Bagaimana mengatur penggalangan dana bersepeda - tanggapan terhadap masalah

Bagaimana Anda mengatur acara sepeda?

Mengemudi atau balapan selama berhari-hari bisa sangat menyenangkan. Hal ini tentu menjadi tantangan bagi hampir setiap pengendara sepeda. Jadi, jika Anda baru saja mendaftar untuk acara hidup Anda, seperti rute haute atau memang, balapan tahap pertama Anda, maka berikut adalah beberapa tip yang sangat relevan tentang cara melatih dan mempersiapkan acara multi-hari. (musik elektronik yang tenang) Pertama, kami berpikir bahwa membiasakan diri untuk berlatih dan balapan pada hari-hari berturut-turut sama pentingnya, Anda tidak boleh membiarkan hal itu menghentikan Anda untuk menjadi bugar.

Ini mungkin terdengar kontra-intuitif (bernafas keras), tetapi pelatihan untuk berkendara dengan baik pada hari-hari berturut-turut mungkin tidak membuat Anda bugar dan secepat yang Anda lakukan (bernafas lebih keras). Tetapi semakin bugar Anda, semakin tidak berat balapan atau tunggangan panggung Anda. Misalnya Pass Campolongo di Alta Badia (bernafas lebih keras).

Persis jenis pendakian yang akan Anda temukan di acara seperti Haute Route (bernafas lebih keras) dan, seperti yang mungkin Anda dengar, ini adalah tugas yang sulit. Tetapi jika kita berhasil meningkatkan FTP kita sebesar 50 watt melalui latihan (bernafas keras), itu menjadi jauh lebih mudah dan jauh lebih tidak melelahkan daripada jika Anda hanya lebih mampu menyerap kerja keras (bernafas lebih keras). Jadi intinya, jangan kewalahan dan perbaiki diri Anda pada tantangan hari berturut-turut.

Menjadi bugar mungkin harus menjadi prioritas Anda dan kemudian coba tambahkan ide-ide berikut (bernafas dengan berat) ke dalam latihan Anda. Sekarang, sebagian besar dari kita mungkin akrab dengan gagasan pelatihan pada hari-hari berturut-turut. Ketika dilakukan dengan cara yang terkontrol, ini adalah cara yang fantastis untuk menjadi bugar karena Anda memuat tubuh Anda dan sedikit lebih banyak lagi. (bernafas lebih keras) Jadi jika kita berlatih untuk acara multi-hari, kita dapat mempertahankan prinsip yang sama tetapi Anda harus menambahkan satu atau dua hari ekstra.

Jadi (bernafas lebih keras), jika Anda biasanya melakukan blok dua hari dan kemudian istirahat hari ketiga yang lebih mudah, mengapa tidak membangun tiga atau empat hari? Mungkin pada akhir lima (bernafas lebih keras). Selama Anda cukup pulih setelahnya, itu akan sangat bermanfaat bagi Anda. Tapi seperti yang baru saja kita bicarakan, jangan terlalu banyak karena menjadi lebih bugar dan lebih cepat tetap perlu menjadi prioritas.

Jadi, itu adalah blok lima hari setiap tiga atau empat minggu yang harus Anda periksa. Dan kemudian Anda pasti akan melihat manfaat dari kerja keras ekstra itu. Sekarang, cara hebat lainnya untuk menjadi benar-benar bugar, terutama jika Anda kehabisan waktu, adalah dengan menggunakan hari terpisah.

Jadi di sini Anda berlatih di pagi hari dan kemudian di sore hari atau di malam hari. Dan idenya adalah Anda dapat memberikan lebih banyak tekanan pada tubuh Anda (bernapas lebih keras) dan dengan demikian mencapai efek pelatihan yang lebih merangsang daripada jika Anda hanya melakukan satu perjalanan sehari, dan jika Anda mempersiapkan acara dengan empat hingga lima jam berturut-turut. , Anda tidak perlu khawatir karena hari-hari bersama masih akan melakukan pekerjaan itu, mereka akan membuat Anda terbiasa mengemudi dengan sangat cepat dengan rasa lelah di kaki Anda yang sangat penting cocok untuk balapan panggung (bernafas lebih keras). Dan kemudian itu mengeraskan Anda secara mental juga.

manfaat jahe

Saya selalu menemukan mereka sangat menuntut dalam hal ini. Yang perlu Anda lakukan adalah merencanakan dengan baik sehingga dua sesi dalam satu hari saling melengkapi. Mungkin Anda melakukan pekerjaan bawah sadar di pagi hari, seperti interval sweet spot, lalu simpan interval yang lebih keras (nafas berat) untuk malam hari.

Yang berikutnya adalah tip kecil yang bagus dan benar-benar langsung dari buku ransel latihan Matt Stephens. Jadi kita semua mungkin dikondisikan dengan gagasan untuk menjalani satu atau dua hari yang mudah setelah balapan atau olahraga besar. saya pasti.

Padahal, Senin masih merupakan hari istirahat bagi saya dari segi bersepeda, karena tidak ada alasan lain selain kebiasaan. Namun, berolahraga sehari setelah acara adalah cara yang fantastis untuk membiasakan tubuh Anda menghadapi kelelahan yang Anda alami dan juga mencoba mengkondisikan diri Anda untuk pulih lebih cepat. Jadi mengapa tidak lebih? benar-benar mendapatkan uang Anda (nafas lebih keras) dengan juga mengemudi sehari sebelum acara.

Jadi Anda bisa mengemudi pada hari Sabtu, mengadakan acara Anda pada hari Minggu, dan kemudian melakukan hari bersama pada hari Senin di kedua sisi pekerjaan suatu hari. Memang, Anda mungkin tidak akan banyak berguna hari itu di kantor sehingga Anda dapat meminta maaf kepada atasan Anda dan menjelaskan bahwa Anda sayangnya harus membuat beberapa kompromi untuk mengecualikan tingkat kelelahan kami. Karena sementara kami ingin menggali sangat dalam untuk blok tertentu, kami juga ingin memastikan bahwa kami telah pulih sepenuhnya sebelum memulai yang berikutnya.

Jadi setiap hari, tanyakan pada diri Anda beberapa pencarian tentang bagaimana perasaan Anda (bernafas lebih berat), Anda juga ingin mendapatkan hasil maksimal dari teknologi yang Anda miliki. Jadi, jika Anda memiliki pengukur daya, gunakan bersama dengan monitor detak jantung. Atau Anda sebaiknya berinvestasi di monitor detak jantung.

Dan kemudian rahasia utama pemulihan adalah cukup istirahat. (bernafas lebih keras) Tetapi Anda juga harus memperhatikan diet Anda, karena semakin keras Anda berlatih, semakin penting jadinya. Akhirnya, dan mungkin yang paling penting: Jangan khawatir (!) Begitu menakutkan balapan tahap pertama Anda atau perjalanan pertama Anda, Anda akan berhasil.

Saya ingat menjadi sangat gugup sebelum saya, tetapi sensasi acara menutupi rasa sakit di kaki saya. Dan saya benar-benar melewatinya dengan baik. Sehebat tantangan acara multi-hari, hal terpenting yang harus Anda bawa adalah sikap positif. (Bernafas lebih keras) Nah, satu orang yang menghadapi acara multi-hari pertamanya musim panas ini adalah John Chocolate Voice Beavan, yang sebenarnya melakukannya dengan Rute Haute, dan jika Anda ingin melacak kemajuannya, Anda harus berlangganan GCN terlebih dahulu.

Untuk melakukan itu, cukup klik pada globe dan kemudian ketika Anda ingin melihat artikel intro John, itu ada di sana, atau untuk melihat acara GCN terbaru yang sedang diperbarui oleh John, cukup klik di sana.

Bagaimana cara mengumpulkan uang untuk bersepeda?

Mungkin menyenangkan untuk menjadi muda, tetapi tanyakan pada kebanyakan remaja apa beban terbesar dalam hidup mereka dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa itu adalah fakta bahwa mereka tidak punya cukup uang. Uang tidak hanya membeli barang-barang bagus, tetapi juga memberi Anda kebebasan. Anda dapat bepergian, pergi ke konser, mengajak orang berkencan.

Bangkrut bukanlah lelucon dan itu benar-benar dapat menjatuhkan seseorang, jadi kami akan memberi Anda beberapa hari ini. Bayangkan cara-cara di mana Anda dapat menghasilkan uang sebagai usia muda, bahkan jika Anda masih belajar. Kita mulai dengan pekerjaan bergaji rendah dan berakhir dengan uang yang sangat besar. 10.

Hal-hal Online Oke, hal-hal online terdengar agak kabur, tapi yang kami maksud adalah melakukan hal-hal online yang tidak memerlukan keterampilan sama sekali . Anda pada dasarnya hanya menjawab pertanyaan, mengisi survei, atau meninjau berbagai hal. Kami menemukan blog online yang ditulis oleh seorang pemuda yang menggunakan sesuatu yang disebut aplikasi iPoll di negara lain.

Dengan aplikasi ini, dia diminta untuk berbelanja dan membeli produk tertentu, menjawab pertanyaan tentang sebuah, atau terkadang hanya menjawab pertanyaan di sebuah survei. Ketika dia membeli sesuatu, dia harus mengunggah kwitansi dan terkadang dia bisa menulis sesuatu tentang produk itu. Kita harus mengatakan bahwa hadiahnya tidak besar dan dia hanya mendapat sekitar $ 130 dalam a.

Sudah berpenghasilan beberapa bulan, tapi hei, jika Anda masih remaja awal, itu tidak masalah. Namun, Anda mungkin memerlukan persetujuan orang tua ketika Anda masih sangat muda. Kami menemukan aplikasi lain yang dapat digunakan orang untuk menghasilkan uang dengan melakukan survei dan situs web semacam itu yang dibayar untuk ulasan produk yang sangat singkat.

Yang disebut 'Slice the Pie' membayar orang muda untuk menulis ulasan hanya 30 hingga 60 kata, yang mudah. Anda juga bisa dibayar untuk merekomendasikan orang lain untuk melakukan hal yang sama seperti Anda. Orang yang menulis tentang waktunya dengan Slice the Pie mengatakan dia dibayar, tapi itu hanya uang saku.

Dia berkata, 'Jumlah pasti yang bisa Anda dapatkan akan bergantung pada beberapa faktor berbeda termasuk peringkat bintang dan pengalaman Anda. Ulasan semuanya berkualitas baik, bintang Anda akan naik, dan begitu juga bayaran Anda.' Saat kami menulis ini, apakah situs web mereka tidak lagi tersedia, tetapi sepertinya bisnis tidak berhenti.

Untuk melihat daftar panjang pekerjaan serupa, cukup google sesuatu seperti 'Dapatkan Bayaran Untuk Ulasan Online'. dan survei' dan Anda akan menemukan apa yang Anda cari.9.

Fiverr Kami akan memberikan Fiverr tempat tersendiri karena ada begitu banyak cara untuk menghasilkan uang dari pasar online ini. Ada orang-orang yang menghasilkan banyak uang di sini karena beberapa pertunjukan adalah untuk orang-orang yang berkualitas, apakah mereka teknisi atau musisi. Tetapi ada juga banyak pertunjukan di mana hanya satu orang yang pada dasarnya perlu menulis atau berkomunikasi dengan baik dalam bahasa Inggris dan harus mengembalikan sejumlah uang ke Fiverr, tetapi gratis untuk bergabung.

Oke jadi Anda tidak cukup baik untuk mulai menulis copywriting atau mendesain situs web tetapi ada pekerjaan lain seperti pengisi suara yang seharusnya tidak memerlukan banyak pengalaman teknis mengatakan sebenarnya ada situs web bernama voic es.com, tempat Anda dapat mengisi suara untuk cashdoing. Jika Anda memiliki suara yang jelas, daftar saja.

Dan hei, mungkin Anda bahkan akan mengisi suara untuk program pendidikan YouTube favorit Anda! Jangan kecewa, jika Anda tidak memiliki banyak keterampilan karena Anda masih muda, lihat saja sekeliling dan lihat apakah ada yang bisa Anda tawarkan. Jika Anda meluangkan waktu dan usaha, kami pikir Anda dapat menghasilkan uang, cukup baik untuk menjadi seorang guru, tetapi Anda dapat menjadi cukup baik dalam suatu mata pelajaran dan baru berusia 16 atau 17 tahun. Ada banyak situs web les online yang kami temukan dan banyak di antaranya memungkinkan Anda untuk memulai, jika Anda berusia di atas 15 tahun, onlinelah dan cari pekerjaan yang memungkinkan remaja untuk menjadi tutor.

Mereka ada karena kita hanya melihat-lihat internet dan melihatnya. Situs pekerjaan memberi tahu kami bahwa upah rata-rata untuk remaja yang melakukan les online adalah antara dan per jam, yang tidak buruk sama sekali karena Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai dan tidak perlu meninggalkan rumah. Perawatan Hewan Peliharaan Kami mencari pekerjaan dog walker online dan membayar sebagian besar dari mereka antara dan per jam.

Masalah dengan perusahaan persewaan, bagaimanapun, adalah bahwa beberapa orang mengatakan Anda harus berusia minimal 18 tahun untuk melakukannya. Tapi coba tebak, Anda bisa mengajak anjing jalan-jalan pada usia 16 tahun. Anda hanya harus dapat dipercaya dan jika Anda memiliki ulasan orang akan mempercayai Anda.

Alih-alih bekerja untuk orang lain, Anda bisa memulai pertunjukan Anda sendiri. Bagikan selebaran yang Anda buat secara online di lingkungan sekitar atau mulai halaman Facebook Anda sendiri. Banyak orang begitu sibuk akhir-akhir ini sehingga mereka akan senang melihat seseorang membawa hewan peliharaan mereka jalan-jalan, tetapi ada ambang batas yang harus Anda peroleh sebelum pajak dibayarkan.

Bankrate memberi tahu kita bahwa ini adalah $ 12.000 setahun di AS sehingga mereka dapat dengan mudah memasarkan bisnis mereka secara online akhir-akhir ini. Tidak seperti zaman dulu para remaja berjalan dari rumah ke rumah atau mengandalkan teman keluarga. Kami telah menemukan beberapa anak menghasilkan banyak uang dengan mencuci mobil dan kami berbicara ratusan dolar seminggu.

Hal yang sama berlaku untuk membersihkan taman atau menyekop salju di musim dingin, jika Anda tahu daun akan jatuh atau salju akan turun, halaman facebook Anda di luar sana memberi tahu orang-orang bahwa Anda dapat membantu mereka, Anda masih muda dan tidak terlalu banyak meminta Ada juga banyak orang tua yang tidak dapat melakukan pekerjaan yang menuntut fisik ini, jadi Anda adalah layanan kepada masyarakat. Di masa lalu mereka mungkin tidak dapat menghubungi Anda, tetapi halaman facebook Anda memungkinkan mereka untuk menghubungi Anda dan Anda akan menjadi rumah mereka dalam beberapa menit. Cukup periksa undang-undang setempat tempat Anda bekerja.

Kami menemukan artikel berita di AS, yang menceritakan kisah polisi yang menghentikan remaja di Onetown dari menyekop salju karena telah menggambarkan pekerjaan seperti 'pengacara dan penjual tanpa izin' kepada polisi dan undang-undang di negara bagian, tetapi kami telah terkadang ditemukan bahwa remaja telah berhenti menjual kue atau limun di jalan. Mereka tidak dikenakan biaya namun ada satu di Inggris yang disebut rentnotbuy.co.uk dan orang-orang menyewa hampir semuanya.

Apakah keluarga Anda memiliki peniup daun, mesin pemotong rumput, beberapa perkakas listrik? Apakah orang tua Anda mengizinkan Anda untuk menyewakan barang-barang mereka? , atau apakah Anda memiliki barang-barang itu sendiri? Jika demikian, mulailah menyewa. Kami menemukan hampir semua yang dapat Anda pikirkan untuk disewa. Seorang pria menyewa pemanggang BBQ-nya dengan harga hampir per hari.

Orang lain menyewa loyang kue seharga per hari. Saat Anda menyewakan barang, Anda juga mengurangi konsumsi, jadi berbagi itu baik untuk lingkungan. Mungkin Anda memiliki peralatan olahraga, sepeda, trampolin yang hanya berdiri di halaman dan tidak melakukan apa-apa.

Sewa barangnya. Cukup online dan cari tahu di mana melakukannya, pastikan orang tua Anda mengetahuinya lagi. 4.

Bantuan untuk online lansia Beberapa dari Anda remaja jauh lebih melek komputer daripada banyak orang tua. Anda akan terkejut betapa banyak orang yang tidak tahu apa itu ISP atau saya tidak begitu mengerti cara kerja modem. Jika internet seseorang tidak berfungsi, ada solusi yang sangat sederhana, atau mungkin seseorang ingin mengekspor data dari satu tempat ke tempat lain tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya Anda memiliki banyak sekali foto keluarga lama tetapi tidak tahu caranya gunakan satu Untuk mendigitalkan pemindai, dll.

Di sinilah Anda masuk. Mereka menempatkan diri mereka sebagai semacam dukungan TI sehingga Anda dapat mengunjungi rumah orang yang Anda kenal atau hanya memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan secara online. Kami harus memberi tahu Anda di sini ketika kami pergi mengunjungi Berbicara tentang orang, pastikan Anda mendapat persetujuan orang tua Anda, atau mungkin hanya bekerja dengan orang yang Anda kenal. 3.

pelompat tunggul

Podcasting Ok, jadi Anda mungkin tidak memiliki pengalaman hidup sebanyak Joe Rogan atau Sam Harris, tapi coba tebak, nak Orang terkadang hanya ingin tertawa dan mereka ingin tahu apa yang dipikirkan rekan kerja mereka. Anda dapat memulainya dari usia muda dan tidak perlu banyak usaha untuk merekam atau memfilmkan percakapan. Anda dapat melihat tutorial online untuk melihat cara memulai, membicarakan acara di sekolah Anda, atau membuat podcast tentang olahraga lokal, mode, dan hal lain yang menurut Anda menarik.

Anda dapat menjadi suara pemuda di dekat Anda dan banyak orang mungkin menganggap ini sebagai pendidikan. Mereka bisa berbicara tentang permainan, atau bahkan mewawancarai orang dewasa. Orang-orang muda sudah melakukan ini, dan jika cukup banyak orang mulai melihat konten Anda, Anda dapat menghasilkan uang dengan menjalankan iklan di platform.

Kami telah memperhatikan bahwa beberapa orang membuat podcasting untuk remaja Made yang dibuat oleh remaja dan mereka mendapatkan beberapa hits. Ini bisa menjadi karir bagi Anda. Tidak ada pembayaran instan, tetapi Anda bisa menjadi besar seiring waktu. 2.

Jual Online Anda bisa mulai menjual barang di Facebook atau situs seperti Etsy atau eBay, dan semudah itu. Kami menemukan tajuk utama baru-baru ini di koran The Guardian yang berbunyi 'Temui Remaja yang Menghasilkan Ribuan Penjualan Online.' Mereka menggunakan banyak platform untuk menjual barang-barang mereka, tetapi terkadang Facebook adalah cara untuk menemukan pelanggan.

Terkadang mereka hanya menemukan pakaian dan menjualnya lebih dari yang mereka bayar. Seorang remaja bahkan menjual Rubik's Cubes, sementara yang lain menjual dungeon dan dragon cube. Gadis lain menghasilkan banyak uang dengan membeli tas mewah bekas untuk wanita dan kemudian menjualnya kembali di Facebook.

Selama bertahun-tahun dia telah menjadi orang yang tepat untuk menjual tas dan pilihan pertama untuk membelinya ketika Anda tidak mampu membeli yang baru. Jika Anda memiliki mata yang bagus untuk produk dan dapat menghasilkan basis penggemar yang cukup besar, maka Anda dapat menghasilkan banyak uang bagi remaja dengan mereka, sebagaimana dibuktikan oleh banyak artikel surat kabar yang menampilkan remaja ini, kita berbicara tentang menghasilkan ribuan dolar sebulan . Mainkan Cawan suci menghasilkan uang secara online dengan sesuatu yang Anda sukai adalah berjudi.

Anda mungkin pernah melihat seorang remaja Amerika baru saja memenangkan $ 3 juta dengan memenangkan kompetisi Fortnite. Tiga lainnya juga menjadi jutawan. Tidak semua orang bisa menjadi yang terbaik atau bahkan seorang gamer pro yang mengalirkan permainan mereka, tetapi Anda dapat memperoleh penghasilan tetap dari bermain game.

Anda bisa menjadi penguji game dan menghasilkan uang, atau bahkan menjadi pelatih game dengan bergabung di situs seperti gamersensei.com. Anda harus berusia minimal 13 tahun untuk melihat situs ini.

Jika Anda tahu bahwa Anda sangat ahli dalam permainan tertentu, Anda dapat mencoba menjadi pelatih di situs web PlayVig, yang motonya adalah 'Dapatkan Bayaran untuk Bermain,' dan meskipun Anda mungkin tidak menjadi kaya seperti para profesional, ini adalah permulaan. Cari online untuk permainan yang dapat menghasilkan uang nyata bagi Anda. Kami telah menemukan beberapa pengembang Roblox muda yang menghasilkan banyak uang, dan dengan latihan Anda juga bisa.

Beberapa pengembang dan vendor dalam game ini menghasilkan 0 per bulan, sementara yang lain menjadi kaya. Terlibat dalam game dan ini bisa menjadi pekerjaan. Anda bahkan dapat membantu orang tua Anda pensiun dini.

Membuat MoneyMa adalah bisnis yang serius, jadi sekarang kami ingin melihat beberapa pertunjukan paling menarik yang pernah kami lakukan. Coba ini, 'Pekerjaan Bergaji Sangat Tinggi' atau ini, 'Bagaimana Sehari dalam Kehidupan Neanderthal'. Pilih satu saja! Kamu tidak akan menyesal !

latihan lengan tanpa beban

Bagaimana cara menyelenggarakan acara bersepeda virtual?

(living music) Anda mungkin pernah melihat artikel tentang kami mengemudi di Zwift Anda mungkin pernah melihat artikel tentang kami berlatih di Zwift Dan Anda pasti akan, saya cukup yakin, telah melihat artikel Jens Voigt berjalan di Zwift. Tidak yakin bagaimana menggunakannya, mari kita bahas. Berikut adalah jawaban atas beberapa pertanyaan umum Zwift dan beberapa fitur utama. (Musik Populer) - Untuk mengendarai Zwift Anda memerlukan akun, untuk mengaturnya, buka zwift.com.

Sekarang Anda dapat memulai dengan uji coba gratis. dan setelah itu Anda membayar langganan bulanan, dan kemudian untuk benar-benar dapat mengendarai yang kami butuhkan hanyalah pelatih dalam ruangan dan kemudian cara untuk memberi tahu Zwift seberapa keras Anda mengayuh. Sekarang sangat sederhana, itu bisa saja sensor kecepatan seperti sensor Wahoo ini yang memberi tahu Zwift seberapa cepat roda belakang Anda berputar, baik melalui komputer atau iPad Anda atau bahkan iPhone Anda, apa pun perangkat yang Anda gunakan, power meter akan Zwift Mengkomunikasikan kekuatan Anda lebih akurat, tetapi jika Anda ingin membawanya ke tingkat lain, yang disebut pelatih pintar benar-benar berinteraksi dengan Zwift.

Jadi tidak hanya memberi tahu Zwift seberapa keras Anda mengayuh, itu juga mengubah jumlah resistensi yang Anda rasakan pedal, tergantung pada apa yang terjadi, Zwift jadi jika Anda naik atau turun bukit, Anda akan mengetahuinya seperti Anda sebenarnya tahu kapan Anda tergelincir di belakang pengemudi lain. Sekarang jangan lupa handuk dan banyak cairan, Anda ingin tetap terhidrasi dan benar-benar mencoba dan menyesuaikan diri untuk memarkir sepeda Anda di area yang berventilasi baik atau dengan kipas angin agar Anda tetap sejuk. Dan akhirnya, sebelum kita mulai, jika Anda terhubung ke Zwift menggunakan laptop atau komputer Anda, maka mengunduh tautan seluler Zwift dari App Store di ponsel Anda adalah ide bagus karena itu berarti Anda benar-benar menggunakan kaleng ini.

Ini seperti remote control. Mereka mengontrol sejumlah besar fungsi dan fungsi kecil yang akan kita bahas nanti. Satu-satunya hal yang perlu Anda ketahui adalah bahwa ponsel Anda terhubung ke jaringan WiFi yang sama dengan komputer atau laptop Anda. (musik ringan) Sekarang ada tiga dunia berbeda yang dapat Anda gunakan untuk mengendarai Zwift, masing-masing dengan variasi rute yang berbeda.

Ini adalah pertama kalinya saya di sana. (tertawa) Ada Watopia, surga Pasifik Selatan dengan delapan rute nt berbeda dengan lebih dari 42 kilometer jalan. Dan kemudian ada dua dunia virtual nyata, yang pertama adalah kursus Richmond 2015 UCI World Road Race dengan empat rute dan hampir 19 kilometer jalan termasuk beberapa tanjakan beraspal.

Pilihan lainnya adalah London dan kursus Prudential RideLondon 2016. Pilih antara terbang melewati landmark London yang ikonik atau berkendara ke pedesaan di jalan sepanjang 17 mil. Kalender yang menunjukkan kapan setiap kursus tersedia untuk dikendarai dapat ditemukan di sini. - Sekarang kita hanya perlu memilih rute kita dan tekan 'Drive'. (Sepeda berdengung) - Sekarang, bahkan jika Anda mengendarai rute yang ditentukan, Anda selalu dapat mengubah arah di persimpangan yang ditentukan dengan ponsel Anda, jadi saya berubah dan belok kiri, dan sekarang Anda lurus, dan ke semua orang juga di titik mana pun Anda dapat melihat seorang teman di sepanjang jalan, misalnya, Anda dapat melakukan putaran-U.

Ayo pergi. (musik ringan) Ini adalah layar utama yang Anda lihat saat mengemudi jadi mari kita lihat apa yang akan Anda lihat di Zwift, kiri atas Anda adalah pembacaan Anda untuk kekuatan, ketukan per menit dan putaran per menit. Di bagian atas di tengah adalah kecepatan saat ini, ini adalah jarak yang ditempuh, ini adalah ketinggian Anda saat ini dan waktu sejak awal.

Di kanan atas kami memiliki dua profil, yang pertama adalah zoom-in di mana Anda berada di rute termasuk tanjakan pendakian yang sedang dikendarai Simon dan panah mengambang kecil itu adalah pengendara baru bagi Anda, dan tepat di bawah itu, inilah profil yang lebih besar dari seluruh rute. Anda hanya bisa melihat diri Anda sendiri. Anda hanya panah di sana dan di sana ada garis finish.

Dan kemudian daftar ini di sini, itu adalah daftar pengemudi yang ada di dekat Anda, dan secara total kami memiliki 526 pengemudi lain di rute tersebut. Informasi di sini menunjukkan seberapa jauh pengemudi di depan dari Anda, lalu seberapa jauh di belakang pengemudi lain. Ada juga bendera negara, watt per kilogram saat ini dan seberapa jauh Anda telah melakukan perjalanan. (musik ringan) - Bisakah kamu mengayuh saja? Bisa kok Bu.

Ada banyak hal keren lainnya yang dapat Anda lakukan juga. Bahkan, sebelum Anda mulai mengemudi, Anda dapat memilih tampilan yang Anda inginkan di Zwift. Anda hanya perlu mengklik ikon kustomisasi di sana dan kemudian Anda bebas memilih apa yang Anda inginkan.

Bahkan, ada pusat penitipan anak GCN yang tidak dapat dibuka sebagai opsi. Kembali ke riding, maka tentu saja bisa riding sendirian, sama sekali tidak ada yang salah dengan itu, tapi bagaimana dengan lompat dalam kelompok riding atau bahkan balapan? Pada waktu yang berbeda di seluruh dunia, ada banyak sekali acara yang diadakan untuk semua orang. Tingkat keterampilan, dari perjalanan grup reguler hingga balapan penuh dan segala sesuatu di antaranya, untuk berpartisipasi dalam acara, Anda harus melakukan semua yang Anda bisa untuk membuka menu utama. Anda dapat melihat daftar acara mendatang di sebelah kanan.

Cukup klik dan Anda akan bergabung, dan jika Anda ingin melihat apa yang terjadi di masa depan, Zwift memiliki daftar lengkap. (Light (musik) Apa pun yang Anda kendarai di Zwift, Anda dapat mengirim pesan waktu nyata ke grup atau pengendara individu r dari aplikasi seluler Zwift Anda atau langsung di keyboard jika Anda mau. Saya cukup mengetik 'Halo Ada cukup banyak beberapa salam dan sinyal juga, seperti yang akan Anda gunakan di dunia nyata seperti gelombang, bahkan lipatan siku dan tentu saja Zwift Ride On Thumbs Up yang terkenal.

Dan Anda juga bisa dari sini Mengubah pandangan Anda. (Musik populer) - Selain solo gaya bebas atau benar-benar kelompok atau balapan, ada juga opsi untuk melakukan latihan terstruktur dalam mode Pelatihan. Sekarang masing-masing dirancang untuk meningkatkan aspek berbeda dari berkuda Anda, mungkin ketahanan atau pendakian serta latihan individu.

Mereka juga memiliki rencana latihan lengkap dan jika Anda mulai mencari, Anda akan menemukan 32 latihan GCN. Betul sekali. Anda juga tidak meningkatkan kecepatan Anda di jalan datar, pendakian Anda, lari cepat Anda, atau Anda sedang bersiap untuk balapan.

Dan jika karena alasan tertentu mereka tidak membuat perahu Anda melayang, Anda sebenarnya dapat membuatnya sendiri menggunakan penyesuai atau benar-benar mengimpor latihan dari tempat lain. (musik ringan) - Setelah Anda menyelesaikan perjalanan Anda dengan Zwift, Anda dapat melihat berbagai macam informasi dan data, termasuk jarak tempuh, detak jantung, kurva daya, ketinggian dan bahkan kalori yang terbakar dan banyak lagi. Ya, setiap aktivitas disimpan di profil Anda dan juga di akun lain yang ingin Anda hubungkan seperti TrainingPeaks atau Strava atau Rencana Hari Ini - Ya, semoga ini akan meningkatkan pengalaman Anda di Zwift dan membantu Anda membuka beberapa Fitur keren juga. - Ya, tentu saja.

Jika Anda ingin lebih banyak konten sekarang, pertama kami memiliki sedikit informasi lebih lanjut tentang latihan, cukup klik di bawah sana untuk satu atau untuk melihat balapan Zwift, klik mudah di sana. - Ini baik saja.

Jangan lupa like dan share juga.

Berapa jam seminggu pengendara sepeda profesional bersepeda?

pengendara sepeda profesionalseringmengendarai20-30jam seminggu.Penunggangpelatihan untuk acara ultramaraton dapat mencatat lebih banyak lagi. Pembalap rekreasi (kategori 3, 4, 5 dan master) biasanya memasukkan sekitar 10 mingguanjam, meskipun beberapa bertahan dengan kualitas 5 atau 7jamjika acara mereka singkat.

Jadi apa yang sebenarnya dilakukan oleh para profesional? (musik nakal) Nah, untuk melakukan itu kita perlu melihat kalender balap penuh. Beberapa profesional mengendarai ketiga Grand Tours 60 hingga 90 hari setahun. Pro lainnya dapat berkendara lebih sedikit, 40 hingga 70 hari, yang sebagian besar terdiri dari balapan klasik satu hari atau balapan etape empat hingga sepuluh hari yang lebih kecil sepanjang musim.

Banyak pengendara akan bersaing di medan yang lebih datar dan tidak terlalu berbukit, sementara sejumlah besar dari mereka akan bersaing di pegunungan berbukit yang brutal. Untuk menjawab pertanyaan, apa yang sebenarnya dilakukan oleh para profesional? Hal ini tidak mudah. Mereka melakukan berbagai macam segala sesuatu.

Namun, mereka memiliki satu kesamaan: durasi. Sebagian besar acara bersepeda profesional berlangsung empat hingga enam jam atau 180 hingga 260 kilometer. Oleh karena itu, seorang profesional harus berlatih untuk ketahanan yang baik di berbagai medan; beberapa pembalap pandai berlari dan perlu menambahkan perhatian ekstra dalam latihan mereka sementara yang lain pandai berlari.

Jadi Anda harus lebih fokus padanya. Beberapa peran pembalap akan bekerja untuk tim dan mereka sendiri jarang berlomba untuk meraih kemenangan. Oleh karena itu, pelatihan Anda harus memenuhi persyaratan dan kebutuhan yang diperlukan. (soft jazz) Berapa banyak yang harus dilatih oleh para profesional? Yah, itu tergantung pada periode apa mereka berada selama musim.

Meskipun balapan tidak dihitung sebagai pelatihan, balapan memiliki efek pelatihan pada tubuh, sehingga bisa jadi pada waktu puncaknya, Profesional mungkin tidak perlu memasukkan banyak pelatihan tambahan dengan fokus pada pemulihan sama sekali. Kelemahan dari ini, tentu saja, adalah bahwa pada titik tertentu Anda benar-benar harus menginvestasikan waktu di atas sepeda. Lihat minggu-minggu berturut-turut dari 30 hingga 40 jam untuk pelatihan sepeda selama seluruh periode konstruksi. Baik di antara blok balap atau selama periode musim dingin.

Apakah Anda ingat Bulan Monster Chris Reams di Strava? Di mana dia menempuh sekitar 140 jam dan 4.400 kilometer? Ini adalah bulan monster, menurut standar siapa pun, ini menggarisbawahi beban kerja yang sangat besar dari seorang pembalap profesional untuk bertahan di musim balap di level tertinggi mutlak. (soft jazz) Jadi mengapa para profesional harus berlatih sama sekali? Tentunya Anda mampu untuk duduk dan bersantai? mereka sangat berbakat. Mungkin maksud saya hanya pekerja keras dan berkomitmen.

Saya tidak meragukan bakatnya, tetapi tidak ada cara untuk mencapai level teratas tanpa melakukan kerja keras di beberapa titik. Hari pelatihan berturut-turut membantu meningkatkan konsistensi kinerja. Mereka meningkatkan waktu Pemulihan dan ketahanan terhadap kelelahan.

Interval dalam latihan ini akan membantu membangun kekuatan dan kebugaran aerobik yang diperlukan untuk menjaga sepeda tetap bergerak dengan intensitas tinggi, dan interval berulang akan membantu memberikan ketahanan terhadap kelelahan otot pada sepeda untuk melatih para profesional? Nah, disitulah letak keindahan olahraga ini. Seorang profesional dapat berlatih hampir di mana saja, dalam batas yang wajar dan pada waktu-waktu tertentu dalam setahun. Misalnya di pegunungan.

bahaya diet bebas gluten

Akan ada saat-saat dalam setahun ketika seorang profesional perlu pergi ke tempat tertentu untuk berlatih. Mungkin itu akan menjadi kamp ketinggian atau pengintaian klasik Belgia. Mungkin Anda membutuhkan jalan yang lebih datar untuk latihan sprint atau jika Anda seorang pendaki, Anda harus pergi ke pegunungan untuk serius mendaki bukit, interval yang menentang gravitasi, tetapi secara keseluruhan seorang profesional dapat memberikan sedikit fleksibilitas dalam memilih tempat berolahraga; namun, Anda akan menemukan bahwa seorang profesional hampir selalu memungkinkan saat bepergian ke cuaca yang lebih hangat dan lebih kering, karena siapa yang benar-benar ingin basah dan kedinginan ketika mereka tidak benar-benar harus melakukannya. (soft jazz) Satu hal yang pasti, para profesional ini banyak bersepeda, tetapi apakah mereka melakukan hal lain? Tergantung.

Beberapa pengemudi akan bersumpah dengan sesi kekuatan dan pengkondisian tambahan di gym atau sekolah olahraga. Ini tampaknya populer ketika kembali dari cedera atau bahkan mencoba untuk mencegah cedera dan membangun otot, berlari, atau ski lintas alam. Sangat jarang menemukan seorang profesional yang tidak memiliki setidaknya satu outlet lain untuk kebugaran mereka, tetapi hampir pasti termasuk dalam jadwal yang dirancang dengan baik dan terstruktur. (jazz lembut) (mengerang kesakitan) Pro jelas-jelas berlatih berjam-jam, tetapi apakah itu berarti kita harus melakukannya? Saya tidak berpikir begitu.

Kecuali jika rencana Anda adalah mengendarai mobil sport tujuh hari atau sesuatu yang serupa, mungkin tidak ada gunanya berlatih seperti seorang profesional - alih-alih, ambil prinsip-prinsip yang kami sentuh di sini hari ini dan terapkan pada bersepeda Anda sendiri . Ini memberi Anda program pelatihan terstruktur yang dipikirkan dengan matang dan manfaat darinya. Artikel ini telah memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang mengapa para profesional berlatih seperti yang mereka lakukan.

Untuk enam kesalahan atletik yang harus dihindari, klik di sini, tetapi beri kami acungan jempol terlebih dahulu.

Apa yang terjadi jika Anda bersepeda setiap hari?

Regulerbersepedamerangsang dan meningkatkanandajantung, paru-paru dan sirkulasi, mengurangiandarisiko penyakit kardiovaskular.Bersepedamemperkuatandaotot jantung, menurunkan denyut nadi istirahat dan mengurangi kadar lemak darah.

Berapa lama untuk menjadi pengendara sepeda elit?

PenunggangSebaiknyatahu cara membalap sepeda pada titik ini dan mulai mempelajari taktik profesional. Ini adalah pengalaman yang sangat intens untuk menjalani program ini dan Miller mengakui, 'Itumengambiltujuh tahun yang baik untuk mengembangkan pengendara menjadi pengendara tur pro.'

Apakah 30 menit bersepeda sehari cukup?

Bersepedameningkatkan daya tahan Anda di dalam dan di luarsepeda

Berolahraga disepedauntuk setidaknya30 menituntukhariakan membangun daya tahan kardiovaskular dan otot Anda. Dengan melakukan upaya yang konsisten, Anda akan melihat peningkatan kapasitas aerobik Anda, memungkinkan Anda untuksepedalebih lama atau pada perjalanan yang lebih intens.

Apakah bersepeda mengurangi lemak perut?

Iya,bersepedabisa membantumenghilangkan lemak perut, tapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan secara teraturbersepedadapat meningkatkan secara keseluruhanlemakmenurunkan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untukmengurangisecara keseluruhanperutketebalan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti:bersepeda(baik indoor maupun outdoor), efektif untuk menurunkanlemak perut.02.02.2021

Berapa jam seminggu pengendara sepeda elit berlatih?

Meskipun peristiwa besar yang dia maksuduntukcukup sporadis dan sama sekali tidak mengotori kalender, Bussellkereta api untukantara 10 dan 20jam seminggu, waktu yang jelas-jelas dia milikiuntukmenjalankan tugasnya sebagai tukang pos.

Bisakah saya menghilangkan lemak perut dengan bersepeda?

Apakah bersepeda membakar lemak?? Iya. Meskipun Andaperutotot tidak bekerja sekeras paha depan atau glutes Anda saat Anda berkuda, tapibersepedasifat aerobik berarti Anda terbakarlemak.

Bagaimana cara merencanakan acara penggalangan dana bersepeda?

Tetapkan anggaran, pengeluaran, dan target penggalangan dana. Pilih lokasi dan lokasi cadangan (idealnya empat hingga enam bulan sebelumnya.) Anda akan memerlukan cukup waktu untuk mendapatkan izin, menyerahkan izin yang diperlukan, dan mengoordinasikan kota untuk mengunci detail acara. Perhatikan lokasi pencadangan,...

Apa cara terbaik untuk mengatur perjalanan bersepeda?

Undang pemilik bisnis untuk membentuk tim untuk ikut serta dalam acara Anda. Posting acara Anda di Active.com atau BikeReg.com untuk menerima pendaftaran peserta. Active.com memiliki visibilitas yang lebih besar dan dapat menarik non-sepeda ke acara tersebut. BikeReg.com akan menargetkan khusus pengendara sepeda.

Bagaimana merencanakan bersepeda untuk bisnis?

Undang pemilik bisnis untuk membentuk tim untuk ikut serta dalam acara Anda. Posting acara Anda di Active.com atau BikeReg.com untuk menerima pendaftaran peserta. Active.com memiliki visibilitas yang lebih besar dan dapat menarik non-sepeda ke acara tersebut.