Sarapan di malam hari - solusi yang layak

Apakah buruk untuk sarapan di malam hari?

Lebih baik tidur

Tidak ada bukti bahwa camilan kecil dan sehat sebelum tidur menyebabkan penambahan berat badan. Hanya perlu diingat total asupan kalori harian Anda. Oleh karena itu, jika Anda merasa bahwamemakansesuatu sebelum tidur membantu Anda tertidur atau tetap tertidur, itubaikuntuk melakukannya.24 Sep 2020

Anda mungkin berpikir pertanyaan yang kami ajukan hari ini tampak aneh. Bagaimana semua makanan bisa buruk bagi Anda? Nah alasan kita menanyakan pertanyaan ini adalah karena begitu sering kita diberitahu bahwa ada sesuatu yang baik bagi kita dan kemudian beberapa waktu kemudian kita diberitahu bahwa itu buruk bagi kita. Kami melihat dokumentasi online yang mengutuk beberapa makanan hanya untuk mengetahui bahwa beberapa ilmuwan telah menyanggah banyak informasi dalam dokumentasi.

Hal ini dapat sangat membingungkan mengetahui apa yang baik bagi kita dalam kaitannya dengan diet kita. Kontroversi terbesar adalah makan rendah lemak, sesuatu yang kita telah diberitahu selama bertahun-tahun adalah cara yang benar untuk pergi, dan dalam beberapa tahun terakhir kita telah diberitahu bahwa Lemak yang dulunya jahat itu sekarang benar-benar masuk ke dalam makanan, dalam episode Acara Infografis ini, Apakah Semua Makanan Buruk Untuk Anda? Mari kita mulai dengan karbohidrat, karena saat ini kita diberitahu bahwa makanan yang kaya karbohidratlah yang membuat kita gemuk. Makanan berlemak tampaknya telah ditebus dari hal-hal buruk.

Yah, pertama-tama, konsensus umum di luar sana adalah bahwa jika Anda menurunkan asupan kalori dan melakukan lebih banyak olahraga - sehingga Anda mengalami defisit kalori - maka Anda kemungkinan akan menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang ingin Anda pertahankan. Tidak banyak orang yang tidak setuju dengan hal ini. Tetapi karbohidrat bisa tinggi kalori, dan sementara mereka melakukannya, kata orang dewasa harus mendapatkan sekitar 45-65% kalori mereka dari karbohidrat.

Diet harian yang memakan karbohidrat olahan seperti roti, nasi putih, pasta, minuman manis, dan semua jenis makanan ringan cenderung terlalu banyak untuk Anda dalam gula darah, dan kita tidak membutuhkan itu. Anda bisa mendapatkan karbohidrat dari sayuran, buah-buahan, atau kacang-kacangan dan biji-bijian. Jadi tidak, tidak ada yang salah dengan karbohidrat, tetapi lebih baik melakukan diet campuran dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk tidak makan makanan tinggi karbohidrat tiga kali sehari.

ulasan lagu raksasa

Mudah. Adapun roti gandum dibandingkan dengan roti putih, yang pertama memiliki lebih banyak serat dan indeks insulin glikemik yang lebih rendah, yang mencegah terlalu banyak insulin bocor. Tetapi kandungan kalorinya serupa dan Anda dapat mengambil serat dari makanan lain.

Itu tidak benar-benar dianggap sebagai pilihan yang sehat, bahkan jika bisa dipasarkan seperti itu. Jika Anda ingin tetap ramping, batasi diri Anda dengan sandwich besar dengan isian yang cukup untuk seekor kuda untuk mantan orang jahat makanan: lemak. Lemak membuat Anda gemuk, bukan? Itu tampaknya masuk akal setidaknya secara linguistik.

Nah, ada sejumlah penelitian akhir-akhir ini yang memberi tahu kita bahwa jika tidak, lemak tidak membuat Anda gemuk. Makanan kita tidak terlalu tinggi kalori, dan mengonsumsi kolesterol tidak selalu menyebabkan kadar kolesterol tinggi. Faktanya, kita sekarang diberi tahu bahwa kita membutuhkan banyak lemak sehat dalam makanan kita dan menghindarinya di masa lalu mungkin lebih merugikan kita telah membantu kita.

Apa itu lemak sehat? Kami diberitahu bahwa mereka adalah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang dapat Anda temukan dalam ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati seperti minyak zaitun dan bunga matahari. Lemak jahat adalah apa yang kita sebut lemak 'trans', dan mereka sering ditemukan di semua hal yang baik seperti kue, donat, kue, gorengan, dan semua jenis makanan olahan. Lemak ini dikenal sebagai 'lemak trans industri' dan murah, itulah sebabnya mereka digunakan.

Mereka dibuat dengan menambahkan hidrogen ke minyak nabati cair, bukti dapat ditemukan bahwa mereka buruk jika dimakan berlebihan dan itulah mengapa mereka saat ini digunakan lebih sedikit. Adapun lemak jenuh, hal-hal yang Anda temukan di banyak makanan berlemak seperti daging, mentega, dan keju, bahkan itu tidak lagi terlalu buruk untuk Anda. Tetapi kita harus mengatakan bahwa sebagian besar sumber yang dapat kita temukan memberi tahu kita untuk memakannya dalam jumlah sedang.

Sekarang ke telur yang ditakuti! Apakah Anda ingat cerita horor tentang kuning telur yang menyebabkan restoran ramai di seluruh dunia? telur dadar putih telur di menu Anda? Sebagian besar bukti bahwa kuning telur itu buruk telah dibantah. Penelitian telah menunjukkan bahwa pada orang sehat, mengonsumsi 1-6 butir telur sehari tidak terlalu memengaruhi kolesterol dalam tubuh Anda. Sadarilah, bagaimanapun, bahwa jika Anda memiliki diet tidak sehat yang penuh dengan karbohidrat buruk, asupan telur setiap hari dapat berdampak negatif terhadap kadar kolesterol dan lipoprotein dalam darah.

Ketika ditanya apakah telur itu buruk, seorang dokter Harvard menjawab, “Dari apa yang kita ketahui sekarang, intinya adalah ini: Bagi kebanyakan orang, satu butir telur sehari tidak meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, atau jenis penyakit lainnya. Infeksi Penyakit kardiovaskular. ”Namun, dia mengatakan bahwa jika Anda memiliki diabetes atau sudah berisiko tinggi terkena penyakit jantung, sebaiknya Anda tidak makan lebih dari tiga butir telur dalam seminggu. Dan itulah yang kebanyakan ahli katakan akhir-akhir ini, telur baik-baik saja, jadi bersiaplah dan makan telur dadar kuning.

Bagaimana dengan garam, iblis lain dari dunia makanan? Nah, garam adalah mineral yang penting untuk diet Anda. Masalahnya adalah, penelitian menunjukkan bahwa kita hanya makan terlalu banyak. Itu tidak berarti bahwa Anda bisa mengeluarkan pengocok garam untuk serpihan jagung Anda, tetapi garam itu sudah ada di banyak makanan, terutama makanan olahan yang mengandung serpihan jagung! Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda dapat meninggalkan garam, tetapi ini bisa berarti mengurangi beberapa makanan olahan.

Terlalu banyak natrium, tampaknya, dapat membuat tekanan darah Anda naik terlalu tinggi, dan ini diterima secara luas. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan benar-benar menghilangkan garam dari makanan, orang menjadi tidak lebih baik. Adapun garam hipster, pegunungan Himalaya yang ditambang di Pakistan, baik juri (yaitu sains) masih ragu-ragu apakah itu lebih baik untuk Anda daripada garam lainnya.

Ilmu serius mengatakan tidak, pakar kesehatan baru zaman baru mengatakan ya. Ini pasti sangat enak. Mitos lain adalah bahwa produk beku atau kalengan entah bagaimana kehilangan semua nutrisinya karena telah diproses, tetapi kami tidak dapat menemukan apa pun yang memberi tahu kami bahwa ini adalah kebenaran.

Faktanya, itu tidak benar, meskipun ada beberapa perbedaan kecil dalam nilai gizi. Dalam beberapa kasus, kami menemukan bahwa sayuran beku atau kalengan mungkin mengandung lebih banyak nutrisi karena nutrisi dalam makanan dibekukan. Cara memasaknya juga penting, bagaimana cara merebusnya c untuk menghilangkan sesuatu yang baik.

Tapi bagaimana dengan pola makan kita? Ada begitu banyak informasi tentang topik ini akhir-akhir ini, beberapa ahli diet memberi tahu kita bahwa kita harus berpuasa sementara ahli lain mendesak agar kita makan banyak makanan kecil berkali-kali dalam setahun. Institut Kesehatan Nasional AS menguji hal ini dan menyatakan, 'Diet tanpa sering makan dapat meningkatkan kesehatan hewan laboratorium dan memperpanjang umur, tetapi efeknya pada manusia belum pernah diuji.' Jadi mereka menguji manusia, dan mereka menemukan bahwa tidak masalah seberapa sering Anda makan.

Yang penting adalah asupan kalori. Tampaknya jika Anda makan enam kali dalam porsi kecil atau dua kali dalam porsi besar dan jumlah kalorinya sama, tubuh Anda tidak akan mengubah cara Anda makan, bukan cara Anda makan. Ini membawa kita ke titik melewatkan sarapan.

Apakah itu hal yang mengerikan atau hal yang baik? Sumber yang kami periksa mengutip studi tentang subjek yang mengatakan itu semua tentang bagaimana perasaan Anda dan bahwa sarapan tidak penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi sumber mengatakan itu berbeda untuk semua orang, jadi jika Anda tidak senang dengan Anda saat ini. berat, Anda bisa bereksperimen. Hal yang sama berlaku untuk makan di malam hari. Ini tidak selalu merupakan hal yang buruk jika Anda melakukan diet yang tidak terlalu tinggi kalori.

Jika Anda makan berlebihan maka ya itu bisa menjadi hal yang buruk. Orang-orang Inggris ini akan memberi tahu Anda bahwa 8 pint bir dan kebab besar di penghujung malam tampaknya memberi banyak orang perut yang cukup besar. Jadi begitulah, jawaban untuk diet sehat kemungkinan moderasi dan variasi makanan Makanan.

Anda dapat memiliki kue dan memakannya, tetapi Anda tidak dapat memuatnya dengan kue. Anda dapat dan harus memiliki lemak, seperti potongan keju Anda, tetapi mega pizza sangat tinggi kalori. Berhematlah dengan makanan Anda.

Masukkan beberapa sayuran jika Anda bisa dan jangan khawatir. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus berolahraga dan juga mulai menghitung kalori. Ada film dokumenter yang menarik seperti 'What the Health' yang cukup baru yang memberi tahu kita apa yang kita katakan hari ini salah dan bahwa orang mungkin harus menjadi vegan.

Tetapi orang-orang yang menyangkal beberapa fakta yang disajikan dalam film dokumenter itu tampaknya sama menariknya. Pada saat yang sama, bukti ilmiah di luar sana, serta kisah nyata, tampaknya menunjukkan kepada kita bahwa makan banyak sayuran dan tidak berlebihan dengan junk food adalah hal yang baik. Dengan penyakit jantung, diabetes, dan epidemi obesitas yang tidak dapat dibantah, rumah sakit dan tempat parkir Walmart adalah bukti diet puritan agar sehat tetapi makan dengan bijak dan tidak terlalu banyak menikmati.

Jadi bagaimana Anda menyimpan milik Anda? Berat Badan Terkontrol? Dan berlangganan mode diet ini yang terus datang dan pergi? Beri tahu kami di komentar! Juga, pastikan untuk membaca artikel kami yang lain berjudul Vegan vs Pemakan Daging - Siapa yang Akan Hidup Lebih Lama? di! Terima kasih sudah menonton dan seperti biasa jangan lupa like, share dan subscribe. Sampai Lain waktu!

Apa yang disebut sarapan di malam hari?

Baik secara leksikal dan gastronomi, brinner adalah perpaduan darisarapandan makan malam. Ini adalah ide untuk makansarapanmakanan sebagai makanan utama Anda di malam hari, jadi tidak persis sama dengan makan siang (yang biasanya dimakan di pagi hari dan sering membawa harapan untuk makan lebih lanjut, 'layak' di kemudian hari).12 Mei 2015

Seorang anak laki-laki makan 150 vitamin gummy untuk sarapan. Itu terjadi pada tulangnya. TJ adalah anak laki-laki berusia 14 tahun yang datang ke ruang gawat darurat dengan kelemahan otot, sakit perut, dan lengan patah.

Dia pingsan sebelum koma karena staf rumah sakit. Musim semi lalu, TJ dan ibunya sudah cukup. Ketika TJ pulang sekolah setiap hari, TJ melihat ayahnya layu dalam kabut mabuk, ayahnya pergi keluar untuk membeli bahan makanan.

Dia tidak pernah melihat ayahnya lagi. Ibu tunggalnya yang sekarang sedang mempertimbangkan untuk pindah ke Amerika, jadi mereka berdua pergi ke kota besar bersama untuk mengunjunginya. Mereka tidak miskin, tetapi mereka tidak berbicara bahasa Inggris, mereka juga tidak menyadari bahwa keadaan di sini sedikit berbeda dengan di rumah.

TJ telah menjadi penggemar permen bergetah sejak kecil. Dia penasaran ingin melihat bagaimana rasanya di Amerika, jadi ibunya membelikannya banyak botol, satu botol tidak terasa aneh bagiku, lagipula mereka pikir semuanya harus indah di Amerika. Setiap hari dia makan 30-40 potong tanpa mengetahui bahwa permen itu sebenarnya vitamin.

Hari-hari berlalu, ibu TJ memperhatikan bahwa perutnya membengkak. Di rumah mereka selalu bercanda bahwa makanan Amerika membuatmu gemuk, jadi mungkin makan lebih sedikit, pikirnya. Suatu pagi saat menonton beberapa artikel, TJ membuka sebotol gummy bear baru dan memakan 150 gummy bear tanpa menyadarinya.

Tidak ada yang bisa mengalahkan sarapan yang enak, pikirnya. Sekitar satu jam setelah makan seluruh botol vitamin gummy, TJ tidak bisa berhenti buang air kecil. Dia mulai berteriak kesakitan.

Dia menderita sakit perut yang hebat dan memberi tahu ibunya bahwa dia merasa seperti karet gelang raksasa meremasnya. Nyeri epigastrium ini mulai menekan tenggorokannya. Ibunya mencoba membaringkannya, TJ tersandung, jatuh dan lengannya patah.

Keduanya meminta bantuan. Di dalam ambulans, TJ mual dan shock karena kecelakaannya saat dia dilarikan ke ruang gawat darurat tempat kami berada sekarang. Setibanya di sana, perawat penerima memeriksa kasus TJ karena menurutnya itu hanya patah tulang.

Tapi ketika dia koma, perhatian langsung tertuju padanya. Tulang yang patah hanyalah tanda dari masalah yang mendasarinya, dan berdasarkan riwayat pasien, ada beberapa petunjuk tentang apa yang terjadi: Pemeriksaan fisik menemukan kulit kering di kakinya, bersama dengan kuku yang patah dan asites yang jelas atau retensi cairan. yang menyebabkan perut kembung.

Yang terakhir berarti TJ mengalami kerusakan hati, tetapi tes darah akan menunjukkan bahwa hatinya berfungsi normal dan dia benar-benar menderita hiperkalsemia. Hyper artinya tinggi. Calce adalah singkatan untuk kalsium, yang merupakan elektrolit esensial.

Dan anemia berarti kehadiran dalam Darah. Kehadiran kalsium tinggi dalam darah. Jika Anda melihat botol vitamin bergetah yang dimakan TJ, tidak ada kalsium yang ditemukan.

Ibunya memberi tahu dokter yang merawat bahwa dia tidak muntah atau kembung sejak makan semua 150 gummy bear untuk sarapan, yang berarti tidak ada aliran makanan yang keluar dari tubuhnya. Itu mengambang di suatu tempat dalam darahnya dan karena itu harus dapat dideteksi dalam jumlah besar. Sampel darah tambahan tidak menemukan peningkatan yang signifikan dalam vitamin A ke E dan tidak ada peningkatan yodium, seng, selenium.

penurunan berat badan bersepeda sebelum dan sesudah

Sebaliknya, itu menunjukkan bahwa TJ mengalami dehidrasi, yang bertepatan dengan buang air kecilnya yang berat sebelum jatuh koma, tetapi itu juga membawa kita ke petunjuk pertama. Kurangnya vitamin dalam darah setelah mengkonsumsi 150 vitamin gummy berarti mereka bisa meninggalkan tubuh dalam urin. Buang air kecil sebelum pergi ke ruang gawat darurat mungkin mengingat hal ini.

Vitamin B dan C tergolong larut dalam air, yaitu. H. mereka larut dalam air, terkonsentrasi di ginjal, dan muncul dalam urin.

Namun, ini tidak masuk akal untuk vitamin A dan D, yang merupakan vitamin yang larut dalam lemak, minyak d dan karena minyak tidak bercampur dengan air, vitamin ini tidak dapat dikeluarkan. Orang tidak kencing gemuk. Jadi jika mereka tidak ada dalam darah TJ, mereka tidak dapat dikeluarkan dan dia tidak muntah atau mengempis di usus. Tergantung pada periodenya, itu berarti kelebihan vitamin A dan D harus disembunyikan di suatu tempat di organnya.

Tapi organ mana yang mungkin? Tidak mungkin otot karena itu adalah jaringan yang menahan air yang tidak bercampur dengan baik dengan lemak; tidak mungkin jantung karena itu hampir seluruhnya adalah otot; bisa jadi otak dan saraf, karena ini adalah 60% lemak, tetapi untuk sampai ke sana vitamin harus melalui darah terlebih dahulu, padahal tidak. Dan karena TJ memakan vitamin, gusinya berpindah dari perutnya ke ususnya dan diserap ke dalam hatinya. Apa yang dulu dirugikan dengan tanda fisik asites.

Ini menunjukkan bahwa TJ menderita hipervitaminosis dan bertanggung jawab atas kerusakan hati, hiperkalsemia, dan patah tulangnya. Biopsi hati transjugular, di mana kateter ditempatkan melalui vena jugularis, melalui jantung dan turun ke hati untuk sampel, menemukan bahwa TJ memiliki peningkatan jumlah sel stellata yang sarat lemak, yang berarti memiliki vitamin A. terakumulasi di hatinya selama beberapa waktu, sel-selnya bengkak, mati, dan jaringan parut terbentuk di hati.

Ini berarti TJ mengalami hepatotoksisitas akibat vitamin A dan 30-40 vitamin bergetah yang dia makan seperti permen setiap hari sejak tiba di Amerika perlahan-lahan menghancurkan hatinya. Ini masuk akal karena saat makan 150 gummy vitamin untuk sarapan, TJ mengonsumsi 187.000 IU vitamin A dalam satu sesi. Anda harus makan 720 butir telur. Jika dia memiliki asupan vitamin A 63 kali lipat dari tunjangan harian yang direkomendasikan dan dia biasanya makan 30-40 butir per hari, yang merupakan 20 kali tunjangan harian yang direkomendasikan di samping makanan lainnya, kita bisa menyimpulkan bahwa kerusakan hatinya disebabkan oleh hipervitaminosis A karena salah menelan vitamin bergetah seperti permen.

Vitamin A, secara formal retinol, telah terbukti melawan efek vitamin D, artinya jika ada terlalu banyak A dalam tubuh, maka efek D. Tapi mari kita kembali ke nama hiperkalsemia di TJ. Kehadiran kalsium tinggi dalam darah.

Vitamin D bekerja dengan meningkatkan penyerapan kalsium usus, yang berarti meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh melalui asupan makanan yang lebih tinggi. TJ tidak makan kalsium ekstra dalam vitamin bergetahnya, tapi dia makan 75.000 unit vitamin D, 188 kali jumlah harian yang direkomendasikan. Dan jika vitamin A menghalangi efek vitamin D dan mencegah kalsium diserap di usus, maka sumber hiperkalsemianya pasti berasal dari sesuatu yang larut dan larut dalam tubuhnya, dan simpanan kalsium endogen terbesar ada di tulang.

Vitamin A dimetabolisme dalam tubuh menjadi asam retinoat aktif, yang diketahui dapat merangsang pembentukan osteoklas. Tulang, dan clast, dari bahasa Yunani kuno clastos, yang berarti patah. Sel-sel yang melunak kemudian perlahan-lahan memecah tulang dan melepaskan sisa kalsium ke dalam darah g di TJ sejak ia mulai tanpa disadari makan vitamin bergetah seperti permen sampai ia mencapai ambang batas di mana kejatuhan sederhana yang terjadi pada anak laki-laki sebelum sehat berusia 14 tahun seharusnya t telah menjadi masalah, banyak tulang di lengannya mematahkan fenomena dunia modern yang berulang.

Susu telah diperkaya dengan vitamin D untuk mencegah rakhitis, atau pelunakan tulang, yang dapat menyebabkan deformasi permanen pada anak-anak. Karena vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium usus dan pengayaan tidak standar, British Pediatric Association pada tahun 1956 menemukan 204 kasus hiperkalemia pada bayi yang keracunan vitamin D dari minum susu. Hal ini menyebabkan kegagalan untuk berkembang, yang dapat secara permanen menghambat pertumbuhan mereka.

Studi epidemiologis menunjukkan bahwa di Swedia dan Norwegia, asupan vitamin A rata-rata 6 kali lebih tinggi daripada di Eropa selatan. Orang yang asupan vitamin A melebihi 5.000 unit per hari memiliki kepadatan mineral tulang 10% lebih sedikit dan risiko patah tulang pinggul lebih dari dua kali lipat dari seseorang yang mengonsumsi kurang dari 5.000 unit per hari. Pada tahun 1597 seorang penjelajah Belanda berhenti di Nova Zembla di Kanada modern ketika mencoba untuk mencapai Indonesia.

Anak buahnya memakan hati beruang kutub, dan kulit mereka mulai mengelupas di tengah musim dingin ketika mereka sakit parah. Pada tahun 1942 ditemukan bahwa vitamin A merupakan komponen toksik pada hati anjing laut dan beruang kutub, karena 100 gram hati pada karnivora mengandung antara 1,3 dan 1,8 juta unit retinol dibandingkan dengan 50.000 unit pada hati herbivora.

berapa banyak langkah yang harus saya ambil dalam sehari?

Di Kenya, kerangka Homo Erectus, berumur sekitar 1,5 juta tahun yang lalu, ditemukan memiliki osteosit besar dengan rongga yang menghasilkan osteolisis, degradasi tulang dengan tanda-tanda kerusakan sebagian matriks tulang, yang melemahkan integritas struktural karakteristik tulang. keracunan vitamin A, dan penanggalan kerangka bertepatan dengan hipotetis peningkatan konsumsi daging pada manusia purba. Mereka tidak mengerti hati hewan mana yang boleh dimakan, yang berarti bahwa mekanisme kerusakan hati, asites, hiperkalsemia, dan pengeroposan tulang di proto-human ini sama seperti di TJ.

Kita bisa memperbaiki tulang yang patah. Kami dapat menasihatinya tentang perubahan perilaku sementara untuk membatasi risiko patah tulang lebih lanjut. Kita dapat mengeringkan asitesnya dengan diuretik, dimana spironolactone dan furosemide meningkatkan penyerapan natrium di ginjal melalui berbagai mekanisme dan ketika air mengalir ke gradien konsentrasi, air mengalir ke natrium untuk merangsang natriuresis; Namun, tidak ada cara bagi kita untuk menghilangkan vitamin A langsung dari hatinya.

Dia harus menanggung rasa sakit dari hipervitaminosis A akut dan kronis sampai hatinya memiliki cukup waktu untuk mengeluarkan ester retinil. Tidak ada organ yang lebih baik untuk mengeluarkan racun dari tubuh selain hati. Penelitian pediatrik berada di luar pendidikan saya, itu bukan bidang pekerjaan saya setiap hari, tetapi anak-anak seperti TJ adalah masa depan kita dan saya ingin berkontribusi untuk itu.

Jadi sebagian dari hasil dari artikel yang disponsori ini akan disumbangkan ke Rumah Sakit Anak Shriners, dan kolega saya dan saya secara pribadi akan mengganti jumlah itu. Terima kasih kepada Audible karena telah mensponsori artikel ini, Audible membantu Anda mendengarkan lebih banyak buku dengan berpindah perangkat secara mulus dan melanjutkan dari bagian terakhir yang Anda tinggalkan, baik di ponsel, dari mobil, dari tablet, atau di rumah Dengan Amazon Echo, Anda dapat menelusuri banyak buku (tangan dan mata bebas) saat Anda melakukan hampir semua hal. Untuk buku gratis saya, saya memilih The Family That Couldn't Sleep, A Medical Mystery oleh DT MaxMax.

Ini menjelaskan sejarah prion dan penyakit Kuru. Ini adalah penyakit menular yang menyebabkan insomnia keluarga yang fatal, di mana lubang dimakan di otak inang. Saya tidak akan merusak sisanya untuk Anda, jadi pergilah ke Audible Dot com Slash Chubbyemu atau SMS “Chubbyemu” di 500500 untuk mendapatkan buku gratis dan untuk memulai.

Pembuatan video bukanlah pekerjaan penuh waktu saya, saya pasti tidak melakukan ini untuk uang, tetapi tentu saja saya tidak melakukan ini untuk pengaruh dan saya tidak melakukan ini untuk uang, tetapi ada tambahan yang untungnya bisa saya dapatkan bahwa saya ingin berkontribusi untuk tujuan yang lebih baik, saya ingin berbuat baik dengan ekstra yang saya lakukan sekarang. atau tulis 'Chubbyemu' di 500500 untuk menguji Audible. atau tulis “Chubbyemu” di 500500 untuk memulai.

Karena TJ dan ibunya kami hanya mengunjungi Amerika Serikat, kami tidak tahu apa yang terjadi dengan mereka. Saat keluar, distrofi kuku dan kulit mulai sembuh dan asites menurun, menunjukkan pemulihan kerusakan hati. Menyadari bahwa permen karet yang dia makan bukanlah permen tetapi sebenarnya vitamin, asupan tambahan itu segera dihentikan.

Sebuah janji tindak lanjut direncanakan, tetapi pasien tidak pernah menepatinya. Meskipun hasil akhir TJ tidak diketahui, terakhir kali kami melihatnya, dia berada di jalur yang benar menuju pemulihan. Terima kasih telah menonton.

Jaga dirimu. Dan jadilah baik.

Haruskah saya sarapan jika saya makan banyak tadi malam?

Anda pasti tidak ingin memulai siklus makan berlebihan dan kekurangan yang gila-gilaan.memakan. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orangmakanlebih sehat dan tampil lebih baikkapanmerekamakan sarapan. Kamubisamemiliki korek apisarapandari biasanyajikaAnda bangun dengan perasaan kenyang, tetapi jangan lewatkan sama sekali!29 November 2013 g.

Berhenti melewatkan sarapan. Atau haruskah Anda melewatkan sarapan? Kita semua pernah mendengar bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari itu, tetapi beberapa aktor dan atlet seperti Terry Crews sangat percaya untuk tidak sarapan. Jadi siapa yang benar; apakah sarapan baik atau buruk? Saya berhenti makan sarapan selama dua minggu untuk mencari tahu; Saya tidak bisa makan sebelum jam 12 ketika saya makan siang.

Sepanjang ingatan saya, saya sudah sarapan setiap pagi. Tapi saya juga tahu banyak orang yang tidak sarapan. Dan itu sangat cocok untuk mereka.

Sejujurnya, saya tidak berpikir itu akan berjalan dengan baik karena saya akan bangun dari jam enam sampai siang, enam jam penuh tanpa makan. Ini sangat berbeda dari yang biasa saya lakukan dan itu bisa sangat sulit, terutama di awal. Setengah dari Anda cenderung berkomentar tentang tidak pernah sarapan.

Tapi itu tidak mudah untuk mengubah rutinitas harian Anda. Dan saya ingin mengetahui apakah hidup saya lebih baik atau lebih buruk tanpa sarapan. Hari ini adalah hari pertama saya tanpa sarapan dan saya harus mengatakan itu berjalan cukup baik.

Saya terkejut bahwa saya tidak begitu lapar ketika saya bangun. Saya membuat kopi, membuat makan siang untuk hari itu dan masih tidak merasa perlu sarapan. Saya cukup sibuk.

Saat itu sudah tengah hari dan aku hampir tidak ingin makan. Saya tidak ingin membawa sial, tapi saya cukup optimis untuk minggu ini jadi ini sarapan hari Rabu dan saya harus mengatakan itu akan sedikit lebih sulit. Jadi ya, itu tidak berjalan dengan baik.

Saya merasa sangat lapar sekitar pukul 10:30 atau 11 pagi setiap hari.

Perut saya keroncongan dan saya mulai melihat atau mencium bau makanan di kantor yang dimiliki orang lain. Dan itu jauh lebih sulit daripada ketika saya pertama kali bangun. Dan saya tahu tidak apa-apa, itu sebenarnya bukan masalah.

Tetapi ketika Anda seseorang yang mencoba diet, mencoba makan lebih sedikit, mencoba mengurangi camilan, itu benar-benar dapat menjadi tantangan ketika Anda memiliki banyak pilihan di kantor yang bisa sangat cepat atau nyaman . Sebenarnya saya punya cukup banyak makanan ringan di meja saya, semua itu yang tidak bisa saya makan sampai setelah makan siang. Dan kemudian saya berpikir, 'Oh, Anda bahkan tidak bisa memakannya.' Dan itu hanya duduk di sana dan menatap saya, saya pikir saya bisa melewati minggu ini tetapi saya sedikit khawatir tentang akhir pekan, bangun jam 6 pagi dan tidak makan sampai jam 12 adalah waktu yang lama.

Mengapa saya perlu sarapan ketika banyak orang dapat hidup tanpanya? apakah itu benar-benar pergi ke sini? Saya telah berbicara dengan Dr. Peterson, seorang ilmuwan di Universitas Alabama, berbicara untuk mencari tahu. Jadi apa yang saya pikir terjadi ketika melewatkan sarapan, dan mengapa begitu membingungkan, sebenarnya tidak ada cara untuk benar-benar melewatkan sarapan. Anda sebenarnya memiliki kontrol gula darah yang lebih baik di pagi hari dan Anda mencerna makanan Anda sedikit lebih cepat di pagi hari serta terbakar. diri Anda dari sedikit lebih banyak kalori jika Anda makan di pagi hari.

Jadi semua bukti ini menunjukkan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk makan. Jadi jika pagi hari adalah waktu terbaik untuk makan, apakah ada salahnya saya melewatkan sarapan? untuk menantang sia-sia? Di sisi lain, kami juga telah belajar selama dekade terakhir bahwa sepertinya puasa berkepanjangan baik untuk kesehatan Anda. Yang benar-benar menarik adalah Anda memiliki hormon lapar.

Dan hormon kelaparan ini beradaptasi dengan apa yang biasa Anda lakukan atau kebiasaan Anda. Artinya dalam jangka pendek, jika Anda biasanya tidak melewatkan sarapan dan kemudian tiba-tiba melewatkan sarapan, Anda perlu mengatasi kelambanan perubahan pola hormon lapar ini. Karena hormon rasa lapar Anda berkata, 'Oke, well, Anda biasanya sarapan.' Dan sekarang Anda akan melewatkannya jadi saya akan membuat Anda sangat lapar.

Setiap kali Anda memiliki pola makan yang teratur dan Anda mengubahnya, apa pun pola makan Anda, Anda menjadi penghalang awal di mana awalnya cukup sulit, dan kemudian seiring waktu Anda menyesuaikan diri. Mungkin rutinitas baru saya lebih buruk dari yang lama. Sudah sekitar satu setengah minggu.

Dan saya harus mengatakan semakin mudah sarapan akhir pekan harus menjadi mimpi buruk. Tapi sebenarnya itu jauh lebih mudah karena saya bangun lebih lambat dan tidak punya banyak waktu antara bangun dan siang seperti pada hari kerja. Tapi aku masih merindukan sarapan.

Saya hanya menikmati sarapan dan makan di pagi hari, dan bahkan jika saya tidak terlalu lapar, saya pikir saya masih akan melewatkan aspek itu. Semuanya benar-benar membuat saya bertanya-tanya betapa pentingnya sarapan. Rasanya sarapan hanyalah rutinitas.

Itu hanya norma saya, saya menyukainya dan saya sudah terbiasa. Setelah satu setengah minggu tanpa sarapan, sepertinya aku akhirnya mulai terbiasa dengan rutinitas baruku. Mungkin saya bisa menjadi seseorang yang tidak pernah sarapan, tetapi saya tidak mengharapkannya.

Akhirnya hari Jumat. Dan besok aku bisa sarapan lagi. Setelah dua minggu saya menyadari bahwa saya bisa melakukannya tanpa sarapan dan masih bertahan.

penyimpanan sepeda

Tapi aku rindu sarapan. Tidak makan sebelum jam 12 benar-benar sulit, terutama dengan semua makanan di kantor, dan itu pasti menurunkan mood saya untuk hari itu, tetapi saya tidak pernah benar-benar merasakan perubahan besar dalam produktivitas saya atau bahkan tingkat energi saya sebelum atau sesudah makan siang. Dan berat badan saya tetap hampir sama.

Sarapan tidak buruk bagi Anda, tetapi juga tidak penting. Anda harus melakukan apa yang paling sesuai dengan kebutuhan dan rutinitas diet Anda. Saya tidak merasa tidak berdaya tanpa sarapan dan saya mampu membuat rutinitas yang sesuai dengan jadwal dan kebutuhan saya sehari-hari.

Sebelum memulai tantangan ini, saya menyukai sarapan dan berpikir saya membutuhkannya untuk memulai hari saya. Sekarang saya tidak benar-benar merasa seperti itu. Saya masih suka sarapan dan akan terus memakannya, tetapi saya tidak lagi merasa bergantung padanya seperti dulu; ternyata skip sarapan ann.

Tetapi Dr. Peterson menunjukkan bahwa lebih baik mempersingkat waktu makan setiap hari daripada melewatkan sarapan. Kami telah menemukan dua jenis pendekatan yang luas untuk waktu makan yang telah terbukti bermanfaat untuk periode tersebut.

Dan sepertinya itu akan makan pada hari Rabu, katakanlah pukul 10 pagi hingga 6 sore. juga baik untuk kesehatan Anda.

Ada banyak bukti bahwa bahkan jika Anda tidak dapat mengubah waktu sarapan, makan siang, dan makan malam jika Anda memasak setidaknya makanan terbesar Anda, sarapan atau makan siang lebih awal, Anda masih bisa mendapatkan banyak manfaat darinya. Beberapa orang suka sarapan. Dan itu bagus untuk mereka.

apa yang dilakukan cuka sari apel?

Tapi jangan biarkan seseorang menyuruh Anda membuang hari jika Anda melewatkan sarapan. Makanan terpenting hari itu tergantung pada siapa yang akan dimakan; beginilah seharusnya sarapan.

Apakah sah-sah saja untuk sarapan di pagi hari?

Ketika berbicara tentang diet sehat, saat Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makanmemakan. Waktu terbaik untuk memilikisarapandalam waktu dua jam setelah bangun. 'Semakin cepat kamumakan sarapansetelah Anda bangun, semakin baik untuk metabolisme Anda,' kata Larson.25 Oktober 2018

Mereka mengatakan sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Juga, pedoman diet hari ini merekomendasikan agar kita semua sarapan. Tetapi apakah itu lebih penting daripada makanan lainnya? Apakah buruk bagi Anda untuk melewatkan sarapan? Studi baru berkualitas tinggi telah menjelaskan masalah ini dan kita akan melihatnya sekarang.

Hasilnya sangat mengejutkan. (bergemerincing tinggi) Pertama, katakanlah banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan cenderung lebih sehat. Anda cenderung tidak kelebihan berat badan atau obesitas dan memiliki risiko lebih rendah dari beberapa penyakit kronis.

Namun, studi ini disebut studi observasional yang tidak dapat membuktikan kausalitas apapun. Dengan kata lain, penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang sarapan cenderung lebih sehat, tetapi mereka tidak dapat membuktikan bahwa sarapan itu sendiri yang bertanggung jawab. Sekarang kemungkinan para pemakan sarapan memiliki kebiasaan gaya hidup sehat lainnya yang dapat menjelaskan hal ini.

Misalnya, orang yang sarapan cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan dan lebih ramping daripada orang yang makan br. melewatkan sarapan. Sebaliknya, orang yang melewatkan sarapan cenderung lebih banyak merokok, minum lebih banyak alkohol, dan lebih sedikit berolahraga.

Jadi kita dapat melihat bahwa alasan pemakan sarapan lebih sehat, rata-rata, tidak benar-benar berkaitan dengan sarapan itu sendiri, studi berkualitas tinggi yang disebut studi kontrol acak baru-baru ini menyelidiki apakah benar-benar penting untuk makan atau melewatkan sarapan. Makan pagi tidak merangsang metabolisme. Beberapa orang mengklaim bahwa sarapan dapat meningkatkan metabolisme Anda, tetapi ini hanyalah mitos.

Orang-orang ini mengacu pada efek termal dari makanan, yaitu peningkatan kalori yang terbakar yang terjadi setelah makan. Namun, yang penting untuk metabolisme adalah jumlah total makanan yang didistribusikan sepanjang hari. Tidak peduli jam berapa atau seberapa sering Anda makan, tidak ada perbedaan kalori yang terbakar selama 24 jam antara orang yang makan atau melewatkan sarapan.

Melewatkan sarapan tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Melewatkan sarapan cenderung lebih berat daripada orang yang sarapan. Teori di balik paradoks ini adalah bahwa melewatkan sarapan menyebabkan Anda menjadi sangat lapar dan makan lebih banyak dan membuat pilihan makanan yang lebih buruk sepanjang hari.

Memang benar bahwa melewatkan sarapan membuat orang merasa lebih lapar dan makan lebih banyak kalori saat makan siang. Namun, ini tidak cukup untuk mengimbangi sarapan yang terlewatkan. Faktanya, beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat mengurangi asupan kalori total sebanyak 400 kalori per makanan utuh dari diet Anda setiap hari.

Menariknya, makan/melewatkan sarapan diuji secara dilematis dalam studi kontrol acak berkualitas tinggi. Ini adalah studi empat bulan yang membandingkan rekomendasi untuk makan atau melewatkan sarapan pada 309 pria dan wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas. Setelah empat bulan, tidak ada perbedaan berat badan antara kelompok.

Tidak masalah jika orang makan atau melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan bahkan dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan. Melewatkan makan, terutama sarapan, adalah elemen umum dari banyak protokol makan puasa intermiten.

Pada dasarnya tidak makan setelah makan malam dan kemudian melewatkan sarapan keesokan paginya dan makan pertama untuk makan siang berarti Anda telah berpuasa selama kira-kira 16 jam. Banyak penelitian baru menunjukkan bahwa puasa intermiten efektif dalam mengurangi asupan kalori total, meningkatkan penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan metabolisme. Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa puasa intermiten tidak untuk semua orang dan efeknya tampaknya bervariasi dari orang ke orang.

Buktinya jelas, tidak ada yang istimewa dari sarapan. Pengecualian adalah anak-anak dan remaja yang pasti harus sarapan karena tubuh dan otak yang sedang tumbuh membutuhkan kalori yang tinggi. Bagi semua orang, preferensi pribadi sangat penting.

Jika Anda lapar di pagi hari dan Anda menikmati sarapan, maka makanlah. Jika Anda tidak lapar di pagi hari, jangan memakannya. Sesederhana itu.

Jika Anda menikmati artikel ini, tolong beri kami acungan jempol. Jika Anda belum melakukannya, klik tombol merah besar di bawah artikel untuk berlangganan saluran Youtube Authority Nutrition untuk artikel baru segera setelah dirilis. (musik ceria)

Haruskah saya tidur dalam keadaan lapar?

Pergi tidur laparbisa aman selama Anda makan makanan yang seimbang sepanjang hari. Menghindari camilan atau makanan larut malam sebenarnya dapat membantu menghindari penambahan berat badan dan peningkatan BMI. Jika kamu begitulaparbahwa kamu tidak bisapergi tidur, Anda bisa makan makanan yang mudah dicerna dan dipromosikantidur.24.09.2020

Makanan apa yang biasa disantap di pagi hari?

Sarapan. Sarapan adalah yang pertamamakansehari, paling seringdimakandi awalpagisebelum melakukan pekerjaan hari itu. Beberapa percaya itu yang paling pentingmakanhari. Kata sarapan secara harfiah mengacu pada berbuka puasa pada malam sebelumnya.