Utama > Bersepeda > Kalori yang terbakar bersepeda - solusi yang mungkin

Kalori yang terbakar bersepeda - solusi yang mungkin

Berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar dengan bersepeda?

Berapa banyak kalori yang dibakar bersepeda?? Moderatluka bakar bersepedasekitar 300kalorisatu jam (jumlah pastinya bervariasi menurut ukuran, usia, dan jenis kelamin, dan seberapa moderat Andabersepedaaku s). Berkendara keras dan berkeringat dankamumungkinmembakar600kalorisatu jam - atau hingga sekitar 1.000 jikakamusebenarnya sedang balapan.





Berapa banyak kalori yang benar-benar kita bakar saat bersepeda? Yah, kita tahu itu cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, jadi jawaban singkatnya mungkin cukup banyak. Tapi bagaimana kita benar-benar menghitungnya? Bagaimana kita tahu caranya? banyak karbohidrat yang harus kita konsumsi saat berkendara agar tidak kehabisan energi dan menabrak tembok? - Iya. Sederhananya, kalori adalah satuan energi.

Semakin banyak kalori yang terkandung dalam makanan, semakin banyak energi yang dikandungnya. Dan untuk mengatakannya lagi, kita dapat menghitung dengan tepat berapa banyak energi yang dibutuhkan untuk berkendara dengan kecepatan tertentu. (Musik funky) - Mengayuh sepeda membutuhkan kekuatan.

Ini diukur dalam watt. Secara kasar Anda dapat berasumsi bahwa menghasilkan satu watt per jam membakar empat kalori. Kedengarannya tidak banyak, tetapi jika Anda mengemudi 10 mph per jam di jalan datar membutuhkan sekitar 40 watt. 15 mil per jam sekitar 100.



Dan 20 mil per jam di jalan datar sekitar 210 watt. Jadi mengemudi 10 mil dalam satu jam membutuhkan 140 kalori. 15 mil per jam 350 kalori dan 20 mil per jam sekitar 700.

Mengetahui dengan tepat berapa banyak kalori yang Anda bakar membutuhkan teknologi yang cukup khusus. Itu biasanya berarti pengukur daya seperti yang saya dan Matt gunakan dalam perjalanan hari ini. Namun, mereka adalah investasi yang cukup signifikan, jadi alternatifnya adalah menggunakan jalan datar untuk memberi Anda gambaran kasar tentang konsumsi kalori Anda.

Namun, segera setelah Anda menanjak, apakah perlahan atau menurun, atau Anda memiliki ekor atau angin kencang, itu akan sangat berbeda. Sebagai gantinya, Anda bisa mendapatkan gambaran kasar tentang detak jantung Anda - ya, ini adalah metode lama yang memperhitungkan usia Anda. Berat badan Anda dan berapa lama Anda benar-benar berolahraga.



Jika Anda memasukkan detak jantung rata-rata Anda ke dalam campuran, Anda bisa mendapatkan ide yang sangat bagus tentang berapa banyak kalori yang Anda bakar. - Sebagai contoh, saya berusia 36 tahun, berat saya 70 kilogram dan untuk mendapatkan rata-rata sekitar 20 mil per jam atau 210 watt di jalan datar, bagi saya pribadi hanya membutuhkan detak jantung rata-rata sekitar 140 Beats Per Minute di 770 Calories Per Hour - Jadi cukup jelas ada beberapa ketidakakuratan di sini. Faktanya, ada banyak ketidakakuratan di seluruh papan dengan semua metode ini.

Tapi terutama detak jantung. Ambil, misalnya, satu orang membandingkan dengan yang berikutnya. Beberapa orang memiliki detak jantung yang sangat rendah, dibandingkan dengan orang lain, tetapi itu tidak akan mempengaruhi kebugaran mereka dengan cara apa pun.

Dan kemudian Anda harus melihat detak jantung Anda sendiri. Itu bisa diubah berdasarkan tingkat kelelahan Anda atau bahkan suhu tubuh Anda, tetapi bagaimana dengan kinerjanya? Tentunya itu benar-benar mengukur sebuah pencapaian. Ya, tetapi untuk menghitung kalori dari kinerja, ada asumsi tentang efisiensi tubuh Anda.



Artinya, berapa banyak kalori yang akan terbuang untuk menciptakan kekuatan ini. Alasan ini hanya asumsi karena efisiensi orang bervariasi hingga 30 persen. - Untuk menempatkan bahwa dalam konteks ini adalah perbedaan antara kebutuhan 850 kalori untuk satu jam dengan 200 watt atau hanya 600 kalori dengan tiga gel energi tambahan setiap jam.

Sekarang ada satu elemen terakhir yang membuat segalanya menjadi sulit. Anda tidak berhenti membakar kalori saat turun dari sepeda. Anda membakar kalori hanya untuk tetap hidup, tetapi jenis olahraga tertentu meningkatkan metabolisme Anda.

Efek Mereka membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori bahkan ketika Anda sedang beristirahat di tempat tidur. Ini karena olahraga dengan intensitas tinggi menyebabkan kerusakan otot dan membutuhkan energi untuk memperbaikinya. Anda mungkin menemukan bahwa pengerahan tenaga juga menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori dalam 24 jam ke depan.

Dan jika itu yang Anda inginkan, interval intensitas tinggi adalah yang Anda butuhkan. Jika Anda ingin mengukur secara akurat jumlah kalori yang Anda bakar saat bersepeda, Anda perlu mengetahui jumlah dan jenis gas yang Anda hembuskan serta hubungan antara oksigen dan karbon dioksida. Dan seperti yang dapat Anda bayangkan, ini akan membutuhkan beberapa peralatan yang cukup khusus, yang kemungkinan besar akan dilakukan di laboratorium.

Dan mari kita jujur. Apakah Anda benar-benar harus sespesifik itu? - Mungkin tidak, tetapi jika Anda mengetahui secara kasar berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berkendara, Anda dapat mengetahui berapa banyak yang harus dimakan atau berapa banyak energi untuk diminum yang perlu Anda konsumsi agar tidak kehilangan energi saat berkendara. Faktanya, setiap 90 menit berkendara membutuhkan beberapa jenis asupan karbohidrat, bahkan jika tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan.

Dan jika itu masalahnya, membatasi kalori dari sepeda, itu akan lebih baik. - Jadi haruskah kamu pergi makan kue? - Iya. Pokoknya - Jika Anda belum berlangganan Global Cycling Network, silakan lakukan agar Anda tidak ketinggalan artikel kami.

Dan Anda dapat melakukan ini dengan mengklik globe - ya, dan jika Anda ingin membidik intensitas tinggi di dalam ruangan, pada pelatih dalam ruangan Anda, di bawah sana kami memiliki artikel yang sempurna untuk Anda. Sebaliknya, jika Anda ingin tahu di mana sebaiknya mengonsumsi makanan saat bersepeda, Anda bisa menemukannya di bawah sana. - Dan tip, itu mungkin kafe - Tidak, sebenarnya di atas sepeda - Oh. - Baik.

Berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan bersepeda selama 1 jam?

Kalori yang terbakar bersepeda/bersepeda 1 jam

Sebuahjamdaribersepedapada intensitas sedang (12-13,9 mph) akanmembakar654kaloriuntuk seseorang dengan berat 180 lbs. Itu samajamnaik stasionersepedahanya akanmembakar572kalori.
21.21.2021

Apakah saya akan menurunkan berat badan dengan bersepeda 30 menit sehari?

Seseorang yang beratnya 185 ponbisabakar 355 kalori denganbersepedapada kecepatan ini. Dan, dengan kecepatan yang lebih cepat sekitar 14 hingga 15,9 mil per jam, 155 ponbisamembakar hingga 372 kalori hanya dalam30 menit, sedangkan seseorang yang beratnya 185 ponbisamembakar 444 kalori dalam jangka waktu tersebut.07.17.2020

BAIK. Anda memerlukan sepeda stasioner untuk latihan sepuluh menit ini, dan jika Anda tidak memilikinya, Anda harus melakukan salah satu dari banyak latihan sepuluh menit saya lainnya agar terlihat bugar. Dan sebelum kita memulai latihan ini, lanjutkan dan siapkan sepeda stasioner Anda sehingga Anda siap untuk pergi, tetapi juga pastikan Anda melakukan pemanasan setidaknya selama lima hingga sepuluh menit dan jika Anda sudah melakukan pemanasan, mari kita mulai.

Baik . Tunggu hingga jam hitung mundur muncul di pojok. Baiklah, dalam sepuluh detik Anda akan mengayuh secepat mungkin.

Baiklah, bersiaplah. Bersiaplah, kita akan mengayuh langkah yang benar dengan cepat, bersiaplah, kita mulai dalam tiga, dua, satu, pergi, oke, ayo, pedal, pedal, pedal, pedal, ayo secepat yang Anda bisa, ayo on, pedal secepat mungkin, ayo. Teruskan.

Pertahankan dan hentikan. Sekarang santai. Kita mulai.

Kita akan mengayuh lagi dalam tujuh detik lagi, oke? Bersiaplah, bersiaplah Ayo, bersiaplah, dan pergi. Ayo, pedal. Pedal secepat Anda bisa, secepat Anda bisa.

Ayolah. Ayolah. Berpura-puralah Anda mencoba melarikan diri dari seekor anjing yang mengejar Anda.

Ayo, tendang dengan cepat. Dan berhenti. Baiklah, santai.

Ayo pergi, awasi jam. Ayo pergi. Hampir, bersiap-siap dan pergi.

Pedal, pedal, pedal. Pergi, cepat selama 10 detik, begitu cepat Anda bisa. Berikan semua yang Anda miliki Ayo, naik pedal dengan sangat cepat.

Ayo, terus melangkah, terus melangkah, dan berhenti. Jika itu terlalu mudah bagi Anda dan jika Anda mau, sekarang Anda bisa mengayuh dengan sangat pelan, oke? Teruslah bergerak, jangan berhenti. Jadi? Dan pergi.

Ayo cepat. Ayo, cepat mengayuh. Pedal cepat Pergi lebih cepat dari saya, ayo, sangat cepat, ayo, bangun, bangun, ayo, ayo, ayo, intensitas, dan berhenti, pergi, santai, apa pun yang Anda lakukan, saya tidak menginginkan Anda untuk berhenti, semuanya, kan? Saya tidak peduli jika Anda hanya duduk di sana dan menatap sepeda Anda selama sepuluh menit, hanya sepuluh menit latihan, tidak cukup.

Ayolah. Ayo, p edal cepat, ambil, ambil. Ayo, cepat, pergi dari sini.

Turun dari anjing ini. Ayo, pergi ke depan. Ingat, Anda memiliki anjing besar yang mengejar Anda.

Ayo, cepat, cepat. Dan berhenti. Pergi, santai.

Baiklah, lihat jam. Tunggu sampai berbunyi 'Pergi' dan kemudian Anda pergi lagi, oke? Ayo, tiga detik lagi, bersiaplah. Dan pergi, kecepatan, kecepatan, kecepatan, kecepatan.

Angkat, ambil. Ayo, lima detik, lima detik lagi. Siap-siap.

Hampir, hampir waktunya istirahat. Dan tunggu, ayo pergi. Baiklah, lihat jam tangan ini.

Pikirkan saja tentang tubuh tampan yang akan Anda miliki pada saat Anda selesai dengan latihan ini. Dan pergi. Itu benar, silakan.

Anda harus melakukannya dengan keras 'Kamu' Saya harus melakukannya dengan intens karena lihat. Kecuali itu keras dan intens, Anda tidak akan membakar lemak Anda. Ayo, lakukan dengan intens.

Pedal cepat, pedal cepat. Dan berhenti. Ayolah, aku tahu itu berhasil untukmu, oke? Jika itu berhasil untuk Anda, itu berarti itu berhasil untuk Anda.

Itu berarti Anda membakar lemak lagi, oke? Anda tidak ingin itu mudah. Anda ingin itu menjadi sedikit tantangan. Pergilah.

Pergilah. Pergi, mungkin sulit, tapi sampai jumpa. Ketika Anda mulai membakar lemak dan menurunkan berat badan, Anda pasti ingin mulai melakukannya setiap hari.

Oke, ayo pergi. Dan berhenti. Tapi biarkan aku mengambilnya kembali.

Anda tidak ingin melakukan ini setiap hari. Lakukan saja tiga atau empat kali seminggu, oke? Tetapi Anda akan ingin melakukannya setiap hari ketika Anda melihat hasilnya. Ayo, ayo, ayo bakar lemak.

Pikirkan tentang tubuh tampan yang satu ini, ayolah, lebih cepat, lebih cepat, ayolah. Anda harus membuatnya menjadi tantangan, Anda harus membuatnya intens. Berhenti.

cara mencuci celana pendek sepeda

Ingat, Anda harus melakukannya dengan sungguh-sungguh. jangan lakukan dengan intens, Anda tidak akan membakar lemak Anda. Aku tahu ini sulit, bahkan sulit bagiku juga.

Tapi saya melakukannya karena itu berhasil sekarang. Pergilah. Ayo, cepat.

Ayo ayo. Berpura-puralah Anda mencoba untuk menjauh dari seekor anjing. Mencoba untuk lebih cepat dari saya Ayo, ayo, dan dengarkan, member, seperti yang saya katakan, jika itu terlalu mudah bagi Anda, mulailah mengayuh dengan sangat lambat, oke? Tiga detik lagi, bersiaplah dan pergi.

Ayo, pergi ke depan. Pedal, pedal, pedal, ayolah. Lima detik lagi, ayo, maju, percepat.

Ayo, Anda hampir selesai. Dan berhenti. Dan seperti beberapa dari Anda, Anda mungkin memiliki sepeda stasioner yang harus terus mengayuh untuk berhenti.

Jadi jika itu masalahnya, bahkan untuk sisa ini, cukup mengayuh dengan sangat pelan agar sepeda Anda tetap berjalan. Ayolah. Ayo, pergi ke depan.

Ayo, jangan menyerah. Datang lebih cepat. Ayo, jangan menyerah.

Ayo, hampir. Dan berhenti. Saat ini seharusnya ada suara kecil di kepalamu yang mencoba memberitahumu untuk berhenti, tapi katakan pada suara itu untuk diam, oke? Katakan pada suara itu kamu menginginkan tubuh yang seksi, ayo, jangan biarkan suara itu memukulmu, katakan pada suara di kepalamu itu untuk diam, aku sedang berusaha untuk mendapatkan tubuh yang seksi, biarkan aku di Diam.

Oke, hampir. Berhenti. Itu benar, jika Anda melakukan ini, Anda akan membakar lemak dan Anda akan mengintip atau telanjang.

Ayo, itu tentang. Lihat aku, aku juga berkeringat, aku tahu ini sulit, tapi lihat, itu berhasil. Pergi Apa pun yang Anda lakukan, jangan menyerah. jangan menyerah, saya tidak peduli jika Anda duduk di sepeda selama sepuluh menit.

Lanjutkan. Berhenti. Biasanya hanya sekitar sepuluh menit.

Ini sepuluh menit, tapi itu sangat sulit, tapi itu benar-benar berhasil, oke? Lanjutkan. Siap? Pergilah. Tepat, ayo, percepat.

Ayo ayo. Berikan semua yang Anda punya. Ayo, lihat aku.

Ayo, berikan semua yang kamu punya. Dan berhenti. Ayo santai.

Jaga jam. Jika terlalu sulit bagi Anda, mulailah mengayuh sedikit lebih lambat. Tapi tetap saja saya ingin Anda mencoba memberikan semua yang Anda miliki.

pelatihan ms 150

Baik? Selalu mencoba untuk memberikan semua yang Anda punya karena, lihat, itu hanya sepuluh detik. Oke, sepuluh detik kerja keras, lalu sepuluh detik istirahat, ayolah. Hampir sampai.

Dan berhenti. Lihat aku, aku juga berkeringat. Aku tahu ini sulit, tapi lihat, itu hanya sepuluh detik kerja keras.

Ayo, bersiap-siap. Berikan saja semua yang Anda miliki selama sepuluh detik. Pergilah.

Sepuluh detik, berikan semua yang Anda miliki, sepuluh detik, ayolah. Tujuh detik. Ayo, lebih cepat.

Ayo, lima detik. Ayo, lebih cepat, ayo. Ayo, hampir sampai.

Dan tunggu di sana Anda pergi. Nah, jika Anda tidak menyukai suara saya, tekan saja tombol mute dan lakukan latihan, baiklah. Yang harus Anda cari adalah banyak dan berhenti.

Ayolah. Ayo, ayo Ayo lebih cepat. Ayolah, kamu pasti bisa melakukannya.

Dan berhenti. Saya tahu Anda mulai lelah sekarang, tetapi itu berarti itu berhasil untuk Anda. Ini adalah sebuah tantangan.

Anda lelah, yang berarti tubuh Anda membakar lemak selama percakapan. Pergilah. Pergilah.

Ayo, ayo, ayo. Ayo, kita hampir selesai, hanya sekitar empat menit. Ayo dan berhenti.

Dan ketika Anda memikirkannya, jika ada empat menit tersisa, maka sebenarnya hanya dua dari empat menit itu Anda akan bekerja keras dan dua menit lainnya akan istirahat. Jadi itu benar-benar hanya dua menit kerja keras, a Dan kerja keras itu akan membuahkan hasil bagi Anda dan Anda akan terlihat telanjang setelahnya. Ayo, hampir selesai, dan berhenti.

Ayo, ayo, jangan menyerah. Anda tidak perlu menyerah sekarang karena kita hampir selesai. Sekitar tiga atau empat menit lagi, ayolah.

Jangan menyerah padaku. Pergi Mengawasi jam. Ayolah.

Pikirkan tentang tubuh tampan itu. Ayo, ayo, dan hentikan. Pikirkan tentang itu.

Orang-orang akan mengatakan betapa bagusnya penampilan Anda setelah Anda kehilangan semua berat badan itu, bagaimana Anda terlihat berbeda, bagaimana Anda lebih cocok dengan pakaian ini. Ayo, ayo, tentang itu tentang terlihat lebih baik, ada apa? Terlihat lebih baik, terlihat lebih baik, terlihat bagus, terlihat seksi, membuat orang terkesan. Ayo, itu tentang.

Ambillah, berhenti memikirkan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Ayolah. Kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan untuk mengesankan orang lain hanya untuk membuktikan bahwa mereka dapat menurunkan berat badan atau terlihat lebih baik.

Ayo, apa pun yang harus Anda lakukan, pikirkan alasannya. Berhenti. Ayolah.

Persis kami Hampir selesai. Bertahanlah dengan saya. Bertahanlah dengan saya.

Saya tahu ini sulit, Anda bisa melihatnya, lihat saya. Pergilah. Aku juga berkeringat.

Saya bekerja keras, saya bekerja sekeras yang Anda lakukan pada latihan ini. Ayo, injak pedalnya. Ayo, injak pedal, injak pedal.

Berhenti. Ayo, ayo, jangan menyerah padaku. Ayo, tiga detik lagi dan kita akan pergi lagi.

Siap-siap. Pergilah . Tepat, ayolah.

Ayo, injak pedalnya. Pedal. Ayo, hampir selesai.

Ayo dan berhenti. Hei, lanjutkan, saya pikir ada dua menit lagi, apa artinya itu? Satu menit kerja keras, satu menit istirahat. Ketika Anda sudah sampai sejauh ini, tolong jangan menyerah.

Ketika Anda telah sampai sejauh ini, berikan saja semua yang Anda miliki. Pada akhirnya Anda benar-benar harus memberikan segalanya, oke? Bakar saja, ayo. Dan berhenti.

Ayo, ini adalah bagian terakhir. Ayo, Anda benar-benar harus mengambilnya di sini. Jangan pergi lebih lambat karena ini adalah akhir, pergi lebih cepat.

Baik? Dan pergi. Cobalah untuk pergi lebih cepat, saya tahu kaki Anda terbakar. Ayo, lebih cepat, lebih cepat.

Ayo, ayo Ketika kaki Anda terbakar, pikirkan penampilan tubuh indah Anda yang akan Anda dapatkan. Ayo, pikirkan saja dan berhenti. Ayo pergi.

Jangan menyerah, ayo. Ayo, tiga detik dan kemudian kita akan pergi lagi. Ayo dan ayo, injak logamnya.

Ayo, berpura-pura seekor anjing mengejarmu seperti yang aku katakan sebelumnya. Ayo, pergi lebih cepat, anjing akan menangkapmu, ayo. Percepat itu.

Ayo, ini adalah bagian terakhir, Anda benar-benar harus mengambilnya. Ini bisa menjadi menit terakhir Anda sehingga berarti 30 detik kerja keras dan 30 detik istirahat. Ayo, pergi.

Ayo, ayo, biarkan dirimu sendiri Jangan tangkap anjing ini. Ayo, anjing ini akan menangkapmu. Ayo, lebih cepat.

Ayo, menjauh dari anjing ini, lebih cepat, ambil, ambil. Dan berhenti. Ayo, aku tidak yakin berapa banyak waktu yang tersisa, tapi aku tahu kita hampir selesai, ayo, ayo, Pi ayo, ayo, berikan semua yang kamu miliki sekarang.

Ini adalah akhir, berikan semua yang Anda punya. Ayo, ayo, ambil, kurasa kurang dari 30 detik. Tolong jangan menyerah, tolong jangan.

Ayo, ayolah, kamu akan terlihat baik setelah ini, aku tahu. Ayo, angkat. Jangan berhenti, jangan berhenti, berhenti, pergi, lihat ini, kamu berhasil, kamu berhasil, kerja bagus, oke, kamu bisa turun dari sepedamu sekarang, kamu berhasil, kerja bagus.

Kerja bagus. Jika Anda ingin mendapatkan DVD gratis dari semua latihan pembakaran lemak saya dalam satu DVD, kunjungi nowloss.com/free dan ya, itu benar-benar gratis.

Aku tidak akan membiarkan Anda membayar untuk pengiriman. Saya membayar ongkos kirim untuk Anda, dan saya melakukan ini karena saya benar-benar ingin Anda terlihat bagus saat telanjang. Dan semua yang harus Anda lakukan untuk saya adalah Anda menghubungi saya melalui situs web saya di nowloss.com dan ceritakan kisah sukses Anda tentang bagaimana DVD gratis saya membantu Anda tampil telanjang terbaik.

Berapa banyak kalori yang terbakar selama 45 menit bersepeda?

UNTUKEmpat. Lima-menitdalambersepedabekerjabisa terbakar350- 600+kalori. Dalambersepeda adalahcara berdampak rendah untuk mendapatkan latihan kardio intensitas tinggi.11.06.2018

Bagaimana saya bisa membakar 1000 kalori sehari?

?Lakukan treadmill berjalan selama 60 menit

Berjalan terusuntuktreadmill dengan kecepatan sedang selama 60 menit setiapharibisa membantumubakar 1000 kalori.
02.23.2021

Akankah bersepeda satu jam sehari membantu saya menurunkan berat badan?

Bersepedasatujam sehariuntukpenurunan berat badanadalah cara terbaik untuk meningkatkanpenurunan berat badan. Seorang individu seberat 180 ponbersepedauntuk sebuahjampada intensitas sedang membakar sekitar 650 kalori. Jika Anda berkendara enam hari seminggu selama setahun, Andaakanmembakar sekitar 202.800 kalori, yang berarti sekitar 58 pon tubuhlemak!07.25.2020

Apakah saya akan menurunkan berat badan dengan bersepeda satu jam sehari?

Bersepedasatujam sehariuntukpenurunan berat badanadalah cara terbaik untuk meningkatkanpenurunan berat badan. Seorang individu seberat 180 ponbersepedauntuk sebuahjampada intensitas sedang membakar sekitar 650 kalori. Jika Anda berkendara enam hari seminggu selama setahun, Andaakanmembakar sekitar 202.800 kalori, yang berarti sekitar 58 pon tubuhlemak!25. 2020.

Apakah 30 menit bersepeda sehari cukup?

Bersepedameningkatkan daya tahan Anda di dalam dan di luarsepeda

Berolahraga disepedauntuk setidaknya30 menituntukhariakan membangun daya tahan kardiovaskular dan otot Anda. Dengan melakukan upaya yang konsisten, Anda akan melihat peningkatan kapasitas aerobik Anda, memungkinkan Anda untuksepedalebih lama atau pada perjalanan yang lebih intens.

Apakah bersepeda mengecilkan perut?

Iya,tempat bersepedaTolongmenghilangkan lemak perut, tetapiakanmengambil waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan secara teraturbersepedadapat meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untukmengurangilingkar perut keseluruhan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti:bersepeda(baik indoor maupun outdoor), efektif untuk menurunkanlemak perut.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membakar 500 kalori dengan sepeda?

Menurut Harvard Health Publications, rekreasi 12 mphsepedamengendaraiakan terbakar298kalorisetiap setengah jam untuk seseorang yang memiliki berat 155 lbs. Orang iniakanharussepedaselama sekitar satu jam untukbakar 500 kalori.

Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda?

Rata-rata orang akan membakar antara 450 hingga 750 kalori per jam bersepeda. Jumlah kalori tergantung pada berat badan Anda, kecepatan dan waktu yang dihabiskan untuk bersepeda. Gunakan kalkulator kami untuk mendapatkan perkiraan seseorang tentang kalori yang terbakar pada perjalanan sepeda terakhir Anda. Kalkulator Bersepeda / Bersepeda yang Membakar Kalori

Berapa banyak kalori yang dibakar pengendara sepeda 200 pon?

Pada permukaan datar, orang dengan berat 200 pon akan membakar 1000 kalori dengan bersepeda pada: 5,5 mph (8,9kph) selama 180 menit, 10mph (16kph) selama 93 menit, dan 15mph (24,1kph) selama 63 menit. Dalam skenario yang sama, orang dengan berat 150 pon akan membakar 1000 kalori dengan bersepeda pada: 5,5 mph selama 240 menit, 10 mph selama 124 menit, dan 15 mph selama 84 menit.

Apa tujuan dari kalkulator kalori bersepeda?

Tujuan penggunaan cek kalori untuk menurunkan berat badan [8] 2021/05/31 08:02 Pria / 60 tahun ke atas / Pensiunan / Sangat / Tujuan penggunaan Latihan / penurunan berat badan Komentar/Permintaan Yeah! 50 Mil di bulan Mei! Lebih lama naik! [9] 2021/05/31 01:23 Pria / 60 tahun ke atas / Wiraswasta / Sangat / Tujuan penggunaan

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Bagaimana olahraga memengaruhi otak - jawaban dan pertanyaan umum

Sebutkan 3 efek olahraga pada otak? Manfaat olahraga datang langsung dari kemampuannya untuk mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, dan merangsang pelepasan zat kimia faktor pertumbuhan di otak yang mempengaruhi kesehatan sel-sel otak, pertumbuhan pembuluh darah baru di otak, dan bahkan kelimpahan dan kelangsungan hidup sel-sel otak baru.09.04.2014

Penurunan berat badan yang cepat - cara mencapainya

Apa diet terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat? US News memiliki peringkat 39 diet berdasarkan masukan dari panel ahli kesehatan.... Program HMR. #1 dalam Diet Penurunan Berat Badan Cepat Terbaik. Diet Atkins. Diet WW (Pengawas Berat). Diet Pecundang Terbesar. Diet Keto.OPTAVIA. Diet Jenny Craig. Diet Sistem Nutrisi.

Perhatikan latihan interval - cara mencapai

Bisakah Apple Watch melakukan latihan interval? Tinggalkan ponsel Anda di rumah. Berolahraga hanya dengan Apple Watch Anda. Interval pada arloji akan melacak detak jantung, kalori, jarak, kecepatan, dan rute latihan Anda. Peringatan haptic ketuk pergelangan tangan Anda dan berikan peringatan audio untuk interval hitung mundur.

Rencana pelatihan abad ganda - solusi yang bisa diterapkan

Bagaimana Anda berlatih selama dua abad? Yang terbaik adalah membangun secara bertahap, sebaiknya tidak lebih dari 15% mil lebih banyak setiap minggu. Jangan mencoba melompat dari 100 mil seminggu ke 200 mil seminggu dalam satu atau dua minggu. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Anda perlu mendapatkan mil total Anda hingga setidaknya 250 mil seminggu selama beberapa minggu sebelum mengendarai abad ganda.13.03.2008

Program latihan perut - menjawab pertanyaan

Bagaimana saya bisa mendapatkan six pack dalam 4 minggu? Paku Diet Anda, Paku Six-pack Anda Hindari makanan olahan dan olahan sedapat mungkin. Cobalah makan enam kali sehari – sekitar setiap tiga jam. Setiap kali makan, gunakan sebagian protein sebagai basis Anda. Di antara waktu makan, camilan kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, zaitun, atau sekantong kecil kacang polong.

Latihan ab handuk - solusi berorientasi aksi

Apakah latihan handuk Jepang benar-benar berhasil? Manfaat Latihan Handuk Jepang Tampaknya latihan ini tidak hanya menyebabkan penurunan berat badan, tetapi juga membantu menyembuhkan sakit punggung secara efektif dan memperkuat perut Anda lebih jauh. Ilmu di baliknya adalah bahwa setiap lapisan lemak ekstra di sekitar perut pada dasarnya adalah akibat dari letak panggul yang salah.21 ент. 2017 .