Utama > Bersepeda > Pantat pengendara sepeda - bagaimana Anda memutuskan?

Pantat pengendara sepeda - bagaimana Anda memutuskan?

Apakah bersepeda mengencangkan pantat Anda?

Salah satu manfaat terbaik tentangbersepedaapakah itu benar-benar?melakukanmembuatandapantat terlihat lebih baik.Andaglutes akan lebih kuat, lebih kencang, dan timbunan lemak yang membandel itu akan mulai mencair, membuat Anda kencangpantatyang terlihat bagus dengan celana pendek sepeda yang ketat.16 Maret 2014

papan peringkat tour de france



Banyak orang. Saya yakin saya melihat sadel sepeda dan berpikir bahwa itu tidak hanya tidak nyaman, tetapi mungkin juga buruk bagi Anda. Anda tahu - menyebabkan kerusakan, nyeri, mati rasa dan, pada pria, mungkin disfungsi ereksi, mungkin kanker prostat.

Namun banyak dari kita mengendarai sepeda dan tidak memiliki masalah sama sekali. Beberapa pengendara sepeda, di sisi lain, melakukannya. Saya pernah, jadi saya dapat memberitahu Anda bahwa ketika sesuatu terjadi itu benar-benar mengkhawatirkan.

Lihat - ini adalah 'oh my god! Penis saya benar-benar mati rasa! ' Kami akan kembali ke ini saat kami mengeksplorasi masalah seputar kesehatan pria dan bersepeda. Untuk melakukan ini, kami telah bekerja sama dengan salah satu ahli urologi terkemuka di Inggris - seorang pria bernama Anthony Koupparis - untuk memberikan saran yang solid dan praktis yang harus didengarkan oleh semua pengendara sepeda pria dan ketika Anda memerlukan alasan selain pengalaman klinis yang luas untuk mempercayai apa dia bilang dia manusia besi juga dan orang-orang ini menghabiskan banyak waktu di pelana. Sebelum kita mulai, inilah pelajaran anatomi singkat.



Begitulah cara saya mengendarai sepeda. Ini sekarang kerangka mengendarai sepeda dan selesai adalah close-up penis.

Berhentilah tertawa di belakang. Itu tidak baik atau benar untuk skala. Bagaimanapun, selain lelucon, sangat penting untuk memahami anatomi kita sendiri.

Anda akan tahu, saya yakin saat Anda naik penis dan buah zakar biasanya tersembunyi dengan baik. Area jaringan lunak antara bokong dan testis Anda disebut perineum Anda, dan saat Anda bersepeda, area ini bersentuhan dengan pelana Anda. Di bawah kulit adalah uretra Anda, yang merupakan tabung yang menghubungkan kandung kemih Anda ke dunia luar melalui penis.



Perineum juga merupakan tempat pembuluh darah besar dan saraf pudendal Anda berada, yang memberikan rasa pada area tersebut dan karena itu juga membantu ereksi. Di atas perineum adalah prostat Anda, kelenjar yang menghasilkan cairan mani dan yang melintasi uretra. Mengingat anatomi dan bentuk pelana kita, tampaknya masuk akal untuk membuat hubungan antara bersepeda dan nyeri atau mati rasa, disfungsi ereksi dan masalah prostat, tetapi mari kita lihat lebih dekat.

Tapi jangan khawatir. Tidak ada yang lebih jelas dari apa yang telah Anda lihat, mereka menyarankan kepada Anthony untuk memecah topik ini. Jadi kita mengalami mati rasa, disfungsi ereksi dan juga kanker prostat, terutama kanker prostat.

Mari kita mulai dengan ketulian dan pertama-tama, bisakah saya memberi tahu? Anda cerita penis saya mati rasa? - Itu akan, ya



Aku merasa kita sudah cukup mengenal satu sama lain untuk memberitahuku tentang hal itu. Itu terjadi ketika saya berada di terowongan angin di Indianapolis dan kami melakukan tes terowongan angin, dalam hal ini Anda harus duduk dengan lembut di atas sepeda selama 30 menit sementara sepeda Anda menyapu sudut angin secara penuh. Apa artinya Anda harus benar-benar tidak bergerak di tubuh bagian atas Anda, karena segala jenis kedutan akan merusak hasilnya.

Jadi ini adalah situasi yang benar-benar buatan untuk mengendarai sepeda dan setelah 30 menit saya keluar dan saya segera menyadari bahwa saya sama sekali tidak merasakan sensasi di penis saya, yang sebenarnya terjadi, karena untungnya Anda tahu bahwa sensasi itu telah kembali. Jadi pada akhirnya saya pikir tidak ada yang terjadi dalam jangka panjang, tetapi apa yang terjadi dalam jangka pendek? Pada dasarnya karena tekanan yang Anda berikan langsung pada perineum, Anda menekan saraf dan Anda menekan beberapa pembuluh darah dan itulah yang menyebabkan mati rasa. Setelah beberapa waktu duduk di saraf itu akan mengambil beberapa kerusakan yang sangat kecil yang tidak kerusakan jangka panjang, pada dasarnya menyebabkan mati rasa di daerah yang dilayaninya, itulah yang terjadi pada Anda.

Jadi itu sama dengan tertidur dalam posisi aneh dan bangun dengan tangan mati total dan itu sangat meresahkan, tetapi perasaan itu kembali dengan cepat dan tidak ada kerusakan jangka panjang. Sangat mirip dengan itu tepat. Jadi apa yang harus kita lakukan? Jika kita menderita ketulian setelah mengendarai sepeda, apa pelabuhan panggilan pertama? Jika Anda menemukan ini terjadi, naiklah ke sepeda dan itu akan mati rasa sesudahnya.

Saya tahu lebih banyak daripada saya, Anda mendapatkan sepeda yang pas dan seseorang untuk melihat pelana Anda dan segala sesuatu yang menyertainya. Sekarang jika Anda mengendarai sepeda Anda untuk waktu yang lama dan setiap kali mati rasa di area itu dan tetap mati rasa dan kemudian Anda melakukan hal yang sama berulang-ulang maka Anda pasti akan menyebabkan kerusakan jangka panjang tetapi akal sehat mengambil alih dan sekali itu hanya mendapatkan sepeda yang pas dan sadel. Satu periode mati rasa setelahnya tidak akan menyebabkan kerusakan jangka panjang pada sensasi di area ini atau ereksi apa pun dan sejenisnya.

Kemudian topik selanjutnya adalah disfungsi ereksi dan dari apa yang kita dengar tentang mati rasa, apakah ada hubungan antara bersepeda, mati rasa berulang yang mengarah ke disfungsi ereksi? - jawabannya adalah tidak. Lebih penting adalah pentingnya disfungsi ereksi di tempat pertama. Proses yang menyebabkan masalah ereksi sama persis dengan proses yang menyebabkan penyakit kardiovaskular, yang mengarah pada serangan jantung.

Jadi, jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau merokok, Anda kemungkinan besar mengalami disfungsi ereksi, tetapi Anda juga mungkin menderita penyakit jantung. Faktanya, kebanyakan orang paruh baya akan mulai bersepeda. Jika Anda seorang pengendara sepeda sekarang dan pada usia tertentu mengalami disfungsi ereksi, pikiran pertama Anda seharusnya tidak, 'Oh, ini pelana saya' hanya karena bersepeda. 'Seharusnya, aku tidak akan membenamkan kepalaku di pasir. Ini bisa menjadi indikasi sesuatu yang belum terdiagnosis.

Saya perlu memeriksakan jenis kerusakan pada saraf kemaluan Anda yang kemudian akan menyebabkan disfungsi ereksi. Jadi, apakah sebenarnya cukup sulit untuk melakukan itu? Sedikit mati rasa aneh yang mempengaruhi perineum Anda tidak akan menyebabkan disfungsi ereksi. Pergi dan periksa.

Pertama, untuk mendapatkan MOT yang tepat dari sudut pandang jantung, lalu mengapa tidak melakukan pengobatan masalah ereksi? Maksudku, lingkarannya sudah penuh. Ini telah berubah dari hal yang sedikit terkekeh menjadi masalah kesehatan nyata yang dapat Anda selesaikan. Dan kemudian Anda akan menemukan mereka.

Bagaimana dengan masalah terkait prostat dan kanker prostat pada khususnya. Untungnya, bersepeda tidak berpengaruh pada kanker prostat. Tapi itu bukan hanya bagaimana kanker prostat berkembang, itu juga pertanyaan apakah Anda tidak diskrining dengan benar untuk kanker prostat.

Salah satu hal yang kami gunakan untuk memberikan indikasi risiko kanker prostat adalah menjalani tes darah dan ada anggapan bahwa jika Anda banyak bersepeda Anda dapat mengiritasi prostat Anda dan ini bisa jadi tes darah Anda yang disebut PSA yang disebut artifisial. meningkatkan tes darah tes darah antigen spesifik prostat yang sampai pada titik yang Anda lakukan tes darah itu secara artifisial meningkat dan kemudian Anda memiliki sejumlah tes yang tidak pernah Anda perlukan karena Anda bersepeda dan itu sebenarnya tidak benar, bukan - ada kemungkinan itu bisa terpengaruh sedikit, tetapi jika Anda melihat penelitian berbasis laboratorium pada banyak, banyak penanda molekuler untuk kanker prostat, bersepeda dan olahraga tidak ada bedanya dengan indikator kanker prostat, jadi bersepeda itu baik. bugar, itu meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda semua hal yang mengurangi risiko kanker dan tidak mempengaruhi skrining kanker prostat yang tidak tepat. Dan kemudian itu berlanjut. Untungnya, tidak ada risiko tinggi terkena kanker prostat.

Yang harus kita lakukan sebagai pria adalah memikirkannya. Jadi seiring bertambahnya usia, kemungkinan terkena kanker prostat semakin tinggi. Hal pertama yang harus Anda lakukan sekarang adalah menyadari beberapa gejala sekarang, hal-hal yang kami waspadai adalah hal-hal seperti gejala kerja air, sakit punggung, masalah pendarahan di air, hal-hal semacam itu, jika Anda khawatir hal-hal ini, jika Anda mengalami hal-hal ini lagi Maka Anda harus menemui ahli urologi atau dokter keluarga dan berdiskusi secara wajar tentang penilaian.

Ini tidak secara otomatis berarti Anda akan diskrining untuk kanker prostat, tetapi dokter tertentu akan memandu Anda melalui hal-hal baik dari ujian dan mungkin kerugian dari ujian. Kemudian Anda berdua dapat memutuskan apakah akan melanjutkan atau tidak. Saya tidak ingin pria benar-benar mengabaikannya sejak awal.

Dan sebagian besar, kami menemukan hal-hal ini jauh lebih awal hari ini dan mereka dapat sepenuhnya diurutkan. Usia berapa yang kita bicarakan di sini? Usia berapa yang harus Anda khawatirkan? Dan saya menghargai bahwa mungkin ada contoh tragis yang Anda tahu, kasus awal, tapi Anda benar.

Jadi dan dengan latihan saya, saya memiliki gambaran yang sangat terdistorsi. Jadi kami memiliki praktik besar sehingga Anda akan memiliki pasien berusia 30-an hingga 80-an dan 90-an untuk memikirkannya, dan jika Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan, jangan panik, masukkan kepala Anda ke pasir dan pimpin Lakukan diskusi dan penilaian yang masuk akal tentang apa masalahnya, jika ada tanda bahaya untuk ditindaklanjuti dan jika Anda membutuhkannya Jadi tidak ada hubungan antara bersepeda dan kanker prostat, tetapi kanker prostat adalah masalah besar bagi sebagian besar pengendara sepeda Masalah hanya karena mereka laki-laki, mereka setengah baya dan karena itu perlu memikirkannya Yah saya tidak tahu tentang Anda, tetapi kesimpulan terbesar saya dari percakapan ini dengan Anthony adalah bahwa kita mungkin tidak boleh menganggap remeh kesehatan kita, kita harus menghadapi kematian kita sendiri dan benar-benar mencari membantu ketika kita membutuhkannya karena kita tidak kurus gs mungkin adalah masalah terbesar yang akan kita semua hadapi sekarang Saya mungkin menyampaikan terlalu banyak informasi ketika memberi tahu Anda tentang penis saya yang mati rasa di terowongan angin tetapi saya pikir dalam pengertian itu mungkin kita semua harus mencoba untuk memiliki e one Conversation - Dengan mungkin teman-teman kita di klub menjalankannya akhir pekan ini, setidaknya mengobrol tentang artikel ini, saya pikir itu akan menjadi tempat yang positif untuk memulai. Sekarang juga, pastikan itu memberi saya acungan jempol untuk berterima kasih kepada Anthony atas waktu dan pengalaman berbagi yang luar biasa dengan kami, dan jika Anda ingin melihat artikel lain tentang topik yang sama.

Kami hanya memiliki satu di saluran ini yang akan membantu Anda membeli pelana yang tepat bagi Anda untuk menghadapi masalah tuli pertama secara langsung.

Apa yang dilakukan bersepeda untuk bokong Anda?

Bersepedabekerjaandakaki dan glutes, terutama saat Anda memanjat, tetapi itumelakukantidak bertahan cukup lama atau memberikan ketahanan yang cukup untuk membangun otot besar. Secara keseluruhan, aktivitas kardio seperti:bersepedaakan lebih baik dalam membakar lemak di sekitarnyabokongmuotot daripada yang akan dibuatpantatmulebih besar.

Mengapa pantat saya semakin rata?

UNTUKpantat datardapat disebabkan oleh sejumlah faktor gaya hidup, termasuk pekerjaan menetap atau aktivitas yang mengharuskan Anda duduk dalam waktu lama. Seiring bertambahnya usia, Andapantatdapat meratakan dan kehilangan bentuk karena jumlah lemak yang lebih rendah dipantat.

Apakah bersepeda meratakan perut Anda?

Bersepeda bisamembantu Anda untuk mencapaiandatujuan kebugaran. Terbakarperutmugemuk dan kamubisamendapatkan yang lebih datarperut. Jika Anda bersepeda setiap hari 1 jam dengan kecepatan sedang atau 15 mph yang akan membakar 465 kalori. Kalori yangbersepedaluka bakarbisamenambahkan hingga pon lemak, tetapi hanya jika Anda naik secara teratur.

Hai sobat olahraga, apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan tampilan dan nuansa abs Anda, sementara dadbod semakin populer, 6-pack yang didambakan tidak kehilangan relevansinya adalah salah satu latihan kebugaran paling populer, tetapi bagaimana caranya? untuk melakukannya dengan benar Berapa Banyak Kalori yang dapat membakar Anda, dapatkah mereka benar-benar meratakan perut Anda, atau apakah ini mitos, tentang semua itu dan banyak lagi, tetapi mari kita mulai dengan perbedaan antara crunch dan sit-up? Banyak Aven Thues datang ke pilihan antara situps dan Crunch Mahakuasa sementara ada perbedaan yang signifikan. Banyak orang percaya bahwa sit-up hanyalah cara mudah untuk melakukan situp karena otot yang berbeda tidak hanya melawan perut untuk hidup mereka, tetapi juga menguji dada, leher, punggung bawah dan kaki bagian bawah di sisi lain, menargetkan perut Anda secara khusus, mereka 'eksklusif untuk inti Anda, tetapi mana yang lebih populer tergantung pada tujuan latihan apa yang ingin Anda capai, jika Anda sedang terburu-buru dan mencoba melatih banyak otot sekaligus dengan satu latihan, saya mungkin akan melakukannya dengan sit-up Jika Anda menginginkan latihan keras yang akan mendorong abs crunch adalah cara yang harus dilakukan, tetapi sebelum Anda mencapai matras latihan, Anda mungkin ingin mendengarkan cara melakukan crunch yang tepat untuk melakukannya dengan benar, Anda harus melakukannya diri Anda terlebih dahulu berbaring di lantai sehingga garis di sekitar matras latihan tidak bercanda, Anda akan menjadi semacam bantalan empuk untuk latihan ini Langkah selanjutnya adalah memastikan kaki Anda ditekuk, lutut Anda dengan kaki menempel lantai. Bayangkan seseorang dengan kaki mereka dioperasi di lantai Pastikan mereka juga selebar bahu.

Letakkan tangan Anda di belakang telinga saat Anda senang dengan posisi ini. Hal terbaik berikutnya adalah menyilangkannya di dada Anda saat siap, angkat kepala Anda sehingga bahu Anda turun dari lantai secara maksimal, menggunakan gerakan ini perlahan, Anda juga ingin menjaga kepala Anda dalam posisi stabil. Ini agar Anda mengganti tekanan pada perut Anda sambil mencegah bagian lain dari tubuh Anda terluka begitu Anda merasa seperti Anda bisa perlahan-lahan kembali ke posisi awal seperti untuk jumlah pengulangan yang bervariasi, meskipun Anda mencoba untuk tetap melakukan tiga set sepuluh hingga dua belas repetisi, jika Anda mencoba untuk melakukannya, Anda dapat melakukan lebih banyak lagi. Beberapa merekomendasikan 50 crunch, yang lain mengatakan Anda harus melakukan ratusan crunch yang ditakuti di luar sana mari kita bicarakan itu tapi sebelum kita pergi mencari lebih banyak latihan Anda mungkin menyukai artikel kami dari tujuh latihan untuk meredakan nyeri lutut Anda n Bahkan jika Anda kebetulan memiliki bayi baru, klik klip kami pada bahan kimia beracun yang dimasukkan ke dalam Makanan Bayi Dapat Terjadi Latihan Crunch melatih perut rektus Anda.

Ini adalah yang paling menonjol dari empat otot utama dan membantu Anda membentuk apa yang umumnya dikenal sebagai 6-pack. Ini adalah jenis crunch yang kami tunjukkan kepada Anda beberapa menit yang lalu. Metode populer lainnya, crunch kaki vertikal melibatkan menghadap ke belakang dengan kaki ke atas. Menunjuk langit-langit dari sini, Anda harus perlahan-lahan mengangkat kepala dan bahu dari lantai.

pemeran putus

Tujuan dari posisi ini adalah untuk meningkatkan intensitas latihan dan melatih otot miring luar Anda. Mungkin jika Anda merasa nyaman dengan format dasar yang pernah Anda dengar tentang abs sepeda, maka Anda dapat melanjutkan ke latihan ini? Untuk beberapa latihan kompleks yang perlu Anda latih, ini sangat mirip dengan bunyinya, sepeda crunch dimulai pada posisi yang sama dengan crunch lainnya, hanya ada setengah putaran. Anda benar-benar memegang tangan Anda di belakang kepala Anda.

Anda perlu menarik tulang belikat ke belakang dan mengangkat lutut ke sudut 90 derajat, kaki Anda akan berada beberapa inci dari lantai saat Anda bernapas. Gerakkan kaki Anda dengan lembut saat Anda mendorong satu lutut ke arah ketiak saat mengendarai sepeda sambil menjaga kaki yang berlawanan dalam garis lurus sambil memutar tubuh Anda sehingga siku Anda menyentuh lutut di ujung yang berlawanan dan ulangi gerakan yang sama di sisi lain, sekali Anda siap dengan melakukan bike crunches Anda terlalu memaksakan seluruh inti Anda yang berarti perut lurus miring dan perut melintang. Disarankan agar Anda melakukan tiga set dengan 12 hingga 20 repetisi di setiap sesi.

Meski sedikit penting, bagaimana crunch bisa membantu Anda menurunkan berat badan? Selain mencapai impian perut Anda, banyak yang memilih untuk melakukan crunch pertama kali Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi ada lebih banyak faktor yang terlibat daripada yang kami kira jumlah kalori yang Anda makan yang Anda bakar, tergantung pada hal-hal seperti berat badan Anda saat ini, tubuh jenis, dan intensitas latihan Anda Berat badan Anda sekitar 200 pon dan berdiri di ketinggian 5 kaki 6. Kemungkinannya, setelah lima menit crunch Anda dapat membakar hampir 35 kalori. Seorang wanita yang lebih kecil yang beratnya sekitar 150 pon dapat membakar hingga 46 kalori dalam lima menit, tetapi ini dapat dicapai dengan melakukan crunch yang dipilihnya dengan langkah cepat jika Anda mengemudi dengan kecepatan yang cepat dan menegangkan selama lebih dari 10 Menit Anda dapat membakar hampir 100 kalori dengan memulai rutinitas rutin crunch.

Yang terbaik adalah tidak melakukannya setiap hari, seperti otot lainnya, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat. Faktanya, sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa satu sesi per minggu sudah cukup untuk merangsang daya tahan perut pada remaja pria dan wanita yang tidak terlatih serta jika Anda seorang pemula dengan c. Runches Ini adalah informasi yang menarik untuk dipegang dan sementara ada sisi positif dari crunch, kita perlu melihat gambaran yang lebih besar, lagipula, kita sedang mencari kebenaran, ini mengarah pada pertanyaan besar, crunch kita benar-benar berharga. itu, latihan ini tentu saja merupakan latihan yang populer di Banyak pecandu latihan memperdebatkan apakah mereka berhasil atau tidak.

Anggota komunitas medis tertentu bahkan berpendapat bahwa olahraga itu berbahaya Crunches dapat menyebabkan nyeri punggung bawah yang parah Beberapa ahli medis telah menyarankan untuk menghindarinya Saya tahu pada saat ini banyak dari Anda mungkin duduk bingung. crunches membantu meratakan perut Anda itu bagian yang sulit. Crunches memang memiliki manfaat dalam membantu otot Anda membangun perut yang kuat, tetapi itu bukan latihan ab yang paling lengkap selama situp pada berbagai macam Kelompok sasaran otot di seluruh tubuh Crunches otot-otot di daerah perut mengisolasi beberapa orang yang tidak melakukannya. t crunch, tidak peduli dengan ABS banyak dari mereka ingin kehilangan lemak Di sinilah Anda mungkin akan kecewa Mengurangi lemak adalah upaya yang sering membutuhkan sedikit lebih karena crunch Anda melihat kehilangan lemak adalah sesuatu yang terjadi di seluruh tubuh R Terjadi Tidak hanya Anda dapat kehilangan lemak di satu wilayah jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan dan terlihat lebih sehat, Anda mungkin ingin mulai mengurangi asupan kalori Anda. Rata-rata wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori sehari sementara rata-rata pria membutuhkan sekitar 2.500 kalori. Menghemat kalori dengan mengonsumsi sekitar 500 lebih sedikit setiap hari jika Anda ingin menambahkan latihan dalam hal ini, sit-up mungkin bekerja lebih baik saat crunch bekerja, efeknya terbatas tetapi hei jika Anda memilih six pack biar saya tidak repot, pilih saja jenis crunch yang ingin Anda lakukan dan dapatkan bentuk tubuh Anda, beri tahu kami setelah menonton artikel ini, beri tahu kami di komentar di bawah.

Kami akan senang mendengar dari Anda, menikmati artikel ini, menyukai dan berlangganan ke besties, tunggu tentara macam apa kami jika kami tidak memberi tahu Anda tentang artikel atau artikel hebat kami yang lain dan bersenang-senanglah dengan mereka

Apakah squat membuat bokong Anda lebih besar?

Udarajongkokbagus untuk pemula, tetapi jikakamu'sudah pernahjongkokselama lebih dari enam bulan dan tidak menyadarinyapantatmumendapatkanlebih besar,kamuperlu menambah berat badan, kata Arias. Seperti otot apapun,kamuharus meningkatkan resistensi agarandabokong untuk tumbuh.6 Agustus 2020

Apakah meremas bokong membuatnya lebih besar?

Apakah meremas pantat membuatnya lebih besar?? Tidak,tindihanandapantatsendirian tidak akanmembuatnya lebih besar, jika tidak dilakukan dengan latihan atau gerakan yang benar. Untukbuat pantatmu lebih besar, dibutuhkan untuk melatih ketiga otot tersebutbokongyaitugluteuspusat;gluteusmaksimal, dangluteusotot minimal.27 Juli 2020 g.

Apakah 30 menit dengan sepeda stasioner cukup?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, dansepeda olahragaadalah cara yang sangat efisien untuk membakar kalori. Mengendarai sebuahsepeda statisuntuk30 menitpada suatu waktu dapat membakar di mana saja antara 200-300 kalori (tergantung pada berat pengguna).8 Oktober 2019

Lebih baik jalan kaki atau naik sepeda untuk menurunkan berat badan?

Dalam hal membakar kalori, bersepeda adalah cara yang jauh lebih cepat untukmenurunkan berat badandariberjalan. Di tanah datar, orang dengan berat 150 pon akan membakar sekitar 600 kalori bersepeda selama satu jam (tergantung kecepatan) dibandingkan dengan hanya sekitar 300 kalori per jam.berjalan.

Akankah 100 squat sehari dapat melakukan sesuatu?

Melakukan 100 squat setiap haritelah membantu mengencangkan paha dan betis saya. Meskipun tidak robek, mereka cukup kencang dan untungnya, tidak ada kantong selulit lagi. Yah, itu adalah persepsi universal bahwajongkokhanya untuk tubuh bagian bawah Anda.8 Juni 2020 g.

Apakah 50 squat sehari dapat melakukan sesuatu?

“Jika Anda makan sehat, berolahragaharian, terus AndaSebaiknyamelihat beberapa hasil positif di glutes dalam waktu 30 hari. Tetapi jika Anda berolahraga, tambahkan50 jongkok seharitapi terus makanan yang tidak sehat, maka ituakanpasti menghalangi hasil Anda. ” Catatan untuk diri sendiri: Singkirkan Doritos.25 Februari 2021

Bagaimana bersepeda memberi Anda bokong besar?

Bersepeda melatih kaki dan glutes Anda, terutama saat Anda memanjat, tetapi itu tidak bertahan cukup lama atau memberikan ketahanan yang cukup untuk membangun otot-otot besar. Dibutuhkan lebih dari bersepeda untuk memberi Anda bokong besar. Pesto kale yang luar biasa ini hanya mengandung 210 kalori dan kaya anti-oksidan!

Jenis otot pantat apa yang digunakan pengendara sepeda?

Lihatlah pengendara sepeda profesional mana pun dan Anda akan melihat apa yang disebut direktur ketahanan USA Cycling sebagai bentuk 'aneh': paha depan yang menonjol dan pantat besar dengan pinggang kecil. Pengendara sepeda terbaik menggunakan kedua paha depan dan glutes mereka, atau otot pantat, untuk memberikan kekuatan dengan setiap pukulan pedal.

Mengapa pantat saya sakit ketika saya mengendarai sepeda?

Bagian bawah yang sakit terjadi ketika jaringan lunak menjadi teriritasi. Ini tidak permanen tetapi bisa mengganggu. Juga disebut sebagai sakit pelana, penderitaan ini mempengaruhi hampir semua orang yang mengendarai sepeda. Cara termudah untuk menyembuhkan pantat yang sakit adalah kembali ke sepeda dan bersepeda. Bahkan pengendara sepeda berpengalaman mendapatkan pantat yang sakit setelah perjalanan panjang.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Bersepeda kelompok - Manual Lengkap

Apa itu Siklus Grup? Bersepeda kelompok adalah kelas kebugaran kelompok yang dipimpin instruktur populer yang dapat disesuaikan untuk semua orang. Anda akan mengendarai sepeda stasioner di studio kebugaran kami bersama instruktur motivasi kami dan soundtrack yang bagus!

Ulasan sepeda Kona - cara menangani

Apakah Kona merek sepeda yang bagus? Kona bukanlah entitas besar dibandingkan dengan beberapa merek sepeda global lainnya, tetapi ia menikmati status ikonik. Mereka paling dikenal sebagai perusahaan sepeda 'freeride', tetapi telah membuat sepeda jalan dan 'cross sejak awal. Dan sepeda kota mereka adalah beberapa pilihan paling keren dan paling praktis.27 е. 2018 .

Kalori yang terbakar bersepeda gunung - solusi praktis

Apakah bersepeda gunung membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda di jalan? Sederhananya, semakin kasar permukaannya, semakin besar latihannya - ditunjukkan oleh fakta bahwa bersepeda gunung secara penuh dapat membakar hingga 100 kalori lebih banyak daripada bersepeda biasa di jalan raya.27 июл. 2018 .

Topi bersepeda terbaik - jawaban umum

Apakah topi bersepeda bagus? Mereka juga bagus untuk menghentikan rambut Anda menjadi terlalu gila, dengan atau tanpa helm. Saya suka memakai satu di bawah helm saya di kota karena itu menghentikan tonjolan di rambut saya jika masih basah ketika saya meninggalkan rumah. Topi bersepeda dapat dikenakan di bawah helm, tetapi tidak pernah saat tidak bersepeda, tidak peduli seberapa keren penampilan Anda.

Naik sepeda amal - keputusan praktis

Bagaimana cara kerja perjalanan amal? Wahana Amal Terorganisir Tentu saja, cara termudah untuk naik dan mengumpulkan uang untuk tujuan amal adalah bergabung dengan salah satu dari banyak wahana terorganisir yang diadakan oleh berbagai organisasi nirlaba. Badan amal merencanakan rute, membawa perlengkapan Anda, dan biasanya menyediakan layanan dukungan, akomodasi, dan makanan di sepanjang jalan.22 ек. 2015 .

Sepeda packer teluk hijau - cara menghadapinya

Mengapa Packers mengendarai sepeda? Pemain mengendarai sepeda anak-anak menyusuri DreamDrive untuk berlatih, sebuah tradisi yang pertama kali dimulai di bawah Vince Lombardi yang legendaris.