Utama > Bersepeda > Postur bersepeda - solusi yang layak

Postur bersepeda - solusi yang layak

Apakah bersepeda buruk untuk postur?

Bersepedadan duduk tidak satu dan sama;bersepedamemperkuat sistem kardiovaskular dan muskuloskeletal Anda, sedangkan duduk menghancurkan keduanya. Masalahnya adalahbersepedadan duduk menyebabkan ketidakseimbangan otot yang serupa; putaran ke depansikap, punggung atas yang kaku dan kaku serta pinggul yang kaku (khususnya fleksor pinggul).24 Agustus 2016



Banyak orang. Saya yakin saya melihat sadel sepeda dan berpikir bahwa itu tidak hanya tidak nyaman, tetapi mungkin juga buruk bagi Anda. Anda tahu - Menyebabkan kerusakan, nyeri, mati rasa, dan pada pria, mungkin disfungsi ereksi, kanker prostat, mungkin naik sepeda dan tidak ada masalah sama sekali.

Beberapa pengendara sepeda menentangnya. Saya pernah, jadi saya dapat memberitahu Anda bahwa ketika sesuatu terjadi itu benar-benar mengkhawatirkan. Lihat - ini adalah 'oh my god! Penis saya benar-benar mati rasa! ' Kami akan kembali ke ini saat kami mengeksplorasi masalah seputar kesehatan pria dan bersepeda.

Untuk melakukan ini, kami telah bekerja sama dengan salah satu ahli urologi terkemuka di Inggris - seorang pria bernama Anthony Koupparis - untuk memberikan saran yang solid dan praktis yang harus didengarkan oleh semua pengendara sepeda pria dan ketika Anda memerlukan alasan selain pengalaman klinis yang luas untuk mempercayai apa dia bilang dia manusia besi juga dan orang-orang ini menghabiskan banyak waktu di pelana. Sebelum kita mulai, inilah pelajaran anatomi singkat. Begitulah cara saya mengendarai sepeda.



Ini sekarang kerangka mengendarai sepeda dan selesai adalah close-up penis.

Berhentilah tertawa di belakang. Itu tidak baik atau benar untuk skala. Bagaimanapun, selain lelucon, sangat penting untuk memahami anatomi kita sendiri.

Anda akan tahu, saya yakin saat Anda naik penis dan buah zakar biasanya tersembunyi dengan baik. Area jaringan lunak antara bokong dan testis Anda disebut perineum Anda, dan saat Anda bersepeda, area ini bersentuhan dengan pelana Anda. Di bawah kulit adalah uretra Anda, yang merupakan tabung yang menghubungkan kandung kemih Anda ke dunia luar melalui penis.



Perineum juga mengandung pembuluh darah besar dan saraf pudendal Anda, yang memberikan rasa pada area tersebut dan karena itu juga membantu ereksi. Di atas perineum, Anda memiliki prostat, kelenjar yang menghasilkan cairan mani dan melintasi uretra. Mengingat anatomi dan bentuk pelana kita, tampaknya masuk akal untuk membuat hubungan antara bersepeda dan nyeri atau mati rasa, disfungsi ereksi dan masalah prostat, tetapi mari kita lihat lebih dekat.

Tapi jangan khawatir. Tidak ada yang lebih jelas dari apa yang telah Anda lihat, mereka menyarankan kepada Anthony untuk memecah topik ini. Jadi kita mengalami mati rasa, disfungsi ereksi dan juga kanker prostat, terutama kanker prostat.

Mari kita mulai dengan ketulian dan pertama-tama, bisakah saya memberi tahu? Anda cerita penis saya mati rasa? - Itu akan, ya



Saya pikir kami cukup mengenal satu sama lain untuk memberi tahu saya tentang itu. Saat itu saya berada di terowongan angin di Indianapolis dan kami melakukan tes terowongan angin, dalam hal ini Anda harus duduk dengan lembut di atas sepeda selama 30 menit sementara sepeda Anda menyapu sudut angin secara penuh. Apa artinya Anda harus benar-benar tidak bergerak di tubuh bagian atas Anda, karena segala jenis kedutan akan merusak hasilnya.

Jadi ini adalah situasi yang benar-benar buatan untuk mengendarai sepeda dan setelah 30 menit saya turun dan saya segera menyadari bahwa saya sama sekali tidak merasakan sensasi di penis saya, yang sebenarnya terjadi, karena untungnya Anda tahu bahwa sensasi itu telah kembali. Jadi pada akhirnya saya pikir tidak ada yang terjadi dalam jangka panjang, tetapi apa yang terjadi dalam jangka pendek? Pada dasarnya karena tekanan yang Anda berikan langsung pada perineum, Anda menekan saraf dan Anda menekan beberapa pembuluh darah dan itulah yang menyebabkan mati rasa. Setelah beberapa waktu duduk di saraf itu akan mengambil beberapa kerusakan yang sangat kecil yang tidak kerusakan jangka panjang, pada dasarnya menyebabkan mati rasa di daerah yang dilayaninya, itulah yang terjadi pada Anda.

Jadi itu sama dengan tertidur dalam posisi aneh dan bangun dengan tangan mati total dan itu sangat meresahkan, tetapi perasaan itu kembali dengan cepat dan tidak ada kerusakan jangka panjang. Sangat mirip dengan itu tepat. Jika kita menderita ketulian setelah mengendarai sepeda, apa pelabuhan panggilan pertama? Jika Anda menemukan ini terjadi, naiklah ke sepeda dan itu akan mati rasa sesudahnya.

Saya tahu lebih banyak daripada saya, Anda mendapatkan sepeda yang pas dan seseorang untuk melihat pelana Anda dan segala sesuatu yang menyertainya. Sekarang jika Anda mengendarai sepeda Anda untuk waktu yang lama dan setiap kali mati rasa di area itu dan tetap mati rasa dan kemudian Anda melakukan hal yang sama berulang-ulang maka Anda pasti akan menyebabkan kerusakan jangka panjang tetapi akal sehat mengambil alih dan sekali itu hanya mendapatkan sepeda yang pas dan sadel. Satu periode mati rasa setelahnya tidak akan menyebabkan kerusakan jangka panjang pada sensasi di area ini atau ereksi apa pun dan sejenisnya.

Kemudian topik selanjutnya adalah disfungsi ereksi dan dari apa yang kita dengar tentang mati rasa, apakah ada hubungan antara bersepeda, mati rasa berulang yang mengarah ke disfungsi ereksi? - jawabannya adalah tidak. Lebih penting adalah pentingnya disfungsi ereksi di tempat pertama. Proses yang menyebabkan masalah ereksi sama persis dengan proses yang menyebabkan penyakit kardiovaskular, yang mengarah pada serangan jantung.

Jadi, jika Anda menderita diabetes atau tekanan darah tinggi, atau merokok, Anda kemungkinan besar mengalami disfungsi ereksi, tetapi Anda juga mungkin menderita penyakit jantung. Faktanya, kebanyakan orang paruh baya akan mulai bersepeda. Jika Anda seorang pengendara sepeda sekarang dan pada usia tertentu mengalami disfungsi ereksi, pikiran pertama Anda seharusnya tidak, 'Oh, ini pelana saya' hanya karena bersepeda. 'Seharusnya, aku tidak akan membenamkan kepalaku di pasir. Ini bisa menjadi indikasi sesuatu yang belum terdiagnosis.

Saya perlu memeriksakan jenis kerusakan pada saraf kemaluan Anda yang kemudian akan menyebabkan disfungsi ereksi. Jadi, apakah sebenarnya cukup sulit untuk melakukan itu? Sedikit mati rasa yang aneh yang mempengaruhi perineum Anda tidak akan menyebabkan Anda mengalami disfungsi ereksi. Padahal, hal itu tidak akan membuat Anda mengalami disfungsi ereksi.

Pergi dan periksa. Pertama, untuk mendapatkan MOT yang tepat dari sudut pandang jantung, lalu mengapa tidak melakukan pengobatan masalah ereksi? Maksudku, lingkarannya sudah penuh. Ini telah berubah dari hal yang sedikit terkekeh menjadi masalah kesehatan nyata yang dapat Anda selesaikan.

Dan kemudian Anda akan menemukan mereka. Bagaimana dengan masalah terkait prostat dan kanker prostat pada khususnya. Untungnya, bersepeda tidak berpengaruh pada kanker prostat.

Tapi bukan hanya bagaimana kanker prostat berkembang, itu juga pertanyaan apakah Anda salah melakukan skrining untuk kanker prostat. Salah satu hal yang kami gunakan untuk memberikan indikasi risiko kanker prostat adalah melakukan tes darah dan ada anggapan bahwa jika Anda banyak bersepeda Anda dapat mengiritasi prostat Anda dan ini bisa jadi tes darah Anda yang disebut PSA yang disebut artifisial. meningkatkan tes darah tes darah antigen spesifik prostat yang sampai pada titik yang Anda lakukan tes darah itu secara artifisial meningkat dan kemudian Anda memiliki sejumlah tes yang tidak pernah Anda perlukan karena Anda bersepeda dan itu sebenarnya tidak benar, bukan - ada kemungkinan itu bisa terpengaruh sedikit, tetapi jika Anda melihat penelitian berbasis laboratorium pada banyak, banyak penanda molekuler untuk kanker prostat, bersepeda dan olahraga tidak ada bedanya dengan indikator kanker prostat, jadi bersepeda itu baik Anda menjadi lebih bugar , itu meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda semua hal yang mengurangi risiko kanker dan tidak mempengaruhi skrining kanker prostat yang tidak tepat. Dan kemudian itu berlanjut.

Untungnya, tidak ada risiko tinggi terkena kanker prostat. Yang harus kita lakukan sebagai pria adalah memikirkannya. Jadi seiring bertambahnya usia, kemungkinan terkena kanker prostat semakin tinggi.

Hal pertama yang harus Anda lakukan sekarang adalah menyadari beberapa gejala sekarang, hal-hal yang kami waspadai adalah hal-hal seperti gejala kerja air, sakit punggung, masalah pendarahan di air, hal-hal semacam itu, jika Anda khawatir hal-hal ini, jika Anda mengalami hal-hal ini lagi Maka Anda harus menemui ahli urologi atau dokter keluarga dan berdiskusi secara wajar tentang penilaian. Ini tidak secara otomatis berarti Anda akan diskrining untuk kanker prostat, tetapi dokter tertentu akan memandu Anda melalui hal-hal baik dari ujian dan mungkin kerugian dari ujian. Kemudian Anda berdua dapat memutuskan apakah akan melanjutkan atau tidak.

Saya tidak ingin pria benar-benar mengabaikannya sejak awal. Dan sebagian besar, kami menemukan hal-hal ini jauh lebih awal hari ini dan mereka dapat sepenuhnya diurutkan. Usia berapa yang kita bicarakan di sini? Usia berapa yang harus Anda khawatirkan? Dan saya menghargai bahwa mungkin ada contoh tragis yang Anda tahu, kasus awal, tapi Anda benar.

Jadi dan dengan latihan saya, saya memiliki gambaran yang sangat terdistorsi. Jadi kami memiliki praktik besar sehingga Anda akan memiliki pasien berusia 30-an hingga 80-an dan 90-an untuk memikirkannya, dan jika Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan, jangan panik, masukkan kepala Anda ke pasir dan pimpin Lakukan diskusi dan penilaian yang masuk akal tentang apa masalahnya, jika ada tanda bahaya untuk ditindaklanjuti dan jika Anda membutuhkannya Jadi tidak ada hubungan antara bersepeda dan kanker prostat, tetapi kanker prostat adalah masalah besar bagi sebagian besar pengendara sepeda Masalah hanya karena mereka laki-laki, mereka setengah baya dan oleh karena itu perlu memikirkannya Yah saya tidak tahu tentang Anda, tetapi kesimpulan terbesar saya dari percakapan ini dengan Anthony adalah bahwa kita mungkin tidak boleh mengabaikan kesehatan kita begitu saja. Kita harus menghadapi kematian kita sendiri dan benar-benar mencari bantuan ketika kita membutuhkannya karena kita tidak kurus gs mungkin adalah masalah terbesar yang akan kita semua hadapi.

Sekarang saya mungkin telah memberikan sedikit terlalu banyak informasi daripada yang telah saya berikan kepada Anda Diceritakan tentang penis saya yang mati rasa di terowongan angin Tapi saya pikir dalam hal itu mungkin kita semua harus mencoba untuk berbicara dengan mungkin teman-teman kita di klub yang menjalankannya akhir pekan ini setidaknya memiliki artikel ini saya pikir itu akan menjadi titik awal yang positif. Sekarang juga, pastikan itu memberi saya acungan jempol untuk berterima kasih kepada Anthony atas waktu dan pengalaman berbagi yang luar biasa dengan kami, dan jika Anda ingin melihat artikel lain tentang topik yang sama. Kami hanya memiliki satu di saluran ini yang akan membantu Anda membeli pelana yang tepat bagi Anda untuk menghadapi masalah tuli pertama secara langsung.

Bagaimana postur bersepeda yang benar?

Komite Olimpiade Amerika Serikat menegaskan bahwapostur sepeda yang benarmemerlukan lebih dari sekadar duduk tegak. Seharusnya ada sedikit tekanan pada tangan, dan tubuh bagian atas harus sedikit miring ke depan. Selain itu, posisi Anda harus terasa nyaman dan lancar.11 Juni Desember 2019

Jika Anda baru dalam bersepeda, Anda mungkin telah mengerjakan beberapa, jika tidak semua posisi dasar yang tersedia untuk Anda di sepeda, tetapi mengetahui kapan menggunakannya adalah masalah lain dari posisi dasar di sadel untuk Anda gunakan di sini Tersedia seperti ini di mana Anda menghabiskan sebagian besar waktu berkendara Anda dan keluar dari sadel, yang bagus untuk tanjakan pendek dan akselerasi sambil duduk Menjaga tangan Anda di setang dan tudung rem di sini di mana Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda Ini adalah Kombinasi ideal kenyamanan karena tubuh Anda cukup tegak dan kontrol karena Anda dapat mengerem dengan sangat mudah dari sini dan juga mengubah setang di sini juga merupakan posisi terbaik keluar dari sadel, terutama saat mendaki, sekarang tidak seefisien menahannya. sadel time out untuk gundukan pendek, mungkin hanya untuk meregangkan otot yang sakit, tetapi ketika Anda harus sedikit memaksakan diri, Anda masih dapat mengerem, Anda masih dapat memindahkan gigi dan jika Anda mendorong dengan benar, Anda dapat menarik setang untuk tenaga maksimum e sekarang ketika Anda menggunakan pedal tanpa klik serta mendorong dengan kaki Anda, karena itu membantu Anda untuk menempatkan kekuatan yang tidak berguna pada stang. Pasang setang Anda di sini di Drops memberi Anda kendali paling besar atas sepeda Anda, Anda dapat menginjak rem dengan kekuatan terbesar dan tangan Anda berada dalam posisi yang sangat aman juga sehingga tidak terkena gundukan, jadi ini adalah posisi terbaik saat menuruni bukit atau fastriding umum membuat Anda jauh lebih aerodinamis dan lebih mudah untuk melaju dengan kecepatan yang sama atau bahkan lebih cepat, semakin cepat Anda pergi, semakin aerodinamis Anda seharusnya menjadi kaki Anda, kemungkinan Anda akan kehilangan kekuatan, yang sekarang harus saya tukarkan dengan aerodinamika. Posisi ini juga dapat dengan mudah dipindahkan ke riding dari sadel dengan cepat, terutama saat sprint menahan drop, menahan bahu rendah di depan sepeda, Anda juga dapat berhenti dengan benar di setang, output kekuatan maksimum, hal terakhir yang naik di drop dapat benar-benar membantu saat menikung di turunan, pusat gravitasi Anda rendah dan membantu mendistribusikan berat badan Anda secara merata di sepeda sekarang Anda tidak ingin terlalu banyak beban di roda depan ada baiknya memiliki sesuatu untuk meningkatkan cengkeraman Anda posisi terakhir berpegangan bagian atas dan bahwa Memegang setang di sini menempatkan Anda pada posisi paling tegak, kami tidak merekomendasikan untuk tanjakan yang lama dan stabil karena Anda jauh dari rem di gigi Anda. Lihat seberapa banyak kendali yang Anda miliki atas sepeda, itu hanya sedikit kurang, tetapi ketika Anda memiliki pendakian yang panjang dan mantap, itu benar-benar nyaman, Anda dapat duduk di sadel, sedikit rileks, buka paru-paru Anda, hanya fokus mengayuh sekarang jika Anda merasa harus turun dari sadel dalam posisi ini hanya untuk memberikan otot-otot Anda peregangan yang kuat, saya akan merekomendasikan untuk meletakkan tangan Anda kembali di kap mesin ketika Anda menurunkan sepeda Anda. Dapat mengendarai pelana tetapi tidak yakin dan terlihat seperti orang idiot, semakin banyak waktu yang Anda habiskan di sepeda, semakin mudah bagi Anda untuk menemukannya dan mengubah posisi, terutama dengan tangan Anda dan itu harus menjadi kebiasaan, perlu juga dicatat bahwa tidak ada cara yang tidak aman untuk gerakkan tangan Anda pada palang di helm tutul Simon dan jika humor kekanak-kanakan semacam itu menarik bagi Anda, klik Mad

Apakah bersepeda memperbaiki postur punggung?

Selain keuntungan aerodinamis, manfaatnya juga fisiologis. “Yang membungkukposisi bersepedamenempatkan tulang belakang dan panggul atlet secara optimalposisiuntuk produksi kekuatan dari otot gluteal yang besar dan dinamis, ”kata Sapp.24 Januari Desember 2019

Apakah pengendara sepeda baik di tempat tidur?

Bersepedatelah terbukti menjadi cara berdampak rendah yang ideal untuk mengatasi masalah yang terkait dengan disfungsi seksual, terutama di antara pria yang mendekati atau di usia paruh baya. ' Memang, manfaat aerobik dan dorongan aliran darah yang telah terbukti membuatbersepedapeningkatan seksual bagi banyak pria.

Apakah bersepeda setiap hari buruk?

Bersepeda setiap haribaik bila dilakukan dengan tingkat intensitas yang tepat dan jika tubuh Anda memiliki waktu yang cukup untuk pulih. Kompetitifpengendara sepedamembutuhkan hari-hari pemulihan mengingat intensitas pelatihan dan balapan mereka, sementara lebih santaipengendara sepedadapat bersepeda tanpa mengambil hari libur.26 April 2021

Apakah bersepeda setiap hari terlalu banyak?

Saat berbahaya untuk dikendaraisetiap hari? Mengendarai Andabersepeda setiap haripada intensitas maksimum dan untuk waktu yang lama tanpa mengambil hari istirahat akan lebih merugikan Anda daripada kebaikan. Anda dapat memperburuknya dengan tidak memperhatikan nutrisi, hidrasi, dan tidak cukup tidur.26 April 2021

Apakah bersepeda buruk untuk leher Anda?

Jikakamumengendarai jalansepeda,andakepala dimiringkan ke atas, yang dapat memperburuk radang sendidi leher, membuat saraf terjepit dan berkontribusi pada stenosis tulang belakang.6 Agustus 2015

Apakah bersepeda baik untuk postur tubuh Anda?

10. Meningkatkan keseimbangan,sikap, dan koordinasi. Saat Anda menstabilkanandatubuh dan jagasepedamutegak, Anda akan meningkatandakeseimbangan keseluruhan, koordinasi, dansikap.21 Januari 2020 g.

Bisakah bersepeda membantu postur?

Lebih baikSikapdan Koordinasi

Meskipunbersepeda tidaktidak melibatkan Anda berdiri tegak dengan bahu ke belakang, itu sebenarnya cara yang bagus untukmemperbaikiandasikap. Saat Anda mengendarai sepeda, Anda dipaksa untuk menjaga punggung tetap lurus, dan menghindari membungkuk.

Apakah pengendara sepeda menarik?

Ini ilmu:pengendara sepedaadalahpanas. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwapengendara sepedayang unggul di Tour de France dianggap lebihmenarikdaripada atlet lain — dan bahwa 10 persen teratas daripengendara sepeda“sekitar 25 persen lebihmenarikdari 10 persen terendah.” Mungkin cepat adalah orang kaya baru?pengendara sepedabaik.10 April 2014

Apakah bersepeda buruk untuk lutut?

MengapaBersepedaBaik untuk AndaSendi

'Bersepedaadalah latihan berdampak rendah, ”kata Shroyer. Ini berarti bahwabersepedamembatasi dampak stres pada menahan bebansendi, seperti pinggul Anda,lutut, dan kaki. Plus, gerakannya membantu melumasisendi, yang mengurangi rasa sakit dan kekakuan.
10 juli Desember 2019

Bagaimana cara memperbaiki postur Anda di atas sepeda?

Postur Bersepeda yang Benar 1 Postur Sepeda yang Benar. Mempertahankan postur bersepeda yang benar dapat membuat semua perbedaan dalam hal perasaan Anda setelah bersepeda dalam jarak yang jauh. 2 Dapatkan Sepeda yang Tepat. Sama pentingnya dengan memiliki postur yang benar adalah memiliki sepeda yang pas. 3 Latihan Postur Bersepeda.

kota mogok uber

Manakah postur yang benar untuk pengendara sepeda?

Panggul harus netral, kaki bergerak ke atas dan ke bawah dari sendi panggul, dan lutut menekuk dan memanjang. Bahu harus turun dan tulang belikat rata di belakang. Untuk membantu posisi ini, Anda dapat membayangkan menggeser siku ke arah lutut dan menarik setang dengan lembut, seolah-olah Anda mencoba mematahkannya menjadi dua.

Bagaimana seharusnya posisi tubuh Anda di sepeda jalan?

Setelah mendapatkan sepeda profesional yang fit, posisi tubuh yang tepat biasanya menjadi hal berikutnya yang kita perhatikan saat mendiagnosis rasa sakit saat berkendara. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi mengingatkan diri sendiri untuk merilekskan bahu saat melakukan perjalanan jauh atau berusaha keras dapat menyelamatkan Anda dari sakit leher yang parah pada hari berikutnya. Apa Posisi Netral yang Baik pada Sepeda Jalanan?

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Cara alami untuk melawan infeksi - cara mengatasinya

Apa antibiotik alami yang paling kuat? 1.) Minyak Oregano: Minyak oregano adalah salah satu minyak esensial antibakteri yang paling kuat karena mengandung carvacrol dan timol, dua senyawa antibakteri dan antijamur. Faktanya, penelitian menunjukkan minyak oregano efektif melawan banyak strain bakteri klinis, termasuk Escherichia coli (E.05.04.2018

Buku stiker Pannini - cara mengatasinya

Dimana saya bisa mendapatkan stiker Panini? Sekarang di setiap kios k. 20/03/2021

Camilan asin - solusi tahan lama

Apa saja camilan asin? 9 camilan sehat dan asin Zaitun. Bagi mereka yang mencoba buah zaitun sejak lama dan tidak menyukainya, buah zaitun layak dicoba lagi, terutama mengingat mengandung serat dan vitamin esensial. Mentimun dan garam laut. Biskuit. Kacang. Jagung meletus. Campuran sereal pedas DIY. Sarden dan kerupuk. Keripik kentang.

Waktu Suisse - solusi yang mungkin

Apakah Waktu Swiss GMT? Swiss menggunakan satu zona waktu, dilambangkan sebagai Waktu Eropa Tengah (CET: UTC+01:00). Swiss juga mengamati waktu musim panas, bergeser ke Waktu Musim Panas Eropa Tengah (CEST: UTC+02:00).

Panduan Pramuka - solusi praktis

Apa buku pegangan Pramuka saat ini? Buku Panduan BSA Pramuka, Edisi ke-14 Baru saja diperbarui, Buku Panduan BSA Pramuka edisi ke-14 ini masih menjadi buku panduan bagi setiap Pramuka. Ada dua versi: Buku Pegangan BSA Pramuka untuk Anak Perempuan dan Buku Pegangan BSA Pramuka untuk Anak Laki-Laki.

Pengecilan otak seiring bertambahnya usia - solusi untuk

Bisakah Anda membalikkan penyusutan otak? Tidak mungkin membalikkan atrofi otak setelah itu terjadi. Namun, mencegah kerusakan otak, terutama dengan mencegah stroke, dapat mengurangi jumlah atrofi yang Anda kembangkan dari waktu ke waktu. Beberapa peneliti menyarankan bahwa strategi gaya hidup sehat dapat meminimalkan atrofi yang biasanya terkait dengan penuaan.