Utama > Bersepeda > Kaki pengendara sepeda - bagaimana Anda menyelesaikannya?

Kaki pengendara sepeda - bagaimana Anda menyelesaikannya?

Apa yang dilakukan bersepeda pada kaki Anda?

Kakikekuatan

Bersepedameningkatkan fungsi keseluruhan dalamandatubuh bagian bawah dan menguatkankakimuotot tanpa membebani mereka. Ini menargetkanandapaha depan, glutes, paha belakang, dan betis.
21 Januari 2020



Bob dan Brad Dua yang paling terkenal Fisioterapis Di Internet - Hai teman-teman, saya Bob Schrupp, Fisioterapis - Brad Heineck, Fisioterapis - Bersama-sama kami adalah fisioterapis paling terkenal di Internet - Menurut pendapat kami , tentu saja, Bob .- Saya mengusulkan Brad, Anda lihat itu, saya di depannya.- Ah, dia memiliki saya! 'Sepertinya saya sedang berlatih --- saya akan mengatakan bahwa saya mungkin memiliki banyak draf.

Ya, itu seperti mengemudi di belakang perahu layar. (terkekeh) - Hari ini kita berbicara tentang cara sederhana dan dengan cara itu Anda dapat meredakan nyeri lutut, punggung, dan siatik. - Itu benar, Bob. - Sangat penting untuk posisi yang benar. - Benar, banyak orang bertanya tentang mengendarai sepeda dengan nyeri linu panggul di belakang jadi mari kita berikan jawabannya. - Baik.

Dan jika Anda baru di saluran kami, harap luangkan waktu sebentar untuk berlangganan. Kami memiliki artikel tentang cara tetap sehat, bugar, dan bebas rasa sakit, dan kami mengunggahnya setiap hari. Anda juga ingin mengunjungi situs web kami bobandbrad.com.



Karena kita selalu memberikan sesuatu, apa yang kita berikan sekarang? Kami tidak tahu itu. Pergi dan periksa. Mereka baik, tetapi mereka adalah hadiah yang luar biasa.

Terkadang seperti kasur SleepOvation, hal seperti itu bisa terjadi. Bagaimanapun, Anda juga dapat pergi ke Bob dan Brad di Facebook, itu disematkan ke bagian atas halaman, Anda juga dapat melihat versi yang lebih pendek dari kami di Twitter dan Instagram. Bob, oke.

Kita lanjutkan? - Iya. - Ya, kita bisa berhenti mengayuh untuk sementara waktu agar kita bisa berbicara secara efektif kepada audiens kita. Jadi hal besar dengan masalah punggung, nyeri lutut yang terkait dengan bersepeda adalah sikap.



Dimana? Melipat kursi ke atas dan ke bawah sangat penting, maju dan mundur adalah yang berikutnya, dan kemudian ketinggian setang Anda sangat penting untuk menghilangkan beban punggung Anda - apa yang kami miliki di sini adalah bahwa kami memiliki dua tingkat bersepeda yang berbeda di sini. Kami memiliki sepeda cross trainer, itu bekerja dengan sangat baik, biasanya orang yang bukan bikers serius, tidak menempuh jarak beberapa kilometer, akan memiliki cross trainer. Itu tidak selalu benar - itu saya - dan itu motor balap.

Untuk semua orang Kasus lebih sulit diatur untuk meminimalkan stres punggung bawah dan saya akan membicarakannya sebentar lagi, kita akan melakukannya, jadi setelah Anda memiliki sepeda yang dirakit untuk Anda, Anda ingin merakitnya dengan benar atau yang lain akan disebut orang luar. - Bukankah itu lucu? Jadi sekarang-- - Dan saya beri tahu Anda - Saya sama sekali bukan ahli dalam hal ini, tapi saya melihat ini sepanjang waktu dan saya pikir itu membuat saya gila, terutama kursi yang terlalu rendah. - Benar, benar.

Kursi yang terlalu rendah ini adalah masalah terbesar. Bob, kenapa kamu tidak naik sepedamu dan kita akan bicara - pertama-tama --- kamu ingin aku di sepedamu untuk menunjukkan bagaimana rasanya ketika kamu --- ya, saya hanya ingin beberapa hal yang pertama disebutkan. Dapatkan sepeda Anda di pelatih, itu cara terbaik.



Oh, jangan melangkah lebih jauh.- letakkan roda depan di braket, dan tujuannya adalah untuk mendapatkan tingkat sepeda Anda sehingga poros ke poros, saya akan mendapatkan teknis di sini sekarang, tetapi jika tidak Anda tahu, jika Anda hanya memiliki satu ingin kecocokan umum, jika Anda ingin secara umum, oke, kami memilikinya di sini. Lihatlah kursinya, jika Anda melihat kursi Bob, Anda dapat melihat bahwa itu sedikit lebih tinggi.

Itu tidak rata dan Bob mengeluh. Dia mengatakan: ya, itu tidak nyaman. Dia selalu merasa seperti didorong ke belakang dan tidak nyaman di perineum atau prostat itu, dan itu dapat menyebabkan masalah di area itu dan Anda tidak menginginkannya.- Tepat.- Jadi kursi ini perlu diratakan, itulah yang kita lakukan sekarang tidak akan berhasil, tapi itu pasti tujuan nanti di sini --- saya menghargai itu, Brad.

Saya menghargai bahwa Anda membuat penyesuaian di sini, jadi - Jadi siapkan semuanya, sekarang Anda masuk, Bob. Sekarang kita sudah mengaturnya agar Bob bisa mengayuh. Bob memiliki, saya menyebutnya sanggurdi, beberapa orang menyebutnya sangkar ketika Anda tidak memiliki klip atau pedal tanpa klik, tetapi kita akan memukul flat terlebih dahulu.

Dan tidak apa-apa untuk apa yang kita bicarakan. Nah, Bob, kenapa kamu tidak mengayuh saja untuk duduk. Jadi, letakkan pantatmu di sadel agar terdengar atau terasa nyaman, di situlah biasanya kamu pergi? - Benar, benar - Oke.

Dalam dunia bersepeda ini disebut sadel. Ketika saya mengatakan duduk mereka mengatakan apa itu duduk, tidak tahu? - Benar, benar. - Ngomong-ngomong, mari kita turun ke posisi 6:00 di pedal itu, kamu mau ini --- Aku benar-benar akan mundur sedikit lebih jauh, kan? - Baik. - Ayo pergi. - As roda, Anda dapat Angkat kaki Anda? - Ya.- Sumbu pedal harus sejajar dengan falang Anda, di sana, yang besar, saya berjalan di atas bola kaki.- Tentu.- Tepat di mana jari-jari kaki terhubung dan Anda memiliki persendian ini, ini adalah posisi yang benar untuk kaki di pedal. posisi 6:00, kaki di lantai, jadi tidak, bisakah Anda menekuk punggung, bob? Ya, itu akan terlalu rendah, dan jika demikian, naik ke sana atau tekuk plantarly, mari kita lakukan dengan benar dan kemudian kita melihat fleksi lutut.

Sekarang saya pernah mengikuti kelas yang diajarkan ahli --- itu di belakang Anda, Brad - saya meletakkannya di sana sehingga saya tidak perlu melihat - (Bob tertawa) Fisioterapis dan kinesiologis, dan mereka banyak bersepeda berkuda, mempelajari bahwa h, mereka adalah orang-orang paling profesional dan berpengetahuan luas di bidangnya, dan mereka mengatakan antara sembilan dan 14 derajat fleksi lutut adalah ketinggian yang tepat. Sekarang jika kita melihat Bob, saya tahu Anda tidak memiliki goniometer, tetapi Anda dapat melakukannya tanpa dia, jika saya mengukurnya sekarang, dia akan memiliki fleksi lutut 50 derajat - Wow - kursinya jelas terlalu rendah. Lutut ini mendapat banyak ketegangan yang berlebihan dari waktu ke waktu, jadi mengapa Anda tidak bangun saja Bob, sepeda ini indah karena joknya mudah diatur, saya akan naik sekitar satu setengah inci, itu bekerja dengan baik untuk artikel .Biasanya Anda harus keluar kunci pas dan melakukan itu.

mengapa daging olahan itu buruk

Sekarang mundur pedalnya, Bob. Anda merasakan perbedaan yang besar? - Oh ya. - Dan kita harus melihat Anda mungkin terlalu tinggi. - Mungkin, rasanya seperti saya hampir mencapai akhir - Ayo, jika Anda merasa seperti itu, Anda meraih ke bawah untuk menyentuh pedal, hampir pasti terlalu tinggi.

Mengapa Anda tidak kembali pada pukul 6:00 pagi Ya, saya sudah dapat melihat bahwa Anda terlalu tinggi.

Anda mencapai dan hal-hal bolak-balik, ya, dan Anda berada di bawah sembilan derajat. Mari kita mengecewakan Anda sedikit dan saya tidak akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk itu, tapi itulah idenya. BAIK.

Jadi Anda mendapatkan tempat duduk yang benar seperti itu, Anda mendapatkan ketinggian-- - Sekarang terasa - Rasanya seperti kita cukup dekat - Dan rasanya karena Anda mengemudikannya terlalu rendah adalah .- Benar.- Dan Anda melihat perbedaannya. - Ya, ya.- Oke, jadi.

Selanjutnya kita ke posisi 3:00, yaitu jam 12:00 di sini, sekarang kita berada di tiga kaki, kita perlu melihat apakah kursi perlu maju atau mundur. Yang paling berhasil adalah Anda menggunakan plumb bob vertikal, jadi saya benar-benar memiliki plumb bob di sini. Kami akan menggantungnya di tempurung lutut atau tempurung lutut, bisakah kamu memegangnya, Bob? - Tentu. - Ayo, terima kasih, sempurna.

Singkirkan itu. Dan Anda membiarkannya tenang, dan ketika kami melihat itu, apakah Anda duduk di tempat di mana Anda merasa nyaman? , sering saya, saya akan seperti itu. Ini nyaman di sini. - Baik.

Jadi dia duduk di kursi dan kita akan melihatnya. Sekarang ujung plumb bob harus sejajar dengan sumbu pedal, yang kira-kira ada di sini. Jadi kursinya kemungkinan harus bergerak maju satu inci pada saat kita selesai dengan artikel ini.

Saya akan memindahkan kursi ke depan dan meratakannya sehingga kita bisa mendapatkan posisi ini dengan benar. - Luar biasa. - Sekarang kita sudah selesai dengan kursinya.

Anda memiliki kokpit yang siap untuk lepas landas. - Gotcha.- Begitulah kami menyebutnya, begitulah aku suka menyebutnya.

Dan selanjutnya adalah bagian belakang. Bagaimana kita seharusnya menjaga stres dari punggung kita? Sekarang, mesin elips dengan stang jenis ini mungkin merupakan skenario terbaik untuk meminimalkan stres punggung. Anda memiliki sakit punggung atau linu panggul, yang membuat Anda tetap tegak, oke.- Ya, Anda tidak ingin seperti itu.- Tepat, persis.

Bagus.- Aku tidak tahu bagaimana penampilanku? Tubuhku? - Anda tampak luar biasa, Bob. - Maksud saya, kesadaran tubuh saya adalah - Oh tidak, saya tidak bermaksud mengatakan yang sebenarnya, tetapi jika istri Anda menonton, Anda tahu.

Jadi ketinggiannya bisa disesuaikan di sini , Anda bisa melonggarkannya, dan sebenarnya, jika naik lebih tinggi, itu akan mengurangi tekanan dari punggungnya, ya, benar-benar menjadi sebesar mungkin.- Saya pikir itu setinggi yang didapat .- Bisa jadi, sangat bagus - dan Anda punya yang bagus, ya, karena itu juga bisa diatur di sini, - Oh, itu-- - Di leher-- - Saya tidak menyadarinya.- Anda memiliki dua penyesuaian yang berbeda, benar.

Tapi Anda juga setinggi yang Anda bisa. Mungkin bisa sedikit lebih tinggi. Sekarang jika Anda seorang pengendara sepeda yang serius, Anda berpikir tentang kecepatan dan Anda ingin mengurangi sakit punggung, mereka tidak cocok.- Benar.- Karena Anda lebih seperti layar, Anda akan menangkap angin, itu akan memperlambat Anda , tapi itu saja yang harus kamu korbankan untuk punggungmu. - Itu benar, dan satu-satunya perhatian saya adalah untuk menjaga kesehatan punggung saya y.- Begitulah saya.

Saya tahu bahwa dengan sepeda saya di sini, saya berada di atas sepeda balap, itu jauh lebih menegangkan untuk punggung saya. Jika Anda melihat lebih dekat di sini saya meminta mekanik melakukan pemeriksaan ekstra setengah lebih tinggi dari biasanya memperlambat saya, tapi bagaimanapun, itulah cara saya bekerja dengannya. Dan pada titik tertentu saya mungkin akan naik lebih tinggi atau mendapatkan mesin elips, itu tergantung pada bagaimana punggung saya terasa saat saya memasuki usia 80-an dan 90-an. (Tawa) Saya optimis sekarang! - Atta anak laki-laki, sobat! Saya suka itu! - Jadi menjauhlah, Bob.

Menjauhlah, baiklah. Jadi sepeda Bob sudah diatur dan kemudian saya akan membahas sesuatu lagi tentang sakit punggung dan kenyamanan umum di atas sepeda. Jika Anda memiliki sepeda jalan, oke, saya punya aerobar karena saya melakukan triathlon, dan selain itu, saya menyukainya.

Ketika Anda mendapatkannya, jari-jari Anda mati rasa dan Anda terjatuh atau sesuatu di kap mesin, atau Anda di sini dan tangan kanan saya biasanya mulai mati rasa. saraf medial ini, jadi saya masuk ke posisi itu dan menahannya di sana. Ini sedikit lebih keras di punggung saya, tetapi itu menghilangkan mati rasa di tangan saya.

Saya biasanya naik di flat seperti ini, saya merasa jauh lebih baik di punggung saya. Memperlambat saya dengan angin tetapi punggung saya terasa lebih baik dan pada usia ini saya akan melakukan perjalanan panjang, saya akan menyelamatkan punggung saya dan melatihnya di sini. Jadi Bob, apakah tidak ada pertanyaan lagi untukmu? - Tidak, tapi sekarang saya dapat mengatakan bahwa kursi saya perlu didorong ke depan.

Karena saya menyeimbangkan punggung saya, saya berada di ujung jari saya, jadi --- ya, tepat sekali - saya seperti itu dan Anda sekarang yang Anda tunjukkan, dasthi benar-benar tidak nyaman! - Iya! Anda akan berakhir dengan masalah prostat. Jika tidak-- - Yeah, aku akan-- bernyanyi sopran di sini - Jadi, menurutku kita sudah membahas semuanya, Bob - Yeah, sangat bagus. - Segalanya terlihat cukup bagus jadi atur sepeda Anda dengan benar, jangan mengendarai dengan tidak benar, dan nikmati cuacanya. (Nada Dering) Oh Bob, ini --- Saya sangat senang Anda seperti ini Saya akan menyesuaikan sepeda saya, saya akan berada di posisi yang baik - Oke, kita harus mengucapkan selamat tinggal sekarang - Oke, Adios! - Pada yang bisa Anda bertaruh.

Apakah bersepeda memberi Anda kaki yang besar?

Jawaban singkat untuk apakah atau tidakbersepedaakanmembuatandakaki besarTidak. Tentu saja,bersepedameningkatkan Andakakiotot, tetapi sebagai latihan aerobik, ini melatih serat otot daya tahan Anda, membuatnya lebih tahan terhadap kelelahan saat berlatih, tetapi tidak menyebabkannya bertambah besar.21 Juni 2018

Banyak orang. Saya yakin saya melihat sadel sepeda dan berpikir bahwa itu tidak hanya tidak nyaman, tetapi mungkin juga buruk bagi Anda. Anda tahu - menyebabkan kerusakan, nyeri, mati rasa dan, pada pria, mungkin disfungsi ereksi, mungkin kanker prostat.

Namun banyak dari kita mengendarai sepeda dan tidak memiliki masalah sama sekali. Beberapa pengendara sepeda, di sisi lain, melakukannya. Saya pernah, jadi saya dapat memberitahu Anda bahwa ketika sesuatu terjadi itu benar-benar mengkhawatirkan.

Lihat - ini adalah 'oh my god! Penis saya benar-benar mati rasa! ' Kami akan kembali ke ini saat kami mengeksplorasi masalah seputar kesehatan pria dan bersepeda. Untuk melakukan ini, kami telah bekerja sama dengan salah satu ahli urologi terkemuka di Inggris - seorang pria bernama Anthony Koupparis - untuk memberikan saran yang solid dan praktis yang harus didengarkan oleh semua pengendara sepeda pria dan ketika Anda memerlukan alasan selain pengalaman klinis yang luas untuk mempercayai apa dia bilang dia manusia besi juga dan orang-orang ini menghabiskan banyak waktu di pelana. Sebelum kita mulai, inilah pelajaran anatomi singkat.

Begitulah cara saya mengendarai sepeda. Ini sekarang kerangka mengendarai sepeda dan selesai adalah close-up penis.

Berhentilah tertawa di belakang. Itu tidak baik atau benar untuk skala. Bagaimanapun, selain lelucon, sangat penting untuk memahami anatomi kita sendiri.

Anda akan tahu, saya yakin saat Anda naik penis dan buah zakar biasanya tersembunyi dengan baik. Area jaringan lunak antara bokong dan testis Anda disebut perineum Anda, dan saat Anda bersepeda, area ini bersentuhan dengan pelana Anda. Di bawah kulit adalah uretra Anda, yang merupakan tabung yang menghubungkan kandung kemih Anda ke dunia luar melalui penis.

Perineum juga merupakan tempat pembuluh darah besar dan saraf pudendal Anda berada, yang memberikan rasa pada area tersebut dan karena itu juga membantu ereksi. Di atas perineum adalah prostat Anda, kelenjar yang menghasilkan cairan mani dan yang melintasi uretra. Mengingat anatomi dan bentuk pelana kita, tampaknya masuk akal untuk membuat hubungan antara bersepeda dan nyeri atau mati rasa, disfungsi ereksi dan masalah prostat, tetapi mari kita lihat lebih dekat.

Tapi jangan khawatir. Tidak ada yang lebih jelas dari apa yang telah Anda lihat, mereka menyarankan kepada Anthony untuk memecah topik ini. Jadi kita mengalami mati rasa, disfungsi ereksi dan juga kanker prostat, terutama kanker prostat.

Mari kita mulai dengan ketulian dan pertama-tama, bisakah saya memberi tahu? Anda cerita penis saya mati rasa? - Itu akan, ya

Aku merasa kita sudah cukup mengenal satu sama lain untuk memberitahuku tentang hal itu. Itu terjadi ketika saya berada di terowongan angin di Indianapolis dan kami melakukan tes terowongan angin, dalam hal ini Anda harus duduk dengan lembut di atas sepeda selama 30 menit sementara sepeda Anda menyapu sudut angin secara penuh. Apa artinya Anda harus benar-benar tidak bergerak di tubuh bagian atas Anda, karena segala jenis kedutan akan merusak hasilnya.

Jadi ini adalah situasi yang benar-benar buatan untuk mengendarai sepeda dan setelah 30 menit saya keluar dan saya segera menyadari bahwa saya sama sekali tidak merasakan sensasi di penis saya, yang sebenarnya terjadi, karena untungnya Anda tahu bahwa sensasi itu telah kembali. Jadi pada akhirnya saya pikir tidak ada yang terjadi dalam jangka panjang, tetapi apa yang terjadi dalam jangka pendek? Pada dasarnya karena tekanan yang Anda berikan langsung pada perineum, Anda menekan saraf dan Anda menekan beberapa pembuluh darah dan itulah yang menyebabkan mati rasa. Setelah beberapa waktu duduk di saraf itu akan mengambil beberapa kerusakan yang sangat kecil yang tidak kerusakan jangka panjang, pada dasarnya menyebabkan mati rasa di daerah yang dilayaninya, itulah yang terjadi pada Anda.

Jadi itu sama dengan tertidur dalam posisi aneh dan bangun dengan tangan mati total dan itu sangat meresahkan, tetapi perasaan itu kembali dengan cepat dan tidak ada kerusakan jangka panjang. Sangat mirip dengan itu tepat. Jadi apa yang harus kita lakukan? Jika kita menderita ketulian setelah mengendarai sepeda, apa pelabuhan panggilan pertama? Jika Anda menemukan ini terjadi, naiklah ke sepeda dan itu akan mati rasa sesudahnya.

Saya tahu lebih banyak daripada saya, Anda mendapatkan sepeda yang pas dan seseorang untuk melihat pelana Anda dan segala sesuatu yang menyertainya. Sekarang jika Anda mengendarai sepeda Anda untuk waktu yang lama dan setiap kali mati rasa di area itu dan tetap mati rasa dan kemudian Anda melakukan hal yang sama berulang-ulang maka Anda pasti akan menyebabkan kerusakan jangka panjang tetapi akal sehat mengambil alih dan sekali itu hanya mendapatkan sepeda yang pas dan sadel. Satu periode mati rasa setelahnya tidak akan menyebabkan kerusakan jangka panjang pada sensasi di area ini atau ereksi apa pun dan sejenisnya.

Kemudian topik selanjutnya adalah disfungsi ereksi dan dari apa yang kita dengar tentang mati rasa, apakah ada hubungan antara bersepeda, mati rasa berulang yang mengarah ke disfungsi ereksi? - jawabannya adalah tidak. Lebih penting adalah pentingnya disfungsi ereksi di tempat pertama. Proses yang menyebabkan masalah ereksi sama persis dengan proses yang menyebabkan penyakit kardiovaskular, yang mengarah pada serangan jantung.

Jadi, jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau merokok, Anda kemungkinan besar mengalami disfungsi ereksi, tetapi Anda juga mungkin menderita penyakit jantung. Faktanya, kebanyakan orang paruh baya akan mulai bersepeda. Jika Anda seorang pengendara sepeda sekarang dan pada usia tertentu mengalami disfungsi ereksi, pikiran pertama Anda seharusnya tidak, 'Oh, ini pelana saya' hanya karena bersepeda. 'Seharusnya, aku tidak akan membenamkan kepalaku di pasir. Ini bisa menjadi indikasi sesuatu yang belum terdiagnosis.

Saya perlu memeriksakan jenis kerusakan pada saraf kemaluan Anda yang kemudian akan menyebabkan disfungsi ereksi. Jadi, apakah sebenarnya cukup sulit untuk melakukan itu? Sedikit mati rasa aneh yang mempengaruhi perineum Anda tidak akan menyebabkan disfungsi ereksi. Pergi dan periksa.

Pertama, untuk mendapatkan MOT yang tepat dari sudut pandang jantung, lalu mengapa tidak melakukan pengobatan masalah ereksi? Maksudku, lingkarannya sudah penuh. Ini telah berubah dari hal yang sedikit terkekeh menjadi masalah kesehatan nyata yang dapat Anda selesaikan. Dan kemudian Anda akan menemukan mereka.

Bagaimana dengan masalah terkait prostat dan kanker prostat pada khususnya. Untungnya, bersepeda tidak berpengaruh pada kanker prostat. Tapi itu bukan hanya bagaimana kanker prostat berkembang, itu juga pertanyaan apakah Anda tidak diskrining dengan benar untuk kanker prostat.

Salah satu hal yang kami gunakan untuk memberikan indikasi risiko kanker prostat adalah menjalani tes darah dan ada anggapan bahwa jika Anda banyak bersepeda Anda dapat mengiritasi prostat Anda dan ini bisa jadi tes darah Anda yang disebut PSA yang disebut artifisial. meningkatkan tes darah tes darah antigen spesifik prostat yang sampai pada titik yang Anda lakukan tes darah itu secara artifisial meningkat dan kemudian Anda memiliki sejumlah tes yang tidak pernah Anda perlukan karena Anda bersepeda dan itu sebenarnya tidak benar, bukan - ada kemungkinan itu bisa terpengaruh sedikit, tetapi jika Anda melihat penelitian berbasis laboratorium pada banyak, banyak penanda molekuler untuk kanker prostat, bersepeda dan olahraga tidak ada bedanya dengan indikator kanker prostat, jadi bersepeda itu baik. bugar, itu meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda semua hal yang mengurangi risiko kanker dan itu tidak mempengaruhi pengujian kanker prostat yang tidak tepat dan kemudian berlanjut. Untungnya, tidak ada risiko tinggi terkena kanker prostat. Yang harus kita lakukan sebagai pria adalah memikirkannya.

Jadi seiring bertambahnya usia, kemungkinan terkena kanker prostat semakin tinggi. Hal pertama yang harus Anda lakukan sekarang adalah menyadari beberapa gejala sekarang, hal-hal yang kami waspadai adalah hal-hal seperti gejala kerja air, sakit punggung, masalah pendarahan di air, hal-hal semacam itu, jika Anda khawatir hal-hal ini, jika Anda mengalami hal-hal ini lagi Maka Anda harus menemui ahli urologi atau dokter keluarga dan berdiskusi secara wajar tentang penilaian. Ini tidak secara otomatis berarti Anda akan diskrining untuk kanker prostat, tetapi dokter tertentu akan memandu Anda melalui hal-hal baik dari ujian dan mungkin kerugian dari ujian.

Kemudian Anda berdua dapat memutuskan apakah akan melanjutkan atau tidak. Saya tidak ingin pria benar-benar mengabaikannya sejak awal. Dan sebagian besar, kami menemukan hal-hal ini jauh lebih awal hari ini dan mereka dapat sepenuhnya diurutkan.

Usia berapa yang kita bicarakan di sini? Usia berapa yang harus Anda khawatirkan? Dan saya menghargai bahwa mungkin ada contoh tragis yang Anda tahu, kasus awal, tapi Anda benar.

Jadi dan dengan latihan saya, saya memiliki gambaran yang sangat terdistorsi. Jadi kami memiliki praktik besar sehingga Anda akan memiliki pasien berusia 30-an hingga 80-an dan 90-an untuk memikirkannya, dan jika Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan, jangan panik, masukkan kepala Anda ke pasir dan pimpin Lakukan diskusi dan penilaian yang masuk akal tentang apa masalahnya, jika ada tanda bahaya untuk ditindaklanjuti dan jika Anda membutuhkannya Jadi tidak ada hubungan antara bersepeda dan kanker prostat, tetapi kanker prostat adalah masalah besar bagi sebagian besar pengendara sepeda Masalah hanya karena mereka laki-laki, mereka setengah baya dan karena itu perlu memikirkannya Yah saya tidak tahu tentang Anda, tetapi kesimpulan terbesar saya dari percakapan ini dengan Anthony adalah bahwa kita mungkin tidak boleh menganggap remeh kesehatan kita, kita harus menghadapi kematian kita sendiri dan benar-benar mencari membantu ketika kita membutuhkannya karena kita tidak kurus gs mungkin adalah masalah terbesar yang akan kita semua hadapi sekarang Saya mungkin menyampaikan terlalu banyak informasi ketika memberi tahu Anda tentang penis saya yang mati rasa di terowongan angin tetapi saya pikir dalam pengertian itu mungkin kita semua harus mencoba untuk memiliki e one Conversation - Dengan mungkin teman-teman kita di klub menjalankannya akhir pekan ini, setidaknya mengobrol tentang artikel ini, saya pikir itu akan menjadi tempat yang positif untuk memulai. Sekarang juga, pastikan itu memberi saya acungan jempol untuk berterima kasih kepada Anthony atas waktu dan pengalaman berbagi yang luar biasa dengan kami, dan jika Anda ingin melihat artikel lain tentang topik yang sama.

Kami hanya memiliki satu di saluran ini yang akan membantu Anda membeli pelana yang tepat bagi Anda untuk menghadapi masalah tuli pertama secara langsung.

Mengapa kaki pengendara sepeda begitu besar?

'Profesionalpengendara sepedamemiliki penampang otot paha yang lebih besar daripada yang tidakpengendara sepeda, ”kata Gottschall. Terutama diucapkan adalah otot paha depan yang mendorong pedal ke bawah, sertabesarotot hamstring yang membantu menyapu pedal ke atas.25 Januari 2021

Mengapa pengendara sepeda memiliki kaki kurus?

Itukakiotot yang Anda bangunbersepedabiasanya tidak besar, tetapi berotot dan keras. Bersepeda jalan adalah latihan yang stabil, keras, dan berdurasi panjang. Latihan semacam itu membakar BANYAK lemak tubuh. Jadi Anda melihat pelari jarak jauh dan jalan rayapengendara motoritu sangattipis.

Apakah bersepeda melangsingkan kaki Anda?

Manfaat pembakaran kalori daribersepedamembantu untukrampingandakaki, meskipun Anda membakar kalori dari seluruh tubuh Anda. Untuk memastikan Anda menggunakan otot kaki Anda untuk membangun daya tahan — yang memangkas lemak — bersepeda dengan kecepatan antara 80 dan 110 putaran per menit (rpm). Ini adalah langkah yang cukup cepat.6 Juni 2019

Apakah bersepeda membantu paha bagian dalam?

Bersepedaadalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan dari Andapaha dalamkarena membakar kalori. Anda tidak harus mengendaraisepedaselama berjam-jam untuk melihat manfaatnya, tetapi Andamelakukanharus mengikuti jadwal latihan yang teratur.

sepatu sepeda pria

Apakah bersepeda membuat kaki Anda kurus?

Keduabersepedadan berlari dapat membantukamunada danrampingturunkakimu. Untuklangsingkan kakimu,kamuharus mengurangiandalemak tubuh secara keseluruhan. Keduanya berlari danbersepedaefektif untuk kardio dan pembakaran lemak. Jika dikombinasikan dengan makan sehat,kakimuakanrampingturun dan mendapatkan beberapa definisi otot.6 April 2018

Apakah bersepeda mengurangi lemak perut?

Iya,bersepedabisa membantumenghilangkan lemak perut, tapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan secara teraturbersepedadapat meningkatkan secara keseluruhanlemakmenurunkan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untukmengurangisecara keseluruhanperutketebalan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti:bersepeda(baik indoor maupun outdoor), efektif untuk menurunkanlemak perut.2 Februari 2021

Apakah pengendara sepeda baik di tempat tidur?

Bersepedatelah terbukti menjadi cara berdampak rendah yang ideal untuk mengatasi masalah yang terkait dengan disfungsi seksual, terutama di antara pria yang mendekati atau di usia paruh baya. ' Memang, manfaat aerobik dan dorongan aliran darah yang telah terbukti membuatbersepedapeningkatan seksual bagi banyak pria.

Apakah bersepeda bisa mengecilkan perut?

Bersepedaadalah latihan yang bagus untuk menambah rezim kebugaran Anda. Ini adalah latihan yang sangat efektif yangbisamembantu Anda mengurangilemak perutdan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat. Ini adalah latihan yang sangat efektif yangbisamembantu Anda mengurangilemak perutdan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat.4 Juni 2018

Apakah bersepeda mengencangkan paha bagian dalam?

Bersepedaadalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan dari Andapaha dalamkarena membakar kalori. Anda tidak harus mengendaraisepedaselama berjam-jam untuk melihat manfaatnya, tetapi Andamelakukanharus mengikuti jadwal latihan yang teratur.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Perangkat yang kompatibel dengan Strava - jawaban sederhana untuk pertanyaan

Aplikasi mana yang disinkronkan dengan strava? Mengunggah atau menyinkronkan dari situs kebugaran lain ke StravaGarmin Connect.MapMyRun.MapMyRide.Runkeeper.3

Kategori pendakian Strava - cara mencapai

Apa saja kategori pendakian? Peringkat Pendakian SepedaKategori 4: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 250 hingga 500 kaki.Kategori 3: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 500 hingga 1.500 kaki.Kategori 2: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 1.500 hingga 3.000 kaki.Kategori 1: Pendakian pada ketinggian 3.000 hingga 5.000 kaki dalam perolehan elevasi.

Strava vs mapmyride - cara mengatasinya

Bisakah saya menggunakan Strava dan MapMyRide secara bersamaan? Untuk mentransfer aktivitas Anda dari MapMyRide ke Strava, Anda perlu mengekspor aktivitas individual dari MapMyRide dan mengunggahnya ke Strava dari halaman unggah kami. Buka aktivitas di MapMyRide. CATATAN: file dapat diunggah massal ke Strava dalam grup hingga 25.

Fitur premium Strava - jawaban dan pertanyaan khas

Apa perbedaan antara strava gratis dan premium? Strava memiliki versi gratis dan berbayar versi berbayar, Strava Summit, memberi Anda akses ke lebih banyak fitur. Strava Summit berharga $5,00 per bulan, atau $59,99 per tahun. Versi gratis Strava menawarkan pelacakan aktivitas, umpan media sosial, kemampuan untuk menemukan acara kebugaran lokal, dan banyak lagi.1 . 2020 .

Strava menemukan rute - solusi pragmatis

Bagaimana cara menjelajahi rute di desktop strava? Selanjutnya, buka Strava dan ketuk tombol 'Jelajahi' di bagian bawah, lalu ketuk 'Jelajahi Rute'. Itu akan membuka halaman yang akan mulai merenungkan kehidupan selama beberapa detik, menunjukkan kepada Anda pandangan dunia. Beberapa detik kemudian akan kembali dengan tiga rute, berdasarkan parameter default di bagian atas halaman.23.03.2020

Segmen live Strava - solusi untuk

Apakah segmen langsung strava berfungsi untuk dijalankan? Memilih Segmen Segmen Langsung hanya tersedia untuk aktivitas lari dan berkuda. Dua jenis segmen akan digunakan selama pengalaman Segmen Langsung Anda: populer dan berbintang.24 . 2021 .