Utama > Jawaban Terbaik > Cara menjaga kebugaran - solusi praktis

Cara menjaga kebugaran - solusi praktis

Bagaimana saya bisa menjaga kebugaran tubuh saya di rumah?

Mulai. Jika Anda seorang pemula, bidik 30 menit kardiovaskular minutesolahragasetidaknya tiga kali seminggu, dan 20 hingga 30 menit latihan kekuatan tiga kali seminggu. Pastikan latihan kekuatan Anda mencakup semua kelompok otot utama, di bagian atas Andatubuh, lebih rendahtubuh, perut dan punggung.



Hai teman-teman, ini Sarah! Selamat datang kembali di channel saya dan selamat datang di artikel pertama saya dari 20182018 masih merupakan tahun yang memalukan bagi saya. Beri komentar jika Anda berencana untuk malu di 2018 Sepertinya saya tidak bisa membantu. Dalam artikel ini saya telah mengumpulkan sejumlah tips dan trik dan life hacks sehingga Anda juga dapat memiliki 2018 yang super sehat di komentar. Beri tahu saya perangkat apa yang Anda gunakan untuk menonton artikel YouTube karena menurut saya orang-orang menonton artikel YouTube? Tapi beri tahu saya jika Anda menontonnya di ponsel atau tablet atau komputer atau perangkat lain dan berikan jempol artikelnya jika Anda suka, Anda belum berlangganan, klik Berlangganan, saya memposting artikel baru setiap minggu dan bahkan jika Anda ingin mengikuti saya di Instagram ini dia di sini, datang dan katakan hei.

Tapi mari kita langsung saja ke artikelnya. Salah satu cara termudah untuk mengatur ulang rutinitas kesehatan Anda dan menjadi sangat bugar dan sehat untuk tahun 2018 pasti hanya dengan memperbaiki pola makan Anda, dan saya tidak mengatakan bahwa yang harus Anda lakukan hanyalah makan brokoli dan hanya buah-buahan dan sayuran sampai besok tetapi satu hal yang sangat sederhana adalah buka kulkas dan lain kali Anda pergi ke toko kelontong, pikirkan apa yang harus ditukarkan dengan saya, jadi seperti susu cokelat dengan santan, saya menukar kentang goreng dengan kentang goreng juga, dan saya melanjutkan ke beberapa latihan. Ini adalah beberapa foto kehidupan nyata saya di gym.

Sejujurnya, saya benci pergi ke gym. Aku mengatakannya. Saya tidak suka.



Membosankan dan saya merasa sangat malu ketika ada orang lain di dalam. Dan saya merasa seperti saya tidak tahu cara mengoperasikan perangkat. Dan saya curiga itu karena saya tidak suka pergi ke gym.

Saya dulu takut dengan pelatihan meskipun bagian pelatihan bukan bagian yang saya benci. Itu adalah bagian kebugaran. Jadi bagi saya pribadi, saya suka berlatih di ruang tamu saya dan dengan pakaian saya yang nyaman, jadi jika Anda tidak aktif dan Anda benar-benar ingin mulai melakukannya, mulailah melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti menari atau berlari atau hanya terus bermain sepak bola dengan teman-teman Anda.

Saya sangat merekomendasikan hanya mengambil selembar kertas atau perencana atau jurnal sehingga Anda dapat menuliskan latihan yang ingin Anda lakukan, sehingga Anda dapat melacaknya untuk memastikan Anda menyelesaikannya, saya biasa melakukan hal ini, tolong beri tahu saya jika Anda pernah melakukannya tetapi saya akan selalu mengatakan saya tidak bisa berolahraga karena saya tidak merasa termotivasi untuk melakukannya dan kemudian saya mencoba dan menunggu untuk termotivasi dan tidak akan pernah termotivasi jadi saya tidak pernah berlatih. Ada orang lain? Ketika saya memiliki perencana, apakah saya merasa lebih terinspirasi untuk bangun dari tempat tidur dan tidak makan kentang goreng untuk sarapan? Tapi saya pikir perencana sudah tertulis di sana dengan semua latihan saya. Saya merasa jauh lebih terinspirasi, Oke, jadi orang malas yang sangat ringan Fitness Life Hack adalah lompatan bintang 25 setiap kali Anda keluar dari kamar mandi untuk berolahraga sedikit lebih banyak, itu terlihat sangat aneh, tetapi itu Menyenangkan favorit Anda tidak sehat makanan.



Saya merasa favorit saya adalah cokelat atau es krim dan mereka sangat tidak sehat. Tapi saya merasa resep DIY ini entah bagaimana bisa menggantikan keduanya, tetapi pada dasarnya yang Anda lakukan hanyalah mengambil yogurt di dalam tas ziplock dan menyemprotkannya ke selembar kertas roti, bekukan yogurt semalaman dan kemudian BAM Anda memiliki keripik kecil seperti yogurt beku yang seperti keripik cokelat Tapi seperti tanpa cokelat dan begitu enaknya kalian, saya benar-benar bisa menggigitnya sepanjang hari. Mereka sangat bagus, mari kita menjadi nyata, kadang-kadang bagian tersulit dari pelatihan seperti tidak tahu harus berbuat apa, harus mulai dari mana, bagian tubuh mana yang harus dilatih.

Tapi saya menemukan DIY yang sangat mudah ini di Pinterest dan pada dasarnya Anda hanya mengambil beberapa dayung -Pop SticksDump menjadi tiga warna berbeda sehingga setiap warna mewakili bagian tubuh yang berbeda yang akan Anda latih. Setelah cat Anda kering, yang ingin Anda lakukan hanyalah mengambil sharpie atau tekstur atau pensil dan mulai menuliskan berbagai latihan yang Anda sukai. Saya akan menempatkan serangkaian latihan di layar untuk kalian, tetapi tongkat biru saya adalah untuk perut dan beberapa latihan saya adalah papan dan sit-up dan mengangkat kaki.

Saat ini saya menilai diri saya yang dulu sebagai diri saya di kelas 7 karena saya tahu saya suka melewatkan sarapan selama seminggu di sekolah menengah karena saya merasa itu adalah hal yang keren dan saya mengingatkan Anda bahwa saya sangat kelaparan dan sekarang saya suka bangun di pagi hari untuk sarapan, jujur, sarapan mungkin menjadi satu-satunya alasan saya bangun dari tempat tidur di pagi hari, tetapi sarapan sangat penting dan terutama jika Anda mencoba berolahraga di siang hari. energi segera setelah Anda bangun Dan saya tidak akan berbohong Saya menemukan roti panggang untuk sarapan di pagi hari sangat membosankan Tapi itu sangat cepat dan mudah, tetapi jika Anda ingin pilihan sarapan yang cepat dan mudah juga, semangkuk buah ini secara harfiah empat bahan dan rasanya sangat bombastis. Sejujurnya saya pikir Anda bisa membuatnya lebih cepat daripada sepotong roti panggang. Jadi ya, Anda mungkin tahu, tetapi saya membuat daftar putar untuk setiap kesempatan dan saya sangat percaya bahwa membuat daftar putar sangat penting terutama untuk pelatihan. Lagu-lagu yang saya dengarkan saat pelatihan sangat berbeda dari lagu-lagu yang saya dengarkan di hari biasa.



Anda tidak ingin mendengarkan musik lambat saat mencoba berlari di treadmill karena Anda mungkin akan mengubahnya menjadi seperti kentang dan berhenti begitu saja. Jadi, ketika Anda membuat daftar putar latihan Anda, pastikan untuk menjaga kecepatan Anda agar jantung Anda berdebar kencang dan Anda benar-benar dapat memulai latihan Anda dan saya tahu Anda telah mendengar jutaan kali pentingnya air dan saya' saya cukup yakin saya membaca di suatu tempat baru-baru ini bahwa tubuh manusia adalah 60% air yang gila bahwa tetap terhidrasi sangat penting, terutama ketika Anda berkeringat di gym, dan saya tahu banyak orang yang benar-benar melakukannya - Anda tidak suka rasa air, jadi jika Anda tidak menyukai rasa air maka Anda juga dapat mencoba memasukkan air Anda dengan buah beri atau lemon hanya untuk memastikan Anda masih memiliki air sebanyak yang Anda suka minum Dan tentu saja jangan lupa Anda Tidak perlu peralatan kebugaran super mahal untuk keluar dan aktif, Anda benar-benar dapat pergi keluar di N Anda Keluar dan pergi joging atau secara harfiah hanya mengambil tali lompat dan melompat dan itu sangat menyenangkan Saya juga baru saja membacanya pergi ke luar dapat membantu menghilangkan stres, jadi jika Anda adalah orang yang s stres, keluar itu saja untuk artikel ini, semoga teman-teman menikmatinya, berikan jempol ketika Anda melakukannya dan jangan lupa untuk meninggalkan komentar di bawah, beri tahu saya jika Anda memiliki resolusi pesta Tahun Baru, dan lihat Anda di artikel saya berikutnya, sampai jumpa!

Apa tiga cara seseorang dapat menjaga kebugaran jasmani?

Lima Langkah untuk DitingkatkanFisikKesehatan
  • Minum lebih banyak air dan lebih sedikit minuman manis. Karena tubuh terutama terdiri dari air, tetap terhidrasi sangat penting untuk Andafisikkesehatan.
  • Olahragasecara teratur.
  • Makan lebih banyak buah dan sayuran dan kurangi makanan cepat saji.
  • Tidur nyenyak.
  • Cuci tangan Anda.
08.22.2013

apa yang terjadi ketika kamu takut

Mengapa Latihan Sangat Penting Untuk Otak dan Tubuh yang Sehat Latihan Kebugaran Fisik Melalui Latihan Adalah Salah Satu Saran Paling Umum Dari Profesional Kesehatan Di Seluruh Dunia Kebugaran Fisik Penurunan Berat Badan Dan Menghilangkan Stres Artikel ini berfokus pada beberapa manfaat langsung dari berolahraga pada otak dan tubuh, sehingga olahraga dan otak baik secara langsung maupun tidak langsung mendukung otak, demikian menurut sebuah artikel di blog kesehatan Harvard. Aktivitas fisik mengurangi peradangan resistensi insulin dan merangsang pelepasan faktor pertumbuhan di otak yang mempengaruhi pertumbuhan sel darah baru faktor pertumbuhan ini juga meningkatkan kelimpahan dan kelangsungan hidup sel darah baru dan secara tidak langsung menjaga otak tetap sehat mood dan tidur serta mengurangi masalah stres dan kecemasan, sehingga aktivitas fisik Ise telah terbukti memiliki beberapa efek berikut: Pertama, studi memori yang dilakukan pada hipokampus pada anak-anak, orang dewasa, dan orang tua menunjukkan bahwa struktur otak tumbuh setelah latihan aerobik. Hippocampus adalah bagian dari otak yang menyimpan memori dan karena itu penting untuk mempelajari nomor dua.

Meningkatkan konsentrasi Latihan meningkatkan kemampuan untuk fokus pada tugas Mengabaikan gangguan dan juga memegang dan memanipulasi informasi Latihan aerobik Peningkatan ikatan pada siswa dan karena itu penting untuk anak-anak dewasa dan orang tua serta peningkatan kesehatan mental nomor tiga penguat suasana hati yang hebat kegembiraan pasca-latihan adalah nyata dan harus digunakan sebagai pereda stres alternatif. Sebuah studi delapan minggu dari 2010 menunjukkan penurunan yang signifikan dalam d'leh setelah yoga dan Meditasi amigdala adalah bagian dari otak, yang terlibat dalam pemrosesan stres Kecemasan dan kecemasan nomor 4 perlambatan penurunan kognitif Aktivitas fisik menunda timbulnya keausan mental pada demensia, terutama pada orang tua. Sebuah situs untuk berlatih kehidupan awal untuk menghindari penyakit mental yang datang seiring bertambahnya usia.

Dia menerbitkan sebuah studi tentang neurologi yang menunjukkan bahwa wanita yang secara fisik berusia paruh baya memiliki peluang delapan puluh persen lebih rendah terkena demensia daripada rekan-rekan mereka yang hanya sehat secara moral adalah efek kebugaran pada anak-anak obesitas. Penurunan Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Aging Research, ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dipertahankan seumur hidup dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti kanker Diabetes, penyakit kardiovaskular dan arteri koroner yang terkait dengan penuaan kronologis, nomor tujuh membaik. kesehatan jantung dan paru-paru dengan aktivitas fisik yang teratur, baik sedang maupun intens, menurunkan risiko terkena penyakit arteri koroner. Olahraga teratur memperkuat otot jantung dan kemampuannya untuk memompa darah. Paru-paru di seluruh tubuh - paru-paru secara otomatis mengambil langkah untuk mengikuti latihan dan karena itu menjadi lebih kuat.

Nomor delapan meningkatkan massa tanpa lemak dan kekuatan pelatihan frekuensi tinggi dalam pelatihan frekuensi rendah baik kerang karena peningkatan massa timbal dan kekuatan dalam latihan kekuatan pria dan wanita juga membantu dengan perubahan metabolisme Peningkatan kepadatan tulang mengurangi risiko cedera dan bahkan membangun kembali otot yang hilang Pembentukan otot diperlukan untuk mencegah laju metabolisme istirahat yang mengarah pada obesitas Latihan frekuensi tinggi dan latihan frekuensi rendah membantu meningkatkan massa tanpa lemak serta kekuatan pada pria dan wanita nomor sembilan meningkatkan kadar kolesterol Aktivitas fisik teratur dan olahraga menurunkan kadar kolesterol darah, sehingga mencegah terjadinya Penyakit Jantung Koroner Serangan Jantung dan Stroke Dokter menganjurkan aerobik atau latihan beban untuk memastikan sehatnya Kadar Kolesterol Tercapai Nomor 10 Pencegahan dan Penatalaksanaan Diabetes Latihan Teratur Latihan aerobik atau ketahanan mencegah penumpukan gula darah Sensitivitas insulin meningkat dan tubuh dapat meningkatkan glukosa e selama dan setelah segala bentuk aktivitas fisik Aktivitas yang membantu tubuh membakar kalori, seperti B. Jalan kaki, bersih-bersih, lari, olahraga bermanfaat dan harus dimasukkan dalam rutinitas sehari-hari. Body amo Untuk anak-anak, dewasa dan orang tua, oleh karena itu penting untuk memasukkan olahraga teratur dalam kehidupan kita sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga penyakit gaya hidup untuk mencegah

rute zwift

Latihan mana yang membakar lemak paling cepat?

Interval intensitas tinggilatihan(HIIT): Ini mungkin salah satu daritercepatdan cara paling efisien untukkalahperutlemakdan mengurangi tubuh secara keseluruhanlemakpersentase. HIIT adalah periode singkat dengan intensitas tinggiolahragayang biasanya tidak lebih dari 30 menit, dengan istirahat pendek periode pemulihan 30-60 detik.16 November Februari 2020

Selamat Datang di Episode 2 Cara Menurunkan Berat Badan Dan Lemak Perut Dengan Bantuan Ilmu Pengetahuan Bagian 1 Kami Telah Melihat Tips Diet Bagian 2 Kami melihat latihan sederhana yang dapat dilakukan siapa saja di rumah untuk mengecilkan garis pinggang dan ketika kita menyatukan keduanya apa hasilnya seharusnya sangat luar biasa sekarang, apakah Anda datang dari episode pertama Penurunan Berat Badan atau hanya mencari latihan dan mengklik artikel ini Saya sangat senang Anda di sini karena Anda memutuskan bahwa Anda ingin melakukannya membuat perubahan, Anda telah memutuskan Anda ingin menjadi lebih sehat dan Anda telah memutuskan Anda ingin manfaat kesehatan dan seperti yang saya jelaskan di artikel terakhir saya, Anda melihat lemak, bukan hanya inci Kami mencubit Anda dapat melihat ini dikenal sebagai lemak subkutan, tapi sebenarnya lemak yang berbahaya adalah lemak di sekitar perut dan lemak dalam. Lemak di sekitar organ tubuh kita ini disebut dengan visceral fat. Sekarang kita tahu bahwa sejumlah besar lemak visceral menempatkan kita pada risiko penyakit jantung, menempatkan kita pada risiko diabetes tipe 2, dan pada wanita. Bahkan telah ditemukan bahwa Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Itulah pengantar selanjutnya. Mari kita pelajari enam latihan dari penelitian yang dilakukan di Oxford. Anda harus melakukannya empat kali seminggu pada hari-hari alternatif - jangan terlalu lama bagi siapa pun untuk melakukannya di rumah, jika Anda melakukannya dengan benar, Anda bisa kehilangan sekitar dua inci dari pinggang Anda hanya dalam enam minggu, tanpa setiap perubahan Diet jadi pelajari latihannya dan setelah itu kita melihat ilmu di baliknya dan bagaimana semuanya bekerja, jadi mari kita mulai dengan papan lengan bawah tunggal, letakkan lengan bawah Anda di lantai dengan siku di bawah bahu dan lengan sejajar dengan Anda badan dan tahan ini selama 20-30 detik, jika ini agak sulit, lakukan papan lutut sebagai gantinya dengan meletakkan lutut di lantai dan meletakkan tangan tepat di bawah bahu seolah-olah Anda akan melakukan push-up , ini adalah latihan pertama untuk menahan selama 20 hingga 30 detik selesai sekarang mari kita beralih ke yang kedua dalam studi yang merupakan dasar duduk, jadi duduk di lantai, tekuk lutut, pegang bersama dan jaga tangan Anda di dada atau pelipis Anda selama sit-up.

Harap hindari meletakkan tangan Anda di belakang kepala selama sit-up dan untuk semua latihan dalam penelitian ini, para peserta melakukan tiga set sepuluh, jadi coba lakukan ini atau bangun diri Anda, kita sudah setengah jalan, jadi selanjutnya kita memiliki lutut tinggi crunches, jadi berbaring atau tekuk lutut dan angkat kaki dan coba sentuh lutut dengan siku, jaga tangan di sisi kepala dan tekan perut saat siku menyentuh lutut, lakukan ini dengan hebat lagi Saya menemukan latihan berikutnya sedikit lebih mudah jadi ini semacam latihan istirahat dan ini adalah latihan dasar jadi berbaring di lantai, tekuk lutut, dan letakkan tangan Anda di samping kepala. Sekarang perlahan-lahan kontraksikan perut Anda dan angkat tulang belikat Anda dari lantai. Anda perlu memastikan bahwa bahu Anda terangkat dari lantai agar latihan ini efektif. Jika Anda ingin menambahkan sedikit ketahanan pada latihan ini, Anda dapat melakukan sit-up setinggi kaki atau sebagai alternatif.

Namun, ini opsional. Satu-satunya perbedaan adalah menjaga kaki Anda tetap lurus di udara dan menyentuh jari-jari kaki Anda lagi mengangkat bahu Anda dari lantai agar latihan ini menjadi efektif selanjutnya. Kami melakukan sit-up dan memutar sehingga gerakannya sama seperti sit-up yang kami lakukan sebelumnya, tetapi memutar tubuh di bagian atas seperti yang ditunjukkan.

Pastikan untuk berganti sisi setiap kali untuk memastikan Anda berolahraga di kedua sisi jika Anda berjuang dengan ini atau situps yang menopang kaki akan membantu di awal dan akhirnya saatnya untuk kenaikan belakang, yang juga dikenal sebagai Superman. Tujuan dari latihan ini adalah untuk melatih otot punggung bawah Anda setelah Anda menyelesaikan latihan perut, jadi berbaring telungkup di lantai sambil meluruskan lengan dan kaki Anda dan perlahan-lahan angkat dada dan kaki Anda dari lantai saat melakukan ini. kembali, lalu perlahan-lahan turunkan kembali ke lantai selama 3 set 10, itu adalah akhir dari latihan dan harap diingat, jika Anda melakukannya dengan benar, Anda dapat melakukannya setidaknya dalam enam minggu Kehilangan 2 inci dari pinggang Anda , yang bagus, tapi itu pasti tidak sebagus kelompok kontrol diet yang kita bicarakan di episode yang tidak kalah juga? Mereka kehilangan 0,5 hingga 1 kilogram setiap minggu dan setelah enam minggu mereka kehilangan 5 sentimeter di pinggang dan itu karena peserta yang hanya melakukan latihan perut, yaitu, tidak melakukan perubahan pola makan, benar-benar hanya meningkatkan tonus otot mereka, itu adalah, melalui Dengan meningkatkan tonus otot, tubuh Anda mampu menahan lemak lebih baik.

Itu berarti Anda tidak benar-benar kehilangan lemak, tetapi tubuh Anda menahan lemak lebih baik, sehingga penampilan lingkar pinggang meningkat, karenanya pengurangan dua sentimeter, itulah mengapa sangat penting bahwa Anda tidak hanya terpaku pada perut crunches Menurunkan berat badan atau perut buncit ya kita ketahui dari penelitian setelah enam minggu. crunch perut ini berhasil, ada pengurangan dua sentimeter, tetapi untuk efek maksimal Anda harus melakukan perubahan diet yang saya jelaskan di episode satu, dan saya akan meninggalkan tautan untuk Anda di sini dan dalam deskripsi di bawah jika Anda belum melihatnya artikel ini dan ingat jika Anda berdiet dengan benar, Anda bisa kehilangan 0,5 hingga 1kg setiap minggu yang luar biasa tetapi Ini adalah berita yang lebih baik; penelitian ini juga menunjukkan bahwa setelah enam minggu, orang-orang mengurangi lemak visceral mereka, lemak berbahaya yang menimbulkan risiko bagi banyak orang v Berbagai kondisi kesehatan meningkat Nah, subjek mengalami penurunan lemak visceral sekitar 14% yang menakjubkan bahwa mereka juga mengalami penurunan kolesterol, mereka juga mengalami penurunan tekanan darah dan setelah enam minggu pinggang mereka berkurang lima sentimeter, yang lagi-lagi luar biasa, sekarang bayangkan saja jika Anda melakukan perubahan diet dari episode 1 dan mencampurnya dengan latihan yang kita pelajari hari ini, hasil ini seharusnya sangat luar biasa dan tolong jangan lupa bahwa kita sebagai orang dewasa harus berlatih secara teratur, jadi apa artinya kita harus melakukan 150 menit latihan sedang per minggu atau 75 menit latihan intensitas kuat per minggu.

Saya akan meninggalkan informasi lebih lanjut tentang ini dalam uraian di bawah ini untuk Anda dan latihan perut Anda juga akan menjadi bagian dari kontribusinya tergantung pada intensitas dan kemudian apa yang kita dapatkan setiap diet, selalu merupakan ide yang baik untuk memeriksa status berat badan Anda terlebih dahulu. sudah berada pada berat badan yang sehat sehingga Anda mungkin tidak perlu menurunkan berat badan sekarang. Cara termudah untuk memeriksa ini adalah dengan menggunakan kalkulator BMI, saya akan meninggalkan tautan ke salah satu deskripsi di bawah ini untuk Anda semua yang Anda lakukan, masukkan tinggi, berat, dan jenis kelamin Anda dan itu akan menghitungnya dan mengatakan status Berat badan Anda. Harap juga diingat bahwa saya tahu bahwa pil diet tanpa izin mungkin tampak seperti solusi cepat, tetapi harap diingat bahwa isinya tidak diketahui, belum terbukti dan belum teruji dan karena ini, dua dan tiga orang telah melaporkan efek samping yang serius jadi harap tetap aman, tetap tinggal jauh dari mereka jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang itu saya membuat artikel untuk MHRA belum lama ini dan saya akan meninggalkan tautan untuk Anda di sini dan dalam deskripsi di bawah ini jadi lihat Silakan saya sangat berharap tips saya telah membantu Anda dalam artikel minggu ini.

Tolong beri tahu kami bagaimana kabar Anda dengan meninggalkan komentar di bawah dan jika Anda memiliki tips sendiri, silakan tinggalkan komentar di bawah karena saya akan senang membacanya dan saya yakin siapa pun yang melihat artikel ini, membacanya juga akan selalu ingat bahwa Anda hebat dan sampai jumpa minggu depan untuk kehilangan dua inci di tanda pinggang dan tanda pinggang itu terkadang klik tidak berfungsi, itu seperti mesin menyala, terkadang kadar airnya mudah tidak tepat di jari untuk mendapatkannya suara klik yang bagus ya masalah dunia pertama orang, saya akan memberi tahu Anda sekarang saya mengalami hari film yang sangat buruk hari ini saya mengatakan semuanya salah saya tidak dapat mengingat dialog saya dan sangat sulit untuk jujur ​​​​dan kopi ini dibuat oleh Alex untuk saya saya hidup kembali Saya baru saja kagum Adegan yang paling rapi dilakukan Jujur, adegan ini saya lakukan hanya untuk menggabungkan latihan dan diet dan fakta diet dan seperti yang saya jelaskan di artikel terakhir saya, lihat lemak Anda, itu bukan hanya cubitan kami (tertawa) cubit kita bisa cubit kita bisa cubit oke y, itu luar biasa, ada hal-hal yang benar-benar positif dan emosional terjadi jadi beri tahu saya apa pendapat Anda tentang adegan ini, Nadia, mungkin tambahkan stempel waktu atau sesuatu seperti itu sehingga pemirsa dapat menggulir ke belakang dan memberi tahu kami apa yang mereka pikirkan dan itu saja sutradara hebat Anda tahu Scorsese ketika Anda menonton youtube suka bekerja dengan Anda dan memiliki agen Ian Plummer Anda semua dapat Berbisnis Hei guys, terima kasih telah menonton artikel minggu ini, klik seperti ini atau Berlangganan Sekarang untuk tetap up to date dengan yang baru artikel mingguan

Penyakit apa saja yang bisa dicegah dengan olahraga?

Aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Ini juga membantu mengurangi risiko kondisi kronis seperti diabetes tipe 2, jantungpenyakit, berbagai jenis kanker, depresi dan kecemasan, dan demensia.

Latihan rutin

Terutama cara mencegah penyakit jantung. Sekarang jantung Anda adalah otot.

Dan seperti otot lainnya, ia membutuhkan suplai darah beroksigen agar berfungsi dengan baik. Ia mendapat suplai darahnya sendiri melalui arteri koroner dan cabang-cabangnya, yang terletak di permukaan jantung. Penyakit jantung bisa membuat mereka berlumpur.

Anda mendapatkan hal-hal yang disebut plak. Sekarang jika mereka menjadi berlumpur, orang bisa mendapatkan apa yang dikenal sebagai angina, yaitu nyeri dada yang biasanya terjadi saat berjalan di atas bukit atau makan. Namun terkadang ada penyempitan yang kemudian pecah.

Plak yang tersumbat ini pecah dan Anda mengalami serangan jantung. Tapi apa saja hal-hal yang menyebabkan, menyebabkan, dan memperburuk penyakit jantung? Dan jika kita melihatnya secara bergantian, merokok mungkin merupakan salah satu faktor terpenting. Ketika larangan merokok diberlakukan di tempat umum, kami melihat penurunan yang sangat signifikan dalam insiden serangan jantung.

Dan itu terjadi dalam enam sampai sembilan bulan. Jadi kita tahu bahwa merokok menyebabkan penyakit jantung dan bisa memicu serangan jantung. Berikutnya adalah tekanan darah Hal yang sulit tentang tekanan darah adalah bahwa Anda tidak tahu bahwa Anda memilikinya.

Jadi itu adalah ide yang sangat baik untuk mengukur tekanan darah Anda. Sangat mudah dan sekarang semakin banyak orang yang melakukannya sendiri. Yang lainnya adalah gula darah, diabetes.

Jika Anda menderita diabetes, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Dan yang terpenting adalah Anda benar-benar fokus dan menjaga gula darah tetap terkendali. Anda mengikuti saran dokter Anda, Anda minum obat, atau jika Anda sedang diet, patuhi diet.

Jarang orang yang dirawat karena kolesterol jika mereka tidak memiliki riwayat keluarga. Tapi itu tidak diketahui. Karena jika kolesterol Anda banyak yang buruk dan sangat sedikit yang baik, dokter Anda mungkin akan memutuskan Anda untuk menurunkan kolesterol Ta. untuk memakai blets yang dikenal sebagai statin.

Kemudian mari kita lihat diet itu sendiri. Sekarang plak yang saya bicarakan terbuat dari kolesterol. Ada banyak jenis kolesterol, tetapi pada dasarnya ada jenis yang baik, yang kita sebut HDL, dan jenis yang buruk, LDL.

Jadi, ketika melakukan tes kolesterol, mengetahui seberapa banyak kebaikan yang Anda miliki adalah penting karena kebaikan mengurangi penyakit jantung dan seberapa buruk yang Anda miliki. Olahraga itu penting dan menarik, bukan karena menurutmu olahraga itu oh? , Saya menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya bukan itu mekanismenya. Ketika saya berolahraga, saya tahu kolesterol baik saya naik dan kolesterol jahat saya turun.

Dan kami menemukan bahwa itu sebenarnya memiliki efek anti-inflamasi yang hebat. Plak kecil itu meradang dan Anda melatih peradangan itu. Tidak banyak yang tersisa untuk dilakukan sekarang.

Tiga atau empat kali seminggu, 15 sampai 30 menit, berjalan cepat. Anda tidak harus menjadi pelari maraton. Hal lainnya adalah alkohol.

Sekarang kita semua tahu bahwa alkohol buruk bagi Anda dalam jumlah besar, namun, tidak ada keraguan bahwa satu atau dua unit sehari baik untuk penyakit jantung. Ini memiliki efek menguntungkan pada pengurangan penyakit jantung. Jadi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung dari dokter Anda dan melakukan tes ini.

Dan jika Anda memiliki riwayat keluarga, anggap itu benar-benar serius.

Bagaimana saya bisa kurus dalam 7 hari?

Tip Penurunan Berat Badan: Kurangi makanan olahan.

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, berikan tubuh Anda makanan alami yang dapat dicernanya, dan katakan tidak pada apa pun yang ada di bungkusnya. Greaves mengatakan untuk menggunakan tip saat Anda keluar di restoran juga. 'Cobalah salad dan protein panggang. Lewati sausnya.'
6 Agustus 2012

Sebutkan 3 gangguan kesehatan akibat kurang olahraga?

Tingkat rendah dariaktivitas fisikdapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, dan obesitas.

Apa yang terjadi jika saya tidak pernah berolahraga?

JikaAnda tidak aktif secara fisik Anda meningkatkan risiko kesehatan Anda dalam banyak cara. Penyakit Jantung Koroner, stroke, tekanan darah tinggi, sesak napas, tubuh lembek, energi sedikit, persendian kaku, osteoporosis, postur tubuh yang buruk, kelebihan berat badan.

Apakah berjalan cukup olahraga?

Menurut NHS, orang dewasa harus melakukan 'setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang seminggu'.Berjalandiperhitungkan mingguan ini thisolahragatujuan, dan dapat membantu Anda membangun stamina dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular – tetapi Anda harus memastikan bahwa Anda melakukannya dengan kecepatan 'cepat'.

review baut elemen wahoo

Apa yang terjadi jika Anda diet tetapi tidak berolahraga?

Olahragasambil mengabaikandietmuhanya bukan strategi penurunan berat badan yang baik, kataolahragaahli fisiologi Katie Lawton, MEd. “Untuk menurunkan berat badan,kamuperlu membakar lebih banyak kalori daripadakamumengkonsumsi atau makan lebih sedikit kalori daripadaandadigunakan tubuh setiap hari,” kata Lawton. “Jika tidakmengalami defisit kalori,kamutidak akan menurunkan berat badan.”17 November Februari 2020

Apakah boleh melewatkan latihan selama 2 hari?

Melewatkanandabekerjamenjadi masalah ketika Andamelewatkanuntuk lebih daridua hariberturut-turut, kata para ahli. Ini sangat mudah untuk satuketinggalan latihanberubah menjadidua, tiga dan lebih. Nyaoke ketinggalansatu ataudua latihantapi kuncinya jangan pernahmelewatkanlebih daridua hariberturut-turut.16 April 2019

Apa cara terbaik untuk menjaga kebugaran Anda?

Tidur lebih cerdas. Tidur adalah fondasi Anda untuk mempertahankan rutinitas dan fungsi kebugaran pada tingkat kinerja puncak Anda sebagai seorang pengusaha. Seperti halnya olahraga, tidur juga harus dijadwalkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan tidur yang sehat dapat membantu Anda menjaga lingkar pinggang Anda tetap terkendali.

Bagaimana cara menjaga kebugaran saat Anda super sibuk?

6 Cara Menjaga Kebugaran Saat Anda Super Sibuk 1. Jadwalkan olahraga Anda. 2. Tidur lebih nyenyak. 3. Memulai budaya kesehatan dan kebugaran di tempat kerja. 4. Jadilah kreatif dan multitasking. 5. Jadikan latihan intensitas tinggi sebagai teman Anda. 6. Miliki Rencana B.

Apa tips terbaik untuk sukses kebugaran?

5 Tips Sederhana untuk Sukses Kebugaran. 1 1. Berolahraga Setiap Hari. Berolahraga setiap hari setidaknya selama satu jam. Anda tidak harus bunuh diri karena berlari, jogging, dll, tetapi Anda harus memiliki semacam 2 2. Makan Makanan yang Tepat dan Porsi Setiap Makan. 3 3. Melacak Kalori dan Asupan Makanan Per Hari. 4 4. Pastikan untuk Tidur. 5 5. Tetap Termotivasi.

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Perangkat yang kompatibel dengan Strava - jawaban sederhana untuk pertanyaan

Aplikasi mana yang disinkronkan dengan strava? Mengunggah atau menyinkronkan dari situs kebugaran lain ke StravaGarmin Connect.MapMyRun.MapMyRide.Runkeeper.3

Kategori pendakian Strava - cara mencapai

Apa saja kategori pendakian? Peringkat Pendakian SepedaKategori 4: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 250 hingga 500 kaki.Kategori 3: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 500 hingga 1.500 kaki.Kategori 2: Pendakian dengan peningkatan ketinggian 1.500 hingga 3.000 kaki.Kategori 1: Pendakian pada ketinggian 3.000 hingga 5.000 kaki dalam perolehan elevasi.

Strava vs mapmyride - cara mengatasinya

Bisakah saya menggunakan Strava dan MapMyRide secara bersamaan? Untuk mentransfer aktivitas Anda dari MapMyRide ke Strava, Anda perlu mengekspor aktivitas individual dari MapMyRide dan mengunggahnya ke Strava dari halaman unggah kami. Buka aktivitas di MapMyRide. CATATAN: file dapat diunggah massal ke Strava dalam grup hingga 25.

Fitur premium Strava - jawaban dan pertanyaan khas

Apa perbedaan antara strava gratis dan premium? Strava memiliki versi gratis dan berbayar versi berbayar, Strava Summit, memberi Anda akses ke lebih banyak fitur. Strava Summit berharga $5,00 per bulan, atau $59,99 per tahun. Versi gratis Strava menawarkan pelacakan aktivitas, umpan media sosial, kemampuan untuk menemukan acara kebugaran lokal, dan banyak lagi.1 . 2020 .

Strava menemukan rute - solusi pragmatis

Bagaimana cara menjelajahi rute di desktop strava? Selanjutnya, buka Strava dan ketuk tombol 'Jelajahi' di bagian bawah, lalu ketuk 'Jelajahi Rute'. Itu akan membuka halaman yang akan mulai merenungkan kehidupan selama beberapa detik, menunjukkan kepada Anda pandangan dunia. Beberapa detik kemudian akan kembali dengan tiga rute, berdasarkan parameter default di bagian atas halaman.23.03.2020

Segmen live Strava - solusi untuk

Apakah segmen langsung strava berfungsi untuk dijalankan? Memilih Segmen Segmen Langsung hanya tersedia untuk aktivitas lari dan berkuda. Dua jenis segmen akan digunakan selama pengalaman Segmen Langsung Anda: populer dan berbintang.24 . 2021 .