Utama > Manfaat > Manfaat minum satu galon air sehari - solusi pragmatis

Manfaat minum satu galon air sehari - solusi pragmatis

Apakah minum satu galon air sehari buruk bagi Anda?

Minum satu galon airuntukharimungkin bekerja untuk beberapa orang tetapi bisa jadiberbahayauntuk yang lain. Meski jarang,minumterlalu banyakairterlalu cepat dapat menyebabkan kadar natrium dalam darah Anda turun terlalu rendah, menyebabkan aberbahayakondisi yang disebut hiponatremia.10 Mei 2019





Jadi apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum satu galon air sehari? Kedengarannya sangat sederhana dan tidak terdengar seksi, tetapi saya akan memberitahu Anda bahwa ia memiliki beberapa gigi. Jadi mari kita bicarakan. (musik lembut) Ketika Anda minum satu galon air sehari, pertama-tama Anda menggantikan yang buruk; yang baik menggantikan yang buruk.

Jadi jika Anda minum semua air itu dan bekerja keras dan militan untuk mendapatkan galon air Anda dalam sehari, Anda tidak minum karamel macchiatos, Anda tidak minum Red Bulls, Anda tidak minum diet Coke, Anda jangan minum kopi dalam jumlah banyak, Anda tidak minum anggur, Anda hanya mendapatkan cairan dari air. Ini adalah contoh sempurna tentang bagaimana yang baik menggantikan yang buruk. Jadi, karena Anda mendorong keluar yang buruk, Anda tidak memiliki cairan lain ini, Anda tidak memilikinya di tubuh Anda.

Jadi membuangnya dan menggantinya dengan air bersih yang baik segera akan sangat bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki sesuatu di perut Anda yang membuat Anda merasa kenyang, Anda tidak akan mampu mengatasi rasa lapar yang sangat parah. Kedengarannya sangat sederhana, tapi itu akan membuat Anda muak.



Ini juga akan membantu rambut dan kuku Anda tumbuh, itu akan membuat kulit Anda bersinar. Minum air dalam jumlah yang tepat setiap hari akan membantu tubuh Anda mengatur dirinya sendiri. Nah, Anda adalah 70% air dalam tubuh Anda.

Tidak, Anda memiliki 70% cairan dalam tubuh Anda. Dan ketika Anda memiliki jumlah cairan yang tepat, jumlah air yang tepat dalam tubuh Anda akan membantu menjaga kadar cairan tersebut. Dari kelenjar keringat yang berfungsi dengan baik hingga saluran air mata yang berfungsi dengan baik, semuanya memiliki cukup cairan untuk berfungsi dengan baik.

Siapa yang menginginkan itu? Tidak ada yang menginginkan ini. Jadi, Anda harus memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi dengan baik untuk kinerja optimal dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, ia sering mengirimkan sinyal lapar.



Jadi Anda benar-benar tidak lapar. Anda hanya sedikit dehidrasi. Jadi dalam hal apapun jangan meraih makanan, selalu, selalu, selalu ambil sedikit lebih banyak air terlebih dahulu.

Mendapatkan jumlah hidrasi yang tepat akan membantu tubuh Anda mengeluarkan racun yang Anda telan melalui makanan atau lingkungan Anda, terutama selama detoksifikasi. Ketika Anda pertama kali memulai Code Red, Anda akan melalui empat sampai tujuh hari pertama detoks dan itu mengerikan. Maksud saya, bisakah kita jujur ​​dan jujur, itu mengerikan bagi banyak orang.

Dan memiliki air untuk menyiramnya akan menjadi sangat besar. Poin lainnya adalah agar tidak terdengar menjijikkan, tetapi terhidrasi dengan baik akan membantu Anda buang air besar. Anda tidak perlu memaksakan diri, Anda tidak akan sembelit, itu akan membantu Anda mengeluarkannya dengan mudah, eh. (terkekeh) Penelitian telah menunjukkan bahwa segelas air benar-benar dapat membangunkan Anda lebih cepat daripada secangkir kopi.



Saya tahu pecinta kopi, percayalah, lihat, saya seorang pecinta kopi. Saya hanya mengatakan Anda tidak dapat menyangkal belajar, bukan? Maksud saya Anda membutuhkannya Dan saya tidak mengatakan Anda tidak boleh minum kopi Anda. Saya hanya mengatakan air harus menjadi hal pertama yang Anda ambil segera setelah Anda menimbang diri Anda di pagi hari, biarkan air turun melalui palka, saya memberi tahu Pemberontak Kode Merah saya, Anda bangun, telanjangi diri Anda, timbang diri Anda dan kemudian mulailah Anda langsung masuk ke air, mencoba untuk mendapatkan 40 ons yang baik sebelum Anda mendapatkan secangkir kopi pertama Anda.

Dalam gaya hidup Code Red, kami percaya pada makanan, air, dan tidur yang nyata. Sesederhana itu, tapi begitulah cara kita sebagai manusia diciptakan untuk menjalani hidup kita, ini adalah pola makan manusia yang tepat, ini adalah pola makan khusus spesies, dan air sudah pasti termasuk dalam gaya hidup ini. Dan itu adalah sesuatu yang pasti kami selidiki untuk tantangan bulanan 10 Pound Takedown Challenge.

Anda tidak akan menyesal bahwa saya datang kepada Anda setiap hari dan mengajari Anda sesuatu yang baru. Dan saya pasti akan menyelam jauh ke dalam topik air, mengapa itu baik untuk Anda, apa manfaatnya bagi Anda, bagaimana Anda menurunkannya, bagaimana Anda dapat membawa air Anda ke dalam karir Anda. Kami menyikapi semua itu.

Nilai yang sangat bagus untuk $ 47. Jika Anda menyukai artikel ini, beri saya acungan jempol dan yang terbaik adalah berlangganan saluran ini. Anda akan diberi tahu ketika saya memposting artikel baru.

Tapi dengar, aku ingin mendengar darimu. Jadi bagaimana dengan komentar di bawah ini dan beri tahu saya Berapa banyak air yang Anda minum sehari? Jujur, beri saya ons yang tepat dan saya akan melihat Anda di artikel berikutnya. (musik lembut)

Apakah saya akan menurunkan berat badan jika saya minum satu galon air sehari?

Manfaat ketiga untukminum satu galon airsetiaphariApakah ituairkonsumsi membantu mengekang hasrat lapar, dan tanpa nafsu makan yang banyak untuk camilan atau porsi kedua, Anda bahkan mungkin melihat beberapapenurunan berat badan.26 Oktober 2020

Bisakah minum satu galon air sehari membuat berat badan bertambah?

Jawaban yang mudah adalah ya -air minum tidakmempengaruhibobotcukup signifikan untuk dilihat dalam skala segera. Biasanya dalam kurun waktu 24 jam,kamu akansiklus melalui proses inimenambah berat airdan kalahberat airdan memiliki baik rugi bersih atau stabilbobotUntukhari.

Bisakah air minum membantu menghilangkan lemak perut?

airdiperlukan untukmembakar lemak

Minumcukupairsangat penting untuk membakarlemakdari makanan danminum, serta disimpanlemak. Sebuah tinjauan mini dari 2016 menemukan bahwa peningkatanairasupan menyebabkan peningkatan lipolisis dan hilangnyalemakdalam studi hewan.

Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, kita sering fokus pada makanan yang kita makan dan mengabaikan bagian utama lain dari diet kita: cairan yang membuat kita tetap terhidrasi. Air bisa sangat penting dalam hal menurunkan berat badan.

Minum air putih mungkin merupakan cara termudah dan termurah yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Dan dalam artikel hari ini kami akan memberi tahu Anda berapa banyak air yang harus diminum untuk menurunkan berat badan. Kami juga akan berbicara tentang bagaimana air membantu menurunkan berat badan.

Mulai dari meningkatkan metabolisme, menahan nafsu makan, membakar lemak, mencegah retensi air hingga membuang racun tubuh, dan banyak lagi, simak selengkapnya untuk mengetahui semuanya. Anda mungkin pernah mendengar aturan biasa 8 gelas 8 ons sehari, tetapi kenyataannya adalah jumlah air yang dibutuhkan seseorang sangat bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, kesehatan, aktivitas fisik, kecenderungan berkeringat, dan banyak lagi. Mayoritas orang sehat cukup memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari mereka dengan dipandu oleh rasa haus.

Rata-rata orang dewasa Amerika minum rata-rata hampir lima gelas air pada hari tertentu. Rekomendasi umum adalah sekitar 91 ons atau sekitar 11 gelas air total per hari untuk wanita dan sekitar 125 ons atau sekitar 15 setengah gelas untuk pria.80 persen asupan cairan yang direkomendasikan berasal dari air minum dan minuman, dan 20 persen lainnya. persen dari makanan kaya air.

Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda minum cukup air adalah dengan memeriksa warna urin Anda setelah Anda buang air kecil. Jika warnanya kuning tua, Anda tidak cukup minum. Bertujuan untuk kuning muda.

Berikut adalah formula cepat untuk membantu Anda Menghitung berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan secara efektif. Metode ini memperhitungkan berat badan dan tingkat aktivitas fisik Anda. Menikmati artikel ini sejauh ini? Nah, teruslah mencari karena masih banyak hal baik yang akan datang, tetapi sebelum Anda melanjutkan, jangan lupa untuk berlangganan saluran kami untuk lebih banyak artikel hebat seperti ini dan tekan ikon lonceng agar Anda tidak ketinggalan pembaruan! LANGKAH 1: Temukan Berat Badan Anda Sangat penting untuk memiliki berat badan yang akurat untuk menentukan konsumsi air yang optimal.

Hal ini diperlukan karena asupan air meningkat sesuai dengan peningkatan pon atau kilogram. Bila angka pada timbangan menunjukkan angka desimal, sekitar ab jika angkanya .4 atau lebih rendah; bulatkan jika 0,5 atau lebih tinggi.

Menggunakan skala analog akan memberi Anda pembacaan yang paling akurat. Contoh: 200,4 pound sama dengan 200 pound. 200.5 dibulatkan menjadi 201 LANGKAH 2: Bagi berat badan Anda menjadi dua Jika angka itu memiliki desimal, cukup bulatkan dan angka yang dihasilkan adalah asupan air yang Anda butuhkan dalam ons.

Contoh: 201 pon / 2 = 100,5 berapa Pembulatan menjadi 101 ons LANGKAH 3: Tentukan Tingkat Aktivitas Tingkat olahraga yang Anda lakukan berhubungan langsung dengan air Anda Ketika Anda berolahraga atau melakukan sesuatu yang berat, tubuh Anda secara alami akan mengeluarkan air, yang berarti bahwa ini harus dikompensasi. Tambahkan 16 ons setiap 30 menit latihan.

es sekarang panas nanti

LANGKAH 4: Hitung Asupan Air Anda Cukup tambahkan angka-angka yang diturunkan pada Langkah 2 dan 3, yang sesuai dengan berat badan Anda yang dibelah dua dan asupan air Anda berdasarkan tingkat aktivitas. Berikut adalah contoh perhitungan yang dihasilkan: Berat: 201 201 pound dibagi 2 sama dengan 101 ons dibulatkan menjadi 30 menit latihan setiap hari = 16 ons Akhirnya 101 ons + 16 ons = 117 ons atau sekitar 10 hingga 12 ons gelas air. Berikut adalah beberapa petunjuk bermanfaat untuk membantu Anda memenuhi tujuan asupan air Anda: Pertama, minum dua cangkir 8 ons hingga 48 ons air sebelum makan.

Kedua, ketika Anda bangun di pagi hari dan minum segelas 16 ons sebelum tidur untuk 32 ons lagi. Jika bangun di tengah malam untuk menggunakan toilet adalah masalah, minumlah porsi ekstra itu di pagi hari. Dengan hanya mengikuti dua tips ini, Anda akan mendapatkan 80 ons asupan air Anda.

Ini akan membuatnya jauh lebih mudah untuk mencapai tujuan harian Anda. Sekarang setelah Anda mengetahui berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan, katakanlah bagaimana air membantu Anda menurunkan berat badan. Air Minum Membantu Mengurangi Asupan Kalori Secara Keseluruhan: Karena air tidak mengandung kalori apa pun, mengisi gelas Anda dengan H2O yang dangkal atau berbuih daripada alternatif berkalori tinggi seperti jus, soda, atau teh atau kopi yang dimaniskan dengan gula dapat mengurangi asupan kalori cair Anda secara keseluruhan. .Pilih air daripada minuman ringan manis yang biasa dari mesin 20 ons, dan Anda akan minum 250 kalori lebih sedikit.

Selama Anda tidak mengganti kalori tersebut dengan meninggalkan kafe dengan muffin dan air, bukan latte rasa biasa - penghematan kalori dapat bertambah dengan cepat. Meskipun soda diet tidak memberikan kalori, mengganti minuman diet dengan air dapat menjadi faktor yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan pada kelompok orang tertentu. Dalam sebuah penelitian, wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas yang mengganti minuman diet dengan air putih setelah makan utama menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar.

Para peneliti menemukan bahwa penurunan berat badan ekstra pada mereka yang minum air putih disebabkan oleh konsumsi lebih sedikit kalori dan lebih sedikit karbohidrat. Hubungan antara penurunan berat badan dan hidrasi: Beberapa penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa penurunan berat badan, atau pemeliharaan penurunan berat badan setelah diet, ditingkatkan dengan hidrasi yang baik. Studi tampaknya memiliki ide yang berbeda tentang efek hidrasi.

Tetapi ketika mencoba menurunkan berat badan, menahan berat badan, dan menghentikan yo-yo, mungkin ada baiknya untuk memikirkan tingkat cairan Anda. Apakah Anda bergaul dengan air dan cairan penghidrasi lainnya untuk benar-benar memaksimalkan upaya pengendalian berat badan Anda? Minum lebih banyak air membuat Anda berolahraga lebih banyak: Membakar kelebihan kalori melalui olahraga selalu merupakan bagian penting dari program penurunan berat badan yang baik. Dehidrasi menyebabkan kelelahan dan perasaan berenergi rendah, yang dapat membuat sulit berdiri dan bergerak.

Beberapa penelitian melaporkan bahwa dehidrasi dikaitkan dengan berkurangnya aktivitas fisik secara umum pada subjek tertentu. Selain bangun dan menjalani rutinitas olahraga yang besar, hidrasi dapat memengaruhi semua aktivitas kecil yang Anda lakukan di siang hari yang dapat bertambah banyak seiring waktu. Meningkatkan Metabolisme Anda: Minum air dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda jika Anda hanya melakukan apa yang sudah Anda lakukan.

Menurut sebuah penelitian, dalam 10 menit minum sekitar 2,25 gelas air, metabolisme Anda meningkat hingga 30 persen. Efeknya berlangsung sekitar 30 hingga 40 menit.

Itu karena setiap kali Anda makan, tubuh Anda membakar sejumlah kalori untuk memproses makanan atau minuman tersebut. Air adalah makanan rendah kalori. Tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori yang mengirimkan kelembapan ke sel-sel di seluruh tubuh Anda daripada yang dibutuhkan saat minum air.

Anda harus minum air dalam jumlah yang berbahaya untuk menurunkan berat badan menggunakan metode ini saja, tetapi ini dapat mempercepat metabolisme Anda jika Anda sudah mengambil tindakan lain untuk menurunkan berat badan. Mengekang Nafsu Makan Anda: Air adalah penekan nafsu makan utama. Pernahkah Anda mencoba minum segelas air saat Anda lapar? Ini akan mengisi perut Anda.

Mereka hanya tidak memiliki ruang untuk memasukkan banyak makanan sesudahnya. Studi mendukung asumsi ini. Satu studi menunjukkan bahwa kelompok diet yang minum air sebelum makan kehilangan berat badan 44 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak makan makanan mereka dengan minuman. Meskipun para peneliti saya tidak yakin mengapa nafsu makan peserta ditekan, mereka percaya ini telah hubungannya dengan efek mengenyangkan dari air.

Mendetoksifikasi tubuh Anda: Minum air memudahkan produksi urin, yang sebagian besar adalah air, dan untuk memindahkan kotoran karena air membuat tinja tetap lunak. Dengan kata lain, semakin Anda terhidrasi, semakin mudah sistem Anda bergerak dan semakin kecil kemungkinan Anda menderita sembelit dan gas. Hidrasi yang memadai juga meningkatkan fungsi ginjal, mengeluarkan bakteri berbahaya dari saluran kemih, dan mencegah batu ginjal, yang dapat terjadi dengan urin yang lebih pekat.

Membakar lemak: Meningkatkan asupan air Anda dapat meningkatkan lipolisis, proses di mana tubuh membakar lemak untuk energi, menurut sebuah penelitian pada hewan. Meskipun para ilmuwan tidak yakin tentang mekanismenya, dehidrasi ringan akan menurunkan lipolisis, yang mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal. Teori lain yang dikemukakan dalam penelitian pada hewan adalah bahwa air meningkatkan volume sel, yang dapat berperan dalam membakar lemak.

Tabolisme. Meningkatkan motivasi dan mengurangi stres: ketika Anda mengalami dehidrasi, gejala seperti kelelahan, pusing, dan kebingungan dapat muncul. Dan siapa yang hits Buat pilihan yang sehat dalam kondisi ini? Sebuah tinjauan juga menemukan bahwa dehidrasi juga dapat dikaitkan dengan kantuk dan dapat mengurangi kewaspadaan.

Studi lain menemukan bahwa dehidrasi meningkatkan produksi kortisol tubuh Anda, hormon stres. Gejala-gejala ini dapat memengaruhi motivasi Anda untuk berolahraga, memasak di rumah, dan membuat pilihan makanan yang lebih baik. Ini mencegah retensi air: dehidrasi dapat membuat Anda terlihat gemuk dan bengkak, bukan kurus dan kencang.

Ketika Anda minum lebih sedikit air, tubuh Anda menyimpan air yang ada untuk digunakan kembali. Inilah yang disebut para ahli sebagai berat air. Oleh karena itu, salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan banyak minum air putih.

Apa kamu minum? cukup air setiap hari? Berapa banyak air yang Anda minum setiap hari? Beri tahu kami di komentar di bawah!

Mengapa saya langsung buang air kecil setelah minum air?

Inkontinensia urgensi terjadi ketika kandung kemih yang terlalu aktif kejang atau berkontraksi pada waktu yang salah. Anda mungkin bocorair seniketika Anda tidur atau merasa perlu untukkencing setelah minumsedikitair, meskipun Anda tahu kandung kemih Anda tidak penuh.6 Agustus 2019

Apa yang dilakukan tantangan air 30 hari?

Ini menawarkan banyak manfaat seperti meningkatkan energi, meningkatkan penurunan berat badan, membuang racun, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bisakah Anda merusak ginjal Anda dengan minum terlalu banyak air?

Kapankamu minum terlalu banyak air,ginjalmu bisa'tidak menyingkirkankelebihan air. Kandungan natrium dariandadarah menjadi encer. Ini disebut hiponatremia dan itubisamenjadi mengancam jiwa.14 Oktober 2020

Berapa berat badan yang bisa diturunkan dengan minum air putih selama 3 hari?

Karenaaircepat membatasi kalori,kamuakankalahbanyakbobotsegera. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwakamumungkinkalahhingga 2 pon (0,9 kg) masing-masingharidari 24- hingga 72 jamaircepat ( 7 ). Sayangnya, banyak dariberat badan kamu turunmungkin berasal dariair, karbohidrat, dan bahkan massa otot.17 Desember 2019

Berapa banyak air per hari yang terlalu banyak?

Seperti minumterlalu banyak airdapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh Anda dan menyebabkan hiponatremia, 3 liter (100 ons) mungkinterlalu banyakuntuk beberapa orang.30 Agustus 2019

Apakah jelas Pee baik?

Moore mengatakan warna jerami pucat—hampirbersih, tetapi tidak cukup—sangat ideal. Jika Andakencingadalah kristalbersih, Anda mungkin minum terlalu banyak H20, yang dapat merusak keseimbangan elektrolit Anda dengan cara yang berpotensi membahayakan. 'Tubuh Anda biasanya dapat mengatur kadar air dan natriumnya dengan cukup baik,' kata Moore.16 Sep 2015

Mengapa saya buang air kecil begitu banyak bahkan ketika saya tidak minum apa-apa?

Beberapa kondisi lain membuat Anda perlukencinglebihsering, seperti kandung kemih yang terlalu aktif, pembesaran prostat, dan infeksi saluran kemih. Mereka dapat membuat Anda merasa seperti Anda harus pergi sepanjang waktu,bahkanjika tidak adabanyakdi kandung kemih Anda. Tapi poliuria membuat Anda harus lebih banyak lagiseringkarena tubuh Anda menghasilkan lebih banyakair seni.12 Juni 2019

Apakah baik minum satu galon air sehari?

Anda mungkin pernah mendengar tentang orang yang minum satu galon air per hari, tetapi kedengarannya terlalu aneh untuk benar-benar mencobanya. Ini BANYAK air, tetapi setelah beberapa hari menyesuaikan dengan jumlah dan mengurangi diri Anda ke dalamnya, Anda akan merasa hebat! Anda juga akan mulai merasakan banyak manfaat dari minum lebih banyak air, seperti ini: 1. Mencegah Makan Berlebihan

Apakah ada manfaat minum banyak air?

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang akan mendapat manfaat dari minum air sebanyak ini. Caranya adalah dengan menyesapnya perlahan, sedikit demi sedikit, sepanjang hari. Jika praktik ini dapat dipertahankan selama jangka waktu tertentu, banyak manfaat air minum pasti akan menjadi jelas.

Apa yang terjadi pada kulit Anda ketika Anda minum satu galon air sehari?

Kulit dehidrasi dengan cepat mulai terlihat kering, pecah-pecah, dan bersisik. Sementara lotion pelembab memiliki tempatnya, dokter mengatakan bahwa perawatan kulit terbaik berasal dari dalam. Mereka yang minum satu galon air setiap hari melaporkan banyak perbaikan pada kulit mereka: lebih sedikit kerutan, lebih sedikit kekeringan, lebih sedikit gatal. 3. Air Minum Mengekang Nafsu Makan

Pertanyaan Lain Dalam Kategori Ini

Aerodinamika bersepeda - cara mengatasinya

Bagaimana aerodinamika digunakan dalam bersepeda? Pengendara sepeda balap sering memakai 'skinsuits' untuk mengurangi gesekan langsung. Gesekan arah lebih kecil dari faktor hambatan tekanan udara. Di jalan datar, hambatan aerodinamis sejauh ini merupakan penghalang terbesar bagi kecepatan pengendara sepeda, terhitung 70 hingga 90 persen dari hambatan yang dirasakan saat mengayuh.

Bersepeda gunung Brevard nc - menjawab pertanyaan

Apakah North Carolina memiliki sepeda gunung yang bagus? Carolina Utara adalah negara bagian yang penuh dengan jalur sepeda gunung yang sangat baik, terutama di pegunungan di bagian barat negara bagian itu.30 ек. 2016 .

Bersepeda gunung dengan anjing - cara menyelesaikannya

Apakah bersepeda gunung buruk untuk anjing? Pernah. Ini tidak hanya berbahaya bagi pengendara, tetapi juga berbahaya bagi anjing. Pertimbangkan bahwa anjing Anda mungkin melesat ke arah tupai dan menarik Anda, atau Anda mungkin menyentakkan anjing Anda ke batu guling yang tidak dia lihat muncul.10 мая 2017 .

Produsen pakaian bersepeda - solusi inovatif

Apa merek pakaian bersepeda terbaik? Rafa. Dimulai pada tahun 2004 Rapha adalah merek yang relatif modern. Castelli. Ini bukan persyaratan untuk memiliki sejarah yang kaya jika Anda ingin membuat beberapa pakaian bersepeda terbaik, tetapi beberapa merek melakukannya. Endura. Olahraga. Mutiara Izumi. Ass. Gore Wear. dhb.

Hadiah sepeda - solusi inovatif

Apa yang Anda beli pengendara sepeda wanita? 21 Kado Natal untuk Wanita Bersepeda Jalan Botol Air Kain. Tidak ingin mengacaukan sepeda Anda dengan kelebihan bagasi? Castelli Viva Donna Ikat Kepala. Pita Stang Raksasa Cinelli Mike. Penghangat Lengan Langsing. Chapeau! Celana Podium. dhb Wanita Blok Macro Roubaix Baju Lengan Panjang. Keanggotaan Strava Premium.