Utama > Bersepeda > Gesekan bersepeda - cara menyelesaikannya

Gesekan bersepeda - cara menyelesaikannya

Bagaimana Anda mengobati gesekan bersepeda?

Gunakan krim chamois

Krim chamois mengandung bahan anti bakteri yang akan mencegah kuman berkumpul dan menyebabkan masalah, serta bahan-bahan yang menenangkan seperti Aloe Vera atau Shea Butter. Viskositas krim juga berkuranglecetantara tubuh Anda dan chamois.



Sakit di sadel. Oh, saya pikir beberapa dari Anda mungkin menggeliat hanya mendengar kata-kata ini. Tetapi jika Anda belum pernah mengalaminya sebelumnya, Anda mungkin akan sedikit bingung dengan keluhan yang Anda dengar dari para atlet triatlon dan pesepeda - ya sayangnya saya sebenarnya pernah mengalaminya selama bertahun-tahun.

Dan saya dapat memilih ketidaknyamanan mereka. Faktanya, bagian-bagian tertentu dari anatomi saya terasa seperti mencoba untuk mendapatkan keselamatan. Tapi jangan khawatir, Anda tidak harus menjadi bagian dari bersepeda.

Dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya dan membuat bersepeda dan triathlon jauh lebih menyenangkan. Itulah mengapa kami telah mengumpulkan beberapa tips untuk membantu Anda menghindari luka sadel. (musik raungan keras) - Pertama, apa itu luka pelana? Sederhananya, itu iritasi pada kulit dari tempat yang bersentuhan dengan pelana.



pantat Anda. Dan percayalah, Anda akan tahu kapan Anda memilikinya. - Ya, mereka bervariasi dari gesekan, satu Menggosok kulit berulang kali menyebabkan noda dan bisul menyebabkan rambut tumbuh ke dalam atau infeksi kulit bakteri.

Tak satu pun dari ini cantik. Jadi, mari kita lihat bagaimana menjaga ini di cek. (happy music) Oke, karena pantat Anda adalah salah satu titik kontak utama dengan sepeda Anda, dan itu memakan sebagian besar beban, ada baiknya berinvestasi dalam celana pendek khusus sepeda dengan bantalan.

Kami menyebutnya bantal kursi. Dan itu penyelamat. Secara umum, semakin mahal celana pendek, semakin baik bantalan kursi di dalamnya.



Tetapi yang paling penting adalah memeriksa apakah mereka duduk dengan baik. Karena ini akan membuat perbedaan terbesar. (Musik yang menyenangkan) - Dan hal yang sama berlaku untuk setelan tri kami, sebagian besar akan memiliki bantalan kursi.

Sebenarnya, saya akan selalu merekomendasikan mengenakan tri suit dengan bantalan kursi, tetapi mereka berbeda dari celana pendek bersepeda kami, jadi jika Anda pergi ke triathlon Mengenakan celana pendek bersepeda, mungkin akan menyerap setengah dari danau ini dan sangat tidak nyaman untuk masuk. Jadi mereka sedikit lebih kurus, mereka sedikit lebih kecil, tetapi ini juga bervariasi. Jadi saya akan mempertimbangkan panjang triathlon yang Anda ikuti dan panjang sepeda sebagai bantalan tri-suit Anda, celana pendek bersepeda adalah yang pas.

Karena jika kaki terpeleset dan Anda mendapatkan bahan yang terbungkus, itu juga dapat menyebabkan luka lecet dan luka sadel. (musik upbeat) - Salah satu area yang paling jelas adalah sadel, tetapi juga salah satu yang paling sulit untuk diperbaiki. Masing-masing dari kita memiliki bentuk yang berbeda, jadi tidak ada sadel yang cocok untuk semua orang.



Jadi Anda harus bersabar untuk bereksperimen untuk menemukan yang tepat untuk Anda, tetapi, di sisi positifnya, ada banyak pilihan sehingga Anda akhirnya akan menemukan yang cocok. Perlu juga dicatat bahwa ini bukan tentang pelana yang lebih besar dan lebih empuk yang lebih nyaman, melainkan tentang bentuknya. Beberapa sadel bahkan dilengkapi dengan area potongan, yang sangat populer di kalangan banyak wanita. (musik ceria) - Dan kemudian memiliki krim chamois - beberapa pengendara sepeda benar-benar bersumpah dengan hal ini.

Secara pribadi, saya percaya bahwa Anda seharusnya tidak benar-benar membutuhkan pelana yang tepat dan celana pendek yang pas dan pas, tetapi itu jelas masih sangat populer. Ini membunuh bakteri yang dapat menyebabkan infeksi kulit, dan juga bertindak sebagai pelumas antara kulit dan celana Anda, cukup oleskan langsung ke kulit Anda atau, sebagai alternatif, ke bantalan kursi celana Anda sendiri. Jangan mengoleskannya terlalu banyak karena dapat bekerja berlawanan arah dan juga membuatnya terlihat seperti Anda mengalami kecelakaan toilet yang tidak menguntungkan.

Dan saya akan mengatakan untuk triathlon bahwa hal-hal yang dapat dicuci saat berenang sebenarnya adalah versi khusus triathlon, atau, seperti banyak atlet dan profesional, hanya dapat menggunakan petroleum jelly. (musik drum yang bahagia) Oke, kamu pulang dari naik sepeda mega. Yang ingin Anda lakukan hanyalah duduk dan bersantai.

Dan Anda mungkin makan banyak sekali. Tetapi jika Anda benar-benar memiliki c Anda. Jika sadel Anda sakit, saya sarankan Anda mencoba untuk segera melepaskan celana pendek bersepeda Anda. Dan yang terbaik, lompatlah ke kamar mandi jika Anda bisa.

Ini cukup jelas, tetapi semua ini membantu menghilangkan bakteri jahat dari wilayah itu. (musik nakal) Oke, sangat sederhana. Bersihkan celana pendek bersepeda Anda.

Demi Anda dan mitra pelatihan Anda. Saya benar-benar tidak akan merekomendasikan mengenakan celana pendek bersepeda Anda beberapa kali tanpa mencucinya karena alasan bakteri yang sama seperti sebelumnya. Juga, pastikan bahwa mereka dibilas sepenuhnya pada akhir siklus pencucian karena deterjen dapat sedikit mengiritasi. (musik drum elektronik yang keras) - Oke, jika Anda mengalami nyeri pelana saat berkendara atau triathlon, lakukan lebih cepat.

Ini mungkin kedengarannya tidak intuitif, tetapi jika Anda mengendarai sedikit lebih keras dan mengayuh sedikit lebih banyak, tentu saja Anda akan sedikit terangkat dari sadel, yang diharapkan akan mengurangi rasa sakit. Tetapi jika semuanya gagal maka Anda bisa turun dari pelana dan mudah-mudahan itu akan memberi Anda ruang bernapas. (musik rock keras) - Oke, hair removal.

Apakah waxing, mencukur, atau metode lain, Anda mungkin menghindari potongan rambut yang lebih intim di sekitar rambut sub-area Anda dan di area yang membutuhkan sedikit tekanan dan gesekan, ini bisa berarti rambut tumbuh ke dalam dan bahkan mungkin infeksi. Saat ini saya terutama berbicara dengan para pria. Saya menghargai tidak bisa memberi tahu wanita apa yang harus dilakukan.

Ini mungkin terdengar sedikit kasar, tetapi rambut di area jenis ini sebenarnya membantu transportasi dan penguapan keringat dari kulit. (musik rock yang keras) - Pelana yang terlalu tinggi, bengkok atau miring dapat menyebabkan lecet. Dan seperti yang disebutkan sebelumnya, sadel adalah salah satu dari tiga titik kontak dengan sepeda.

Dan itu menggunakan sebagian besar berat badan Anda. Jadi ada baiknya memastikan itu diatur dengan benar untuk Anda. Tetapi jika Anda mengalami nyeri sadel secara teratur, mungkin ada baiknya Anda bersepeda, terutama jika Anda mengendarai triathlon atau TG. (Musik rock yang keras) - Last but not least, celana pendek bersepeda dirancang untuk dikenakan di samping kulit; mereka mungkin digunakan untuk memakai pakaian dalam sehari-hari, tetapi ketika datang ke bersepeda dan triathlon, tinggalkan mereka di rumah.

Mengenakannya di bawah celana pendek bersepeda atau setelan triathlon Anda hanya akan menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan luka pelana. Jika Anda sudah mengalami luka pelana, Nah, GTM mengirimkan belasungkawa. Kurangi saja olahraga Anda di sepeda atau tinggalkan sampai gejala Anda hilang.

Dan kemudian ikuti tips ini. - Ya, dan jika Anda masih belum melakukannya, dan Anda ingin melihat lebih banyak artikel GTM, cukup klik globe untuk berlangganan. Dan jika Anda ingin melihat apa yang dapat kita pelajari sebagai atlet triatlon dari pengendara sepeda jalan, klik di sini.

Jika Anda ingin artikel bug triathlon kami untuk Pemula cukup klik di sini.

Bagaimana cara mencegah lecet pada bokong saat bersepeda?

tips untukmencegah lecetdan luka pelana Daribersepeda
  1. Gunakan krim chamois. Krim chamois adalah teman terbaik Anda.
  2. Berinvestasi dalam chamois baru dan berkualitas.
  3. Cuci chamois setelah setiap penggunaan.
  4. Memikirkan kembali hair removal.
  5. Selalu bersihkan setelah buang air kecil.
  6. Cobalah Sadel khusus wanita.
  7. Gunakan Krim Chamois yang Diformulasi Wanita.
  8. Anda juga dapat menikmati.

Bisakah bersepeda menyebabkan lecet?

gesekanselamabersepedapaling mungkin terjadi pada daerah paha bagian dalam, di mana kulit bersentuhan dengan jahitan bantalan, atau di selangkangan atau belakang, di manasepedapelana memberikan tekanan besar pada kulit melalui pakaian.6 Juni 2016

Bagaimana cara menghentikan luka sadel bersepeda?

Ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi ketidaknyamanan danmencegahformasi dariluka.
  1. Fit: Sangat penting bahwa sepeda Anda dipasang dengan baik.
  2. PelanaPilihan: Setiap bagian belakang berbeda tetapi adapelanadi luar sana yang cocok untuk Anda.
  3. Celana pendek:
  4. Krim Emolien / Chamois:
  5. Bangun perlahan:
  6. Berdiri:
  7. Menjagabersih:
  8. Pria.

Jadi, inilah yang harus dicari saat mengganti sadel. Dengan menurunkan ketinggian pelana, Anda akhirnya diburu oleh rusa besar, paus, dan beruang sepanjang waktu. Hei anak laki-laki.

Besok, Trainiac. Saya dan anjing-anjing akan pergi bersepeda dengan pelatih bersama Zwift dan inilah saatnya saya mencoba sadel Cobb ini. Jadi sekarang saya akan menunjukkan kepada Anda cara mengganti sadel dan pastikan Anda telah memasukkan ukuran dan pada dasarnya Anda sudah siap untuk mencapai titik awal di mana Anda tidak memiliki masalah nyeri sadel yang utama, seperti pantat yang sakit. .

Ini akan membawa Anda ke taman bola yang nyaman. Inilah yang harus dicari saat mengganti sadel. Lihat pelana Physique ini yang menjadi standar dengan sepeda.

Bandingkan dengan pelana Cobb ini, ada beberapa perbedaan besar. Nomor satu, lebarnya sedikit berbeda. Saya pikir yang ini sedikit lebih lebar.

Nomor dua, relnya adalah al. dibangun sedikit lebih lama dan kita akan berbicara tentang mengapa itu setelahnya. Jadi pada akhirnya itu adalah pelana yang lebih tinggi dan lebih lebar, dan bahkan bisa sedikit lebih panjang.

Dan itu berarti kami melalui seluruh pengaturan sadel, sistem pemetaan tekanan di Alter Ego Sports, untuk memastikan saya dihubungi dengan itu, tetapi pada dasarnya saya ingin meletakkannya di tempat yang sama. Ini sedikit lebih sulit daripada hanya mengatakan, 'Oke, baiklah, saya akan melonggarkan sekrup, melepas ini dan kemudian memasangnya kembali. 'Karena, seperti yang Anda lihat, strukturnya berbeda.

Jadi Anda melakukan dua pengukuran sebelum melepas pelana pertama. Nomor satu. Saya suka menggunakan tutup batang karena meskipun stang berputar sedikit dan Anda sedikit melenceng, Anda tetap mendorong tempat yang sama karena hanya berputar di tempat yang sama.

Dari sana, ukur ke hidung depan sadel sisi-sisinya ke bawah ke bagian bawah langkah pedal dan ke atas, bukan bagian bawah sadel, karena topi dapat berubah dengan ketebalan sadel, tetapi Anda mengukur ke atas bagian depan sadel. Jadi pada dasarnya di sana ketika mulai level dan kemudian Anda mencoba untuk menyesuaikannya dengan bolak-balik dan naik turun dengan seatpost, mari kita lakukan sekarang, jadi yang harus Anda lakukan adalah Anda harus bolak-balik sedikit, dalam kasus saya, saya melakukan jangkauan terlebih dahulu dan kemudian ketinggian pelana berikutnya. Menurunkan ketinggian sadel akan mendistorsi jangkauan, jadi Anda harus menjaga semuanya tetap longgar, jadi itu sebabnya saya memiliki kunci momen di sini.

Pastikan Anda menggunakan kunci momen dan kunci momen untuk memastikan Anda tidak terlalu kencang dan memutar. Engkol? Oh. Ketika Anda memecahkan karbon, Anda hanya menahan masing-masing sedikit kendur, memastikan pengukurannya benar dan kemudian, jika Anda melakukannya dengan benar, Anda tidak membuang yang lain, jadi di situlah saya harus menggedor, sekarang bisa Aku akan memakai keduanya.

Dan sekarang beri saya satu jam dan sedikit Zwiftdan saya akan memberi tahu Anda betapa saya menyukai pelana Cobb ini. (Musik yang menyenangkan) Apakah Anda ingin saya pergi? - Ya silahkan. - Selamat tinggal. - Selamat tinggal Pak. - Kelemahan dari pelatih yang cerdas, jika kita ingin melakukan semua hal Zwift ini dan memiliki kicker Wahoo, kita harus bergantung pada segala hal lain dalam hidup kita seperti layanan internet.

Saya baru saja bekerja sampai berkeringat, saya pikir saya sudah mengendarai sepeda saya selama 20 menit dan mungkin masih punya waktu untuk menyelesaikan pekerjaan ini. Yah, 25 menit berkendara, dua panggilan telepon dan masih tidak ada internet dan bluetooth yang berfungsi nanti, saya tidak mengemudi, saya tidak punya waktu. Jika itu di tengah musim, Taren akan kesal.

Katakan pada diri Anda sendiri, dalam 25 menit berkendara dan 30 menit kemudian di telepon dengan perusahaan internet, saya dapat memberitahu Anda bahwa pelana Cobb tidak buruk, pelana Cobb duduk sedikit lebih tinggi dari Fisik itu. Rel pelana Physique di sini tidak setinggi rel pelana Cobb di sini dan apa? John Cobb mengatakan dia benar-benar membuat rel ini lebih tinggi sehingga memiliki penyerapan goncangan yang lebih sedikit. Ini juga tidak terjadi pada kedua sadel ini, tetapi John Cobb mengatakan bahwa rata-rata ia mencoba membuat ruang yang dapat Anda gerakkan bolak-balik pada rel ini sedikit lebih lama.

Dia ingin atlet memiliki lebih banyak kelonggaran dalam seberapa jauh mereka dapat menggerakkan sadel, untuk membuatnya nyaman dengan satu atau lain cara, rel ini lebih tinggi sehingga mereka memiliki lebih banyak kepatuhan dan lebih lama sehingga lebih mudah untuk menyesuaikan. Kemudian menambahkan sekitar tujuh gram ke pelana, tapi dia berkata, 'Anda tahu bagaimana jika kita menambahkan tujuh gram, tapi mungkin membuat pengendara lebih nyaman. 'Ini adalah kompromi yang akan dia buat sepanjang hari.

Ada saluran kecil di pelana Physique di sini, tapi seluruh saluran terputus di pelana Cobb ini. Rupanya apa yang dilakukan John Cobb saat itu? Dia mulai membuat pelana yang entah bagaimana mereka setia sampai hari ini. Mereka akan mulai dengan bentuk pelana dan ketika pengendara mengendarainya dan mengujinya, mereka bertanya kepada pengendara di mana titik-titik tekanan dan di mana area bermasalah dan di mana area bermasalah itu, di situlah mereka mulai mencukur bahan pelana yang kaku. pencukuran menahan sebanyak mungkin area bermasalah.

Pelana ini sedikit lebih besar dari yang ini sehingga akan sedikit lebih berat. Pelana Physique miring selama jenis pelana The Cobb miring ke atas, pada sudut yang lebih tinggi. Saat Anda memasang pelana, Anda ingin itu setingkat mungkin atau hanya sedikit ke bawah.

rambut tumbuh ke dalam di tahi lalat

Anda tidak ingin turun terlalu jauh karena kemudian Anda akan meluncur dan hal-hal yang tergelincir dengan buruk akan terjadi pada undercarriage Anda. Jadi ayo pergi. Jika Anda perlu mengganti sadel Anda, itulah yang dapat Anda lakukan.

Jika Anda ingin menggunakan sadel yang sama dan perlu memindahkannya, Anda dapat mengambil spidol tajam dan menandai titik-titik di sini dan di tiang kursi Anda dapat menandai pos di tempat yang seharusnya, tetapi saya ingin mengganti sadel bersama Anda dapatkan pengukuran ini sehingga Anda setidaknya bisa mendekati titik yang Anda tahu akan baik-baik saja. Sekarang berkecil hati, saya akan turun dari sepeda ini, lupakan saja, saya akan melupakannya dan saya akan pergi ke ahli akupunktur Peggy. Dia akan menempelkan beberapa hal di tumitku.

Oke jadi saya akan meniup Anda pergi dengan sesuatu di sini. Nomor satu, ini triathlon baru Taren HQ. Saya sudah lama tidak berbagi kemajuan dengan kalian karena ada kejutan untuk kalian semua yang saya tunggu untuk memamerkannya sampai benar-benar selesai, itu cukup keren.

Tapi di sini, lihat ini. (musik upbeat) Dan 270 meter kemudian saya berada di ahli akupunktur. Ini akan menjadi sangat bagus di sini.

Rumah Pelatih Pat berjarak kurang dari satu mil. Kolam itu persis satu mil jauhnya setengah K ke arah itu. Triathlon Taren HQ berjarak sekitar lima kaki dari langkah belakang saya.

Jika saya pernah pindah, saya harus pindah ke suatu tempat di mana semuanya berada dalam beberapa dari tiga hutan dan sembilan Besi dihapus. Tapi mungkin itu bukan tundra beku. Jarum di kaki, mmmmmmmm.

Tapi aku pria yang tangguh jadi aku melakukannya. Aku juga tidak telanjang di sini, tapi aku bangsawan. Ini adalah ahli akupunktur Peggy. - Hai.- Dia merawatku dan menusukku dengan jarum.- Aku melakukannya (tertawa). - Dan tertawa.

Oke, terima kasih, Peggy. - Sampai jumpa, Taren. Semoga harimu menyenangkan. - Kamu juga.

Dia secara resmi paling lucu. Dia adalah yang terbaik. Dia membawakan saya dan Kim hadiah Natal tahun lalu.

Dia memberi saya triathlon Kanada ini, lihatlah. Berlari, berenang, memanjat, itu akurat. Diburu oleh rusa besar dan paus dan beruang sepanjang waktu, itu sebabnya kami sangat tangguh.

Itu sebabnya kami sangat keren. Oke, itu saja untuk hari ini. Terima kasih ahli akupunktur Peggy, Anda adalah yang terbaik.

Apakah bedak bayi baik untuk lecet?

Gunakan petroleum jelly ataubedak bayidilecetdaerah sampai kulit sembuh. Anda juga dapat menggunakan ini sebelum aktivitas untuk mencegahlecetdi area yang mudah teriritasi, misalnya di paha bagian dalam atau lengan atas sebelum berlari.11 Juli 2019

Apa yang menghentikan kaki bergesekan?

Petroleum jelly terkenal karena efek pelumasnya. Namun, itu bisa menciptakan penghalang untukmencegahgesekan dan gesekan. Anda juga bisa mengoleskan petroleum jelly lecetpahauntuk meredakan luka bakar. Petroleum jelly bekerja sama baiknya dengan balsem gesekan khusus dalam hal pencegahan gesekan.

Apakah celana pendek bersepeda berhenti lecet?

Pakai yang BenarCelana pendek

Hakcelana pendekdapat membuat semua perbedaan dalam hallecet. Kualitas tinggicelana pendek bersepedadirancang untuk meminimalkan gesekan dan gesekan, memungkinkan Anda berkendara lebih lama dan lebih nyaman. Juga, sangat penting untuk memastikan bahwacelana pendekcocok Anda dengan benar.
26 Januari 2020

Apakah celana pendek bersepeda mencegah lecet?

Untuk membantumencegah gesekan, olesi area genital dan paha atas Anda dengan chamois creme atau BodyGlide yang bagus. Pakai empukcelana pendek bersepedatanpapakaian dalam.Celana pendek bersepedadirancang untukmengurangigesekan dari jahitan, dan bantalan membantumengurangitekanan pada area sensitif.

Mengapa pantat saya sakit setelah bersepeda?

Itu normal bagimupantatmerasa sedikitsakit setelahtumpangan, karena ketika Anda duduk disepedakursi, sebagian besar berat badan Anda akan didistribusikan pada dua tulang yang sangat kecil di bagian bawah panggul Anda. Itu dapat menyebabkanrasa sakit, terutama jika Anda sedang dalam perjalanan jauh, jelas Maddy Ciccone, instruktur SoulCycle di Boston.14 Mei 2018

Mengapa kursi sepeda wanita memiliki lubang?

Banyakpelana punyauntuklubangatau relief di depanpelanauntuk memungkinkan posisi panggul yang diputar ke depan tanpa memberikan tekanan berlebih pada jaringan lunak. Palingsadel wanitahari inimemilikipotongan atau relief ini. Jika Anda mengendarai dalam posisi tegak, Anda mungkin tidakperluatau inginpelanadengan potongan ini.3 April 2011

Apa yang harus dilakukan tentang lecet setelah perjalanan?

Pertama, selalu bersihkan bagian bawah sebelum dan sesudah berkendara. Gesekan dapat diperburuk oleh pertumbuhan bakteri, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih buruk: luka pelana. Anda harus selalu mengenakan celana pendek yang bersih saat berkendara dan segera melepas celana pendek Anda setelah selesai bersepeda. Jika Anda belum pernah melakukannya, kami sangat menyarankan untuk menggunakan krim chamois.

Mengapa paha saya lecet setelah bersepeda?

Memecahkan masalah untuk menemukan penyebab gesekan: Pinggul Anda bergoyang; paha Anda menggosok hidung pelana, dan seterusnya. Pertama, selalu bersihkan bagian bawah sebelum dan sesudah berkendara. Gesekan dapat diperburuk oleh pertumbuhan bakteri, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih buruk: luka pelana.

Apa yang bisa saya kenakan di celana pendek sepeda saya untuk berhenti lecet?

Terlepas dari semua lelucon, formula DZNut sangat menenangkan untuk mencegah dan mengobati luka pelana saat Anda berkendara. Satu aplikasi krim pendingin ini adalah semua yang Anda butuhkan untuk bertahan selama perjalanan abad atau hari yang panjang dari tur sepeda. Layak untuk berinvestasi dalam celana pendek sepeda yang berkualitas, terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk bersepeda.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Bersepeda anjing - cara memutuskan

Bisakah Anda bersepeda dengan anjing? Anda tidak boleh bersepeda dengan anjing Anda sampai ia menyelesaikan fase pertumbuhannya dan tulangnya mengeras. Ini sekitar 1,5 tahun. Anda tidak boleh mengendarai sepeda dengan anjing yang lebih muda karena persendian mereka sangat rentan terhadap cedera. Anda juga harus berhati-hati dengan anak anjing tua.

Bersepeda tidur - jawaban sederhana untuk pertanyaan

Berapa banyak tidur yang saya butuhkan untuk bersepeda? Tahap pertama melalui REM membutuhkan waktu sekitar 90 menit untuk diselesaikan, dan orang dewasa biasanya perlu menyelesaikan setidaknya empat atau lima siklus tidur per malam, atau total 6 hingga 9 jam tidur.30 menit. 2016 .

Pengaturan pelatih sepeda - tanggapan terhadap masalah

Perlengkapan apa yang harus saya gunakan pada pelatih sepeda saya? Umumnya biarkan di gigi tengah saat dalam mode erg dan jangan ganti gigi. Saya baru-baru ini melakukan latihan Antelope yang memiliki interval 10 menit di sekitar 90% FTP. Karena saya menggunakan pelatih pintar dalam mode ERG, saya biasanya tidak memindahkan persneling dan hanya meninggalkannya di cincin rantai kecil saya dan roda gigi yang membuat rantai lurus.25 ะตะบ. 2018 .

Kram kaki bersepeda - buku pegangan komprehensif

Bagaimana cara menghentikan kram kaki saat bersepeda? Kram betis seringkali dapat diredakan saat bersepeda dengan berdiri di atas sepeda Anda dan menjatuhkan tumit Anda di bagian bawah langkah pedal. Untuk kram di bagian depan paha Anda, lepaskan klip kaki Anda dan angkat ke arah bokong Anda. Regangkan paha depan Anda dengan menarik kaki Anda dengan lembut menggunakan sisi tangan yang sama.Jun 12, 2020

Sepeda listrik murah - solusi masalah

Apa sepeda listrik termurah? E-Bikes Murah Terbaik yang Dapat Anda Beli Nilai Terbaik. Aventon Pace 350. aventon.com. $1,099.00. BELI SEKARANG. Pengangkut Kargo Terjangkau. Rad Power Bikes RadWagon. radpowerbikes.com. $1,699.00. BELI SEKARANG. E-Lemak. Sondors X. sondors.com. $1,199.00. Beli sekarang. Dapat disimpan. Blix Vika+ blixbikes.com. $1,599.00. Ringan. Propela V3.4. propella.bike. $1,299.00.15 . 2020 .