Utama > Bersepeda > Duduk dalam siklus - solusi abadi

Duduk dalam siklus - solusi abadi

Apa itu siklus duduk?

DuduktidaksiklusLatihan Perlawanan RendahSepeda

Anda dapat membakar 500 kalori pada mesin elips yang melatih seluruh tubuh dengan tingkat resistensi yang tinggi, BUKAN dengandudukdi depan TV dengan 34-lbsepedadengan 8 level resistensi yang bahkan tidak dapat Anda ubah kecuali Anda turun darisepeda.
25 Februari 2021

crossfit berdampak rendah



Halo, ini Parris dari Epic Review Guys. Hampir setiap hari dalam seminggu saya pergi ke gym YMCA di pagi hari dan menghabiskan 30 atau 40 menit dengan sepeda olahraga dan menonton TV yang penuh dengan iklan untuk SitNcycle ini. Bisa melakukannya di rumah, lho.

Jadi saya pikir saya akan membeli satu dan mencobanya Ulasan Epik Guys Roda kursi tampaknya tiba dengan sedikit pekerjaan perakitan. Saya akan melihat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berkumpul. Anda dapat membelinya dari situs web atau menghubungi nomor tersebut saat Anda melihat iklan TV.

Dan Anda membayar bagian terbesar dari $ 300 untuk itu. Saya memeriksa di Amazon dan menemukan bahwa saya bisa mendapatkan satu seharga $ 180 yang saya lakukan, dan saya akan meletakkan tautannya di bagian bawah artikel ini. Ini adalah bagian-bagian yang disertakan dalam kotak.



Di antara warna hitam dan putih yang mencolok, saya merasa sedang merakit sesuatu dari Star Wars di sini. Ini tampaknya menjadi bagian utama dari segalanya. (mengerang) Ini memiliki engkol yang Anda pedal.

Dan saya pikir di sinilah resistensi tercipta saat Anda mengayuh pedal. Dan kursi terpasang di sini. Ingat, tidak ada stang atau penyangga lainnya.

Kursinya ada di sini. Saya dapat memberitahu Anda bahwa, saya tidak tahu. Tidak ada bantalan seperti itu di mana, benar-benar di kursi sepeda yang bagus ini.



Saya telah melihat komentar, beberapa orang menyebutkan kursi bisa menggunakan sedikit lebih banyak bantalan dan pedal bisa menggunakan pengikat yang lebih baik. Mereka cenderung lepas dan lepas saat Anda mengayuh, dan Anda harus memasangnya kembali. Sini.

Dan beberapa bagian logam berat di sini. Dan petunjuknya. Beberapa hal yang saya temukan di sini ketika saya membaca instruksi.

Yang pertama adalah batas berat untuk ini adalah 300 pound. Jika Anda memiliki berat lebih dari 300 pon, jangan menggunakannya. Yang lainnya adalah, perakitan sepertinya akan memakan waktu 20, 30 menit.



Tetapi Anda tidak memerlukan alat khusus kunci Allen dan toko kecil yang Anda perlukan. Saya akan menunjukkan beberapa halaman instruksi dari dekat sini. Jika Anda pernah membeli barang dari Ikea atau sejenisnya, saya pikir Anda akan memiliki gambaran tentang cara kerjanya.

Tapi izinkan saya menunjukkan betapa rumitnya itu. Jadi di sini adalah bagian dari perakitan. Jika Anda merasa tidak dapat melakukan ini, Anda mungkin dapat menemukan tetangga atau seseorang yang benar-benar membuat sebotol besar limun, saya akan duduk dan menyiapkan ini untuk Anda.

Saya tidak akan menunjukkan langkah-langkah untuk merakitnya. Mudah-mudahan ketika saya kembali segera semuanya akan disatukan. Saya akan membuat catatan; sekarang sekitar pukul dua lewat sepuluh.

Saya akan memberi tahu Anda berapa lama saya mengumpulkan semuanya. 45 menit kemudian jok sepeda sudah terpasang sepenuhnya. Saya tidak punya masalah besar dengan itu. Saya punya obeng Phillips saya sendiri.

Itu membuatnya lebih mudah. Tapi semuanya berjalan cukup baik. Tidak ada bagian yang hilang.

Dan Anda duduk di sini. Pedal ada di sini. Itulah dasar yang membuat Anda tetap stabil.

Mudah-mudahan saya akan mencari tahu di sini secara singkat. Saya ingin menyebutkan bahwa Anda bisa mendapatkan ini dalam warna lain, merah, biru, ungu, mereka memiliki berbagai warna. Saya memilih yang termurah, yaitu hitam dan putih.

Tapi saya benar-benar berpikir mereka bisa meminta lebih karena Star Wars akan keluar dalam waktu dekat. Anda bisa saja menyebut ini Edisi Storm Trooper. Ketinggian kursi sedikit disesuaikan, dengan mekanisme pelepasan di sini, dan di sini adalah pengaturan resistensi untuk mengayuh.

Ini sekarang seharusnya menjadi sepeda latihan resistensi rendah. Jadi menurut saya ini akan berbeda dengan YMCA. Mereka memiliki kursi yang cukup penuh untuk Anda duduki.

Anda benar-benar dapat mendorong ke belakang untuk mulai mengayuh dan seterusnya. Saya biasanya menempatkan resistensi yang sangat tinggi pada ini, mendekati maksimum, karena saya ingin berkeringat. Saya tidak berpikir yang satu ini berkeringat banyak hanya untuk membakar beberapa kalori, bergerak, menjaga darah mengalir di kaki Anda saat Anda biasanya duduk di suatu tempat, baik itu menonton TV atau membaca.

Dan saya punya rencana khusus untuk itu. Saya akan melihat apakah saya dapat menggunakannya dengan meja trekking saya, meja berdiri yang muat di atas treadmill. Sebelum saya menjelaskannya, di sini saya ingin menunjukkan kepada Anda mekanisme mengayuh dari dekat dan membiarkan Anda mendengar suara yang dihasilkannya, setidaknya pada resistansi rendah. (berputar pelan) Ada suara, tapi menurut saya tidak terlalu mengganggu atau terlalu keras.

Saya meletakkan kursi sepeda di sini di lantai, tepat di belakang meja. Saya hanya akan mencoba untuk duduk di atasnya dan melihat apakah saya jatuh dari kursi, itu akan jatuh, apa pun. Baik.

Aku agak takut untuk mendapatkan kedua kaki dari lantai. Rasanya seperti jika itu membuat saya baik-baik saja, saya tidak hampir 300 pound, saya memakai kaus kaki, saya pikir mereka mengatakan jangan pakai kaus kaki, Anda harus memakai sepatu. Ini adalah resistensi yang sangat rendah.

Itu yang kedua dari delapan, saya pikir. Oke, itu tidak buruk. Saya agak paranoid, saya pernah jatuh sebelumnya, tetapi rasanya seperti itu akan menahan Mepretty di posisi itu pasti.

Saya harus melihat bagaimana rasanya ketika saya meningkatkan resistensi lebih banyak, yang ingin saya lakukan. Biarkan saya mengeluarkan ini, Ruang Tamu atau tempat lain sehingga Anda dapat melihat semuanya. Saya membangunnya seperti itu, dengan kursi setinggi mungkin.

Sekarang saya berharap jika saya menggunakan sepeda ini, dengan kaki saya saat mengayuh, akan menjadi cukup lurus. Tapi itu tidak akan terjadi ketika kursi berada di posisi tertinggi. Saat dia menginjak pedal, saya masih memiliki banyak tikungan di kaki saya.

Jadi begitulah cara kerjanya. Kaki Anda mungkin tidak dapat diluruskan setiap saat. Karena Anda akan duduk sangat tinggi, Anda akan melukai diri sendiri jika jatuh.

Sekarang saya telah mengatur resistensi ke empat. Jadi persis di tengah. Masih tidak terasa seperti banyak perlawanan terhadap saya.

Akan pergi sedikit lebih cepat di sini. Letakkan sepatuku di jalan yang seharusnya. Sekarang tidak ada dukungan kembali rt.

Saya tidak tahu bagaimana itu akan terjadi pada waktunya. Saya kira itu membuat Anda duduk lebih tegak. Jika Anda berkendara cepat dengan resistensi yang lebih tinggi, saya tahu itu.

Tentu saja seperti ini, saya pikir saya mengatur termostat ke 77 di sini. Masih panas di Texas pada pertengahan September. Ini seperti 95 derajat di luar.

Sekarang coba dengan resistensi maksimum. Oh, itu sedikit perlawanan. Sebenarnya banyak yang sulit untuk mengayuh itu sebenarnya sedikit sakit di lutut saya.

Saya perlu mendapatkan penyangga lutut yang baru saja saya periksa untuk pergi ke YMCA. Agar memiliki resistensi sebanyak itu, saya harus bisa meregangkan kaki saya, bisa mendorong dan membuatnya bekerja dengan lancar. Terlalu banyak hambatan bagi saya, dengan ukuran saya, sekitar enam kaki, untuk melangkah dan membuatnya mulus.

Jadi ya itu mengganggu lutut saya. Itu di level delapan, sekarang saya di level satu. Resistensi paling sedikit.

Aku seperti tidak melakukan apa-apa. Saya pikir Anda bisa berkeringat bahkan pada level ini jika Anda mengayuh begitu cepat sehingga saya bisa menonton TV, saya bisa mendengar diri saya dengan jelas. Tidak ada banyak suara bahkan ketika datang begitu cepat untuk mengganggu mendengarkan televisi, radio, atau sejenisnya.

Saya mengatur ulang ke empat, sekarang hanya indah SitNcycle, $ 180, tidak buruk untuk sepeda olahraga portabel. Ini sangat portabel. Jika Anda perlu memindahkannya ke ruangan lain saat merakitnya, letakkan pegangan kecil di bagian belakang dan memiliki roda sehingga mudah dipindahkan.

Seperti penyedot debu. Terasa cukup kokoh, dibangun dengan cukup baik. Saya melakukan build, tetapi tidak terasa seperti runtuh.

Tidak terasa seperti mesin $ 1.200 yang mereka dapatkan di gym YMCA. Yah saya hanya perlu mengujinya untuk melihat berapa lama itu bertahan. Saya akan membuat artikel pembaruan atau dalam satu atau dua minggu setelah anak-anak mendapat kesempatan untuk mencobanya.

Saya mencoba meja treadmill yang saya miliki. Saya dapat memberi tahu Anda satu kekhawatiran yang saya miliki tentang tidak berkeringat. Saya tidak khawatir tentang itu lagi tinta dalam hitungan menit, Anda akan bekerja sampai berkeringat ketika Anda menemukan resistor yang tepat untuk Anda.

Sekarang apakah itu akan menggantikan apa yang saya dapatkan dari pergi ke YMCA dan menggunakan mesin ini, resistensi yang sangat tinggi ini? Anda memiliki beberapa minggu untuk mencobanya. Anda dapat terus mencari artikel ini berulang kali atau menekan tombol berlangganan di bawah. Anda akan diberi tahu saat artikel kami boot.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang sitNcycle, ada tautan di bawah artikel ini. Sampai ulasan berikutnya. Berbelanja itu mudah ketika Anda tahu apa yang Anda beli Di Epic Review guys yang mencobanya Apa yang dibeli rubah? Tidak ada yang tahu Tapi sebelum itu dia pergi berbelanja Dia menonton artikel kami Anda akan diberitahu ketika artikel kami naik dan Anda akan menikmatinya, (tertawa) ini adalah saluran yang salah.

Apakah sepeda duduk adalah latihan yang baik?

Iya! Anda bisa mendapatkanBaguskardiovaskularbekerjasepuluh asepeda telentang. Manfaat inisepeda, sebagai lawan dari tegak, adalah dibutuhkan sedikit usaha untuk menyeimbangkan dan menggerakkan pedal. Ini berarti lebih sedikit tekanan pada sendi Anda, sementara itu, memungkinkan Anda untuk mendapatkanbaikkardiobekerja.

Hai teman-teman! Pada artikel ini kita melihat lima sepeda telentang teratas yang tersedia di pasaran saat ini. Kami membuat daftar ini berdasarkan pendapat, penelitian, dan ulasan pelanggan kami sendiri. Kami telah mempertimbangkan kualitas, fitur, dan nilainya ketika Anda mempertimbangkan untuk mempersempit pilihan terbaik.

Untuk informasi lebih lanjut dan harga terbaru pada produk yang disebutkan, periksa tautan di kotak deskripsi di bawah. Berikut adalah lima sepeda telentang terbaik. Produk kelima dalam daftar kami adalah sepeda latihan telentang MaxKare.

MaxKare memiliki ketahanan magnet 8 tingkat yang memberi Anda pengalaman yang halus dan senyap. Sempurna untuk digunakan di rumah, Anda tidak akan mengganggu anggota keluarga Anda saat berolahraga. Hampir tidak ada kebutuhan untuk perawatan yang ketat untuk fitur ini.

Bahkan dapat membantu Anda menyesuaikan rutinitas Anda. Sepeda ini didesain dengan jok empuk dengan tuas yang bisa diatur agar lebih nyaman digunakan. Kursi bahkan dirancang secara ergonomis dan sandaran dengan spons kepadatan tinggi yang nyaman, tuas yang dapat disesuaikan membuat kursi mudah dan nyaman untuk dipindahkan dari depan ke belakang agar sesuai dengan hampir semua pengguna.

Tidak perlu khawatir tangan Anda terlepas dari pegangannya. Sepeda ini memiliki pegangan ergonomis yang dilapisi busa vinil untuk pegangan yang kuat. Itu juga dilengkapi dengan pulsa sehingga dapat melacak detak jantung Anda dan menampilkannya di monitor LCD bersama dengan sisa data latihan Anda seperti waktu, kecepatan, jarak dan kalori yang terbakar Anda bahkan dapat berolahraga sambil menonton artikel di iPad Anda, yang dapat ditempatkan pada dudukan built-in.

Keunggulannya adalah: - Memiliki rangka baja kokoh yang dapat menopang beban hingga 220 pon; - Dilengkapi dengan roda pengangkut untuk menggerakkan sepeda dengan cepat; - Lebih mudah dan nyaman untuk digunakan; - Ini membutuhkan sedikit atau tanpa perawatan; dan - ramah anggaran. Namun, kekurangannya adalah - tidak ada tempat botol; - Monitor LCD tidak memiliki lampu latar; dan - iPad Anda menutupi monitor LCD. Jika Anda mencari sepeda telentang yang terjangkau, pertimbangkan MaxKare RecumbentExercise Bike.

Ini adalah perangkat yang khusus dikembangkan untuk latihan kardio ringan, latihan pemulihan, pembentukan otot, dan tentu saja penurunan berat badan. Di tempat keempat adalah Schwinn 270 Recumbent Bike. Schwinn 270 adalah sepeda telentang berkualitas tinggi dengan harga yang terjangkau.

Ini mendukung konektivitas bluetooth sehingga Anda dapat menyinkronkan dengan aplikasi Schwinn Trainer Anda sendiri dan aplikasi lain sehingga Anda dapat melacak kinerja Anda di perangkat seluler Anda. Aplikasi menyenangkan yang bahkan dapat Anda sinkronkan adalah aplikasi RideSocial gratis yang memungkinkan Anda berkeliling dunia secara virtual dengan teman-teman Anda secara real time saat Anda mengendarai sepeda. Betapa kerennya itu? Kekuatan utama dari peralatan ini adalah program latihan.

Ini memiliki banyak rutinitas latihan di dalamnya - 29 program tepatnya. Ini termasuk 12 program profil, 9 program kontrol detak jantung, 4 program khusus, 2 tes kebugaran, dan 1 mulai cepat 25 level resistensi untuk berbagai pilihan intensitas latihan. Selain itu, sepeda ini memiliki sistem penggerak kecepatan tinggi dan inersia tinggi dengan roda gila berbobot berputar untuk memulai dengan mudah dan latihan yang mulus dan mulus.

Dilengkapi dengan layar DualTrackLCD dan rak media, speaker dalam konsol dengan input MP3 dan pengisian media USB serta kipas yang dapat disesuaikan. Anda dapat mencobanya dengan mencolokkan sepeda ke soket standar dengan sirkuit 110-120V. Keuntungannya adalah: - Ramah anggaran; - Muncul dengan 90 program latihan; - Memiliki roda transportasi; - Kursi berventilasi, empuk, dan dapat disesuaikan; dan - Dapat menyimpan hingga 4 profil pengguna.

Namun, kekurangannya adalah - Ini hanya ideal untuk orang dengan tinggi antara 5'2 ”dan 6 '; - Panel kontrol tidak memiliki ketinggian yang dapat disesuaikan; dan perkiraan konsumsi kalori dan pembaca denyut nadi pegangan mungkin tampak tidak akurat. Jika Anda mencari sepeda telentang yang menawarkan ketahanan progresif dan menawarkan berbagai program latihan untuk membuat Anda sibuk, Schwinn 270 adalah pilihan yang bagus untuk Anda. Apakah Anda menemukan sepeda recumbent yang sesuai dengan kebutuhan Anda? Nah, teruslah mencari karena kami memiliki lebih banyak untuk ditawarkan untuk Anda.

Pertama kali Anda mengunjungi saluran kami, berlangganan dan klik ikon lonceng untuk menerima pemberitahuan tentang artikel kami berikutnya. Produk ketiga dalam daftar kami adalah Nautilus R614. Nautilus R614 adalah merek sepeda telentang termurah.

Tapi jangan khawatir, ia tetap menawarkan kualitas kebugaran dan kinerja yang lembut. Menawarkan 22 program untuk dipilih - 9 program profil, 8 program detak jantung, 2 program yang ditentukan pengguna, 2 tes kebugaran, dan 1 program mulai cepat. Ada juga 20 level resistensi untuk berbagai pilihan intensitas latihan.

Selain itu, ia memiliki fungsi pelacakan tujuan yang dengannya Anda dapat melacak kinerja Anda dan menetapkan tujuan pelatihan individu. Berkat kecepatan tinggi, sistem penggerak inersia tinggi dan roda gila berbobot berputar, sepeda ini memberikan latihan yang mulus dan merata untuk email atau majalah di sisi lain. Aksesori tambahan termasuk speaker dalam konsol dengan input MP3, slot media, port Pengisian USB, dan kipas yang dapat disesuaikan, Nautilus R614 dapat mendukung semua jenis pengguna dengan berat maksimum hingga 300 pon Bingkai kokoh dan berkualitas kokoh. .

Ini juga menawarkan pengalaman latihan yang nyaman dan santai dengan kursi berventilasi dan penyangga punggungnya. Selain itu, kursi ini memiliki sistem rel kursi geser yang dapat digunakan untuk menyesuaikan dan mengunci kursi sesuai ukuran tubuh Anda. Keuntungannya adalah: - Dilengkapi dengan 22 program latihan; - Memiliki tempat botol air; - Mudah dirakit; dan - Memiliki fungsi pelacakan target.

Namun, kekurangannya adalah: - Berat dan besar; - Tidak dilengkapi dengan layar resolusi tinggi dan - Tidak memiliki konektivitas bluetooth. Nautilus R614 adalah sepeda telentang premium yang memberi Anda kinerja berkualitas gym di rumah, membuat Anda tetap terhibur dan terhubung saat Anda berolahraga. Produk kedua dalam daftar kami adalah Sunny Health & Fitness SF-RB4880.

Sunny Health & Fitness SF-RB4880 adalah sepeda telentang yang tahan lama terutama untuk penggunaan di rumah. Ini dilengkapi dengan 12 preset pelatihan yang bertujuan untuk membangun dan mempertahankan daya tahan kardiovaskular Anda. Bersepeda yang konsisten membuat sepeda recumbent ini mandiri.

Anda bahkan dapat menggunakan energi yang dihasilkan dengan bersepeda untuk mengisi daya perangkat Anda melalui USB saat berolahraga. Cukup ubah resistensi Anda sendiri dengan tombol resistensi. Cukup putar searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam untuk menggilir 24 tingkat resistensi magnetik yang dikendalikan komputer.

apakah tepung buncis itu sehat?

Perangkat ini memungkinkan Anda untuk menikmati latihan panjang di kursi belakang yang lebar. Ini juga memiliki desain step-through yang memudahkan perakitan. Untuk menjaga keseimbangan, pegang setang yang ergonomis sambil meletakkan kaki Anda di atas pedal kaki yang lebar dan letakkan di antara tali. Ini juga memiliki dua sensor detak jantung di ketinggian kursi yang mudah digenggam saat berolahraga.

Anda dapat melihat kinerja Anda di monitor. Ini menunjukkan waktu, kecepatan, putaran per menit, kalori yang terbakar, detak jantung, dan watt Anda. Untuk pengalaman latihan yang menyenangkan, sepeda ini memungkinkan Anda menghubungkan perangkat ke input AUX sehingga Anda dapat menikmati lagu favorit melalui speaker internal.

Ini juga memiliki dudukan perangkat untuk tablet dan ponsel cerdas Anda. Keuntungannya adalah: - Memiliki 12 preset pelatihan dan 24 level resistensi; - Muncul dengan energi yang menghasilkan sendiri; - Ini nyaman; - Ada monitor kinerja yang melacak data penting; dan- Dapat menampung hingga 300 pon. Namun, kekurangannya adalah - Tidak memiliki tempat botol; - Tablet pada dudukan perangkat menutupi monitor; dan - Anda harus banyak mengayuh sebelum monitor dapat menampilkan data Anda saat pertama kali menggunakannya.

Jika Anda menikmati menonton film atau mendengarkan musik sambil berolahraga, Sunny Health & FitnessSF-RB4880 akan memukau Anda dan membuat Anda tetap bugar. Sebelum kami mengungkapkan nomor satu, pastikan untuk membaca deskripsi di bawah ini untuk mendapatkan penawaran terbaru dari masing-masing item tersebut. Dan pastikan untuk berlangganan jika Anda ingin tetap mendapatkan informasi terbaru tentang produk terbaik di pasar.

Akhirnya sepeda telentang teratas kami adalah HCI Fitness PhysioCycle.HCI Fitness PhysioCycle adalah sepeda telentang berkualitas tinggi yang khusus dikembangkan untuk digunakan di rumah. Ini memiliki bingkai kokoh yang dapat menahan hingga 300 lbs.

Desain walk-in-nya memudahkan pengguna untuk naik dan turun dari mesin. Kursi empuk dan bernapas dapat disesuaikan ke 15 posisi - cukup untuk menemukan yang paling nyaman untuk Anda. Dan jika Anda ingin fokus pada kaki Anda, perangkat ini memiliki pegangan tetap ke samping dengan pedal yang dapat disesuaikan dan sandaran jala.

Sepeda recumbent ini bisa dibilang sederhana dibandingkan model lainnya, tetapi ini adalah pilihan pertama untuk fasilitas kesehatan. Ini memungkinkan Anda untuk memilih atau menggabungkan modalitas pelatihan, termasuk UBE atau ergometer tubuh bagian atas dan sepeda telentang. Perangkat ini memiliki tubuh bagian atas dan bawah yang bergantung, sehingga kedua lengan dan kaki Anda digerakkan selama pengoperasian.

Selain itu, dirancang untuk bersepeda di kedua arah. Perangkat ini beroperasi dengan lancar dan tenang. Anda dapat memilih dari 7 program pelatihannya dengan 8 level resistensi, yaitu manual, interval, lembah, gunung, tanjakan, bukit, dan unit pelatihan yang dikontrol detak jantung.

Tingkat resistensi dapat disesuaikan dengan tombol pada layar LCD dengan lampu latar, yang juga menunjukkan waktu, kecepatan, jarak, kalori, detak jantung, dan torsi Anda dengan pedal kaki dan lengan; - Memiliki kursi yang nyaman dan bernapas serta sandaran dengan 15 posisi; - Dapat menampung hingga 300 pon; dan- Muncul dengan 7 program latihan dengan 8 tingkat resistensi, tetapi satu-satunya masalah tampaknya adalah layar LCD terlalu sederhana. Meski begitu, jika Anda mencari sepeda recumbent premium, HCI Fitness PhysioCycle adalah pilihan terbaik Anda. Ini kokoh dan andal, dan memungkinkan untuk latihan kardio seluruh tubuh.

Itu saja untuk saat ini. Terima kasih telah menonton! Jika kami telah membantu Anda dengan cara apa pun, silakan klik tombol 'Suka' dan 'Berlangganan'. Sampai jumpa di artikel-artikel berikutnya!

Apakah 15 menit dengan sepeda olahraga cukup?

Bersepedauntuk Manajemen Berat Badan

Bersepedaadalah cara yang baik untuk mengelola berat badan.Bersepedauntuklimabelaske 20menitper hari memiliki beberapa manfaat kesehatan yang penting. Upaya dan intensitas Andabersepedaakan menentukan seberapa jauh manfaat ini berjalan, tetapi bahkanlimabelas-menitlembutolahragabermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Anda dan saya. Latihan pertama kami - saya memulai stopwatch saya - akan menjadi 30 detik pendakian.

Jadi setiap latihan ini, kita akan memiliki tujuh set. Jadi ini adalah tujuh set latihan sepeda. Jadi yang pertama, 30 detik, Anda akan meningkatkan resistensi dari pelana sepanjang waktu.

Satu hal yang perlu diperhatikan: selalu tekan tumit Anda. Saat mendorong dan menarik, terutama saat menanjak, Anda ingin mendorong dengan keras, menarik dengan paha depan, menarik dengan paha belakang, menarik dengan paha depan. Kaki ini kuat.

Gunakan mereka. 30 detik pertama, naik, turun dari pelana. Pikirkan tujuh kalimat.

Dan naik! Posturnya naik, nyaman di setang. 30 detik, di sini. Dorong tumit Anda ke bawah.

Dorong dan tarik. Dorong dan tarik. 15 detik tersisa.

Kemudian kami meningkatkan resistensi. 5, 4, 3, 2, meningkat. Level 2.

Kami memiliki tujuh, jadi jangan terlalu bersemangat. 30 detik di sini. Naiki bukit.

Dorong, dorong, dorong. Tumit turun. Dorong dan tarik .Mendaki bukit.

Percepat detak jantung Anda. Darah mendidih. 3, 2 dan 1.

Pergi lagi. Ada tiga. Tujuh kalimat.

Begitu kita mencapai empat, Anda pasti akan merasakan perlawanan. Naik ke atas bukit. 12 detik tersisa. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Empat, ayo. Tekan. Dorong. Dig. Dig. Jika Anda membutuhkan lebih banyak, beradaptasilah.

Anda pasti harus sekarang Merasakan perlawanan. Nomor empat. Kami memiliki lima, enam dan tujuh datang ke arah kami. 10 detik untuk pergi di sini.

Ayolah! Semakin keras Anda bekerja, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Ayo pergi. 3, 2, 1.

Beri aku lima sekarang. Engkol! Dorong! Menggali! Kerja bagus. Anda punya ini.

Itu selalu beberapa menit pertama yang paling sulit. Anda harus bangun. Bangun dan mulai bergerak.

10 detik lagi, maka kita berada di enam. Tiga dua satu. Mari kita pergi untuk enam.

Naiki bukit! Buat itu sulit! Buat itu sulit! 80% hingga 90%. Segalanya. 80% hingga 90% dari usaha Anda.

Ayolah. Menggali! Bekerja keras dengan saya. Mendorong dengan kuat. 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.100%, 7.

Pergilah! Masuk! Dorong! Dorong dan tarik! Ringan di setang. 5, 4, 3. Dorong keras. 100% .2.

Naiki bukit! Dan satu. Duduk di pelana. Matikan.

Bersantai. Pompa keluar. Ambil sedikit air jika Anda membutuhkannya.

Kami akan pindah ke set tujuh. Yang ini di pelana untuk tujuh orang, naik untuk tujuh orang. Jadi total tujuh putaran.

latihan crunch terbalik

Anda akan melakukan tujuh pukulan, oke? Jadi hitung dengan saya selama tujuh, lalu naik, turun dari pelana, naik tujuh. Pertahankan resistensi yang kuat. Anda benar-benar perlu membangun kekuatan.

Kekuatan berasal dari kaki ini. Pastikan Anda membakar banyak kalori, oke? Jadi tujuh putaran. 3, 2, 1.

Dan pergi! 7, 6, 5, 4, 3, 2nd up, dari pelana, pergi! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 turun lagi, tekan selama 7,7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Tujuh repetisi, tujuh putaran. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Kembali ke sadel. Berikut adalah 4,7, 6, 5, 4, 3, 2.

Dari sadel. Tujuh tanda hubung. Ayo pergi! Tekan! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Ke belakang. Kami memiliki 5, 4 dan 3.4.7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Dari pelana, dan tujuh pukulan .7, 6, 5, 4, 3, 2 turun lagi. Kami memiliki 6 dan 7.

Ayo pergi! Buat lebih sulit jika perlu. 3, 2, 1 dan keluar. Ayo pergi! 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Ini adalah set tujuh terakhir Anda. Sekeras yang Anda bisa. Jangkau dan pergi! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Dan naik, dan keluar. Ayolah ! 7, 6, 5, 4, 3, 2 dan 1. Silakan duduk.

Injak pedal. Kerja bagus. Mengemudi, mengemudi, mengemudi.

Kerja bagus, semuanya. Jadi tujuh pukulan untuk tujuh set. Duduk, dan bangun.

Kami akan kembali ke itu. Kita akan melakukan satu lagi, dan kemudian kita akan pergi. Selesai berlari. Ambil sedikit air.

Baiklah. Anda tahu, Anda tahu dengan baik. Kami baru saja melakukannya.

Kami akan melakukannya lagi. Beristirahatlah dan kemudian mulai beberapa sprint dan habiskan. Baiklah, tujuh pukulan.

Tingkatkan resistensi ini. Belok ke kanan, dan 3, 2, 1, pergi! Untuk 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Dan seterusnya! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 dan turun untuk dua. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 ambillah. 7, 6, 5, 4, 3, 2 dan 1.

Turunkan. Top of Three, di sini. Tekan! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Tekan ke atas. 7, 6, 5, 4, 3, 2. Turunkan.

Atas empat. Pergilah! Ayolah! Dan naik! Dan turun lagi, naik dari lima. Ini dia. 7, 6 dan lebih tinggi.

Anda memiliki itu. Tetap bernafas. Turun.

Atas enam. Turun enam .Dan turun, di pelana.

Pergilah. Terakhir, teman-teman. Anda punya ini. 5, 4, 3.

Tujuh pukulan. Dan tujuh, ambillah. Terakhir, tekan 7.7, 6, 5, 4, 3, 2 .Ya ampun.

Dan turun ke pelana. Bersantai. Keluar keringat.

Dapatkan beberapa Agua. Kerja bagus. Set yang bagus.

Baik. Tenang, mari kita mengayuh selama 30 sampai 40 detik di sini Dan kemudian kita melakukan beberapa sprint. Baik.

Kami akan meningkatkan permainan kami di sini. Jadi topiknya tujuh. Topik tidak dapat diinterupsi.

Sprint ini berlangsung selama 15 detik. Tujuh set, masing-masing 15 detik, istirahat 15 detik. Kami akan mendorongnya ke depan.

mesin berat

Kami akan menahannya. Detak jantung akan lebih tinggi. Ketika Anda melihat tanda berhenti itu seperti Anda sedang melihat kurva itu, garis finish.

Berkendara melewati. Berkendara melewati. Siap? 15 detik.

Tiga dua satu. Dan pergi! Kemudikan. 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8.

Ayolah! 4, 3, 2. Kembali. Ada kalimat satu.

Ada kalimat satu. Dorong, dorong, dorong! Baik. Tinggal satu, tinggal enam.

Tarik napas. 6, 5, 4, 3, 2, pergi! Ayo, wanita! Datang! Dorong! Gali, gali, gali, gali! Secepat yang kau bisa! Secepat yang kau bisa! 10, 9, 8, 7, 6, 5. Anda memilikinya! Empat.

Tetap fokus! Dorong! Selesai dengan dua. Mundur. Kembali.

Pulihkan, pulihkan. 15 detik. Pulihkan di sini.

Dua di bawah. Sekarang Anda entah bagaimana bisa mengetahui perlawanan Anda. Saya tahu terkadang perlu waktu untuk bermain-main dengannya.

Sekarang setelah Anda mengetahui perlawanan Anda, Anda tahu seberapa keras Anda harus mengerahkannya. Berikan semua yang Anda miliki Ini adalah final kami di sini. Kembali ke sini dengan perasaan yang baik.

Baiklah, kita memasuki sprint ketiga kita. Tiga dua satu. Mari kita engkol! Dan pergi! Ayolah! Menggali! Lihat ke depan.

Berlari ke garis finish. Lihat itu! Dorong, dorong, dorong, dorong! 6, 5, 4. Anda memiliki ini! 3, 4.

Sepanjang jalan ke sana, sepanjang jalan ke sana! 1! Dan melalui. Cantik. Lepaskan.

Santai, santai Kerja bagus. Duduk dan ambil napas dalam-dalam. Ketika denyut nadi itu turun, duduk dan bernapaslah.

Kami mulai di sini dengan empat,10 detik. Duduk empat.

Bersiap? Masuk. Visualisasikan ke depan. Dalam 3, 2, 1.

Ayo pergi! Pompalah! 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7. Jangan melambat. 6.

Anda harus pergi lebih cepat. 4, 3, 2 dan 1. Karena itu.

Kerja bagus! Kerja bagus! Bersantai selama 15. Duduk dan bernapaslah saat Anda membutuhkannya. Jika harus, buka tangan di atas kepala, buka paru-paru.

Kami mulai berlima. Lima. Selesai? Tiga dua satu.

Pergilah! Pergilah! Ayolah! Dorong. Tumit ke bawah. Pergilah.

Pergilah. Serius! Menggali! Menggali! Menggali! Semua yang Anda miliki! Fokus pada Anda. Untuk 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4.

Perusahaan pers. 3, 2, 1. Itu dia.

Tahan selama 15. Kerja bagus. Kami memiliki A enam dan tujuh. 100%, semuanya keluar, itu saja.

Final Anda. Lima detik. 5, 4, 3, 2.

Letakkan enam, pergi, gali, gali, gali, gali, semua yang Anda punya! 13, 12, 11, 10, sembilan, delapan, tujuh, enam, lima, empat, tiga, dua, satu. Luar biasa! Satu lagi.Lain.Kerja bagus.Tenang, pulihkan.Terakhir.Semua yang Anda miliki.100% .15 detik.Oke.Dalam lima.Tarik napas ke hidung.Hidung.Dan pergi! Pergilah! 15 detik.

Segala sesuatu. Memilikinya! Aturan itu! Berkendara dengan kaki Anda! Kekuatan dengan kaki Anda! Dorong, dorong, dorong! 13, 12, 11, 10, 9. Apa pun yang Anda miliki. 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 lari melewati garis finis! Selesai! Bagus! jalan yang bagus.

Fantastis! Anda melakukannya! Meninju! Segera! Tenang, pulihkan. Jadi itulah yang akan saya lakukan untuk Anda, Sekarang luangkan setidaknya 2 menit untuk menenangkan diri. Turunkan detak jantung Anda.

Dinginkan tubuh Anda, lalu lakukan peregangan yang baik. Quad, hamstring, betis artikel ini dan lakukan itu lagi selama 15 menit. Lakukan tiga kali dan Anda memiliki latihan spin hardcore 45 menit.

Saya harap kalian menikmati berkeringat dengan saya. Aku menikmati berkeringat dengan kalian. Jempol, komentar di bawah, dan sampai jumpa lagi.

Sampai jumpa!

Berapa lama saya harus bersepeda dengan sepeda olahraga?

Rencanakan untuk mendapatkan Andasepedadan bersepeda selama 30-60 menit, 3-5 hari seminggu. Mulailah setiap perjalanan dengan pemanasan. Mengayuh pedal dengan kecepatan lambat dan mudah selama 5-10 menit. Kemudian tingkatkan kecepatan Anda sehingga Anda mulai berkeringat.26 November Februari 2020

Apa cara paling efektif untuk mencapai kebugaran maksimal Anda? Apakah latihan di dalam ruangan? - atau di luar ruangan? Kami pikir kami akan mendiskusikan faktanya. (Musik jazz lembut) - Pertama, salah satu keuntungan terbesar dari berolahraga di dalam ruangan adalah kualitasnya. Dan maksud saya, setiap detik yang Anda habiskan untuk pelatih dalam ruangan, Anda dapat mengayuh dan menghitungnya.

Jadi tidak menunggu di lampu lalu lintas, tidak berhenti di persimpangan dan tidak berhenti di lalu lintas. Dan kami memiliki kisah sukses pelatihan dalam ruangan kami sendiri di sini, di kantor GCN. Karena Matt menggunakan pelatihan dalam ruangan untuk efek yang besar selama bagian akhir dari karir balapnya.

Dia membawa semua kualitas dari beberapa jam perjalanan darat bersamanya dan memadatkannya menjadi unit pelatihan dalam ruangan yang sangat keras. Dan dia menjadi sangat bugar - Oke, poin yang adil. Tidak bisa berdebat dengan itu.

Harus saya akui, saya benci ketika saya harus berlari bebas di tengah istirahat dan melihat performa rata-rata saya turun. Tapi untuk perjalanan panjang, mereka bisa sangat menyenangkan. Sangat menyenangkan memang.

Perjalanan panjang dengan interval sangat fantastis. - Baiklah. Tetapi bekerja keras, mencapai tonggak sejarah juga sangat menyenangkan dan sangat memotivasi.

Jadi jika Anda mengambil sesuatu seperti ini, TrainerRoad, misalnya, adalah aplikasi pelatihan yang memberikan rencana pelatihan yang dipikirkan dengan cermat yang terdiri dari latihan individu yang ditargetkan untuk mencapai tujuan. Dan juga memperhitungkan waktu yang Anda miliki untuk berlatih. Dan tidak hanya itu, tetapi juga disesuaikan secara individual dengan tingkat kinerja Anda, yang ditetapkan oleh Daya Ambang Fungsional Anda.

Dan Anda dapat mengawasinya dengan tes FTP biasa. Anda memiliki satu di sini juga. Jadi, jika Anda adalah tipe orang yang suka menetapkan tujuan, bekerja keras, memeriksa pencapaian, pelatihan dalam ruangan pasti cocok untuk Anda.

Dan tidak hanya itu, tetapi Anda akan mengetahui dengan pasti bahwa setiap sesi pelatihan dilakukan dengan pengetahuan dan keyakinan terbaik Anda. Dan tidak hanya itu, tetapi setiap interval karena mengandung kekuatan target saya. Yah, memang, jika Anda tidak cukup beruntung untuk memiliki pelatih yang cerdas maka itu tidak akan terjadi, tetapi resistensi konstan dari pelatih dalam ruangan memungkinkan Anda, woo, senang 300 sudah berakhir, itu akan memungkinkan Anda untuk naik sangat merata dengan ini mengatur tingkat pengerahan tenaga.

Dan jika Anda cukup beruntung memiliki pelatih yang cerdas, maka mencentang kotak untuk mode ERG benar-benar akan membuat Anda tetap pada watt yang ditunjukkan - yah, tidak, saya kira jalan tidak akan memberi Anda nilai resistansi tertentu . Namun, Anda masih dapat mengemudi dengan daya yang ditentukan, Anda hanya perlu menemukan jalan yang tepat untuk melakukannya. Dan dengan mengemudi di jalan-jalan itu, Anda juga akan mengembangkan keterampilan mengemudi Anda, yang sama pentingnya untuk mengemudi secepat apa pun , tidak ada sudut untuk berkeliling dengan pelatih dalam ruangan. - Tidak, pelatihan dalam ruangan tidak akan melatih keterampilan bersepeda Anda di sini tempat kami ditempatkan.

Tapi satu hal yang tidak kita miliki adalah tanjakan yang panjang dan stabil untuk membuat interval yang konstan. Tapi tidak masalah jika itu pelatihan dalam ruangan. Anda dapat mensimulasikan pendakian terpanjang yang Anda nikmati, tetapi tidak ada yang mengatakan bahwa ini adalah cara paling efektif untuk melakukan pendakian panjang.

Karena salah satu keuntungan lain dari berolahraga di dalam ruangan adalah Anda sebenarnya dapat memilih untuk meningkatkan kompleksitas latihan Anda agar lebih spesifik. Jadi jika Anda mengambil yang ini dari TrainerRoad lagi, namanya Wolf Jaw Plus Five, dan apa yang saya lihat di sini adalah tujuh set sekitar empat setengah menit yang masing-masing 20 inci, detik aktif, 15 detik mati, pada 125 % dan kemudian pada 88% dari FTP saya. Coba jalan, ya? - Uh, itu poin yang bagus, tapi di luar kamu bisa menghancurkannya dengan menanjak.

Dan apa yang bisa lebih? spesifik dan dalam beberapa hal lebih menyenangkan daripada melakukan itu? Oh, dan ketika Anda memiliki grup yang bagus untuk dikendarai, sesi interval yang Anda tonton ini sama efektifnya dengan mengendarai paceline. ini sangat menyenangkan dan keterampilan yang sangat penting dalam mempelajari itu, selain dari fakta bahwa kita berbicara tentang pencapaian tertinggi. Dan naik kelompok tidak konsisten.

Dan jika Anda ingin mencapai klimaks fisik, Anda perlu konsistensi. Dan itu adalah pelatihan dalam ruangan terus menerus. Yang Anda butuhkan hanyalah waktu yang ditentukan dan kemudian Anda tahu bahwa Anda pasti dapat menyelesaikan pekerjaan Anda.

Konsisten, pekerjaan berkualitas tinggi. Dan lagi, jika kita beralih ke contoh TrainerRoad di sini, jika Anda mengikuti salah satu dari rencana mereka, maka Anda dapat melakukannya dengan hati-hati dan memeriksa satu sesi setiap kali Anda selesai. Dan ya, dalam keadilan Anda dapat melakukannya di luar, tetapi di dalam Anda menjamin kegigihan ini terlepas dari siang hari yang tersedia, terlepas dari cuacanya.

Namun itu membawa saya ke poin plus lain dari pelatihan dalam ruangan, apakah Anda tahu persis cuaca apa yang akan Anda alami, jadi jangan mengorbankan sesi pelatihan dalam kondisi buruk - Ya, tapi bagaimana dengan alam luar dan sinar matahari? - Dan, kami tinggal di Inggris - Itu benar, tapi kami datang dari satu atau dua hari yang menyenangkan. Di Agustus. Terkadang.

Dan sebenarnya itu menyenangkan bahkan ketika cuacanya tidak terlalu bagus. Kami adalah pengendara sepeda. Kami suka berada di luar.

Dan di dalam, maksud saya, saya tahu Anda, Si, berkeringat di mana pun Anda berada, tetapi itu menjadi sangat buruk pada pelatih dalam ruangan. - Ya, dalam keadilan saya berkeringat sedikit. Tapi kipas angin sangat membantu dan tidak terlalu jauh dari sepeda saya ke kamar mandi juga - Oke Si, saya dapat melihat bahwa ada argumen bahwa dari perspektif kualitas dan interval murni, pelatihan dalam ruangan bisa saja bermanfaat.

Tetapi Anda tidak akan mendapatkan stamina yang Anda butuhkan di aula. Bahkan dengan sepeda keseimbangan terbaik di dunia, Anda mungkin tidak akan menghabiskan lebih dari 90 menit langsung pada pelatih dalam ruangan, meskipun saya pikir ada beberapa orang yang berdedikasi dan keras di luar sana yang mungkin dapat melakukan lebih banyak. Namun, bercanda, ketika kami mencoba memutuskan mana yang lebih baik, kami mungkin kehilangan intinya.

Meskipun efektif, untuk hampir semua orang, pelatihan di dalam ruangan adalah tentang membuat kita lebih cepat di luar. Oh, ini dia! Akhirnya dengan kami, Si.- Aku sudah benar-benar kotor.

Dan Anda tidak perlu membersihkan pelatihan sepeda Anda di aula. Meskipun berolahraga di dalam ruangan bisa membuat Anda sangat bugar, itu tidak selalu membuat Anda menjadi pengendara sepeda yang hebat. Dan jika Anda hanya berolahraga di luar ruangan, Anda mungkin tidak menjadi bugar seolah-olah Anda juga dilengkapi dengan olahraga di dalam ruangan.- Jika Anda belum berlangganan Global Cycling Network, pastikan Anda melakukannya dengan Klik pada globe yang saat ini ada di mana saja layar Anda.

Setelah Anda selesai melakukannya, Anda mungkin ingin melihat artikel berikutnya yang merinci dengan tepat bagaimana melakukan tes FTP pada pelatih dalam ruangan - ya. Atau, untuk artikel lain yang sangat berguna jika Anda banyak bepergian di luar, cara membersihkan sepeda yang kotor.

Apa itu dudukan V yang dimodifikasi?

Modifikasi V-duduk

Berbaring di matras gym dengan tangan di lantai di samping tubuh, kaki lurus dan kaki sedikit terangkat dari lantai. Jaga punggung tetap lurus,dudukke atas dalam gerakan terkontrol, angkat punggung bawah dari matras dan lutut ke dada.

Lebih baik duduk atau berdiri saat bersepeda?

Duduk saat bersepedabiasanya untukkapanresistensi ditolak dan memberi kaki dan inti Anda sedikit istirahat. Namun, ituterbaikuntuk menggabungkan keduanyakedudukandandudukkarena memberikanlebihlatihan penuh tanpa Anda terlalu cepat lelah.04.08.2020

Apakah duduk di kursi sepeda buruk bagi Anda?

Duduk di kursi sepedamemberi tekanan pada perineum, menekan saraf dan arteri penting itu. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya sensasi dan masalah lainnya.14.09.2012

Apakah sepeda olahraga baik untuk menghilangkan lemak perut?

Ini pasti patut dicoba untuk terbakarlemak perutserta untuk menjadi lebih bugar dan lebih cepat. Tujuannya adalah untuk menghabiskan 80 persen waktu berkendara pada intensitas rendah dan 20 persen pada intensitas sedang hingga berat.12.02.2021

Apakah jalan kaki atau olahraga sepeda lebih baik?

Bersepeda stasioneradalah luar biasaolahragauntuk kebugaran kardiovaskular, kekuatan kaki dan penurunan berat badan.Berjalanmembakar kalori jauh lebih sedikit daripadabersepeda stasionerdalam jangka pendek, tetapi merupakan penurunan berat badan jangka panjang yang sangat baikolahraga.

Apakah 30 menit dengan sepeda olahraga baik?

Penurunan Berat Badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, dansepeda olahragaadalah cara yang sangat efisien untuk membakar kalori. Mengendarai sebuahsepeda stasioneruntuk30 menitpada suatu waktu dapat membakar di mana saja antara 200-300 kalori (tergantung pada berat pengguna).08.10.2019

Apakah boleh naik sepeda stasioner setiap hari?

Sepeda stasionermemungkinkan untuk latihan aerobik tidak peduli kondisi cuaca. Mereka dapat digunakan dengan amansetiap harisebagai bagian dari rutinitas latihan dan mungkin ideal untuk orang dengan masalah sendi.07.05.2019

cara meningkatkan mitokondria

Sepeda latihan sit n cycle mana yang terbaik?

Sepeda Latihan SitNCycle. SitNcycle adalah cara yang menyenangkan dan nyaman untuk tetap bergerak dengan mudah dan mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup Anda. Fleksibilitas sitNcycle, kemudahan penggunaan, dan desain inti yang menarik menjadikannya aktivitas aerobik yang ideal dengan pilihan resistensi mulai dari tingkat minimal hingga tingkat latihan!

Apa itu duduk dalam pengujian?

Pengujian integrasi sistem(SIT) adalah proses pengujian perangkat lunak tingkat tinggi di mana penguji memverifikasi bahwa semua sistem terkait menjaga integritas data dan dapat beroperasi dalam koordinasi dengan sistem lain di lingkungan yang sama. Proses pengujian memastikan bahwa semua subkomponen berhasil diintegrasikan untuk memberikan hasil yang diharapkan.

Bagaimana cara kerja sit dalam proyek kolaboratif?

Dengan beberapa sistem terintegrasi, dengan asumsi bahwa masing-masing telah lulus pengujian sistem, SIT melanjutkan untuk menguji interaksi yang diperlukan. Setelah ini, kiriman diteruskan ke pengujian penerimaan. Untuk perangkat lunak SIT adalah bagian dari siklus hidup pengujian perangkat lunak untuk proyek-proyek kolaboratif.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Tur sepeda motor de france - solusi pragmatis

Berapa harga sepeda Tour de France 2020? Ini Akan Membayar Anda Sekitar $ 12.000. Tour de France bukan hanya balapan sepeda terbesar tahun ini, tetapi juga panggung terbesar bagi sponsor dan pabrikan untuk secara resmi mengungkap mesin impian serat karbon terbaru mereka.6 . 2018 .

Selama karir tour de france-nya, berapa kali eddy merckx mengenakan jersey kuning? - tanggapan terhadap masalah

Berapa kali TDF dimenangkan oleh pebalap yang tidak pernah mengenakan jersey kuning sampai finis? Dua kali Tour dimenangkan oleh seorang pembalap yang tidak pernah mengenakan jersey kuning sampai balapan selesai. Pada tahun 1947, Jean Robic membalikkan defisit tiga menit pada tahap akhir 257 km ke Paris.

Tanggal tour de france 2019 - solusi yang mungkin

Akankah ada Tour de France 2020? Tour de France 2020: 29 Agustus hingga 20 september.

Tour de france tv usa - solusi yang mungkin

Bagaimana saya bisa menonton Tour de France di AS? Tour de France 2021 tersedia di NBC Sports di AS, dan mereka akan menyiarkan setiap panggung secara langsung. Di Inggris, Tour de France 2021 disiarkan langsung di Eurosport 1 dan ITV4.2

Mark cavendish 2019 tour de france - referensi lengkap

Mengapa Mark Cavendish tidak ikut Tour de France tahun ini? Sudah dua tahun Cavendish absen karena masalah kesehatan, kinerja yang buruk, dan kesulitan dalam mendapatkan kontrak tur dunia. Sprinter Inggris mendapat panggilan kejutan setelah rekan setimnya dan sprinter Sam Bennett dikeluarkan dari daftar.29 . 2021 .

Poin Tour de France - cara mengatasinya

Bagaimana cara kerja Poin di Tour de France? Poin diberikan kepada pengendara sesuai dengan posisi mereka menyelesaikan setiap tahap, dan ada poin tambahan untuk sprint menengah selama beberapa tahap. Pemenang tahap mendapatkan poin terbanyak, dengan poin lebih sedikit diberikan kepada mereka yang melewati kedua, ketiga, dll.