Utama > Jawaban Terbaik > Suplemen untuk mencegah demensia - solusi untuk masalah

Suplemen untuk mencegah demensia - solusi untuk masalah

Apa suplemen terbaik untuk demensia?

Dengan mengingat informasi di atas, berikut adalah sembilan darivitamin terbaik untuk demensiapasien.
  • vitaminE dan C.
  • Vitamin D.
  • Seng.
  • Vitamin B1.
  • Vitamin B12 dan Asam Folat.
  • Fosfatidilserin.
  • Asam lemak omega-3.
05.17.2018



sepeda jalan wanita



Tahukah Anda bahwa otak Anda menggunakan 1/3 dari sumber energi yang Anda terima setiap hari? Jadi... berikan apa yang dibutuhkan otakmu! Berikut adalah 5 suplemen kinerja otak teratas yang direkomendasikan oleh banyak penelitian, dan itu adalah suplemen alami apa yang dibutuhkan otak Anda untuk mencapai puncaknya dan bahkan mungkin kemampuan mental Anda, juga berkembang.

Semua suplemen yang saya rekomendasikan ini rusak dan Anda dapat memeriksanya nanti dalam uraian di bawah ini. Baik! Suplemen pertama adalah omega-3, Anda mungkin berpikir oh! Saya sudah memiliki itu! Nenek saya, anak saya, anjing saya sudah menggunakannya.

Sekarang cepatlah ke yang berikutnya. Namun perlu dipahami terlebih dahulu bahwa untuk mendapatkan banyak DHA dan EPA, penting untuk mengonsumsi suplemen omega-3 karena otak Anda sebagian besar adalah lemak. 60% dari ini adalah omega-3 DHA.



DHA adalah asam lemak omega-3 rantai panjang yang penting untuk perkembangan otak dan EPA, singkatnya, sangat bagus untuk ligamen dan sendi tubuh. Manfaat besar omega-3 adalah dapat mengurangi waktu pemulihan, yang bermanfaat setelah lulus dan bahkan saat berolahraga untuk mempercepat pemulihan otot. Ini juga dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus dan konsentrasi, dan manfaat besar lainnya adalah dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan daya ingat Anda.

Dosis yang dianjurkan adalah setidaknya seribu miligram atau satu gram DHA dan omega-3 per hari. Jika Anda tidak yakin bahwa kisah nyata seorang anak laki-laki mengalami cedera otak traumatis dalam sebuah kecelakaan ketika semua harapan hilang, ibunya memberinya 20 gram minyak ikan sehari, dan berkat ini, anak itu pulih dari otak traumatis. cedera Cedera dan dia kembali normal sampai hari ini. Sekarang suplemen kedua dalam daftar adalah Phosphatidylserine.

Phosphatidylserine memiliki fungsi yang luas dalam tubuh, merupakan bagian dari struktur sel dan kunci untuk menjaga fungsi sel saraf, terutama di otak. Banyak manfaat yang seolah-olah dapat membantu menghentikan kehilangan memori dan meremajakannya. Ini meningkatkan komunikasi sel-ke-sel, terutama di sel-sel saraf, dan dengan demikian meningkatkan kemampuan untuk belajar.



Menurut pengalaman saya, hasilnya akan terlihat dalam beberapa hari. Baiklah, jadi dalam hal dosis yang dianjurkan, itu hanya 100 miligram sehari. Anda mungkin pernah mendengar bahwa suplemen ini disebut ginkgo biloba.

Ginkgo bilobas adalah ekstrak tumbuhan kuno yang telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok selama ribuan tahun. Tanaman ini mengandung dua antioksidan yang sangat kuat yang disebut flavonoid dan terpenoid. Banyak manfaat adalah aliran darah ke otak, metabolisme energi, peningkatan memori jangka pendek dan kerja, pencegahan penurunan mental yang berkaitan dengan usia dan peningkatan konsentrasi dan konsentrasi.

Dosis yang dianjurkan untuk pria ini adalah seratus dua puluh miligram sehari. Suplemen keempat disebut Coenzyme q10, yang merupakan senyawa yang ada di mitokondria setiap sel dalam tubuh. Tubuh Anda membutuhkan antioksidan ini agar otak dan jantung berfungsi dengan baik. Ditanyakan Jika Anda merasa lelah secara mental dengan bantuan diet ini suplemen, Anda harus melihat peningkatan energi mental dan fisik. Dosis yang dianjurkan adalah tiga puluh miligram atau lebih per hari.



Baiklah, suplemen kelima adalah Alpha Lipoic Acid. Suplemen ini merupakan antioksidan super yang dapat melindungi sel-sel otak dari radikal bebas penyebab penyakit otak. Ini juga membantu regenerasi pelindung otak lainnya, juga membantu mengontrol kadar gula darah dan insulin untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

Ini dapat mencegah timbulnya penurunan mental di usia tua dan mengembalikan ingatan muda ketika Anda telah kehilangannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa dosis yang dianjurkan adalah seratus miligram sehari. Hai semuanya! Terima kasih telah menonton! Jadi apakah Anda menyukai artikel itu? Apakah Anda merasa terbantu? Jangan ragu untuk menyukainya dan berlangganan lebih banyak di masa depan!

Vitamin apa yang harus Anda konsumsi untuk mencegah demensia?

VitaminC telah ditunjukkan untukmengurangirisiko AndaAlzheimerpenyakit sebesar 20% bila diminum bersamavitaminAKU S.
...
Pastikan untukMengambilAndavitamindan Nutrisi Khusus Memori
  • koenzim Q10.
  • asam alfa lipoat.
  • ginkgo biloba.
  • fosfatidilserin.
  • Omega-3.
  • asetil-L-karnitin.

Saya terobsesi untuk mencoba yang terbaik dari kemampuan saya jenis makanan dan perubahan gaya hidup yang dapat saya masukkan ke dalam hidup saya untuk membantu meminimalkan risiko saya terkena semua jenis demensia, jadi saya menemukan 10 makanan yang pada dasarnya membantu Anda dan tidak hanya blok bangunan yang dibutuhkan untuk membuat sel-sel otak baru yang sehat untuk hidup, tetapi juga memberikan otak Anda alat untuk melawan stres sehari-hari yang menyebabkan penuaan mempercepat dan berpotensi memicu atau memperburuk gangguan neurologis, termasuk demensia Alzheimer dari gangguan memori yang termasuk penyakit Alzheimer, yang merupakan penyakit paling umum dari mereka dan juga penyakit neurodegeneratif yang paling umum, tetapi kemudian ada jenis demensia lain seperti itu Penyakit Parkinson demensia-vaskular demensia Lewy body dementia adalah istilah umum, tetapi akhirnya h Semua demensia tsar gangguan memori adalah orang-orang dari semua kelompok umur, meskipun demensia sebagian besar mencolok pada akhir spektrum usia yang lebih tua pada penyakit Alzheimer umum yang h adalah bentuk paling umum dari demensia yang mempengaruhi memori kerja Anda mempengaruhi kecepatan pemrosesan dan fungsi eksekutif Anda, termasuk kemampuan Anda untuk memperhatikan untuk menyembunyikan gangguan dan setiap kasus demensia berbeda setelah Anda melihat kasus demensia yang pernah Anda lihat kasus demensia Alzheimer tidak dapat disembuhkan dan perawatan yang tersedia tidak efektif. Maksud saya hal yang mengejutkan Penyakit Alzheimer adalah bahwa uji coba obat untuk menemukan perawatan yang layak untuk penyakit ini memiliki tingkat kegagalan 9,6 persen, dan itulah mengapa saya sangat yakin bahwa satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan.

Banyak orang di seluruh dunia menderita demensia, di Amerika Serikat saja, sekitar lima juta orang diperkirakan menderita penyakit Alzheimer, dan jumlah itu diproyeksikan akan meroket pada tahun 2050, ketika sekitar 15 juta orang diproyeksikan menderita penyakit Alzheimer, satu dari tiga Orang yang berusia di atas 85 tahun menderita Alzheimer dan di masa depan jika Anda mencapai usia 85 tahun, risiko Anda bisa naik menjadi satu dan dua adalah sesuatu yang dimulai di otak jauh lebih awal daripada presentasi gejala dan itulah yang benar-benar Anda pikirkan jika Anda tidak pernah terlalu muda atau terlalu tua untuk memikirkan pencegahan, jika Anda berolahraga secara teratur, jika Anda tidur nyenyak setiap malam, jika Anda dapat menemukan cara untuk mengelola stres Anda, maka dengan bukti terbaik yang tersedia, Anda memiliki satu peluang bagus bahkan beberapa makanan yang bisa kita makan yang dapat membantu melindungi otak Anda seiring bertambahnya usia, jadi ini semua makanan yang saya temukan dalam penelitian saya yang memberi otak apa yang dibutuhkannya, apa yang diinginkannya, di sini kita bisa mulai dengan almond, sekarang semua kacang benar-benar sehat. Tapi saya menyoroti almond karena mereka adalah yang teratas -Sumber untuk Magnesium Almond juga merupakan sumber yang sangat kaya akan Vitamin E. Ada hubungan yang baik antara konsumsi vitamin E dan risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer. Ketika Anda makan almond, Anda ingin memastikan bahwa itu mentah atau mentah adalah almond mentah panggang kering atau apa yang terjadi di sini Blueberry Blueberry sangat besar, mereka kaya akan wasgi antosianin yang memiliki warna biru yang indah, dan antosianin juga bisa ditemukan dalam kentang jagung biru dan bawang merah, tetapi senyawa ini telah divalidasi dalam studi observasional manusia untuk menemukan bahwa melindungi otak ketika menua kesehatan yang kuat dan itu karena dark scho Kolade lagi-lagi merupakan sumber magnesium yang sangat baik dalam makanan dan juga kaya akan magnesium. -disebut flavanol kakao, yang telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung.

Yang benar-benar ingin Anda lakukan adalah membeli cokelat hitam 85% atau lebih di sini, Brokoli, Jadi Saya Penggemar Besar Cruciferous. Sayuran cruciferous penting untuk beberapa alasan, tetapi untuk satu hal, mereka memberi tubuh Anda senyawa yang dibutuhkan Untuk menciptakan makna endogennya sendiri yang dibuat di dalam tubuh bahan yang dibutuhkan membuat senyawa detoks ini saat merangsangnya. sebenarnya mengandung bahan kimia yang merangsang mesin detoks tubuh Selanjutnya kita memiliki Alpukat Alpukat adalah makanan otak all-in-One dan alasannya adalah karena mengandung konsentrasi antioksidan pelindung tertinggi dari buah atau sayuran apa pun dan mereka dikemas penuh dengan karotenoid , aaahm, yang pada dasarnya adalah pigmen tumbuhan. Dua yang ditemukan dalam alpukat adalah lutein dan zeaxanthin, yang dalam penelitian University of Georgia benar-benar membantu meningkatkan kecepatan pemrosesan di otak orang muda dan sehat sebesar 20%, jadi itu sebenarnya cukup menakjubkan karena Orang muda dan sehat sudah dianggap sehat. pada puncak kemampuan kognitif mereka.

Jadi, jika Anda makan lebih banyak alpukat, hal berikutnya yang dapat Anda lakukan adalah mengembangkan otak lebih cepat. Kami memiliki salmon liar, jadi salmon liar menyediakan omega-3 yang sudah terpasang saat Anda makan sepotong salmon liar, mereka tersedot ke otak Anda dan otak Anda menggunakan senyawa ini untuk membuat sel-sel otak baru yang pada dasarnya sehat. tampaknya memiliki efek perlindungan bagi orang yang mengkonsumsi ikan berminyak seperti salmon secara teratur. Daging sapi adalah salah satu rekomendasi saya yang paling kontroversial, tetapi saya penggemar berat daging sapi yang diberi makan rumput karena beberapa alasan.

Tidak hanya sebagai sumber zat besi yang paling tersedia secara hayati, tetapi juga menyediakan sumber asam lemak omega-3 yang tidak sepele, yang pada gilirannya dibutuhkan otak untuk kesehatan yang baik, dan juga mengandung senyawa yang disebut creatine yang sangat penting untuk produksi energi di otak. Ini juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik. Faktanya, daging sapi yang diberi makan rumput memiliki vitamin E tiga kali lebih banyak daripada biji-bijian yang diberi makan sapi.

Jika Anda membeli daging merah, Anda tidak ingin hanya memilih daging yang diberi makan rumput, jadi ini adalah pilihan yang lebih baik dari segi hewan , ini jelas merupakan pilihan yang lebih berkelanjutan untuk planet ini, jika kita terus melakukannya, kita akan memiliki telur, jadi kuning telur secara alami dirancang untuk mengandung semua yang diperlukan untuk otak yang sehat. Bahkan, banyak orang menyebut kuning telur sebagai multivitamin alami. Sekarang saya penggemar berat sayuran berdaun gelap secara umum, tetapi di sini kami memiliki kangkung yang dapat Anda ganti dengan kangkung untuk penelitian arugula dari Universitas Rush menemukan bahwa orang yang makan semangkuk besar sayuran berdaun gelap setiap hari memiliki otak yang melihat ke atas hingga 11 tahun lebih muda pada tes kognitif dan kulit Makanan dasar dari diet Mediterania, yang dikaitkan dengan pengurangan risiko yang kuat untuk Alzheimer hingga 65 persen, menurut penelitian rushUniversity, sekarang banyak penyakit kronis sekarang sebagian disebabkan oleh kronis yang berlebihan yang ringan peradangan ditandai dan minyak zaitun extra virgin memiliki senyawa yang sudah dikenal sebagai anti-inflamasi seperti ibuprofen dosis rendah, jadi jika Anda seorang vegetarian tarian maksud saya, salah satu hal yang paling jelas yang harus Anda lakukan, adalah suplemen nutrisi dengan vitamin B12, satu-satunya nutrisi penting yang ditemukan secara eksklusif dalam produk hewani, tetapi selain vitamin B12, dan secara umum saya akan mengatakan bahwa mungkin bukti terkuat untuk melengkapi dengan Aljalja ha dari rumput laut adalah untuk menggantikan lemak epa dan DHA yang telah terbentuk sebelumnya. Anda dapat menemukan asupan forcholine yang cukup pada salmon liar atau grest dan daging sapi, atau bahkan telur yang diperkaya omega-3, dan saya mungkin akan mempertimbangkan untuk menambahkan sedikit creatine juga, ini adalah cara yang mungkin akan saya coba untuk mengimbanginya Jika saya sendiri adalah seorang vegan atau vegetarian gaya hidup dan ini mengoptimalkan tidur Anda dengan berolahraga dan makan lebih banyak.

Ketika kita memiliki makanan seperti apa yang saya miliki di depan saya, Anda tahu lagi bahwa kita hanya di puncak gunung es Ketika datang untuk memahami apa yang menyebabkan penyakit Alzheimer untuk setiap manusia, apa yang mungkin kita temukan di masa depan n dan apa Saya berharap bahwa mungkin ada penyebab penyakit Alzheimer yang berbeda untuk setiap pasien, masing-masing dari kita memiliki gen yang berbeda, jenis kelamin yang berbeda, tingkat kebugaran yang berbeda, usia yang berbeda, dan saya pikir Anda tahu kami akan menemukan jawaban untuk beberapa pertanyaan ini dalam perjalanan pertanyaan yang luar biasa dan penting ini, jadi saya sangat bersemangat. Dan jika Anda ingin membantu proses ini lebih dari sekadar makan makanan ini, yang mudah-mudahan Anda lakukan, klik tautan di bawah ini untuk Mendapatkan Alzheimer - Klinik Pencegahan Dukungan dan Alam Semesta Alzheimer dan jika Anda ingin masuk lebih dalam dengan tips yang lebih dapat ditindaklanjuti yang Anda bisa gunakan untuk menjaga otak Anda bekerja hari ini dan beberapa dekade di masa depan. Jangan lupa untuk mengambil buku terlaris New York Times saya, Genius Foods, yang tersedia secara luas.

Buku RE dijual IMAX Eluga veer untuk perlindungan otak penuh yang baik, itu sangat berharga

Apa makanan nomor satu yang melawan demensia?

Para peneliti mengembangkandietdengan melihat diet Mediterania dan DASH, kemudian berfokus padamakanandengan temuan yang paling menarik didemensiapencegahan. Sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, naik kepuncak. Secara umum, buah tidak, meskipun buah beri masuk dalam daftar.

Apa yang dapat Anda ambil untuk mencegah demensia?

Ini berartikamu bisaTolongmengurangirisiko Andademensiaoleh:
  1. makan makanan yang sehat dan seimbang.
  2. menjaga berat badan yang sehat.
  3. berolahraga secara teratur.
  4. menjaga alkohol dalam batas yang direkomendasikan.
  5. berhenti merokok.
  6. menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang sehat.

Berapa banyak orang di sini yang ingin hidup setidaknya sampai usia 80 tahun? Iya. Saya pikir kita semua memiliki harapan penuh harapan untuk hidup sampai usia tua. Mari kita proyeksikan ke masa depan, ke masa depan Anda 'Anda', dan bayangkan kita semua berusia 85 tahun.

Sekarang setiap dua orang saling memandang. Salah satu dari Anda mungkin menderita Alzheimer. (Tertawa) Oke, oke.

Dan mungkin Anda berpikir, 'Saya tidak akan melakukannya.' Oke kalau begitu. Anda adalah pengasuh.

Jadi - (Tawa) Di satu sisi, penyakit mengerikan ini kemungkinan besar akan mempengaruhi kita semua. Sebagian dari ketakutan akan Alzheimer berasal dari perasaan seperti tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya. Terlepas dari penelitian selama beberapa dekade, kami masih belum memiliki pengobatan atau penyembuhan yang mengubah penyakit.

Jadi jika kita cukup beruntung untuk hidup cukup lama, Alzheimer tampaknya menjadi nasib otak kita. Tapi mungkin tidak harus begitu. Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa kami dapat mengubah statistik ini? untuk benar-benar mengubah nasib otak kita tanpa bergantung pada obat atau kemajuan dalam kedokteran? Mari kita mulai dengan apa yang saat ini kita pahami tentang ilmu saraf Alzheimer.

Berikut adalah gambar dua neuron yang terhubung. Titik koneksi, ruang yang dilingkari merah, disebut sinapsis. Neurotransmitter dilepaskan di sinaps.

Di sini sinyal ditransmisikan di mana komunikasi berlangsung. Di sini kita berpikir, merasakan, melihat, mendengar, berharap dan kita ingat.

Dan di sinaps, terjadi Alzheimer. Mari kita memperbesar sinaps dan melihat gambaran kartun tentang apa yang terjadi. Saat menyampaikan informasi, neuron, selain melepaskan neurotransmiter seperti glutamat, juga memasukkan sedikit peptida ke dalam sinaps yang disebut Amyloid beta free.

Biasanya, amiloid beta dipecah oleh mikroglia, sel-sel kebersihan di otak kita. Sementara penyebab molekuler Alzheimer masih diperdebatkan, sebagian besar ahli saraf percaya bahwa penyakit ini dimulai ketika amiloid-beta menumpuk. Terlalu banyak yang dilepaskan atau terlalu sedikit yang dipecah, dan sinaps mulai menumpuk dengan amiloid-beta, dan ketika ini terjadi, ia mengikat dirinya sendiri dan membentuk agregat lengket yang disebut plak amiloid.

Berapa banyak orang di sini yang berusia 40 tahun atau lebih Anda takut untuk mengakuinya sekarang, bahwa langkah pertama ke dalam penyakit ini, bahwa keberadaan plak amiloid yang menumpuk sudah dapat ditemukan di otak Anda. Satu-satunya cara untuk memastikan ini adalah pemindaian PET, karena pada titik ini, untungnya, Anda tidak menyadari, Anda tidak menunjukkan gangguan apa pun dalam memori, bahasa, atau kognisi. kami yakin setidaknya 15-20 Dibutuhkan bertahun-tahun bagi plak amiloid untuk menumpuk sebelum mencapai titik kritis dan kemudian memicu kaskade molekuler yang membangkitkan gejala klinis penyakit.

Sebelum titik balik, pemadaman Anda dapat mencakup hal-hal seperti, 'Mengapa saya masuk ke ruangan ini?' atau 'Oh... siapa namanya?' atau 'Di mana saya meletakkan kunci saya?' sebelum kalian semua panik lagi karena saya tahu setengah dari kalian telah melakukan setidaknya satu dari ini dalam 24 jam terakhir - ini semua adalah cara normal untuk melupakan.

Sebenarnya, saya berpendapat bahwa contoh-contoh ini bahkan mungkin tidak mempengaruhi ingatan Anda karena Anda bahkan tidak memperhatikan di mana Anda meletakkan kunci Anda. Setelah titik balik, gangguan dalam memori, bahasa, dan kognisi akan berbeda, alih-alih milik Anda. Menemukan kunci di saku mantel Anda atau di meja di sebelah pintu, Anda dapat menemukannya di lemari es atau Anda menemukannya dan berpikir: ' F macam apa itu?' Jadi apa yang terjadi jika plak amiloid mulai menumpuk pada titik kritis ini? Sel kebersihan mikroglial kami menjadi hiperaktif, melepaskan bahan kimia yang menyebabkan peradangan dan kerusakan sel. Kami percaya bahwa mereka benar-benar dapat mulai menghilangkan sinapsis sendiri.

Protein transpor saraf penting yang disebut 'tau' menjadi hiperfosforilasi dan berputar menjadi sesuatu yang disebut 'kusut', yang mencekik neuron dari dalam. Pada penyakit Alzheimer tahap menengah kita mengalami peradangan dan kekusutan yang hebat dan perang habis-habisan terhadap sinaps dan kematian sel Para ilmuwan mencoba menyembuhkan penyakit ini, idealnya pada titik mana Anda ingin campur tangan? Banyak ilmuwan mencari solusi paling sederhana: mencegah plak amiloid mencapai titik kritis ini, yang berarti penemuan obat terutama difokuskan pada pengembangan obat yang akan mencegah, menghilangkan, atau mengurangi penumpukan plak amiloid. Jadi obat Alzheimer kemungkinan akan menjadi pil pencegahan sebelum kita mencapai titik kritis itu, sebelum kaskade dipicu, sebelum kita meninggalkan kunci kita di lemari es.

Kami percaya itulah mengapa jenis obat ini telah gagal dalam uji klinis hingga saat ini - bukan karena sains tidak terdengar seperti itu, tetapi karena orang-orang dalam uji coba tersebut sudah menunjukkan gejala. Sudah terlambat. Pikirkan plak amiloid seperti korek api yang menyala.

Pada titik balik, korek api menyalakan hutan. Begitu hutan terbakar, tidak ada gunanya memadamkan korek api. Anda harus meniup korek api sebelum hutan terbakar.

Bahkan sebelum para ilmuwan menjelaskannya, informasi ini benar-benar merupakan kabar baik bagi kita karena ternyata cara hidup kita dapat berdampak pada penumpukan plak amiloid. Dan ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah kita mencapai titik balik itu. Mari kita pikirkan risiko Alzheimer Anda sebagai skala goyang.

Kami akan menumpuk faktor risiko di satu lengan, dan jika lengan itu jatuh ke lantai, Anda bergejala dan didiagnosis menderita Alzheimer. L Bayangkan Anda berusia 50 tahun. Anda bukan lagi ayam musim semi sehingga Anda telah mengumpulkan beberapa plak amiloid seiring bertambahnya usia.

Saldo Anda sedikit miring. Sekarang mari kita lihat DNA Anda. Kita semua memiliki gen yang diwarisi dari ibu dan ayah kita.

Beberapa dari gen ini akan meningkatkan risiko kita dan beberapa akan menurunkannya. Jika Anda seperti Alice di 'Still Alice', Anda mewarisi mutasi genetik langka yang menyebabkan amyloid beta, dan itu saja akan membuat lengan Libra Anda jatuh ke tanah. Tetapi bagi kebanyakan dari kita, gen yang kita warisi hanya akan sedikit memiringkan lengan kita.

Misalnya, APOE4 adalah varian dari gen yang meningkatkan amiloid, tetapi Anda dapat mewarisi salinan APOE4 dari ibu dan ayah tetap tidak pernah menderita Alzheimer, yang berarti bahwa bagi kebanyakan dari kita, DNA kita sendiri tidak akan memutuskan apakah kita terkena Alzheimer. . Terus? Tidak ada yang bisa kita lakukan tentang penuaan atau gen yang kita warisi. Kami belum mengubah nasib otak kami.

Bagaimana dengan tidur? Dalam tidur gelombang lambat yang dalam, sel-sel glial kita menyiram semua cairan serebrospinal melalui otak kita dengan membersihkan limbah metabolik yang telah terakumulasi di sinapsis kita saat kita terjaga. Tidur nyenyak seperti pembersihan kekuatan untuk otak. Tetapi bagaimana jika Anda melewatkan waktu tidur? Banyak ilmuwan percaya bahwa kebersihan tidur yang buruk sebenarnya bisa menjadi prediktor Alzheimer; satu malam kurang tidur menyebabkan peningkatan beta amiloid.

Dan penumpukan amiloid telah terbukti mengganggu tidur, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak amiloid menumpuk. Dan sekarang kami memiliki umpan balik positif yang akan mempercepat penurunan skala ini. Apa lagi? Kesehatan jantung.

Tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, merokok, kolesterol tinggi telah terbukti meningkatkan risiko Alzheimer. Beberapa penelitian otopsi telah menunjukkan bahwa hingga 80 persen orang dengan Alzheimer juga menderita Alzheimer adalah penyakit kardiovaskular. Latihan aerobik telah menunjukkan dalam banyak penelitian bahwa mengurangi model hewan amyloid betaine dari penyakit dapat membantu melawan tip skala ini.

Jadi ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah atau menunda timbulnya Alzheimer. Tapi katakanlah Anda tidak melakukan semua ini. Katakanlah Anda berusia 65 tahun; ada Alzheimer di keluarga Anda, jadi Anda mungkin mewarisi satu atau dua gen yang sedikit memiringkan lengan Libra Anda; Anda telah membakar lilin di kedua ujungnya selama bertahun-tahun; Anda suka daging babi asap; Dan Anda tidak akan lari kecuali seseorang mengejar Anda. (Tawa) Bayangkan plak amiloid Anda telah mencapai titik kritis ini.

Lengan timbangan Anda jatuh ke lantai. Anda tersandung pada kaskade, membakar hutan, menyebabkan peradangan, belitan dan kematian sel. Anda Harus Menjadi Gejala Alzheimer.

Anda akan mengalami kesulitan menemukan kata dan kunci serta mengingat apa yang saya katakan di awal pembicaraan ini. Tapi mungkin Anda tidak. Ada cara lain untuk melindungi diri Anda dari gejala penyakit Alzheimer, bahkan jika Anda memiliki patologi penyakit yang berkobar di otak Anda.

Ini ada hubungannya dengan plastisitas saraf dan cadangan kognitif. Ingatlah bahwa pengalaman menderita Alzheimer pada akhirnya disebabkan oleh hilangnya sinapsis. Otak rata-rata memiliki lebih dari seratus triliun sinapsis, yang fantastis; Kami memiliki banyak yang harus dilakukan.

Dan ini bukan angka statis. Kami terus-menerus mendapatkan dan kehilangan sinapsis melalui proses yang disebut plastisitas saraf. Setiap kali kita mempelajari sesuatu yang baru, kita menciptakan dan memperkuat koneksi saraf baru, sinapsis baru.

Dalam studi biarawati, 678 biarawati, semuanya berusia lebih dari 75 tahun pada awal penelitian, diamati selama lebih dari dua dekade. Mereka menerima pemeriksaan fisik dan tes kognitif secara teratur, dan pada saat mereka meninggal, otak mereka semua disumbangkan untuk otopsi. Di beberapa otak itu, para ilmuwan menemukan sesuatu yang mengejutkan; meskipun ada plak dan anyaman dan penyusutan otak - apa yang tidak dapat disangkal tampaknya menjadi Alzheimer - para biarawati yang termasuk dalam otak ini tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit saat mereka masih hidup.

Bagaimana itu bisa terjadi? Kami pikir itu karena para biarawati ini memiliki tingkat cadangan kognitif yang tinggi, yang berarti bahwa mereka memiliki sinapsis yang lebih fungsional. Orang dengan pendidikan formal beberapa tahun, yang memiliki tingkat literasi tinggi, yang secara teratur berpartisipasi dalam kegiatan yang merangsang mental, semuanya memiliki lebih banyak cadangan kognitif. Mereka memiliki kelimpahan dan redundansi dalam koneksi saraf.

Bahkan jika mereka memiliki penyakit seperti Alzheimer yang mempengaruhi beberapa sinapsis mereka, mereka memiliki banyak koneksi cadangan tambahan. dan itu menyelamatkan mereka dari menyadari bahwa ada sesuatu yang salah. Mari kita bayangkan contoh yang disederhanakan.

Katakanlah Anda hanya tahu satu hal tentang suatu subjek. Katakanlah ini tentang saya. Anda tahu Lisa Genova menulis 'Still Alice' dan hanya itu yang Anda ketahui tentang saya.

Anda memiliki koneksi saraf tunggal ini, sinapsis yang satu ini. Sekarang bayangkan Anda menderita Alzheimer. Anda memiliki plak dan kusut dan peradangan dan mikroglia yang menelan sinaps itu.

Sekarang jika seseorang bertanya kepada Anda, 'Hei, siapa yang menulis' Still Alice '?' 'Anda tidak dapat mengingatnya karena sinapsis itu telah gagal atau hilang. Anda telah melupakan saya selamanya. Tapi bagaimana jika Anda mengetahui lebih banyak tentang saya? Katakanlah Anda belajar empat hal tentang saya.

Sekarang bayangkan Anda menderita Alzheimer dan tiga sinapsis itu rusak atau hancur.

Anda masih memiliki cara untuk melewati puing-puing. Kau masih ingat namaku. Dengan demikian, dengan merekrut jalur yang masih utuh, kita bisa tahan terhadap keberadaan patologi Alzheimer.

Dan kami menciptakan jalur ini, menahan jalur kognitif itu, dengan mempelajari hal-hal baru. Idealnya, kita ingin hal-hal baru ini menjadi sekaya mungkin makna, melihat dan mendengar, dan membangkitkan asosiasi dan emosi. Jadi itu tidak benar-benar berarti melakukan teka-teki silang.

Anda tidak ingin hanya mengambil informasi yang telah Anda pelajari karena ini seperti bepergian menyusuri jalan-jalan lama yang sudah dikenal, menjelajahi lingkungan yang sudah Anda kenal. Anda ingin membuka jalan saraf baru. Membangun otak tahan Alzheimer berarti belajar bahasa Italia, bertemu teman baru, membaca buku, atau mendengarkan ceramah TED yang bagus, dan jika suatu hari, terlepas dari semua itu, Alzheimer didiagnosis, ada tiga pelajaran yang saya pelajari dari nenek saya dan pelajari selusin orang yang hidup dengan penyakit ini.

Diagnosis tidak berarti Anda akan mati besok. Hidup di. Anda tidak akan kehilangan ingatan emosional Anda.

Anda masih akan dapat memahami cinta dan sukacita. Anda mungkin tidak ingat lebih banyak tentang apa yang saya katakan lima menit yang lalu, tetapi Anda, saya akan mengingat bagaimana perasaan saya terhadap Anda. Dan Anda lebih dari yang bisa Anda ingat.

Terima kasih. (Tepuk tangan)

Apakah kopi baik untuk demensia?

Dalam studi CAIDE,kopiminum 3-5 cangkir per hari pada usia paruh baya dikaitkan dengan penurunan risikodemensia/AD sekitar 65% pada usia lanjut. Kesimpulannya,kopiminum mungkin terkait dengan penurunan risikodemensia/UNTUK.

Apa suplemen terbaik untuk Alzheimer dan demensia?

Suplemen terbaik untuk mengobati alzheimer dan demensia termasuk minyak kelapa, kurkumin, vitamin D, vitamin B-12, magnesium, dan omega-3

Apakah ada vitamin yang membantu kehilangan ingatan?

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin tertentu dapat mengurangi risiko kehilangan memori dan penurunan kognitif. Di bawah ini kami memeriksa vitamin dan suplemen yang ditemukan memiliki bukti paling banyak. Informasi tentang Suplemen Pikiran dan Memori kami dapat ditemukan di sini.

Apakah aman mengonsumsi vitamin untuk demensia?

Ada sangat sedikit data tentang bahaya atau insiden gangguan kognitif atau demensia. Hasilnya beragam, tetapi penulis ulasan mengatakan bahwa suplementasi jangka panjang dengan vitamin antioksidan mungkin merupakan bidang yang paling menjanjikan untuk penelitian di masa depan.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Latihan dan pencegahan alzheimer - Panduan Lengkap

Apakah berjalan membantu mencegah Alzheimer? Berjalan lima mil per minggu terbukti meningkatkan daya tahan otak terhadap penyakit Alzheimer dan gangguan kognitif ringan serta mengurangi kehilangan memori dari waktu ke waktu.

Latihan kunyit - cara mengatasinya

Apakah kunyit baik untuk otot? Di sini, kami meninjau bukti terbaru yang menunjukkan bahwa kurkumin (diferuloylmethane), komponen kunyit rempah, dapat mencegah hilangnya massa otot selama sepsis dan endotoksemia dan dapat merangsang regenerasi otot setelah cedera traumatis.14 . 2012 .

Rencana pelatihan Zwift - solusi abadi

Apakah rencana pelatihan Zwift bagus? Meskipun Zwift sangat bagus untuk sekadar melompat di atas pelatih dan berkendara bebas untuk bersenang-senang, ini juga merupakan alat pelatihan yang kuat dengan banyak latihan dan rencana pelatihan untuk membantu Anda meningkatkan kebugaran Anda ke tingkat berikutnya. Setelah pengaturan Zwift Anda diurutkan, yang perlu Anda lakukan hanyalah melompat dan mengayuh.

Latihan superset - solusi yang bisa diterapkan

Apakah superset baik untuk membangun otot? Alasan utama penggunaan superset adalah untuk membangun otot, meningkatkan daya tahan otot, dan menghemat waktu. Superset untuk pembentukan otot terjadi dalam rentang delapan hingga 12 repetisi menggunakan beban yang cukup berat sementara atlet ketahanan akan menggunakan beban ringan untuk 15-30 repetisi.

Rencana pelatihan 10k enam minggu - cara menyelesaikannya

Bisakah Anda berlatih untuk 10K dalam 7 minggu? Karena, jika Anda dapat dengan senang hati berlari 5k tanpa henti dan telah berlatih secara teratur selama setidaknya enam minggu, maka Anda cukup fit untuk mulai bekerja menuju 10k. Dan, dengan rencana pelatihan yang praktis ini, Anda akan dapat menjalankan 10k PB yang terhormat hanya dalam tujuh minggu, betapa bagusnya itu.

Haruskah saya berolahraga sebelum tidur - daftar pertanyaan dan jawaban

Apakah berolahraga sebelum tidur baik? Berolahraga sebelum tidur biasanya tidak dianjurkan. Diperkirakan bahwa berolahraga di sore hari dapat membuat Anda lebih sulit tidur dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Namun, penelitian terbaru menemukan bahwa olahraga dengan intensitas sedang tidak akan memengaruhi tidur Anda jika Anda menyelesaikannya setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur.9 июл. 2020 .