selama beberapa saat dan kami akan menjelaskannya.- Ya, lihat apakah Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, ada kecenderungan untuk membatasi jumlah yang Anda makan selama berolahraga.

Jadi, jika Anda makan sedikit dan sering selama perjalanan, kemungkinan Anda akan merasa jauh lebih sedikit lapar saat berjalan melewati pintu dan karena itu kecil kemungkinannya untuk makan. Apakah Anda memiliki sesuatu yang tersisa? - Tidak, semuanya hilang. - Aargh. - Benar, yang berikutnya ada hubungannya dengan poin nomor satu, dan itu adalah intensitas tinggi.

Jadi, bahkan jika Anda tidak perlu merencanakan segmen interval penuh, Anda dapat melakukan banyak hal baik untuk diri sendiri dengan memasukkan beberapa interval intensitas tinggi tepat di akhir perjalanan Anda - itu benar. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi oksigen pasca-latihan benar-benar dapat membantu membakar lemak. Cara terbaik untuk mencapai kondisi ini adalah dengan melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi menjelang akhir perjalanan, dan dengan begitu, tubuh Anda akan tetap membakar banyak kalori bahkan jika Anda sedang duduk di sofa.



Betapa bagusnya itu - Ya, itu hal terbaik yang pernah ada. - Tip terakhir kami adalah untuk menetapkan tujuan dan menuliskannya bersama dengan tabel berat badan. Sekarang pastikan Anda menjaga tujuan Anda dapat dicapai karena tidak ada yang lebih buruk daripada menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai.

Dan kemudian tuliskan dan simpan di tempat yang paling mungkin Anda lihat, seperti di pintu lemari es, dan dengan begitu, kemungkinan besar Anda akan tetap berpegang pada rencana Anda. - Ya, dan seperti yang dikatakan Matt, Anda juga harus melacak berat badan Anda secara teratur. Banyak orang di luar sana yang menyarankan untuk tidak menimbang berat badan Anda setiap hari, tetapi menurut saya itu bukanlah hal yang buruk selama Anda melakukannya pada waktu yang sama setiap hari.

Tentu saja akan ada hari-hari ketika angka ini naik sedikit, tetapi jika Anda menyimpan semacam grafik berat badan Anda, Anda harus, dari waktu ke waktu, dalam waktu beberapa bulan, melihat bahwa tren umum garis turun menuju akhir Anda. tujuan. - Dan sekarang tip tentang apa yang tidak boleh dilakukan. Nah ini adalah sesuatu yang banyak dari kita mungkin telah menyarankan atau bahkan melihat orang lain lakukan selama bertahun-tahun, tetapi kebanyakan di Prancis.

makanan pencegah kanker paru-paru

Namun, itu semua air. Jadi tidak hanya berpotensi berbahaya, tetapi begitu Anda terhidrasi dengan baik, semua berat badan akan kembali lagi. - Jangan lakukan itu. Jadi - Jadi begitulah.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus merencanakan banyak perjalanan dengan intensitas tinggi, minum air secara strategis, makan secara teratur dalam perjalanan yang lebih lama, mengambil beberapa interval di akhir perjalanan reguler Anda, menetapkan tujuan dan menuliskannya. Terakhir, jangan berpakaian terlalu banyak dalam upaya menurunkan berat badan. Sangat sederhana, sungguh - Ya, sangat sederhana.

Yah, kami menyebutkan artikel latihan dalam ruangan kami sebelumnya. Jadi jika Anda mengklik di sana, Anda akan dibawa langsung ke tempat kami di mana kami memiliki beberapa latihan intensitas tinggi yang hebat. Atau di bawah sana, Matt dan saya membuat artikel tentang bobot sepeda dan itu memengaruhi kinerja pendakian Anda.

Jadi ada beberapa tanda bagus di bawah sana - dan untuk berlangganan GCN, bagaimana kalau Anda mengklik tampilan yang cukup bagus itu? dan jangan lupa untuk 'menyukai' artikel kami, atau yang ini khususnya. Dan lain-lain juga.- Secara khusus.- Ya.

Bisakah bersepeda membentuk tubuh Anda?

Iya,tempat bersepedaTolongmenghilangkan lemak perut, tetapiakanmengambil waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan secara teraturbersepedadapat meningkatkan secara keseluruhanlemakmenurunkan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untukmengurangisecara keseluruhanperutketebalan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti:bersepeda(baik indoor maupun outdoor), efektif untuk menurunkanlemak perut.2 Februari 2021

Banyak orang. Saya yakin saya melihat sadel sepeda dan berpikir bahwa itu tidak hanya tidak nyaman, tetapi mungkin juga buruk bagi Anda. Anda tahu - menyebabkan kerusakan, nyeri, mati rasa dan, pada pria, mungkin disfungsi ereksi, mungkin kanker prostat.

Namun banyak dari kita mengendarai sepeda dan tidak memiliki masalah sama sekali. Beberapa pengendara sepeda, di sisi lain, melakukannya. Saya pernah, jadi saya dapat memberitahu Anda bahwa ketika sesuatu terjadi itu benar-benar mengkhawatirkan.

Lihat - ini adalah 'oh my god! Penis saya benar-benar mati rasa! ' Kami akan kembali ke ini saat kami mengeksplorasi masalah seputar kesehatan pria dan bersepeda. Untuk melakukan ini, kami telah bekerja sama dengan salah satu ahli urologi terkemuka di Inggris - seorang pria bernama Anthony Koupparis - untuk memberikan saran praktis dan solid yang harus didengarkan oleh semua pengendara sepeda pria dan ketika Anda membutuhkan alasan selain pengalaman klinis yang luas untuk mempercayai apa dia bilang dia manusia besi juga dan orang-orang ini menghabiskan banyak waktu di pelana. Sebelum kita mulai, inilah pelajaran anatomi singkat.

Begitulah cara saya mengendarai sepeda. Ini sekarang kerangka mengendarai sepeda dan selesai adalah close-up penis.

Berhentilah tertawa di belakang. Itu tidak baik atau benar untuk skala. Bagaimanapun, selain lelucon, sangat penting untuk memahami anatomi kita sendiri.

Anda akan tahu, saya yakin saat Anda naik penis dan buah zakar biasanya tersembunyi dengan baik. Area jaringan lunak antara bokong dan testis Anda disebut perineum Anda, dan saat Anda bersepeda, area ini bersentuhan dengan pelana Anda. Di bawah kulit adalah uretra Anda, yang merupakan tabung yang menghubungkan kandung kemih Anda ke dunia luar melalui penis.

Perineum juga merupakan tempat pembuluh darah besar dan saraf pudendal Anda berada, yang memberikan rasa pada area tersebut dan karena itu juga membantu ereksi. Di atas perineum adalah prostat Anda, kelenjar yang menghasilkan cairan mani dan yang melintasi uretra. Mengingat anatomi dan bentuk pelana kita, tampaknya masuk akal untuk membuat hubungan antara bersepeda dan nyeri atau mati rasa, disfungsi ereksi dan masalah prostat, tetapi mari kita lihat lebih dekat.

Tapi jangan khawatir. Tidak ada yang lebih jelas dari apa yang telah Anda lihat, mereka menyarankan kepada Anthony untuk memecah topik ini. Jadi kita mengalami mati rasa, disfungsi ereksi dan juga kanker prostat, terutama kanker prostat.

Mari kita mulai dengan ketulian dan pertama-tama, bisakah saya memberi tahu? Anda cerita penis saya mati rasa? - Itu akan, ya

Aku merasa kita sudah cukup mengenal satu sama lain untuk memberitahuku tentang hal itu. Saat itu saya berada di terowongan angin di Indianapolis dan kami melakukan tes terowongan angin, dalam hal ini Anda harus duduk dengan lembut di atas sepeda selama 30 menit sementara sepeda Anda menyapu sudut angin secara penuh. Apa artinya Anda harus benar-benar tidak bergerak di tubuh bagian atas Anda, karena segala jenis kedutan akan merusak hasilnya.

Jadi ini adalah situasi yang benar-benar buatan untuk mengendarai sepeda dan setelah 30 menit saya keluar dan saya segera menyadari bahwa saya sama sekali tidak merasakan sensasi di penis saya, yang sebenarnya terjadi, karena untungnya Anda tahu bahwa sensasi itu telah kembali. Jadi pada akhirnya saya pikir tidak ada yang terjadi dalam jangka panjang, tetapi apa yang terjadi dalam jangka pendek? Pada dasarnya karena tekanan yang Anda berikan langsung pada perineum, Anda menekan saraf dan Anda menekan beberapa pembuluh darah dan itulah yang menyebabkan mati rasa. Setelah beberapa waktu duduk di saraf itu akan mengambil beberapa kerusakan yang sangat kecil yang tidak kerusakan jangka panjang, pada dasarnya menyebabkan mati rasa di daerah yang dilayaninya, itulah yang terjadi pada Anda.

apa itu tempe

Jadi ini sama dengan tertidur dalam posisi aneh dan bangun dengan tangan mati total dan itu sangat meresahkan, tetapi perasaan itu kembali dengan cepat dan tidak ada kerusakan jangka panjang. Sangat mirip dengan itu tepat. Jadi apa yang harus kita lakukan? Jika kita menderita ketulian setelah mengendarai sepeda, apa tujuan pertama? Jika Anda menemukan ini terjadi, naik sepeda dan itu akan mati rasa sesudahnya.

Saya tahu lebih banyak daripada saya, Anda mendapatkan sepeda yang pas dan seseorang untuk melihat pelana Anda dan segala sesuatu yang menyertainya. Sekarang jika Anda mengendarai sepeda Anda untuk waktu yang lama dan setiap kali itu mati rasa di daerah itu dan tetap mati rasa dan kemudian Anda melakukan hal yang sama berulang-ulang maka Anda pasti akan menyebabkan kerusakan jangka panjang tetapi akal sehat mengambil alih dan sekali itu hanya mendapatkan sepeda yang pas dan sadel. Satu periode mati rasa setelahnya tidak akan menyebabkan kerusakan jangka panjang pada sensasi di area ini atau ereksi apa pun dan sejenisnya.

Kemudian topik selanjutnya adalah disfungsi ereksi dan dari apa yang kita dengar tentang mati rasa, apakah ada hubungan antara bersepeda, mati rasa berulang yang mengarah ke disfungsi ereksi? - jawabannya adalah tidak. Lebih penting adalah pentingnya disfungsi ereksi di tempat pertama. Proses yang menyebabkan masalah ereksi sama persis dengan proses yang menyebabkan penyakit kardiovaskular, yang mengarah pada serangan jantung.

Jadi, jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau merokok, Anda kemungkinan besar mengalami disfungsi ereksi, tetapi Anda juga mungkin menderita penyakit jantung. Faktanya, sebagian besar orang paruh baya akan mulai bersepeda. Jika Anda seorang pengendara sepeda sekarang dan pada usia tertentu mengalami disfungsi ereksi, pikiran pertama Anda seharusnya tidak, 'Oh, ini pelana saya' hanya karena bersepeda. 'Seharusnya, aku tidak akan membenamkan kepalaku di pasir. Ini bisa menjadi indikasi sesuatu yang belum terdiagnosis.

Saya perlu memeriksakan jenis kerusakan pada saraf kemaluan Anda yang kemudian akan menyebabkan disfungsi ereksi. Jadi, apakah sebenarnya cukup sulit untuk melakukan itu? Sedikit mati rasa aneh yang mempengaruhi perineum Anda tidak akan menyebabkan disfungsi ereksi. Pergi dan periksa.

Pertama, untuk mendapatkan MOT yang tepat dari sudut pandang jantung, lalu mengapa tidak melakukan pengobatan masalah ereksi? Maksudku, lingkarannya sudah penuh. Ini telah berubah dari hal yang sedikit terkekeh menjadi masalah kesehatan nyata yang dapat Anda selesaikan. Dan kemudian Anda akan menemukan mereka.

Bagaimana dengan masalah terkait prostat dan kanker prostat pada khususnya. Untungnya, bersepeda tidak berpengaruh pada kanker prostat. Tapi itu bukan hanya bagaimana kanker prostat berkembang, itu juga pertanyaan apakah Anda tidak diskrining dengan benar untuk kanker prostat.

Salah satu hal yang kami gunakan untuk memberikan indikasi risiko kanker prostat adalah menjalani tes darah dan ada anggapan bahwa jika Anda banyak bersepeda, Anda dapat mengiritasi prostat Anda dan ini bisa jadi tes darah Anda yang disebut PSA yang disebut artifisial. meningkatkan tes darah tes darah antigen spesifik prostat yang sampai pada titik Anda melakukan tes darah itu secara artifisial meningkat dan kemudian Anda memiliki sejumlah tes yang tidak pernah Anda perlukan karena Anda bersepeda dan itu sebenarnya tidak benar, bukan - ada kemungkinan itu bisa terpengaruh sedikit, tetapi jika Anda melihat penelitian berbasis laboratorium pada banyak, banyak penanda molekuler untuk kanker prostat, bersepeda dan olahraga tidak ada bedanya dengan indikator kanker prostat, jadi bersepeda itu baik. bugar, itu meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda semua hal yang mengurangi risiko kanker dan itu tidak mempengaruhi pengujian kanker prostat yang tidak tepat dan kemudian berlanjut. Untungnya, tidak ada risiko tinggi terkena kanker prostat. Yang harus kita lakukan sebagai pria adalah memikirkannya.

anak-anak jatuh dari sepeda

Jadi seiring bertambahnya usia, kemungkinan terkena kanker prostat semakin tinggi. Hal pertama yang harus Anda lakukan sekarang adalah menyadari beberapa gejala sekarang, hal-hal yang kita waspadai adalah hal-hal seperti gejala kerja air, sakit punggung, masalah pendarahan di air, hal-hal semacam itu, jika Anda khawatir hal-hal ini, jika Anda mengalami hal-hal ini lagi Maka Anda harus menemui ahli urologi atau dokter keluarga dan melakukan diskusi yang wajar tentang penilaian. Ini tidak secara otomatis berarti Anda akan diskrining untuk kanker prostat, tetapi dokter tertentu akan memandu Anda melalui hal-hal baik dari ujian dan mungkin kerugian dari ujian.

Kemudian Anda berdua dapat memutuskan apakah akan melanjutkan atau tidak. Saya tidak ingin pria benar-benar mengabaikannya sejak awal. Dan sebagian besar, kami menemukan hal-hal ini jauh lebih awal hari ini dan mereka dapat sepenuhnya diurutkan.

Usia berapa yang kita bicarakan di sini? Usia berapa yang harus Anda khawatirkan? Dan saya menghargai bahwa mungkin ada contoh tragis yang Anda tahu, kasus awal, tapi Anda benar.

Jadi dan dengan latihan saya, saya memiliki gambaran yang sangat terdistorsi. Jadi kami memiliki praktik besar sehingga Anda akan memiliki pasien berusia 30-an hingga 80-an dan 90-an untuk memikirkannya, dan jika Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan, jangan panik, masukkan kepala Anda ke dalam pasir dan pimpin Lakukan diskusi dan penilaian yang masuk akal tentang apa masalahnya, jika ada tanda bahaya untuk ditindaklanjuti dan jika Anda membutuhkannya Jadi tidak ada hubungan antara bersepeda dan kanker prostat, tetapi kanker prostat adalah masalah besar bagi sebagian besar pengendara sepeda Masalah hanya karena mereka laki-laki, mereka setengah baya dan karena itu perlu memikirkannya Yah saya tidak tahu tentang Anda, tetapi kesimpulan terbesar saya dari percakapan ini dengan Anthony adalah bahwa kita mungkin tidak boleh menganggap remeh kesehatan kita, kita harus menghadapi kematian kita sendiri dan benar-benar mencari membantu ketika kita membutuhkannya karena kita tidak kurus gs mungkin adalah masalah terbesar yang akan kita semua hadapi sekarang Saya mungkin menyampaikan terlalu banyak informasi ketika memberi tahu Anda tentang penis saya yang mati rasa di terowongan angin tetapi saya pikir dalam pengertian itu mungkin kita semua harus mencoba untuk memiliki e one Conversation - Dengan mungkin teman-teman kita di klub menjalankannya akhir pekan ini, setidaknya mengobrol tentang artikel ini, saya pikir itu akan menjadi tempat yang positif untuk memulai. Sekarang juga, pastikan itu memberi saya acungan jempol untuk berterima kasih kepada Anthony atas waktu dan pengalaman berbagi yang luar biasa dengan kami, dan jika Anda ingin melihat artikel lain tentang topik yang sama.

Kami hanya memiliki satu di saluran ini yang akan membantu Anda membeli pelana yang tepat bagi Anda untuk menghadapi masalah tuli pertama secara langsung.

Apakah bersepeda membuat paha Anda lebih besar?

Bersepedameningkatkan fungsi keseluruhan dalamandamenurunkantubuhdan menguatkanandaotot kaki tanpa membebani mereka. Ini menargetkanandapaha depan, glutes, paha belakang, dan betis.21 Januari Februari 2020

jari putih

Apakah bersepeda cara yang baik untuk menurunkan berat badan?

Jawaban singkat untuk apakah atau tidakbersepedaakanbuat kakimubesar adalah – tidak. Tentu saja,bersepedameningkatkakimuotot, tetapi sebagai latihan aerobik, itu berhasilandaserat otot daya tahan,membuatmereka lebih tahan terhadap kelelahan saat berlatih, tetapi tidak menyebabkan mereka bertambah besar.21 Juni. Oktober 2018

Apakah bersepeda lambat membakar lemak?

Sebagai gantinya, ambillambat, tapi long ride seminggu sekali, terutama di awal musim. Perjalanan panjang (hingga enam jam)membakarbanyaklemakdan memberi Anda basis daya tahan yang baik untuk musim berikutnya. Ingat, bahkan 30 menittempat bersepedatolong kamukalahberat badan, terutama jika Anda bekerja keras.25 Mei 2021

Apakah bersepeda mengencangkan perut Anda?

Apakah bersepeda?membakar lemak? Iya. Meskipunperutmuotot tidak bekerja sekerasandapaha depan atau glutes ketikakamu adalahberkuda, tapibersepedasifat aerobik berarti Anda membakar lemak.2 Januari Februari 2020

Apakah 30 menit bersepeda sehari cukup?

Bersepedameningkatkan daya tahan Anda di dalam dan di luarsepeda

Berolahraga disepedauntuk setidaknya30 menituntukhariakan membangun daya tahan kardiovaskular dan otot Anda. Dengan melakukan upaya yang konsisten, Anda akan melihat peningkatan kapasitas aerobik Anda, memungkinkan Anda untuksepedalebih lama atau pada perjalanan yang lebih intens.

Apakah bersepeda mengencangkan paha bagian dalam?

Bersepedaadalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan dari Andapaha dalamkarena membakar kalori. Anda tidak harus mengendaraisepedaselama berjam-jam untuk melihat manfaatnya, tetapi Andamelakukanharus mengikuti jadwal latihan yang teratur.

Bagaimana bersepeda membuat paha Anda lebih besar?

Namun, secara luas, Iaciofono merekomendasikanpengendara sepedatermasuk 'beberapa latihan dominan lutut dan pinggul bilateral - jongkok, deadlift, deadlift Rumania, dorongan pinggul. Kemudian latihan unilateral – seperti step up, singlekakidorongan pinggul, tunggalkakiDeadlift Rumania.28 April 2020

Bisakah saya menghilangkan lemak paha dengan bersepeda?

Para ahli mengatakan bahwabersepedaatau mengayuh membuat sebagian besar otot kaki bekerja. Apalagi,bersepeda bisa membakarsekitar 400 kalori per jam - jadi Andabisa kalahberat danmengurangi lemak paha.22 Desember 2018

Mengapa bersepeda baik untuk tubuh bagian bawah?

Kekuatan kaki Bersepeda meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah secara keseluruhan dan memperkuat otot kaki Anda tanpa membuatnya terlalu tertekan. Ini menargetkan paha depan, glutes, paha belakang, dan betis Anda.

Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mengendarai sepeda?

Bersepeda terutama merupakan aktivitas aerobik, yang berarti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru Anda semuanya berolahraga. Anda akan bernapas lebih dalam, berkeringat dan mengalami peningkatan suhu tubuh, yang akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan.

Bagian tubuh manakah yang bekerja dengan bersepeda?

Bersepeda tidak hanya merupakan aktivitas yang populer dan menyenangkan, tetapi juga merupakan latihan seluruh tubuh, memanfaatkan hampir semua kelompok otot utama di tubuh Anda. Meskipun terutama mengandalkan otot-otot di tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas juga mendapat latihan.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Bersepeda steroid anabolik - cara mengatasi

Steroid apa yang digunakan pengendara sepeda? Favorit para pengendara sepeda, erythropoietin telah menyebabkan larangan hampir tiga kali lebih banyak daripada PED paling populer berikutnya. Lance Armstrong menyebut EPO 10%-er dan obat yang harus Anda minum. Ini meningkatkan aliran sel darah merah dan oksigen ke otot untuk lebih banyak kekuatan dan energi.

Ulasan sepeda Walmart - solusi berorientasi aksi

Apakah sepeda dari Walmart bagus? Semakin dasar sepeda, semakin baik kualitas komponennya. Anda tidak berencana untuk bersepeda jauh atau sering- Jika Anda tahu bahwa Anda hanya akan mengendarai sepeda beberapa kali per tahun hanya untuk beberapa mil, sepeda Walmart akan berfungsi dengan baik. Mereka juga tidak tahu perbedaan antara sepeda bagus dan sepeda murah. 30 Mei 2021

Sepeda packer teluk hijau - cara menghadapinya

Mengapa Packers mengendarai sepeda? Pemain mengendarai sepeda anak-anak menyusuri DreamDrive untuk berlatih, sebuah tradisi yang pertama kali dimulai di bawah Vince Lombardi yang legendaris.

Pantat pengendara sepeda - bagaimana Anda memutuskan?

Apakah bersepeda mengencangkan pantat Anda? Salah satu manfaat terbaik dari bersepeda adalah benar-benar membuat bokong Anda terlihat lebih baik. Otot bokong Anda akan lebih kuat, lebih kencang, dan timbunan lemak yang membandel itu akan mulai mencair, membuat bokong Anda kencang yang terlihat bagus dengan celana pendek sepeda yang ketat itu.16 ам. 2014 .

Templat rencana pelatihan bersepeda - menemukan solusi

Bagaimana Anda berlatih untuk acara bersepeda? Cara Berlatih Untuk Acara Bersepeda Besar Saat Anda Kekurangan WaktuBangun DASAR ANDA. Meskipun bersepeda perlahan untuk membangun kebugaran aerobik Anda itu penting, itu juga mengasumsikan dasar untuk menjadi manusia yang sehat. LANGKAH DIRI SENDIRI. SIAPKAN. INGAT PELATIHAN ADALAH BAGIAN YANG MENYENANGKAN.21. 2020 .

Sepeda rilis cepat - pertanyaan umum

Apa itu quick release di sepeda? Rilis Cepat atau Melalui Gandar? Gandar pelepas cepat memiliki batang 5mm dengan tuas camming di satu sisi dan mur di sisi lain dan fungsinya memungkinkan Anda melepas roda sepeda tanpa menggunakan alat. Gandar pelepas cepat juga memungkinkan Anda melepas roda tanpa melepas poros.