Utama > Bersepeda > Betis bersepeda - solusi yang mungkin

Betis bersepeda - solusi yang mungkin

Apakah bersepeda membuat betis Anda lebih besar?

Jawaban singkatnya adalah: Anda tidak akan berkembanglebih besarpaha ataukakihanya denganbersepeda. Menjadi latihan aerobik itumembuat Andaotot tahan terhadap kelelahan, tetapi tanpa menambah massa yang signifikan. Sementarabersepeda tidaktidakmembangunmassal atau mengembangkan barubetisotot; saya tmelakukanmenambah kekuatan untuk membangun daya tahan tinggi.26 Agustus 2020





Apa yang terjadi? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Ketika berbicara tentang anak sapi, banyak orang akan membuat Anda percaya bahwa Anda akan menjadi anak sapi atau Anda akan menjadi anak sapi.

Saya dapat memberitahu Anda bahwa itu sebagian benar. Genetika memainkan peran besar dalam ukuran akhir betis Anda, tetapi pasti ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya dan membuat situasi Anda lebih baik. Saya Jeff Caveliere, tidak diragukan lagi, tapi saya tidak pernah bingung dengan Jeff Calfaliere.

Apa yang terjadi pada saya - upaya saya untuk membangun anak sapi yang lebih baik - memotivasi saya untuk menemukan lebih banyak cara untuk melakukan ini. Saya akan memberi tahu Anda bahwa setelah bekerja dengan atlet profesional, ada satu hal yang akan Anda perhatikan tentang latihan mereka: tidak banyak latihan betis langsung di dalamnya. Itu karena inti dari kegiatan itu sendiri, permainan itu sendiri - pelari, jumper, pemain sepak bola yang harus pergi ke berbagai arah - biasanya memiliki perkembangan betis yang hebat karena mereka memiliki satu hal yang tidak dilakukan oleh latihan betis kami adalah ketegangan tinggi, spontan kontraksi.

celana bersepeda



Apa yang saya bicarakan? Saat itulah Anda menciptakan ketegangan tinggi dalam satu kontraksi dalam waktu singkat. Waktu yang singkat. Itulah esensi, kunci untuk membangun anak sapi yang lebih besar karena itulah cara mereka merespons dengan baik.

Ini adalah bagaimana Anda membuat kelebihan yang nyata. Jadi inilah kesempatan untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan ini di rumah tanpa perangkat. Anda akan memposisikan diri Anda seperti saya di sini, di atas tikar atau di lantai, kaki berlabuh di bawah bangku seperti yang saya tunjukkan, atau di bawah perabot, sofa, apa pun yang Anda lakukan adalah mendorong diri sendiri turun.

Anda akan menemukan bahwa pergelangan kaki Anda menekuk, kaki Anda menekuk, dan betis Anda berkontraksi untuk menahan Anda dalam posisi ini. Sekarang beberapa ketegangan sedang dibuat di sini, tetapi bukan itu yang kami cari. Yang harus kita lakukan adalah memberikan kontraksi spontan yang cepat - kelebihan beban ini - dalam waktu singkat.



Maka Anda akan merasakannya. Jika kita seperti ini, kita mulai dari diri kita sendiri. Satu-satunya hal yang menghentikan saya dari jatuh telentang pada saat ini adalah kontraksi betis yang sangat kuat.

Luar biasa kuat. Jika Anda melakukannya, saya jamin Anda akan merasakan kontraksi yang lebih kuat dengan latihan ini daripada latihan betis lainnya yang pernah Anda lakukan sebelumnya. Saya tidak peduli jika Anda melakukan ini dengan betis barbel berdiri di 300 pound.

Tebak apa? Pada saat Anda menimbang 150 pon, tubuh Anda sudah terbiasa. Setiap kali Anda melangkah, tubuh Anda bergembira 150 pound. Jadi jika dijumlahkan, dia bisa menangani 300 pon.



Tidak ada kelebihan beban. Jadi kembali berlatih. Memposisikan diri Anda di sini akan menekuk lutut Anda sehingga Anda bisa sedikit lebih fokus pada soleus Anda daripada perut Anda.

Sekarang soleus adalah bagian yang sangat penting dari betis Anda. Ini adalah otot yang terletak di bawah perut yang lebih terlihat. Jika Anda dapat mengembangkan ini, Anda dapat mulai membangunnya dan.

Mendorong keluar gastroc memberi betis Anda lebih banyak ukuran dan definisi tidak mengabaikan otot ini. Hal yang keren tentang gerakan khusus ini adalah saya berpindah dari posisi lutut yang ditekuk ke posisi lutut yang diregangkan. Jadi saya benar-benar mengaktifkan lebih banyak perut, jika saya terus keluar lebih kuat dalam latihan, saya bisa mendapatkan lebih banyak dan lebih banyak kram perut karena saya bisa terus berkembang.

tenda atap otomatis

Memang, jika saya mau, saya bisa segera mulai dengan meletakkan Physioball di depan saya dan mendapatkan lebih banyak aktivasi karena saya benar-benar dapat mengandalkannya untuk membawa saya ke sana. Idenya adalah teman-teman, jika Anda ingin mulai membangun betis yang lebih besar, ini bukan tentang berapa banyak latihan atau berapa banyak repetisi yang Anda lakukan. Ini tentang melakukan repetisi berkualitas tinggi dan membuat betis Anda melakukan yang terbaik.

Itu spontan dengan kelebihan tegangan tinggi. Ini akan menghasilkan betis yang lebih besar dan itulah mengapa Anda dapat melihatnya dengan lebih jelas pada atlet karena mereka melakukannya setiap kali Anda turun ke lapangan. Anda dapat melakukannya sekarang, dan sekarang Anda memiliki senjata di gudang senjata Anda untuk membantu Anda.

Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat, silakan tinggalkan komentar dan jempol Anda di bawah. Jelas saya sudah membaca apa yang Anda katakan. Anda telah meminta artikel anak sapi untuk sementara waktu sekarang saya memberikannya kepada Anda.

Saya ingin Anda terus meninggalkan komentar Anda karena saluran ini adalah tentang Anda dan saya ingin memberikan apa yang Anda inginkan. Baiklah. Sementara itu, jika Anda mencari program lengkap untuk berolahraga tanpa peralatan apa pun, kami memiliki program ATHLEAN-0 di ATHLEANX.com.

Anda benar-benar tidak membutuhkan apa pun selain berat badan Anda sendiri, seperti latihan ini, dan Anda dapat membuat perubahan besar hanya dalam enam minggu. Baiklah. Itu sudah berakhir di ATTHLEANX.com.

Kita akan bertemu lagi dalam beberapa hari.

Apakah bersepeda melatih betis Anda?

Ini berlawanan dengan intuisi, tetapi tampaknya itu nyata. Studi ini menunjukkan bahwa sementaraitupaha depan dan glutes cukup aktif selamaitupedal stroke (seperti yang Anda harapkan),anak sapipada dasarnya memegangitukaki stabil diitupedal.betisbertindak sebagai penghubung antaraitukaki danituproduksi daya paha depan / glutes.

pivot trail 429 ulasan

Apakah bersepeda atau lari lebih baik untuk anak sapi?

Diberlari, otot utama yang digunakan adalah paha belakang, paha depan, glutes, iliopsoas danbetis. tidak jugaberlarimaupunbersepedacenderung membangun massa otot secara keseluruhan; Sebenarnya olahraga tersebut dapat menyebabkan serat otot menyusut karena tubuh bertujuan untuk membuat serat otot lebih efisien secara metabolik.15 Januari Desember 2019

Apakah bersepeda menyakiti betis Anda?

Cedera padaituekstremitas bawah, terkait denganbersepeda, adalah strain dariitupaha depan, hamstring, danbetisotot, bersama dengan penggunaan berlebihan (tendinitis) dariituAchilles dan tendon patela.

Apakah bersepeda baik untuk betis yang kencang?

Mereka yang memulai program latihan swadaya dapat memperoleh manfaat segera, dengan peningkatan instan dalambetiskekencangan otot. Selesaikan latihan khusus ini, sebelum/sesudah perjalanan dan 24 jam setelah setiap perjalanan. Sebagaipengendara sepeda, kita semua pernah mengalamisakit,ketatdan/atau tenderbetisotot.11 Sep 2014

Dijual sepeda santa cruz

Apakah bersepeda membuat kaki Anda kurus?

Keduabersepedadan berlari dapat membantukamunada danrampingturunkakimu. Untuklangsingkan kakimu,kamuharus mengurangiandalemak tubuh secara keseluruhan. Keduanya berlari danbersepedaefektif untuk kardio dan pembakaran lemak. Jika dikombinasikan dengan makan sehat,kakimuakanrampingturun dan mendapatkan beberapa definisi otot.6 April 2018

Mengapa pengendara sepeda memiliki kaki yang besar?

'Profesionalpengendara sepeda memilikilebih besarpahapenampang otot daripada non-pengendara sepeda, ”kata Gottschall. Terutama diucapkan adalah otot paha depan yang mendorong pedal ke bawah, sertabesarotot hamstring yang membantu menyapu pedal ke atas.25 Januari 2021

Apakah pengendara sepeda memiliki kaki yang besar?

'Profesionalpengendara sepeda memilikilebih besarpahapenampang otot daripada non-pengendara sepeda, ”kata Gottschall. Terutama diucapkan adalah otot paha depan yang mendorong pedal ke bawah, sertabesarotot hamstring yang membantu menyapu pedal ke atas.25 Januari 2021

Apakah bersepeda memperpendek otot betis?

AdaptifOtotMemperpendek danBersepeda

Bersepedaadalah salah satu dari sedikit kegiatan di manaototberkontraksi secara konsentris (sambil memendek), bukan secara eksentrik (sambil memanjang). Gerakan berulang menyebabkanototserat untukmempersingkatjika tidak diambil tindakan.
23 April 2018

Apakah bersepeda melangsingkan kaki Anda?

Manfaat pembakaran kalori daribersepedamembantu untukrampingandakaki, meskipun Anda membakar kalori dari seluruh tubuh Anda. Untuk memastikan Anda menggunakan otot kaki Anda untuk membangun daya tahan — yang memangkas lemak — bersepeda dengan kecepatan antara 80 dan 110 putaran per menit (rpm). Ini adalah langkah yang cukup cepat.6 Juni Desember 2019

Ke mana betis Anda pergi saat Anda mengendarai sepeda?

Terletak di area punggung atas kaki bagian bawah Anda, betis diperlukan untuk mendorong kaki ke bawah setiap kali Anda mengayuh. Rutinitas bersepeda yang teratur, baik di jalan raya, jalur gunung, atau di dalam gym lokal Anda, dapat membantu Anda mengencangkan dan memperkuat otot betis Anda.

Bagaimana cara menyembuhkan cedera betis dari bersepeda?

Pengangkatan tumit di kedua sepatu dapat membantu selama beberapa minggu karena mengurangi beban pada otot betis saat Anda berjalan. Berenang atau bersepeda ringan adalah cara yang baik untuk meningkatkan aliran darah ke otot untuk mempercepat penyembuhan. Ini akan menjadi dorongan untuk kepercayaan diri Anda untuk kembali ke sepeda Anda sementara otot-otot Anda sedang dalam proses penyembuhan, tetapi berhati-hatilah untuk tidak melakukannya secara berlebihan.

Di mana anak sapi berada di dalam tubuh?

Terletak di area punggung atas kaki bagian bawah Anda, betis diperlukan untuk mendorong kaki ke bawah setiap kali Anda mengayuh. Otot gastrocnemius dan soleus betis bekerja sama dengan paha belakang dan paha depan di kaki bagian atas untuk menjaga kaki Anda mengayuh.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Dennis france - buku pegangan yang komprehensif

Berapa nilai Dennis Franz? Kekayaan bersih dan gaji Dennis Franz: Dennis Franz adalah aktor Amerika yang memiliki kekayaan bersih $ 16 juta. Dennis Franz mungkin paling terkenal karena memainkan peran Andy Sipowicz di serial televisi NYPD Blue yang sudah berjalan lama.

Team ineos tour de france - cara mengatasi

Siapa yang ada di tim Ineos untuk Tour de France? Ineos Grenadiers telah mengungkapkan tim Tour de France delapan pebalap mereka tanpa secara khusus menyebutkan pemimpin tim mana pun. Geraint Thomas, Richard Carapaz, Richie Porte dan Tao Geoghegan Hart semuanya dikonfirmasi, dengan dukungan yang datang dari Luke Rowe, Dylan van Baarle, Jonathan Castroviejo, dan Micha? Kwiatkowski.18 . 2021 .

Hasil Tour de France tahap 19 - cara memperbaikinya

Siapa yang memenangkan Tour de France Stage 19? Soren Kragh Anderson

Adam yates tour de france - bagaimana Anda memutuskan?

Bagaimana performa Adam Yates di Tour de France? Adam Yates finis di urutan kesembilan di Tour de France tahun lalu, menikmati tugas mengenakan kaus kuning ikonik setelah awal yang kuat untuk balapan paling terkenal bersepeda.

Tour de france tahap 21 waktu mulai - solusi berorientasi aksi

Kapan Tour de France dimulai pada tahun 2021? 26 Juni 2021, 3:33 GMT-7

Pembalap Tour de France - solusi yang mungkin

Siapa pebalap Tour de France terhebat? Mathieu van der Poel telah mengukuhkan statusnya sebagai pengendara sepeda terhebat di dunia setelah kemenangannya di Tahap 2 di Tour de France. Itu menurut Sir Bradley Wiggins. Pelatih asal Belanda itu menang berkat permainan memukau melewati pendakian ganda di Mur-de-Bretagne untuk mengambil kaus kuning.28 . 2021 .