Utama > Bersepeda > Pengendara sepeda senior - panduan utama

Pengendara sepeda senior - panduan utama

Apakah aman untuk usia 70 tahun mengendarai sepeda?

Yang benar adalah,sepedasempurnaamanuntuk senior dan ada banyak contoh untuk membuktikan hal ini. Sebuah survei baru-baru ini di Amerika Serikat menunjukkan bahwa para senior membuat hampir 30% dari pengendara baru baru-baru initahun. 31% dari semua pendaftaran untukbersepedaacara dilakukan oleh manula berusia di atas 55 tahun.5 Sep 2019



Bisakah Anda terlalu tua untuk mulai bersepeda gunung? Nah, dengan asumsi bahwa menjadi tua berarti tidak layak, maka Anda bisa menjadi terlalu tua untuk melakukan banyak hal, tetapi tentu saja kita tahu bukan itu masalahnya. Sama seperti orang-orang dari segala usia Kebugaran bervariasi, jalur sepeda bervariasi dalam kesulitan. Jadi jika Anda cukup fit untuk bersepeda keliling kota dengan sepeda biasa, Anda bisa mengendarai sepeda gunung dengan baik di jalur pemula.

akronim untuk pergelangan kaki terkilir

Tetapi bagaimana jika Anda ingin melangkah lebih jauh? Saya tidak pergi dengan Steven sampai 12:30, dan sampai saat itu dia mengemudi sepanjang pagi - setelah mengemudi ke sini dari rumahnya.

Suatu hari, ketika saya bertambah tua, saya mungkin memiliki stamina sebanyak dia. Steven adalah salah satu pengendara sepeda gunung XC atau cross country. Seperti halnya ski dan lari lintas alam, fokusnya adalah pada daya tahan dan kecepatan.



Meskipun sepeda gunung XC saat ini dapat menangani gundukan dan jatuh, dibandingkan dengan sepeda trail, sepeda ini memiliki geometri yang kaku dan kaku yang menempatkan Anda pada posisi agresif dan menghadap ke depan. Steven mengendarai sepeda XC-nya melewati jalan terberat melalui lompatan dan penurunan untuk menjaga kecepatan Anda. Dalam panas tengah hari Florida Selatan yang sangat lembab, saya hampir kehabisan air untuk mengimbanginya.

Sudah berapa lama Steven bersepeda gunung? (Klip) Anda mendengarnya dengan benar, Steven mulai bersepeda gunung pada usia 55 tahun. Dia mengendarai jalan berkerikil bersama putranya dan dipaksa ke jalan setapak karena jalannya terhalang. Sisanya adalah sejarah.

Sekarang saya tidak berpikir 55 atau 62 sudah tua, tetapi saya mendapatkan email dari orang-orang berusia empat puluhan yang bertanya-tanya apakah mereka dapat mulai bersepeda gunung, berhenti bertanya pada diri sendiri dan mulai bersepeda. Richard sangat terkenal di sini di Markham Park. Richard menguji semua fiturnya sendiri, mulai dari turunan berbatu hingga terjun ke lompatan terutama lompatan.



Bagian atas meja dan tanggul baru ini cukup mudah untuk sesi dengan melewati bagian dari jalan setapak. Saya melihat banyak orang mengendarai fitur ini hari ini - dan inilah Richard. Richard dan saya memiliki gaya berkendara yang sangat mirip, sejauh kami tidak puas hanya dengan mengayuh melalui jalan setapak.

Segala sesuatu yang mungkin untuk mendapatkan sepeda adalah permainan yang adil. Richard juga memiliki sepeda yang tepat untuk pekerjaan itu. Sementara sepeda Stevens umum untuk XC, Richard mengendarai sepeda trail dengan pos kursi penetes dan banyak perjalanan.

Setelah mengendarai motorcross hampir sepanjang hidupnya, Richard tidak bisa berhenti melompat-lompat. Mengingat betapa menyakitkannya hal itu di motorcross, bersepeda gunung sebenarnya adalah aktivitas yang kurang berisiko, tetapi bukan berarti itu tidak mengurangi tuntutan fisik. Saya telah melihat orang-orang seusia saya menjalani beberapa fungsi yang dilakukan Richard.



Baik Richard dan Steven ada di sini hampir setiap akhir pekan dan sebenarnya ada banyak orang dalam rentang usia mereka yang ikut serta dalam balapan lokal. Bagi siapa pun yang melakukan olahraga aksi, itu tidak akan mengejutkan. Pengendara sepeda gunung, peselancar, pendaki, dan semua orang di antaranya mengenal segelintir orang dua kali usia mereka yang melakukan hal yang sama, baik di taman bermain di McDonalds atau sebagai anak di bawah umur, tidak banyak hal yang terlalu tua untuk dilakukan.

Aktivitas seperti bersepeda gunung adalah cara yang bagus untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap muda. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda tingkatkan dengan cepat dan gunakan untuk mengukur kebugaran dan kelincahan Anda. Untuk kembali ke pertanyaan awal kami, saya pikir Anda mungkin terlalu tua untuk tidak memulai bersepeda gunung.

Terima kasih telah mengemudi dengan saya hari ini dan sampai jumpa di lain waktu.

Berapa lama Senior harus mengendarai sepeda?

Orang dewasa di atas usia 65 tahun yangmengendaraisetidaknya 30 menit, tiga kali seminggu lebih kecil kemungkinannya mengalami penurunan efisiensi berjalan terkait usia, dibandingkan dengan orang dewasa yang berjalan untuk berolahraga, menurut peneliti Humboldt State University.2 September 2020

Jadi Anda menekan 50 atau 60 atau 80, itu tidak berarti Anda tidak boleh mengenakan celana pendek spandex atau kemeja berpelukan, dan tentu saja tidak berarti Anda harus berhenti mengendarai sepeda, tanyakan saja pada salah satu pengendara sepeda muda kami yang Senior Santa termasuk dalam sepeda Klub Sepeda Hai Saya Edwin Crosswhite Saya adalah Presiden Ja Louise Saya adalah pengendara sepeda yang sangat tua Saya mengendarai sepeda pada tahun 1973 dan menemukan bahwa bersepeda adalah bagian yang sangat penting dalam hidup saya Saya menganggap diri saya serius Pengendara sepeda Saya sangat bangga berhubungan dengan Sops, mereka sangat muda kembali dan sangat energik dan saya membuat beberapa teman baik di sini dan Ramone adalah salah satu teman terbaik saya. Nama saya Ramon Montoya, dan saya penduduk asli Santa Fe New Mexico, saya menikmati semua orang yang saya punya banyak teman, dan saya hanya menikmatinya karena manfaat kesehatan yang tidak saya perlukan dapatkan sebelum Anda tahu apa yang saya suka tentang SOP Saya telah menemukan lusinan hak baru yang tidak saya ketahui. Kami pergi ke tempat yang berbeda setiap minggu, itu benar kami adalah SOP Santa Fe Senior di Sepeda enam puluh anggota dan tumbuh dewasa dengan campuran yang setara antara pria dan wanita di atas usia 50 tahun Santa Feseniors di sepeda adalah klub sepeda lokal untuk penggemar sepeda jalan yang ingin naik setidaknya sekali seminggu.

Perjalanan kami memiliki rata-rata 20 pengemudi dan kami memiliki setidaknya dua perjalanan seminggu pada hari yang berbeda untuk menyesuaikan jadwal semua anggota kami. Perjalanan kami membawa kami ke seluruh area SantaFe, menjelajahi atraksi jalanan kota dan mengalami pemandangan indah yang ditawarkan New Mexico. Anggota Hesselbein tidak sulit dikenali di jalanan yang membawa kebiasaan mereka. merancang pakaian Viking merah dan kuning dengan stensil isak tangis di kaus mereka.

Lihat situs web kami di wwlp.com, kalender sosial kami yang penuh tangis memiliki sesuatu untuk semua orang, termasuk tur sepeda gunung dan bahkan perjalanan semalam seperti perjalanan lingkaran ajaib tiga hari kami, dan setiap Kamis kami menawarkan dua pilihan, baik perjalanan cepat sejauh 30 hingga 60 mil atau lebih lambat 30 -Mile lembar rute perjalanan selalu disediakan di sebelah kanan. Penginapan sampingan dan perhentian kopi adalah bagian dari rutinitas kami yang biasa.

Pemandu yang berpengetahuan luas mengawasi semua drive kami dan kami bahkan menyediakan penyapu yang kami sebut pahlawan kami karena dia berfungsi sebagai pengamat belakang kami yang energik yang melindungi orang-orang yang tersesat agar tidak dimakan oleh anjing hutan Meksiko Baru, hebat saya senang berada di luar dunia dan melihat sekeliling Anda dapat melihat hal-hal yang dapat Anda hentikan dan cium bunga-bunga meksiko baru harus menjadi salah satu tempat terbaik di Amerika Serikat utara meksiko baru selesai bukit gunung desa kecil yang indah pemandangan yang menakjubkan saya devin del sol saya LouSimon dan kami adalah teman sepeda yang baik dan kami mengenal satu sama lain melalui klub dan bersepeda sepanjang tahun grup satu lebih cepat dan grup B lebih lambat dulunya adalah pelari keras sampai saya mengembangkan tempat tidur selama beberapa tahun terakhir. sepeda itu sangat menyenangkan. Tahun kami mengakui prestasi dan layanan Anggota kami untuk klub dengan sertifikat upacara penghargaan diberikan kepada anggota dari Pengendara Paling Berkembang hingga Penunggang Paling Hiburan dan tidak ada anggota yang pulang dengan tangan kosong karena sponsor kami suka memberikan aksesori sepeda. Beberapa perusahaan Santa Fe menawarkan dukungan yang murah hati kepada Seniorson Bikes Club untuk mendukung mempromosikan bersepeda yang bermanfaat dan menyenangkan di komunitas dan kami berterima kasih kepada mereka bahwa kami juga berafiliasi dengan League of American Bicyclists dan akhirnya, meskipun nama Seniors on Bikes menyiratkan seorang kakek tua hood, kami jauh dari itu, kami hanya memiliki satu selera humor dan cinta untuk bersepeda Jadi jika Anda menyukai apa yang Anda lihat dan Anda pikir Anda tampak hebat dengan lycra merah dan kuning, bergabunglah dengan kami, lihat situs web kami di wwlp. com, dan kunjungi kalender mengemudi kami, isi formulir kontak atau cukup kirimkan email kepada kami untuk info di Santa Fe sopscomm a ha ufen dari SOPsyou

Apakah bersepeda baik untuk usia di atas 60-an?

Ketika manula berhenti aktif, tingkat kehilangan otot meningkat dan mereka menua lebih cepat. Dalam sebuah penelitian yang membandingkan kesehatanpengendara sepedaberusia antara 55 dan 79 untuk kelompok sehat non-pengendara sepedaseumuran,pengendara sepedalebih sehat.Bersepedadapat meningkatkan umur Anda dengan mengurangi risiko penyakit kronis.

Selamat datang kembali di episode Ask GCN Anything - Ya, dan minggu ini kita akan berbicara tentang masalah pelatihan terkait usia di luar acara GCN. Saya akan berbicara tentang apa yang akan Anda dapatkan dari 100 pon sekarang, nah 10 tahun yang lalu tidak. - Memang kita akan.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang mengikuti acara minggu depan, Anda dapat menggunakan tagar #torqueback di media sosial, atau lebih mudah, tinggalkan di komentar di bawah artikel ini, tetapi jika Anda memiliki pertanyaan tentang pelatihan, Anda dapat menggunakan tagar #askGCNtraining dan Anda kemudian akan memiliki kesempatan untuk menang tiga bulan. Berlangganan gratis ke Zwift, jadi layak untuk berbagai kelompok usia. 'Saya 45 dan melihat tubuh saya berubah.' Saya pulih lebih lambat, saya kehilangan daya ledak 'dan mobilitas, untuk beberapa nama. 'Kelihatannya tidak terlalu bagus untuk Bjarne sekarang, bukan? - tidak. - 'Tapi saya membaca sebuah artikel tentang bagaimana seorang pria seusia saya menggunakan sprint pendek maksimum 15 detik menanjak' sebagai bagian penting dari pelatihan setengah maratonnya. 'Dapatkah seorang pengendara sepeda tua belajar dari ini?' Apakah Anda memiliki saran seperti 'Sertakan sprint dalam pelatihan saya' dan bagaimana cara melakukannya? “Yah, jawabannya adalah ya.

Ada banyak hal yang bisa diperoleh untuk pengendara sepeda yang lebih tua yang menggabungkan lari cepat dan latihan kekuatan ke dalam latihan mereka. seiring bertambahnya usia - Ya, bukan karena Anda memilikinya, Dan - Sialan! (James tertawa) Yah, saya mulai; Tapi saya rasa Anda benar, Anda tidak bisa kehilangan apa yang tidak Anda miliki, bukan? Tetapi kabar baiknya adalah Anda dapat mengurangi fenomena yang dikenal sebagai sarcopenia ini dengan tetap aktif secara fisik. Di sisi lain, jika Anda tidak tetap aktif secara fisik, Anda dapat memperoleh hingga 5% massa otot Anda setelah usia 30 tahun. dekade - (menghela nafas) Wow! - Ya, James baik-baik saja, dia bahkan belum berusia 30 tahun. - Ya, tepatnya.

Nah, 'gunakan atau hilangkan' adalah ungkapan yang benar-benar muncul di benak Anda, tetapi dengan menambahkan kekuatan dan latihan lari cepat ke latihan Anda, itu sebenarnya meningkatkan kapasitas aerobik dan kepadatan mitokondria Anda. - Mm-hmm, baiklah. - Apakah saya mengatakannya dengan benar? - Tidak terlalu; cukup dekat James.

Ya, sel mitokondria dikenal sebagai sel pembangkit tenaga tubuh karena bertanggung jawab untuk melepaskan energi dari makanan. Dan karena penurunan massa otot juga menyebabkan penurunan kualitas dan kuantitas sel mitokondria Anda, maka masuk akal jika latihan beban akan terus digunakan untuk mempertahankan massa otot, semoga dapat mempertahankan atau bahkan meningkatkan kinerja Anda. di atas sepeda. Saya sekarang memiliki pertanyaan lain terkait pelatihan, dan juga pertanyaan lain tentang usia Conor Williams.

Sederhananya, 'Apakah VO2 max berubah seiring bertambahnya usia?' - Nah, pertanyaan yang bagus, dan dapat memberikan jawaban yang cepat. Pada dasarnya itu. Tapi kemudian ada banyak hal yang bisa ditambahkan dan itu adalah genetika, itulah usia Anda; ini adalah status pelatihan; Ada juga komposisi tubuh.

Jadi banyak yang harus dilakukan, ya. - Ada banyak, tapi kami telah melakukan sedikit riset tentangnya, dan ternyata VO2 max Anda bisa turun 1% per tahun dari usia 25, yang berarti Anda hanya kehilangan 1%, kan? - Ya - Saya sudah kehilangan lima. - 5%, apakah Anda yakin tentang itu? - Baiklah, 13%. - Ya - Meskipun saya mungkin tidak punya karena sepertinya, mirip dengan jawaban pertanyaan sebelumnya, Anda juga bisa mengurangi penurunan VO2 max ini melalui olahraga.

sepatu sepeda murah

Omong-omong, olahraga sebenarnya bisa mengubah VO2 max Anda, tetapi hingga 20% melalui aktivitas fisik dan olahraga.- Itu banyak.- Jadi ada harapan bagi kita semua.

Omong-omong, kami memiliki artikel tentang cara meningkatkan VO2 max Anda yang dapat Anda tonton sekarang. - Sebelum kami memberi tahu Anda, kami mungkin harus menjelaskan dengan tepat apa itu. Oleh karena itu VO2 max adalah ukuran seberapa banyak oksigen yang dapat diserap tubuh Anda selama aktivitas maksimum.

Dan itu diukur dalam mililiter per kilogram berat badan per menit. Sekarang saatnya untuk putaran quickfire. Dan pertanyaan pertama datang dari okimy. 'Saya baru-baru ini mulai berolahraga lebih banyak. 'Sprint adalah bagian dari latihan ini' tapi entah kenapa performa sprint saya menurun di awal, mencapai 45 km/jam, sekarang hanya 41.

Apakah Anda tahu apa alasannya? Apakah itu? - Pertama-tama Anda harus berhati-hati saat menggunakan kecepatan untuk mengukur kinerja Anda karena ada begitu banyak faktor yang terlibat seperti tekanan udara dan hambatan gelinding dan arah angin, dll. Jika Anda telah menggunakan pengukur daya, Anda juga dapat melihat sedikit penurunan dalam kinerja sprint Anda karena sepertinya Anda belum menyerap semua latihan yang Anda lakukan, jadi pada dasarnya Anda hanya lelah. berkedut serat otot yang pada dasarnya lelah jauh lebih cepat, kan, dari serat otot ketahanan berkedut lambat Anda.

pengendara sepeda colorado

Jadi yang perlu Anda lakukan adalah menyerap semua latihan yang Anda lakukan dan cukup segar untuk benar-benar tampil pada sprint singkat dan berat itu. Karena saya selalu menemukan bahwa semakin pendek usaha, semakin segar Anda harus memberikan yang terbaik. Jadi, Anda harus jauh lebih segar untuk menyelesaikan pendakian bukit selama dua hingga lima menit, misalnya, daripada balapan jalan ketahanan selama lima jam.

Dan kemudian turun menjadi 10 detik. Onds, Anda benar-benar harus sangat segar untuk melakukan yang terbaik. - Saya setuju. - Selanjutnya kita mendapatkan ini dari Mike Smith: 'Berapa lebih cepat 100 pound membuat saya hari ini, dibandingkan dengan 10? bertahun-tahun lalu? 'Ini yang menarik, yang ini.

Kami sedikit bingung, tetapi kami pikir kami telah menemukan sesuatu. - Ya, saya memikirkannya untuk waktu yang lama. Dan saya berpikir untuk membeli 100 pon skin suit dan 'hari-hari ini mereka menggunakan banyak teknologi untuk menciptakan aliran udara yang tepat, aliran udara yang bersih ke seluruh tubuh Anda untuk membuat Anda jauh lebih cepat.

Jadi ya, jauh lebih baik dari 10 tahun yang lalu, kulitnya cocok. - Itu saja yang kami buat membuat perbedaan besar, bukan begitu, kain yang Anda gunakan, dll. Jadi banyak pencoba waktu tidak tahu bahwa mereka ditutupi lycra dari ujung kepala sampai ujung kaki karena lebih cepat daripada kulit . - Mereka adalah.- Selain itu, 100 pound, seperti yang Anda semua tahu betul, sayangnya tidak membawa Anda jauh di dunia komponen bersepeda.- Tidak, sayangnya.- Selanjutnya, #AskGCNtraining adalah tagar MASTERJM 13 , 'Bagaimana saya bisa membangun daya tahan sebagai seorang anak? '- Nah, daya tahan bukan hanya tentang banyak berolahraga; Ini juga tentang menjaga berat badan yang sehat, mengikuti diet sehat, jadi ini juga merupakan faktor. - Ya, tapi Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang ketekunan sebagai seorang anak, saya kira. - Tidak. - Tergantung umurmu.

Tentu saja, ketika Anda berusia 17 atau 18 tahun Anda dapat mulai berolahraga dengan benar, tetapi ketika Anda berusia 12 atau 13 tahun pergi keluar dan menikmati bersepeda dan stamina dan stamina akan datang dengan itu Anda tidak boleh terlalu memikirkannya. Selanjutnya, jairus loo: 'Hei, saya bertanya-tanya' haruskah Anda memilih sepeda berdasarkan rangkanya 'atau komponennya? Beberapa kali sebelumnya. Ini juga menarik.

Jawabannya selalu, itu tergantung pada seberapa banyak Anda akhirnya ingin menghabiskan sepeda Anda, bukan? Jadi, jika Anda memiliki anggaran terbatas dan Anda ingin memanfaatkannya, maka Anda benar-benar menghabiskan lebih banyak uang untuk memperbaiki sepeda yang Anda miliki, Anda ingin keseimbangan yang baik antara rangka dan komponen, bukan? Habiskan masa depan dengan sepeda Anda, pilih bingkai terbaik --- bingkai terbaik, saya akan mengatakan ya. Saya pada dasarnya akan mulai seperti kue, membangun dari dasar ke atas. Dan bingkai adalah bagian besar dari sepeda, jadi saya akan melihat apakah saya seorang pemanjat atau pelari cepat dan memilih bingkai yang berbeda untuk contoh itu dan kemudian membangun dari sana sakit atau terluka? Pelatihan untuk sebuah acara? 'Bagaimana Anda kembali ke jalur secepat mungkin?' Itu berasal dari slam031 di bawah acara minggu lalu - Yah, saya akan langsung pergi dan berkata, diam adalah yang terbaik.

Tunggu sampai Anda 100% sehat untuk kembali ke sepeda Anda. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memperpanjang penyakit. Jadi ya, apakah Anda setuju dengan itu? - Ya, saya mendapat saran dari seorang pelatih bertahun-tahun yang lalu: pada hari Anda merasa harus bisa kembali keluar dan berlatih keras, biarkan sampai hari berikutnya, yang selalu merupakan saran Saya pikir itu berhasil untuk saya secara pribadi karena itu terlalu mudah untuk panik dan mencoba untuk kembali secepat mungkin, bukan? - Ya.- Dan cobalah untuk menebus apa yang hilang.

Anda harus menyalin bagian dan memulai kembali dengan rencana pelatihan baru dan tidak mencoba untuk melakukan dua kali apa yang Anda rencanakan semula.- Saya akan 100% setuju.- Benar, pertanyaan terakhir tentang babak Quickfire, jika saya terlibat adalah tidak secepat itu.

Berasal dari Klemen_46: 'Lebih baik' makan lebih banyak sebelum atau sesudah bersepeda? 'Terima kasih, orang-orang tersayang.' Terima kasih untuk itu.- Yah, saya tahu Anda tahu jawaban untuk pertanyaan itu.- Saya tidak; Saya tidak punya ide.

Sekali lagi memikirkannya dengan sangat dalam. Maksud saya, Anda harus makan tepat sebelum perjalanan Anda, baik malam sebelumnya atau di pagi hari - Untuk memberi Anda energi itu - Ya, untuk mendapatkan simpanan glikogen Anda hingga kecepatan penuh sebelum Anda menggunakan semuanya. Dan ketika Anda telah menggunakan semuanya, jika Anda ingin melakukan yang terbaik, maka Anda perlu mengisinya kembali.

Jika ada ahli gizi di luar sana yang bisa memberi tahu kami, jika Anda punya pilihan, makan sebelum atau sesudah makan, mana yang lebih baik? Anda dapat memberi tahu kami. - Jadi pertanyaan berikutnya adalah dari James Hickman, '#Torqueback Sebagai pengendara sepeda yang memulai perjalanan lebih jauh, haruskah saya mulai melihat pengukur daya', monitor detak jantung, atau sensor irama? 'Apakah mereka layak untuk investasi?' - Jawaban lain tergantung padanya. - Aku pikir begitu. - Itu tergantung pada tujuan bersepeda jangka panjang Anda.

Maksud saya, jika Anda adalah tipe orang yang hanya suka naik sepeda, menikmati udara segar, pemandangan dan perasaan mantan, Anda tidak perlu pengalaman mengendarai sepeda balap atau sepeda kerikil. tanggal. Anda tentu saja akan membangun stamina dan stamina yang memungkinkan Anda melakukan perjalanan lebih lama. -Ya, tapi kemudian, jika Anda ingin membuat peningkatan kebugaran yang besar maka tidak ada keraguan meteran listrik akan membantu dengan itu.-Saya pikir Anda benar.

Mereka bukan untuk semua orang; Beberapa orang tidak suka menjadi budak angka karena alasan yang jelas, tetapi jika Anda benar-benar bertekad untuk menjadi lebih baik sesegera mungkin, gunakan pengukur daya dalam hubungannya dengan beberapa penelitian sehingga Anda tahu persis bagaimana cara terbaik melakukannya dapat menggunakan timah. untuk perbaikan ini jauh lebih cepat. Ya, dan persiapan program latihan. Meteran listrik akan membantu ketika Anda memiliki data itu, jadi ya.- Nah, jika Anda mencari enam alasan untuk membeli meteran listrik jika Anda belum meyakinkan Anda, itulah yang sebenarnya kami maksudkan di artikel kami berikutnya Kata-kata dr.

Andy Coggin, salah satu pelopor pelatihan dengan pengukur daya, pengujian adalah pelatihan, pelatihan adalah pengujian, dan pengukur daya memungkinkan Anda melakukan pengujian di jalan terbuka tanpa pergi ke lab. Nah, itulah akhir dari Ask GCN Anything minggu ini. Dan kami kebetulan memiliki banyak pertanyaan tentang pelatihan, tetapi pertanyaan Anda dapat berupa apa saja yang terkait dengan bersepeda, peralatan, dll. Jadi tinggalkan semuanya di bagian komentar di bawah, atau untuk mengingatkan Anda bahwa tagar #torqueback ada di media sosial. - Ya, dan jika Anda ingin kesempatan untuk memenangkan langganan gratis tiga bulan ke Zwift, gunakan tagar #AskGCNtraining. Sukai artikel ini, jangan lupa beri kami jempol.

Dan saya benar-benar senang mengobrol dengan para profesional dan bertanya kepada mereka apakah mereka orang aneh atau penggiling! Video keluar kemudian klik di sini di bawah ini. - Kami beruntung hanya untuk jawaban Sagan.

Bagaimana senior mengendarai sepeda?

Tips Untuk Bersepeda Ke AndaSeniorTahun
  1. Lindungi Lutut Anda. Bentuk penting saat Anda mengayuh.
  2. Jaga milikmuSepedaDalam Kondisi Baik. Apakah Anda masih menggunakan yang sama?sepedayang Anda gunakan 40 tahun yang lalu?
  3. Coba ListrikSepeda.
  4. MengendaraiDengan Teman.
  5. Tenang saja.
  6. Menangani Masalah Keseimbangan.
  7. Tetap Waspada.
  8. Bahan Bakar Tubuh Anda.

Pada usia berapa seorang pria harus berhenti mengendarai sepeda motor?

Ituusiadi manapengendara sepeda motor harus berhenti mengendarai sepeda motortergantung pada kondisi fisik, mental, dan kesehatan mereka secara keseluruhan. Sebagian besar daripengendara sepeda motor berhenti berkendaramerekasepeda motordiusiaantara 60 hingga 85 tergantung pada seberapa percaya diri mereka, seberapa mampu mereka, dan undang-undang setempat.

manfaat minum air galon sehari

Apakah aman bagi orang tua untuk mengendarai sepeda motor?

Terlepas dariusiadaripengendara, apa sajaorangsiapa yang memutuskan untukmengendaraiuntuksepeda motorberada pada peningkatan risiko kecelakaan dan cedera fatal daripada pengemudi kendaraan bermotor. Sementaramengendarai sepeda motormungkinberbahayauntuk semua,pengendara sepeda motor seniormungkin memiliki risiko yang lebih besar untuk terlibat dalam kecelakaan.10 juli Desember 2019

Bisakah Anda terlalu tua untuk mengendarai sepeda?

Bersepeda adalahkadang-kadang dianggap sebagai bentuk latihan dan kesenangan yang hanya diperuntukkan bagi anak-anak atau penggemar olahraga yang paling rajin. Namun, ketikakamukupas kembali permukaannyabersepeda, itu adalah olahraga yangaku ssempurna untuk semua orang, termasuk orang-orang di atasusiadari 60!

Apakah bersepeda olahraga yang baik untuk manula?

Regulerolahragatelah terbukti secara dramatis meningkatkan aliran darah ke otak untuktua. Hanya 30 menitbersepedasecara teratur telah terbukti memiliki manfaat kognitif yang signifikan, terutama untuk memori dan pembelajaran.15 Januari Desember 2019

Apa sepeda motor yang paling tahan lama?

Tampaknya dari merek yang diperhitungkan pada grafik, Harley Davidson yang sederhana tampaknya memiliki daya tahan paling tinggi, dan pemilik Harley lebih cenderung menikmati merek mereka.sepeda motorsampai melewati 25 tahun penanda kepemilikan. Jadi begitulah, Harley Davidson membuatsepeda motor tahan lamamodel.04.01.2017

Apakah 55 terlalu tua untuk belajar mengendarai sepeda motor?

kamu tidak pernahterlalu tua untuk belajarapa saja, apalagimengendarai sepeda motor. Anda mungkin menemukan banyaknya ukuran mesin yang tersedia sesuatu yang menakutkan untuk dilihat, tetapi ingatlah bahwa Anda tidak perlu 1000cc untuk mencapainya dengan kecepatan tinggi, pada saat yang sama Anda tidak perlu memukulnya dengan kecepatan tinggi untuk menikmatinya. waktu disepeda.

Apakah 40 terlalu tua untuk belajar mengendarai sepeda motor?

40bukanterlalu tua untuk belajarbagaimana caranya?mengendarai sepeda, teman saya membeli yang pertamasepedadi 39, GSX1000R, saya katakan padanya dia gila karena ini berisiko karena faktanyasepedamampu melakukan 320 km per jam. Namun dia menentang penilaian saya dan benar-benar telah belajar untukmengendaraisangat baik.1 September 2013

Apakah ada senior yang mengendarai sepeda mereka?

- Selamat Penunggang jika mereka semua tersenyum. Kami adalah kelompok aktif pria dan wanita berusia di atas 60 tahun yang mengendarai sepeda kami sepanjang tahun untuk bersenang-senang dan bersenang-senang. Kami memiliki perjalanan kelompok setiap minggu pada berbagai hari, tetapi biasanya setidaknya Rabu dan Jumat. Ada empat kelompok - Macan, Perintis, Penjelajah, dan Penunggang Mudah.

Apakah ada tur bersepeda senior di Ohio?

Sepeda jalur terbaik Ohio bersama kami! Senior Cycling menawarkan tur sepeda untuk manula & orang dewasa aktif berusia 50 tahun ke atas. Baik itu Florida Keys, Kanada, atau titik-titik di antaranya…Kami menjanjikan Anda tur yang unik, menyenangkan, dan bersahabat!

Berapa umur Anda untuk naik tur sepeda?

Book a Tour Senior Cycling menawarkan tur sepeda untuk manula & orang dewasa aktif berusia 50 tahun ke atas. Baik itu Florida Keys, Kanada, atau titik-titik di antaranya…Kami menjanjikan Anda tur yang unik, menyenangkan, dan bersahabat! Kunjungan terjadwal kami menawarkan berbagai pengalaman. Tentang

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Poison ivy di pergelangan kaki - panduan utama

Bisakah poison ivy membuat pergelangan kaki Anda bengkak? Beberapa orang sangat sensitif terhadap poison ivy. Mereka dapat mengalami ruam parah dengan lepuh dan pembengkakan ekstrem di wajah, lengan, kaki, dan alat kelamin mereka.30.08.2019

Wow terus macet 2017 - cara memperbaikinya

Mengapa wow saya terus mogok? Perubahan pada pengaturan perangkat lunak pada driver kartu video Anda dapat menyebabkan crash atau masalah kinerja. Atur ulang pengaturan driver video Anda untuk memperbaiki masalah ini. Overheating dapat menyebabkan masalah kinerja, game crash, dan komputer terkunci penuh. Jika masalah berlanjut, hapus instalan dan instal ulang game.

Komputer sepeda gps elemen Wahoo - solusi yang bisa diterapkan

Apakah Wahoo Element memiliki GPS? ELEMNT BOLT GPS Sepeda Komputer. ELEMNT BOLT sengaja dibuat untuk memberikan pengalaman berkendara yang sederhana dan intuitif dalam desain aerodinamis yang ramping. Komputer sepeda GPS ini memiliki layar 2,2 inci, 64 warna dengan sensor cahaya sekitar untuk memudahkan melihat metrik yang paling penting, secara sekilas.

Bagaimana memaksa diri Anda untuk pergi ke gym - bagaimana Anda memutuskan

Haruskah Anda memaksakan diri untuk pergi ke gym? Bahkan latihan paksa dapat membantu melindungi dari kecemasan dan stres, menurut sebuah studi dari University of Colorado di Boulder. Jadi pada dasarnya, menyeret diri Anda ke gym sama bermanfaatnya dengan tingkat Zen Anda seperti pergi secara sukarela.3 2013 .

Sepeda jalan terbaik di bawah tahun 2000 - solusi inovatif

Apa sepeda jalan terbaik untuk uang? Sepeda jalan terbaik, dalam urutan preferensiCanyon Aeroad CF SL Disc 8.0. Ridley Noah Ultegra. Canyon Roadlite CF 8.0. Sepeda Jalan Vitus ZX1CRS. Cannondale SuperSix EVO 105. Giant Defy Advanced 3 (2020) Cube Mencapai Race. Sebuah entri yang sangat terjangkau ke balap. Eddy Merckx Strada Ultegra. Rangka baja jadul memenuhi komponen modern.

Cara mendapatkan mood untuk belajar - panduan utama

Mengapa saya tidak mendapatkan mood untuk belajar? Belajar: bagian integral dari pendidikan, tetapi tidak selalu menyenangkan. Bahkan siswa terbaik dengan etos kerja yang baik terkadang kesulitan untuk menempatkan pikiran mereka pada ruang yang tepat. Mereka dapat dengan mudah terganggu, memiliki hal lain untuk dipikirkan, tidak menyukai materi, atau hanya kurang motivasi.