Pendakian bukit yang curam - cara mengatasinya

Apa cara tercepat untuk mendaki bukit yang curam?

Tanjakan curam itu brutal, jujur ​​​​saja. Maksud saya, siapa pun bisa melakukan pendakian panjang. Anda hanya harus berjalan cukup lambat, bukan? Nah, sementara tanjakan yang curam adalah si maka Anda akan benar-benar menderita, tapi pasti ada beberapa trik perdagangan untuk tidak hanya membantu kita naik mereka, tapi naik lebih cepat.

Yah itu lucu bahwa Anda harus memberitahu Matt. Apakah Anda menaiki tanjakan curam di dalam atau di luar sadel? Singkatnya, itu tergantung pada Anda. Dan jika Anda lebih suka satu dari yang lain, itu mungkin yang terbaik.

Dan manfaat dari mengendarai sadel adalah jika gigi Anda memungkinkan, Anda dapat mengubah gigi yang mudah, yang berarti Anda mungkin atau mungkin tidak menyebabkan kerusakan otot yang lebih sedikit. Itu hanya tergantung pada berapa lama dan berapa banyak tanjakan yang harus Anda kendarai, dan jika tanjakannya benar-benar curam, itu juga akan membantu Anda mempertahankan traksi pada roda belakang dengan menahan beban lebih di atasnya. Dan saya belum pernah mendengar seorang pebalap profesional yang duduk, benar-benar memukul, atau bahkan mengikuti pebalap yang keluar dari sadel pada tanjakan yang sangat curam, kecuali tentu saja di jalan berbatu di mana Anda mendapatkan lebih banyak traksi saat Anda mendapatkan di atas roda belakang mengatur tingkat kebugaran yang Anda kendarai lebih cepat pada tanjakan curam ketika Anda keluar dari pelana, meskipun Anda membayarnya sedikit kemudian karena Anda menggunakan lebih banyak energi. Roda gigi yang Anda pilih untuk naik tanjakan curam, dan karena itu Anda irama Poin pertama adalah bahwa Anda harus mengubah persneling sebelum Anda harus melakukannya.

Dan yang terpenting dari cincin rantai besar hingga cincin rantai kecil. Karena bahkan gigi yang paling mahal pun tidak suka berpindah di bawah tekanan. Jadi matikan sebelum Anda terjebak.

Kedua, jika roda gigi Anda memungkinkan, Anda akan senang memiliki beberapa roda gigi yang lebih mudah, terutama pada perjalanan yang lebih jauh, untuk mempertahankan irama yang tinggi namun nyaman. Dan apa yang Anda maksud dengan mengizinkan gigi? Pada dasarnya dengan roda gigi yang cukup kecil sehingga Anda harus mempertimbangkan mungkin cincin rantai 34 gigi di depan dan bahkan mungkin kaset 32 ​​gigi di belakang. Bagian ini harus cukup mudah untuk menavigasi hampir semua aspal.

Nah, Anda tentu saja harus memberinya sepatu bot karet juga. Tingkat pendakian yang sangat pendek dan curam mungkin tampak seperti konsep asing. Jika Anda baru saja mendaki, Anda hanya perlu memberikan semua yang Anda miliki selama yang Anda miliki.

Tetapi banyak tanjakan yang curam didahului oleh bagian yang kurang curam atau bahkan bisa sangat curam untuk waktu yang sangat lama. Jadi dalam kedua kasus tersebut, Anda akan menggunakan kepala dan kaki Anda. Iya.

Jika Anda tahu pendakian akan lebih curam di bagian yang dangkal, cobalah untuk pergi sepelan mungkin sehingga Anda dapat menggali sangat dalam dan bekerja keras saat jalan menanjak dan curam, mungkin perlu waktu tiga puluh detik pada awalnya. bagian datar dari Kalah pendakian tetapi sebenarnya mendapatkan sekitar satu menit di bagian curam sehingga Anda harus menggunakan kepala Anda untuk naik dan turun, itu cukup jelas, bagaimana dengan kepala Anda untuk berusaha lebih keras? Yah, itu stereotip yang buruk, tetapi memiliki sikap mental yang positif akan membantu Anda mengendarai sepeda Anda, dan itu tidak lagi terlihat pada tanjakan curam seperti ini. Ya, perasaan positif akan membantu Anda menggali lebih dalam. Anda akan mendapatkan lebih banyak dari diri Anda dan kemudian, secara paradoks, itu akan lebih menyakitkan.

Saya tahu kedengarannya agak tidak masuk akal, tetapi dalam pengalaman saya, saya pergi lebih cepat ketika saya melihat upaya untuk menjadi baik daripada ketika saya melihat upaya untuk menjadi buruk. Saya mengemudi perlahan, semakin curam tanjakan, semakin banyak matematika Anda menahan Anda. Ini benar-benar fisika sederhana.

Jadi, jika Anda memiliki sepeda yang ringan dan ringan, serta pengendara yang ringan, Anda akan membutuhkan lebih sedikit tenaga untuk mendaki tanjakan. Tapi ada batas seberapa mudah Anda bisa pergi. Jadi, jika Anda berlatih pada tanjakan yang curam dan bertujuan untuk acara yang penuh dengan tanjakan, pasti ada baiknya memikirkan untuk menurunkan satu atau dua pon.

Anda akan mendapatkan keuntungan besar dari ini. Nah, jika Anda seorang pengemudi yang lebih besar maka jangan putus asa. Pertama, lihat saja Tour of Flanders, balapan yang ditandai dengan banyak tanjakan terjal.

Ini cenderung dimenangkan oleh pengendara dari spektrum yang lebih luas dari pengendara sepeda profesional. Ketika Anda akhirnya menunjukkan kekuatan, Anda juga bisa mendapatkan, pikirkan tentang menggunakan sifat alami Anda untuk keuntungan Anda juga, jadi mulailah mendaki dan melewati puncak, mulailah mempercepat dan coba di bagian datar saat turun karena pendaki kurus akan lari dari Anda di bagian yang curam. Ini bekerja di balap profesional dan juga bisa bekerja untuk Anda.

Pikirkan kembali beberapa tahun yang lalu ketika Thor Hushovd memenangkan tahap gunung Tour de France hanya dengan itu. Tanjakan yang begitu curam? Tingkatkan kecepatan, pilih persneling Anda, lalu gerakkan kepala Anda juga. Dan jangan lupa bahwa Anda benar-benar harus menghancurkannya juga.

Ini benar. Masa bodo. Untuk melatih tanjakan yang curam, klik saja di sini.

Dan untuk kelas master seni panjat tebing yang tidak lain dari Alberto Contador, cukup klik di bawah ini. Ya, pastikan Anda berlangganan GCN sebelum pergi ke keduanya. Ini benar-benar gratis.

Secara teori, Anda hanya perlu mengklik bola dunia merah.

Apa itu pendakian yang curam?

Ini apa sajamendakibahwa sudutnya lebih besar dari 90 derajat vertikal dan dibutuhkan keahlian khusus untuk dapat menavigasi jalan Andalebih curammedan. Klasikpendakiandaerah seperti Ngarai Sungai Merah, Rifle dan Maple Canyon terkenal dengan gaya inipendakian.24 April 2017

Bukankah Harlech brilian di Wales, James? - Ya sobat. Oh tidak apa-apa - Tahukah Anda bahwa Kastil Harlech pertama kali mulai dibangun pada tahun 1283 dan merupakan benteng Owain Glyndwr, pria Welsh terakhir yang mengklaim gelar Pangeran? dari Wales? Dan lagu Men of Harlech, itu tentang pengepungan tujuh tahun kastil itu pada tahun 1481? - Maksud saya sobat, ini benar-benar menarik dan semuanya baik-baik saja, tetapi mengapa Anda membawa saya ke Wales Utara pada bulan Februari untuk memberikannya? saya pelajaran sejarah? Agar adil, saya bisa saja googling. - Tunggu, tunggu, tunggu.

Karena Harlech juga mengklaim memiliki jalan tercuram di dunia. Dan dia di sana. Yah, mereka tidak perlu mengklaim lagi.

Ini resmi resmi. Pada 16 Juli 2019, Guinness World Records telah mengkonfirmasi bahwa Ffordd Pen Llech di Harlechi memang jalan paling curam di dunia. Gelar tersebut dipegang oleh Baldwin Street di Dunedin, Selandia Baru dengan kemiringan 35%.

Tapi setelah kehilangan gelar itu dan Piala Dunia Kriket, itu bukan minggu yang baik untuk Kiwi - Ollie membujuk saya untuk datang ke Wales Utara di tengah musim dingin untuk melihat apakah kami bisa mengklaim pendakian tercepat di jalan paling curam di dunia untuk GCN bisa. Tampaknya mustahil, tapi anehnya Ollie sangat percaya diri. Sobat, ini curam. (James tertawa) Wales dan Selandia Baru sangat mirip, sobat, mereka berdua memiliki banyak hujan, keduanya memiliki gunung - mereka berdua menyukai domba - ya, tetapi Selandia Baru memiliki kiwi, Wales memiliki layang-layang. - Memiliki layang-layang.- Menurut Strava, panjang pendakian adalah 330 meter dengan kemiringan rata-rata 16%, yaitu 36 di sini.

Jadi kami pikir kami akan mengukurnya sendiri untuk melihat apakah itu benar, James, apakah Anda ingat GCN teknologi tinggi? Pengukur? - Ya sobat - Apa itu? - Apa, ponselku. Apa? Mereka melakukan segalanya hari ini. Lihat itu, 36% Saya tidak berpikir Anda bisa menunggangi teman ini - Saya hanya melihat Strava, hanya ada sekitar 600 orang di atas sini, saya pikir kami memiliki peluang yang sangat bagus untuk mendapatkan KOM di Jalan yang paling curam di dunia! Betapa kerennya itu? - Agar adil, ini akan menjadi sangat keren. - Ya. - Tapi itu jalan satu arah, bukan? - Jangan khawatir, saya memikirkan itu.

Di lantai atas kami memiliki seorang pria dengan tanda. Saya menghubungi komunitas, mereka memblokir jalan khusus untuk kami. - Dan, sobat, itu sangat curam, saya tidak bisa naik ke sana. - Saya memikirkan itu juga.

Saya menunggu sehari dengan penarik angin 22 mph. Ini akan menjadi luar biasa! - Tapi Anda tidak memikirkannya, sobat, saya bahkan tidak punya sepeda jadi saya tidak bisa melakukannya. - Tidak, aku mengemasnya untukmu. - Apakah kamu? - Ya - Oh sobat.

Benar, saya pikir saya siap - Apakah Anda siap, apakah Anda ingin mencoba? - Turunkan ban saya - Traksi ekstra yang bagus, saya menyukainya. - Oke, lihat apa yang bisa kita lakukan. - Lihat apakah Anda bisa melakukannya. (Timer berbunyi bip) - Di pelana! - Apa yang James tidak tahu adalah bahwa saya menukar perlengkapannya dengan 39:23 (dia tertawa)! - Ini sebenarnya berjalan cukup baik. (musik orkestra inspirasional) - Terbang di sana, bagaimana? - ya? - Bagaimana itu? - Sulit. - Iya? Apakah sulit - Ya.

Jelajahi Strava. - Anda kedua di Strava. Anda kedua di Strava.

Permainan yang adil, itu! - Di mana Anda melihat ini? - Karena Anda mendapat 1: 26.1 mendapat: 26 adalah 2, Anda hanya tidak up to date, tapi Anda akan.- Oh, 2 ..- Lebih adil 1.2. pada pendakian paling curam di dunia, itu cukup bagus, itu.

Saya mengganti persneling, namun, saya lupa memberi tahu Anda. - Oh, ya? - Iya. Nyalakan 39:23 Anda - Oh! - Hanya berpikir itu bisa memudahkan Anda - Saya menurunkan ban, merasa seperti mengendarai sepeda cross. (Ollie tertawa) pikirku dalam hati.

pedoman pemasangan sepeda

Oke, saya pikir itu giliran Anda sobat. - Ya Tuhan, aku akan mencobanya. - Tapi Anda memiliki sepeda Climbs Anda. (Ollie mencemooh) Tenang, helm panjat, angin ekor.

Sobat, itu saja kamu, ini milikmu. Dapat merasakannya (musik elektronik yang tegang) Saya cukup senang dengannya 1:26 tunggu dulu, Ollie, apakah kamu menggunakan e-bike? Apakah itu Ollie di e-bike? (musik orkestra inspirasional) (James tertawa) Ayo, Ollie! Ah, dia terbang ke atas sana, sobat. - kawan. - Skid yang bagus, fair play, kamu membawa e-bike bersamamu. - Saya tahu - Anda membawa e-bike dengan Anda. - Kamu tahu apa? Saya melakukannya.

Saya baru saja melakukannya dan melakukannya, bukan? - Anda sekarang adalah orang tercepat di dunia yang mendaki pendakian tersulit di dunia. Saya tahu ini luar biasa, maksud saya - Bagaimana rasanya? - Hebat, maksudku, catatan ini akan bertahan selamanya. Saya tidak bisa melihat siapa pun yang mengalahkan ini, maksud saya siapa yang akan cukup sedih untuk menunggu hari yang sangat besar, mendapatkan saran untuk memblokir jalan dan membawa e-bike? - Yah tidak ada, Sobat - Oke guys? - Siapa itu? Sobat, ini Dan Evans, juara nasional beberapa gunung nasional.

Siapa dia? dia lakukan di sini? (musik orkestra epik) - Sobat, dia mungkin tidak akan mengerti. Ya dia juara gunung nasional dan ya dia bisa duduk di 800 watt selama satu menit, tapi sobat, basah, lembab dan Anda terlihat jauh lebih cepat. Anda mendapatkannya. - Ya, saya pikir Anda benar.

Oh, saya baru saja mendapat email. Seseorang mengambil KOM Anda. - Tidak. - Apakah kamu baik-baik saja, sobat? - Apa kabar? - Ya saya baik-baik saja.

Apa kabar? - Orang yang bermain adil - Ya, baiklah. - Percaya diri untuk muncul! - Nah, salah satu bukit lokal saya! - Apa yang Anda harus rata-rata untuk itu? - 600 watt selama satu menit dan 11. Usaha yang luar biasa. - Anda membuatnya terlihat mudah. - Ah, itu benar-benar sulit, pendakian yang sangat sulit. - Jadi Anda telah mendaki banyak tanjakan.

Bagaimana kelihatannya? - Yah, itu pasti tikungan yang curam, securam itu. Singkat, tapi brutal. - Ya, bagus, bagus untuk dilihat dan selamat atas kenaikan KOM paling curam di dunia.

Terima kasih Dan Evans, mantan juara gunung nasional. Benar, kami harap Anda menikmati artikel ini dan upaya lemah kami dalam mengambil COM - Kami mencoba, bukan? - Jika ya, beri dia jempol dan berlangganan saluran dan jika demikian jika Anda ingin menonton artikel tentang cara mendaki tanjakan yang curam, klik di bawah ini.

Lebih baik lari atau jalan kaki?

Berjalanmungkin memperlambat tempomu, tapiberlaribisa membakar energi Anda, membuat Andalebihcenderung menabrak dinding lebih cepat. Menurut beberapa penelitian, pendekatan Anda harus bergantung pada dua faktor besar: tingkat kebugaran aerobik Anda dan kecuraman latihanbukit. Itu adalah keuntungan dariberjalan. '14 Januari 2021

Bob dan Brad, dua terapis fisik paling terkenal di Internet. - Hai teman-teman, saya Fisioterapis Bob Schrupp - Fisioterapis Brad Heineck - Kami adalah fisioterapis paling terkenal di Internet - Dan pendapat kami, tentu saja, Bob - Oke, judul program hari ini 'Fisioterapis menunjukkan cara berjalan dengan benar. 'Apakah kita serius? (Bob terkekeh) Maksud saya, apakah kita benar-benar akan menunjukkan jalan kepada orang-orang? Ya, jika Anda ingin mengurangi sakit leher, punggung, pinggul, lutut, dan kaki saat berjalan, belum lagi fakta bahwa beberapa orang bisa mengalami sakit kepala saat berjalan karena postur tubuh yang buruk.

Ikuti panduan ini dan kami akan membicarakannya, berjalan benar-benar luar biasa jika dilakukan dengan benar (Bob terkekeh) kami akan menunjukkan cara melakukannya dengan benar.- Oke Bob.- BTW, jika Anda baru di saluran kami, ambil Silakan luangkan waktu sejenak untuk berlangganan untuk memberikan artikel tentang cara tetap sehat, tetap bugar tanpa rasa sakit dan kami mengunggahnya setiap hari.

Wow.- Lihat itu.- Bahkan jika Anda baru di saluran kami, kunjungi bobandbrad.com karena kami selalu memiliki undian dan minggu ini kami membagikan kasur evakuasi tidur.- Tepat, Bob.- Ini hanya satu Pola kasur, kasurnya jauh lebih besar.

Anda juga dapat pergi ke Facebook. Kontes akan disematkan ke bagian atas halaman, buka Twitter atau Instagram atau TikTok. Sangat cepat di kasur, terdiri dari 700 kasur individu dan memiliki saluran udara untuk membantu membuatnya tetap dingin. - Betul sekali. - Jadi secara pribadi, kami berdua memiliki kasur ini dan kami berdua menyukainya. - Kasur terpisah. - Saya mengatakan bahwa secara pribadi kami berdua memiliki kasur. - Melakukan.

Sebaiknya kita lanjutkan artikelnya, oke. - Oke, jadi mari kita bicara tentang hal itu, hal pertama yang ingin Anda lakukan (tertawa) hal pertama yang ingin Anda lakukan ketika Anda pergi adalah mengurangi dampak kebenaran yang sama yang dapat dipertahankan dengan berlari .-- Tentu. - Sebenarnya, sudah banyak diskusi dan banyak buku tentang itu.

Bahwa Anda ingin berlari dengan dampak yang lebih kecil dan saya tidak tahu apakah ada penelitian tentang Spreador ini, tetapi secara anekdot saya melihat banyak orang yang memberi tahu saya tentang hal itu, mereka mengalami sakit parah di seluruh anggota badan - ya - saat berlari , tetapi segera jika Anda mulai berlari di area kaki depan atau metatarsal, rasa sakit Anda berkurang. Kaki akan turun di depan Anda jika Anda menekan tumit terlebih dahulu, yang sangat umum dan populer. - Benar.

Lihat apa yang dilakukannya, ia mengirimkan kekuatan, melalui kaki dan ke pinggul, kekuatan reaksi bulat itu, sebut saja. - Benar, tidak ada peredam kejut alami, jika Anda menekan tumit terlebih dahulu, itu akan lurus - - Benar - melalui tulang, ke persendian, tetapi ketika Anda menginjak kaki depan --- Atau bahkan mungkin metatarsus Anda - Benar, Saya hanya ingin menggunakan kaki depan saja untuk menggunakan contoh ini, lihat bantal yang Anda miliki.- Ya, itu seperti peredam kejut itu sendiri.- Benar, jadi otot betis dan paha Anda menjadi lebih sebagai peredam kejut.- Ya, faktanya, orang yang mulai menjadi pelari kaki depan sering dibicarakan.

Betis Anda benar-benar sakit pada awalnya, karena di situlah kekuatan diambil.- Dan saya juga mengalaminya selama transisi.- Jadi, sebagai demonstrasi, kami menunjukkan satu hal kepada orang-orang, yang lain ketika Anda memukul lutut, kaki Anda pertama, bahkan jika itu terlibat dalam berjalan.-Tentu.-Anda benar-benar mencubit lutut.

Bagaimana jika Anda memukul? Metatarsus atau kaki depan, Anda akan memiliki celah kecil di lutut Anda. Ini akan bertindak sebagai peredam kejut. - Ini membungkuk sedikit. - Ya, kacang bengkok sedikit ke kanan.

Kacang ini akan mewakili tulang rawan - Apa yang terjadi pada Bob? - Dan katakanlah lutut benar-benar lurus. (Lutut retak) Jadi setiap kali Anda memukul - tulang rawan hilang - tulang rawan hilang - dan ahli bedah lutut tersenyum - ya, tetapi Anda memikirkannya. Itu tidak terjadi setiap saat.

Tetapi jika Anda mengambil 10.000 langkah dalam sehari seperti yang mereka sarankan sekarang, orang-orang mencoba untuk melewatinya dalam 10.000 langkah, 10.000 kali, paksa, paksa, paksa, paksa. Jadi apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kekuatan akan membantu. Satu hal yang perlu dipikirkan saat Anda berjalan adalah memperpendek langkah Anda - Tentu - Anda dapat menambah panjang langkah - Irama. - irama.

bersepeda pro wanita

Seberapa cepat Anda berjalan, tetapi Anda harus mempersingkat langkahnya. Jadi itu tidak berarti Anda harus berjalan lebih lambat, itu hanya berarti Anda berjalan dengan langkah yang lebih pendek. Ini juga disarankan saat berlari.

Anda berlari dengan langkah yang lebih pendek.- Benar- Anda juga melakukannya jika Anda sedikit condong ke depan, karena jika Anda bersandar ke belakang, maka Anda melakukannya.- Ya. - Kamu tahu apa maksudku? - Hampir dipaksa ke sisi tumit. - Jika Anda membungkuk sedikit ke depan dengan cepat dan Anda benar-benar melakukannya, Anda akan berjalan sedikit lebih cepat ketika Anda membungkuk ke depan. - Dan kemiringannya sangat kecil karena --- sesuatu. - Jika Anda bersandar terlalu jauh ke depan, itu postur dan itu masalah juga, jadi ini adalah kemiringan halus - Sekarang hal terakhir yang saya inginkan oh, ada tabung. - Oh, ya - Saya ingin menyebutkan bahwa, ini sedikit lebih sulit untuk dipahami banyak orang, apakah itu benar-benar mengaktifkan glutes Anda, - Benar. - Karena glutes Anda adalah otot yang lebih besar dan mereka benar-benar membutuhkan sedikit kekuatan dari kaki Anda. - Benar.

Jadi, mereka berbicara lagi tentang kapan Anda mengambil langkah yang lebih pendek, tetapi Anda sebenarnya ingin mendorong dan merasakan glutes Anda sibuk. Jadi Anda bisa pergi seperti ini. Anda bisa, (tertawa)) merasakan bagaimana otot bokong Anda tegang. - Jadi apakah Anda kadang-kadang berjalan di sekitar lingkungan seperti itu? - Ya, mereka tahu, saya ada dalam daftar sekarang, saya pikir. - Mereka berbicara.- Ya, mereka berbicara.

Ini adalah sesuatu yang harus dipusingkan, hanya saja jauh lebih mudah untuk mempersingkat langkah dan memastikan Anda mengenai kaki depan atau metatarsus. - Tentu. - Tapi Anda ingin berbicara tentang gigi palsu Brad cara untuk pergi .- Saya mencoba saya melakukan apa yang Bob katakan.

Saya bisa berjalan. Saya menjadi pelari kaki depan dan saya mencoba berjalan, saya tidak berlari seperti itu, tetapi itu adalah tantangan bagi saya. - Memang.- Dan jika Anda memiliki waktu yang sangat sulit, dan jika Anda hanya mendapatkan sepasang sol, beberapa sepatu yang lebih empuk, Anda dapat membeli sepatu dengan lebih banyak bantalan untuk berjalan, sepatu itu sangat empuk, jika Anda tidak 'tidak memiliki yang Anda benar-benar dapat membeli beberapa sisipan, dan mereka tidak memiliki lengkungan, untuk berbicara tentang yang utama --- mereka tidak mendukung lengkungan. - Benar.

Tujuan utamanya hanya untuk alas kaki Anda. Saya memiliki orang-orang yang mengerjakan beton. - Iya. - Ini adalah pilihan yang baik untuk mereka, terutama jika mereka harus memakai sepatu formal, mereka hanya-- - Benar, insole yang kaku - Tepat, itu bisa menjadi pilihan yang baik - Seringkali Anda hanya melepas insole yang Anda miliki - Benar .- Dan menggantinya dengan ini, ini dapat dipotong agar sesuai dengan sepatu Anda, biasanya saya hanya mengambil yang lama dan meletakkannya di atas --- untuk pola. - Trace it out.Ya untuk sebuah pola.- Dan jika itu adalah sepatu pakaian yang Anda tidak memiliki tempat, Anda harus kreatif, Anda bisa melakukannya, apa yang seharusnya Anda lakukan hanyalah potongan kaki depan agar pas di sepatu.- Benar.- Anda bisa melakukannya.- Oke jika Anda mengurangi dampak Anda harus menjaga postur karena saya melihat orang berjalan brad dan saya melihatnya pergi dan mereka pergi dan jika Anda pergi seperti itu Anda mendapatkan sedikit kejutan.- Tentu.- Dan Anda tahu, orang-orang membicarakan bahwa mereka sakit kepala setiap kali mereka pergi karena mereka pergi seperti itu, dan mereka menekannya di tulang belakang.- Ya. - Dan lapisan suboksipital.- Aku menyebutnya gooseneck. - Gooseneck, ya.- Dan lagi-lagi aku bingung saat dia bilang kamu condong ke depan. - Ya, kami tidak ingin Anda melihat ke depan seperti bungkuk itu.- (bergumam)) Ini hanya yang sangat kecil.- Jaga tubuh Anda tetap lurus, poin bagus Brad.- Anda berpikir tentang --- Anda jatuh ke depan. - Ya, tapi tidak. (tertawa) - Benar, tapi Anda tidak - Hanya ke arah ini, hanya petunjuk ke arah ini - Jadi apa yang akan Anda lakukan ketika Anda pergi, sesekali, saya ingin Anda mengoleskan sedikit lipatan di wajah Anda. dagu. - Oh ya. - Jadi Anda akan pergi ke depan dan memberikan pengingat, ini adalah di mana Anda ingin kepala Anda, Anda ingin telinga Anda tepat di atas bahu Anda. - Baik. - Sejauh yang Anda bisa mencapainya, itu akan menjadi lebih baik - Dan Anda dapat melakukannya tanpa tetangga berbicara - Benar, hanya secara halus - Anda tidak harus membuatnya selamanya, cukup dua atau tiga di antaranya adalah kenangan indah.- Gladys Kravitz mungkin melihat ke luar jendela di sana dan dia akan melihat Anda segera setelah Anda melihatnya, tetapi Anda tahu --- siapa? - Dia berbicara tentang segalanya.

Dia dari 'Bewitched', dia tetangganya --- Ooh, 'Bewitched' - Gladys Kravitz kan? - Sekarang Anda mengeluarkan arsip - Oke, selanjutnya, orang yang sama membuat punggung atas dan bahu membulat dan diarahkan ke depan. Jadi yang akan Anda lakukan adalah meraih pergelangan tangan Anda di belakang punggung dan meregangkannya. Dan Anda dapat melakukan ini saat Anda pergi dan itu sama seperti Anda.

Saya akan melakukannya sebentar-sebentar saat Anda pergi dan itu terlihat baik-baik saja, bukan? Tetapi jika Anda melakukannya dan berjalan-jalan, Anda bisa berjalan seperti sedang melakukan peregangan - saya yakin para tetangga terbiasa dengan apa pun yang dapat Anda pikirkan. (Bob tertawa) - Tidak, itu benar, dan Anda tidak akan berjalan lama seperti itu.- Tidak, gunakan saja langkah-langkah.- Ya.- Tapi sekali lagi itu membuat Anda mundur, itu menempatkan Anda pada postur yang benar - Tepat sekali. - Dan itu benar-benar terasa enak.- Ya, Anda mendapatkan sedikit peregangan di bagian depan, Anda tahu itu masalah postur dan Anda bisa bernapas lebih baik dengannya.- Saya terus melakukan ini.

Setiap pagi sebelum lari saya turun bukit.- Ya.- Dan saya melakukan peregangan seperti itu hanya karena ini waktu yang tepat untuk melakukan peregangan dan saya suka sedikit pemanasan dan tidak langsung berlari, saya suka berjalan. - Turun ketika Anda sampai ke dasar bukit? - Ya .- Dan kemudian naik lagi? (tertawa) - Tidak, tidak, maka saya akan lari - Oh, begitu - Oke, selanjutnya, sulit bagi sebagian orang untuk memahaminya, tetapi Anda sebenarnya memiliki lebih sedikit beban pada tulang belakang Anda ketika Anda melaju lebih cepat ketika Anda berjalan sangat lambat dan canggung.

Jadi jika Anda mengalami sakit punggung, coba tingkatkan kecepatannya sedikit. Saya telah melakukan pekerjaan ini untuk beberapa pasien dan mereka selalu begitu, Anda bisa melihatnya di mata mereka seperti, 'Ini berhasil?' - Yah, saya pikir Anda mendapatkan lompatan vertikal itu, dengan gerakan maju, seluruh konsep dalam buku lari yang satu ini, saya pikir itu --- Tentu. - Sepertinya mirip. - Ya, apa pun itu berhasil untuk banyak orang jadi cobalah - Yup - Kami juga akan merekomendasikan jika Anda bisa, hanya saja jelas banyak orang tidak bisa melakukannya. tapi itu sangat membantu ketika Anda bisa berjalan di alam.

Maksudku, itu benar-benar...

Brad mengutip sebuah penelitian yang menunjukkan tingkat stres Anda akan turun dibandingkan dengan berjalan di kota --- Benar. - Daerah perkotaan. Dan itu jelas jauh lebih baik.

Ada kurang merenung. Seolah-olah Anda memiliki pikiran yang melintas di kepala Anda --- Berulang kali.- Alam tampaknya membantu menyelesaikannya.- Benar Yah, Anda dapat membayangkan bahwa Anda memiliki lalu lintas, Anda memiliki asap knalpot dari mobil, melawan burung bernyanyi dan menonton angin, rumput tertiup angin. - Benar, Anda tidak perlu memikirkan hal lain yang baru saja Anda pikirkan.

Yah, saya hanya ingin memasukkannya ke sana, saya pikir saya akan menemukan Steve Jobs yang menarik ini, orang yang memulai Apple. Dia sudah melakukan rapat jalan kaki, pergi dan Anda benar-benar berbicara seperti itu dan mengadakan rapat. Jadi saya pikir saya akan dilempar. - Berapa banyak orang dalam rapat? - Ya, saya tidak tahu, itu pertanyaan yang bagus, saya pikir dia sangat menyukai pertemuan satu lawan satu. - Benar - Jalan saja, Anda bisa melihat di film seperti pergi dengan saya dan kemudian kita pergi dan mereka berbicara tentang sesuatu yang penting - oh, seperti beberapa film gangster itu - ya - pete kita harus jalan-jalan - jika Anda harus pergi untuk jalan-jalan Anda tidak akan kembali. (tertawa) Apakah Anda ingat cannoli? (tertawa) Saya ingat itu untuk 'Godfather' - Sebaiknya kita menghabisi Bob - Oke, ingat Brad dan saya bisa memperbaiki banyak hal - Kecuali? - Patah hati - Tapi kami sedang mengusahakannya - Itu berhasil, itu membantu.

Berjalan? - Kardio membantu. - Nah ini adalah langkah ke arah yang benar dan tidak ada permainan kata-kata yang dimaksudkan. - Oh, aku menuju ke arah yang benar.

Perlengkapan apa yang harus Anda pakai untuk mendaki bukit?

Sementaramenanjak, gunakan D1, D2, atau D3roda gigiuntuk mempertahankan RPM yang lebih tinggi dan memberi kendaraan Anda lebih banyak tenaga dan kecepatan mendaki. Catatan: Sebagian besar kendaraan otomatis memiliki setidaknya D1 dan D2gigi, sementara beberapa model juga memiliki D3gigi.26 Juli 2016 November

** Anda dapat mematikan subtitle di pengaturan ** Hai, saya Chris. Jalan ini curam, sempit dan berangin. Gigi pertama adalah yang terbaik di sini karena memberikan kecepatan yang lambat tetapi tenaga yang tinggi untuk bukit ini.

Saya harus mengemudi perlahan dan siap untuk pengguna jalan lain seperti pejalan kaki di jalan dan kendaraan yang melaju. Tentu saja, ada banyak jalan yang lebih terbuka dan lebih lebar yang menanjak untuk Anda akselerasi dan pindah gigi. Dalam artikel ini kita akan menaiki dan menuruni bukit yang curam dan melihat gigi apa yang harus dipilih dan kapan harus bergeser.

Jika Anda menanjak dan memindahkan gigi lebih awal sebelum menambah kecepatan, ini akan terjadi. Aku pindah ke tempat ke-2. Mobil mengalami masalah dan bahkan bisa berhenti.

Apa yang terjadi jika saya beralih ke yang ke-3? Sekarang benar-benar bermasalah, lebih baik saya kembali ke posisi ke-2. Rasanya sedikit lebih baik. Saya beralih ke yang pertama dan rasanya saya memiliki lebih banyak kekuatan untuk berakselerasi.

Kapan waktu terbaik untuk memindahkan gigi? Gigi rendah adalah yang terbaik saat berkendara di atas bukit yang curam. Sebelum menanjak, pastikan Anda berakselerasi terlebih dahulu, sedikit lebih cepat daripada di jalan datar. Berikan mobil lebih banyak dorong, tingkatkan momentum atau apa pun saat Anda melewati perpindahan gigi, mobil akan melambat dengan cepat. Ini berarti Anda tidak lagi membutuhkan gigi yang lebih tinggi dan Anda harus mundur untuk menghentikan atau menabrak mobil menghindari .

Aku di gigi 2 sekarang. Hati-hati dengan van yang melaju ini yang terletak di atas garis tengah. Sekarang saya bisa berakselerasi dan mengambil belokan ke-3 ke kiri dan bukit semakin curam.

Gravitasi akan memperlambat saya, tidak perlu rem. Untuk kontrol yang lebih baik, gunakan gigi 2 sebelum menikung. Sulit untuk melihat ke depan, saya menjaga kecepatan ini di gigi 2.

Tidak bisa melihat dari atas bukit. Oke, lihat sedikit lebih jauh, tapi satu jalan masih sempit. Dan berhasil mencapai puncak dan berhasil mencapai puncak bukit Nah, sekarang saatnya menuruni bukit sekarang, dan jika Anda menuruni bukit yang curam, mengemudi dengan gigi rendah akan membantu menjaga mobil lebih lambat dari yang seharusnya jika Anda berada di gigi yang lebih tinggi.

Ini meningkatkan efek dari apa yang disebut pengereman mesin. Lihat deskripsi di bawah untuk informasi lebih lanjut tentang ini, tetapi manfaat dari pengereman motor adalah Anda memiliki kontrol yang lebih baik dan tidak perlu mengerem terlalu banyak, yang mengurangi risiko rem memudar atau rem terlalu panas. Ingatlah bahwa semakin curam bukit, semakin rendah gigi yang Anda perlukan.

Saya baru saja melewati tanda yang memperingatkan saya tentang turunan yang curam. Saya siap di gigi 2 dan rem ringan. Jika saya ketiga, jika saya ketiga, saya harus mengerem lebih keras karena mobil akan berusaha lebih cepat.

Bukit ini tidak hanya curam, tetapi jalannya cukup sempit dengan kendaraan yang melaju. Pasti tidak aman untuk pergi lebih cepat. Jalan menjadi sedikit lebih jelas dan saya memiliki kesempatan besar untuk menunjukkan kepada Anda apa yang terjadi ketika saya naik ke posisi ke-3 supaya Anda dapat melihat seberapa cepat mobil itu meningkatkan kecepatannya.

Saya tidak akan menggunakan rem kaki atau pedal gas. Mobil melaju sangat cepat menuruni bukit curam itu. Rem dan kembali ke 2.

Sekarang itulah akhir dari artikel kami. Terima kasih telah menonton. Saya sangat berharap Anda merasa terbantu, jika demikian silakan berlangganan artikel terbaru kami.

Terima kasih banyak untuk semua orang yang membelikan kami kopi virtual, ini sangat kami hargai. Tetap aman di jalan seperti biasa dan selamat tinggal!

Apa itu bersepeda bukit curam?

Jika Anda tertarik sama sekalibersepedamenanjak (atau bahkan jika Anda tidak) Anda akan mendengar orang menyebut gradien pendakian (atau kecuraman) sebagai persentase. Sebuah jalan datar dikatakan memiliki gradien 0%, dan jalan dengan gradien yang lebih tinggi (misalnya 10%) adalahlebih curamdaripada jalan dengan kemiringan yang lebih rendah (misalnya 5%).05.22.2013

Apa yang dimaksud dengan gradien curam untuk bersepeda?

Gradien untuk pengendara sepedaumumnya tidak boleh melebihi 6%, meskipun bagian yang sangat pendek hingga 10% mungkin dapat diterima. Untuk pendakian yang lebih lamagradienharus dikurangi menjadi 2-3% (tetapi lihat juga pembahasan lebih lanjut). Iklan 2. Rekomendasi S = 0,075, maks S75< 0.200.

Apakah lebih baik berlari lebih cepat atau di tanjakan?

Termasuk bukit dapat memiliki manfaat penguatan besar, katanya.Laripadalerengmelibatkan berbagai bagian serat otot Anda, seperti paha belakang bagian atas, dan menargetkan glutes Anda lebih dari sekadar flatLari. Dan sejakberlarimenanjak lebih intens, detak jantung Anda meningkatlebih cepat.29 Juli. 2014

Apakah mendaki bukit baik untuk menurunkan berat badan?

Mendaki tanjakan dapat membantu Andakalahpound lebih cepat daripada di medan datar. Tiga wanita di bawah masing-masing berjalan setidaknya 35 pon, sebagian besar di tengah, menggunakan salah satu senjata rahasia ini: plyometrics,bukit, atau interval.29 Agustus 2008

Haruskah Anda menurunkan gigi saat mendaki bukit?

Pergeseran bawahsegera jikakamu'kembalipendakianitubukitdan mulai kehilangan kecepatan. Namun,kamuperludownshiftcepat jikakamukehilangan kecepatan atau jika mesin Anda mengaum dan merengek, yang berarti sedang berjuang. Untuk mencegah macet atau panas berlebih, tekan kopling, pindah ke gigi dua, lalu akselerasi sepertikamulepaskan kopling.

Apakah lebih baik mengemudi di gigi yang lebih tinggi?

Menyetirpaling lambatgigijuga akan meningkatkan konsumsi bahan bakar. Gunakan setinggi mungkingigiketika aman untuk melakukannya, dan jangan tinggal di bawahroda gigiuntuk jangka waktu yang lama. Ini juga akan membantu dalam menghemat bahan bakar. Menggunakan cruise control saatmenyetirmenanjak akan menyebabkan mobil Anda melaju kencang, mengakibatkanlebih tinggikonsumsi bahan bakar.4 November 2014

Di mana pendakian paling curam di West Cambridgeshire?

Mayoritas pendakian ini berada di West Cambridgeshire. Anehnya, tidak ada tanjakan (yang saya temukan) yang menanjak di sekitar Newmarket Ridge. 1. Love's Hill Pendakian kecil yang menyenangkan meninggalkan Castor, dekat Peterborough. 2. Morborne Hill Climbing ke Morbonne Transmitter, bagian tercuram rata-rata 13,6% lebih dari 110m.

Apa cara terbaik untuk mendaki bukit yang curam?

Coba gunakan gigi rendah dengan tanjakan yang curam. Setelah Anda merasa lebih percaya diri dengan mendaki bukit dengan sepeda, pelajari teknik mendaki bukit secara ekonomis. Teknik ini mengharuskan Anda tetap duduk dan menggunakan gigi rendah, dan tidak terlalu mengandalkan berdiri:

Yang merupakan pendakian paling curam di St Ives cc?

Gradien mulai perlahan kemudian naik pada gradien rata-rata 9% yang stabil untuk pendakian 320m ke pub. 4. Belton's Hill Sebuah curam kecil tapi terbentuk sempurna, mendaki punggung bukit yang sama dengan Staunch Hill di utara dan membentuk bagian pertama dari pendakian St Ives CC Hill. 5. Woolley Hill Mendaki punggungan yang sama dengan Staunch Hill dan Belton's Hill.