Utama > Sepeda > Sepeda espresso - buku pegangan lengkap

Sepeda espresso - buku pegangan lengkap

Berapa harga sepeda Expresso?

Hanya di bawah .000,MengekspresikanLatihan Tegak InteraktifSepedamerupakan investasi yang berat. Satu hal yang menjadi perhatian kita dengan inisepedaapakah ini?sepedatidak didukung oleh garansi yang sangat baik. Pada iniharga, sedikit lebih meyakinkanakanpergi jauh.





Apa sepeda gunung entry-level yang bagus? Saya mendapatkan pertanyaan ini setiap hari. Itulah mengapa hari ini saya memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk menemukan sepeda baru atau bekas, apa pun mereknya. Tapi pertama-tama kita perlu mendefinisikan apa itu sepeda entry level.

Jika Anda seorang pemula dan memiliki uang tak terbatas maka diskusi ini selesai. Pergi saja ke sana dan habiskan banyak uang untuk sepeda yang bagus dan Anda selesai. Tapi saya rasa kebanyakan pemula mencari komitmen finansial terkecil yang bisa mereka buat sambil tetap mendapatkan sepeda gunung yang layak.

Sepeda ini cukup layak untuk membuat Anda dalam masalah besar berkali-kali. Lebih baik lagi, itu tersedia untuk $ 329. Ya itu adalah Diamondback Overdrive dan saya naik untuk Diamondback, tapi saya ingin Anda melupakan hari ini karena Diamondback mungkin tidak tersedia di tempat Anda tinggal atau Anda sedang melihat sepeda bekas.



Hari ini saya ingin Anda berpura-pura sepeda ini tidak berwarna dan tidak memiliki logo. Bagaimana kita secara objektif menentukan bahwa itu 'layak dilacak' jika Anda hanya memeriksanya? Mari kita mulai dengan indikator terpenting dari sepeda gunung yang bagus: gantungan pemindah gigi (derailleur). Jika sepeda gunung dilengkapi dengan pemindah gigi (derailleur) belakang, sepeda gunung harus digantung dari potongan logam kecil yang disebut gantungan pada rangka.

Jika jatuh, gantungan dirancang untuk putus untuk mencegah kerusakan pada bingkai. Kemudian dapat direorientasi atau diganti dengan biaya rendah. Ini jauh lebih baik daripada membuang seluruh sepeda ke tempat sampah, yang harus Anda lakukan jika Anda merusak bagian mana pun dari bingkai Anda.

Hati-hati dengan solusi tambalan seperti itu, atau lebih buruk lagi, dengan pemindah gigi yang dipasang langsung pada rangka. Sepeda seperti ini bisa saja jatuh dari kehancuran total, dan bersepeda gunung adalah tentang jatuh. Oleh karena itu, gantungan derailleur adalah hal pertama yang harus Anda lakukan.



Pastikan sepeda sudah siap jalan. Bahkan sepeda paling sederhana pun memiliki gantungan pemindah gigi (derailleur) yang terlihat fungsional dan dipotong dengan presisi. Jadi penyelidikan Anda harus dimulai dengan dan mungkin diakhiri dengan itu.

Bagian penting berikutnya yang harus dicari adalah batang SS berulir, yang dapat Anda identifikasi dengan baut penjepit ini di sini, dan 4 baut yang menahan stang di tempatnya. Jika Anda melihat ini sebagai gantinya, biasanya itu adalah berita buruk. Jika Anda memiliki sesuatu untuk diservis atau diganti di bagian depan, termasuk garpu, Anda terbatas pada suku cadang yang tidak dapat diandalkan atau suku cadang sepeda gunung antik yang sulit ditemukan.

Semoga berhasil melacak garpu suspensi pertengahan 90-an yang baru untuk menggantikan yang lama. Tidak hanya batang tanpa benang lebih mudah dan lebih murah untuk dirawat, tetapi juga lebih kaku, sesuatu yang ingin Anda kompromikan. Ketika Anda sampai ke roda, Anda perlu memastikan mereka memiliki tuas pelepas cepat.



Ini biasa terjadi pada sepeda entry-level dan memungkinkan Anda melepas atau mengganti roda dengan tangan tanpa alat; lebih penting lagi, mereka adalah indikator tujuan penggunaan sepeda. Jika ban kempes tidak dapat dihindari saat bersepeda gunung, bermasalah untuk selalu membawa kunci pas 15mm untuk melepas mur ini. Lebih buruk lagi, sepeda gunung dengan mur pada as roda hampir tidak mungkin untuk diupgrade, dan roda adalah salah satu hal yang akan Anda kalahkan saat Anda mendapatkan pengalaman.

Jadi pada sepeda gunung tingkat pemula, cari tuas pelepas cepat dan jika Anda melihat mur, menjauhlah. Berikutnya adalah perakitan engkol dan cincin rantai modular dan dibaut bersama-sama, tidak terpaku bersama sebagai satu bagian besar. Saya yakin Anda dapat melihat masalah dalam hal ini.

Pecahkan sesuatu di sini dan Anda mungkin menghabiskan seluruh biaya sepeda Anda untuk membuat sesuatu, jadi jika itu yang Anda inginkan maka baiklah untuk Anda. Jika tidak, cari sesuatu yang benar-benar bisa Anda pakai. Hal berikutnya yang harus dicari adalah rem cakram depan dan belakang.

Bahkan rem cakram yang murah pun dapat ditukar dengan yang lebih baik, yang penting untuk diperhatikan karena sepeda Anda harus memiliki titik lampiran untuk ini sejak awal. Lebih penting lagi, rem cakram jauh lebih andal daripada rem pelek, itulah sebabnya industri sepeda gunung beralih ke rem ini dengan cepat dan pasti beberapa dekade yang lalu. Karena sepeda gunung yang baik harus perawatan yang rendah dan dapat diupgrade, orang harus sangat curiga terhadap sepeda tanpa rem cakram.

Terakhir, Anda perlu memastikan bahwa sepeda datang dalam berbagai ukuran dan pabrikan benar-benar memberikan instruksi tentang ukuran yang Anda butuhkan. Ini semudah menggunakan Google, seni yang hilang. Bagaimanapun, jika pabrikan tidak memberikan informasi ini, maka mereka mungkin tidak terlalu memikirkan sepeda mereka sehingga Anda tidak boleh mempercayai mereka untuk membawa Anda jauh ke dalam hutan, karena indikator ini kurang objektif daripada yang lain. , tetapi Anda setidaknya harus memiliki satu Dapatkan sepeda yang cocok untuk Anda.

review sepeda vita khusus

Meskipun ada banyak indikator lain dari sepeda trail-ready, sebagian besar tidak relevan jika sepeda tersebut tidak memenuhi persyaratan yang sekarang akan kita fokuskan pada apa yang diharapkan dari sepeda entry-level seperti ini dan beberapa hal lainnya. Anda dapat melakukannya dengan itu dapat dilakukan untuk meng-upgrade itu. Pertama-tama, penting untuk dicatat bahwa hampir semua sepeda gunung tingkat pemula, mis. hardtail atau sepeda tanpa suspensi belakang.

Keterkaitan yang diperlukan untuk suspensi belakang mahal dan berat, sehingga umumnya tidak layak untuk diinvestasikan sampai Anda mulai menembus titik seribu dolar. Demi kesederhanaan, kami akan membatasi diskusi ini pada hardtail. Hardtail itu menyenangkan dan cepat, jadi masih bagus untuk memulai.

Tetapi hardtail di bawah $ 500 hampir selalu merupakan sepeda XC atau lintas alam. Sepeda XC dioptimalkan untuk mengayuh dan transmisi daya. Mereka cepat dan mudah digunakan untuk perjalanan jarak jauh.

Tetapi manfaat ini dapat menahan Anda begitu Anda mulai mencoba freeride. Itu tidak berarti Anda tidak bisa melompat sedikit dengan sepeda XC. Ini hanya melompat, jatuh, rock roll atau segala jenis turunan panjang yang paling baik dilakukan pada sepeda trail.

Hardtail hitam di sebelah Overdrive ini adalah contoh sepeda trail yang bagus. Garpu yang digaruk, sudut yang agresif, setang yang lebar, travel yang lebih panjang, dan batang yang lebih pendek membuatnya lebih baik untuk jenis berkendara yang saya lakukan. Karena Anda tidak dapat mengubah sepeda XC menjadi sepeda trail atau sebaliknya, Anda harus jujur ​​tentang apa yang ingin Anda lakukan dengan sepeda gunung Anda sebelum membelinya.

Tetapi jika anggaran Anda di bawah $ 500, suka atau tidak, Anda bisa mendapatkan sepeda XC. Jika pada titik tertentu Anda beralih untuk melompat dan melempar sepeda sedikit lebih banyak, Anda mungkin merasa terbatas. Inilah yang saya lakukan untuk meningkatkan kemampuan sepeda XC anggaran saya.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengganti ban. Ketika saya melemparkan ban yang lebih lebar dan kasar itu ke overdrive saya, rasanya seperti sepeda yang sama sekali berbeda. Saya dapat menjalankan ban ini pada tekanan yang lebih rendah, yang membuatnya lebih cengkeraman dan pemaaf.

Tapi itu tidak semua. Apakah Anda mendengar semua gemeretak rantai saya bertepuk di semua tempat dan sebenarnya itu terlepas sepenuhnya pada beberapa tetes dan lompatan. Untuk memperbaikinya, saya memasang panduan rantai yang hampir menghilangkan masalah.

Ini akan menghabiskan biaya yang jauh lebih sedikit daripada mengupgrade drivetrain Anda, yang dapat dengan mudah menjalankan Anda sebanyak sepeda ini. Jika saya seorang pemula untuk melaju sejauh mungkin dengan motor ini, saya bisa mengupgrade pedal dan mungkin forknya menjadi seperti ini juga. Berkelana di luar itu tidak selalu ekonomis dan mengingat bahwa sepeda trail yang layak dapat mempertahankan nilainya dengan baik, Anda sebaiknya menjualnya dan meningkatkan semuanya.

Lagi pula, jika Anda sudah memiliki sepeda dan ternyata gagal dalam beberapa tes ini, Anda masih bisa mendapat manfaat dari artikel ini. Jika saat ini bekerja untuk Anda dan Anda menikmatinya, maka teruslah merobek-robek. Jika Anda merasa itu menghambat Anda, sekarang Anda memiliki alat untuk menemukan sesuatu yang lebih baik.

Yang mengatakan, kami belum berbicara tentang perakitan, pemeliharaan, atau semua peningkatan lain yang dapat Anda tanyakan, dengan bantuan pemirsa saya, saya akan melakukan yang terbaik untuk menjawabnya di komentar. Jadi temukan sepeda pemula yang bagus dan nikmati. Karena Anda hanya tinggal satu tahun lagi untuk menjual semua barang Anda dan membiayai sepeda pembiayaan yang tidak bertanggung jawab.

Itu terjadi pada yang terbaik dari kita. Terima kasih telah menyingkirkanku hari ini dan sampai jumpa di lain waktu.

Apa itu sepeda Expresso?

Yang Paling Maju

Pengalaman kardio untuk semua orang,Mengekspresikanmenawarkan Virtual Cycling, Studio Cycling, Heart Rate Training, & latihan HIIT Gaming yang akan mengubah Anda. Layar sentuh HD 24 inci yang imersif dengan grafis luar biasa.

Bisakah Anda menghilangkan lemak perut dengan mengendarai sepeda stasioner?

Bersepedasepuluh asepeda statissangat efisien dalam membakar kalori (300 hingga 700 kkal per jam) danlemaksejakkamu bisabergantian antara latihan kardio (zona aerobik) dan latihan HIIT (zona anaerobik) dan dengan demikianmembakar lemak perutlebih cepat.Bersepedasepuluh asepeda statisadalah cara yang sangat efektif untuk mengurangilemak perut.

Oke, Anda memerlukan sepeda latihan untuk latihan sepuluh menit ini, dan jika Anda tidak memilikinya, Anda harus melakukan salah satu dari banyak latihan sepuluh menit saya yang lain agar terlihat bugar, dan sebelum kita memulai latihan ini, lanjutkan dan atur sepeda olahraga Anda agar Anda siap melakukannya, tetapi juga pastikan Anda melakukan pemanasan setidaknya selama lima hingga sepuluh menit dan jika Anda sudah melakukan pemanasan, mari kita mulai. Baik. Tunggu hingga jam hitung mundur muncul di pojok.

Baiklah, dalam sepuluh detik Anda akan mengayuh secepat mungkin. oke, bersiaplah. bersiap-siap, kita akan mengayuh dengan sangat cepat. bersiap-siap, kita mulai dalam tiga, dua, satu. Pergilah.

Baiklah, ayo, pedal, pedal, pedal, pedal, ayo, secepat Anda bisa, ayo, pedal secepat Anda bisa, ayo. Teruskan. Pertahankan dan hentikan.

Sekarang santai. Kita mulai. Kita akan mengayuh lagi dalam tujuh detik lagi, oke? Bersiaplah, bersiaplah Ayo, bersiaplah dan pergi.

Ayo, pedal. Pedal secepat Anda bisa, secepat Anda bisa. Ayolah.

Ayolah. Berpura-puralah Anda mencoba melarikan diri dari seekor anjing yang mengejar Anda. Ayo, cepat mengayuh.

Dan tunggu. Oke, santai. Ayo pergi, awasi jam.

Ayo pergi. Hampir, bersiap-siap dan pergi. Pedal, pedal, pedal.

Ayo, cepat. Cepat, bawa ke sepuluh Selama detik secepat yang Anda bisa. Berikan semua yang Anda miliki Ayo, mulailah mengayuh dengan sangat cepat.

Ayo, terus melangkah, terus melangkah, dan berhenti. Nah, jika itu terlalu mudah bagi Anda dan jika Anda mau, sekarang Anda bisa mengayuh dengan sangat pelan, oke? Teruslah bergerak, jangan berhenti. Siap? Dan pergi.

Ayo cepat. Ayo, pedal Cepat pedal. Cepat mengayuh pedal, ayo pergi.

Pergi lebih cepat dari saya, Ayo. Sangat cepat, ayo, bangun, bangun. Ayo cepat.

Ayo, intensitas. Dan berhenti. Pergi, santai Apa pun yang Anda lakukan, saya tidak ingin Anda menghentikan semuanya, bukan? Saya tidak peduli jika Anda hanya duduk di sana dan menatap sepeda Anda selama sepuluh menit, hanya sepuluh menit latihan, tidak cukup.

Ayolah. Ayo, p edal cepat, ambil, ambil. Ayo, cepat, pergi dari sini.

Turun dari anjing ini. Ayo, pergi ke depan. Ingat, Anda memiliki anjing besar yang mengejar Anda.

Ayo, cepat, cepat. Dan berhenti, pergi, santai, oke, lihat jam, tunggu sampai berbunyi, lalu pergi lagi, oke? Ayo, tiga detik lagi, bersiaplah. Dan pergi.

Ayo, kecepatan, kecepatan, kecepatan, kecepatan. Angkat, ambil. Ayo, lima detik lagi, lima detik lagi.

Siap-siap. Hampir, hampir waktunya istirahat. Dan berhenti.

Ayo pergi. Oke, lihat jam tangan ini. Pikirkan saja tentang tubuh tampan yang akan Anda miliki pada saat Anda selesai dengan latihan ini.

Dan pergi. Itu benar, silakan. Anda harus membuatnya sulit, Anda harus melakukannya dengan intens karena terlihat.

Kecuali itu keras dan intens, Anda tidak akan membakar lemak Anda. Ayo, lakukan dengan intens. Pedal cepat, pedal cepat.

Dan berhenti. Ayolah, aku tahu itu berhasil untukmu, oke? Jika itu berhasil untuk Anda, itu berarti itu berhasil untuk Anda. Itu berarti Anda membakar lemak lagi, oke? Anda tidak ingin itu mudah.

Anda ingin itu menjadi sedikit menantang. Pergilah. Pergilah.

Pergi, mungkin sulit, tapi lihat, ketika Anda mulai membakar lemak dan menurunkan berat badan, Anda akan ingin mulai melakukannya setiap hari. Oke, ayo pergi. Dan berhenti.

Tapi biarkan aku mengambilnya kembali. Anda tidak ingin melakukan ini setiap hari. Lakukan saja tiga atau empat kali seminggu, oke? Tetapi Anda akan ingin melakukannya setiap hari ketika Anda melihat hasilnya.

Ayo, ayo, ayo bakar lemak. Pikirkan tentang tubuh tampan yang satu ini, ayolah, lebih cepat, lebih cepat, ayolah. Anda harus membuatnya menjadi tantangan, Anda harus membuatnya intens. jangan lakukan dengan intens, Anda tidak akan membakar lemak Anda.

Aku tahu ini sulit, bahkan sulit bagiku juga. Tapi saya melakukannya karena itu berhasil sekarang. Pergilah.

Ayo, cepat. Ayo ayo. Berpura-puralah Anda mencoba untuk menjauh dari seekor anjing.

Mencoba lebih cepat dariku Ayo, ayo dan dengarkan, member seperti yang aku katakan, jika itu terlalu mudah untukmu, melangkah sangat lambat sekarang, oke? Tiga detik lagi, bersiaplah dan pergi. Ayo, pergi. Pedal, pedal, pedal, ayolah.

Lima detik lagi, ayo, maju, percepat. Ayo, Anda hampir selesai. Dan berhenti.

Dan seperti beberapa dari Anda, Anda mungkin memiliki sepeda stasioner yang harus terus mengayuh untuk berhenti. Jadi, jika itu masalahnya, juga untuk sisa ini, mulailah mengayuh dengan sangat pelan agar sepeda Anda tetap berjalan. Ayo, ayo, ayo.

Ayo, jangan menyerah. Ayo, ayo lebih cepat. Ayo, jangan menyerah.

Ayo, hampir. Dan berhenti. Pada saat ini seharusnya ada suara kecil di kepalamu yang mencoba memberitahumu untuk berhenti, tetapi katakan pada suara itu untuk diam, baiklah? Katakan pada suara itu kamu menginginkan tubuh yang seksi, ayolah, jangan biarkan suara itu memukulmu, katakan pada suara di kepalamu itu untuk diam, aku sedang berusaha mendapatkan tubuh yang seksi, tinggalkan aku sendiri.

Oke, hampir. Berhenti. Itu benar, jika Anda melakukannya, Anda akan membakar lemak dan Anda akan mengintip atau telanjang.

Ayo, itu tentang. Lihat aku, aku juga berkeringat, aku tahu ini sulit, tapi lihat, itu berhasil. Pergi Apa pun yang Anda lakukan, jangan menyerah. jangan menyerah, saya tidak peduli jika Anda duduk di sepeda selama sepuluh menit.

Teruskan. Berhenti. Biasanya hanya sekitar sepuluh menit.

Ini sepuluh menit, tapi itu sangat sulit, tapi itu benar-benar berhasil, oke? Lanjutkan. Selesai? Pergilah. Tepat, ayo, percepat.

Ayo ayo. Berikan semua yang Anda miliki. Ayo, lihat aku.

Ayo, berikan semua yang kamu punya. Dan berhenti. Ayo santai.

Jaga jam. Jika terlalu sulit bagi Anda, mulailah mengayuh sedikit lebih lambat. Tapi tetap saja saya ingin Anda mencoba memberikan semua yang Anda miliki.

Baik? Selalu mencoba untuk memberikan semua yang Anda punya karena, lihat, itu hanya sepuluh detik. Oke, sepuluh detik kerja keras, lalu sepuluh detik istirahat, ayolah. Hampir sampai.

Dan berhenti. Lihat aku, aku juga berkeringat. Aku tahu ini sulit, tapi lihat, itu hanya sepuluh detik kerja keras.

Ayo, bersiap-siap. Berikan saja semua yang Anda miliki selama sepuluh detik. Pergilah.

Sepuluh detik, berikan semua yang Anda miliki, sepuluh detik, ayolah. Tujuh detik. Ayo, lebih cepat.

Ayo, lima detik. Ayo, lebih cepat, ayo. Ayo, hampir sampai.

sepeda touring

Dan tunggu di sana Anda pergi. Nah, jika Anda tidak menyukai suara saya, tekan saja tombol mute dan lakukan latihan, baiklah. Yang harus Anda cari adalah banyak dan berhenti.

Ayolah. Ayo, ayo Ayo lebih cepat. Ayolah, kamu pasti bisa melakukannya.

Dan berhenti. Saya tahu Anda mulai lelah sekarang, tetapi itu berarti itu berhasil untuk Anda. Ini adalah sebuah tantangan.

Anda lelah, yang berarti tubuh Anda membakar lemak selama percakapan. Pergilah. Pergilah.

Ayo, ayo, ayo. Ayo, kita hampir selesai, hanya sekitar empat menit. Ayo dan berhenti.

Dan ketika Anda memikirkannya, jika ada empat menit tersisa, maka sebenarnya hanya ada dua dari empat menit di mana Anda akan bekerja keras dan dua menit lainnya Anda akan beristirahat, jadi sebenarnya hanya dua menit. kerja keras, dan kerja keras ini akan terbayar untuk Anda dan Anda akan terlihat baik telanjang sesudahnya. Ayo, hampir selesai, dan berhenti. Ayo, jangan menyerah.

Anda tidak perlu menyerah sekarang karena kita hampir selesai. Sekitar tiga atau empat menit lagi, ayolah. Jangan menyerah padaku.

Pergilah. Perhatikan jam. Ayolah.

Pikirkan tentang tubuh tampan itu. Ayo, ayo dan berhenti. Pikirkan tentang itu.

Orang-orang akan mengatakan betapa bagusnya penampilan Anda setelah Anda kehilangan semua berat badan, bagaimana Anda terlihat berbeda, bagaimana Anda lebih cocok dengan pakaian ini, ayolah, inilah yang akan terlihat lebih baik, oke? terlihat lebih baik, terlihat lebih baik, terlihat bagus terlihat seksi, membuat orang terkesan. Ayo, itu tentang. Ambillah, berhenti memikirkan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan.

Ayolah. Kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan untuk mengesankan orang lain hanya untuk membuktikan bahwa mereka dapat menurunkan berat badan atau terlihat lebih baik. Ayo, apa pun yang harus Anda lakukan, pikirkan alasannya.

Berhenti. Ayolah. Persis kami Hampir selesai.

Bertahanlah dengan saya. Bertahanlah dengan saya. Saya tahu ini sulit, Anda bisa melihatnya, lihat saya.

Pergilah. Aku juga berkeringat. Saya bekerja keras, saya bekerja sekeras yang Anda lakukan pada latihan ini.

Ayo, injak pedalnya. Ayo, injak pedal, injak pedal. Berhenti.

Ayolah, jangan menyerah padaku. Ayo, tiga detik lagi dan kita akan pergi lagi. Siap-siap.

Pergilah . Tepat, ayolah. Ayo, injak pedalnya.

Pedal. Ayo, hampir selesai. Ayo dan berhenti.

Hei, lanjutkan, saya pikir ada dua menit lagi, apa artinya itu? Satu menit kerja keras, satu menit istirahat. Ketika Anda sudah sampai sejauh ini, tolong jangan menyerah. Ketika Anda telah sampai sejauh ini, berikan saja semua yang Anda miliki.

Pada akhirnya Anda benar-benar harus memberikan segalanya, oke? Bakar saja, ayo. Dan berhenti. Ayo, ini adalah bagian terakhir.

Ayo, Anda benar-benar harus mengambilnya di sini. Jangan lebih lambat karena itu bagian terakhir, lebih cepat. Baik? Dan pergi.

Cobalah lebih cepat, aku tahu kakimu terbakar. Ayo, lebih cepat, lebih cepat. Ayo ayo.

Saat kaki Anda terbakar, pikirkan tampilan tubuh indah Anda yang akan Anda dapatkan. Ayo, pikirkan saja dan berhenti, ayo, jangan menyerah, ayo, ayo, tiga detik dan kemudian kita akan pergi lagi, ayo, dan ayo, injak logamnya. Ayo, berpura-pura seekor anjing mengejarmu seperti yang aku katakan sebelumnya.

Ayo, pergi lebih cepat, anjing akan menangkapmu, ayo. Percepat itu. Ayo, ini adalah bagian terakhir, Anda benar-benar harus mengambilnya.

Ini bisa menjadi menit terakhir Anda sehingga berarti 30 detik kerja keras dan 30 detik istirahat. Ayo, pergi. Ayo, ayo, biarkan dirimu sendiri Jangan tangkap anjing ini.

Ayo, anjing ini akan menangkapmu. Ayo, lebih cepat. Ayo, menjauh dari anjing ini, lebih cepat, ambil, ambil.

Dan berhenti. Ayo, aku tidak yakin berapa banyak waktu yang tersisa, tapi aku tahu kita hampir selesai, ayo, ayo, Pi ayo, ayo, berikan semua yang kamu miliki sekarang. Ini adalah akhir, berikan semua yang Anda punya.

Ayo, ayo, ambil, kurasa kurang dari 30 detik. Tolong jangan menyerah, tolong jangan. Ayo, ayolah, kamu akan terlihat baik setelah ini, aku tahu.

Ayo, angkat. Jangan berhenti, jangan berhenti, berhenti, lihat ini, kamu berhasil, kamu berhasil, kerja bagus, oke, kamu bisa turun dari sepedamu sekarang, kamu berhasil, kerja bagus. Kerja bagus.

beban bebas vs studi mesin

Jika Anda ingin mendapatkan DVD gratis dari semua latihan pembakaran lemak saya dalam satu DVD, kunjungi nowloss.com/free dan ya, itu benar-benar gratis. Aku tidak akan membiarkan Anda membayar untuk pengiriman.

Saya membayar ongkos kirim untuk Anda, dan saya melakukan ini karena saya benar-benar ingin Anda terlihat bagus saat telanjang. Dan semua yang saya ingin Anda lakukan untuk saya adalah Anda menghubungi saya melalui situs web saya di nowloss.com dan menceritakan kisah sukses Anda tentang bagaimana DVD gratis saya membantu Anda tampil telanjang terbaik.

Apakah 30 menit dengan sepeda stasioner cukup?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, dansepeda olahragaadalah cara yang sangat efisien untuk membakar kalori. Mengendarai sebuahsepeda statisuntuk30 menitpada suatu waktu dapat membakar di mana saja antara 200-300 kalori (tergantung pada berat pengguna).08.10.2019

Menunggang kuda dapat mengambil segala macam bentuk dan ukuran, tetapi jika Anda benar-benar terdesak waktu, Anda dapat berada dalam perjalanan yang tepat dalam 30 menit. Yah kami pikir kami akan mencobanya dan melihat apakah kami bisa mendapatkan tumpangan yang tepat hanya dalam waktu setengah jam, ikuti survei di aplikasi gcn perjalanan mana yang Anda sukai. Karena keadaan tidak sama untuk siapa pun, kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa contoh kehidupan nyata dari apa yang kami sebagai moderator gcm lakukan ketika kami hanya memiliki waktu 30 menit untuk membuat sepatu gocycling itapenlets 30 menit yang tidak terlalu lama untuk dikendarai jalan.

Saya pikir itu akan membawa saya 30 menit untuk keluar dari pintu dengan perlengkapan saya di Mypike, itu akan menjadi sia-sia bagi saya sesi yang sangat baik dalam 30 menit di turbo dengan mengganti dan mandi setelah sesi pedas singkat tahun 2040-an dan Saya hanya akan melakukan ini sesering mungkin dengan pemanasan dan pendinginan jadi saya pikir saya bisa melakukan 10-15 set yang bisa saya lakukan untuk diatur jadi saya akan pergi dan bersiap-siap untuk menyiapkan perlengkapan dan perlengkapan saya. sepeda siap oke saya pikir ini adalah hal tercepat yang pernah saya pindahkan sedikit lebih dari dua menit yang lalu dan waktu diklik di garasi sesi saya mulai wahoo ok jadi saya di sepeda butuh waktu sedikit lebih lama saya mengharapkan hampir empat menit, tapi Saya mengeluh bahwa saya benar-benar harus menyalakan kipas angin karena saya merasa seperti itu menjadi sangat panas, jadi saya akan memperhitungkannya sepuluh, oke, jadi sekarang saya empat menit dan 30 detik dalam pemanasan saya, saya pikir 20 detik sebelum saya memulai aktivitas pertama saya, oke, sekarang giliran saya, saya merasa sedikit stres, maksud saya, saya tidak memiliki pemanasan terbaik yang saya lakukan biasanya 10-15 menit tapi ya saya pikir kita akan masuk ke aset pertama ini saya akan mengambilnya pada awalnya sedikit mudah dan kemudian kita masuk ke dalamnya jadi saya punya empat detik jadi saya lebih baik pergi sebagian besar waktu saya tidak tahu sekali, hari apa dalam seminggu, jadi beri saya 30 menit dan Anda tahu itu akan menjadi pesta besar jika di luar dingin dan saya tidak mau berada di luar aku di sana terlalu lama atau aku punya rencana untuk dilakukan dengan keluarga. Saya tahu saya harus melakukannya dengan cepat jadi saya biasanya mengembang kemacetan lalu lintas untuk masuk ke zona, harus berubah, kita harus memukulnya, kita harus mencapai tujuan tepat ketika saya keluar dari pintu, tidak berantakan Tentang dua tiga menit hanya untuk meniup jaring laba-laba dari kaki saya untuk pemanasan, merasa nyaman di sepeda dan kemudian mempercepat detak jantung 120 hingga 140 selama lima menit hanya untuk membuat saya bergerak jadi saya bersiap untuk latihan Saya bisa melakukannya dalam sekejap, jadi kita punya waktu tiga menit, ini menekan timer putaran hanya untuk bangun. Selama lima menit berikutnya saya ingin mempertahankan irama yang bagus dan tinggi. Saya tidak ingin terlalu menegangkan otot, terutama jika Anda tidak punya banyak waktu, Anda tidak ingin fokus menguasai Biggear untuk mendapatkan detak jantung super tinggi Anda hanya ingin satu irama dingin menjaga kecepatan Anda tinggi bekerja pada sistem kardiovaskular tidak selalu membuat seluruh tubuh stres yang datang kemudian dalam beberapa menit cocok dalam perjalanan dalam 30 menit itu akan sulit, tapi saya pikir itu dapat dilakukan dan saya ingin mengambil ini sebagai kesempatan untuk hanya memiliki bersepeda yang menyenangkan, merentangkan kaki saya, melatih paru-paru saya, menyatu dengan alam, momen damai di tengah hari kerja yang mungkin cukup menegangkan ya ya, hari-hari saya stres, mereka lebih baik, ganti pakaian Anda.

Tunggu sebentar, kamu tidak di sini, lihatlah sebentar helm privasi, oke, aku siap, aku pergi, aku keluar dari pintu, aku keluar di tempat terbuka oh rasanya menyenangkan keluar sekarang, saya butuh dua menit untuk bersiap-siap karena saya memotong semua kit yang ada di pintu sepeda Saya membiarkan diri saya 13 menit waktu mengemudi yang akan saya lakukan satu arah di jalan lokal saya, dan saya melakukan ini karena saya tidak ingin memilih lingkaran yang bisa lebih panjang dari yang terlihat di atas kertas, dan juga karena itu berarti saya tahu saya hanya perlu berbalik dan kembali sehingga saya dapat kembali tepat waktu, jadi jika saya melakukannya 30 menit? dalam satu arah 13 menit kembali itu adalah 26 menit total waktu perjalanan sehingga saya memiliki dua menit untuk bersiap-siap, beri saya dua menit lagi untuk berubah setelah itu karena saya memiliki pertemuan yang sangat penting setelah itu, jadi saya harus memastikan saya mendapatkan kembali ke masa lalu jadi semua orang harus dapat memiliki perjalanan berkualitas tinggi dalam 20 menit26 menit waktu mengemudi saya melarikan diri selama setengah jam saya melepaskan sepatu sepeda tetapi saya tidak peduli saya memutuskan untuk mengambil satu lagu tentang menulis tentang itu saya sepatu sepeda basah basah basah dan itu benar-benar ingin saya bernyanyi untuk bluesnow latihan 30 menit saya, saya akan keluar dan naik beberapa bukit di kamar mandi tempat saya tinggal karena mereka sangat dekat jadi saya harap saya bisa melakukan yang baik 10 menit pengerahan tenaga vo2 max di jendela ini, apa yang harus saya lakukan? karena saya butuh 10 menit untuk bersiap-siap, jadi saya hanya punya waktu 20 menit untuk mendaki, rata-rata 10, sulit, tapi saya pikir saya bisa melakukan dua repetisi yang layak di sini, sekitar 380 400 watt dan itu sekitar 10 menit pada pembicaraan vo2 max endstop semacam ini saya menggunakan turbo 19 setengah menit sekarang saya berhenti menghitung berapa banyak upaya 20 detik yang saya lakukan tetapi saya mulai bangun saya bersumpah, detak jantung saya meningkat, jadi saya mendapatkan latihan yang baik saya kira saya Saya fit lima lagi maka itu berarti lima menit lagi oh tidak, saya harus menenangkan diri ya lima lagi dan kemudian dua menit cooldown benar-benar hanya memutar kaki saya dan melihat apakah saya bisa bergerak hanya dalam tiga menit itu akan menjadi segalanya baiklah mari kita berusaha sedikit lagi Saya agak berharap sekarang, tapi saya baru saja berada di jalan selama sepuluh menit yang menyenangkan dan mudah Sungguh, saya menyelesaikan sendiri di sini detik itu, melakukan pengulangan kedua saya dan jam terus berjalan sekitar 26 menit yang berarti saya punya empat menit untuk pulang dan berganti pakaian, itu bodoh ide oh godoh, saya lebih baik bergoyang sebanyak ini untuk pendinginan jadi saya tidak akan berada di perjalanan saya selama tujuh menit tapi saya pikir saya hanya berhenti sedikit karena saya menemukan beberapa blackberry yang bagus. Maksud saya, saya biasanya datang ke sini pada musim gugur untuk memetiknya, jujur ​​​​saja di awal musim dan dan saya baru menyadarinya di sini, saya harus berhenti dan melihat saya akan mencobanya dengan sangat berair namun sedikit asam sedikit marah Anda bisa tinggal sedikit lebih lama dua minggu saya pikir itu baik untuk mengetahui bagaimanapun saya retak lebih baik karena ini entah bagaimana menghabiskan sedikit waktu berharga saya sangat beruntung memiliki ini sebagai perjalanan kurang ajar selama istirahat makan siang saya, untuk memberitahu Anda gunung adalah pendakian yang curam, jangan meremehkannya tepat di tengah Myride dan Carrick dengan kemeja dan lurus di jembatan di atas sungai sekarang dan karena Anda dapat melihat sudut pandang yang benar-benar indah dari sini, sungai itu cukup membengkak, saya harus mengatakan kami memiliki banyak hujan sehingga terlihat cukup gelap khususnya merah kano malang ini mengalami sedikit kecelakaan, jangan berpikir jadi dia mendapat perjalanan kano dalam setengah jam oh saya sedikit tersesat, lebih baik saya kembali karena baik, rute berbicara secara strategis dan sejujurnya, saya sedikit terbawa suasana karena saya berada di bukit downsiskin, saya membutuhkan waktu 30 menit untuk sampai ke sini dan jalan kembali semua menanjak, ini tidak ada dalam rencana saya, saya belum memikirkannya, saya belum memikirkannya sama sekali jadi saya punya to Jika saya akan melakukan rapat ini karena sebenarnya ini adalah rapat penting, pindahkan 30 menit jadi baik-baik saja jadi saya baru saja menyelesaikan kalimat ini Dua menit ambang batas 30 detik terakhir Saya akan memukulnya dengan keras dan saya akan mengambil istirahat dua menit lakukan 30 detik semuanya tidak apa-apa, jadi dua menit pertama selesai, sekarang saya punya waktu dua menit dan pada dasarnya saya hanya akan menenangkan diri, lalu saya akan melakukannya lagi, dua menit lagi. Saya datang ke sini ke lubang pasir lokal ini hanya untuk berusaha dengan baik. Ini mengasyikkan dan sedikit kesenangan off-road bagi saya, jadi saya sangat menikmati menghabiskan 30 menit hari saya, mungkin seperti banyak dari Anda, Proporsi off-road adalah tidak signifikan, jadi saya punya 60 detik tersisa untuk istirahat, lalu saya akan melakukan dua lagi dari upaya dua menit itu, lalu saya akan melakukan beberapa tugas off-the-bike juga, baiklah, mari kita mulai dengan yang kedua di sini , Kami membuat set kedua, kami masih memiliki dua menit dan kemudian untuk set terakhir saya interval Vo2 ambang batas ini yang tidak saya miliki, saya akan menyerang banyak untuk mengingat sesi ini membutuhkan peralatan saya sepatu saya sepeda saya dan saya lupa a mengelas lubang tiga lebih jauh Saya dapat mencoba lebih keras maka saya dapat menelepon ke bawah Saya selalu merekomendasikan melakukan pemanasan yang baik dan membuat panggilan yang baik ketika Anda memiliki sesi seperti ini, tetapi saya pikir saya berhasil tetapi saya jelas gagal untuk mendapatkannya hingga 27 menit dan saya baru saja menemukan bahwa cooldown dua menit setelah sesi yang intens seperti itu tidak cukup lama untuk kaki saya. sakit terbakar, detak jantung saya masih cukup cepat dan jika saya turun sekarang kaki saya akan membenci saya besok, jadi saya akan tetap di turbo selama beberapa menit hanya untuk mendinginkan dengan benar sehingga saya tidak akan merasa sakit nanti, tapi apa yang saya pikirkan, tiga menit untuk keluar dan mandi? dan ternyata saya tidak merencanakan dengan baik saya akan berusaha sekuat tenaga untuk pulang melawan Hillah Power on jadi interval itu selesai, sekarang saatnya melakukan sesuatu di luar motor jika saya memarkir motor dan sekarang saya akan bertahan 20 detik lagi jadi sementara saya bekerja dengan cara saya kembali sekarang saya akan melanjutkan upaya ini, sekarang satu lagi, saya merasa sakit, huh jadi untuk semua itu saya memiliki area tempat saya tinggal tidak pernah benar-benar pergi saya sudah tidak pernah terlalu jauh dari rumah Saya memiliki satu upaya terakhir yang harus dilakukan, saya hanya akan melakukan ini di tepi jalan sementara saya kembali ke rumah saya Oke, sekarang 20 detik benar saya berhasil mengujinya selama pendakian dan Saya akan pulang sekarang Saya pikir saya sudah bersih Saya punya 25 menit waktu mengemudi jadi saya punya tiga menit untuk pulang, dua menit, untuk berganti pakaian, dan kemudian saya kembali bekerja dalam setengah jam jadi sekarang saya yakin saya akan melihatnya di meja saya jadi saya baru saja menyelesaikan pertemuan saya dan saya mungkin belum melakukan perjalanan paling epik, tetapi Anda tahu apa itu tidak masalah karena saya keluar saya memiliki udara segar dan saya sedikit terlatih lebih baik daripada tidak sama sekali kadang-kadang dalam hidup kita tidak melakukan sesuatu karena kita tidak bisa melakukan semua kita lebih suka tidak melakukan apa-apa daripada melakukan sedikit sesuatu dan Anda tahu apa yang harus Anda lakukan lakukan kadang-kadang hanya keluar, memutar kaki Anda dan mencobanya dan itu adalah hak ajaib, jadi saya akan kembali dan membangun semuanya menjadi kemampuan berkendara saya, jadi saya kembali ke tempat duduk saya sekitar beberapa menit dan saya tahu saya sudah mendapatkan uh-tiga- saya melakukan pemanasan sebentar saya melakukan sedikit kecepatan mudah saya melakukan dua menit menjadi dua menit dari sepeda dan menjalankan sprint sekarang saya akan menjadi pasangan melakukan sprint terakhir untuk menyelesaikan yang terakhir ini jadi itu saja 30 menit dengan saya sepertinya jika Anda bisa melompat keluar dari sana membuat Anda merasa lebih baik Anda akan mendapatkan darah mengalir di otak Anda Anda akan merasa banyak merasa positif Anda akan merasa baik Anda memiliki sesuatu dalam sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali adalah apa pun yang selalu dikatakan bersenang-senang, pastikan, terima kasih telah memeriksa semuanya.

Saya harap Anda menikmati yang ini dan saya harap ini menginspirasi Anda untuk naik sepeda dan menikmati wahana yang lebih kecil ini, tetapi beri tahu kami di komentar di bawah untuk melakukan atau latihan favorit atau wahana kecil favorit di jalan pedesaan seperti saya. ingin mendengar dari Anda seperti yang kita semua lakukan dan beri tahu kami di bagian komentar di bawah, sekarang ingin mendengar inspirasi Anda, lebih baik saya kembali ke pertemuan saya karena saya baru saja menanyakannya, sampai jumpa dengan hati-hati segera terima kasih telah melihat semua orang dan bersenang-senang mengendarai

Apakah 30 menit dengan sepeda olahraga baik?

Penurunan Berat Badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, dansepeda olahragaadalah cara yang sangat efisien untuk membakar kalori. Mengendarai sebuahsepeda statisuntuk30 menitpada suatu waktu dapat membakar di mana saja antara 200-300 kalori (tergantung pada berat pengguna).

Apakah boleh naik sepeda stasioner setiap hari?

Sepeda stasionermemungkinkan untuk latihan aerobik tidak peduli kondisi cuaca. Mereka dapat digunakan dengan amansetiap harisebagai bagian dari rutinitas latihan dan mungkin ideal untuk orang dengan masalah sendi.7 2019.

Bisakah bersepeda 30 menit sehari menurunkan berat badan?

Perjalanan panjang (hingga enam jam) membakar banyaklemakdan memberi Anda basis daya tahan yang baik untuk musim berikutnya. Ingat, bahkan30 menitdaritempat bersepedatolong kamumenurunkan berat badan, terutama jika Anda bekerja keras.05.25.2021

Apakah boleh naik sepeda olahraga setiap hari?

Sepeda stasionermemungkinkan untuk latihan aerobik tidak peduli kondisi cuaca. Mereka dapat digunakan dengan amansetiap harisebagai bagian dari rutinitas latihan dan mungkin ideal untuk orang dengan masalah sendi.07.05.2019

Apakah 1 jam bersepeda sehari baik?

Bersepedasatujamuntukhariuntuk menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk meningkatkan penurunan berat badan. Seorang individu seberat 180 ponbersepedauntuk sebuahjampada intensitas sedang membakar sekitar 650 kalori. Bahkanbersepeda30 menitharikonsisten selama satu tahun dapat membakar lebih dari 100.000 kalori dan menghasilkan hampir 30 pon penurunan berat badan.25. 2020.

Apakah bersepeda 30 menit sehari sudah cukup?

Pakar Mengatakan Ya dan Tidak. Ada begitu banyak alasan untuk mencintaibersepeda. Anda dapat melakukannya di dalam ruangan atau di luar ruangan, di rumah atau di gym. POPSUGAR berbicara dengan para ahli untuk mengetahui apakahbersepedauntuk genap30 menituntukhari sudah cukupuntuk menurunkan berat badan dan menempatkan Anda pada jalur untuk merasa lebih kuat dan lebih sehat.

Apa pendapat Anda tentang sepeda latihan Expresso?

Still adalah sepeda latihan yang merangsang secara visual untuk hari-hari ketika kardio bisa menjadi hambatan. Suka! Suka sepedanya dan diterima seminggu lebih awal dari yang diharapkan. Saya suka expresso karena meniru kenyataan.... itu jauh lebih menarik daripada lemon saya. Saya menggunakannya di gym lokal saya. Mencoba untuk tetap di depan perintis adalah tantangan yang menyenangkan.

Apakah Velopresso mesin espresso bertenaga pedal?

Velopresso adalah sepeda roda tiga kopi yang unik, sangat inovatif, dan terintegrasi penuh, yang menggabungkan mobilitas hebat dan mesin espresso yang sangat baik dengan operasi bertenaga pedal ultra rendah karbon yang tidak memerlukan listrik.

Apa yang dapat saya lakukan dengan aplikasi Expresso saya?

Dengan My Expresso Anda dapat masuk ke Expresso.com dari komputer atau ponsel Anda untuk mengakses riwayat latihan Anda, melihat papan peringkat, menantang teman, dan mencapai tujuan. Expresso saya membuat Anda tetap termotivasi dan bekerja untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Dennis france - buku pegangan yang komprehensif

Berapa nilai Dennis Franz? Kekayaan bersih dan gaji Dennis Franz: Dennis Franz adalah aktor Amerika yang memiliki kekayaan bersih $ 16 juta. Dennis Franz mungkin paling terkenal karena memainkan peran Andy Sipowicz di serial televisi NYPD Blue yang sudah berjalan lama.

Team ineos tour de france - cara mengatasi

Siapa yang ada di tim Ineos untuk Tour de France? Ineos Grenadiers telah mengungkapkan tim Tour de France delapan pebalap mereka tanpa secara khusus menyebutkan pemimpin tim mana pun. Geraint Thomas, Richard Carapaz, Richie Porte dan Tao Geoghegan Hart semuanya dikonfirmasi, dengan dukungan yang datang dari Luke Rowe, Dylan van Baarle, Jonathan Castroviejo, dan Micha? Kwiatkowski.18 . 2021 .

Hasil Tour de France tahap 19 - cara memperbaikinya

Siapa yang memenangkan Tour de France Stage 19? Soren Kragh Anderson

Adam yates tour de france - bagaimana Anda memutuskan?

Bagaimana performa Adam Yates di Tour de France? Adam Yates finis di urutan kesembilan di Tour de France tahun lalu, menikmati tugas mengenakan kaus kuning ikonik setelah awal yang kuat untuk balapan paling terkenal bersepeda.

Tour de france tahap 21 waktu mulai - solusi berorientasi aksi

Kapan Tour de France dimulai pada tahun 2021? 26 Juni 2021, 3:33 GMT-7

Pembalap Tour de France - solusi yang mungkin

Siapa pebalap Tour de France terhebat? Mathieu van der Poel telah mengukuhkan statusnya sebagai pengendara sepeda terhebat di dunia setelah kemenangannya di Tahap 2 di Tour de France. Itu menurut Sir Bradley Wiggins. Pelatih asal Belanda itu menang berkat permainan memukau melewati pendakian ganda di Mur-de-Bretagne untuk mengambil kaus kuning.28 . 2021 .