Utama > Jawaban Terbaik > Mengendarai roller - cara mencapai

Mengendarai roller - cara mencapai

Apakah rol sepeda merupakan latihan yang baik?



Besok Trainiac. Mencoba beberapa skuter sekarang. Alih-alih drive langsung, pelatih Wahoo KICKR yang biasanya saya gunakan, kami menggunakan, wah, roller Nero elit yang sinkron dengan Zwift.

helm bersepeda scott

Jika Anda berada di pasar untuk seorang pelatih dan Anda tidak tahu apa yang harus Anda dapatkan ketika memikirkan peran atau pelatih, kita akan membicarakan perbedaan dan pengalaman saya dengan Elite Nero. Aku jatuh lebih banyak darimu. Saya baru saja melihatnya.

Lebih banyak. Woo-ee. (Musik ceria) Oke, Trainiacs, sekarang setelah saya memiliki pelatih senilai ratusan pound, mari kita bicara tentang pelatih versus peran.



Dan menurut saya, ada sekitar lima hal besar yang perlu dipertimbangkan saat membuat keputusan pembelian antara peran dan pelatih yang lebih tradisional. Sekarang nomor satu, peran akan mengambil sedikit kurva belajar. Jadi pertama kalinya saya menggunakan roller, tidak persis seperti yang saya harapkan.

Ini tidak terlalu sulit untuk dipelajari, yang terpenting adalah Anda tidak ingin melihat ke bawah sama sekali, Anda hanya ingin maju seperti saat Anda biasanya mengemudi. Agak sulit untuk memanipulasi seperti, kurva dan hal-hal di Zwiftor meraih botol air dengan satu tangan. Cobalah sekarang, tetapi Anda lihat saya tidak benar-benar mampu, woo-hoo, terlihat bebas sama sekali.

Misalnya, Anda harus bekerja untuk itu sepanjang waktu. Saya mungkin telah menghabiskan sekitar tiga jam di gulungan sekarang. 10, 20 menit pertama benar-benar bencana, tetapi setelah tiga jam sekarang, saya sedikit lebih nyaman sehingga saya tidak perlu terlalu memikirkannya.



Jalur dari turunan ke tiang panah masih sedikit tidak aman, tetapi Anda bisa sampai pada titik yang pada dasarnya sama dengan berkendara di luar. Dr. Dan Plews, orang yang melatih saya di Challenge Roth, melakukan semua pelatihannya tentang roller dan mengatakan bahwa dia benar-benar tidak menggunakan lebih banyak energi mental daripada berkendara di luar.

ulasan sepeda trek

Dengan waktu yang cukup, Anda akan berhasil, tetapi ketika Anda mencobanya untuk pertama kali, hasilnya tidak akan bagus. Tidak baik untuk saya. (bergumam) - Ooh, ayo pergi. - Wah. (tertawa) Selanjutnya, latihan dengan skuter sedikit berbeda dari pada pelatih.

Meskipun Anda dapat melakukan lonjakan yang sangat tajam pada seorang pelatih, Anda dapat keluar dari pelana, Anda dapat berlari, Anda dapat, saya tidak benar-benar melakukannya pada roller. A, karena sprint sangat sulit, tidak terkendali, itu akan membuat sepeda motor bergetar dan Anda mungkin akan melompat dari roller, dan B, ini adalah skuter Elite Nero yang memiliki daya 830 watt maks. Pelatih kelas atas ini, seperti Wahoo KICKR, Tacx, CycleOps Hammer, dirancang untuk 2000 watt, jadi hanya watt maksimum yang lebih rendah g, dan yang saya temukan adalah setelah sekitar 250 watt, ini tidak benar-benar untuk yang diinginkan. untuk tinggal lama.



Jadi, sementara saya bisa berlari dan memiliki lebih banyak kekuatan di belakangnya selama beberapa detik, itu tidak ingin tinggal di sana, itu tidak akan memungkinkan saya untuk menghancurkan interval VO2 max yang sangat tinggi. Di bagian bawah, itu tidak benar-benar ingin menyukai pendinginan yang sangat mudah itu, karena saya pikir momentum roda itu sendiri sebenarnya mencegah Anda melakukannya terlalu mudah. Jadi sweet spot berada di antara 130 watt dan 250 watt.

Titik manis di sini adalah antara 50 watt dan 2000 watt. Saya belum pernah melihat titik di mana ini pada dasarnya baru saja stabil dalam beberapa hal, pelatihan roller benar-benar akan membuat Anda lebih tangguh secara mental. Jadi, jika Anda berjuang dengan fokus, jika Anda menemukan pikiran Anda mengembara, atau hanya memiliki self-talk negatif selama balapan atau perjalanan panjang, ini mungkin membantu Anda karena hanya mengemudi yang memaksa Anda untuk menyimpulkan seperti yang saya lakukan di Zwift Tri Academy, banyak atlet mengatakan mereka suka masuk ke mode erg dengan Wahoo KICKR di Zwift dan hanya memeriksa, dan apa yang Dan Plew katakan lagi tentang mengapa dia melakukan semua pelatihannya pada roller yang menambahkan aspek fokus yang hal yang sangat penting ketika Anda mengikuti perlombaan.

Anda tidak ingin otak yang kuat secara mental. Selain itu, ketika Anda sedang balapan, Anda tiba-tiba lelah secara mental, yang menghabiskan banyak energi. Jika Anda telah melatih otot-otot mental itu dengan sesuatu seperti berguling ketika Anda pergi ke perlombaan, itu akan berakhir dengan waktu yang lebih singkat dan Anda akan dapat tetap mental pada pekerjaan itu.

mentega almond mahal

Selanjutnya, dengan sangat cepat, jika Anda rentan mengalami luka di sadel, Anda mengalami luka di bokong pada pelatih, itu normal. karena dengan pelatih permanen, pelana dipasang hampir langsung di sana dengan ruang mungkin seperempat hingga setengah inci. Tapi pada dasarnya Anda hanya duduk di dua-oleh-empat stasioner.

Dengan itu saya sama sekali tidak merasakan sakit di bagian bawah karena selalu ada sedikit gerakan, seperti saat Anda di jalan, lepaskan sebagian tekanan samping dari bagian bawah mobil Anda, yang sangat saya hargai. Dan hal terakhir yang perlu diingat adalah untuk apa Anda menggunakan pelatih? Jika Anda benar-benar menginginkan latihan yang sangat, sangat spesifik? Anda harus mencapai KPI tertentu, irama tertentu, Anda ingin berlari, Anda harus turun dari sadel, Anda perlu melakukan banyak pekerjaan berdiri, Anda benar-benar membutuhkan banyak kekuatan, ini mungkin pelatih untuk Anda. Jika Anda mencari sesuatu yang lebih merupakan perjalanan rekreasi, perjalanan panjang dan stabil, perjalanan pendek berbasis tenaga di mana iramanya sedikit rendah, tenaganya mungkin sedikit lebih tinggi, ini akan menjadi benar-benar pengalaman yang menyenangkan, atau jika Anda hanya ingin berada di depan TV, menyalakan TV dan pergi, itu akan menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan juga.

Jika Anda hanya punya uang untuk satu pelatih saja, saya mungkin akan mengatakan dapatkan pelatih yang lebih tipikal karena Anda bisa melakukan lebih banyak. Dalam situasi yang ideal, Anda mungkin ingin memiliki keduanya. Ini untuk pekerjaan Anda yang benar-benar spesifik, ini untuk wahana rekreasi Anda, ini untuk musim sepi Anda, untuk musim pembangunan dasar Anda di mana itu hanya sedikit lebih ringan pada tubuh dan gerakan menyamping memaksa Anda untuk mengembangkan inti yang bagus dan stabil dan Anda sepeda dengan untuk mengontrol inti, ini juga merupakan perangkat pelatihan, begitu saja.

Secara pribadi, saya akan kembali ke sana hanya karena saya seolah-olah saya benar-benar memiliki pelatih permanen di sini, dan itu akan terjadi. Bukan berarti aku tidak suka ini. Ini sebenarnya adalah Elite Nero Interactive Rollers yang berkomunikasi dengan Zwift Anda, latihan terjadwal Anda, TrainerWorld Anda, hal-hal jadi jika Anda menyukai peran dan menyukai interaktivitas Zwift dan semua alat pelatihan interaktif itu, ini adalah cara untuk melakukan ini di masa lalu tidak mungkin dengan peran.

Adapun peran, saya benar-benar hanya bisa membandingkannya dengan satu. Tapi saya menyukainya, kurva belajarnya cukup mudah karena ada bibir kecil di tepi roda yang harus dipotong di sana, bibir kecil di tepi rol yang menjaga sepeda agar tidak jatuh, jadi kurva belajar sedikit lebih baik tetapi ada masalah karena tidak dapat mencapai kekuatan yang sangat tinggi atau sangat rendah. Tapi secara keseluruhan, terima kasih telah mengirim elit ini, saya belajar banyak tentang roller.

Itu sangat keren dan bergulir, yah kita akan segera mendapatkan musim dingin, itu berarti musim pelatihan, musim Zwift akan datang sehingga akan ada banyak konten tentang itu, pastikan Anda menekan tombol berlangganan di bawah.

Apakah mengendarai roller sulit?

Keuntungan darilatihandenganrol

Siapa pun yang akrab dengan naik dirolakan memberitahumubaikteknik mengayuh yang halus adalah kuncinya. Untuk alasan iniroladalahBagusuntuk meningkatkan teknik mengayuh Anda. Berkendararolmengajarkan Anda untuk menerapkan kekuatan Anda ke pedal dengan cara yang halus dan efisien.
10.02.2017

Berapa lama saya harus naik roller?

Melakukannya itu mudah, melakukannya dengan baik adalahsulit.Rolmemaksa Anda untuk mengayuh lingkaran penuh terus-menerus. Ini adalah alat yang sempurna untuk mengayuh dengan sempurna tetapi membutuhkan waktu dan usaha. Tidak susah payah mengayuhnya dengan baik, itu gratis, butuh waktu untuk mendapatkannyarolkeluar dan komitmen untuk benar-benar melakukannya.

Bagaimana Anda mulai mengendarai roller?

0–10 menit: Mulailah berputar dengan gigi mudah pada 90–100rpm dan, selama 10 menit, tingkatkan gigi secara bertahap. 10-15 menit: Lanjutkan membangun irama (100-110rpm) dan secara bertahap bekerja melalui roda gigi sehingga pada tanda 15 menit Andaberkudapada upaya tempo.26.10.2017

Apakah roller buruk untuk ban?

Melakukanrolmerusak sepedakuban?Roltidak akan menyebabkan sepeda Andabanuntuk aus sebanyak dibandingkan dengan menggunakan pelatih. Benar, kalian berduabanakan berhubungan denganroldrum, tetapi terbuat dari aluminium atau plastik halus yang tidak akan terlalu membebani Andaban.

Apakah roller lebih tenang daripada trainer?

Rolakan membantu meningkatkan teknik, keseimbangan, dan pukulan pedal Anda karena mereka mengajarkan Anda untuk berkendara dengan lancar. Mereka juga merasa lebih suka berkendara di jalan dan umumnya lebih banyaklebih tenang dariuntuk turbopelatih.14 Mei 2014

blokir puasa

Berapa lama Anda harus menghabiskan waktu untuk pelatih sepeda?

Biasanya 45 menituntuk2,5 jam tergantung tujuan dan intensitas latihan.10 Januari 2012 r.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mempelajari cara mengendarai sepeda?

Rata-rata ituharus mengambilsekitar 5-7 sesi. Artinya, 5-7 jam untuk bisa seimbang, namun mungkin ada hal-hal yang perlu diperhatikan. Anda perlu mengetahui teknik yang tepat, mendapatkan siklus yang tepat dan membutuhkan seseorang untuk membantu Anda.

detak jantung maksimal

Bisakah Anda berhenti mengayuh di atas roller?

Ingin tahu apa yang terjadi ketikakamunaik dari sisirol? Baik,jika Anda berhenti mengayuh, maka Andaroda akan berhentiberputar dankamu bisaturunkan saja kakimu.Jika Anda terus mengayuh, Maka semua taruhan dibatalkan.07.05.2014

Bisakah Anda mengendarai sepeda gunung dengan roller?

Anda bisa naikukuran roda apa sajarol. Jalan,MTB, gemuksepeda(ini bukan pertama kalinya), melalui poros, pelepasan cepat - cukup setel danmengendarai. Cukup lipat rata dan menabrak jalan. Di samping itu,rollipat dan simpan dengan baik di bawah tempat tidur, tapimerekamungkin tidak cocok dengan mudah ke dalam kendaraan Anda.

Apa yang bisa dilakukan roller untuk keterampilan berkuda Anda?

Pertama, roller meningkatkan keseimbangan dan keterampilan penanganan sepeda Anda. Jika Anda berjuang di jalan dengan dasar-dasar seperti memegang jalur lurus saat mengeluarkan botol dari kandangnya, menggali batang energi dari saku baju Anda atau melepas jaket, maka Anda pasti bisa mendapatkan keuntungan dari latihan keseimbangan dan stabilitas inti. yang diberikan rol.

Ke mana rol pergi pada sepeda?

Roller sepeda konvensional terdiri dari tiga drum, atau roller, dua di antaranya duduk di bawah roda belakang dan satu di bawah roda depan. Tidak seperti pelatih sepeda, unit ini tidak menempel pada sepeda, mengharuskan pengendara untuk menyeimbangkan sepeda saat mereka bersepeda.

Apa yang harus saya kenakan saat mengendarai roller?

Pengendara pemula mungkin ingin memakai pelatih, daripada sepatu clip-in, dan mempertimbangkan untuk mengenakan helm sampai mereka dapat memulai, berhenti, dan mengendarai roller dengan percaya diri. Pastikan sepeda dalam ukuran sedang untuk pemasangan.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Tur sepeda motor de france - solusi pragmatis

Berapa harga sepeda Tour de France 2020? Ini Akan Membayar Anda Sekitar $ 12.000. Tour de France bukan hanya balapan sepeda terbesar tahun ini, tetapi juga panggung terbesar bagi sponsor dan pabrikan untuk secara resmi mengungkap mesin impian serat karbon terbaru mereka.6 . 2018 .

Selama karir tour de france-nya, berapa kali eddy merckx mengenakan jersey kuning? - tanggapan terhadap masalah

Berapa kali TDF dimenangkan oleh pebalap yang tidak pernah mengenakan jersey kuning sampai finis? Dua kali Tour dimenangkan oleh seorang pembalap yang tidak pernah mengenakan jersey kuning sampai balapan selesai. Pada tahun 1947, Jean Robic membalikkan defisit tiga menit pada tahap akhir 257 km ke Paris.

Tanggal tour de france 2019 - solusi yang mungkin

Akankah ada Tour de France 2020? Tour de France 2020: 29 Agustus hingga 20 september.

Tour de france tv usa - solusi yang mungkin

Bagaimana saya bisa menonton Tour de France di AS? Tour de France 2021 tersedia di NBC Sports di AS, dan mereka akan menyiarkan setiap panggung secara langsung. Di Inggris, Tour de France 2021 disiarkan langsung di Eurosport 1 dan ITV4.2

Mark cavendish 2019 tour de france - referensi lengkap

Mengapa Mark Cavendish tidak ikut Tour de France tahun ini? Sudah dua tahun Cavendish absen karena masalah kesehatan, kinerja yang buruk, dan kesulitan dalam mendapatkan kontrak tur dunia. Sprinter Inggris mendapat panggilan kejutan setelah rekan setimnya dan sprinter Sam Bennett dikeluarkan dari daftar.29 . 2021 .

Poin Tour de France - cara mengatasinya

Bagaimana cara kerja Poin di Tour de France? Poin diberikan kepada pengendara sesuai dengan posisi mereka menyelesaikan setiap tahap, dan ada poin tambahan untuk sprint menengah selama beberapa tahap. Pemenang tahap mendapatkan poin terbanyak, dengan poin lebih sedikit diberikan kepada mereka yang melewati kedua, ketiga, dll.