Utama > Bersepeda > Bersepeda karbohidrat untuk menurunkan berat badan - bagaimana memutuskan

Bersepeda karbohidrat untuk menurunkan berat badan - bagaimana memutuskan

Apakah bersepeda karbohidrat baik untuk menurunkan berat badan?

Bisakah itu membantu Anda?menurunkan berat badan? Secara anekdot,bersepeda karbohidratmungkin bisa membantu orangmenurunkan berat badan. Namun, saat ini tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkanbersepeda karbohidratkurang lebih efektif untukpenurunan berat badandaripada diet lainnya.30 Maret 2021

latihan ab untuk pemula



Pada artikel ini, saya akan mengungkapkan mengapa bersepeda dengan karbohidrat lebih baik dan jauh lebih baik daripada keto untuk orang di atas 40 tahun. Jadi, jika Anda berusia 40-an, 50-an, atau 60-an, Anda ingin menghilangkan lemak dengan cepat, Anda ingin hidup lebih lama, Anda ingin terlihat lebih muda, dan Anda ingin mengatasi tantangan kesehatan modern saat ini. Berhati-hatilah karena saya juga ingin memperkenalkan Anda pada protokol diet reset hormon satu hari yang baru, inovatif, yang dapat Anda pelajari dengan mengklik atau mengetuk tautan di artikel ini tentang cara melakukan diet keto tanpa menderita konsekuensi hormonal negatif. yang akan saya diskusikan dengan Anda di papan tulis.

Sekarang ketika Anda pergi ke situs web saya, saya ingin Anda menyadari beberapa hal. Nomor satu, Anda akan melihat beberapa lusin studi berbeda yang diterbitkan di bawah ini dan referensi di seluruh situs web. Dengan begitu, Anda tahu semua yang saya ceritakan dalam artikel ini sebenarnya didukung oleh studi yang dipublikasikan, ilmiah, dan ditinjau oleh rekan sejawat.

Nama saya Shaun Hadsall. Saya seorang ahli lemak mati berusia 47 tahun. Dan setelah 25 tahun di industri ini, saya belajar bahwa orang yang berusia di atas 40 tahun perlu makan dan makan secara berbeda dari orang yang lebih muda karena susunan hormonal mereka saat ini sangat berbeda dengan hal-hal seperti keto yang sedang tren saat ini - meskipun mereka berhasil, itu bisa perbaikan cepat jangka pendek adalah bahwa Anda menderita penurunan hormon dan penambahan berat badan dengan cepat.



Dan dalam artikel ini, saya akan berbagi dengan Anda bagaimana Anda masih bisa mendapatkan semua manfaat diet keto ini tanpa menderita konsekuensi negatif ini. Hal pertama yang akan Anda lihat di sini adalah gambar tubuh Anda. Dan aku tahu itu hanya sebuah kotak.

Tapi saya ingin menyederhanakan ini untuk Anda. Dan saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana hal-hal seperti diet keto untuk menyesuaikan tubuh dengan lemak. Dan saya juga akan berbagi dengan Anda cara mengatasi penurunan hormon yang menyertainya.

Hal pertama yang perlu Anda pahami adalah bahwa tubuh Anda menyimpan energi dari karbohidrat di otot dan jaringan hati. Jadi ini adalah tangki penyimpanan Anda atau otot dan jaringan hati Anda. Nah, di sini, Anda akan melihat tulang, jaringan, dan semua organ yang membuat hormon.



Dan penelitian di jurnal Obesity menunjukkan bahwa orang di atas 40 tahun yang hanya fokus pada hormon kehilangan berat badan 65% lebih banyak daripada mereka yang fokus menjaga tubuh mereka dalam defisit kalori melalui hal-hal seperti diet keto. Jadi di sinilah Anda akan melihat di mana tubuh Anda menyimpan lemak. Ini adalah lemak yang disimpan.

Jadi yang terjadi pada akhirnya adalah dalam pola makan sehari-hari, kita biasanya akan mengkonsumsi karbohidrat setiap hari. Dan setiap kali kita mengkonsumsi karbohidrat, tubuh kita segera menggunakannya sebagai energi, atau segera menyimpannya sebagai energi di jalan atau Anda, namun, jika Anda duduk dan makan banyak, tubuh Anda akan mulai membuat karbohidrat. disimpan Menyimpan Energi di Otot dan Jaringan Hati Ketika Anda makan makanan sehari-hari ini, glikogen ini akhirnya akan diisi ulang saat Anda tidak bergerak atau berolahraga. Jadi tangki Anda akan segera terisi.

Setiap kali Anda menelan karbohidrat, karbohidrat itu tumpah di sini dan disimpan sebagai lemak, di situlah hal-hal seperti diet keto berperan. Semua tempat diet keto menghilangkan semua ini dengan meninggalkan karbohidrat. Anda hanya makan 5% karbohidrat.



Anda makan 75% lemak ramah, 20% protein, jadi Anda benar-benar menghilangkan glukosa dari rencana Anda, yang dapat membunuh hormon Anda. Dan saya akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang itu sebentar lagi, jadi seluruh ide di sini adalah untuk mendapatkan tangki penyimpanan di sini dengan semua karbohidrat dihilangkan dengan diet keto, jadi tubuh Anda tidak punya pilihan selain membakar apa yang ada di sini untuk energi , karena tidak ada apa-apa di dalamnya, itu akan datang ke sini. Dan itu akan mulai membakar lemak untuk energi.

Jadi ini adalah rencana penurunan berat badan yang luar biasa. Namun, studi sains dan penelitian menunjukkan bahwa setelah seminggu mengikuti rencana semacam itu, beberapa konsekuensi negatif dapat muncul. Hal pertama yang akan terjadi adalah Anda menurunkan hormon tiroid Anda.

Tiroid Anda adalah kelenjar utama dalam metabolisme Anda. Ini mengontrol berat badan Anda. Dan itu mengatur kecepatan metabolisme Anda.

Jadi setelah seminggu tanpa glukosa dalam diet Anda, Anda menekan tingkat tiroid karena glukosa adalah bahan pembangun TSA, hormon perangsang tiroid. Penelitian juga menunjukkan bahwa kadar leptin bisa turun sebanyak 50% hanya setelah seminggu menjalani diet ini Gunakan Solusi Diet Satu Hari di situs web saya di mana Anda masih bisa mendapatkan semua manfaat penurunan lemak yang luar biasa ini tanpa di bawah efek hormonal negatif tersebut Untuk menderita konsekuensinya . Dan ada tiga pilar cara kerjanya.

Dan saya ingin ketiganya berbagi dengan Anda sekarang. Pilar pertama adalah waktu. Jadi, jika Anda merencanakan makanan Anda dengan benar selama tiga sampai lima hari seminggu, Anda dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan Anda lebih dari 1.000%.

Anda juga akan meningkatkan adrenalin dan glukagon. Kedua hormon bertanggung jawab untuk melepaskan lemak yang disimpan ke dalam aliran darah di mana ia dapat diberikan ke otot yang bekerja dan dibakar, juga dikenal sebagai penyusutan dan pembakaran sel lemak. Hal kedua yang kami gunakan dalam solusi diet satu hari saya di situs web saya adalah kombinasi makanan strategis karena memungkinkan Anda untuk mengendalikan insulin.

Ingatlah bahwa ketika kadar insulin Anda tinggi, tubuh Anda tidak dapat menggunakan lemak untuk bahan bakar. Jadi intinya adalah menggabungkan makanan Anda agar insulin tetap stabil sehingga tubuh masih dapat dengan mudah mengakses lemak sebagai sumber bahan bakar. Sekarang Anda juga mengendalikan siklus kortisol Anda, jadi hanya dengan mengonsumsinya setiap malam Jika Anda mengonsumsi kombinasi makanan strategis untuk makan malam yang akan membuat Anda terkejut dan menikmatinya, Anda dapat mengatur siklus kortisol Anda.

Dan apa? Ini akan membantu Anda melepaskan lebih banyak melatonin dan serotonin, yang akan menyebabkan tidur nyenyak, membantu Anda pulih lebih banyak, dan melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan saat Anda tidur. Pilar ketiga adalah refeeds karbohidrat tinggi. Anda benar-benar mengatur ulang konversi T4 ke T3 Anda setiap minggu.

kekuatan cengkeraman dan umur panjang

Soalnya, setelah kadar tiroid dan leptin Anda ditekan, metabolisme Anda mulai melambat. Anda menghentikan perlambatan metabolisme ini karena Anda akhirnya mengonsumsi glukosa. Inilah cara meningkatkan konversi T4 ke T3 Anda, meningkatkan hormon tiroid Anda, dan juga meningkatkan sensitivitas leptin Anda.

Jadi ini semua adalah bagian dari diet satu hari saya, solusi yang dapat Anda temukan di situs web saya. Kami hampir tujuh menit. Jika Anda masih menonton, terima kasih.

Semoga Anda belajar sesuatu dari ini. Lihat sistem saya. Saya Menjamin Anda, jika Anda berusia di atas 40 tahun dan Anda telah berjuang dengan penurunan berat badan - janji saya dan jaminan saya kepada Anda adalah ini.

Jika Anda mengambil tindakan dan menggunakan protokol diet satu hari ini tiga atau empat hari seminggu, itu akan mengubah tubuh Anda sepenuhnya. Dan itu akan meresap ke dalam setiap area lain dalam hidup Anda. Jadi terima kasih telah menonton.

Dan Tuhan memberkati.

Seberapa cepat Anda menurunkan berat badan dengan bersepeda karbohidrat?

KB: 'Penurunan berat badan akanmemakan waktu sekitar 3-4 minggu tergantung pada diet dan tubuh Anda. Tapi, dalam hal merasa baik dan memiliki lebih banyak energi,kamuakan dimulaiuntukperhatikan perbedaannya setelah minggu pertama.'15 Sep 2020

Diet Bersepeda Karbohidrat Diet Rendah Karbohidrat Diet Penurunan Berat Badan Cepat

Bagaimana bersepeda karbohidrat membakar lemak perut?

Prinsip daribersepeda karbohidrat adalahmakan sangat sedikitkarbohidratselama dua hari berturut-turut, diikuti dengan satu hari makan banyakkarbohidrat. Ini berarti, sama seperti tubuhmu disimpankarbohidratcadanganadalahakan habis, tingginyakarbohidrathariakanmengisi ulang energi Anda dan mempercepat metabolisme Anda, yang mengarah ke lebih besarlemakkerugian.

diet atkins vs keto

Bagaimana Anda siklus karbohidrat?

BagaimanaMelakukanKau mulaiBersepeda Karbohidrat?
  1. Menyeimbangkan makro. Bagilah kalori tersebut di antara nutrisi makro utama Anda:karbohidrat, protein, dan lemak.
  2. Jangan merusak serat. Ketika Anda makan lebih sedikitkarbohidrat,membuatpastikan Anda menyimpan seratnya.
  3. Makan cukup, bahkan padakarbohidrathari. Otakmu terus berjalankarbohidrat, atau lebih khusus, pada glukosa gula.
10 Mei 2021

Bisakah bersepeda karbohidrat menyebabkan penambahan berat badan?

Istirahat sejenak untuksiklus karbohidrat bisaberi tubuh Anda kesempatan untuk terbakarlemakdari padakarbohidratdan jaringan otot. Tetapi penting untuk diingat bahwa jika Anda tidak melakukan banyak olahraga atau latihan intensif saatbersepeda karbohidrat, tinggi-karbohidrathari mungkin membuatmubertambah berat.20 Juli. Februari 2020

Bisakah Anda makan curang saat bersepeda karbohidrat?

Percaya atau tidak, ini adalah pendekatan diet aktual yang dikenal sebagaibersepeda karbohidrat, yang melibatkan pergantian antara hari tinggi dan rendah karbohidrat selama enam hari dan termasuk hadiah atau 'curang'haripada ketujuh.16.03.2016

Apa jadwal bersepeda karbohidrat yang baik?

Mingguan biasabersepeda karbohidratdiet mungkin termasuk dua makanan tinggikarbohidrathari, dua sedang-karbohidrathari dan tiga rendahkarbohidrathari. Asupan protein biasanya sama antara hari, sedangkan asupan lemak bervariasi berdasarkankarbohidratpemasukan. Tinggi-karbohidrathari biasanya berarti rendah lemak, sedangkankarbohidrathari tinggi lemak.12.06.2017

Apakah bersepeda membakar lemak perut?

Iya,tempat bersepedaTolongmenghilangkan lemak perut, tapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan secara teraturbersepedadapat meningkatkan secara keseluruhanlemakmenurunkan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untukmengurangisecara keseluruhanperutketebalan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti:bersepeda(baik indoor maupun outdoor), efektif untuk menurunkanlemak perut.2 Februari 2021

Apa cara termudah untuk siklus karbohidrat?

Anda dapat menyertakan 'tidak-karbohidrat' hari, ketika Anda memiliki kurang dari 30 gramkarbohidratuntuk sepanjang hari. Pilihan lain adalah mengikuti rencana di mana Anda menghabiskan 3 hari makan dalam jumlah rendahkarbohidrat: sekitar 100-125 gram setiap hari. Kemudian, Anda menghabiskan 2 hari makan dalam jumlah besarkarbohidrat(175-275 gram) pada hari-hari Anda lebih aktif.20 Juli. Februari 2020

Apakah bersepeda keto atau karbohidrat lebih baik?

“Jika kamu merasalebih baikpergi makankarbohidratkadang-kadang dan tampaknya tidak mengganggu berat badan Anda,bersepeda ketomungkin cocok untuk Anda. Di sisi lain, banyak orang tampaknya mendapat manfaat dari tetap konsistenketo ataubergantianinidenganrendah karbohidrat(sekitar 30-60 gram bersihkarbohidratper hari),” jelasnya.9 Desember 2019

Apakah saya akan menambah berat badan jika saya makan karbohidrat?

Lakukan karbohidratmembuat Andalemak? Makanan apa sajabisasebabpenambahan berat badan jikakamumakanterlalu banyak. Apakah diet Anda tinggi?lemakatau tinggi dalamkarbohidrat,jikakamu seringmengkonsumsilebih banyak energi daripada yang digunakan tubuh Anda, kemungkinan besar Anda akanbertambah berat. Gram demi gram, karbohidrat mengandung kalori lebih sedikit daripadalemak.

Bagaimana cara kerja bersepeda karbohidrat untuk menurunkan berat badan?

Siklus karbohidrat adalah jenis rencana diet yang melibatkan makan lebih banyak karbohidrat pada hari-hari tertentu dalam seminggu, tetapi melakukan yang sebaliknya pada hari-hari lain: memotong karbohidrat sangat rendah untuk mencapai penurunan berat badan yang lebih mudah.

Manakah rencana diet bersepeda karbohidrat terbaik?

Carb cycling — makan lebih banyak karbohidrat hanya pada hari-hari tertentu dalam seminggu — diyakini sebagai salah satu rencana diet terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menambah otot karena merangsang fungsi pencernaan dan metabolisme tertentu yang berdampak positif pada pengendalian berat badan.

kecelakaan motor steve smith

Apa perbedaan antara bersepeda tinggi karbohidrat dan rendah karbohidrat?

Diet bersepeda karbohidrat mingguan yang khas dapat mencakup dua hari karbohidrat tinggi, dua hari karbohidrat sedang dan tiga hari rendah karbohidrat. Asupan protein biasanya sama antara hari, sedangkan asupan lemak bervariasi berdasarkan asupan karbohidrat. Hari tinggi karbohidrat biasanya berarti rendah lemak, sedangkan hari rendah karbohidrat berarti tinggi lemak.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Kalkulator kalori bersepeda - panduan utama

Berapa banyak kalori yang saya bakar dengan bersepeda? Menurut Universitas Harvard, bersepeda dengan kecepatan sedang 12 hingga 13,9 mil per jam akan menyebabkan orang seberat 155 pon membakar 298 kalori dalam 30 menit. Pada tingkat yang lebih cepat dari 14 hingga 15,9 mil per jam, seseorang dengan berat yang sama akan membakar 372 kalori.

Bersepeda rasio daya terhadap berat - solusi praktis

Berapa rasio FTP terhadap berat yang baik? FTP dalam watt per kilogram untuk wanita 45% orang memiliki FTP 3,4W/kg atau lebih. 8% orang memiliki FTP antara 3,2W/kg dan 3,4W/kg.07.06.2018

Bersepeda angin - solusi praktis

Apakah angin kencang 15 mph bersepeda? Angin 20mph cukup untuk membuat pohon-pohon kecil bergoyang dan sangat jelas terlihat pada sepeda. Ini jarang berbahaya, tetapi jika itu membuat Anda merasa tidak aman, tinggalkan sepeda di rumah. Pada 30mph, angin membuat bersepeda cukup sulit, bahkan untuk pengendara sepeda yang lebih berpengalaman. Angin lebih dari 40 atau 50 mph adalah angin kencang.

Irama bersepeda untuk pemula - menemukan solusi

Apa irama rata-rata yang baik untuk bersepeda? Apa yang seharusnya menjadi irama Anda? Setiap orang berbeda, tetapi bagi kebanyakan pengendara sepeda, membidik sekitar 90 RPM adalah tujuan yang baik. Pengendara sepeda rekreasi biasanya bersepeda di sekitar 60 80 RPM, sementara pengendara sepeda tingkat lanjut dan elit mengayuh di mana saja dari 90 hingga 110 RPM.

Celana ketat bersepeda - bagaimana cara mengatasinya?

Apa celana ketat bib bersepeda terbaik? Celana ketat bib terbaik yang diulas - Celana Ketat Endura Pro SL II Pria. Assos HabutightsMille S7 celana ketat. Castelli Nanoflex Pro 2 celana ketat bib. Celana ketat bib wanita Castelli Sorpasso RoS. Rapha Women's Pro Team Winter bib tights. Assos Habu LaaLaLai_S7 celana ketat bib wanita. Celana ketat bib Pro yang sporty. Celana ketat bib Endura Xtract. Alasan untuk membeli.

Sepeda dengan ban besar - solusi yang mungkin

Untuk apa sepeda dengan ban besar? Ban 3,8 inci membuat bidang kontak besar dengan tanah, menghasilkan traksi pada permukaan yang licin dan longgar. Mereka lebih berat daripada kebanyakan sepeda dan berbelok perlahan, tetapi kecepatan bukanlah intinya. Volume ban yang besar memungkinkan Anda menjalankan tekanan udara sangat rendah sehingga hampir tidak tercatat pada pengukur pompa normal.13 ек. 2013 .