Utama > Jawaban Terbaik > Bagaimana menghentikan kuda charley - bagaimana kita menyelesaikannya

Bagaimana menghentikan kuda charley - bagaimana kita menyelesaikannya

Bagaimana Anda menghentikan kuda Charlie?

Mencegah kuda charley
  1. Lakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga.
  2. Menghindarimelatih otot yang sama pada hari-hari berturut-turut.
  3. Jangan berolahraga dalam cuaca buruk.
  4. Minum air sepanjang hari.
  5. Minumlah minuman yang mengandung elektrolit, seperti Gatorade.
  6. Lakukan peregangan sebelum tidur.





Hei kalian semua melacak di sini untuk Ahrgggg! Ugh oh man Charley Horse. Hei Horsey Charlies, Lacak di sini untuk Dnews. Kita semua pernah mengalami salah satu malam di mana Anda tersentak bangun dengan rasa sakit di kaki Anda yang sangat parah sehingga Anda lumpuh sementara.

Kita semua memiliki itu, kan? Orang Skandinavia menyebut penyakit ini sebagai kaki kayu. Orang Australia menyebutnya 'Corky'. Di sini, di Amerika Serikat, kami menyebutnya 'Kuda Charles'.

Tapi apa pun? istilah slang adalah, perasaan umumnya tidak nyaman. Saya tidak berlari dalam mimpi saya, jadi apa yang terjadi dengan kram betis malam itu? Dan mengapa kita masih harus menghadapinya terlepas dari semua kemajuan dalam kedokteran? Seperti kram lainnya, Charley Horse terjadi ketika otot Anda tiba-tiba dan tanpa sadar berkontraksi. Ini dapat berkisar dari sedikit kedutan selama beberapa detik hingga nyeri berdenyut parah selama beberapa menit.



Semuanya tidak hanya luar biasa menyakitkan, tetapi juga benar-benar di luar kendali Anda. Selama kuda Charley, kita kehilangan kemampuan untuk mengendurkan otot-otot yang terkena dan akibatnya kita tidak berdaya menunggu rasa sakit mereda. Jadi, seperti banyak hal dalam sains, tidak ada yang benar-benar tahu mengapa kita mendapatkan kuda Charley4.

apakah ubi jalar radang?

Karena kejang-kejang ini berumur pendek dan, dalam banyak kasus, tidak berbahaya, komunitas medis tidak menginvestasikan banyak uang untuk mencari tahu penyebabnya. Kemungkinan penyebabnya adalah kelelahan otot sederhana akibat latihan intensitas tinggi atau terlalu banyak berdiri. Berada di satu tempat terlalu lama, seperti duduk di tempat kerja atau di pesawat, juga dikatakan dapat menyebabkan kram.

lampu sepeda

Lain bisa jadi dehidrasi, karena ketika cairan tubuh terlalu rendah, otot menerima lebih sedikit oksigen dan kram dapat dengan mudah terjadi. Dan itu masuk akal, karena dehidrasi juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, kemungkinan penyebab kram yang tidak terkendali. Ini sangat masuk akal karena tubuh kita mengirimkan sinyal listrik dari otak ke otot yang memberi tahu mereka kapan harus rileks atau berkontraksi. maka otot-otot tersebut bisa 'misfire' dan berkontraksi tanpa bisa rileks kembali.



Kalium dan magnesium sangat penting karena memainkan peran penting dalam relaksasi otot - campuran injeksi mematikan karena dalam dosis tinggi mencegah otot - termasuk jantung - berkontraksi. Tentu saja, ini juga akan membuat penyelidikan menjadi sulit karena ketidakseimbangan itu terlokalisir dan bersifat sementara jadi para ilmuwan entah bagaimana perlu mengetahui bahwa ada ketidakseimbangan dan kemudian mengamati misfire jika itu terjadi.

Yang pada dasarnya tidak mungkin. Namun, ketika mendapatkan kuda Charley secara teratur, beberapa dokter menyarankan untuk meningkatkan asupan kalium dan magnesium Anda secara bertahap untuk mengurangi risiko Anda. Tentu saja kami bukan dokter, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda benar-benar melakukan sesuatu.

Karena kita tidak 100 persen yakin mengapa kram ini terjadi, seharusnya tidak mengejutkan bahwa kita juga tidak memiliki obatnya. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melepaskan kuda dari punggung Anda. Banyak orang bersumpah dengan mandi air panas atau mandi atau pijat lembut untuk mengendurkan otot.



Dan sementara mungkin tampak kontra-intuitif untuk otot Anda menjadi tegang seperti punggung kuda di musim terbang - peregangan juga sidebar: mengapa mereka disebut Charley Horses? Legenda mengatakan bahwa itu adalah bahasa gaul untuk kram kaki yang mempengaruhi pemain bisbol profesional di abad ke-19. Beberapa sejarawan telah dinamai kuda 'Charley' yang menarik roller di bisbol Whitesox. Yang lain menunjuk ke Charles 'Old Hoss' Radbourn, seorang pelempar yang sering menderita penyakit itu.

Namun pada kenyataannya itu adalah bahu tua yang besar. Tidak ada yang tahu. DNEWS En Español Pernahkah Anda menekan tombol yang bertuliskan 'SAP' pada remote control? beralih ke 'pemrograman audio sekunder' di televisi lama - ini biasanya berarti bahwa suaranya disulihsuarakan ke dalam bahasa Spanyol.

YouTube tidak memiliki SAP, jadi klik di sini untuk menonton episode dari DNews en Espanol tentang apa yang terjadi jika kita tidak sampai ke el baño. Selain kejang, apa lagi yang terjadi? Tubuh Anda saat Anda mengalami dehidrasi? Kabar baik, saya pergi untuk melihat itu juga! Anda dapat mengetahuinya di sini. Jadi, apakah Anda mengalami kram di malam hari? Ceritakan kisahmu...

pakaian bersepeda perkotaan

Apa yang menyebabkan kuda charlie?

UNTUKkuda Charleydapatmenyebabkanoleh pukulan langsung atau peregangan otot secara tiba-tiba, tetapi sebagian besarmenyebabkanoleh ketegangan atau kelelahan selama latihan.25 Januari Desember 2019

Bagaimana Anda menghentikan kuda Charlie di malam hari?

Kram Kaki Malam HariPencegahan
  1. Lakukan peregangan di siang hari dan sebelum tidur. Fokus pada otot betis dan kaki Anda.
  2. Minum banyak air.
  3. Bergerak di siang hari untuk melatih kaki dan kaki Anda.
  4. Kenakan sepatu yang nyaman dan mendukung.
  5. Tidurlah di bawah selimut yang longgar, terutama jika Anda tidur telentang.
15 Februari 2020

Apa yang menyebabkan kuda charley di malam hari?

Bisa jadipenyebabuntuk kakikram di malam hari(kaki nokturnalkram) meliputi: Duduk dalam waktu lama. Menggunakan otot secara berlebihan. Berdiri atau bekerja di lantai beton.3 Agustus 2020

Apakah susu baik untuk kuda Charlie?

Mendapatkan lebih banyak kalium, magnesium, atau kalsium dapat membantu menjaga otot Anda berfungsi dengan baik. Untungnya, nutrisi ini dapat ditemukan di beberapa makanan yang cukup enak. Pisang split dengan beberapa cokelat hitam akan membuat Anda bertiga, meskipun tetap berpegang pada segelas skimsusu, pisang, dan alpukat mungkin menjadi pilihan yang lebih sehat.

Apa yang terjadi ketika Anda mendapatkan kuda charley?

UNTUKkuda charley terjadiketika otot tiba-tiba kram atau mengencang, mengakibatkan rasa sakit. Kondisi yang paling biasanyaterjadidi otot betis di bagian belakang kaki bagian bawah. Kejang yang tiba-tiba dan tidak terkendali sering kali berlangsung singkat, tetapi dapat berlangsung selama beberapa menit atau hingga 10 menit.

Bisakah kuda charlie menarik otot?

Jika Anda pernah terbangun di malam hari atau tiba-tiba berhenti di jalur Andakuda Charley, kamu tahu ituototkrambisamenyebabkan rasa sakit yang parah. Meskipun umumnya tidak berbahaya,ototkrambisamembuat sementara tidak mungkin untuk menggunakan yang terpengaruhotot.3 Maret 2021

Vitamin apa yang baik untuk kuda Charlie?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengganti nutrisi tertentu, termasuk kalium, natrium, dan magnesium, dapat membantu mengatasi kram otot. Plus, kekurangan nutrisi seperti magnesium,vitaminD, dan B tertentuvitamindapat meningkatkan kemungkinan kram otot (3, 4, 5).23 Maret 2020

toko sepeda

Apa yang kurang dari tubuh Anda ketika Anda mengalami kram kaki?

Penipisan mineral. Terlalu sedikit potasium, kalsium atau magnesium masukandadietbisaberkontribusi untukkeram kaki. Diuretik – obat yang sering diresepkan untuk tekanan darah tinggi – jugabisamenguras mineral ini.3 Maret 2021

Mengapa susu kuda begitu mahal?

Beberapa orang minumsusu kudabukannya sapisusuuntuk manfaat kesehatannya. Dikatakan mirip dengan manusiasusu; warnanya putih bening dan lebih manis dari sapisusu. Setelah bayi disusui, tidak ada banyak tambahansusuuntuk mengumpulkan. Ini membuatsusu kuda mahal.19 Juli 2018 November

manfaat bersepeda

Seberapa bergizi susu kuda?

susu kudamengandung tingkat vitamin yang larut dalam lemak (A, D3, E) yang sama dengan yang ada pada sapisusudan tingkat vitamin C yang lebih tinggi, meskipun jauh lebih rendah daripada pada manusiasusu(Salamon dkk. 2009).

Apakah ada cara untuk menyingkirkan kuda Charley?

Untungnya, ada cara untuk mencegah dan meringankan rasa sakit kuda charley melalui peregangan dan kebiasaan gaya hidup lainnya. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengurangi rasa sakit pada kuda charley, menurut para ahli. Mereka merekomendasikan: Memasukkan kebiasaan baik, seperti peregangan, penggulungan busa atau menggunakan tongkat roller otot untuk mengendurkan otot yang tegang.

Bagaimana cara menghilangkan kram kaki dari kuda Charley?

'Anda harus meregangkan otot yang terkena dengan paksa. Untuk kejang betis atau kuda charley, arahkan jari-jari kaki yang terkena ke arah kepala Anda sambil menjaga lutut tetap lurus,' kata Dr. Jaffee. Mandi. Perubahan suhu, seperti mandi air panas atau mandi es, dapat membantu Anda menyingkirkan kuda charley. Pertimbangkan jus acar atau capsaicin.

Bisakah kuda charley menyerang kapan saja?

Seekor kuda Charley dapat menyerang siapa saja kapan saja, tetapi beberapa orang mungkin lebih mungkin mengalami kejang otot yang menyakitkan ini. Inilah penyebab kuda Charley dan cara mencegahnya. Apa itu kuda Charley? Jika Anda pernah mengalami kram kaki yang sangat menyakitkan, datang dengan cepat dan hebat, Anda mungkin pernah mengalami kuda Charley.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Bersepeda bir - cara menghadapinya

Apakah bir baik untuk bersepeda? Mungkin lebih dari apa pun, bir setelah bersepeda hanya membuat rileks. Ini membantu Anda terikat dengan teman-teman Anda dan berbicara tentang hari-hari perjalanan sambil memuaskan dahaga dan dekompresi untuk beberapa lagu yang bagus. 2014 .

Reflektor sepeda - cara menangani

Apakah sepeda membutuhkan reflektor? Saat Anda mengendarai sepeda dalam gelap, undang-undang mengharuskan Anda memiliki lampu dan reflektor; dan hukumnya cukup spesifik untuk lampu apa dan reflektor apa yang Anda gunakan. Lampu dan reflektor diperlukan pada siklus pedal hanya antara matahari terbenam dan matahari terbit.25 окт. 2018 .

Drivetrains sepeda - buku pegangan lengkap

Apa yang dimaksud dengan drivetrain pada sepeda? 'Drivetrain' sepeda terdiri dari semua bagian yang Anda gunakan untuk mendorong (atau menarik) sepeda. Komponen utamanya adalah pedal, engkol, cincin rantai, rantai, roda gigi (kaset) dan pemindah gigi (derailleur).

Lagu tentang sepeda - cara menangani

Apa lagu sepeda yang bagus? 9 lagu tentang sepeda dan bersepedaHarry Dacre – 'Daisy bell' Queen – 'Bicycle Race' Hawkwind – 'Silver machine' Katie Melua – 'Sembilan juta sepeda' Kraftwerk – 'Tour de France ' Red Hot Chili Peppers – 'Lagu Sepeda' Mark Ronson dan The Business INTL – 'Lagu Sepeda' Kegilaan – 'Mengendarai sepeda saya'

Bersepeda di tembok besar Cina - cari solusi

Bisakah Anda mengendarai sepeda di Tembok Besar China? Tembok Besar China adalah benteng yang tak tertembus 3.000 tahun yang lalu. Hari ini, Anda dapat berjalan, atau bahkan mengendarai sepeda kerikil, sepanjang 8.850 km.

Naik sepeda panjang - panduan utama

Apa yang dianggap sebagai bersepeda jarak jauh? Jika Anda berbicara dengan non-pengendara sepeda, 20 mil terdengar seperti perjalanan yang panjang, tetapi untuk anggota klub yang antusias, 100 mil mungkin merupakan perjalanan yang panjang. Ada pengendara sepeda yang secara teratur bersepeda dengan jarak yang jauh lebih jauh dari ini (Tahap Tour de France sering menempuh jarak 140 mil atau lebih). Intensitas saat Anda bersepeda jauh juga penting.