Bisakah Anda menjadi orang pagi - cara mengatasi

Bisakah orang malam menjadi orang pagi?

Gen ini mempengaruhimilik orangritme sirkadian, atau siklus tidur-bangun alami mereka, yang mengarah ke kronotipe mereka. Karena lingkungan merupakan faktor dalam menentukan apakah aorangadalahmalamburung hantu atauorang pagi, adalah mungkin untuk mengubah siklus tidur-bangun Anda.18 April 2021

Kunjungi UniverseUnboxed.com untuk mempelajari lebih lanjut tentang SciShow Science Kits! Dan tunggu sampai akhir episode untuk mengetahui lebih lanjut tentang proyek SciShow baru yang menarik ini! Sepertinya ada dua tipe orang di dunia ini. Beberapa orang yang segar seperti bunga aster di pagi hari dan siap untuk melompat di siang hari.

Yang lain lesu dan lelah sebelum jam 10 pagi, meraih kopi seolah-olah hidup mereka bergantung padanya.

Pada dasarnya Anda memiliki morning larks dan night owl Anda - saya adalah night owl - dan secara ilmiah ini adalah istilah yang sebenarnya. Mereka berhubungan dengan chronotype seseorang: kalibrasi khusus jam internal mereka yang menyebabkan mereka tidur dan bangun secara alami pada waktu tertentu. Jika kronotipe Anda tidak melakukan ini, hadapi orang-orang di sekitar Anda - seperti anak Anda yang berusia dua tahun - Anda ingin mengubahnya.

Tetapi tidak jelas apakah itu benar-benar mungkin - dan bahkan jika Anda bisa, Anda mungkin tidak akan menyukainya. Seperti kebanyakan sifat manusia, chronotypes jatuh pada kurva lonceng: meskipun jumlahnya bervariasi antara penelitian, sekitar 10 sampai 20 persen dari waktu Manusia adalah burung hantu malam atau larks pagi, dan sebagian besar manusia jatuh di suatu tempat di tengah. Dan ini bukan hanya soal kebiasaan atau preferensi: ada bukti bahwa kronotipe Anda tertulis tentang gen Anda.

sepatu berputar

Misalnya, sebuah studi tahun 2016 menemukan 15 varian gen yang terkait dengan kronotipe pagi. Sebagian besar dari mereka tampaknya berperan dalam respons tubuh terhadap cahaya dan dalam mengatur ritme sirkadian atau siklus harian yang mengontrol sebagian besar proses tubuh. Kronotipenya juga tampaknya dapat diwariskan.

Anda memiliki peluang lebih baik untuk menjadi burung hantu malam jika salah satu dari orang tua Anda juga. Para ilmuwan bahkan dapat mendeteksi kronotipe dalam sel manusia ketika ditumbuhkan dalam kultur. Faktanya, para peneliti sedang mengerjakan cara untuk menguji kronotipe seseorang dengan darah mereka sehingga mereka dapat merencanakan perawatan medis agar sesuai dengan ritme alami tubuh pasien.

Dan itu karena jam internal Anda sangat penting. Hampir setengah dari gen di tubuh Anda mengikuti ritme ekspresi sirkadian, setidaknya di suatu tempat di tubuh Anda. Ritme ini tidak hanya menentukan kapan Anda tidur atau bangun, tetapi juga suhu tubuh, kebiasaan makan, dan aktivitas hormon Anda.

Jam internal ini diatur oleh daerah kecil di hipotalamus otak. Ini disebut nukleus suprachiasmatic. Misalnya, ia memutuskan kapan harus memberikan melatonin untuk membuat Anda mengantuk.

Jika Anda adalah tipe orang yang tidak lelah sebelum jam 2 pagi, itu mungkin karena tubuh Anda tidak mulai memompa melatonin lebih cepat.

Tapi kronotipe Anda bukan hanya seberapa mengantuk Anda untuk kelas jam 8. Tampaknya juga berkorelasi dengan kepribadian. Orang-orang dengan toleransi dan ketelitian yang tinggi tampaknya adalah orang-orang pagi, misalnya.

Wanita lebih banyak menjadi orang pagi daripada pria. Tetapi faktor paling kuat yang terkait dengan kronotipe Anda adalah usia. Anak-anak biasanya memulai dengan chronotype yang lebih ringan, kemudian menjadi seperti burung hantu malam di masa remaja dan kemudian kebanyakan orang lebih berorientasi pada pagi hari seiring bertambahnya usia.

Namun, berapa pun usia Anda, masalah dapat muncul jika kronotipe Anda bertentangan dengan komitmen harian Anda. Dan jujur ​​​​saja, masalah ini sebagian besar memengaruhi burung hantu malam. Sekolah dan pekerjaan biasanya dimulai pagi-pagi sekali, dan jika jam internal Anda tidak ingin Anda bangun sebelum jam 10 pagi, Anda akan mengalami waktu yang buruk.

Ini dikenal sebagai jet lag sosial. Ini adalah ketidaksesuaian antara waktu biologis dan waktu masyarakat yang membuat orang yang kurang tidur. Jet lag sosial tidak hanya tidak nyaman tetapi juga tidak sehat.

Ini awalnya terkait dengan risiko obesitas, resistensi insulin, dan depresi yang lebih tinggi. Dan itulah mengapa penelitian lain menemukan bahwa burung hantu malam ini kurang bahagia daripada burung pagi secara keseluruhan. Mereka juga menderita lebih banyak gejala depresi, minum dan merokok lebih banyak, dan melaporkan lebih banyak makan berlebihan daripada rekan-rekan mereka yang bangun pagi.

sepatu bersepeda jalan musim dingin

Jadi, bisakah Anda mengubah kronotipe Anda? Iya dan tidak. Untuk orang dengan gangguan peredaran darah yang parah, di mana jam internal menyimpang secara dramatis dari apa yang dianggap normal, ada beberapa perawatan standar yang dilakukan oleh para profesional. Mereka biasanya melibatkan kombinasi terapi cahaya, suplemen melatonin, dan kronoterapi, di mana Anda pergi tidur beberapa jam kemudian setiap malam untuk mengatur ulang jam internal Anda.

Tetapi sangat sulit untuk menyetel ulang jam tangan Anda dan tetap seperti itu. Agar berhasil, Anda harus bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Larut malam memiliki potensi untuk membalikkan segalanya.

Karena pada akhirnya Anda melawan DNA Anda. Inilah sebabnya mengapa sangat membantu untuk memiliki seseorang di rumah yang akan mulai berteriak pada pukul 6:30 pagi setiap pagi, apa pun yang terjadi.

Anda akan bangun Hal paling sehat yang bisa dilakukan siapa pun, terlepas dari kronotipenya, adalah cukup tidur. Jadi ketika jet lag sosial membuat orang tetap terjaga dan mengubah kronotipe hampir tidak mungkin, hanya ada satu pilihan nyata. Masyarakat harus berubah.

Sekolah dan tempat kerja harus menerima kenyataan bahwa orang yang berbeda memiliki jam internal yang berbeda dan jam yang sempurna untuk satu orang dapat menjadi bencana bagi yang lain. Dan kabar baiknya adalah bahwa segala sesuatunya perlahan berubah Misalnya, Akademi Pediatri secara resmi merekomendasikan agar sekolah dimulai paling cepat pukul 08:30.

Dan jumlah tempat kerja yang menawarkan jam kerja fleksibel dan kerja jarak jauh terus meningkat. Tetapi pada saat ada lebih banyak pemahaman publik dan penyesuaian kronotipe individu, akan ada segmen populasi yang cukup besar yang benar-benar membutuhkan kopi mereka. Kami memiliki pengumuman yang menarik! Kami baru saja meluncurkan Universe Unboxed - kit eksperimen ilmiah dari kami semua di SciShow! Universe Unboxed Kits dikemas dengan eksperimen yang dirancang untuk anak-anak usia sekolah dasar atau lebih.

Seperti yang Anda tahu, di akhir 30-an. Setiap kit mengajarkan konsep sains tertentu, tetapi kami tidak berhenti di situ! Jelaskan bagaimana para ilmuwan menggunakan konsep-konsep ini dan betapa pentingnya mereka di dunia nyata. Seperti Brain Teaser Kit, mempelajari cara kerja gravitasi - dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk membuat tumpukan paku yang tampaknya mustahil tampak seperti permainan konyol, jadi para insinyur berpikir saat merancang struktur anti-ujung.

Saya melakukan semua eksperimen sendiri dan melakukan demonstrasi artikel sehingga Anda dapat melihat bagaimana mereka melakukannya benar-benar menyenangkan dan aneh dan mengejutkan! Jika Anda ingin mencobanya juga, Anda dapat menemukan kit Universe Unboxed di toko terdekat atau di UniverseUnboxed.com.

Apakah menjadi orang pagi itu genetik?

Tentu saja, tidak selalu jelas, dengan beberapa penyakit seperti skizofrenia juga memilikigenetikakar. Tapi, menurut Jones, aman untuk mengatakan bahwa Andasecara genetikcenderung untukmenjadi pagiatau malamorang, dan ini kemudian akan memengaruhi risiko masalah kesehatan mental Anda.31 Januari Desember 2019

UP CREW. >> SAYA AKAN MENGATUR SUARA SAYA KE NADA LEMBUT KARENA STUDIO ADALAH TEMAN KAMI 'CHRONICLE' SEKARANG. TED: BAYANGKAN PENDULUM ANDA TANPA RADIO PAGI.

INI AKAN SEPERTI MALAM AWAL TANPA 'KRONIK'. >> PERNAH MELIHAT 'KRONIK'? TIDAK ADA YANG MENGHUBUNGI ANDA TENTANG SESUATU >> MENGAPA KITA MENELEPON? TED: KELOMPOK MEDIA ADALAH RUMAH DUA ACARA RADIO PALING POPULER BOSTON - HOT 9,96 DAN WROR 109,7 >> Selamat pagi, BOSTON.TED: SEMUA PERINTAH AGAR KEDUA TIM BANGUN LAMA SEBELUM MATAHARI TERBIT, JIKA ANDA SUKA ATAU TIDAK. >> SAYA TANYAKAN KEBERADAAN SAYA MINIMAL TIGA KALI SEminggu KARENA TIDAK ALAMI.

AKU MELAKUKANNYA TAPI AKU BENCI. >> SAYA BENAR-BENAR ORANG PAGI. JIKA INI PEKERJAAN MALAM, SAYA TIDAK BISA MELAKUKANNYA? TED: MEREKA MULAI PUKUL 5:30 AMCOHOST BOB BRONSON TIBA DENGAN HATI-HATI. >> PERHATIKAN JANGAN PENYALAHGUNAAN.

SAYA TIDAK BERTERIAK, SAYA MENCOBA ANDA TETAP TENANG DAN KEREN. TERKADANG TEH, LEMON DAN MADU MENENANGKAN SUARA. >> MENGHEMAT WAKTU DI PAGI - >> MANDI MALAM, 30 MENIT, SAYA KELUAR. TED : COHOST ANDA, ROMERO DAN Kerikil, tips untuk mengatasi. >> NAP DUA ATAU TIGA JAM.

SAYA MERASA LELAH SEJAK 1900 - 90'S. >> SAYA WISE UP PADA 2:20, LATIHAN, PERSIAPAN UNTUK HARI INI.> > APAKAH DIA MENDENGAR ITU, DIA MENYAMPAIKAN.TED: LAUREN BECKHAM FALCONE MENJAGA PEKERJAANNYA DALAM PERSPEKTIF. >> SAAT SAYA BEKERJA KERAS, SEPERTI MENGgali parit ATAU MENYAJIKAN KOPI, ORANG YANG MEMBERI SAYA MEMBERI KOPI ADALAH BARANG YANG SAMA >> ANDA TIDAK AKAN PERNAH MEMILIKI HARI LIBUR UNTUK DIHIBUR.

ANDA HARUS ADA DI GAME ANDA SETIAP HARI, APA PUN, LAKUKAN APA YANG KAMI LAKUKAN, KAMI MENYUKAINYA. >> ANDA BANGUN AWAL, MEMBERI ORANG DI RUMAH ANDA, MELAKUKAN PEKERJAAN YANG MUNGKIN MEREKA BENCI DI PAGI HARI, MINIMNYA KITA DAPAT TERSENYUM DI WAJAH ANDA DI TRAFFIC: KEUNTUNGAN LAIN DARI KEHIDUPAN DINI? >> TIDAK. >> YANG KITA LAKUKAN ADALAH MENCEGAH KEKERASAN.

ADA LEBIH BANYAK KEKERASAN DAN KEMARAHAN JALAN. >> ANDA SELAMAT DATANG. TED: PERCAYA ATAU TIDAK, ADA CHIRPY EARLY CLIMBERS. >> ADA GEN TERTENTU YANG MENENTUKAN APAKAH ANDA AKAN MENJADI OWL PAGI ATAU MALAM.TED: DIA SLEEPING TONER DAN NEWBURLOGUE.

MEREKA MENGATAKAN GEN KITA BAYANGKAN BANGKIT DAN KELUAR DARI INI BIARKAN AKU TIDUR NANTI. >> NIGHT OWLS MEMBUTUHKAN TIDUR LEBIH BANYAK DIBANDINGKAN BESOK. TIDUR TUJUH SAMPAI SEMBILAN JAM IDEAL UNTUK RATA-RATA ORANG DEWASA.

BANYAK JUTA AMERIKA MENGALAMI GANGGUAN TIDUR KRONIS. KURANG TIDUR DAPAT MEMPENGARUHI KESEHATAN, METABOLIK DAN KESEHATAN MENTAL. TAPI PEKERJAAN MALAM TIDAK BENAR-BENAR TIDAK DAPAT DITERIMA.

mata air palm bersepeda jalan raya

ORANG DENGAN SHIFT ROTASI TIDAK DAPAT MENGATUR KETIKA INI TERJADI SEHINGGA KITA MELIHAT INSIDENS OBESITAS, DIAGNOSIS, PENYAKIT JANTUNG YANG LEBIH TINGGI.Ted: TIPS PENTING, KURANGI PAPARAN TERHADAP CAHAYA ATAU CAHAYA BIRU SAAT HUJAN. >> SELAMA MALAM MELATONIN, HORMON TIDUR KITA.

JIKA KITA TERKENA CAHAYA TERANG ATAU TELEPON ATAU LAYAR DALAM DUA JAM DARI GARIS TIDUR YANG DIMAKSUDKAN, EKRESI MELATONIN AKAN DIHAPUS LEBIH JAUH MENANGGUNG Sekresi MELATONIN, ANDA DAPAT MENGGUNAKAN BLUE LIGHT PROTECTIF YOU'REBY BLUE LIGHT PROTECTIF. POIN YANG PALING PENTING ADALAH TIDUR SEJAUH YANG ANDA BUTUHKAN DAN BERUSAHA MENJAGA KONSISTEN.ANTHONY: ANDA MENDENGAR CERITA PENDEK AWAL YANG SUPER SUKSES DAN TIDAK MEMBUTUHKAN BANYAK TIDUR, TAPI CLIMBERS AWAL LEBIH LEBIH KONSENT MAKAN MAKAN LEBIH BAIK

Bagaimana cara menjadi orang pagi?

Anda mendengar pepatah bahwa burung awal mendapat cacing, bukan? Saya ingin percaya bahwa siapa pun bisa menjadi orang pagi dan saya tahu itu tidak akan terjadi dalam semalam dan saya tahu bahwa kadang-kadang itu bisa berarti mengembangkan kebiasaan baru Tapi hal baiknya adalah Anda melakukannya dengan cara Anda sendiri dan melakukannya sendiri kecepatan. Sekarang saya adalah seseorang yang sangat membenci pagi hari, dan saya pikir itu karena saya bangun jam 5:00 pagi untuk pergi ke sekolah, terkadang pulang pergi dua jam sekali jalan. Itu sangat mengerikan sampai saya belajar untuk jatuh cinta dengan prosesnya.

Dalam artikel ini, saya ingin berbagi dengan Anda beberapa tips tentang bagaimana saya menjadi orang pagi dan saya harap Anda menemukan sesuatu yang membantu dalam prosesnya. Saya selalu tahu saya membutuhkan lebih banyak tidur karena kami mendengar ini sepanjang waktu, tetapi saya adalah burung hantu malam, saya tidak melakukannya. Dan kemudian suatu hari saya membaca makalah yang diterbitkan yang mengatakan bahwa tubuh yang kurang tidur dapat bertindak seperti orang mabuk, dan saat itulah saya menyadari bahwa alih-alih mengandalkan tekad, saya harus mengubah rutinitas saya untuk tidur lebih cepat. melakukan apa yang sering saya lakukan, yaitu mengidentifikasi kekuatan mengapa saya, dan saya melakukannya dalam tiga kata yang menginginkan pagi yang lebih damai, bergizi, dan produktif.

Perubahan pola pikir inilah yang membantu saya tidur lebih sedikit setiap malam. Satu kutipan yang saya suka adalah dari Benjamin Franklin ketika dia berkata, 'Tidur lebih awal dan bangun lebih awal membuat seseorang menjadi sehat, kaya, dan bijaksana,' tetapi memundurkan waktu tidur saya dua atau tiga jam terasa seperti transisi yang terlalu drastis. Jika Anda mengikuti Pick Up Limes maka Anda akan tahu filosofi saya: ambil perlahan dan mantap sehingga saya merasa sangat membantu, waktu saya tidur dan waktu saya bangun hanya 15 menit setiap beberapa hari -Langkah-langkah untuk memindahkan apa perubahannya bertahap, sehingga tubuh saya bisa beradaptasi.

Menghindari opsi tunda dan akhirnya mematikannya tidak mudah pada awalnya, tetapi pada akhirnya layak dilakukan karena Anda tahu apa yang mereka katakan, 'Kamu tidur, kamu kalah.' Saya menemukan dua hal yang sangat membantu: meletakkan ponsel saya di seberang ruangan dan mengubah jam alarm saya. Saya mengubah bunyi bip yang lebih mengejutkan menjadi nada yang nyaman yang ingin saya bangun.

Pada saat itu disetel ke musik piano yang menyenangkan dan damai dari Ludovico Einaudi. Aku membiarkan lagu itu terus diputar sambil duduk dan menikmati sedikit peregangan sebelum bangun untuk berjalan di sekitar ruangan, mematikan alarm dan memulai hari, merasa seperti awal hariku adalah panggung untuk sisa hariku. up dan jika Anda ingat saya menyebutkan bahwa saya ingin memiliki pagi yang damai, bergizi dan produktif dan satu hal yang telah saya gunakan untuk waktu yang sangat lama untuk membantu mempromosikan rasa produktivitas di pagi hari adalah buku audio, itulah sebabnya saya' Saya sangat berterima kasih kepada Audible karena telah mensponsori artikel ini. Di masa lalu saya telah menyebutkan bahwa saya sering mendengarkan buku audio di pagi hari ketika saya berolahraga.

Tetapi jika saya memutuskan untuk melewatkan latihan pada pagi tertentu, maka saya hanya mengaturnya untuk bermain sambil minum teh atau menyelesaikan sarapan saya. Saya sedang mendengarkan buku yang sangat memotivasi berjudul The Compound Effect oleh Darren Hardy. Saya awalnya mendengarnya tentang pekerjaan sekitar dua tahun lalu di sepeda dan naik bus.

Itu membuat perjalanan saya ke tempat kerja menjadi pelarian yang dinanti-nantikan. Mendengarkan buku ini hanya selama tiga puluh menit sekali jalan berarti saya menyelesaikan buku ini dalam waktu kurang dari seminggu dan itulah sebabnya saya telah menggunakan Audible selama bertahun-tahun, menjadikannya jauh lebih nyata untuk membawa buku ke dalam hidup saya. Jika Anda juga berpikir ini dapat memperkaya pagi atau perjalanan Anda ke tempat kerja, kunjungi audible.comForward Slash Pick up Limes atau lihat tautan dalam deskripsi di bawah untuk uji coba gratis eksklusif selama 30 hari .

Plus, Anda mendapatkan buku pilihan Anda secara gratis dan karena begitu banyak dari Anda yang meminta rekomendasi buku saya, saya telah membuat daftar buku yang memotivasi dan produktif untuk Anda di situs web Pick Up Limes, jadi saya akan pergi tautan ini untuk Anda juga di bawah. Saya merasa tidak ada cara yang lebih baik untuk mengekspresikan cinta diri selain menikmati makanan bergizi. Saya yakin bahwa sangat mudah untuk tertidur karena ini adalah mesin waktu untuk sarapan.

Untuk menghemat waktu, kini Anda selalu dapat menyiapkan sebagian dari sarapan Anda terlebih dahulu, mis. buah atau mungkin sayuran, untuk membuat mangkuk smoothie cepat dan sehat dengan kacang-kacangan, biji-bijian, sereal dan lebih banyak buah segar.

Tidak harus rumit atau memakan waktu, hanya bergizi dan sesuatu yang sangat Anda nikmati sehingga layak untuk dibangunkan. Saya menyisihkan waktu untuk diri sendiri di pagi hari, hadiah kecil untuk diri saya sendiri ketika dunia masih tenang dan damai. Saya juga ingin melihatnya sebagai bonus untuk tambahan sembilan menit yang saya peroleh dari tidak menekan tombol snooze sebelumnya. Ini adalah saat saya suka menikmati secangkir teh atau bersantai atau mungkin ingin meninjau kembali niat saya yang saya tetapkan malam sebelumnya, membaca posting blog yang menginspirasi atau memposting beberapa gambar di papan visi Pinterest saya, untuk mempertahankan tujuan saya dalam pikiran dan mengubah setiap skeptis menjadi orang pagi hanya dengan beberapa menit kegiatan kesejahteraan.

meteran listrik bersepeda

Sekarang mari kita sedikit maju dan memperhatikan peran penting yang dimainkan malam dalam menjadikan kita orang pagi. Sekarang malam sebelumnya saya hanya mengambil lima menit untuk membuat beberapa rencana untuk hari berikutnya. Entah bagaimana, ini membantu saya mengetahui apa yang saya nantikan dan membuat pagi dan sisa hari menjadi lebih produktif.

Saya telah memperhatikan bahwa jika saya melewatkan ini, itu membuat saya lebih mudah untuk menikmati daya pikat tempat tidur sehingga tidak perlu memikirkan apa yang harus dilakukan dan satu hal yang ingin saya sertakan dalam daftar ini juga. : Niat adalah sesuatu yang sangat saya nantikan. Bisa berupa memotret resep untuk vlog, berbagi artikel di Instagram atau menonton akhir musim acara TV favorit saya di malam hari. Semua ini membuat gagasan tentang hari berikutnya begitu menggairahkan sehingga saya merasa ingin bangun dari tempat tidur di pagi hari.

Saya juga suka bersiap-siap untuk lepas landas. Misalnya: menyiapkan pakaian saya malam sebelumnya dan meletakkannya untuk menghindari kelelahan keputusan jika saya merasa mengantuk di pagi hari. Saya juga akan mencoba mempersiapkan apa saja yang saya bisa untuk membuat pagi hari terasa lebih damai dan tidak terlalu sibuk, seperti mengemas sisa makan malam untuk dinikmati sebagai makan siang, mungkin membuat beberapa bahan sarapan seperti yang saya sebutkan sebelumnya, atau mengisi ketel dengan air jadi saya hanya punya untuk memberikan satu pukulan lagi di pagi hari.

Rutinitas saya datang ke pikiran begitu alami pada titik ini sehingga saya hampir tidak perlu khawatir tentang hal itu. Saya menemukan bahwa ketika rutinitas saya umumnya tetap sama, saya terlihat lebih bersemangat untuk bangun hanya karena saya tahu apa yang diharapkan. Saya tahu ini waktu saya; waktu yang terdiri dari praktik yang memberi energi dan menginspirasi saya.

Rutinitas yang akan membantu saya memastikan pagi saya damai, bergizi, dan produktif. Dan sekarang saya berharap tidak perlu dikatakan lagi bahwa saya tidak akan pernah mengharapkan Anda untuk melakukan semua hal ini, ini hanya ringkasan tentang bagaimana saya suka menjadi orang pagi, pertanyaannya adalah, rutinitas apa yang akan Anda pikirkan? setelah membantu mempersiapkan Anda untuk bangun pagi? Saya telah membuat sedikit PDF untuk membantu Anda membuat rutinitas yang paling cocok untuk Anda sehingga Anda juga dapat mulai lebih menyukai pagi hari. Sekarang saya ingin tahu apakah Anda seorang burung awal atau burung hantu malam? Atau apakah Anda beralih dari satu ke yang lain seperti saya dan apakah Anda memiliki tips atau rekomendasi untuk dibagikan dari Anda? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.

Jika Anda menemukan artikel ini bermanfaat dengan cara apa pun, berikan acungan jempol. Itu selalu membantu untuk mendukung saluran ketika Anda melakukan ini, oke terima kasih telah menonton, selamat pagi dan sampai jumpa minggu depan.

Apakah buruk untuk tidak menjadi orang pagi?

Jika Anda hanyatidakuntukorang pagi, kemungkinan Anda tidak akan pernah, setidaknya sampai efek penuaan muncul. Terlebih lagi, jika kita mencoba hidup tidak selaras dengan jam-jam ini, kesehatan kita kemungkinan akan terganggu. Ketidakcocokan antara waktu internal dan waktu dunia nyata telah dikaitkan dengan penyakit jantung, obesitas, dan depresi.18 Maret 2016

Apakah lebih banyak orang pagi atau orang malam?

Penelitian mengatakan bahwa usia, jenis kelamin, dan genetika semuanya bekerja sama untuk menentukan apakah kitamalamburung hantu atauorang pagi. Menurut sebuah studi tahun 2016 oleh perusahaan genomik 23andMe, lebih tuaorang-orangdan wanitalebihmungkin untuk mengidentifikasi sebagaiorang pagiberbeda dengan yang lebih mudaorang-orangdan laki-laki.13 Agustus 2020

g bahan bakar penurunan berat badan

Mengapa saya seperti orang pagi?

Usia, jenis kelamin, dan seberapa banyak cahaya sekitar yang menyinari kamar tidur menjadi penyebab sebagian besar kesukaan individu untuk tidur atau bangun lebih awal. Tetapi preferensi ini juga memiliki dasar genetik. Peneliti dari kelompok lain sebelumnya menemukan 24 variasi genetik yang mempengaruhi ritme harian tidur dan terjaga.29 Januari Desember 2019

Apakah bangun pagi lebih sukses?

Ahli biologi Harvard Christoph Randler menemukan bahwabangun pagiadalahlebihproaktif. Mereka jugalebihkemungkinan untuk mengantisipasi masalah dan meminimalkannya secara efisien, yang mengarah padalebih sukseskhususnya dalam dunia bisnis.18 Oktober 2018