Utama > Jawaban Terbaik > Putar kelas di dekat saya - daftar pertanyaan dan jawaban

Putar kelas di dekat saya - daftar pertanyaan dan jawaban

Apakah kelas spin baik untuk menurunkan berat badan?

Pertama-tama, satukelas berputardapat membakar setidaknya 500 kalori, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Melakukan inikelassedikit dua kali seminggu bisa membakar kalori Anda dan membantu Anda untukmenurunkan berat badan.





Benji Jones: Sepeda ini berharga $ 2.000 dan menggemparkan dunia bersepeda. Itu dijual oleh perusahaan Peloton, yang konon memiliki lebih banyak pelanggan daripada raksasa sping SoulCycle. Tapi yang benar-benar membedakannya adalah kenyamanan sepedanya, Anda dapat mengikuti kelas pemintalan dari mana saja dan, menurut perusahaan, mendapatkan latihan berkualitas studio.

Kedengarannya cukup bagus sekarang, tetapi apakah itu benar-benar sepadan dengan hype-nya? Untuk mengetahuinya, saya mendapat sepeda peloton untuk berputar, dan selama dua minggu saya mengambil kelas peloton 45 menit setiap hari, dan bagaimana hasilnya? Yah, katakan saja saya mungkin tidak akan pernah fit lagi Hal pertama yang pertama: Untuk mengetahui seberapa baik latihan yang akan saya dapatkan, saya mengunjungi pelatih olahraga Sean Kuechenmeister sebelum kelas pertama saya. Sean: Mudah-mudahan Anda akan mengetahui kebugaran dasar Anda khusus untuk bersepeda. Benji: Sean bekerja di New York Sports Science Lab di Staten Island, dan di sanalah dia menilai performa fisik tes atlet profesional.

Dan sekarang saya, pengunjung kebugaran rata-rata Anda. Oke, baiklah. Kami mulai dengan mengambil beberapa metrik dasar seperti berat badan dan lemak tubuh.



Selanjutnya adalah beberapa pengukuran yang tidak terlalu mendasar; Saya merasa seperti sedang melakukannya, seperti kursi ejektor. Ini adalah mesin anggota tubuh isokinetik. Ini mengukur kekuatan paha depan saya.

Kemudian kami menguji kekuatan kaki, Sean: Jump. Benji: Mobilitas, dan sesuatu yang disebut penggerak otot. Sean: Jadi akan mendorong berapa banyak arus listrik yang Anda dapatkan dari otak melalui saraf ini.

gesekan bersepeda

Otot-ototnya benar-benar seperti daging yang tidak masuk akal. Saraf menentukan seberapa efisien otot bergerak. - Tapi ujian tersulit dari semuanya? Sebuah ukuran yang disebut VO2 max.Sean: Alasan mengapa VO2 max sangat relevan untuk pengendara sepeda adalah ukuran seberapa baik tubuh Anda menggunakan oksigen yang Anda ambil saat Anda bernapas.



Semakin baik Anda menggunakan oksigen, semakin banyak oksigen yang akan diangkut ke seluruh tubuh Anda dan semakin efisien Anda bergerak dan dapat melakukan latihan apa pun yang Anda lakukan. Benji: Saya melakukannya di bawah rata-rata dalam VO2 max di persentil ke-47, yang memalukan. Tapi secara keseluruhan saya dalam kondisi yang cukup baik dan dengan peringkat di belakang saya, sudah waktunya untuk mengemudi.

Untung kali ini tanpa masker gas. Startnya cukup bergelombang karena saya tidak benar-benar naik motor di awal. Saya hanya tidak merasakan musiknya, seperti orang tua atau, seperti, rock, saya tidak akan mengendarai sepeda saya ke rock, saya akhirnya pergi ke kelas rekaman dan saya pikir saya benar-benar memotong kelas dengan baik dan kemudian melihat dan melihat bahwa saya berada di posisi 589, saya pikir.

Untuk kredit saya, ada sekitar 2.500 orang di kelas itu, yang membuat saya merasa cukup rata-rata, yang baik-baik saja. Paha depan saya sudah mulai merasakannya. Saya pasti bisa merasakan luka bakar.



Saya melakukan sedikit lebih baik hari ini, periksa 2.136. Tempatkan dari 10.000, maksud saya, tidak mengerikan! Saya hampir lelah sejak awal, tetapi hari-hari berlalu dengan cepat, dan segera saya menjadi Wir ek.

Saya bangga mengatakan bahwa saya melakukannya tujuh hari berturut-turut! Tapi saya belum benar-benar melihat banyak kemajuan, sebaliknya saya benar-benar kesakitan, saya pasti mulai merasakan sedikit rasa sakit di sisi kanan saya, jujur ​​​​saja, semua statistik saya hari ini terlihat sama seperti mereka. lakukan pada perjalanan pertama saya. Saya membakar sedikit lebih dari 500 kalori per kelas tidak peduli seberapa lelah yang saya rasakan di garis finish, tetapi saya tidak akan berhenti, terutama karena Sean memperkirakan beberapa hasil yang cukup mencolok untuk dinanti-nantikan. Sean: Saya pikir jika Anda kehilangan lemak dan kemudian Anda berpotensi membakar diri Anda menjadi beberapa otot, mungkin kita akan melihat Anda pergi dari 143 menjadi sekitar 141, 140, um, tapi saya berharap stamina Anda naik, dan saya berharap angka ini berubah dari adil menjadi baik dengan VO2 max Anda.

Benji: Saya meningkatkannya pada perjalanan kedelapan saya. Alih-alih mengemudi pulang, pergi ke studio Peloton di Manhattan di mana kelas sedang difilmkan. Saya penasaran untuk melihat apakah saya akan berada di depan seorang guru dan di hadapan apa yang tampaknya menjadi salah satu yang paling cocok dan paling menarik di New York City.

Itu adalah waktu yang baik. Ini sehari sebelum Hari Valentine jadi ada banyak lagu perpisahan yang bagus. Tapi ternyata, semua sepeda dikalibrasi secara berbeda, jadi tampilan sepeda saya di studio sangat berbeda dengan sepeda yang saya miliki di rumah.

Mungkin ada perbedaan 200 kalori. Jadi saya berusaha lebih keras di studio. Denyut jantung rata-rata saya 10% lebih tinggi daripada di rumah, tetapi menurut tampilan di sepeda studio saya, kinerja dan jumlah kalori saya adalah yang terendah yang pernah ada.

Jadi peringatan yang adil, penghitung kalori bisa berbeda jika Anda tidak mengendarai sepeda yang sama setiap pertengahan minggu kedua, kinerja saya akhirnya mulai membaik. Saya merasa cukup baik Kehilangan lemak tubuh, merasa kaki saya mungkin seribu kali lebih kuat. Semoga begitu.

Saya juga memecahkan 600 kalori dalam satu perjalanan hari ini yang berarti saya semakin baik dalam perjalanan menuju kekuatan di atas sepeda. Apa itu, Perjalanan Menuju Kekuatan? Catatan tambahan: jika saya harus mengkritik Peloton menjelang akhir, itu bukan Kualitas pelatihannya

Pelatih: Ketika sesuatu muncul dalam pikiran dalam bentuk energi Benji: Itu adalah bahasa yang digunakan pelatih untuk memotivasi. Ini mungkin hal yang pribadi, tetapi rasanya sangat tidak autentik. Ini adalah pelajaran latihan, tidak ada terapi.

Bagaimanapun. Beberapa hari kemudian datanglah saat yang saya tunggu-tunggu. Tamat! Merayu! 14 kelas! Ya, rasanya sangat menyenangkan untuk dilakukan, mungkin karena saya mencapai tujuan saya, sebagian karena saya sangat bersemangat untuk tidak merasa begitu lelah dan tidak mengendarai sepeda saya setiap hari.

Bukannya itu tidak sepadan, hanya saja jelas terlalu sibuk setiap hari. Mari kita lihat, 14 latihan, 10 1/2 jam, 194 mil, 7.745 kalori, itu adalah performa terbaik yang pernah saya capai. Saya juga memecahkan 600 kalori dalam satu perjalanan hari ini yang berarti saya lebih baik, dan Anda dapat melihat saya memulai dengan cukup kuat dan kemudian sedikit menukik dan kemudian mulai bekerja lagi keesokan harinya, saya kembali untuk ujian tindak lanjut saya kembali ke laboratorium.

Sean: Pengukuran awal Anda adalah 143,5. Anda 142 hari ini bersama dengan titik nol itu, tetapi massa tubuh tanpa lemak Anda, itu otot Anda, tulang Anda, Anda tahu, jaringan yang terhubung adalah 125,2 untuk pertama kalinya.

Kedua kalinya itu 125,4 jadi yang hilang hanyalah lemak. Anda punya otot Anda.

Faktanya, Anda memperoleh 0,2 pon otot selama semua itu. Yang cukup menarik, semua otot baru yang saya peroleh berakhir hanya di satu tempat: kaki kiri saya.

Apakah Anda ingat rasa sakit di lutut kanan saya yang saya bicarakan? disesuaikan dengan lebih mengandalkan sisi kiri saya saat mengayuh, yang menghasilkan saya membangun otot di sana. Saya benar-benar kehilangan berat otot di seluruh tubuh saya. Sean: Anda melepas batang tubuh.

Anda kehilangan berat badan di lengan kiri Anda dan Anda kehilangan berat badan di lengan kanan Anda. Benji: Dan itu karena saya hanya melakukan satu jenis aktivitas sehari, tetapi perubahan terbesar adalah pada VO2 max saya. Pelatih: Itu jadi inisialnya, dan ini yang baru, di mana dia sekarang hanya menempati peringkat 79%.

Kameramen: Itu tidak bisa dipercaya! Dean: 47 sampai 79. Benji: Jadi saya lebih baik dari kebanyakan orang? Sean: Ya, Anda lebih buruk Jauh lebih baik daripada kebanyakan orang daripada kebanyakan orang. Benji: Wow.

Itu luar biasa wah! Oke, jadi lebih banyak otot di kaki kiri saya, lebih sedikit di mana-mana, dan lebih banyak daya tahan. Bagaimana dengan kekuatannya? Sean: Anda benar-benar kehilangan kekuatan, Anda meningkatkan kekuatan Anda dalam hal stamina, dalam hal kapasitas aerobik, tetapi dalam hal kapasitas anaerobik, sistem tubuh kita yang menggunakan lebih banyak gula menggunakan apa yang kita gunakan untuk membuat glikogen Untuk menghasilkan tenaga dan kekuatan, Anda benar-benar kehilangan berat badan. Benji: Dan dalam hal mencoba memahami angka-angka itu selama dua minggu, apakah itu perubahan yang cukup besar? Sean: Oh ya, pasti.

Saya pikir sebagian besar dokter menyarankan bahwa sekitar satu pon propound satu pon dan seperempat lemak per bulan adalah tingkat yang sehat untuk kehilangan lemak, jadi Anda sebenarnya jauh di depan, jadi saya pikir jika Anda terus seperti ini Anda mungkin akan - Anda akan kehilangan lebih banyak gemuk jika Anda bisa membangun lebih banyak otot, tetapi pada titik tertentu akan ada titik di mana pengembaliannya turun, di mana kita harus mengubah sesuatu dalam rutinitas. Benji: Roger, oke. Sean: Itu bagus untuk tantangan dua minggu, tapi saya pikir itu tidak terlalu berkelanjutan dalam jangka panjang.

Benji: Oke. Dan itu hal yang baik karena pemikiran bersepeda sudah sangat buruk. Oh, jika saya harus pergi lagi untuk menurunkan berat badan dan mengalami banyak uang, saya yakin dua minggu bersepeda intens seperti ini akan cukup.

Apakah berputar baik untuk lemak perut?

Menurut para ahli kesehatan, bersepeda tidak hanya meningkatkan detak jantung Anda tetapi juga memiliki kapasitas untuk membakar sejumlah besar kalori. Melakukan latihan ini setiap hari akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori, yang berarti Anda akan bisa menurunkan berat badanlemaktersimpan di tubuhmulemak, termasuk Andalemak perut.04.06.2018

sepatu sepeda kasual

Hidup berlalu dengan cepat. Ayo pelan-pelan, kita sudah tua, kemana perginya sekarang? Kembali ke saat kami hanya memiliki Anda dan saya Hai teman-teman, nama saya Emi dan selamat datang untuk tetap bugar dan bepergian, hari ini kita akan berbicara tentang cara menghilangkan lemak perut yang membandel yang banyak dari Anda bertanya-tanya mengapa sepertinya tidak pernah hilang hilang bahkan setelah Anda mencoba makan makanan yang lebih sehat dan berolahraga secara teratur. Jadi pertanyaannya adalah, apakah Anda makan makanan yang tepat dan melakukan olahraga yang benar? Misalnya, Anda telah bekerja sangat keras melakukan sit-up dan crunch setiap hari tetapi Anda frustrasi karena perut Anda tidak mengecil karena latihan ini tidak benar-benar membakar lemak perut Anda.

Latihan abs ini akan membuat abs Anda lebih kuat dan lebih besar, jadi ya, Anda akan mendapatkan abs. Tapi Anda tidak membakar atasan SSOn berlapis lemak yang menutupi perut Anda. Jadi, jika rutinitas olahraga Anda adalah melakukan sit-up setiap hari dengan harapan menghilangkan bagian atas muffin, itu tidak akan terjadi dan Anda harus mengubah banyak hal.

Bagaimana Anda bertanya Jadi mari kita bicara tentang diet, makanan lain apa yang harus Anda makan lebih sedikit, dan makanan lain apa yang Anda butuhkan untuk benar-benar membantu Anda membakar lemak, makan lebih sedikit makanan tinggi lemak trans dan tinggi gula, yang merupakan dua pendorong utama lemak perut, perhatikan bagaimana Anda makan banyak biji-bijian sementara tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk energi dan pembentukan otot. Jika Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan, tubuh Anda akan berhenti menggunakan karbohidrat. Tidak Perlu Sedikit Lemak Ini tidak hanya berasal dari makanan yang Anda minum sama pentingnya dengan apa yang Anda makan, dan minuman tsukuri juga menyebabkan peningkatan lemak perut yang signifikan, dan jangan lupa bahwa alkohol juga dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan lemak perut.

Studi terkait dengan konsumsi alkohol berat sangat meningkatkan risiko obesitas sentral, yang berarti penyimpanan lemak berlebihan di sekitar pinggang, sehingga mengurangi alkohol membantu. Anda Pasti Dapat Mengurangi Ukuran Pinggang Jadi Makanan Dan Minuman Apa Yang Membantu Anda Menurunkan Lemak Perut Menunjukkan Bahwa Serat Larut Meningkatkan Penurunan Berat Badan Dengan Membantu Anda Merasa Lebih kenyang Sehingga Anda Makan Lebih Sedikit Secara Alami. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang meningkatkan asupan serat larut dalam makanan mereka telah mengurangi kenaikan lemak perut sebesar tiga hingga empat persen selama periode lima tahun. yang berarti bahwa tubuh membakar lebih banyak protein pemroses energi daripada memproses karbohidrat dan lemak, itulah sebabnya diet tinggi protein bekerja sangat baik untuk membakar lemak perut, dan juga meningkatkan pelepasan hormon yang menurunkan nafsu makan dan membuat Anda merasa lebih kenyang. asupan protein tinggi juga Meningkatkan Metabolisme Anda dan Membantu Menjaga Massa Otot Selama Penurunan Berat Badan Banyak studi observasional menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang makan diet rendah protein seperti minuman biasanya menempel hanya menempel dengan air dan hijau teh, lebih hijau Teh rendah kalori dan tinggi antioksidan, sebenarnya mempromosikan pemecahan sel lemak dan meningkatkan metabolisme metabolisme itulah sebabnya saya menyukainya Diet hebat lainnya yang saya coba baru-baru ini adalah puasa intermiten yang benar-benar membantu membakar lemak perut yang membandel. tubuh untuk membakar lebih banyak lemak saat berpuasa dan juga meningkatkan tingkat metabolisme kita sebesar 3 hingga 14 persen.

Jelaskan hal ini secara lebih rinci dalam artikel puasa intermiten 10 hari saya dan saya juga merekam apa yang saya makan setiap hari. Saya akan menautkan artikel di sini selanjutnya, mari kita bicara tentang latihan paling efektif untuk mengurangi lemak perut. Anehnya, cardio pertama adalah HIIT, yang merupakan latihan interval intensitas tinggi adalah pilihan yang sangat populer, yang juga favorit saya, karena Anda mungkin dapat melihat dari semua artikel latihan HIIT di saluran saya, pada dasarnya membantu Anda membakar banyak kalori dalam waktu singkat.

Banyak dari kita tidak memiliki waktu seharian untuk berolahraga di gym sehingga dengan lemak perut kita harus fokus pada olahraga berat untuk membakar kalori dan hal terbaik tentang HIIT adalah luka bakar yang tidak masuk akal yang membuat tubuh Anda tetap bekerja dan kalori dan Luka Bakar gemuk bahkan setelah Anda selesai berolahraga. Ada juga pilihan kardio hebat lainnya, seperti: B. Berlari, berenang berputar, yang dengannya Anda dapat membakar hingga 600 kalori per jam dan tentu saja semakin intens dan cepat Anda berjalan, semakin banyak lemak yang Anda bakar.

Selain cardio agers sebenarnya menunjukkan bahwa kombinasi latihan kekuatan dan latihan kardio juga mengarah pada pengurangan persentase lemak terbesar dan ketika Anda meningkatkan massa otot, tubuh Anda membakar lebih banyak lemak lebih efektif, ketika datang ke latihan perut ada satu jenis yang sangat membantu. Anda mendapatkan lingkar pinggang yang lebih kecil dan inilah yang merupakan abs transversal Anda Transverse ABS adalah sebagian besar (___?) otot yang bekerja seperti karet gelang dan menyatukan perut Anda. Saya membicarakan hal ini secara lebih rinci dalam artikel latihan pinggang kecil saya yang saya link di sini Apa lagi yang bisa saya lakukan? Apakah yang Anda lakukan selain olahraga dan diet? Tidur Yang Cukup Akan Membuat Jantung Anda Bekerja, Makan, Dan Berolahraga Akhirnya Ke Tingkat Berikutnya Studi Perut Babi Menunjukkan bahwa Orang yang Tidur Kurang dari Lima Jam Semalam Cenderung Meningkat Lebih Banyak Lemak Perut Dibandingkan Mereka yang Tidur Selama Tujuh Jam Atau Lebih Per malam tidur Anda mempengaruhi dua hormon tertentu yang menjaga tingkat energi Anda stabil. Kendalikan nafsu makan dan rasa lapar Anda, jika Anda tidak cukup tidur, hormon Anda akan meningkatkan nafsu makan dan rasa lapar Anda. Anda perlu makan lebih banyak, jadi tidur berkualitas tujuh hingga delapan jam di malam hari sebenarnya membantu menghindari makan emosional dan mengidam. yang mengarah ke itu membantu membuat lemak perut Anda lebih mudah hilang dan itu cukup banyak untuk artikel ini, dan itu menjadi lebih gelap di sini seperti yang Anda lihat, berikan acungan jempol pada artikel ini jika Anda menemukan tips ini bermanfaat.

Jangan lupa untuk berkomentar, berlangganan, dan berbagi, sampai jumpa minggu depan, hai guys hai guys hai guys

Apakah 3 kelas putaran seminggu cukup?

Baik Lampa dan Dr. Seltzer setuju bahwa rutinitas latihan yang ideal untuk bersepeda dalam ruangankelasamatir akan mencakuptigaatau empatkelasuntukminggu. “Jika Anda bisa melakukannyatigaatau empat haripemintalansebagai bagian dari itu, itu adalah awal yang baik—tetapi Anda juga harus bisa melakukan jenis aktivitas lain.”07.17.2019

Apakah kelas spin mengencangkan perut Anda?

MemperkuatAndaInti & Perwakilanuntuksix-pack

Selain otot-otot kaki utama bekerja selamakelas berputar, otot perut mendapatkan abdominallatihan, juga. Saat Anda mengendarai, tidak seperti balapuntukbersepeda di jalan, Anda mendapatkan ritme tubuh bagian atas yang membantu Anda tetapandaritme kaki.
18.04.2018

Hai manis, apa yang terjadi, selamat datang kembali di saluran saya. Semoga kalian semua baik-baik saja saat masih baru disini, hai, saya gigi, terima kasih banyak sudah mampir. Saya ingin kalian tetap tinggal, jadi silakan tekan tombol berlangganan dan aktifkan notifikasi loncengnya agar kita bisa berteman.

Jadi artikel hari ini adalah lanjutan dari artikel minggu lalu. Jika Anda belum melihat latihan ini, saya harus melakukan latihan ini karena hak cipta, tetapi inilah tariannya, jika Anda belum melihatnya, uh, Anda dapat benar-benar melihat bahwa intinya berdedikasi dan dia bekerja sangat keras di sini, membuat kalian menunjukkan bagaimana saya menari setiap hari karena saya melakukannya di artikel minggu lalu jadi Anda sudah tahu nak tapi saya akan menunjukkan kepada kalian bagaimana saya pikir tetangga saya berkelahi lagi, eh, saya akan menunjukkan beberapa makanan, yang saya makan, dan kemudian juga bentuk yang tepat atau saya sedang mencoba membuat bentuk yang tepat, nah, halo guys, masa depan gi ingin mampir dan menjawab beberapa pertanyaan yang Anda miliki di bagian satu artikel saya, terima kasih sangat menyukai artikel ini, itu sangat berarti bagi saya sehingga Anda bertanya musik apa yang saya gunakan, dan ya, jika saya dapat menemukan musik untuk kalian youtube, saya akan menautkannya di in-tech, jadi saya ingin Anda cantik ell menunjukkan teknik yang benar yang saya gunakan dan bahwa Anda melihat artikel minggu lalu. Mereka tahu saya tidak melakukannya dengan benar untuk paruh pertama minggu ini dan tidak benar-benar merasa seperti itu membalikkan punggung saya dan bentuk tubuh saya jauh.

Jadi saya akan menunjukkan kepada Anda bentuk yang tepat sehingga jika Anda ingin melakukannya, jika Anda tidak terluka, disclaimer, saya bukan profesional di bidang ini saya masih pemula jadi jangan percaya apa yang saya katakan. Silakan lakukan penelitian Anda sendiri. Saya akan menautkan artikel pembicaraan di bawah ini dan Anda dapat memeriksa taktik untuk wanita dan menemukan penjelasan yang lebih rinci, tetapi inilah yang saya pelajari tentang apa yang tidak boleh dilakukan, yang saya lakukan awal minggu lalu, sementara ch suka dan Anda bisa lihat pinggul saya bergoyang maju mundur dan bagaimana bagian atas saya berenang juga bernyanyi jadi Anda tidak ingin melakukan itu jika Anda baru seperti saya mulai lambat jangan khawatir tentang Anda mengikuti kecepatan artikel luangkan waktu Anda 'menegangkannya seperti Anda menyandarkan otot lain seperti mencondongkan tubuh ke depan untuk melindungi punggung Anda.

Pastikan kernel diaktifkan. Bangun kolam Anda dengan cara yang masuk akal. Jadi saya kira bagaimana menyodok dengan panggul Anda sehingga hanya panggul Anda yang harus bergerak dan Anda harus merasakan crunch seperti area ini setiap kali Anda crunch.

Pastikan untuk menghembuskan napas karena jika pernapasan tidak benar, Anda mungkin perlu tumbuh ke luar daripada ke dalam, yang mungkin Anda inginkan. Maksud saya, jika Anda menginginkannya, siapa yang peduli? s, tetapi jika Anda ingin perut Anda masuk, itu adalah saat Anda menghembuskan napas, jadi itu harus seperti crunch setiap kali dan Anda bisa menyelesaikannya, um, ketika Anda menjadi lebih baik. Saya masih berjalan sangat lambat karena bagi saya lebih penting merasakan ketegangan otot daripada bergerak cepat.

Dan kemudian ketika saya lebih baik dalam hal itu, saya bisa bergerak lebih cepat karena saya menggunakan bentuk yang tepat. Perut saya sangat sakit dan tidak terlalu sakit seperti ketika Anda melakukan crunch atau sesuatu yang lebih dalam, jika Anda tahu apa yang saya bicarakan, ya saya harap tutorialnya membantu ketika saya salah sudah jelas dan Anda memiliki pertanyaan, tinggalkan komentar di bawah dan saya akan melakukan yang terbaik untuk menjawab Anda, oke ini sedikit tutorial saya, kita bisa kembali ke artikel sekarang, jadi saya mulai sushi minggu ini, tapi saya benar-benar lupa memasukkannya tapi ini akhirnya saya punya dua roti gulung dan beberapa sayuran gyoza itu lezat keesokan harinya hai saya hanya di dapur dan saya tidak tahu harus makan apa untuk sarapan dan itu terjadi pada saya cukup banyak setiap hari seolah-olah saya tidak pernah tahu harus makan apa untuk sarapan dan saya tidak pernah merasa seperti apa-apa, akhir-akhir ini saya makan seperti pecandu karena saya terlalu malas untuk memasak karena saya minggu ini film dan nyata yang ingin saya lakukan yang terbaik untuk melihat hasil terbaik dengan pelatihan tari, saya akan berusaha untuk menyiapkan sarapan yang sehat. Saya hanya ingin memanaskan kembali oatmeal Saya pikir saya akan memanaskan ulang oatmeal instan ya itu akan menjadi oatmeal untuk saya Ini akan menjadi oatmeal untuk saya dan teh ini akan menjadi sarapan saya hari ini jadi saya ingin membumbui oatmeal instan saya untuk membuatnya sedikit lebih bergizi dan mengenyangkan saat oatmeal instan saya dimasak dalam microwave.

Saya tumbuk beberapa almond dan kenari, tapi kami tidak punya kenari lagi tragisnya saya tahu, jadi hari ini hanya almond, lalu saya memotong setengah pisang ke oatmeal tambahkan kacang ke dalamnya Siapa kacang Saya bukan kacang Anda dan taburi beberapa biji chia dan teh tentang karena saya merasa Inggris kecuali saya dari India dan Inggris mencurinya dari Cina jadi saya tidak tahu apa yang saya katakan, oke, jangan dengarkan saya, sampai jumpa, lihat saya membeli pepaya karena saya telah melihat semua orang makan biji pepaya di Tiktok untuk menghilangkan kemungkinan parasit, alias cacing, dari tubuh Anda dan ternyata kebanyakan orang memiliki cacing, tetapi jika Anda makan biji pepaya tentu saja Anda dapat menyingkirkannya, tetapi tanyakan Pastikan Anda mengeluarkan biji dari sachet gelatin kecilnya dan jangan makan lebih dari satu sendok teh sekaligus. Ada rekaman saat saya memakan bijinya. Saya tidak tahu apa yang terjadi tapi itu menjijikkan dan saya memberi makan adik saya pepaya untuk mengatakan bahwa dia bukan penggemarnya. Makanan lain yang sering saya makan adalah burger vegetarian dan saya memiliki beberapa pepaya karena saya membelinya, jadi mungkin ini adalah patty yang saya gunakan di burger saya, sejujurnya itu enak dan Anda bisa mendapatkannya dari costco, kami mengganggu pemrograman untuk membawakan Anda pesan khusus untuk memberi Anda pengingat ramah untuk mengikuti saya di tiktok nama pengguna saya adalah gigi gill dengan dua mata saya pasti memposting lebih sering dengan cara ini daripada di YouTube dan saya akan sangat menghargai dukungan jika Anda mau ikuti saya di Instagram ini ggxgail terima kasih Saya ingin segera membagikan pembaruan pertengahan minggu ini Saya merasa ini adalah hari ke 11 atau 12 tetapi saya benar-benar merasa bahwa perut saya jauh lebih rata hari itu, terutama dari samping, itu turun sedikit, jadi Saya sangat bersemangat, oke, jadi saya memutuskan untuk tidak gagal dan memasak, saya menggoreng beberapa cabai, bawang, kentang serta tahu dan bayam, yang tidak ditampilkan di sini, dan memasukkannya ke dalam kemasan, yang juga tidak ditampilkan di sini, dan tempat tidur, jadi 'Saya telah menghabiskan waktu terakhir sangat sedikit le protein karena saya sangat malas memasak jadi saya mendapatkan bubuk protein dan membuat shake ini, sangat mudah.

Yang Anda butuhkan hanyalah bubuk protein cairan pilihan Anda. Saya memilih susu oat, pisang, kacang, dan es jika Anda mau, dan campur semuanya sampai Anda mendapatkan zat lengket yang dapat Anda minum dengan mudah es. Saya benar-benar sangat bengkak dan memiliki gas dan memiliki banyak sakit perut, um, dan itu memberi saya migrain, yang terjadi sesekali terutama sebelum waktu ini dalam sebulan jadi hanya ingin menunjukkan bahwa menurut pendapat saya hasil saya bukan cerminan yang benar dari efektivitas pelatihan karena ada apa dengan tubuhku. Jika Anda melihat pembaruan pertengahan minggu saya, Anda dapat melihat bahwa perut saya pasti terlihat jauh lebih rata di sana karena saya tidak terlalu kembung jadi saya hanya ingin memberi tahu Anda agar tidak mengganggu latihan yang sebenarnya, jadi saya memakai ini Hood karena saya melakukan sesuatu dengan rambut saya dan saya tidak ingin Anda melihatnya sehingga Anda akan melihat artikel dua minggu berikutnya Saya pikir begitu jadi itu jauh lebih jelas menurut saya. Maksud saya, saya akan tahu ketika kita melihat sebelum dan sesudah saya akan meletakkannya di layar, bagaimana rasanya, bahwa area ini kurang kenyal daripada minggu lalu ketika saya memegang di sini, um, obliques saya sangat ketat dan keras dan saya benar-benar dapat melihat otot-otot terbentuk tetapi ya, secara keseluruhan saya merasa sangat baik selama dua minggu secara halus tetapi saya pasti merasa bahwa setiap orang berbeda dan setiap orang akan merespons secara berbeda terhadap latihan dan tergantung pada seberapa banyak beratnya Anda harus kalah, Anda akan melihat hasil yang berbeda dalam periode waktu yang berbeda. Saya hanya melakukan latihan ini lima menit sehari, tetapi di Bagian 1 saya, orang-orang ini mengatakan ya, sedangkan artikel aslinya seharusnya melakukan lima menit sehari untuk Lihat hasil.

Seseorang mengatakan Anda harus melakukan setidaknya 10 yang saya pasti dapat melihat karena ketika saya mencari musik di youtube itu sekitar 10 atau 11 menit dan seseorang berkomentar bahwa Anda perlu melakukan itu setidaknya selama satu jam sehari, saya tidak' Saya tidak berpikir saya akan berkomitmen untuk itu, tetapi jika Anda punya waktu dan menikmati latihan maka Anda benar-benar dapat melakukannya jika Anda benar untuk berkomitmen untuk hanya pergi ke gym dan angkat berat dan saya akan melanjutkan latihan ini. Saya mungkin akan meningkatkannya menjadi 10 menit sehari jika Anda tertarik, saya dapat memberi Anda pembaruan selama sebulan jika Anda tertarik, beri tahu saya di komentar di bawah jempol besar karena itu akan sangat membantu saya juga berlangganan jika Anda tidak dan sampai jumpa lagi, oke bye

Apakah berputar membuat bokong Anda lebih besar?

Dalam hal pengembangan glute,pemintalanbersaing ketat dengan jongkok. Ini memberi Anda intenspantatlatihan dan bentukandakaki sambil membakar lemak. Karena bentuk target latihan iniandaglutes, mungkin mengangkat dan nadapantatmujauh lebih cepat daripada latihan kardio lainnya.06.09.2018

Apakah kelas spin sulit untuk pemula?

Pembicaraan nyata: ini akan menjadikeras. Dalamkelas bersepedaadalah intensitas tinggi dan serba cepat, dan bahkan fitties paling berpengalaman pun dapat berjuang selama sesi pertama mereka. Setelah beberapa minggu, Anda akanbersepedapada media untukkerastingkat selama setidaknya 25 menit tanpa istirahat, merasa benar-benar mampu.14.04.2015

Berapa lama pemintalan untuk melihat hasilnya?

Berapa lama?saya tmengambilbagi saya untuklihat hasil? Dalam waktu sekitar 2-3 minggu Andaakanperhatikan peningkatan daya tahan kardio Anda, tingkat energi, peningkatan kekuatan di tubuh bagian bawah Anda dan perhatikan perubahan bentuk dan / atau berat tubuh Anda.

Berapa lama untuk melihat hasil dari pemintalan?

Itu akan makan waktu berapa lamabagi saya untuklihat hasil? Dalam waktu sekitar 2-3 minggu Andaakanperhatikan peningkatan daya tahan kardio Anda, tingkat energi, peningkatan kekuatan di tubuh bagian bawah Anda dan perhatikan perubahan bentuk dan / atau berat tubuh Anda.

Apakah saya akan menurunkan berat badan dengan berputar 3 kali seminggu?

1. Ini adalah Latihan Kardio yang Mengesankan — Tapi Anda Mungkin Tidak Terbakar Seperti yang Anda Pikirkan.Pemintalansudah lama dikenal untuk mengurangi lemak dan membantu orang menurunkan berat badan. 'Berputartigakali seminggudan Anda membakar hingga 1.800 kalori, tetapi satu pon lemak setara dengan 3.500 kalori.1 September 2017

Apakah kelas spin membuat Anda bugar?

Secara keseluruhan,berputar adalahlatihan yang luar biasa. Tapi jikakamusedang mencari intensitas tinggi abekerjabeberapa hari dalam seminggu — dan terutama jika berlari atau bentuk lain dari latihan aerobik yang kuat menyakitkanandasendi—pemintalanmungkin cara yang ideal untuk menjagaandahati dan tubuh dalambentuk.17 Maret 2017

organik vs non organik

Bisakah Anda melakukan kelas berputar di gym?

Bersepeda dalam ruangan, umumnya dikenal sebagai 'berputar', adalah latihan kardio intensitas tinggi namun berdampak rendah, membantu Anda membakar kalori, berapa pun tingkat kebugaran Anda. Karena tidak ada yang ingin mengayuh sepedanya di kegelapan atau gerimis, masuklah dan ikuti kelas bersepeda dalam ruangan kami!

Bisakah Anda mengambil kelas berputar dalam gelap?

Kelas bersepeda dalam ruangan, umumnya dikenal sebagai kelas berputar, adalah latihan kardio dengan intensitas tinggi namun berdampak rendah, membantu Anda membakar kalori, berapa pun tingkat kebugaran Anda. Karena tidak ada yang mau mengayuh sepedanya di kegelapan atau gerimis, masuklah dan ikuti kelas bersepeda dalam ruangan kami!

Apa nama kelas bersepeda dalam ruangan?

Berkendara dengan irama musik yang kuat dalam RPM, kelas bersepeda dalam ruangan yang populer di LES MILLS. Hadapi medan yang menantang saat pelatih Anda memimpin rombongan melewati bukit, dataran, puncak gunung, uji waktu, dan latihan interval. Temukan atlet Anda di dalam - dan berkeringat dan bakar untuk mencapai endorfin Anda yang tinggi.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Wow terus macet 2017 - cara memperbaikinya

Mengapa wow saya terus mogok? Perubahan pada pengaturan perangkat lunak pada driver kartu video Anda dapat menyebabkan crash atau masalah kinerja. Atur ulang pengaturan driver video Anda untuk memperbaiki masalah ini. Overheating dapat menyebabkan masalah kinerja, game crash, dan komputer terkunci penuh. Jika masalah berlanjut, hapus instalan dan instal ulang game.

Cara membersihkan kaliper pecah - solusi yang mungkin

Apa yang bisa saya gunakan untuk membersihkan kaliper rem? Untuk membersihkan kaliper, gunakan sikat gosok dan minyak rem, yang paling baik dalam menghilangkan minyak dan kotoran. Untuk area yang lebih kecil, Anda harus menggunakan sikat gigi bekas yang dapat menembus area kecil.

Biaya perawatan sepeda - solusi untuk

Berapa biaya perawatan sepeda? Dengan memperhitungkan biaya perawatan, ia mendapatkan biaya rata-rata kepemilikan sepeda sebesar $100 hingga $300 per tahun. (Lihat bagian 5.1. 9 di sini.) Perkiraan lain bervariasi, tetapi tidak menyimpang jauh dari kisaran ini.

Mengapa bantalan keramik lebih baik - solusi praktis

Mengapa bantalan keramik bagus? Pertama, bantalan keramik memiliki gesekan yang lebih rendah saat berputar pada RPM tinggi. Permukaannya yang halus dan ukurannya yang seragam mendistribusikan beban secara merata ke seluruh bola dan tidak menyebabkan gesekan tambahan dari ketidaksempurnaan pada permukaan bola. Ini berarti lebih sedikit watt yang dibutuhkan untuk memutar bantalan.

Tas tabung atas - cari solusi

Apakah tas tabung atas bagus? Tas tabung atas adalah salah satu cara termudah untuk menyediakan penyimpanan yang mudah diakses untuk makanan ringan, elektronik, dan kit perbaikan. Menjadi lubang cubby yang ideal untuk menyimpan makanan ringan dan barang-barang kecil, mereka adalah aksesori yang bagus untuk segala perjalanan, tidak peduli jaraknya.10 ент. 2020 .