Utama > Jawaban Terbaik > Tulang belakang rol busa - jawaban sederhana untuk pertanyaan

Tulang belakang rol busa - jawaban sederhana untuk pertanyaan

Haruskah Anda berbusa menggulung tulang belakang Anda?

Penggulungan busalatihan membuat tambahan yang fantastis untukandarepertoar penyembuhan diri. Teknik pelepasan myofascial diri ini dapat dengan aman dan efektif meredakan ketegangan, sesak, dan rasa sakit dipunggungmu.24 Februari 2020



Bob dan Brad dua fisioterapis paling terkenal di internet - Hai teman-teman, saya fisioterapis Bob Schrupp - Brad Heineck, fisioterapis - Dan kami adalah fisioterapis paling terkenal di internet - Menurut pendapat kami, tentu saja, Bob - Hari ini, Brad, mari kita bicara tentang busa yang menggulung punggungmu. Jangan lakukan ini, lakukan ini sebagai gantinya. Ingat, itu seperti ibumu berbicara denganmu - Bradley atau roti, kan? Apakah dia menelepon Anda? 'Jangan lakukan itu.' - Roti, ya, jangan panggil aku roti.

Hanya pergi. - Omong-omong, jika Anda baru di saluran kami, luangkan waktu sebentar untuk berlangganan kami, kami menyediakan artikel tentang cara tetap sehat, bugar, dan bebas rasa sakit dan kami mengunggahnya setiap hari. Plus, ya, Pak, ya Bu, Anda ingin bergabung dengan kami di saluran media sosial kami dan situs web bobandbrad kami.

nyeri tumit bersepeda

Karena kami selalu memberi. Pergi ke area giveaway dan kami akan mengungkapkan apa yang kami berikan. Tidak, kami akan memberi tahu Anda sekarang apa yang kami berikan Brad? - Bob, Anda benar-benar membuat saya bersemangat, The SleepOvation delapan. - Anda masih tidak mengatakannya dengan benar. - Ah Bob, kenapa Bob. (Angel Music) - Kasur SleeOvation - Mengapa, mengapa - 700 kasur kecil, ini hanya contoh dari mereka, bagus untuk menghilangkan rasa sakit, jika Anda merasa sakit saat tidur singkirkan pasangan Anda dan dapatkan kasur baru gratis untuk Anda Pasangan, wow! - Oke, ayo, hari ini kita akan membicarakannya, kami akan menunjukkan roller busa yang ingin Anda coba ketika Anda sakit punggung dan yang tidak Anda inginkan, hal pertama yang Anda lakukan 'tidak ingin melakukan, mari kita mulai, Anda tidak ingin menggulung busa sampai ke punggung bawah Anda.



Alasannya, brad bisa pegang ini? - Ya - Jadi ketika saya berdiri, ambil tulang belakang di sini, dan ini adalah punggung bawah, Anda hanya meletakkannya seperti itu, ya seperti itu, Anda benar-benar macet, Anda lihat, ada banyak sendi kecil, Anda menjepitnya. Dan itu tidak akan terjadi. Merasa baik, itu tidak akan baik untuk punggung Anda - ini sedikit agresif.

Tentu saja, jika Anda pergi ke tengah belakang, Anda juga memiliki tulang rusuk yang menopang tulang belakang, yang membuat perbedaan besar - serta tulang rusuk, jika kita masuk ke punggung tengah, apa yang akan kita lakukan katakan, Anda dapat melanjutkan dan melakukannya, kami tidak ingin punggung bawah, Anda dapat melakukannya di belakang tengah karena banyak orang mulai berputar di sini - ya - jadi mari kita coba meregangkannya, kembali ke posisinya. Jadi mengapa tidak kita mulai dengan Brad yang pertama ini. Mari kita bek tengah melakukan satu.

Anda akan berjalan di sudut ini, saya akan berjalan di sudut ini - Tentu. - Saya akan mulai dari sisi ini. Hebat, mungkin salah satu latihan berguling busa terbaik, yang bisa Anda lakukan adalah bek tengah.



Letakkan saja di tempatnya, dan saya melakukannya pagi ini, saya akan melakukannya lagi sebentar lagi. - Oh, rasanya enak. - Anda melihat saya meletakkan pantat saya Dan saya menggunakan kaki saya untuk berguling ke depan dan ke belakang.

Sangat mudah dilakukan. Brad, Anda melangkah lebih jauh ke atas, saya pikir daripada saya. - Rasanya enak, Bob, saya hanya ingin pergi, dan bagaimana jika set mikrofon saya? menyingkir, saya akan melangkah lebih jauh, tetapi Anda tahu.

kaki pegal setelah bersepeda

Ya Tuhan, aku baru saja melihat ke atas dan Sam melihat Serang aku dengan topi ini dan menakutiku. kerangka ini. Bagaimanapun, tapi kadang-kadang --- dia menatapnya.



Baiklah, Brad selanjutnya, mari kita teruskan punggung bawah ini, saya baru saja melakukannya Brad, saya mencubit punggung saya beberapa minggu yang lalu dan rasanya sangat enak, saya pikir, 'Anda tahu, kita perlu menunjukkan itu.' Jadi saya kira saya memukul quadratus lumborum, dan apa yang Anda lakukan adalah Anda tidak langsung ke tulang belakang, Anda pergi ke samping. Jadi apakah Anda mencoba ini atau tidak? - Sebenarnya, karena saya sedikit lebih sensitif di punggung tengah saya, karena osteitis tulang belakang saya.

Tapi jika saya mengontrol berat badan saya melalui lengan saya di sini dan kaki saya di sini.- Ya, Anda tahu, jadi mari kita turun dari panggul, kita tidak, biarkan saya tunjukkan di sini.- Ya, tunjukkan tulang belakang.- Jadi saya' m seperti itu, lihat, saya tidak di panggul itu sendiri, saya keluar dari panggul, saya mulai di sini di daerah ini, saya mungkin akan mendapatkan quadratus lumborum, kan? mengatakan? - Ya, yang kebetulan adalah otot yang cukup besar yang mengendalikan punggung bawahmu. - Dan lihat apa yang Brad lakukan, dia agak menyimpang, tidak tepat di samping, Anda sedikit miring tiga perempat, bukan, bukankah Anda akan mengatakan Brad? - Ya, saya akan memberikan panggul sudut 45, 50 derajat, 51 derajat - 45 derajat seperti itu dan Anda berguling, saya berguling, tidak tahu bagaimana kabar Anda Brad, langsung dari Basin off, dan itu terasa sangat baik. - Tahukah Anda apa yang akan Anda lakukan di rumah adalah melakukan apa yang terasa baik, Anda akan tahu karena saat ini saya dapat merasakannya dan saya membuat otot ini terasa, salah satu rasa sakit itu sangat menyakitkan - Tepat seperti itu.

Seharusnya, seharusnya tidak terluka terluka, itu harus terluka begitu baik - Ya, itu seperti aw, ini terasa enak ketika Anda melakukannya - Baiklah selanjutnya Brad, lakukan sekarang Kita lanjutkan, yang ini sedikit , tidak lurus ke depan, tetapi fleksor pinggul Anda muncul dan menempel pada panggul Anda, dan ketika mereka kencang, yang sering terjadi, dan banyak orang yang banyak duduk, mereka menarik panggul ke depan sehingga mempengaruhi kembali. Jadi itu akan melakukan itu. Inilah panggul, fleksor pinggul, fleksor pinggul kecil akan menariknya seperti ini, itu akan memberi tekanan pada bagian belakang sana.

Jadi apakah ini masuk akal bagimu, Brad? Anda terlihat bingung. - Tidak apa-apa Bob, mari kita tunjukkan peregangannya. Kita akan membicarakannya nanti. (tertawa) - Ada sesuatu yang dia tidak setujui di sini. - Omong-omong, rasanya sangat enak, saya ingin memastikan bahwa saya memiliki sisi lain.

menghilangkan minyak sepeda dari pakaian

Oke, sekarang mari kita ke itu. - Oke, fleksor pinggul, Anda melakukannya satu per satu seperti yang saya lakukan, jika tidak, Anda mendapatkan paket dan Anda tidak ingin mendapatkan paket, kan Brad? - (terkekeh) Saya hanya senang bahwa saya punya satu, oke, ayo pergi - Jadi, saya akan berguling sedikit di sini lagi, dan itu bagus untuk nyeri pinggul. Maksud saya, ini benar-benar dapat menambah nyeri pinggul ketika fleksor pinggul kencang.

Saya tidak akan melakukan sisi ini melakukan Brad karena saya memiliki mikrofon di sisi ini - Ya, itu akan merusak kemampuan mendengar Anda, maaf. Saya sebenarnya suka pergi dan membawa penculik pinggul saya dengannya. Anda tahu, Anda dapat memvariasikannya sedikit. - Jadi pinggul, seperti yang baru saja saya katakan, fleksor pinggul dapat mempengaruhi panggul dan punggung, serta paha belakang.- Oh benar.- Jadi Anda ingin melakukan paha belakang juga? Jadi mari kita lanjutkan, ini adalah yang terakhir yang akan kita lakukan di lantai, kita akan melanjutkan, dan Anda berdua dapat menggulung di awal, itu biasanya yang saya lakukan.

Dan kemudian saya akan turun ke satu, dan Anda bahkan dapat menyilangkan kaki Anda dan itu benar-benar mengenai panggul hingga menggulungnya ke atas. - Ke daerah bokong. - Anda tahu satu hal, saya tidak akan mengungkapkan bahwa sekarang, Brad, saya melakukan peregangan lain, beberapa peregangan lanjutan yang harus dilakukan untuk hamstring - oh, ya? - dan itu akan mencakup --- Anda akan mengusir kami, ya? - saya tidak akan bertahan, itu akan menjadi artikel masa depan, jadi Anda harus berlangganan kami.- Oh, ya.- Baiklah, Brad terakhir mencoba untuk menjaga semuanya tetap berjalan di sini.- Maaf Bob, saya nikmati saja ini.- Brad mungkin tidak akan melakukan ini karena kamu.

Saya menderita Osteitis Tulang Belakang, atau bagaimanapun Anda mengatakannya.- Katakan sesuka Anda.- Osteitis Tulang Belakang.- Osteitis Tulang Belakang.- Osteitis Tulang Belakang.- Kami akan dapat berbicara bahasa Inggris dengan kami.

Saat Anda berada di punggung bawah tanpa terlalu memaksakannya. Anda benar-benar bisa membawanya di sekitar panggul di sini dan duduk seperti ini, ada sedikit tekanan positif di punggung Anda, itu lembut, tetapi Anda meregangkannya ke titik ekstensi, itu bagus untuk dilakukan. - Jika Anda menderita osteitis atau stenosis tulang belakang dan Anda melakukan ini dan itu hanya menyakitkan dan Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda mengidapnya, tetapi jika Anda melakukan ini dan terasa sakit, jangan lakukan itu, lewati ini - Ya, jika Anda berusia di atas 55 tahun, serius, dan jika Anda melakukannya dan itu menyakitkan, kemungkinan Anda menderita stenosis tulang belakang atau spinalostitis - benar, jika Anda menyusut itu dapat berkontribusi pada stenosis itu, sehingga Orang yang berusia di atas 55 tahun biasanya mulai menyusut.- Ya, intervertebralis cakram kehilangan tinggi dan air dan semua itu.- Proses penuaan adalah hal yang indah.- Seperti yang selalu saya katakan Brad dan saya ketika keriput dan beruban di luar Ada rambut, ada kerutan di dalam dan uban, di cara, hal-hal yang aus.

Jadi itu hanya bagian dari kehidupan, pada titik tertentu kita akan berubah menjadi debu - Apakah Anda mencoba untuk menekan pemirsa kami? - Tidak, tidak, tapi, lingkaran kehidupan, Anda tahu, seseorang akan memakan kita dan kemudian mereka akan hidup - Tepat , Bob .- Baiklah, terima kasih. (jingle elektronik yang aneh)

Bisakah roller busa meretakkan punggung Anda?

Rol busa: Mulailah dengan duduk di lantai denganrol busadiposisikan di belakang Anda. Dengan lutut ditekuk, perlahan bersandarkembalisehingga bagian tegang daripunggungmusedang beristirahat dirol busa. Penyimpananandatangan di belakangandakepala, perlahan turunkanandakepala. Ini seharusnyaretak kamuataskembali.

alat rem sepeda

Bisakah penggulungan busa berbahaya?

Aku sgulungan busaaman?Penggulungan busaumumnya dianggap aman untukmelakukanjika Anda mengalami ketegangan otot atau berolahraga secara teratur. Tapi hindarigulungan busajika Anda mengalami cedera serius seperti robekan atau patah otot, kecuali jika dokter atau ahli terapi fisik Anda telah membersihkan Anda terlebih dahulu.

Mengapa Anda tidak boleh menggulung punggung bagian bawah dengan busa?

Kamutidak boleh menggunakan arol busalangsung dipunggung bawah. JikakamuGunakanrol busadipunggung bawah Anda, otot tulang belakang bisa berkontraksi dan menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan, terutama jikasakit punggungmudisebabkan oleh suatu kondisi ditulang belakang lumbar.15 Januari 2015

Haruskah Anda menggulung busa setiap hari?

Dan ketahuilah: jika ini adalah pertama kalinya Andagulungan busa,kamumungkin terasa menyakitkan—bahkan menyiksa—ketikakamupertama memulai. Tetap dengan itu selama beberapa minggu dan rasa sakit akan berkurang. Untuk tetap fleksibel, bebas stres, dan menghindari cedera,kamu harusbertujuan untukgulungan busasepuluh ahariandasar selama 5 sampai 20 menit.27 September 2013

Berapa lama Anda harus berbusa menggulung punggung Anda?

Jangan habiskan jugaBanyak waktupada area tender.

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan saraf atau jaringan dan memar. Menerapkan tekanan berlebihan saatkamumeringis kesakitan tidak akan membantukamu;gulungan busabisa tidak nyaman, tapi ituSebaiknyatidak pernah begitu menyakitkan sehingga tak tertahankan. Habiskan tidak lebih dari 15-30 detik untuk mengerjakan area tender.
15 Januari 2015

Apakah penggulungan busa menghilangkan simpul?

Untung,gulungan busaadalah alat yang hebat untuk digunakan untuk membantusingkirkandari otot itusimpul. Kami menyebutnya 'otot'simpul” karena mereka merasa seperti otot kita terikat – Anda dapat menebaknya – kencangsimpul.

Apakah busa menggulung lebih baik daripada peregangan?

Itu benar, karet tanpa simpul akan lebih mudah untukmeregangdan memperpanjang. Contoh ini diterjemahkan dengan sempurna ke sistem muskuloskeletal Anda juga. Dengan menggunakanrol busauntuk mengurangi hipertonisitas otot dan mengatasi titik pemicu -> kemampuan untuk memperpanjang otot dengan benar denganpereganganmembaik.11 Agustus 2019

Apa yang tidak boleh Anda lakukan saat menggulung busa?

Sendi Anda. Siku, lutut, dan pergelangan kakijanganperlu menjadibusaterguling. 'Mencoba untuk menghindarbergulirdi atas sendi seperti bagian belakang lutut Anda kecuali diinstruksikan secara khusus oleh ahli terapi fisik atau pelatih atletik, ”kata Furstoss. “Satudari tujuangulungan busaadalah untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas otot/wajah.6 November 2017

Bisakah rolling busa membantu menurunkan berat badan?

Penggulungan busamemfasilitasipenurunan berat badandengan mendorong aktivasi otot yang lebih dalam dan meningkatkan sirkulasi darah yang mempercepat proses pemulihan dan memungkinkan Anda untuk melanjutkan perjalanan Anda. Anda harus duduk di lantai denganrol busadi punggung bawah, meletakkan tangan di belakang kepala Anda.10 Februari 2020

Bisakah Anda menggunakan roller busa di tulang belakang bagian bawah?

Tulang belikat dan otot punggung Anda bertindak sebagai pelindung alami untuk tulang belakang bagian atas Anda, tetapi tulang belakang bagian bawah tidak memiliki banyak perlindungan. Menggunakan roller busa di tulang belakang bagian bawah Anda dapat menyebabkan otot-otot tulang belakang di daerah tersebut berkontraksi, menyebabkan lebih banyak masalah, terutama jika Anda berurusan dengan saraf terjepit atau cakram yang menonjol.

telepon genggam

Apa manfaat dari roller busa?

Anda dapat menggunakan roller busa untuk memberikan self-soft-tissue-mobilization (SSTM) pada diri Anda sendiri. Manfaat SSTM antara lain: meningkatkan kelenturan otot, menurunkan ketegangan, menurunkan asam laktat, menurunkan fibrosis otot, dan menurunkan risiko cedera.

Bagaimana cara meregangkan lengan Anda pada roller busa?

Berbaring memanjang di atas rol busa, rapatkan kedua tangan di depan Anda, di atas dada dengan tangan lurus. Perlahan gerakkan lengan Anda di atas kepala sampai Anda merasakan regangan yang baik. Latihan ini harus BEBAS NYERI. Tahan peregangan selama 30-60 detik. Jangkauan Lengan Berlawanan

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Bersepeda kelompok - Manual Lengkap

Apa itu Siklus Grup? Bersepeda kelompok adalah kelas kebugaran kelompok yang dipimpin instruktur populer yang dapat disesuaikan untuk semua orang. Anda akan mengendarai sepeda stasioner di studio kebugaran kami bersama instruktur motivasi kami dan soundtrack yang bagus!

Ulasan sepeda Kona - cara menangani

Apakah Kona merek sepeda yang bagus? Kona bukanlah entitas besar dibandingkan dengan beberapa merek sepeda global lainnya, tetapi ia menikmati status ikonik. Mereka paling dikenal sebagai perusahaan sepeda 'freeride', tetapi telah membuat sepeda jalan dan 'cross sejak awal. Dan sepeda kota mereka adalah beberapa pilihan paling keren dan paling praktis.27 е. 2018 .

Kalori yang terbakar bersepeda gunung - solusi praktis

Apakah bersepeda gunung membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda di jalan? Sederhananya, semakin kasar permukaannya, semakin besar latihannya - ditunjukkan oleh fakta bahwa bersepeda gunung secara penuh dapat membakar hingga 100 kalori lebih banyak daripada bersepeda biasa di jalan raya.27 июл. 2018 .

Topi bersepeda terbaik - jawaban umum

Apakah topi bersepeda bagus? Mereka juga bagus untuk menghentikan rambut Anda menjadi terlalu gila, dengan atau tanpa helm. Saya suka memakai satu di bawah helm saya di kota karena itu menghentikan tonjolan di rambut saya jika masih basah ketika saya meninggalkan rumah. Topi bersepeda dapat dikenakan di bawah helm, tetapi tidak pernah saat tidak bersepeda, tidak peduli seberapa keren penampilan Anda.

Naik sepeda amal - keputusan praktis

Bagaimana cara kerja perjalanan amal? Wahana Amal Terorganisir Tentu saja, cara termudah untuk naik dan mengumpulkan uang untuk tujuan amal adalah bergabung dengan salah satu dari banyak wahana terorganisir yang diadakan oleh berbagai organisasi nirlaba. Badan amal merencanakan rute, membawa perlengkapan Anda, dan biasanya menyediakan layanan dukungan, akomodasi, dan makanan di sepanjang jalan.22 ек. 2015 .

Sepeda packer teluk hijau - cara menghadapinya

Mengapa Packers mengendarai sepeda? Pemain mengendarai sepeda anak-anak menyusuri DreamDrive untuk berlatih, sebuah tradisi yang pertama kali dimulai di bawah Vince Lombardi yang legendaris.