Cara membuat pelatih sepeda - cara memperbaikinya

Bisakah Anda mengubah sepeda menjadi sepeda olahraga?

Memutarandasepeda menjadiuntuksepeda stasionerbagus jika cuaca di luar dingin. Ada dua jenissepeda stasionerberdiri: pelatih, yang menjepit roda belakangsepedasementara roda depan tetap hidup dan bisa bergerak, atau rollersepedaberdiri, yang mengangkatsepeda, memungkinkan kedua roda untukberputar.3 . 2019.

Hai teman-teman, Bobby di sini di Editor Tes di Bersepeda. Kami memiliki banyak pelatih baru di sini, jadi saya akan membawa pulang beberapa dan menempatkan beberapa mil dan melihat bagaimana mereka bekerja. Mereka siap digunakan lagi di Elite Nero Interactive Rollers dan memerlukan sedikit lebih banyak pengaturan daripada pelatih standar.

Anda harus membuka lipatannya, bergulat dengan dua pita, Anda harus meletakkan rol depan pada jarak sumbu roda sepeda Anda, yang merupakan tebakan kecil, tetapi ada tanda bertingkat untuk membantu Anda. Mari kita lihat bagaimana mereka melakukannya. Hal pertama yang akan Anda lihat adalah bingkai tidak kokoh di lantai.

Itu benar-benar meluncur bolak-balik, yang terasa sedikit mengganggu pada awalnya karena ketika Anda tahu bahwa ketika sepeda bergerak maju biasanya tidak berarti hal yang baik untuk Anda, tetapi dalam kasus ini, bersama dengan yang melekat pada kebebasan bergulir untuk bergerak dari sisi ke sisi, Anda juga memiliki perasaan goyang bolak-balik alami yang terjadi saat Anda mengemudi setiap hari, dan kemudian manfaat lain dari gerakan bolak-balik ini adalah sangat mudah untuk naik roller. Selain peran yang memberi Anda pengalaman berkendara yang lebih realistis, mereka sebenarnya adalah peran yang cerdas. Kami sedang berkendara di Zwift di Central Park sekarang dan saya berada di atas bukit kecil dan saya bisa merasakan hambatan berubah cukup cepat.

Kelemahannya, tentu saja, adalah Anda harus berhati-hati karena Anda tidak terkunci di tempatnya. Bagaimana jika Anda tidak suka merasa dibatasi dan terkunci? Mirip dengan pelatih tradisional, ini membuat alternatif yang sangat bagus. (Musik upbeat) Ini adalah Kickr Core, yang merupakan opsi tengah antara Kickr dan Kickr Snap.

Satu-satunya perbedaan fungsional, watt lebih dari 1800 watt dan hanya mensimulasikan gradien hingga 16%, bukan 20%. Ini juga lebih kecil dari Kickr. Sedikit lebih mudah untuk bersembunyi dengan tenang, dan itulah salah satu alasan yang menjadikan pelatih ini salah satu favorit kami karena hanya berfungsi. (musik upbeat) Ini adalah Tacx Neo 2T.

Ini adalah salah satu sepatu olahraga paling mahal yang bisa Anda beli, tetapi dilengkapi dengan banyak fitur yang tidak biasa ditemukan di sepatu kets yang lebih murah. Salah satu fiturnya yang sangat unik adalah kenyataan bahwa Anda tidak perlu terhubung ke dinding untuk mengemudi. Mesin menghasilkan resistansi elektromagnetik dalam cakram perak melalui kaset dan begitu juga saat mengemudi.

Menghasilkan resistensi dan menggerakkan mesin. Sekarang ayunannya tidak berfungsi sebaik saat dicolokkan. Jika Anda berhenti menjajakan, ayunan itu akan berhenti dengan sangat cepat.

Itu berarti ini adalah salah satu dari sedikit sepatu kets pintar yang benar-benar dapat Anda masukkan ke dalam mobil Anda dan bawa ke balapan dan kendarai di tempat parkir. Sekarang kita terhubung. Perlawanan tidak terasa berbeda, tetapi perubahan besar, Anda memiliki momentum sekarang.

Pelatih ini ada di dalam aplikasi yang dapat Anda sesuaikan dengan nuansa jalan pelat beton slab (trainer hums) hard cobblestone, Anda dapat mensimulasikan mengemudi di atas es, bagaimana jika Anda mengayuh terlalu keras (roda berdengung), resistensi tergelincir kamu. Mengapa Anda ingin mengacaukan ini, saya tidak tahu. Sekarang kami diisi dengan Zwift.

Lakukan pendakian singkat di sini di Central Park dan resistensi berubah dengan sangat lancar. Pelatihnya masih sangat pendiam. Dan suara berubah sedikit saat Anda semakin keras.

Ini bukan tawaran yang besar. Pelatih ini sangat mahal, tetapi juga sangat bagus. Dia memiliki banyak lonceng dan peluit.

Jika Anda ingin meletakkannya di mobil Anda dan membawanya pergi di tempat parkir ketika Anda tidak ingin menggantungnya di dinding, ini selalu merupakan pilihan yang sangat baik. Ini adalah pelatih Kinetic Road Machine Smart 2. Ini adalah pelatih gesekan cairan.

Tanpa embel-embel, tanpa siulan. Mari kita lihat bagaimana ia dapat bersaing dengan rekan-rekan drive langsungnya yang lebih mahal. Terkadang itu hanya berhasil.

Dan sederhana adalah apa yang kita miliki di sini. Pelatih ini adalah pelatih gesekan. Ini adalah teknologi yang telah ada selama sepatu kets ada.

Ini keras, tapi murah, kokoh, dan berfungsi. Saya mengemudi cukup santai sekarang dan itu sudah keras dan itu akan membuat ban Anda juga aus. Anda juga tidak.

Saya akan berolahraga di dalam tanpa membangunkan seluruh rumah. (Pelatih bersenandung) Tapi itu juga berhasil. Ini bukan resistensi yang dapat dikontrol, tetapi resistensinya sangat lembut.

Ini tidak berombak. Anda dapat menggunakannya untuk membuat cetakan gas penuh untuk ditempel di dinding. Cocok di bagasi mobil Anda.

Mudah dilipat di lemari saat tidak digunakan. Untuk $ 370, ini mungkin pelatih terbaik yang akan Anda temukan. Pelatih sederhana yang cantik adalah Elite Suito.

Ini adalah pelatih pintar penggerak langsung terbaru dari Elite. Baru saja dirilis selama musim panas. Pengaturan sangat mudah.

Mereka juga membual bahwa itu sangat sunyi. Ini pasti sepi. Suara yang dominan adalah sepeda saya.

Perubahan resistensi benar-benar mulus. (Pelatih mengklik) Ini tidak memiliki gerakan menyamping seperti yang dimiliki pelatih lain seperti Tacx dan Kinetic. Perasaan pelatih tidak berubah.

Anda masih mendapatkan resistensi yang stabil. Pelatih ini dengan cepat menjadi salah satu favorit saya karena kemudahan penggunaan dan kesederhanaannya, Kickr Core adalah salah satu pelatih pintar penggerak langsung yang paling terjangkau di pasar, tetapi dengan $ 100 lebih sedikit, Suito membuat kasing yang sangat bagus untuk nilai yang lebih baik untuk Hubungan uang. Dan ini adalah pelatih Aldi $ 28 yang kami beli dan uji segera dan jujur, pada $ 28 kami berharap itu akan segera pecah.

Bahkan jika rusak pada percobaan pertama, Anda dapat membeli 52 ini seharga $ 28, gunakan masing-masing sebelum harganya sama dengan pelatih $ 1.400. Tapi kami akan kembali ke sini dan mengemudi lagi dan melihat apa yang terjadi. Hal pertama yang kami perhatikan adalah resistensi yang tidak mulus bergulir pada setiap tembakan tee.

Ini cukup berombak, tapi kami duduk di sini di 250 watt, yang lebih dari cukup untuk spinon santai di hari yang dingin dan hujan. (Pelatih bersenandung) Sekarang kita akan mencoba sedikit lebih cepat. Lakukan pembacaan desibel. (Pelatih berdengung lebih keras) Sekarang kita berada di kecepatan 25 mph.

Kami membaca 90 desibel, yang secara signifikan lebih keras (pelatih bersenandung) dan mungkin lebih dari cukup untuk setidaknya mengganggu seluruh rumah Anda, jika bukan tetangga. Itu selamat dari perjalanan lain. Saya tidak akan mengatakan itu bagus, tetapi pelatih seharga $ 28 sebenarnya baik-baik saja jika Anda hanya ingin menjaga kaki Anda tetap bergerak sepanjang musim dingin.

Ini adalah lima sepatu kets favorit kami. Beberapa penuh aksi dengan segala fasilitasnya seperti Tacx. Beberapa sangat murah, Anda dapat menggunakannya sekali, membuangnya dan pergi dan membeli yang lain.

Beri tahu kami apa yang Anda kendarai di musim dingin ini. Tinggalkan kami komentar dan jangan lupa untuk menyembunyikan berlangganan untuk lebih banyak artikel dari Bicycling. (musik ceria)

Apakah pelatih merusak sepeda Anda?

Saat mengendarai apelatihakanmerusakmumitos bingkai karbon telah resmi rusak, berkuda di dalam ruangan masih bisa menjadi ancaman bagisepedamudalam dua cara: ketegangan roda dan korosi keringat.

Selamat datang di satu lagi Tanya GCN-ything.- Itu benar, Anda bertanya kepada kami apa saja dan kami akan melakukan yang terbaik untuk menjawabnya. Pertama, Tom, kami memiliki pertanyaan batas.

Ini dari Jeremy Emilio yang bertanya bagaimana cara membawa adik perempuan saya, pacar saya naik sepeda. Sekarang kecanggungan terlihat oleh semua orang. Smale Rider menunjukkan kepada kami, 'Tunggu, apakah mereka berdua?' Yang mana Luciano Namo berkata, 'Kamu harus memikirkan beberapa hal dulu, Jeremy, mengapa kamu bersama adikmu?' Dan kurasa kita tidak menanyakan jawaban itu, Tom.- Tidak apa-apa, tidak apa-apa.

Karena Jeremy menjangkau semua komentator yang bersangkutan dan berkata, 'Tidak, pisahkan.' - Itu melegakan. Oke, baiklah, saat kakakmu naik sepeda, Tom, kamu mungkin punya lebih banyak pengalaman karena kamu punya saudara perempuan dan aku tidak.

Dan Anda adalah pengendara sepeda yang sangat berbakat dan berprestasi. Dan dia juga lebih muda. Jadi Anda pasti telah melakukan sesuatu yang benar - lebih muda dan lebih cepat dari saya.

Dan itu Selama beberapa tahun.- Aku tidak ingin memberitahumu itu, tapi ya.- Itu fakta, bukan? -Ya.- Bagaimana Annie bisa bersepeda? Kurasa Annie suka bersepeda karena kami masih sangat muda, mungkin sepuluh atau dua belas tahun.

Dan itu hanya masalah keluarga. Jadi, jika saudara perempuan Anda cukup muda sehingga Anda masih bersepeda dengan orang tua Anda atau semacamnya, bersenang-senang dengan sepeda adalah tempat yang baik untuk memulai. Jika mereka sedikit lebih tua dan Anda pikir mereka hanya perlu mulai bersepeda, saya tidak begitu tahu.

Naik kafe? Sebuah kafe ride adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan orang-orang untuk bersepeda. - Ya, saya pikir itu mungkin hanya tentang bersenang-senang, seperti yang Anda katakan, dan kemudian mencoba untuk tidak menurunkan semangat mereka, jangan bawa mereka ke bukit bodoh dan tinggalkan mereka di sisi jalan, jalan yang sepi, ini sangat penting . Tidak ada yang suka lalu lintas ketika mereka mulai bersepeda.

Saya tidak terlalu suka lalu lintas sekarang. Tapi ya, ayo pergi. Mudah-mudahan mereka akan membantu Anda, Jeremy.

Baiklah, selanjutnya kita memiliki pertanyaan ini. Oh, saya suka t. Oleh Jukka Pakkanen.

Apakah Anda menyimpan sepeda tua kesayangan Anda? Apa yang Anda lakukan dengan yang lama jika Anda memutuskan yang baru? Apa yang kamu kerjakan? - Jika saya memiliki yang lama saya mungkin akan menjualnya - Ya, Anda suka tidak menyimpan barang kan? - Tidak, saya punya sepeda yang saya simpan. Saya memiliki beberapa sepeda yang saya simpan selama bertahun-tahun yang saya nikmati setiap saat. Kami bersama GCN dan mitra Sepeda berada dalam posisi yang sangat beruntung sehingga saya tidak merasa perlu untuk menukar sepeda Anda sendiri secara teratur - ya.

Yah, saya menyimpan bingkai dari hari-hari sepeda gunung saya karena sepeda yang lengkap memakan terlalu banyak ruang. Dan secara teknis itu sudah ketinggalan zaman. Tapi bingkai adalah sesuatu yang istimewa.

Dan kemudian saya menyimpan dua sepeda dari hari-hari balap saya, terutama jika saya tidak mendapatkan sepeda yang bagus dari GCN, maka saya masih memiliki dua sepeda saya sendiri. Karena itu, mereka tidak populer. Yah aku sangat mencintainya. - Aku ingin tahu bagaimana kabar Matt? Karena dia menemukan sepeda Giro D'Italia 2000 miliknya.

Atau sepeda Giro D'Italia 2000 miliknya ditemukan di sebuah toko sepeda di Italia, jadi dia mengincarnya. Ini benar-benar motor yang dicintai karena ada banyak kenangan indah yang terkait dengannya - Mungkin tidak banyak kenangan indah dari balapan itu. Dia memiliki waktu yang cukup sulit dengan itu - Benar - Ya, dengan jatuh dan cedera.

Baiklah, selanjutnya. Haruskah saya khawatir menggunakan sepeda jalan karbon saya pada pelatih turbo? ? Apakah bingkai akan pecah di bawah beban berat? Pada dasarnya, ini adalah mitos umum tentang bingkai serat karbon. Bahwa Anda Tidak Harus Menggunakannya Pada Pelatih Turbo Satu catatan yang telah kami bicarakan dengan produsen adalah bahwa tidak satu pun dari mereka yang mengatakan bahwa menggunakannya pada pelatih Turbo akan membatalkan garansi Anda.

Itu memberi tahu saya, menurut pendapat saya, bahwa itu aman. Bagaimana jika Anda mencoba? Saya sebenarnya mencari seseorang yang memiliki pengalaman dengan kerangka karbon yang retak oleh pelatih turbo, Anda tidak dapat menemukannya, bukan? - Tidak, Anda tidak bisa. Saya menduga kekhawatiran itu mungkin datang dari sepeda yang diperbaiki dan kemudian gerakan menyamping.

Tapi aku belum pernah mendengarnya. - Ada banyak sepeda yang sangat tua yang telah lama berada di server trainer dan tidak menunjukkan tanda-tanda stres. Kembali ke mitos tentang serat karbon, tetapi kami memiliki artikel tentang itu, bukan? - Kami punya - Itu ada.

Ini adalah tujuh hal yang tidak Anda ketahui tentang serat karbon. Banyak kesalahpahaman dihancurkan dalam artikel ini. Lihat itu. (Musik rock) (Musim Panas) - Kesesuaian suatu komponen umumnya tidak bergantung pada bahannya.

Setiap bagian harus dirancang dengan mempertimbangkan kasus beban tertentu. Admi Tentu saja, dengan karbon, seperti halnya bahan bingkai apa pun, ada risiko bahwa Anda dapat mencapai batas Anda, misalnya untuk mencapai tujuan yang sangat mudah. Tapi masalah hanya muncul jika tidak dibangun dengan benar pada Video Absolute Cracking.

Pertanyaan berikutnya datang dari Sam Running, yang mengatakan: Apakah panjang rantai mempengaruhi kecepatan sepeda Anda? Apa maksudmu sist? - Nah, kita berbicara tentang kecil, penyesuaian kecepatan kecil, bukan. Seperti, benar-benar satu atau dua watt. Tetapi jika Anda salah paham, itu pasti bisa.

Jika terlalu kencang, berpotensi menambah hambatan pada rantai. Dan kemudian jika terlalu panjang ada lebih banyak rantai untuk dinaikkan. Kita berbicara kecil, kecil.

Tetapi pada dasarnya Anda harus melakukannya dengan benar untuk pergeseran Anda. Dan kemudian juga untuk menjaga rantai Anda agar tidak berkibar dan kendur. Jadi ya, lakukan dengan benar karena alasan ini alih-alih membuat sepeda Anda lebih cepat.

Oke, Tom. Bisakah Anda menjawabnya? Ketika Anda semua pergi ke luar negeri untuk syuting, ini oleh Ryan Donnelly, apakah Anda membawa penerjemah atau Anda hanya berayun dan berharap yang terbaik? Apa yang bisa membawa Anda? Kesan? - Yah Ryan, kami tidak bepergian dengan penerjemah, selain bahasa Inggris, kami tidak fasih berbicara dalam bahasa lain. Beberapa dari Anda mungkin berdebat apakah kami fasih berbahasa Inggris atau tidak.

Kami tahu beberapa kata kunci, tetapi banyak tempat kami memotret menerima banyak pengendara sepeda Inggris atau asing. Oleh karena itu, penduduk setempat juga sering berbicara bahasa Inggris. Tapi itu pasti layak dipelajari beberapa kata kunci jika Anda keluar di mana saja.

Dan saya rasa itulah yang akan kita pelajari di artikel berikutnya, yaitu, 'Lima kesalahan yang tidak boleh Anda lakukan saat bersepeda di luar negeri.' (musik funky) - Jika Anda berada di suatu tempat yang agak eksotis untuk dikendarai, sedikit terpencil, pasti layak untuk dilakukan penelitian Anda. Lihatlah masakan lokal, bagaimana jalan-jalan, apakah ada rumah sakit di dekatnya, apakah ada bi? ke toko terdekat? - Iya.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan ketenangan pikiran. Ini juga dapat menghilangkan sedikit stres dan pasti membuat Anda keluar dari situasi yang sulit. Sebenarnya, ini bukan aturan yang buruk untuk diikuti bahkan ketika Anda berada di dekat rumah Anda - seterusnya ke pertanyaan lain.

Ini berasal dari Tommy L3. 'Hei, saya merasa berkuda sedikit membosankan sekarang, bagaimana saya mendapatkan kembali motivasi dan selera yang sama untuk mengendarai yang saya miliki ketika saya mulai? Tom, apa pendapatmu tentang teman ini? - Itu pertanyaan yang sulit, bukan? Karena kami tidak tahu apakah Anda merasa bosan dan kehilangan motivasi karena berkuda, Tommy, di jalan yang sama, atau semacamnya setiap hari. Saya akan menyarankan jika Anda menemukan sesuatu yang membosankan atau menurunkan motivasi, istirahatlah jika Anda bisa.

Jika Anda memiliki moda transportasi lain untuk pergi bekerja atau sesuatu. Ambil cuti beberapa hari, menyegarkan diri, dan kemudian lihat apakah Anda dapat menemukan jalan lain untuk dikendarai. Saya selalu menemukan ketika saya sedikit kehilangan motivasi bahwa hal favorit saya adalah melempar di bagian kerikil atau bagian off-road hanya untuk menjaga hal-hal segar dan melakukan hal-hal sedikit berbeda.

Bagaimana denganmu? - Yah saya menemukan bahwa kadang-kadang ketika saya tidak benar-benar ingin naik, untuk alasan apa pun, ketika saya memaksakan diri untuk naik, saya cenderung menikmati berada di luar. Jadi sebenarnya, seperti semuanya, dengarkan tubuh dan kepala Anda dan lakukan apa yang Anda inginkan. Motivasi diri juga dapat menghasilkan keajaiban.

Tapi tidak dalam jangka panjang, saya akan memiliki hari libur dalam 30. Di mana saya pikir, saya tidak ingin keluar dan kemudian saya akan melakukannya dan bersenang-senang. Itu bisa berhasil! Kami juga memiliki, kejutan, seluruh artikel tentang masalah ini.

Ini pada dasarnya seperti konseling hubungan. Dan dan saya menjelaskan bagaimana membumbui hubungan Anda dengan sepeda Anda. Dan ya, itu termasuk akhir pekan yang kotor. (musik funky) - Melakukan solo bisa menjadi hal yang bagus.

Tapi itu juga bisa sangat membosankan. Lagi pula, Anda hanya memiliki pikiran sendiri selama berjam-jam. Jadi mengapa tidak naik dengan orang lain? Sekarang, banyak orang memilih untuk hanya berkendara dengan pasangan yang berbeda, kadang-kadang Anda dapat pergi dengan tiga orang yang dapat menyebabkan seseorang ditinggalkan dengan canggung, atau Anda dapat memilih untuk perjalanan kelompok besar.

Ini tip yang jelas, tetapi itu benar-benar berfungsi. Waktu akan berlalu jauh lebih cepat. Dan selain itu, ini bukan hanya tentang mencapai tujuan dengan lebih cepat, tetapi juga tentang menikmati proses saat tiba.

Ini adalah bagaimana Anda dapat berbagi band top dan bersenang-senang secara umum .- Band top? - Nah pertanyaan itu banyak diacungi jempol. Jadi saya pikir kita mungkin harus menawarkan jawaban.

Dan itu dari Free Wheeler. Yang punya 182 jempol. 'Saya pikir Anda harus membuat tantangan hadiah GCN yang lebih kecil setiap bulan di mana yang kalah kemudian harus menggunakan sepeda dengan harga kurang dari £ 150 untuk semua perjalanan mereka, artikel GCN, dan waktu luang berkuda sampai mereka melakukannya bulan depan dapat berharap untuk menebus diri sendiri.

Jempol jika Anda ingin melihat ini atau sesuatu seperti itu. 182 orang diacungi jempol. Dan kemudian Free Wheeler menawarkan alternatif penalti yang sedikit lebih ringan yaitu, 'Anda juga bisa memiliki jersey atau t-shirt yang kalah. ' Yang masih terdengar sangat buruk tentang sepeda, atau mengenakan kaos pecundang selama sebulan. - Yah, pada dasarnya, kalah dalam tantangan GCN sudah cukup buruk, apalagi menghukum kita selama sebulan setelahnya, itu seperti memakai topi bodoh untuk bersiap-siap.

Juga, Tom, bagaimana kami menemukan di artikel kami seberapa cepat Anda bisa bekerja dengan sepeda mahal. Saya harus bangun lima menit lebih awal setiap pagi jika bukan karena saya. Saya dapat menggunakan Canyon Aeroad saya untuk mengemudi ke tempat kerja. - Baik. - Iya.

Baik. Pertanyaan terakhir. Yang ini dari Anjing Besar.

Hei anjing besar. 'Hei GCN, orang tua saya mengatakan saya tidak boleh, tetapi haruskah saya membeli tablet elektrolit dan bubuk pemulihan dan apakah saya membutuhkannya, saya baru berusia 16 tahun.' , pertanyaan yang sangat umum.

Saya akan membagi ini menjadi dua jika saya bisa, Tom. Pertama, saya rasa Anda perlu menjelaskan kepada orang tua Anda atau mengajak mereka untuk menonton artikel ini bahwa, pada kenyataannya, banyak produk nutrisi untuk olahraga ketahanan adalah nutrisi normal yang kita konsumsi, yaitu karbohidrat, baik dalam bentuk pati atau gula, Elektrolit , yang hanya garam yang kami sertakan dalam makanan kami.

Alasan kami memasukkannya ke dalam botol kami, di saku belakang kami, di sepeda kami adalah karena tuntutan yang kami buat pada diri kami sendiri harus menggantinya lebih banyak. Ketika saya masih kecil, setelah bersepeda di musim dingin, saya mengalami sakit kepala hebat karena dehidrasi dan tidak tahu apa itu dehidrasi. Sebenarnya, saya akan mendapat manfaat serius dari tab elektrolit saat itu.

Semua itu hanyalah sedikit garam tanpa botol, tetapi itu akan menghentikan saya dari mabuk karena naik sepeda. Satu-satunya hal yang mungkin memerlukan sedikit kehati-hatian adalah produk pemulihan. Sekarang ini hanya diet biasa, itu hanya protein, Anda tidak membutuhkannya.

Jadi, alih-alih menyakiti Anda, buang saja. Dan Anda membuang-buang uang untuk itu. Jadi, kami memiliki artikel pemulihan, dan ada banyak saran yang sangat sederhana dan praktis di luar sana.

Semoga ini akan membantu Anda dengan pertanyaan khusus itu. Ya Tuhan aku! Barry tidak aman untuk anak berusia 16 tahun. Saya tidak harus melihat itu. - Ya Tuhan. (musik funky) - Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk dikendarai.

Dan terutama dalam bentuk karbohidrat ketika Anda berada di atas 65% dari detak jantung maksimum Anda, dan tentu saja lemak juga. Selain perjalanan yang sangat singkat, Anda sekarang akan menggunakan hampir semua perjalanan latihan, jenis energi Anda menghemat saat Anda keluar dan tentang Ask GC Anything. Jika Anda memiliki pertanyaan yang membara tentang bersepeda, mari kita tinggalkan pertanyaan hubungan yang sulit di awal lalu bagikan. Kirimkan saja ini kepada kami di bagian komentar di bawah atau gunakan tagar #TorqueBack, Lihat apa yang kami lakukan di sana? di Twitter dan berbagai media sosial lainnya - dan jika Anda ingin melihat lebih banyak konten jika Anda buntu akhir pekan ini dan masih ingin berlatih, mengapa tidak berlatih bersama Sion? bagian yang menakutkan di titik-titik? Artikelnya ada di sana.

Ini benar-benar sesi yang sulit. - Ini adalah kebrutalan. Dan ini sebenarnya adalah masalah mekanis yang semakin umum bagi manusia.

Jika Anda ingin tahu cara melepas dan mengganti braket bawah pressfit, ini bukan tugas yang paling mudah, kami juga punya artikel tentangnya, itu ada di sana - dan juga berlangganan GCN sebelum Anda pergi jika Anda belum melakukannya sudah Cukup klik pada globe, itu benar-benar gratis.

Bisakah Anda menghilangkan lemak perut dengan mengendarai sepeda stasioner?

Bersepedasepuluh asepeda stasionersangat efisien dalam membakar kalori (300 hingga 700 kkal per jam) danlemaksejakkamu bisabergantian antara latihan kardio (zona aerobik) dan latihan HIIT (zona anaerobik) dan dengan demikianmembakar lemak perutlebih cepat.Bersepedasepuluh asepeda stasioneradalah cara yang sangat efektif untuk mengurangilemak perut.

Oke, Anda memerlukan sepeda latihan untuk latihan sepuluh menit ini, dan jika Anda tidak memilikinya, Anda harus melakukan salah satu dari banyak latihan sepuluh menit saya yang lain agar terlihat bugar, dan sebelum kita memulai latihan ini, lanjutkan dan atur sepeda olahraga Anda agar Anda siap melakukannya, tetapi juga pastikan Anda melakukan pemanasan setidaknya selama lima hingga sepuluh menit dan jika Anda sudah melakukan pemanasan, mari kita mulai. Baik. Tunggu hingga jam hitung mundur muncul di pojok.

Baiklah, dalam sepuluh detik Anda akan mengayuh secepat mungkin. oke, bersiaplah. bersiap-siap, kita akan mengayuh dengan sangat cepat. bersiap-siap, kita mulai dalam tiga, dua, satu. Pergilah.

Baiklah, ayo, pedal, pedal, pedal, pedal, ayo, secepat Anda bisa, ayo, pedal secepat Anda bisa, ayo. Teruskan. Pertahankan dan hentikan.

Sekarang santai. Kita mulai. Kita akan mengayuh lagi dalam tujuh detik lagi, oke? Bersiaplah, bersiaplah Ayo, bersiaplah dan pergi.

Ayo, pedal. Pedal secepat yang Anda bisa, secepat yang Anda bisa. Ayolah.

Ayolah. Berpura-puralah Anda mencoba melarikan diri dari seekor anjing yang mengejar Anda. Ayo, cepat mengayuh.

Dan tunggu. Oke, santai. Ayo pergi, perhatikan jam.

Ayo pergi. Hampir, bersiap-siap dan pergi. Pedal, pedal, pedal.

Pergi, cepat selama sepuluh detik, secepat yang Anda bisa. Berikan semua yang Anda miliki Ayo, cepatlah mengayuh. Ayo, terus melangkah, terus melangkah, dan berhenti.

Nah, jika itu terlalu mudah bagi Anda dan jika Anda mau, Anda bisa mulai mengayuh dengan sangat pelan sekarang, oke? Teruslah bergerak, jangan berhenti. Jadi? Dan pergi. Ayo, ayo, ayo, ayo, berdiri.

Pedal cepat, ayo pergi. Mengemudi lebih cepat dari saya, ayolah. Sangat cepat, ayo, bangun, bangun.

Ayo, cepat. Ayo, intensitas. Dan berhenti.

Pergi, santai. Apa pun yang Anda lakukan, saya tidak ingin Anda berhenti, semuanya, bukan? Saya tidak peduli jika Anda hanya duduk di sana dan menatap sepeda Anda selama sepuluh menit, hanya sepuluh menit latihan, tidak cukup. Ayolah.

Ayo, p edal cepat, ambil, ambil. Ayo, cepat, pergi dari sini. Turun dari anjing ini.

Ayo, pergi ke depan. Ingat, Anda memiliki anjing besar yang mengejar Anda. Ayo, cepat, cepat.

Dan berhenti, pergi, santai, oke, lihat jam, tunggu sampai berbunyi, lalu pergi lagi, oke? Ayo, tiga detik lagi, bersiaplah. Dan pergi, kecepatan, kecepatan, kecepatan, kecepatan. Angkat, ambil.

Ayo, lima detik lagi, lima detik lagi. Siap-siap. Hampir, hampir waktunya istirahat.

Dan berhenti. Ayo pergi. Baiklah, lihat jam tangan ini, pikirkan saja tubuh tampan yang akan Anda miliki saat Anda selesai dengan latihan ini.

Dan pergi. Itu benar, silakan, Anda harus melakukannya dengan keras, Mereka 'Saya harus melakukannya dengan intens karena lihat. Kecuali itu keras dan intens, Anda tidak akan membakar lemak Anda.

Ayo, lakukan dengan intens. Pedal cepat, pedal cepat. Dan berhenti.

Ayolah, aku tahu itu berhasil untukmu, oke? Jika itu berhasil untuk Anda, itu berarti itu berhasil untuk Anda. Itu berarti Anda membakar lemak lagi, oke? Anda tidak ingin itu mudah. Anda ingin itu menjadi sedikit menantang.

Pergilah. Pergilah. Pergi, mungkin sulit, tapi lihat, ketika Anda mulai membakar lemak dan menurunkan berat badan, Anda akan ingin mulai melakukannya setiap hari.

Oke, ayo pergi. Dan berhenti. Tapi biarkan aku mengambilnya kembali.

Anda tidak ingin melakukan ini setiap hari. Lakukan saja tiga atau empat kali seminggu, oke? Tetapi Anda akan ingin melakukannya setiap hari ketika Anda melihat hasilnya. Ayo, ayo, ayo bakar lemak.

Pikirkan tentang tubuh tampan yang satu ini, ayolah, lebih cepat, lebih cepat, ayolah. Anda harus membuatnya menjadi tantangan, Anda harus membuatnya intens. jangan lakukan dengan intens, Anda tidak akan membakar lemak Anda.

Aku tahu ini sulit, bahkan sulit bagiku juga. Tapi saya melakukannya karena itu berhasil sekarang. Pergilah.

Ayo, cepat. Ayo ayo. Berpura-puralah Anda mencoba untuk menjauh dari seekor anjing.

Mencoba untuk lebih cepat dari saya Ayo, ayolah dan dengarkan, member, seperti yang saya katakan, jika itu terlalu mudah bagi Anda, melangkah sangat lambat sekarang, oke? Tiga detik lagi, bersiaplah dan pergi. Ayo, pergi ke depan. Pedal, pedal, pedal, ayolah.

Lima detik lagi, ayo, maju, percepat. Ayo, Anda hampir selesai. Dan berhenti.

Dan seperti beberapa dari Anda, Anda mungkin memiliki sepeda stasioner yang harus terus mengayuh untuk berhenti. Jadi jika itu masalahnya, bahkan untuk sisa waktu ini, cukup mengayuh dengan sangat pelan agar sepeda Anda tetap berjalan. Pergilah.

Ayo, pergi. Ayo, jangan menyerah. Ayo, lebih cepat.

Ayo, jangan menyerah Ayo, hampir. Dan berhenti. Saat ini seharusnya ada suara kecil di kepalamu yang mencoba memberitahumu untuk berhenti, tapi katakan pada suara itu untuk diam, oke? Katakan suara itu bahwa Anda menginginkan tubuh yang seksi, ayolah, jangan biarkan suara itu memukul Anda, katakan pada suara di kepala Anda untuk diam, saya sedang mencoba untuk mendapatkan tubuh yang seksi, tinggalkan aku sendiri, ok, cepat.

Berhenti. Itu benar, jika Anda melakukan itu, Anda akan membakar lemak dan Anda akan mengintip atau telanjang. Ayo, itu tentang.

Lihat aku, aku juga berkeringat, aku tahu ini sulit, tapi lihat, itu berhasil. Pergi Apa pun yang Anda lakukan, jangan menyerah. jangan menyerah, saya tidak peduli jika Anda duduk di sepeda selama sepuluh menit.

Teruskan. Berhenti. Biasanya hanya sekitar sepuluh menit.

Ini sepuluh menit, tapi itu sangat sulit, tapi itu benar-benar berhasil, oke? Lanjutkan. Jadi? Pergilah. Tepat, ayo, percepat.

Ayo ayo. Berikan semua yang Anda miliki. Ayo, lihat aku.

Ayo, berikan semua yang kamu punya. Dan berhenti. Mari kita pergi bersantai.

Jaga jam. Jika terlalu sulit bagi Anda, mulailah mengayuh sedikit lebih lambat. Tapi tetap saja aku ingin kamu mencoba memberikan semua yang kamu miliki.

Baik? Selalu mencoba untuk memberikan semua yang Anda punya karena, lihat, itu hanya sepuluh detik. Oke, sepuluh detik kerja keras, lalu sepuluh detik istirahat, ayolah. Hampir sampai.

Dan berhenti. Lihat aku, aku juga berkeringat. Aku tahu ini sulit, tapi lihat, itu hanya sepuluh detik kerja keras.

Ayo, bersiap-siap. Berikan saja semua yang Anda miliki selama sepuluh detik. Pergilah.

Sepuluh detik, berikan semua yang Anda miliki, sepuluh detik, ayolah. Tujuh detik. Ayo, lebih cepat.

Ayo, lima detik. Ayo, lebih cepat, ayo. Ayo, hampir sampai.

Dan tunggu di sana Anda pergi. Nah, jika Anda tidak menyukai suara saya, tekan saja tombol mute dan lakukan latihan, oke. Yang harus Anda cari adalah banyak dan berhenti.

Ayolah. Ayo, ayo Ayo lebih cepat. Ayolah, kamu pasti bisa melakukannya.

Dan berhenti. Saya tahu Anda mulai lelah sekarang, tetapi itu berarti itu berhasil untuk Anda. Ini adalah sebuah tantangan.

Anda lelah, yang berarti tubuh Anda sedang membakar lemak selama percakapan. Pergilah. Pergilah.

Ayo, ayo, ayo. Ayo, kita hampir selesai, hanya sekitar empat menit. Ayo dan berhenti.

Dan ketika Anda memikirkannya, ketika ada empat menit tersisa, maka sebenarnya hanya ada dua dari empat menit di mana Anda akan bekerja keras dan dua menit lainnya Anda akan beristirahat, jadi sebenarnya hanya dua menit kerja keras, dan kerja keras ini akan terbayar untuk Anda dan Anda akan terlihat baik telanjang sesudahnya. Ayo, hampir selesai, dan berhenti. Ayo, ayo, jangan menyerah.

Anda tidak perlu menyerah sekarang karena kita hampir selesai. Sekitar tiga atau empat menit lagi, ayolah. Jangan menyerah padaku.

Pergilah. Perhatikan jam. Ayolah.

Pikirkan tentang tubuh tampan itu. Ayo, ayo dan berhenti. Pikirkan tentang itu.

Orang-orang akan mengatakan betapa bagusnya penampilan Anda setelah Anda kehilangan semua berat badan, bagaimana Anda terlihat berbeda, bagaimana Anda lebih cocok dengan pakaian ini, ayolah, inilah yang akan terlihat lebih baik, oke? terlihat lebih baik, terlihat lebih baik, terlihat tampan, terlihat seksi, membuat orang terkesan. Ayo, itu tentang. Ambillah, berhenti memikirkan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan.

Ayolah. Kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan untuk mengesankan orang lain hanya untuk membuktikan bahwa mereka dapat menurunkan berat badan atau terlihat lebih baik. Ayo, apa pun yang harus Anda lakukan, pikirkan alasannya.

Berhenti. Ayolah. Persis kami Hampir selesai.

Bertahanlah dengan saya. Bertahanlah dengan saya. Saya tahu ini sulit, Anda bisa melihatnya, lihat saya.

Pergilah. Aku juga berkeringat. Saya bekerja keras, saya bekerja sekeras yang Anda lakukan pada latihan ini.

Ayo, injak pedalnya. Ayo, injak pedal, injak pedal. Berhenti.

Ayo, ayo, jangan menyerah padaku. Ayo, tiga detik lagi dan kita akan pergi lagi. Siap-siap.

Pergilah . Tepat, ayolah. Ayo, injak pedalnya.

Pedal. Ayo, hampir selesai. Ayo dan berhenti.

Hei, lanjutkan, saya pikir ada dua menit lagi, apa artinya itu? Satu menit kerja keras, satu menit istirahat. Ketika Anda sudah sampai sejauh ini, tolong jangan menyerah. Ketika Anda telah sampai sejauh ini, berikan saja semua yang Anda miliki.

Pada akhirnya Anda benar-benar harus memberikan segalanya, oke? Bakar saja, ayo. Dan berhenti. Ayo, itu bagian terakhir.

Ayo, Anda benar-benar harus mengambilnya di sini. Jangan lebih lambat karena itu bagian terakhir, lebih cepat. Baik? Dan pergi.

Coba lebih cepat, aku tahu kakimu terbakar. Ayo, lebih cepat, lebih cepat. Ayo ayo.

Saat kaki Anda terbakar, pikirkan tampilan tubuh indah Anda yang akan Anda dapatkan. Ayo, pikirkan saja dan Hentikan, ayo pergi. Jangan menyerah, ayo.

Ayo, tiga detik dan kemudian kita akan pergi lagi. Ayo, dan ayo, injak logamnya. Ayo, berpura-pura seekor anjing mengejarmu seperti yang aku katakan sebelumnya.

Ayo, pergi lebih cepat, anjing akan menangkapmu, ayo. Percepat itu. Ayo, ini adalah bagian terakhir, Anda benar-benar harus mengambilnya.

Ini bisa menjadi menit terakhir Anda sehingga berarti 30 detik kerja keras dan 30 detik istirahat. Ayo, pergi. Ayo, ayo, biarkan dirimu sendiri Jangan tangkap anjing ini.

Ayo, anjing ini akan menangkapmu. Ayo, lebih cepat. Ayo, menjauh dari anjing ini, lebih cepat, ambil, ambil.

Dan berhenti. Ayo, aku tidak yakin berapa banyak waktu yang tersisa, tapi aku tahu kita hampir selesai, ayo, ayo, Pi ayo, ayo, berikan semua yang kamu punya sekarang. Ini adalah akhir, berikan semua yang Anda punya.

Ayo, ayo, ambil, kurasa kurang dari 30 detik. Tolong jangan menyerah, tolong jangan. Ayo, ayolah, kamu akan terlihat baik setelahnya, aku tahu.

mendaki bukit

Ayo, angkat. Jangan berhenti, jangan berhenti, berhenti, pergi, lihat ini, kamu berhasil, kamu berhasil, kerja bagus, oke, kamu bisa turun dari sepedamu sekarang, kamu berhasil, kerja bagus. Kerja bagus.

Jika Anda ingin mendapatkan DVD gratis dari semua latihan pembakaran lemak saya dalam satu DVD, kunjungi nowloss.com/free dan ya, itu benar-benar gratis. Saya tidak akan membiarkan Anda membayar biaya pengiriman.

Saya membayar biaya pengiriman untuk Anda, dan saya melakukannya karena saya benar-benar ingin Anda terlihat bagus saat telanjang. Dan semua yang saya ingin Anda lakukan untuk saya adalah Anda menghubungi saya melalui situs web saya di nowloss.com dan menceritakan kisah sukses Anda tentang bagaimana DVD gratis saya membantu Anda tampil telanjang terbaik.

Bagaimana saya bisa mengubah sepeda saya menjadi sepeda stasioner tanpa pelatih?

buatan sendiriSepedaRol

Berbeda dengan turbopelatih,sepedarol adalah bingkai dengan silinder bergulir. Bingkai duduk di lantai, Anda meletakkansepedadi atastanpamemasangnya, naik dan mulai mengayuh. Ini memberikan nuansa yang lebih realistis untuk berkendara Anda vs turbopelatihkarena Anda perlu menyeimbangkan untuk tetap di atas.

Bisakah Anda mengganti persneling pada pelatih sepeda?

Bahkan dasarpelatih sepeda bisadisesuaikan denganperubahanperlawanan dengan hanyaperpindahan gigiyang mungkin semuanyaperubahanbahwakamuperlu. Beberapa pelatih bahkan terkomputerisasi jadikamu bisamensimulasikan balapan dan kondisi balapan yang sebenarnya.

Mana yang lebih baik turbo trainer atau sepeda latihan?

Pelatih turbojauh lebih kecil daripada berputarsepeda, dan karena itu lebih mudah untuk dipindahkan dan disimpan saat tidak digunakan. Jika Anda menginginkan latihan paling alami yang mereplikasi nuansabersepedadi jalan terbuka kalau begitupelatih turbotruf dalam ruangansepeda olahraga.

Apakah 30 menit dengan sepeda olahraga baik?

Penurunan Berat Badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, dansepeda olahragaadalah cara yang sangat efisien untuk membakar kalori. Mengendarai sebuahsepeda stasioneruntuk30 menitpada suatu waktu dapat membakar di mana saja antara 200-300 kalori (tergantung pada berat pengguna).

Apakah boleh naik sepeda stasioner setiap hari?

Sepeda stasionermemungkinkan untuk latihan aerobik tidak peduli kondisi cuaca. Mereka dapat digunakan dengan amansetiap harisebagai bagian dari rutinitas latihan dan mungkin ideal untuk orang dengan masalah sendi.7 2019.

Apa perbedaan antara sepeda spin dan sepeda latihan?

Berbeda dengan tegak biasasepeda olahraga,sepeda berputarmemiliki nuansa yang lebih alami bagi mereka. Roda gila: salah satu yang terbesarperbedaan antara sepeda berputardan lainnyasepeda olahragaturun ke roda gila. Lebih tepatnya, berat roda gila.

Bagaimana cara kerja pelatih sepeda dalam ruangan?

UNTUKpelatihterdiri dari bingkai, penjepit untuk menahansepedadengan aman, roller yang menekan roda belakang, dan mekanisme yang memberikan resistensi saat pedal diputar. Dalam anginpelatih, roller menggerakkan bilah kipas yang menciptakan hambatan udara.

Bagaimana saya bisa membuat pelatih sepeda saya pintar?

Setelah Anda menjalankan TrainerRoad, buka Perangkat dan centang 'Aktifkan Daya Virtual' pilih pelatih sepeda Anda dari menu tarik-turun. Di bawah Perangkat ANT+, buka Sensor Kecepatan dan Irama dan klik Pasangkan. TrainerRoad harus mencari dan menemukan Sensor Kecepatan dan Irama Anda.

Bagaimana Anda membuat pelatih sepeda dalam ruangan?

1. Potong sepotong 24 'panjang dan cukup tinggi untuk mengakomodasi diameter kipas Anda ditambah sekitar 1/2' untuk ruang udara. Sejajarkan dengan dukungan bantalan Anda dan tandai garis poros dan pusat bantalan di mana kipas akan pergi. Bor lubang yang cukup besar untuk dilalui poros. 2.

Bisakah sepeda digunakan sebagai pelatih?

Meskipun ini masih akan terjadi terlepas dari apakah Anda bersepeda di dalam ruangan atau di luar ruangan, bersepeda di dalam ruangan akan mengurangi kemungkinannya. Ya, secara teori, sebagian besar sepeda umum akan melakukan pekerjaan pemasangan ke pelatih sepeda Anda. Ini adalah kasus untuk pelatih sepeda yang lebih populer, yang akan kami tunjukkan nanti.