Utama > Bersepeda > Nyeri kursi sepeda pria - solusi tahan lama

Nyeri kursi sepeda pria - solusi tahan lama

Bagaimana cara menghentikan kursi sepeda saya agar tidak sakit?

Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangitidak nyamandanmencegahpembentukan luka.
  1. Cocok: Sangat penting bahwa Andasepedadipasang dengan baik.
  2. PelanaPilihan: Setiap bagian belakang berbeda tetapi adapelanadi luar sana yang cocok untuk Anda.
  3. Celana pendek:
  4. Krim Emolien / Chamois:
  5. Bangun perlahan:
  6. Berdiri:
  7. Menjagabersih:
  8. Pria.



Jadi, inilah yang harus dicari saat mengganti sadel. Dengan menurunkan ketinggian pelana, Anda akhirnya diburu oleh rusa besar dan paus dan beruang sepanjang waktu. Hei anak laki-laki.

Besok, Trainiac. Saya dan anjing-anjing akan naik sepeda dengan Zwift di dalam pelatih dan inilah saatnya saya mencoba sadel Cobb ini. Jadi sekarang saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana cara mengganti sadel dan memastikan Anda memiliki pengukuran yang sudah dibaca dan pada dasarnya Anda sudah siap untuk mencapai titik awal di mana Anda tidak memiliki masalah nyeri sadel utama, yaitu sakit pinggang. .

Ini akan membawa Anda ke taman bola yang nyaman. Inilah yang harus dicari saat mengganti sadel. Lihat pelana Physique ini yang menjadi standar dengan sepeda.



Bandingkan dengan pelana Cobb ini, ada beberapa perbedaan besar. Nomor satu, lebarnya sedikit berbeda. Saya pikir yang ini sedikit lebih lebar.

Nomor dua, relnya adalah al. dibangun sedikit lebih lama dan kita akan berbicara tentang mengapa itu. Jadi pada akhirnya itu adalah pelana yang lebih tinggi dan lebih lebar, dan bahkan bisa sedikit lebih panjang.

Dan itu berarti kami melalui seluruh pengaturan sadel, sistem pemetaan tekanan di Alter Ego Sports, untuk memastikan saya dihubungi dengan itu, tetapi pada dasarnya saya ingin memasukkannya ke tempat yang sama. Ini sedikit lebih sulit daripada hanya mengatakan, 'Oke, baiklah, saya akan melonggarkan sekrup, melepas ini dan kemudian memasangnya kembali. 'Karena, seperti yang Anda lihat, strukturnya berbeda.



Jadi Anda melakukan dua pengukuran sebelum melepas pelana pertama. Nomor satu. Saya suka menggunakan tutup batang karena meskipun setang sedikit berputar dan Anda sedikit melenceng, Anda tetap mendorong tempat yang sama karena hanya berputar di tempat yang sama.

Dari sana, ukur ke hidung depan sadel ke bawah sisi ke bagian bawah langkah pedal dan ke atas, bukan bagian bawah sadel karena topi dapat berubah dengan ketebalan sadel, tetapi Anda mengukur ke atas sadel Depan sadel. Jadi pada dasarnya di sana ketika mulai rata dan kemudian mencoba untuk menyesuaikannya dengan bolak-balik dan naik turun dengan seatpost, mari kita lakukan sekarang, jadi yang perlu Anda lakukan adalah Anda harus maju mundur sedikit , dalam kasus saya, saya melakukan jangkauan terlebih dahulu dan kemudian ketinggian pelana berikutnya. Menurunkan ketinggian sadel akan mendistorsi jangkauan, jadi Anda harus menjaga semuanya tetap longgar, jadi itulah mengapa saya memiliki kunci momen di sini.

Pastikan Anda menggunakan kunci momen dan kunci momen untuk memastikan Anda tidak terlalu kencang dan memutar. Engkol? Oh. Saat Anda memecahkan karbon, Anda hanya menahan masing-masing sedikit longgar, memastikan pengukurannya benar dan kemudian, jika Anda melakukannya dengan benar, Anda tidak membuang yang lain.



Jadi di situlah saya harus retak, sekarang saya bisa memakai keduanya. Dan sekarang beri saya satu jam dan sedikit Zwiftdan saya akan memberi tahu Anda betapa saya menyukai pelana Cobb ini. (Musik yang menyenangkan) Apakah Anda ingin saya pergi? - Ya silahkan. - Selamat tinggal. - Selamat tinggal Pak. - Kelemahan dari pelatih yang cerdas, jika kita ingin melakukan semua hal Zwift ini dan memiliki kicker wahoo terpasang, kita harus bergantung pada segala sesuatu yang lain dalam hidup kita seperti layanan internet.

Saya baru saja berkeringat, saya pikir saya mengendarai sepeda saya selama 20 menit dan mungkin saya masih punya waktu untuk menyelesaikan pekerjaan ini, yah, 25 menit mengemudi, dua panggilan telepon dan masih tidak ada internet dan bluetooth yang berfungsi nanti, saya tidak berkuda, saya tidak punya waktu. Jika itu pertengahan musim, Taren akan kesal. Memberitahu Anda, dalam 25 menit berkendara dan 30 menit kemudian di telepon dengan perusahaan internet, saya dapat memberi tahu Anda bahwa pelana Cobb tidak buruk. Pelana Cobb duduk sedikit lebih tinggi daripada Fisik.

Rel pelana Physique di sini hampir tidak setinggi rel pelana Cobb di sini, dan apa? John Cobb mengatakan dia benar-benar membuat rel ini lebih tinggi sehingga memiliki penyerapan goncangan yang lebih sedikit. Ini juga tidak terjadi pada kedua sadel ini, tetapi John Cobb mengatakan bahwa rata-rata ia mencoba membuat ruang yang dapat Anda gerakkan maju mundur pada rel ini sedikit lebih lama. Dia ingin atlet memiliki lebih banyak kelonggaran dalam seberapa jauh mereka dapat menggerakkan sadel, untuk membuatnya nyaman dengan satu atau lain cara, rel ini lebih tinggi sehingga mereka memiliki lebih banyak kepatuhan dan lebih lama sehingga lebih mudah untuk menyesuaikan.

Kemudian menambahkan sekitar tujuh gram ke pelana, tapi dia berkata, 'Anda tahu bagaimana jika kita menambahkan tujuh gram, tapi mungkin membuat pengendara lebih nyaman. 'Ini adalah kompromi yang akan dia buat sepanjang hari. Ada saluran kecil di pelana Physique di sini, tapi seluruh saluran terputus di pelana Cobb ini.

protein selai kacang

Rupanya apa yang dilakukan John Cobb saat itu? Dia mulai membuat pelana yang entah bagaimana mereka setia sampai hari ini. Mereka akan mulai dengan bentuk pelana dan ketika pengendara mengendarainya dan mengujinya, mereka bertanya kepada pengendara di mana titik tekanan dan di mana area bermasalah dan di mana area bermasalah itu, di situlah mereka mulai mencukur bahan. Dan apa yang mereka capai adalah seperti pelana yang kaku karena berpotensi menahan sebanyak mungkin area bermasalah saat bercukur.

Pelana ini sedikit lebih besar dari itu, jadi beratnya akan sedikit lebih berat. Pelana Physique miring selama jenis pelana The Cobb miring ke atas, pada sudut yang lebih tinggi. Saat Anda memasang pelana, Anda ingin itu setingkat mungkin atau hanya sedikit ke bawah.

Anda tidak ingin pergi terlalu jauh ke bawah karena Anda akan mulai tergelincir dan hal-hal buruk akan terjadi pada undercarriage Anda. Jadi ayo pergi. Jika Anda perlu mengganti sadel Anda, itulah yang dapat Anda lakukan.

Jika Anda ingin menggunakan sadel yang sama dan perlu memindahkannya, Anda dapat mengambil spidol tajam dan menandai titik-titik di sini dan di tiang kursi Anda dapat menandai pos di tempat yang seharusnya, tetapi saya ingin mengganti sadel bersama. Anda mendapatkan pengukuran ini sehingga Anda setidaknya bisa mendekati titik yang Anda tahu akan baik-baik saja. Sekarang berkecil hati, saya akan turun dari sepeda ini, lupakan saja, saya akan melupakannya dan saya akan pergi ke ahli akupunktur Peggy. Dia akan menempelkan beberapa hal di tumitku.

Oke, jadi aku akan meledakkanmu dengan sesuatu di sini. Nomor satu, ini triathlon baru Taren HQ. Saya sudah lama tidak berbagi kemajuan dengan kalian karena ada kejutan untuk kalian semua. Saya menunggu untuk memamerkannya sampai benar-benar selesai, itu cukup keren.

Tapi di sini, periksa ini. (musik upbeat) Dan 270 meter kemudian saya berada di ahli akupunktur. Ini akan menjadi sangat bagus di sini.

Rumah Pelatih Pat berjarak kurang dari satu mil. Kolam itu persis satu mil jauhnya setengah K ke arah itu. Triathlon Taren HQ berjarak sekitar lima kaki dari langkah belakang saya.

Jika saya pernah pindah, saya harus pindah ke suatu tempat di mana semuanya berada dalam jarak beberapa tiga hutan dan sembilan besi jauhnya. Tapi mungkin itu bukan tundra beku. Jarum di kaki, mmmmmmmm.

Tapi aku pria yang tangguh jadi aku melakukannya. Aku juga tidak telanjang di sini, tapi aku bangsawan. Ini adalah ahli akupunktur Peggy. - Hai.- Dia merawatku dan menusukku dengan jarum.- Aku melakukannya (tertawa). - Dan tertawa.

Oke, terima kasih, Peggy. - Sampai jumpa, Taren. Semoga harimu menyenangkan. - Kamu juga.

Dia secara resmi paling lucu. Dia adalah yang terbaik. Dia membawakan hadiah Natal untuk saya dan Kim tahun lalu.

Dia memberi saya triathlon Kanada ini, lihatlah. Berlari, berenang, memanjat, itu akurat. Diburu oleh rusa besar dan paus dan beruang sepanjang waktu, itu sebabnya kami sangat tangguh.

Itu sebabnya kami sangat keren. Oke, itu saja untuk hari ini. Terima kasih ahli akupunktur Peggy, Anda adalah yang terbaik.

Apakah kursi sepeda seharusnya sakit?

Itu normal jika pantatmu terasa sedikitsakitsetelah perjalanan, karena ketika Anda duduk dikursi sepeda, sebagian besar berat badan Anda didistribusikan pada dua tulang yang sangat kecil di bagian bawah panggul Anda. Itu dapat menyebabkan rasa sakit, terutama jika Anda sedang dalam perjalanan panjang, jelas Maddy Ciccone, seorang instruktur SoulCycle di Boston.14 Mei 2018

pengobatan ruam jalan

Mengapa mengendarai sepeda menyakiti bola saya?

Dan sesuatu ituaku s—Anda dapat menebaknya—pilihan pelana yang tidak tepat,sepedacocok, dan/atau keduanya. Anda memiliki saraf yang disebutitusaraf pudendal yang berjalan antaraandaalat kelamin melaluiandaperineum keandadubur. Mengompresi saraf itubisamenyebabkan nyeri padaituskrotum,penisdan/atau perineum.26 Februari 2020

0:00 Hai guys, artikel hari ini akan menyenangkan, tidak lagi mengatakan sakit pelana, bagaimana mencegah mati rasa dan ketidaknyamanan saat bersepeda Jadi artikel ini untuk Anda jika Anda mengalami rasa sakit di daerah saraf Anda atau ketidaknyamanan setelah mengendarai sepeda Anda, di mana pun Anda berada telah, seperti di sepeda luar Anda atau di rumah atau di rumah di yak Anda. Itu sesuatu dan itu terjadi. Jadi saya membawa seorang ahli yang hebat.

Ini suami saya, Kevin Anthony, alias Pejuang Kebenaran, dan dia akan membawa keahliannya ke meja. Dan seperti biasa, jika Anda baru di saluran ini, selamat datang, saya Celine Remy, keintiman dan permata, dan saya di sini untuk membantu Anda menjadi seksi kembali. Jadi Kevin, saya tahu Anda memiliki banyak pengalaman menulis , telah menulis sejak Anda berusia awal 20-an, dan apakah Anda pernah merasakan sakit? 1:05 Oke, pertama-tama, saya sangat senang berada di Channel Ini. Anda mungkin pernah melihat saya di podcast Love Lab sebelumnya, tetapi ini adalah pertama kalinya Anda melihat saya di artikel lab non-cinta. 1:16 Tentu saja, dan kami akan menampilkannya lebih sering.

Jadi, hai, posting di komentar di bawah, beri tahu kami apa lagi yang ingin Anda ketahui tentang artikel Kevin untuk Anda lebih sering karena kami senang memiliki dia di sekitar kita. 1:32 Oke, mari selami apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami rasa sakit atau mati rasa saat bersepeda. Pertama, saya ingin mengatakan bahwa saya telah bersepeda selama lebih dari 25 tahun, pada saat itu saya berhenti menghitung.

Saya pikir itu mungkin 27, saya tidak begitu tahu, sudah lama. Dan meskipun saya tidak bisa lagi mengendarai sebanyak dulu, saya biasa menghabiskan empat hari seminggu di sadel dan itu seperti kilometer yang panjang di sadel. Jadi saya sedikit tentang apa yang diperlukan. pasti ada beberapa tips untuk meminimalkan mati rasa dan/atau nyeri. 12 Ketika saya pertama kali melihat mereka, saya tertawa terbahak-bahak karena saya seperti melihat temannya, saya seperti sesuatu yang lain2: 20 Berkendara dengan pengendara sepeda yang baru saja mengatakan memakai celana boxer dan memakai celana pendek bersepeda eksternal .Dan hanya itu.

Saya tidak tahu bagaimana mereka melakukannya. Mungkin mereka tidak punya telur. Saya tidak tahu.

Tapi inilah masalahnya. Jika Anda ingin menghindari nyeri testis, Anda harus menyingkirkan testis Anda. Ini adalah yang pertama.

Kursi sepeda tidak cocok untuk pria dengan testis. Mereka hanya tidak. Mari jujur.

Anda berdiri di jalan. Celana pendek bersepeda akan membantu mencegahnya. Keuntungan kedua dari celana pendek bersepeda adalah bahwa mereka benar-benar memiliki bantalan.

Anda memiliki bantalan di bawah tulang duduk Anda. Mereka juga memiliki bantalan di bawah Neil Parent dan bagian Uang. Ya, saya tahu mereka bisa mahal, tetapi habiskan uangnya dan dapatkan celana pendek bersepeda yang bagus. 3:09 Dan itulah satu-satunya hal yang harus Anda kenakan Tidak ada lagi pakaian dalam, celana pendek ganda.

Hanya sepasang celana pendek yang bagus atau mungkin dua. Dan Anda melihat mereka. Dan hanya itu yang Anda butuhkan. 3:16 Ya.

Jadi sekarang Anda bisa mengenakan celana pendek di atas celana pendek bersepeda Anda. Untuk bersepeda gunung. Saya melakukannya.

Saya memiliki celana pendek longgar yang saya kenakan di atas celana pendek bersepeda saya, tetapi saya selalu memiliki celana pendek bersepeda yang tepat di bawahnya. Ini adalah suatu keharusan. 3:32 Oke, sekarang kita tahu mari kita selesaikan pembicaraan Kursi itu karena saya pikir itu membuat dunia berbeda.

Saya tahu saya tidak punya nyali tetapi saya tahu saya masih merasakan sakit ketika saya mengemudi karena hanya tekanan dan kursi, saya tahu ada sesuatu untuk itu, dan saya tahu Anda memberi tahu kami menjadi apa yang harus kami lakukan. 3:48 Ya. Ini sangat besar, dan saya dapat memberitahu Anda bahwa saya telah bersepeda bahkan sebelum mereka tahu apa yang harus dilakukan.

Jadi saya ada di sana ketika semua perdebatan muncul. Saya ada di sana ketika mereka dibebaskan. Ketika saya menemukan semua kursi baru yang Anda lihat sekarang, saya akan memiliki banyak wawasan tentang ini.

beli sepeda baru

Jadi di sini saya memiliki proxy yang telah digunakan Anda dapat mengatakan bahwa kursi ini memiliki banyak, banyak, bermil-mil. Beberapa hal tentang kursi ini. Ini sebenarnya bukan jenis kursi yang saya rekomendasikan karena ini benar-benar datar.

Dan itu adalah salah satu masalah besar yang mereka sadari apa yang harus dicari di tempat duduk yang tepat, sekarang adalah salah satu Duduk dengan kanal tepat di tengah dan sepertinya agak tinggi di sini. itu akan jatuh, itu akan menjadi sedikit lebih tinggi di sini. Ini pada dasarnya menciptakan saluran yang mengarah ke pusat.

Cara Anda duduk di kursi adalah dengan tulang duduk Anda yang merupakan dua tulang di pantat Anda hanya di sini dan di sini, di sinilah tulang Anda pergi, jika tulang Anda ada di sini maka orang tua Anda adalah Neom sedikit terangkat dari kursi. Tidak ada lagi tekanan di atasnya. Dan begitulah seharusnya Anda.

Duduk di kursi sepeda. Jadi ini adalah kursi yang sangat tua karena semua kursi bagus saya ada di sekitar sepeda saya, dan izinkan saya memberi tahu Anda ketika Anda seorang pengendara sepeda Anda tahu jika Anda memilih kursi Anda persis seperti yang Anda inginkan, Anda tidak mengacaukannya itu, saya tidak bermaksud mengambil tempat saya hanya untuk melakukan artikel ini. 5:15 Jadi kita harus melakukan penyesuaian karena kursi bisa diletakkan berbeda dan itu bisa membuat perbedaan, bukan? Iya. 5:21 Jadi saya secara pribadi menyiapkan lebih banyak sepeda untuk orang lain dan saya sendiri daripada yang bisa saya hitung.

Dan saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa banyak. Terkadang orang muncul dengan kursi yang benar-benar tidak sejajar. Pertama tinggi kursi, benar.

Jadi, jika tempat duduk Anda terlalu tinggi, atau bahkan terlalu rendah, Anda berpotensi mengalami masalah nyeri, bukan hanya masalah dengan bokong atau nama orang tua Anda, tetapi juga masalah pada lutut dan pinggul dan mungkin juga punggung Anda. Jadi ukuran adalah hal pertama yang akan saya hubungi dengan seseorang dan itu untuk memastikan bahwa Anda telah mencapai ekstensi bawah penuh dari pukulan pedal Anda sehingga Anda hanya memiliki sedikit tekukan di lutut Anda. Itu saja, itu hanya sedikit fleksi, Anda tidak ingin berlebihan, Anda tidak ingin memiliki fleksi yang besar, yang keduanya akan menyebabkan masalah.

Yang terpenting adalah tanjakan. Di kursi. Begitu banyak pengendara sepeda datang ke masalah di sini.

Pengendara sepeda profesional muncul dan kursi mereka jadi sedikit miring. Tidak baik jika Anda ingin kesakitan atas nama orang tua ketika Anda merasa mati rasa dan mungkin mengalami masalah dengan ereksi Anda. Letakkan tempat duduk Anda seperti ini karena Ini akan terjadi.

Itu memberi tekanan pada nama orang tua. Sebagian besar bobot kemudian duduk di depan kursi, bukan di belakang kursi tempatnya berada. Yang harus Anda lakukan adalah memutar kursi sedikit saja sehingga bagian belakang sedikit lebih tinggi daripada bagian depan yang tidak seharusnya.

Hanya sedikit lebih tinggi dari bagian depan. Beberapa orang akan mengatakan levelnya, oke, saya pribadi lebih suka sedikit, lembut, sedikit kemiringan ke bawah yang menempatkan semua tekanan di sini pada tulang duduk Anda kembali ke tempatnya. Beberapa pengendara sepeda tidak menyukai ini karena mereka merasa seperti meluncur ke depan.

Tapi itu karena Anda harus fokus dan fokus menjaga tulang duduk Anda di belakang kursi, jika Anda melakukannya dan Anda duduk dengan benar dan ketinggian kursi disesuaikan, Anda tidak akan kesakitan. Saya telah berkendara ribuan, ribuan kilometer. Saya telah memakai banyak sadel dan banyak sepeda juga, jika Anda melakukan hal-hal ini, Anda tidak akan merasakan sakit atau mati rasa. 7:44 Dan Anda memiliki satu tip lagi bagi orang-orang untuk beristirahat sejenak dan ketika mereka berkendara, berdirilah sedikit untuk mengurangi tekanan sebentar dan kemudian kembali untuk duduk.

Baik. 7:55 Tentu saja. Dan Anda tahu, jika Anda seorang pengendara sepeda gunung, yang terutama saya lakukan, itu tidak terlalu buruk karena Anda naik dan turun sepanjang waktu.

Tetapi jika Anda seorang pengendara sepeda balap dan sering duduk di sadel, itu bisa menjadi masalah. Terutama ketika Anda menempuh perjalanan jauh, Anda pertama kali berlatih mengemudi selama satu abad atau semacamnya. Dan Anda berada di atas sepeda selama berjam-jam hanya duduk di sana, terutama jika Anda berada dalam posisi menghadap ke depan dengan sepeda Anda yang lebih bergaya mencoba, itu akan menurunkan banyak tekanan.

Jadi keluarlah dari pelana sesekali, terutama jika Anda mendaki gunung dan Anda harus keluar. Manfaatkan saat-saat ketika Anda harus keluar dari pelana dan berikan semuanya sedikit istirahat. 8:36 Dan kemudian ada beberapa Hal yang harus dilakukan saat Anda tidak merasakan sakit yang luar biasa seperti memijat dan meregangkan seluruh dasar panggul Anda.

Dan yang harus Anda lakukan adalah mengambil bola tenis dan meletakkannya di lantai atau di kursi dan kemudian duduk di atas bola tenis dan Anda mulai dengan mendekatkannya ke anus Anda dan kemudian Anda menggerakkan tubuh Anda dan meluncur di atasnya dan bergerak di antara anus dan skrotum Anda jadi pastikan Anda menyingkir, tetapi seperti sedikit tepat pada bola itu dan sejenisnya, bergulinglah dan itu akan memberi Anda otot-otot dasar panggul, pijatan yang baik dan dan satu hal lagi yang bisa bekerja dengan sangat baik. Saya sebenarnya ingin mengatakan: halo, halo pada prostat Anda dan cobalah pijat prostat. Dan kami memiliki lebih banyak artikel di saluran ini yang menunjukkan cara melakukan pijat prostat.

Jadi kita tidak akan membahasnya hari ini, tetapi ketahuilah bahwa memijat prostat, melewati anus, dan mengendurkan serta meregangkan otot juga bisa sangat membantu karena, bagi banyak orang, mati rasa atau ketidaknyamanan berasal dari terlalu banyak ketegangan dan tekanan yang terpapar dilakukan pada suatu area. Jadi Anda ingin meringankan itu, dan hanya itu. Anda juga ingin memastikan bahwa ada aliran darah yang cukup dan Anda memijat area tersebut secara teratur.

Sehingga semuanya mengalir dan tetap bugar. Baiklah. Baiklah Kami harap artikel ini bermanfaat dan pastikan Anda berlangganan saluran Lonceng Notifikasi untuk diberi tahu setiap kali lebih banyak konten luar biasa masuk ke kotak masuk Anda. 10:18 Dan jangan lupa untuk keluar dan mengemudi

Bagaimana cara menghentikan selangkangan saya agar tidak sakit saat bersepeda?

Untuk membantumencegahlecet, olesi area genital dan paha atas Anda dengan chamois creme atau BodyGlide yang bagus. Pakai empukbersepedacelana pendek tanpa celana dalam.Bersepedacelana pendek dirancang untuk mengurangi gesekan dari jahitan, danitupadding membantu mengurangi tekanan pada area sensitif. Kebersihan yang baik sangat penting setelahitumengendarai.

Ini adalah masalah yang dialami banyak pengendara sepeda dengan mati rasa di daerah selangkangan. Setelah lama duduk di dalam sel, pengendara sepeda baru dan bahkan mereka yang telah bersepeda selama bertahun-tahun lewat, itu dapat sangat mengurangi kesenangan bersepeda, tetapi itu juga bisa sangat berbahaya jika Anda memilih untuk mengabaikannya, jadi bagaimana cara mencegahnya? Sekarang efektif seperti banyak mati rasa lain yang mungkin Anda alami di tubuh Anda selama hidup Anda, itu disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke area tertentu. Dalam hal ini, kesedihan yang berkepanjangan dapat menekan saraf dan sel darah di daerah itu, jika Anda sekarang memilih untuk mengabaikannya dan tidak diobati, itu dapat menyebabkan apa yang disebut Sindrom Allcock dan juga dikenal karena saya Neve, saya akan ingat bahwa sindrom jebakan saraf pudendal ini pasti terdengar seperti sesuatu yang tidak Anda inginkan, jadi mari kita lihat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda tidak akan pernah mendapatkannya. Saat ini, pelana adalah hal yang sangat pribadi dalam bentuk yang tidak selalu cocok untuk seseorang, sama seperti pakaian apa pun yang sekarang tersedia dalam berbagai ukuran.

Sayangnya itu berarti bereksperimen dengan pelana yang berbeda bisa menjadi sangat mahal jika Anda membelinya setiap kali jadi cobalah untuk meminjam satu minggu jika memungkinkan, tetapi dari teman atau mungkin toko sepeda lokal sampai Anda mendapatkan yang tepat untuk Anda dan saya dapat mengatakan dari pribadi pengalaman bahwa menemukan bentuk sadel yang tepat membuat perbedaan besar pada kenyamanan Anda. Perlu diingat bahwa secara umum bentuk sadellah yang membuat perbedaan terbesar pada kenyamanan Anda, jadi jangan tertipu untuk berpikir bahwa sadel terbesar, terlembut, paling nyaman akan menjadi yang paling nyaman, sekarang Anda juga dapat mencoba bereksperimen dengan sadel yang memiliki potongan di tengah atau beberapa jenis saluran sekarang ini dirancang agar sebagian besar berat badan Anda duduk di sana. dua tulang duduk sebagai lawan dari jaringan lunak di tte ini memungkinkan lebih banyak aliran darah melalui area kritis ini dan satu hal lagi yang perlu diperhatikan adalah bahwa wanita umumnya duduk sedikit lebih jauh daripada pria, tetapi kabar baiknya adalah bahwa ada banyak suara khusus wanita di luar sana yang memperhitungkan ini selanjutnya, di mana Anda benar-benar duduk di atas pelana saat Anda keluar sekarang, Anda harus duduk di bagian yang sedikit lebih lebar ke belakang, jika Anda duduk lebih ke depan, ini bisa menjadi masalah Anda secara sadar ketika Anda keluar dan mencoba melihat apakah itu membuat perbedaan, meskipun Anda tidak berusaha melakukan ini maka Anda selalu dapat mencoba untuk mendorong diri Anda maju satu sentimeter atau lebih di rel dan lagi yang bisa membuat perbedaannya sekarang Anda juga harus menyesuaikan sudut Mempertimbangkan pelana Anda secara umum - itu harus hampir rata sempurna, pengecualian adalah jika Anda memiliki sesuatu yang sangat dalam Ada penurunan pelana yang cukup besar di ujung depan dalam hal ini Anda bisa bereksperimen dengan memiringkan pelana Anda sedikit, tetapi sebaliknya Anda akan cenderung meluncur ke depan dan ke belakang di atasnya untuk duduk di bagian pelana yang salah sekarang hal terakhir yang perlu diperhatikan adalah pelana Anda tinggi, jika Anda terlalu tinggi Anda harus menggosok dari sisi ke sisi setiap kali Anda melangkah di langkah, jadi jika Anda berpikir mereka terlalu tinggi, cukup naikkan sedikit dan itu mungkin yang berhasil untuk Anda sekarang akhirnya Anda ingin memastikan bahwa Anda keluar dari set selama 15 hingga 20 detik setiap 15 atau 20 menit saat Anda mengendarai alasan mengapa Orang akhirnya mendapatkan penyakit ini lebih banyak pada pelatih dalam ruangan saat mereka mengendarai pelatih dalam ruangan yang cenderung tinggal di pelana dan hanya turun dari pelana selama 15 hingga 20 detik jika aliran darah lagi dan mengurangi ketidaknyamanan berikutnya. Hampir tidak perlu dikatakan lagi, tetapi mengendarai celana pendek bersepeda Achamois-Answer tertentu seperti ini hampir selalu akan membuat bersepeda Anda lebih nyaman, tetapi perlu diingat bahwa mereka akan aus seiring waktu dan menjadi lebih terkompresi karena Anda masih menggunakan celana pendek yang sama yang telah Anda tempuh ribuan dan ribuan mil dengan mereka, mungkin sudah waktunya untuk berinvestasi dalam pasangan baru, dan ketika Anda berbicara tentang berinvestasi dalam ban yang lebih besar dan volume yang lebih besar, ini juga tentang kenyamanan saat dikendarai , kamu C kendarai pada tekanan yang lebih rendah, yang berarti ban Anda menyerap lebih banyak gundukan dan getaran dari jalan sehingga sasis Anda tidak harus akhirnya.

Ini adalah ide yang sangat bagus untuk memastikan Anda sedikit mengangkat diri dari pelana, sel Anda hanya akan mengenai tubuh Anda dan di depan sesuatu seperti gundukan kecepatan atau lubang yang tidak dapat Anda hindari jika Anda tetap duduk dalam situasi ini. tidak membantu sama sekali, jadi jika Anda memiliki beberapa petunjuk untuk mencoba meredakan atau meredakan ketidaknyamanan Anda, pastikan bahwa pertama Anda memiliki pelana yang tepat untuk Anda, kedua bahwa salad Anda ada di kanan Dan Anda duduk di kanan tempatkan di atas sadel Peralatan yang membuat berkendara senyaman mungkin bagi Anda dan pada akhirnya memastikan bahwa Anda sesekali keluar dari sadel, terutama pada saat-saat yang tepat. Sekarang kami memiliki beberapa artikel lagi yang akan membantu Anda juga harus membantu, jadi kami memiliki artikel yang menunjukkan kepada Anda bagaimana menemukan ketinggian sadel yang sempurna dan tepat di bawah ini ada beberapa tip tentang cara memperbaiki luka sadel dan beberapa tindakan pencegahan yang dapat dilakukan. logo GT merah ditampilkan di layar, klik di atasnya dan Anda dapat berlangganan saluran secara gratis

Apa posisi duduk terbaik di sepeda?

Cara baru: Ketika Andaduduknyaman dipelana, Anda harus dapat dengan mudah mencapai puncak dan kap rem di jalansepeda, atau genggaman di gunungsepeda. Siku Anda harus sedikit ditekuk, tidak terkunci. Dan kemiringan tubuh Anda harus didukung oleh inti Anda dengan nyamanposisi.11 Juni 2021

Mengapa kursi peloton sangat tidak nyaman?

Pengaturan Sepeda yang tepat dapat membuat atau menghancurkan perjalanan yang hebat. “Jika pelana terlalu tinggi atau rendah, terlalu jauh ke belakang atau ke depan, itu bisatidak nyaman,” kata Christine. Untuk memastikan pengaturan Sepeda Anda sudah benar, ikuti iniPelotoninstruksi dukungan.28 Oktober 2020

Apakah bersepeda buruk untuk bola Anda?

Kerusakan testis daribersepedabiasanya disebabkan oleh pelana yang tidak memadai (tidakbersepedadiri). Akibatnya, tekanan konstan diterapkan keandasaraf pudendal (saraf utama yang ditemukan diandanoda), yang dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan atau mati rasa pada alat kelamin (alias, kacang mati rasa).20 Juli 2020

Apakah bersepeda memengaruhi bola Anda?

Regulerpengendara sepedajuga menjalankan risiko testis yang lebih tinggikerusakandan gangguan fungsi testis. 'Lecet, lecet, folikel rambut rusak, dan memar termasuk di antaranyaitupaling traumatisbersepedacedera. Berkeringat di daerah ini juga dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah kulit.'9 Juli 2008

Apakah boleh mengendarai sepeda dengan cedera selangkangan?

Orang yang mencoba menjaga kebugaran mengikuti aketegangan selangkanganbiasanya dapat mengatur latihan dengan bersepeda atau berenang, tetapi gaya dada harus dihindari karena gerakan yang terlibat memberi tekanan padakunci pahadaerah. Berlari di treadmill atau di sepanjang jalur datar juga berfungsi dengan baik.

Mengapa paha bagian dalam saya sakit setelah mengendarai sepeda?

Satu hal yang kitabisasemua setuju,aku sbahwa merekaadalahiritasi diselangkangandaerah darimengendarai sepeda. Merekaadalahdisebabkan oleh resep panas, tekanan, dan gesekan yang buruk saatberkudaandasepeda. Luka sebagian besar muncul di sekitaritupaling ataspaha dalam,itu'noda,' dan punggungan transisi di manakakimenjadi bawah.25 Oktober 2016

Mengapa kursi sepeda buruk untuk pria?

Kursi sepeda terus-menerus menerima kritik karena menyebabkan sejumlah masalah kesehatan pada pria. Saat seorang pria duduk di kursi sepeda, bagian tengah kursi memberi tekanan pada area dengan konsentrasi saraf dan jaringan lunak yang tinggi, menyebabkan rasa sakit dan, mungkin, masalah kesehatan jangka panjang.

kaki yang baru dicukur

Apakah normal bagi wanita untuk mengalami nyeri kursi sepeda?

Hingga 62 persen pengendara sepeda wanita yang bersaing melaporkan merasakan mati rasa, kesemutan, atau nyeri genital dalam 30 hari terakhir dalam satu penelitian kecil terhadap 48 pembalap yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine. Itu 62 persen terlalu banyak, kata Pruitt.

Mengapa kursi sepeda saya sakit saat saya mengayuh?

Salah satu penyebab nyeri kursi bersepeda dalam ruangan yang paling umum dan sering diabaikan, menurut para profesional, adalah kursi sepeda yang terlalu rendah atau terlalu tinggi. Ketika salah satu dari skenario ini terjadi, kaki Anda tidak memiliki kemampuan untuk menopang berat badan Anda sepenuhnya saat Anda mengayuh. “Kami mungkin merasa lebih 'sporty' atau 'cepat' dengan setang lebih rendah.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Perangkat yang kompatibel dengan Strava - jawaban sederhana untuk pertanyaan

Aplikasi mana yang disinkronkan dengan strava? Mengunggah atau menyinkronkan dari situs kebugaran lain ke StravaGarmin Connect.MapMyRun.MapMyRide.Runkeeper.3

Kategori pendakian Strava - cara mencapai

Apa saja kategori pendakian? Peringkat Pendakian SepedaKategori 4: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 250 hingga 500 kaki.Kategori 3: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 500 hingga 1.500 kaki.Kategori 2: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 1.500 hingga 3.000 kaki.Kategori 1: Pendakian pada ketinggian 3.000 hingga 5.000 kaki dalam perolehan elevasi.

Strava vs mapmyride - cara mengatasinya

Bisakah saya menggunakan Strava dan MapMyRide secara bersamaan? Untuk mentransfer aktivitas Anda dari MapMyRide ke Strava, Anda perlu mengekspor aktivitas individual dari MapMyRide dan mengunggahnya ke Strava dari halaman unggah kami. Buka aktivitas di MapMyRide. CATATAN: file dapat diunggah massal ke Strava dalam grup hingga 25.

Fitur premium Strava - jawaban dan pertanyaan khas

Apa perbedaan antara strava gratis dan premium? Strava memiliki versi gratis dan berbayar versi berbayar, Strava Summit, memberi Anda akses ke lebih banyak fitur. Strava Summit berharga $5,00 per bulan, atau $59,99 per tahun. Versi gratis Strava menawarkan pelacakan aktivitas, umpan media sosial, kemampuan untuk menemukan acara kebugaran lokal, dan banyak lagi.1 . 2020 .

Strava menemukan rute - solusi pragmatis

Bagaimana cara menjelajahi rute di desktop strava? Selanjutnya, buka Strava dan ketuk tombol 'Jelajahi' di bagian bawah, lalu ketuk 'Jelajahi Rute'. Itu akan membuka halaman yang akan mulai merenungkan kehidupan selama beberapa detik, menunjukkan kepada Anda pandangan dunia. Beberapa detik kemudian akan kembali dengan tiga rute, berdasarkan parameter default di bagian atas halaman.23.03.2020

Segmen live Strava - solusi untuk

Apakah segmen langsung strava berfungsi untuk dijalankan? Memilih Segmen Segmen Langsung hanya tersedia untuk aktivitas lari dan berkuda. Dua jenis segmen akan digunakan selama pengalaman Segmen Langsung Anda: populer dan berbintang.24 . 2021 .